17 สูตรอาหารของคุณขาดหายไป



นักโภชนาการทุกคนรู้ว่าความสำเร็จเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเตรียมการ - การ penciling ในการออกกำลังกายและการเดินทางร้านขายของชำและแน่นอนอาหารและเตรียมอาหารว่าง แต่มีสิ่งหนึ่งที่มักไม่ได้รับการคิดมาก: ทุกสิ่งที่อาหารของคุณ ไม่ อนุญาตให้ และนั่นอาจสะกดปัญหาสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ ไม่ว่าคุณจะทานอาหารที่ปราศจากนมหรือน้ำผลไม้ทำความสะอาดคุณอาจพลาดสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าคุณอาจไม่สังเกตเห็นผลทันทีทันใดการละเว้นสารอาหารที่สำคัญเช่นธาตุเหล็กวิตามินดีและวิตามินบีสามารถส่งผลต่อสุขภาพกระดูกและสมองของคุณและลดระดับพลังงานได้

แน่ใจได้เลยว่าคุณสามารถเติมวิตามินเพื่อชดเชยข้อบกพร่องต่างๆได้ แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบำรุงร่างกายของคุณ สารอาหารจากอาหารทั้งเช่นผลไม้ถั่วและผักต่าง ๆ เช่นดูดซึมได้ง่ายกว่ามาก โชคดีที่เป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่คุณขาดหายไปโดยไม่ต้องออกจากอาหารของคุณ มันใช้เวลาเพียงเล็กน้อยของการวางแผนบางสิ่งบางอย่างที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ถ้าคุณได้รับการติดตามอาหารของคุณในขณะนี้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะกด "น้ำผลไม้" ต่อ Vitamix ของคุณหรือรับประทานอาหารเหมือนคน cavemen อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีการรักษาความปลอดภัยขณะทำงานต่อร่างกายที่คุณต้องการเสมอ และในขณะที่คุณมีเป้าหมายที่ดีกว่าของร่างกายของคุณในสมองให้แน่ใจว่าได้หางยงกว่าเหล่านี้ 20 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณยังไม่ได้พยายามที่จะแอมป์ขึ้นผลกระทบของการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณไปสู่!

ถ้าคุณทำความสะอาดน้ำผลไม้

คุณอาจหายไป: กรดไขมันและวิตามินที่ละลายในไขมัน

ผลไม้ผักและผงโปรตีนที่คุณจะนำมาผสมผสานกับการทำความสะอาดน้ำผลไม้ของคุณสามารถให้ความหลากหลายของวิตามิน แต่คุณต้องกินกรดไขมันถ้าคุณต้องการดูดซับพวกเขา วิตามินที่ละลายในไขมันเช่น A, D, E และ K จำเป็นต้องมีไขมันที่แข็งแรงในการทำงานเวทมนตร์ที่ส่งเสริมสุขภาพของพวกเขา "ไขมันในชีวิต: กรดไขมันจำเป็นในสุขภาพและโรค" ผู้เขียน Glen D. Lawrence แนะนำการผสมผสานของนม (วัว, อัลมอนด์และมะพร้าว) หรือช้อนชาน้ำมันมะพร้าวลงไปในน้ำผลไม้ของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณไขมัน และปรับปรุงสุขภาพของอาหารโดยรวมของคุณ และที่สำคัญที่สุดอย่าติดน้ำยาทำความสะอาดน้ำที่ปราศจากของแข็งนานกว่าสามวัน ที่ตรงขึ้นอันตราย

หากคุณอยู่ในแผนคาร์โบไฮเดรตต่ำ

คุณอาจหายไป: วิตามินบี 5 และอี

ถ้าคุณกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณอาจไม่ได้รับวิตามินบี 5 (กรด pantothenic) หรือวิตามินอีในอาหารของคุณมากนักตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาแห่งสหประชาชาติ วิตามินอีได้รับการแสดงเพื่อปัดโรคเรื้อรังหลายชนิดตั้งแต่โรคมะเร็งจนถึงความเสื่อมสภาพของอวัยวะที่มีอายุมากดังนั้นควรพิจารณาเรื่องนี้เป็นความกังวลอย่างมาก เพื่อให้ได้สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องสุขภาพมากขึ้นโดยไม่หลงลืมจากแผนคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณกินสิ่งต่างๆเช่นเฮเซลนัทเนยถั่วลิสงผักโขมและน้ำมันจมูกข้าวสาลี วิตามินบี 5 สามารถพบได้ในอาหารที่มีแคลเซียมต่ำเช่นกะหล่ำปลีคะน้าและไก่ เรารู้ว่าเรารู้ว่าไก่สามารถเป็นบิตน่าเบื่อ แต่เหล่านี้สูตรไก่ที่ดีต่อสุขภาพเป็นซุปเปอร์รสชาติเพื่อให้คุณมีข้อแก้ตัวไม่มี แต่จะเพิ่มโปรตีนในแผนของคุณ

ถ้าคุณไป Paleo

คุณอาจหายไป: thiamine, niacin และ riboflavin

พวกเขาอาจได้รับประทานอาหารที่ "ดีกว่า" แต่ cavemen หายไปจากวิตามิน B-complex ที่สำคัญ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าวว่าเนื่องจากส่วนใหญ่พบในธัญพืช (paleo ที่สำคัญไม่ใช่) ผู้ที่ทำตามแผนอาหารไม่กินวิตามินบีไนอาซินหรือ riboflavin มากพอ ข่าวสินค้าคือคุณไม่จำเป็นต้องหลงทางจากอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารเหล่านี้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ thiamine เพียงพอให้แน่ใจว่าคุณกินปลาเทราท์จำนวนมากหมูสับและสควอช Acorn ตลอดทั้งสัปดาห์ รับปริมาณไนอาซินประจำวันของคุณด้วยผักขมคะน้าและผักชนิดหนึ่งและเพิ่ม riboflavin ของคุณด้วยอัลมอนด์ที่กรอบกรอบเนื้อวัวที่อุดมด้วยหญ้าและไข่ทั้งตัว

หากคุณทานอาหารปลอดโคนม

คุณอาจหายไป: แคลเซียมและฟอสฟอรัส

ดังนั้นนี้อาจไม่แปลกใจ แต่คุณพลาดแคลเซียมเสริมสร้างกระดูกถ้ายึดมั่นในอาหารที่ปราศจากนม นอกจากนี้คุณยังจะมาสั้นฟอสฟอรัส, แร่ร่างกายของคุณต้องการสำหรับกระดูกที่แข็งแกร่งอีก แหล่งที่มาของแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ไม่ใช่นม ได้แก่ นมถั่วเหลืองที่อุดมด้วยแคลเซียมนมอัลมอนด์ถั่วขาวมะเดื่อแห้งอัลมอนด์และเต้าหู้ตามที่มูลนิธิโรคกระดูกพรุนสากล แหล่งที่อร่อยยิ่งกว่านี้สามารถพบได้ในรายงานพิเศษของเราซึ่งประกอบด้วยอาหารเสริมแคลเซียมฟอสซิลจำนวน 20 ชนิดที่ไม่ใช่นม

ถ้าคุณเป็นมังสวิรัต

คุณอาจหายไป: เหล็กและสังกะสี

อาจเป็นประโยชน์ต่อดาวเคราะห์ แต่การปฏิบัติตามแผนมังสวิรัติไม่ได้เป็นประโยชน์กับนักชรา ตามที่ American Academy of Family Physicians กล่าวว่าเมื่อคุณทานอาหารจากพืชเท่านั้นคุณจะได้รับสารอาหารเช่นธาตุเหล็กและสังกะสีที่มีทั้งแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์มากมาย Thankfully พวกเขายังมีอยู่ในสิ่งที่ต้องการพืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, เมล็ด, ข้าวโอ๊ต, ผักชนิดหนึ่งเต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอื่น ๆ

ถ้าคุณกินสะอาด

คุณอาจหายไป: วิตามินดี

วิตามิน "แสงแดด", AKA วิตามินดีเป็นสารอาหารที่ชาวอเมริกันจำนวนมากไม่ได้รับเพียงพอซึ่งเป็นเหตุผลที่มักถูกเพิ่มลงในอาหารแปรรูปเช่นซีเรียลและน้ำผลไม้ เนื่องจากผู้ที่ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่สะอาดมักจะหลีกเลี่ยงค่าโดยสารที่ผ่านการประมวลผลพวกเขาจึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดการขาดสารอาหารมากขึ้น หากเสียงเหมือนคุณคุณจะต้องพยายามที่จะใส่สิ่งต่างๆเช่นไข่แดงทูน่าและปลาแซลมอนป่าในอาหารของคุณเพื่อไม่ให้เกิดความบกพร่อง

หากคุณปราศจากกลูเตน

s

คุณอาจหายไป: เหล็ก, โฟเลตและแคลเซียม

ไม่ว่าคุณจะได้รับขึ้น gluten ในความพยายามที่จะลดน้ำหนักหรือคุณจริงมีการแพ้กลูเตนคุณอาจมีเวลาที่ยากที่จะได้รับธาตุเหล็กโฟเลตและแคลเซียมในอาหารของคุณมากพอ เหตุผล: สารอาหารเหล่านี้มักพบในสิ่งต่างๆเช่นธัญพืชและขนมปังซึ่งไม่ใช่ nos สำหรับผู้ที่วางแผนปราศจากกลูเตน เพิ่มปริมาณของเนื้อแดงไม่ติดมันสัตว์ปีกถั่วและผักใบเขียวเข้มซึ่งมีปริมาณเหล็กเหล็กโฟเลตและแคลเซียมสูงเพื่อความปลอดภัยและมีสุขภาพดี

ที่เกี่ยวข้อง: 35 คำถามปราศจากน้ำตาลตอบด้วยคำห้าคำหรือน้อยกว่า

หากคุณอยู่ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

คุณอาจหายไป: วิตามิน A และ D

ในขณะที่อาหารเมดิเตอเรชั่นได้รับคะแนนสูงสำหรับการรวมกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพและวิตามินบีการทำซ้ำบางอย่างของอาหารที่พลาดวิตามิน A และ D ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีการใดในการรับประทานอาหารอย่าลืมใส่ผลไม้และผักที่มีสีสันเช่นมันฝรั่งหวาน (เรารักสูตรต้มยำมันเทศเหล่านี้) สควอชบัตเตอร์เน็ทและผักคะน้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานวิตามินเอที่เพียงพอกับอาหาร วิตามินดีรวมถึงปลาทูน่ากระป๋องในน้ำนมวิตามิน D เสริมและไข่แดง

หากคุณอยู่ในอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ

คุณอาจหายไป: วิตามินซี

เป็นเป้าหมายที่ดีในการลดการบริโภคน้ำตาลเพิ่ม แต่การหลีกเลี่ยงสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเช่นเดียวกับที่พบในผลไม้อาจเป็นความผิดพลาดทางโภชนาการ ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถชะลอการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดและโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ดังนั้นคุณจึงไม่ควรที่จะเตะไปที่ขอบถนน ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ แต่มีวิตามินซีสูงเช่นแครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ ให้แน่ใจว่าหุ้นขึ้น!

ที่เกี่ยวข้อง: 25 ผลไม้ยอดนิยม - จัดอันดับตามปริมาณน้ำตาล

ถ้าคุณทำตามแผนการลดคาร์โบไฮเดรตแบบแก้ไข

คุณอาจหายไป: ไบโอตินและโครเมียม

ตาม วารสารของสมาคมระหว่างประเทศของ การศึกษา โภชนาการกีฬา, สาวกของอาหาร South Beach, แผนคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีการปรับเปลี่ยนไม่ปกติจะตอบสนองต่อปริมาณที่แนะนำประจำวันของโครเมียมหรือวิตามิน B7 (บางครั้งเรียกว่าไบโอตินหรือ วิตามินเอ) ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ร่างกายของคุณต้องการโครเมียมเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและไบโอตินให้แข็งแรงเพื่อสุขภาพผิวผมและเล็บ สารอาหารยังช่วยให้อารมณ์ของคุณเพิ่มขึ้นจึงไม่ได้เป็นสารอาหารที่คุณต้องการที่จะหวงใน เพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาของคุณและเงางามเต็มไปด้วยเส้นผมรวมอาหารอัลมอนด์มันฝรั่งหวาน (พวกเขาเป็นมิตรกับเฟสที่ 2) ผักชนิดหนึ่งและมะเขือเทศลงในอาหารของคุณ และสำหรับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าที่จะช่วยให้แผงหน้าปัดของคุณดูแข็งแรงและเงางามอย่าพลาดอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด 30 ชนิด

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    ก่อนที่จะมีชื่อเสียงชื่อเสียงและแฟน ๆ หลายคนดังหลายคนภูมิใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาเคยถูกจ้างโดยเจียมเนื้อเจียมตัวที่บ้านบิ๊กแม็ค ไม่ว่าจะเป็นเบอร์เกอร์ผัดสลัดเค็มทอดทำางานเบื้องหลังการลงทะเบียนหรือปฏิบัติหน้าที่ตามหน้าที่ของชนเผ่าแมคโดนัลด์มักจะกลายเป็นก้าวกระโดดไปสู่โอกาสที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า (Heck แม้โดนัลด์ทรัมพ์ก็ทำเพื่อพวกเขาด้วย) ในขณะที่หลายดาวเหล่านี้ยอมรับว่าการทำงานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบไม่ได้เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา (หรือแม้แต่เรื่องที่สนุกสนาน) พูดถึงความห่วงใย ค้นหาว่านักแสดงตลกคนใดทำงานสัปดาห์ละ 70 ชั่วโมงเพื่อสนับสนุนครอบครัวของเขาและผู้ก่อตั้งเทคโนโลยียัก
  • ร้านอาหาร: 10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    Five Guys Burgers & Fries เริ่มต้นกลับมาในปี 1986 เป็นเรื่องครอบครัว: Jerry Murrell และ Jerry Murrell ใน Arlington, Virginia ตอนนี้ 30 ปีต่อมา บริษัท หลายล้านดอลลาร์มีแฟรนไชส์นับร้อยทั่วประเทศรวมทั้งพวงที่นักกีฬาเช่น Shaquille O'Neal ห้าคนจะประสบความสำเร็จแน่นอน แต่ก็มีด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดี ทำความคุ้นเคยกับทั้งสองครั้งก่อนที่คุณจะได้รับความอยากของชาวเมือง! และสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่โปรดปรานที่คุณชื่นชอบอย่างฉับไวไม่ควรพลาดเหล่านี้ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains ไม่อยากให้คุณรู้ ดี: เมนูเรียบง่าย แต่มีความยืดหยุ่น เมนู Five Guys ทำได้ง่าย: Burgers and fries (แน่นอน) พร้
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ กินนี่ซะ! ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด แคลอรี่ 420 อ้วน 5.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดียม 1, 295 มก คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม โปรตีน 29 กรัม ไม่ว่า! ปลาทูน่าทูน่า แคลอรี่ 1, 000 อ้วน 56 กรัม ไขมันอิ่มตัว 14.5 กรัม โซเดียม 2, 230 mg คาร์โบไฮเดรต
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    คนงานอาหารจานด่วนมักใช้เพื่อตอบคำถามหลายร้อยคำถามต่อวันจากลูกค้าที่หิวโหย แต่มีบางสิ่งที่น่ารำคาญที่เซิร์ฟเวอร์เหล่านี้ต้องการให้คุณหยุดถาม เพื่อให้มองภายในเป็นสิ่งที่คนที่แต่งตัวประหลาดกดปุ่มบนลงทะเบียนเงินสดจริงๆหวังว่าคุณจะหยุด bugging เขาเกี่ยวกับเรา scoured Reddit และพบความเจ็บปวดที่น่ากลัวที่สุดที่น่ากลัวของคนงานได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมถามคำถามต่อไปนี้ด้านล่างนี้เช่นเดียวกับที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 41 ร้านอาหารยอดนิยม อย่าถามหาอาหารสด Jelena990 / Shutterstock เมื่อพนักงานข้ามคืนของ McDonald ถูกถามว่าจะรบกวนจิตใจพวกเขาเมื่อลูกค้าร้องขอให้มีการทอดกรอบหรือไม่ก็ตามผู
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    ปัจจุบันแซนวิชส่วนใหญ่ของเราทำด้วยความรัก แต่โดยร้านอาหารของ chain ที่มีพ่อครัวสั่งทำแบบไม่ระบุตัวตนโดยใช้ไขมันราคาถูกและมีคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำแม้ในแซนวิชที่ควรจะเหมาะสำหรับคุณ แน่นอนว่าอาหารกลางวันที่มีแคลอรี่มากที่สุดมีคำพูดที่ไร้เดียงสาเช่น "ไก่" หรือ "สลัด" หรือแม้แต่ "ผัก" ในชื่อของพวกเขา เพื่อช่วยให้คุณนำทางเขาวงกตกลางวันบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! นิตยสารวิจัยร้านอาหารยอดนิยมที่ให้บริการแซนวิชเพื่อหาสิ่งที่ดีเลวร้ายและโภชนาการอาหาร เพื่อให้ทางเลือกที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกินออกทุกคลิกเพื่ออ่านใหม่ฟรีของเรา กินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: กลุ่มภัตตาคาร
  • ร้านอาหาร: ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ลองจินตนาการว่าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารที่มีวันที่ของคุณ เจ้าหญิงสองคนขึ้นไปจากนั้นโค้งศีรษะและประกาศเข้าสู่ไมโครโฟน "ตารางห้า!" น่ารังเกียจน่าอายและไม่น่าเชื่อใช่มั้ย? ทำไมคุณถึงปล่อยให้ร้านอาหารเดียวกันนี้ให้บริการคุณได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณกำลังรับประทานอาหารตั้งแต่สองมื้อขึ้นไป? มื้อใหญ่ที่ร้านอาหารไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่อาจเป็นเหตุผ
  • ร้านอาหาร: อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    คุณเคยได้ยินเรื่องสุดขั้ว วันนี้ชาวอเมริกันกำลัง รับประทานอาหาร ที่สุดขั้ว และเรามีหลักฐานยืนยันว่ารางวัลการรับประทานอาหาร Xtreme Election Awards ปี 2018 ซึ่งรวบรวมโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ (CSPI) ได้มีการประกาศในวันนี้และพบว่ามื้ออาหารของร้านอาหารโดยเฉลี่ยจะทำให้คุณมีแคลอรี่มากกว่า 3, 000 แคลอรี่และโซเดียมที่มีขนาดใหญ่, ไขมันและน้ำตาล USDA แนะนำเกี่ยวกับงบประมาณแคลอรี่ 2, 600-2, 800 สำหรับผู้ชายที่มีการใช้งานในระดับปานกลางและ 1, 800-2, 200 สำหรับผู้หญิงที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง นั่นหมายความว่าคุณสามารถทานแคลอรี่ได้หนึ่งวันและมีคุณค่าเพียงครึ่งเดียว เพื่อรวบรวมรายชื่อประจำปีของ
  • ร้านอาหาร: 50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    อีกวันหนึ่งเรื่องราวป่าอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหารของเรา ในขณะที่เรารู้ว่าอาหารที่เราคว้าที่ไดรฟ์ thrus ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเราไม่ควรแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน หนูทอดเป็นสิ่งที่ใหญ่ต่อไปในห่วงโซ่ที่คุณชื่นชอบ? ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบมีเมนูลับไหม ข้อมูลข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วน 50 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้สามารถบันทึกข้อมูลได้อย่างตรงไปตรงมาทุกครั้ง และเมื่อคุณกดไดรฟ์ thru ให้ปล่อยตัวต่อไปของคุณน้อยกว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่รอบเอวและสุขภาพของคุณโดยการสั่งซื้อหนึ่งใน 20 โภชนาการได้รับการอนุมัติคำสั่งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีสุขภาพดี แม็กเน็กเก้ไก่ทำจากเมือกสีชมพู
  • ร้านอาหาร: เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    ไม่มีการปฏิเสธว่าเรากำลังมีชีวิตอยู่ในยุคของการปรับแต่งที่ดีที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างจากเพศของบุตรหลานของคุณไปจนถึงรองเท้าผ้าใบของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยเหตุผลบางอย่างแม้ว่าหลายคนไม่ได้ตระหนักว่าคำสั่งซื้ออาหารของพวกเขาสามารถปรับแต่งได้ ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับน้ำหนักเนื่องจากพฤติกรรมของร้านอาหาร แต่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ดีว่าการทานอาหารที่ไม่จำเป็นต้องตรงกันกับรอบเอวที่กว้างขึ้น ตราบเท่าที่คุณเย็นด้วยหลงผิดจาก uber สถานะการบำรุงรักษาต่ำลูกค้าของคุณเป็นไปได้ที่จะชนะความเบื่อร้านอาหารในขณะที่การรักษาส่วนเกินปอนด์ที่อ่าว อ่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 Superfoods ที่สามารถทำให้คุณอ้วน

เช่นเดียวกับ Katniss และ Finnick จาก The Hunger Games superfoods บางตัวจะอธิบายได้ดียิ่งขึ้นว่าเป็นกลุ่มที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่าพันธมิตร ใช่ใช่แล้วการกินที่ไร้เดียงสาบางอย่างอาจทำให้คุณแพ็คปอนด์ - แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขากำลังล้นด้วยสารอาหารที่ต่อสู้กับโรค มีเหตุผลบางอย่างเกิดขึ้น Superfoods ไม่ได้เป็นแคลอรี่ (แต่พวกเราหลายคนกินพวกมันด้วยการละเลยโดยประมาท) หรือการแสดงออกของ superfoods ทุกอย่างเป็นประโยชน์อย่างที่เป็นอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขา แล้วมีค่าโดยสารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำลายด้วยสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีได้ คนจำนวนน้อยรู้จักข้อเท็จจริงเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ที่ปัญหาและการ