ในความเป็นจริงคุณสามารถเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ในวันนี้ได้โดยไม่ต้องคำนึงถึงห้องออกกำลังกายคุณอาจจะสนุกกับตัวเองได้ กิจกรรมสิบเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักแถบหรือ kettlebells แต่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ภายในเวลาเพียง 30 นาทีเท่านั้น เราสัญญาว่าคุณจะพบกิจกรรมอย่างน้อยหนึ่งรายการในรายการนี้ที่คุณยินดีจะทำมากกว่านั้น มีความสนุกสนานในขณะที่คุณสลัดไขมันหน้าท้องของคุณไป - ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าการเปลี่ยนแปลงสดชื่นจากขั้นตอนการยกของคุณหรือไม่?
วัฏจักรการทำงาน
ตกลงคุณจึงไม่มีเวลาเดินไปทำงานทุกเช้า ไม่มีปัญหา. เพียงแค่เปลี่ยนล้อสี่ล้อสำหรับสองอัน ถ้าคุณเข้าสู่สำนักงานเป็นเวลา 30 นาทีด้วยความเร็วปานกลาง 12-13.9 ไมล์ต่อชั่วโมงคุณจะต้องเผาผลาญอาหารออก 2 ชามเมื่อถึงโต๊ะของคุณ
แคลอรี่เผา: 366
ช็อปปิ้งด้วยรถเข็น
ตราบเท่าที่คุณกำลังช้อปปิ้งสำหรับอาหารสุขภาพซูเปอร์มาร์เก็ตสามารถช่วยให้คุณผอมลงได้สองวิธี ช้อปปิ้งร้านขายของชำคือการออกกำลังกายที่ดี - แม้ว่าคุณจะใช้รถเข็นก็ตาม ยกและผลักดันการเคลื่อนไหวที่คุณทำในขณะที่เก็บทุกอย่างที่คุณต้องการรอบ ๆ ร้านทำงานไหล่และแกนของคุณ สามสิบนาทีของการจับอาหารและคุณจะหิวสำหรับขนมขบเคี้ยว
แคลอรี่เผา: 155
ยิงสระกับเพื่อนของคุณ
ใช่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในยามค่ำคืนในเมืองได้ เพียงแค่ย้ายกลุ่มออกนอกบ้านไปที่บาร์พร้อมกับโต๊ะพูล สำหรับเกมคู่ของสระว่ายน้ำที่คุณยิงคุณจะเผาผลาญแคลอรี่เกือบเท่าเดิมเนื่องจากมีอยู่ใน 12 ออนซ์ ขวด Budweiser เพียงแค่ติดหนึ่งหรือสองเบียร์เพื่อให้กิจกรรมของคุณสามารถทำให้บุ๋มในเทศกาลเฉลิมฉลองคืน
แคลอรี่เผา: 111
ทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ของคุณ
การทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ทั่วไป (คิดว่า: หน้าต่างกระจกห้องครัวพื้นห้องน้ำ) เผาผลาญแคลอรี่ในอัตราสูงอย่างน่าตกใจ ถ้าพาร์ทเมนท์ของคุณใช้เวลานานกว่า 30 นาทีในการทำความสะอาดให้ดีขึ้น! คุณเพิ่งจะขาดแคลนแคลอรี่
แคลอรี่เผา: 155
ยืดกล้ามเนื้อออก
มันยากที่จะเชื่อ แต่การยืดกล้ามเนื้อของคุณทำงานขาแข็งและใช้พลังงานที่น่าแปลกใจ หยิบเสื่อพื้นและเผาผลาญแคลอรีขณะที่คุณปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ ยังดีกว่า: ยืดออกในขณะที่คุณดูทีวีแทนที่จะนั่งอยู่บนโซฟา คุณจะยังคงได้รับผัก แต่คุณจะได้ใกล้ชิดกับเป้าหมายที่ดีกว่าของร่างกาย
แคลอรี่เผา: 100
ตื่นขึ้นมาด้วยโยคะ Hatha
เอาชนะความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณและบางลงในขณะที่คุณทำมัน; การทำหักาโยคะครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าจะช่วยบรรเทาความเครียดอุ่นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่และล้างใจในวันนั้น โยคะยังลดระดับของ cortisol ฮอร์โมนความเครียดซึ่ง - ถ้ายังไม่ถูกตรวจสอบ - ทำให้ร่างกายของคุณเก็บไขมัน ไม่ทราบว่าโพสท่าใด? ดาวน์โหลด podc ast ฟรีเพื่อแนะนำคำแนะนำเกี่ยวกับดวงอาทิตย์
แคลอรี่เผา: 107
ขึ้นบันไดใต้ดิน
รู้สึกอยากทำงานธุระรอบเมืองเช็ดคุณออก? คุณมีเหตุผลที่ดี ถ้าคุณข้ามบันไดเลื่อนและเลือกใช้บันไดทุกครั้งที่เดินขึ้นจากระบบรถไฟฟ้าใต้ดินคุณจะคบเพลิงจำนวนแคลอรี่ที่บ้า นักท่องเที่ยวจะจดบันทึก: บันไดทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยให้สมดุลกับมื้ออาหารวันหยุดพักผ่อนอันโอ่อ่า
แคลอรี่เผา: 285
ล้างรถของคุณ
สภาพอากาศที่ดีแล้วให้ข้ามรถขับและขับรถด้วยตัวเอง แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการรักษาด้วยแว็กซ์ แต่อย่างใดคุณจะเก็บแคลอรี่ไว้ได้เพียงพอที่จะดื่มเบียร์ที่ระเบียงฟรี
แคลอรี่เผา: 200
จัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่
มันนานเท่าไรตั้งแต่ที่คุณทำความสะอาด? เราหมายถึงทำความสะอาด จริงๆ เช่นเดียวกับในการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ทั้งหมดและดูดฝุ่นภายใต้พรม เพิ่มแรงจูงใจของคุณโดยการคิดถึงแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญการยกและผลักดันคุณจะทำคือการออกกำลังกายที่ดี นอกจากนี้ทุกคนจะประทับใจกับห้องนั่งเล่นที่เป็นประกายใหม่ของคุณ
แคลอรี่เผา: 266
เล่นวอลเลย์บอลชายหาด
ใช้ประโยชน์จากอากาศที่อบอุ่นโดยมุ่งหน้าไปยังชายหาดหรือไม่? เพิ่มอีกหนึ่งสิ่งในกระเป๋าของคุณ: วอลเลย์บอล การวิ่งบนทรายในขณะที่คุณเล่นเกมหรือสองเป็นการออกกำลังกายหัวใจที่ยาก แต่ผลกระทบต่ำและง่ายในกล้ามเนื้อขาของคุณ คุณจะรู้สึกได้ในวันรุ่งขึ้นแต่ว่าคะแนนที่ชนะได้จะคุ้มค่า
แคลอรี่เผา: 355
มารยาทของ Men's Fitness
