เมื่อคนส่วนใหญ่ลงมือรับประทานอาหารใหม่สิ่งแรกที่ดูเหมือนว่าจะได้รับการบูตคือขนมปัง แต่ความจริงจะบอกว่าไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี

ไม่เพียง แต่จะลดลงคาร์โบไฮเดรตกดรสของคุณตูม แต่มันจริงอาจป้องกันไม่ให้คุณจากการบรรลุการสูญเสียน้ำหนักที่ยั่งยืนสุขภาพ ความลับในการมีขนมปังและการรับประทานอาหารของคุณก็อยู่ในส่วนผสมเท่านั้น ชิ้นบางอย่างจะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่มีโภชนาการอย่างแท้จริงขณะที่คนอื่น ๆ มีโอกาสเติมคุณด้วยเส้นใยและพลังงานที่ส่งเสริมธัญพืช ไม่ต้องกล่าวถึงพันธุ์บางอย่างในปัจจุบันไปได้ดียิ่งขึ้นและแพ็คสุขภาพไขมันอิ่มตัวในการผสมโดยการเพิ่มถั่วและเมล็ด

ลืมสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้จักขนมปังและเก็บเครื่องปิ้งขนมปังไว้บนดาดฟ้า หากต้องการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและเสียหน้าท้องให้ติดกับขนมปังที่ดีกว่านี้และทิ้งผู้แพ้ โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้ยังไม่ได้รับการจัดอันดับ แต่แบ่งออกเป็นประเภทที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด

FIRST THE BEST

1

เอเสเคียล 4: 9 โซเดียมต่ำทำให้ขนมปังธัญพืชเต็มไปหมด

1 ชิ้น: 80 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 4 กรัม

"ก่อนอื่นเมื่อคุณอ่านรายชื่อส่วนผสมคุณควรมองหาคำว่า 'ธัญพืช' ซึ่งหมายความว่าธัญพืชยังคงเดิมอยู่และยังไม่ได้รับการแปรรูปและได้รับการเสริมสร้างใหม่" เจสสิกาคานเดลกล่าว Denver-based RD, Educator ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองและ National Spokesperson for Academy of Nutrition and Dietetics ส่วนประกอบแรกของขนมปังอีเซเคียลนี้คือข้าวสาลี 100% (ชนิดของธัญพืช) ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับเส้นใยมากขึ้นและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นด้วย เรามีประโยชน์อะไรบ้าง? พบว่าธัญพืชลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคเบาหวานและช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก สำหรับอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นที่สามารถช่วยให้คุณผอมลงตรวจสอบเหล่านี้ 30 อาหารที่มีเส้นใยสูงที่ควรจะอยู่ในอาหารของคุณ!

เอเสเคียล 4: 9 งางอกขนมปังธัญพืช

1 ชิ้น: 80 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 80 มก. 14 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 4 กรัม

"เมล็ดธัญพืชที่งอกมีแนวโน้มที่จะมีรสชาติที่แตกต่างกัน แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาเนื่องจาก - ขึ้นอยู่กับธัญพืช - พวกเขาสามารถมีวิตามินซีวิตามินบีไฟเบอร์โฟเลตและกรดอะมิโนเพิ่มเติมได้" แครนดอล มีอะไรอีก? ธัญพืชที่มีการแตกหน่อมีการต่อสู้กับโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคตับไขมันและความดันโลหิตสูง - เพื่อชื่อไม่กี่

อาร์โนลด์ธัญพืช 100% ขนมปังธัญพืช

1 ชิ้น: 100 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 160 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 4 กรัม

แน่นอนถ้าคุณตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดออกจากอาหารของคุณคุณจะลดน้ำหนักลงในขั้นต้น แต่ Crandall มั่นใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป ตราบเท่าที่คุณกำลังเฝ้าดูบางส่วนและคำนึงถึงแคลอรี่การกินขนมปังจะไม่ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ "ฉันมักจะมองหาชิ้นขนมปังที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 20 กรัมต่อชิ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับลูกค้าที่ดูน้ำตาลในเลือดของพวกเขา) และโดยปกติจะมีแคลอรี่ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อชิ้น" แครนดาลกล่าว อาร์โนลด์ก้อนนี้เหมาะกับบิล ถ้าคุณได้รับน้อยข่มขู่เกี่ยวกับ what's- สิ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตไม่ควรพลาดเหล่านี้ง่ายสุดง่าย 50 คำถามเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

การเก็บเกี่ยวของธรรมชาติหินพื้น 100% ขนมปังธัญพืชทั้งหมด

2 ชิ้น: 120 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 180 มิลลิลิตร 27 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 6 กรัม

หนึ่งในเหตุผลหลักในการเลือกขนมปังธัญพืชคือปริมาณเส้นใย "คุณต้องการมองหาเส้นใยมากกว่า 3 กรัมเส้นใยมากกว่า 3 กรัมถือว่าเป็นแหล่งที่ดีและมากกว่า 5 กรัมถือว่าเป็นแหล่งของเส้นใยที่ยอดเยี่ยม" นายแครนเดลกล่าว นอกเหนือจากการมองหาแสตมป์ธัญพืชทั้งหมดสิ่งสำคัญคือการสแกนผ่านฉลากสำหรับเนื้อหาเส้นใยเช่นกันเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบว่าคุณได้รับผลสูงสุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับเส้นใยเพียงพอในอาหารของพวกเขาที่จะเริ่มต้นด้วยดังนั้นโดยการเลือกขนมปังที่มีจำนวนเงินที่ดีที่คุณสามารถทำให้ขนมปังที่ทำงานนอกเหนือจากเพียงแค่การชื่นชมรสชาติของคุณและความอยากคาร์โบไฮ่

ยูเรก้า! เมล็ดพันธุ์อินทรีย์วัน

1 ชิ้น: 150 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 190 มิลลิลิตร 21 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 7 กรัม

ขอบคุณทุกส่วนผสมเพิ่มสุทธ์เช่น flaxseed เมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองและเมล็ดงาขนมปังนี้ภูมิใจนำเสนอนับโปรตีนสูงสวยกับ 7 กรัมต่อชิ้น คู่กับ 4 กรัมของเส้นใยและไขมันมีสุขภาพดีจากเมล็ดและขนมปังนี้เป็นหนึ่งที่จะช่วยเติมคุณขึ้นและทำให้คุณรู้สึกเต็ม. การพูดถึงโปรตีนทีมงานที่ Eat This, Not That! รวบรวมรายชื่อที่ดีของอาหารที่ดีที่สุดสำหรับมันรวมทั้งข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารทั้งหมด - ดู The Ultimate Protein Guide สำหรับร้านโปรตีนที่ครบวงจรของคุณ

ธรรมชาติของข้าวโอ๊ตไฟเบอร์คู่

1 ชิ้น: แคลอรี่ 50 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 120 มิลลิกรัม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 3 กรัม

ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักแล้วมองไม่ไกลกว่าก้อนนี้ เพียงแคลอรี่ 50 แคลอรี่ต่อเส้นและเส้นใย 4 กรัมก็จะเติมคุณและออกจากห้องเพื่อเพิ่มส่วนที่เป็นประโยชน์เช่นเนยถั่วหรืออะโวคาโดที่ทุบ "มีผู้คนจำนวนมากที่ยังคงลังเลที่จะบริโภคธัญพืชซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง ฉันคิดว่าเราลืมว่ามีประโยชน์ทางด้านโภชนาการในผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเหล่านี้เนื่องจากเราเป็นสังคมที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวอาหารคาร์โบไฮเดรตและขนมปังนั่นทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ถ้าคุณมองไปที่การวิจัยจริงๆก็ชี้ไปทางตรงข้าม "แครนดาลกล่าว คุณไม่ต้องกลัวขนมปังตราบเท่าที่คุณเลือกตัวเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้น

ฟาร์ม Shiloh Sprouted 7 ขนมปังธัญพืช, อินทรีย์

1 ชิ้น: 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 120 มิลลิกรัม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน 6 กรัม

เรารู้ว่าธัญพืชมีความสำคัญที่นี่ แต่การจัดการกับขนมปัง "multigrain" เป็นอย่างไร? "ถ้าผลิตภัณฑ์มีการระบุว่ามีหลายธัญพืชก็หมายความว่ามีธัญพืชที่แตกต่างกันจำนวนมากที่พวกเขากำลังใช้ แต่คุณต้องมองหาคำว่า 'ทั้ง'" แครนดาลกล่าว เพียงเพราะผลิตภัณฑ์กระหน่ำ "multigrain" ในบรรจุภัณฑ์ไม่ได้หมายความว่าเป็นแหล่งธัญพืชที่ดีดังนั้นโปรดตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจ เมล็ดเหล่านี้งอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจจะง่ายขึ้นสำหรับร่างกายของคุณที่จะแยกแยะเพื่อให้คุณเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากขึ้นธัญพืชจะต้องมี

บริษัท ขนมปังเวอร์มอนต์โยคะขนมปัง

1 ชิ้น: 110 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมัน 210 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 4 กรัม

รวมทั้งข้าวสาลีแครนเบอร์รี่เมล็ดฟักทองเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดงาดำและไม่เพียง แต่คุณมีขนมปังอร่อยสุด ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นที่น่าพอใจทางร่างกาย เช่นเดียวกับที่ระบุว่า "โยคะขนมปัง" จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณด้วยการเพิ่มพลังงาน สงสัยว่าขนมปังเมฆอยู่ที่ไหน มันไม่ได้ทำรายการ แต่คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ Deal with Cloud Bread คืออะไร?

อาร์โนลด์โปรตีนถั่วขาวคู่

1 ชิ้น: 100 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 150 มิลลิกรัม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 7 กรัม

การบริโภคไฟเบอร์เป็นอีกด้านหนึ่งของตำราอาหาร แต่การบริโภคโปรตีนก็มีความสำคัญเท่าเทียมกันเมื่อกล่าวถึงการควบคุมน้ำหนัก นั่นเป็นเหตุผลที่การมองใกล้ที่การแต่งหน้าโภชนาการของอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาอาหารที่สมดุล "ไม่ใช่เรื่องสำคัญที่เราจะตัดกลุ่มอาหารให้มากที่สุดเท่าที่เราจะมองหาสิ่งที่เรากำลังใช้อยู่ทำให้แน่ใจได้ว่าเราได้รับส่วนที่ถูกต้องและมองหาฉลากอาหารของเรา คุณสามารถหาตัวเลือกขนมปังเพื่อสุขภาพได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตในประเทศของคุณเช่นกันไม่ใช่เฉพาะที่ร้านพิเศษ "แครนดาลกล่าว เพื่อหาปริมาณโปรตีนของคุณให้พิจารณาหาผงโปรตีนที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด!

NOW, THE WORST

1

Pepperidge Farm ขนมปังแซนวิชสีขาว

2 ชิ้น: 130 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัมไขมัน 1 กรัมโซเดียม 260 กรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 4 กรัม

ส่วนผสมแรกที่ระบุไว้ในฉลากนี้คือ "แป้งสาลีไม่มีการเบ่งไม่อิ่มตัวอุดมไปด้วยคุณค่า" ไม่ว่าจะเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งก็ไม่ได้เป็นทั้งเมล็ดพืชและคาดเดาได้ว่าไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย "ด้วยขนมปังขาวมักจะมีเส้นใยน้อยและมีประโยชน์น้อยกว่า เรารู้ว่าผลิตภัณฑ์เส้นใยและธัญพืชที่สูงขึ้นได้รับการเชื่อมโยงกับการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถลดความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูงช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เมื่อคุณกินขนมปังขาวคุณจะทานอาหารที่ไม่อุดมด้วยสารอาหารเป็นหลัก "แครนดาลกล่าว เมื่อสงสัยให้ข้ามสีขาว

Pepperidge ฟาร์มสีขาวอิตาเลียน

1 ชิ้น: 80 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 130 มิลลิลิตร 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 3 กรัม

ไม่ว่าจะเป็นสีขาวนวลสีขาวหรือแซนวิชขาวหรือสีขาวแบบอิตาเลียน - ไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่าขนมปังขาวขาดสารอาหารสำคัญมากมายที่จะช่วยผลักดันให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้ การเลือกรับประทานอาหารขาดสารอาหารเป็นโอกาสที่พลาดการบำรุงร่างกายของคุณด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต้องทำหน้าที่อย่างถูกต้องและการกู้คืนจากกิจกรรม หากคุณเคยซื้อขนมปังที่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณและรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการสูญเสียอย่างน้อยก็ลองค้นหาเคล็ดลับขนมปังที่น่าทึ่งซึ่งจะทำให้สุขภาพดีขึ้น

ขนมปังมันฝรั่งของมาร์ติน

1 ชิ้น: 80 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 115 มิลลิลิตร 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 4 กรัม

ขนมปังมันฝรั่งอาจเป็นที่ชื่นชอบได้จากเนื้อนุ่ม แต่มันฝรั่งเพิ่มไม่เพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ ด้วยเส้นใยหนึ่งเส้นเล็ก ๆ ที่ย่อยสลายได้ชิ้นนี้จะไหลผ่านระบบทางเดินอาหารของคุณได้อย่างรวดเร็วทำให้คุณรู้สึกหิวกระหายและทำให้คุณกินอาหารมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการอย่างแท้จริง คัดท้ายชัดเจนของ 25 อาหารที่ทำให้คุณหิว!

ขนมปัง Glutino Gluten Free Multigrain Bread

1 ชิ้น: 80 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 170 มิลลิลิตร 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ยกเว้นกรณีที่คุณมีโรค celiac หรือมีความไวต่อ gluten ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะห้อยออกในช่องที่ปราศจากกลูเตน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบว่าเพียงเพราะสิ่งที่มีชื่อว่าตังฟรีไม่ได้หมายความว่าสุขภาพดี มองผ่านสับสนฉลาก multigrain ปราศจากกลูเตขนมปังนี้เป็นส่วนผสมของแป้งและน้ำมัน ที่มีเส้นใยน้อยกว่าหนึ่งกรัมและมีโปรตีนน้อยกว่าหนึ่งกรัมคุณจะไม่ทำให้มันอยู่ไกลในชิ้นนี้

Udi's Gluten Free อบเชยขนมปังลูกเกด

2 ชิ้น: 140 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 190 มิลลิลิตร 24 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 4 กรัม

ถึงแม้ว่าตัวเลือก gluten ของ sans อาจจะดูแย่กว่า แต่ก็ยังไม่ทำให้ร่างกายของคุณมีน้ำมันที่ต้องการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยลูกเกดเป็นส่วนประกอบที่สองที่จดทะเบียนไม่น่าแปลกใจนับน้ำตาลเป็น tad สูง และสิ่งที่เป็น "น้ำเชื่อมข้าวโพดเลี้ยงวัฒนธรรม" ทำในนั้นหรือไม่? ข้ามเส้นใยต่ำขนมปังน้ำตาลสูงและสร้างบรรยากาศให้น่าหลงใหลมากขึ้นเมื่อคุณต้องการจริงๆ ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชีวิตของ GF หรือไม่? อ่าน 35 คำถามปราศจากกลูเตนของเรา - ได้รับคำตอบในห้าคำหรือน้อยกว่า!

Pepperidge Farm ขนมปังข้าวโอ๊ต

2 ชิ้น: 130 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไขมัน 0.5 กรัมไขมัน 170 มิลลิกรัมโซเดียม 24 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 5 กรัม

คำว่าข้าวโอ๊ตอาจนำคุณไปสู่ความเชื่อว่าขนมปังตัวนี้อาจเป็นตัวเลือกที่ใส่ใจมากขึ้น แต่ขอโทษที่ต้องบอกว่ามันไม่ใช่ โดยมีเพียง 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยเท่านั้น แต่ก้อนนี้ไม่ได้มีคุณสมบัติเป็นแหล่งผลิตเส้นใยที่ดีและไม่ได้ให้คุณได้มากกว่าขนมปังแบบคลาสสิก คุณภาพการไถ่ถอนเพียงอย่างเดียวคือโปรตีนที่ซ่อนอยู่ภายในห้ากรัมเล็ก ๆ แต่ความจริงก็คือคุณควรหาทางเลือกเมล็ดพืชที่แท้จริงเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ถ้าคุณรักข้าวโอ๊ตเราขอแนะนำให้ทำชุดของข้าวโอ๊ตค้างคืนคืนนี้!

Wonder Bread สีขาวคลาสสิก

1 ชิ้น: 70 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 100 มิลลิกรัม 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม

Wonder Bread ได้กลายเป็นหนึ่งในไอศกรีมที่น่ารักที่สุดออกไปที่นั่นโดยตั้งค่าความคิดถึงในวัยเด็กไว้เพียงอย่างเดียว แต่น่าเสียดายที่มันไม่ผ่านการทดสอบเมื่อมันมาถึงตัวเลือกที่มีสุขภาพดี เช่นเดียวกับ carb อื่น ๆ ง่ายๆก็จะย่อยได้อย่างรวดเร็วออกจากกระเพาะอาหารของคุณบ่นและน้ำตาลในเลือดของคุณไม่มั่นคงซึ่งอาจนำไปสู่ ​​cravings ไม่แข็งแรง การกินสิ่งต่างๆเช่น Wonder Bread เป็นหนึ่งใน 20 เหตุผลที่คุณหิวเสมอ

เนยของเนยธรรมชาติ

1 ชิ้น: 60 แคลอรี่, .5 กรัมไขมันไขมัน 0 กรัมโซเดียม 95 มก. 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 3 กรัม

บางครั้งชื่อจริงๆสามารถเบาะแสคุณเป็นสิ่งที่คุณได้รับ ถามตัวเองว่า "ขนมปังเนย" เป็นตัวเลือกที่เหมาะกับการทานอาหารหรือไม่? แม้ว่าจะไม่มีปริมาณของเนยในก้อนนี้มากนัก แต่ก็ไม่ใช่แหล่งธัญพืชที่เพียงพอและมีเส้นใยน้อยกว่าหนึ่งกรัมต่อชิ้น ถ้าคุณต้องการโยนนี้ในเครื่องปิ้งขนมปังเป็นครั้งคราวชอล์กมันเป็น "รักษาตัวเอง" ขณะและติดกับสิ่งที่บรรจุมากขึ้นทุกวัน

เวอร์มอนต์ขนมปังนุ่มขาว

1 ชิ้น: 90 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 115 มิลลิลิตร 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 3 กรัม

แม้ว่าเวอร์มอนต์จะมีชื่อเสียงในการปั่นออกผลิตภัณฑ์อาหารสดและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้สร้างขึ้นมาเท่ากัน บริษัท ขนมปังเวอร์มอนต์มีบทสรุปที่ดีของขนมปัง แต่น่าเสียดายที่ตัวเลือกสีขาวยังคงไม่ถึงมาตรฐานของเรา อาจมี "แป้งสาลีที่ไม่ผ่านการฟอกขาว" ที่ระบุไว้เป็นส่วนประกอบแรก แต่ถ้าไม่มีคำว่า "ทั้งตัว" มันสั้นลงอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการ

ขนมปังข้าวโพด Pepperidge Farm & Pumpernickel Bread

1 ชิ้น: 80 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 200 มก. 14 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน 3 กรัม

แม้ว่าตราประทับ "ไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง" อาจดึงดูดสายตาคุณไปหาขนมปังสีน้ำตาลนี้ แต่ก็ควรติดป้ายกำกับว่า "ไม่มีธัญพืชอยู่ที่นี่" อย่าปล่อยให้สีหลอกลวงให้คุณคิดว่ามันมีคุณสมบัติทางโภชนาการร่วมกับพันธุ์ธัญพืช ก้อนนี้ขาดประโยชน์ที่มาพร้อมกับตัวเลือกธัญพืชและส่วนใหญ่มีรูปแบบรสชาติที่แตกต่างและความสวยงาม คลายขนมปังนี้พร้อมกับนิสัยการรับประทานอาหารที่เลวร้ายที่สุด 20 ครั้งสำหรับรอบเอวของคุณ