15 สูตร Pot Instant สำหรับการลดน้ำหนัก



แนวโน้มหม้อทันทีมีการแพร่กระจายเหมือนไฟป่าและเรารู้ว่าทำไม! เป็นหม้อหุงแบบ 7-in-1 ที่ทำอาหารได้ในระยะเวลาเพียงเล็กน้อยที่พวกเขาจะใช้วิธีอื่น ๆ เนื่องจากโหมดฟังก์ชั่นที่ตั้งไว้ล่วงหน้าอเนกประสงค์คุณสามารถทำทุกอย่างได้จากโยเกิร์ตจนถึงลูกชิ้นด้วยการกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว

ด้วยความนิยมเพิ่มขึ้นสูตรที่พยายามและความจริงกำลังเริ่มปรากฏขึ้นทั่วบล็อกอาหารที่ดีที่สุด นักเขียนบล็อกบางคนลดเวลาของสูตรอาหารที่มีอยู่ด้วยการแก้ไขหม้อโต้ตอบทันที ลองดูที่ปากรดน้ำสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่เราค้นพบว่าจะทำให้อาหารของคุณง่ายขึ้นมากเลยที่จะติด! เมื่อทำเสร็จแล้วลองดู 40 สิ่งที่แม่ครัวมีสุขภาพดีมักมีในห้องครัวเพื่อเรียนรู้ส่วนผสมที่คุณควรจะเก็บไว้

Masala Eggplant Curry

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 325 แคลอรี่ไขมัน 6.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.6 กรัมโซเดียม 412 มิลลิกรัม 65.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 34.9 กรัมน้ำตาล 30.4 กรัมโปรตีน 12.4 กรัม (คำนวณจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์น้ำมะนาวและแป้งถั่วเขียวชอุ่ม)

คุณชอบยัดไส้องุ่นและพริกไทยยัดไส้ แต่คุณลองทานมะเขือเทศลูกชิ้นหรือไม่? จานนี้เป็นมังสวิรัติปราศจากกลูเตนและถั่วเหลืองดังนั้นแม้ผู้ที่มีข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารก็สามารถสนุกได้! มันมีค่าเส้นใยมากกว่าวันและมีความต้องการวิตามินซีเกือบวัน ระมัดระวังแม้จะมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติสูงของมะเขือยาว สูตรยังเรียกขิง, อบเชย, ขมิ้นและพริก - 4 จาก 5 ในรายการของเราสำหรับ 5 เครื่องเทศสุขภาพบนดาวเคราะห์

รับสูตรจาก Vegan Richa

ซุปข้าวบาร์เลย์นุ่ม

เสิร์ฟ: 7
โภชนาการ: 451 แคลอรี่ไขมัน 17.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 5.6 กรัมโซเดียม 658 mg คาร์โบไฮเดรต 37.9 กรัมเส้นใย 8.9 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 35.7 กรัม (คำนวณโดยใช้น้ำผัก)

รับโปรตีนเมล็ดธัญพืชและผักที่คุณต้องการในมื้ออาหารด้วยสูตรซุปนี้ เลือกน้ำซุปผักเป็นน้ำซุปเนื้อเป็นฐานของคุณเพื่อลดจำนวนไขมันและโซเดียมทั้งหมด จานนี้มีน้ำตาลต่ำและซีลีเนียมและสังกะสีสูง - แร่ธาตุสองชนิดที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนัก (อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาวุธลับการลดน้ำหนัก 16 ชิ้นของเรา) ซุปนี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของสตูว์เนื้อวัวที่คุณชื่นชอบ

รับสูตรจาก เครื่องเทศน้อย Spice

ลูกชิ้นไก่ Teriyaki Turkey

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 387 แคลอรีไขมัน 20.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.3 กรัมโซเดียม 1584 mg คาร์โบไฮเดรต 23.7 กรัมเส้นใย 1.3 กรัมน้ำตาล 8.1 กรัมน้ำตาล 26.3 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้ข้าว)

จานนี้จะเปลี่ยนวิธีคิดลูกชิ้น แทนซอสมะเขือเทศและพาสต้าลูกชิ้นไก่งวงเหล่านี้จะถูกจับคู่กับซอสเทอริยากิโฮมเมดและข้าว สามารถทำข้าวได้พร้อม ๆ กันโดยใช้วิธีหม้อในกระถางช่วยประหยัดเวลาและอาหารสกปรก แม้ว่าซอสโฮมเมดที่ซื้อมามักจะมีสุขภาพดี แต่จานนี้ยังมีโซเดียมที่แนะนำไว้มากกว่าครึ่งวันดังนั้นโปรดระมัดระวังเรื่องปริมาณซอสเทอริยากิที่คุณกำลังเทลง ดูคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการปริมาณเกลือและไขมันในกระเพาะอาหารว่างที่นี่

รับสูตรจาก การทำอาหารที่บ้านของแม่

เนื้อวัว

เสิร์ฟ: 8
คุณค่าทางโภชนาการ: 571 แคลอรี่ไขมัน 22.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 9 กรัมโซเดียม 783 กรัมคาร์โบไฮเดรต 18.6 กรัมเส้นใย 1.3 กรัมน้ำตาล 2.5 กรัมโปรตีน 70 กรัม (คำนวณโดยไม่ต้องต้มไขมันและไม่มีสารเสริม)

หากคุณไม่คุ้นเคยกับอาหารจานนี้เป็นอาหารเวียดนามที่ทำจากน้ำซุปก๋วยเตี๋ยวและเนื้อสัตว์ มักนิยมเสิร์ฟพร้อมกับรสชาติต่างๆเช่นถั่วงอกใบโหระพามะนาวและซอสศรีราชาเพื่อให้คุณได้ลิ้มลองรสชาติของอาหารได้เป็นอย่างดี ก๋วยเตี๋ยวข้าวแบบดั้งเดิมทำให้อาหารนี้ปราศจากกลูเตนและสูตรจะเต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินบี 6 และบี 12 แม้ว่าปริมาณไขมันจะสูงขึ้น แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่าคุณเลือกที่จะเล็ดลอดออกด้านบนเท่าใด สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการเลือกสุขภาพเมื่อพูดถึง pho โปรดอ่าน 15 เคล็ดลับ Pho สำหรับ Flat Belly

รับสูตรจาก Zen Belly

โยเกิร์ตโฮมเมด

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 138 แคลอรี่ 7.4 กรัมไขมัน 4.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 92 มิลลิกรัมโซเดียม 10.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 12 กรัมน้ำตาล 7.6 กรัมโปรตีน

พร้อมกับฟังก์ชั่นต่างๆ Instant Pot ทำงานเป็นเครื่องทำโยเกิร์ต แม้ว่าสูตรสำหรับโยเกิร์ตโฮมเมดหลายอย่างรวมถึงส่วนผสมที่หายากบางอย่างหนึ่งนี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายเพียงสอง: โยเกิร์ตกรีกและนมทั้ง คุณสามารถทำมันโดยตรงในขวด - ช่วยให้คุณประหยัดเวลาที่โยเกิร์ตโยเกิร์ตเป็นส่วนหนึ่งเมื่อมันเสร็จแล้ว ระมัดระวังเรื่องปริมาณน้ำตาลสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพิ่มรสชาติของผลไม้และเลือกใช้นมไขมันต่ำเพื่อลดไขมันอิ่มตัว

รับสูตรจาก Paint the Red Kitchen

ซุปไก่ Zoodle

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 230 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 682 มิลลิกรัม 11.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.7 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 25.7 กรัม

ซุปนี้มีโปรตีนมากมายสำหรับแคลอรี่น้อยมาก ก๋วยเตี๋ยวบะหมี่ (zucchini noodles) เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของก๋วยเตี๋ยวที่คุณสามารถใช้แทนสูตรใดก็ได้ที่คุณชื่นชอบ จานนี้มีปริมาณโซเดียมสูงมาก แต่ก็มีปริมาณวิตามินเอสูงกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและเกือบทุกวันของคุณวิตามินซีช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในสูตรนี้เป็นโบนัสเสริม - เหมาะสำหรับการทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมและกระตุ้นการสูญเสียน้ำหนัก

รับสูตรจาก Diethood

ข้าวโอ๊ตผสมโคโคนัทสีครีม

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 218 แคลอรี่ไขมัน 12.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมโซเดียม 61 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23.5 กรัมเส้นใย 4.1 กรัมน้ำตาล 5.6 กรัมโปรตีน 4.4 กรัม (คำนวณจากกะทิลิตตา)

จานนี้ทำให้อาหารเช้าที่ดีสำหรับผู้กินเนื้อมังสวิรัติและมังสวิรัติเหมือนกัน! กะทิเป็นครีมที่ปราศจากนมซึ่งเป็นนมทดแทนที่ได้จากธัญพืช ระมัดระวังในเรื่องของปริมาณไขมันแม้ว่าจะใช้แทนกะทิเพื่อเป็นทางเลือกที่หนากว่า สูตรนี้เรียกร้องให้ปิ้งขนมปังมะพร้าวแสนอร่อยและแสนอร่อยที่คุณสามารถทำในการตั้งค่าในหม้อปรุงอาหารแบบทันที จับคู่กับอบเชยและผลไม้ที่คุณชอบ

รับสูตรจาก Flavorrd

มังสวิรัติ Posole

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 502 แคลอรี่ไขมัน 5.9 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.8 กรัมโซเดียม 1389 มิลลิลิตร 108.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 11.3 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน 8.1 กรัม

Posole เป็นอาหารเม็กซิกันที่มักปรุงสุกด้วยหมู แต่บล๊อกเกอร์นี้ทำเป็นเวอร์มังสวิรัติโดยการซับขนุน (เธอบอกว่าคุณจะไม่สามารถบอกความแตกต่าง!) เพื่อให้ปริมาณน้ำตาลลดลงเมื่อคุณใช้ผลไม้กระป๋องให้แน่ใจว่ามันอยู่ในน้ำเกลือไม่ใช่น้ำเชื่อม การละเลยหมูช่วยให้อาหารจานนี้มีไขมันต่ำ แต่ Hominy ดั้งเดิมจะเพิ่มจำนวนโซเดียม โปรดสังเกตว่าโซเดียมมีอยู่ในแบรนด์ที่คุณกำลังซื้ออยู่มากเพียงใดและเพิ่มปริมาณน้อยลงหากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณเกลือ สนใจที่จะไปทานมังสวิรัติหรือไม่? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติที่นี่

รับสูตรจาก Tried & True

เนื้อขูด Chipotle

เสิร์ฟ: 16
โภชนาการ: 334 แคลอรีไขมัน 25.6 กรัมไขมันอิ่มตัว 9.7 กรัมโซเดียม 378 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 2.2 กรัมน้ำตาล 1.1 กรัมโปรตีน 22.6 กรัม

คุณสามารถใช้เนื้อฉีกขาดเผ็ดนี้ในอาหารที่คุณชื่นชอบเช่นทาโก้, เบอร์ริออสหรือผักกาดหอมและผัก การปรุงอาหารสามปอนด์ในครั้งเดียวจะช่วยให้คุณมีของเหลือที่จะนำไปทำงานตลอดทั้งสัปดาห์ช่วยประหยัดเวลาในการวางแผนและการปรุงอาหาร เพียงแค่ดูเนื้อหาไขมันอิ่มตัว การให้บริการหนึ่งครั้งมีครึ่งหนึ่งของเงินช่วยเหลือที่แนะนำทุกวันดังนั้นลองซับในเนื้อที่ที่นูนขึ้น ตรวจสอบเนื้อสัตว์ที่เผาผลาญไขมันและอ่านเนื้อสัตว์ที่คุณควรทำด้วย

รับสูตรจาก Taste and Tell

ซุป Tortilla

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 365 แคลอรี่ 5.5 กรัมไขมัน 3.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน 616 มิลลิกรัมโซเดียม 11.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.3 กรัมน้ำตาล 6.8 กรัมโปรตีน 67.7 กรัม

นี้เป็นซุปไก่ที่มีสุขภาพดีรสชาตินำไปอีกระดับหนึ่งด้วย tortilla ชีสและอะโวคาโดรสชาติทุกเพศทุกวัยจะรัก ระวังแม้จะมีการกองซ้อนบน add-ins ที่ไม่ปลอดภัย เลือกโรยเนยแข็งไขมันต่ำและเลือก tortillas ทั้งทับทิมเหนือสีขาว ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอะโวคาโดที่หั่นไว้ - มันเต็มไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพที่ช่วยในการลดน้ำหนัก เปลี่ยนครอบครัว taco คืนกับจานนี้และก็แน่ใจว่าจะเป็นที่ชื่นชอบ!

รับสูตรอาหารจาก Foraged Dish

ไก่ถั่วไทยและก๋วยเตี๋ยว

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 367 แคลอรีไขมัน 10.6 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.8 กรัมโซเดียม 233 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22.3 กรัมเส้นใย 1.4 กรัมน้ำตาล 1.4 กรัมโปรตีน 42.6 กรัม

อาหารไทยจำนวนมากมีน้ำตาลและไขมันสูง เมื่อคุณอยากมีรสชาติไทย แต่ต้องการทางเลือกที่มีสุขภาพดีให้ไปสูตรไก่นี้ เพียงแค่ห้าส่วนผสมและ Instant Pot เท่านั้นจานนี้จะทำให้การเตรียมอาหารมื้อเย็นของคุณ (และการล้างข้อมูล) ทำได้ง่ายๆ! บล็อกเกอร์แนะนำให้เพิ่มถั่วลิสงบดและหัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ ลงด้านบนเพื่อเพิ่มความกระหายและป๊อปอัพ อย่าลืมอ่านสูตรไก่ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

รับสูตรจาก The Creative Bite

Bone Broth

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 35 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 95 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 9 กรัม

น้ำซุปกระดูกเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและแร่ธาตุช่วยย่อยอาหารและปกป้องกระดูกและข้อต่อ น้ำซุปกระดูกสดอาจเป็นเรื่องยากที่จะมาด้วย แต่เป็นเรื่องง่าย (และราคาถูกสุด ๆ ) ใน Instant Pot ของคุณ จิบมันเป็นเครื่องดื่มหรือใช้เป็นฐานในหนึ่งในซุปที่ดีที่สุดของเรา 20 ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

รับสูตรจาก I Breathe I'm Hungry

Easy Gumbo

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 475 แคลอรี่ไขมัน 7.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.9 กรัมโซเดียม 873 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 55.2 กรัมเส้นใย 2.9 กรัมน้ำตาล 3.2 กรัมโปรตีน 29 กรัม (คำนวณจากน้ำมันอะโวคาโดและไส้กรอกออร์แกนิก Andouille)

ในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมง Instant Pot ของคุณสามารถทำกระเจี๊ยบที่จะพาคุณกลับบ้าน (หรือกลับไปเที่ยว New Orleans ที่คุณทาน Mardi Gras) แม้ว่าสุขภาพจะไม่เป็นปัญหาหลักเมื่อทำอาหารกระเจี๊ยบสูตรนี้ทำได้ง่าย มิตร เมื่อคำนวณข้อมูลทางโภชนาการเราใช้ไส้กรอก Andouille ไก่งวงอินทรีย์สำหรับไส้กรอกหมูแบบดั้งเดิมซึ่งทำให้แคลอรี่ไขมันและโซเดียมแตกต่างกันมาก หากคุณยืนยันในการติดกับไส้กรอกหมูให้ความสนใจใกล้กับสารเติมแต่งโซเดียมไขมันและไม่แข็งแรงที่อาจจะซ่อนตัวอยู่ในรายการส่วนผสม

รับสูตรจากการ ผจญภัยในครอบครัวเล็ก ๆ น้อย ๆ

ไก่เทอริยากิ

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 293 แคลอรี่ไขมัน 4.9 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.2 กรัมโซเดียม 1646 mg 23.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 17 กรัมน้ำตาล 36.8 กรัมโปรตีน

สูตรนี้ถูกโพสต์เป็นครั้งแรกสำหรับหม้อหุงช้าโดยใช้เวลามากกว่าสี่ชั่วโมง บล็อกเกอร์ได้เพิ่มการแก้ไขสำหรับ Instant Pot ซึ่งลดเวลาดังกล่าวลงเหลือเพียง 10 นาที! ให้ตัวเองบาง เวลา กับสี่ชั่วโมงพิเศษที่คุณจะได้รับกลับ จานนี้ทำได้ง่ายมาก แต่ต้องระวังปริมาณโซเดียมและน้ำตาลในซอสเทอริยากิ จับคู่อาหารกับชาลดความอ้วนเพื่อลดอาการท้องอืด

รับสูตรจาก Julie's Eats & Treats

Carnitas หมู

เสิร์ฟ: 11
โภชนาการ: 227 แคลอรี่ไขมัน 16.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 5.5 กรัมโซเดียม 559 มิลลิกรัม 1.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 0.6 กรัมน้ำตาล 18.8 กรัมโปรตีน

อาหารหลายชนิดอาจบอกให้คุณหลีกเลี่ยงจากเนื้อหมู แต่ด้วยสูตรเพื่อสุขภาพที่คุณไม่ต้องทำ! มันยังมีไขมันสูงอยู่บ้าง แต่จานนี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและน้ำตาลต่ำ บล็อกเกอร์มีวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรุงอาหารไหล่หมูด้วยกานพลูของกระเทียมที่วางไว้ภายในเนื้อสัตว์ทำให้ได้รสชาติที่ดีที่สุด garlicky กินมันธรรมดากว่ามะนาวข้าวผัดหรือฉีกหมูใน tortillas มินิ, เติมด้วยอะโวคาโด

รับสูตรจาก Skinny Taste

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: สามารถซื้อสินค้าที่ Trader Joe's จริงๆช่วยให้คุณประหยัดเงินในร้านขายของชำ?

    สามารถซื้อสินค้าที่ Trader Joe's จริงๆช่วยให้คุณประหยัดเงินในร้านขายของชำ?

    ซานฟรานซิสโกโครนิเคิลนักเขียน Amy Graff เดินทางไปยังตลาดทั้งสองแห่งและเปรียบเทียบราคาของครัวเย็บเล่มเช่นน้ำมันมะกอกนมอินทรีย์กล้วยและไหต่างๆของเนยถั่ว เมื่อเธอทำได้เธอก็เปรียบเทียบแบรนด์ในร้านค้าแต่ละร้าน แต่เธอยังมองไปที่ผู้ผลิตอาหารแห่งชาติเช่น Applegate Farms ถ้าคุณได้รับลวดเย็บเล่มสุขภาพที่ดีต่อไปนี้คุณจะประหยัดเงินได้ทุก 10 เหรียญทุกครั้ง! Organic Milk (1 แกลลอน) โยเกิร์ตไขมันต่ำอินทรีย์ (6 ออนซ์) กล้วยอินทรีย์ (1 ปอนด์) ถั่วแช่แข็ง (ถุง 16 ออนซ์) ตัดและแครอทเด็กที่ปอกเปลือก (1 ปอนด์) เม็ดคั่วเม็ดเล็กที่คั่วและไม่คั่ว (16 ออนซ์) ฟาร์มไก่งวง Applegate (7 ออนซ์) Alvarado Street ก้อนขนมปังธัญ
  • ร้านขายของชำ: ฉลากอาหารที่ใหญ่ที่สุด 6 แห่งตั้งอยู่

    ฉลากอาหารที่ใหญ่ที่สุด 6 แห่งตั้งอยู่

    เป็น กินนี้ไม่ว่า! ผู้อ่านคุณรู้หรือไม่ว่าการเรียกร้องทางโภชนาการที่เห่าบนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตและคำอธิบายที่พราวในเมนูอาหารที่คุณชื่นชอบเป็นเพียงแค่กองบาโลนี่ที่คั่นกลางระหว่างสองชิ้นของการฉายแสงที่ปิ้งขนมปัง (ยัม!) นับล้านเล่มต่อมาชุดจิตใจของชาวอเมริกันที่หิวกำลังเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่นการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นถึง 96 เปอร์เซ็นต์ของเราต้องการให้อาหารที่ดัดแปลงพันธุกรรมถูกระบุไว้อย่างชัดเจนและ 70 เปอร์เซ็นต์ของนักทานชาวอเมริกันต้องการความโปร่งใสมากขึ้นเกี่ยวกับคุณค่าการจัดหาและคุณค่าทางโภชนาการของรายการเมนู และมันขึ้นอยู่กับคุณและฉันเพื่อเรียกพวกเขาออก ที่นี่หกที่เลวร้ายที่
  • ร้านขายของชำ: เผาไขมันหน้าท้องด้วยผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้

    เผาไขมันหน้าท้องด้วยผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่ามีวิธีง่ายๆในการเผาผลาญไขมันมากขึ้นและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทานอาหารมื้อใหญ่ทั้งหมด? นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Washington State University กล่าวว่าเป็นไปได้และโดยการรับประทานผลไม้บางชนิดไม่น้อยสิ่งที่หลายคนมีสุขภาพดีทำอยู่ทุกวันแล้ว! นักวิจัยได้ใส่หนูทดลองอาหารที่มีไขมันสูงและให้ resveratrol ครึ่งหน
  • ร้านขายของชำ: 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศชายของคุณ

    50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศชายของคุณ

    การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารอาหารบางชนิดจากวิตามินทั่วไปถึงสารสกัดจากพืชที่รู้จักกันน้อยได้แสดงให้เห็นถึงผลในเชิงบวกต่อลักษณะเฉพาะของประสิทธิภาพของอวัยวะเพศ กินนี้ไม่ว่า! มีการปัดเศษขึ้นตัวอย่างที่ดีที่สุดของ superfoods เหล่านี้ และทำให้คนที่แต่งตัวประหลาดของคุณดูใหญ่ขึ้นโดยการทำให้ท้องของคุณเรียบ! หลังจากอ่านเรื่องนี้อย่าพลาดอาหารที่ดีที่สุด 20 ชนิดเพื่อความแข็งแรงทางเพศ! ผักขม การรับประทานผักขมสีเขียวที่อุดมไปด้วยสารปราบปรามความอยากอาหารไม่เพียง แต่ทำให้คุณดูเปลือยเปล่า แต่เพิ่มการไหลเวียนข
  • ร้านขายของชำ: ขนมหวานแช่แข็งเพื่อลดน้ำหนัก

    ขนมหวานแช่แข็งเพื่อลดน้ำหนัก

    และถ้าคุณเลือกกล่องที่เหมาะสมจากช่องแช่แข็งขนมแช่แข็งน้ำแข็งยังสามารถตอบสนองความอยากของคุณสำหรับสิ่งที่หวานและสดชื่นโดยไม่ต้องตกรางหนักของคุณประสบความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก แต่อ่านฉลากโภชนาการในช่องแช่แข็งจะได้รับ, ดี, เย็น ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงคว้ากล่องใส่ผิดพลาด! ถือว่าแช่แข็งมักจะคิดว่าเป็นทางเลือก "สุขภาพ" เพื่อไอศครีม แต่ความจริงบางอย่างเป็นเพียงไม่ดีเท่าไพ่ตามใจคุณพยายามที่จะหลีกเลี่ยง เพื่อช่วยให้คุณสามารถตัดแต่ง (และไม่มีช่องแช่แข็งได้) ในฤดูกาลนี้เราได้ขลุงร้านขายของชำในการค้นหาขนมที่ดีที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาของช็อกโกแลตผลไม้หรือครีม กินนี่ซะ! Nestlé Dr
  • ร้านขายของชำ: สุนัขร้อนที่ดีที่สุดและไส้กรอกสำหรับการลดน้ำหนัก

    สุนัขร้อนที่ดีที่สุดและไส้กรอกสำหรับการลดน้ำหนัก

    ไส้กรอกร้อนๆและย่างกรายเป็นอาหารสองมื้อที่ยิ่งใหญ่ของฤดูร้อน แต่ด้วยปริมาณแคลอรี่เกลือและไขมันสูงเนื้อสัตว์ที่อร่อยได้รับการลงโทษที่ไม่ดี ข่าวดีก็คือมีตัวเลือกมากมายสำหรับชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือร่างกายของชายหาดที่คุณหาได้ยาก ตั้งแต่การอ่านและการเปรียบเทียบฉลากโภชนาการของแพ็กเกจเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดอาจใช้เวลาตลอดไปเราจึงปฏิบัติตามกฎทั้งหมด สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกหนึ่งของเรา กินนี้ไม่ว่า! ได้รับการอนุมัติหยิบหัวบ้านและไฟขึ้นย่าง เนื้อสัตว์ทั้งหมดข้างล่างนี้ปราศจากสิ่งเจือปนที่น่ากลัวและมีแคลอรี่ไม่เกิน 160 แคลอรี่ 11 กรัมไขมันและ 600 มิลลิกรัมต่อโซเดียมต่อห
  • ร้านขายของชำ: RXBAR เพิ่งเปิดตัวเนยถั่วลิสงโปรตีนสูงขึ้น

    RXBAR เพิ่งเปิดตัวเนยถั่วลิสงโปรตีนสูงขึ้น

    การให้บริการเนยถั่วลิสงตามธรรมชาติโดยเฉลี่ยประมาณสองช้อนโต๊ะเป็นเวลาประมาณ 7 ถึง 8 กรัมของโปรตีนเผาผลาญเมแทบอลิซึม แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดรอบเอวของคุณและลดความหลงใหลในเนยถั่วของคุณคุณอาจจะ skimping กับโปรตีนเพียงพอ นั่นคือจนกว่าคุณจะได้สลัดแถบใหม่ของเนยถั่ว RXBar สิ่งที่อยู่ภายใน RX Nut Butters RX Nut Butters มีโปรตีน 9 กรัมและบรรจุในซองสองช้อนโต๊ะ พวกเขามาในสามรสชาติอร่อยรวมทั้งเนยถั่วลิสงอบเชยเนยถั่วลิสงน้ำผึ้งและวานิลลาอัลมอนด์ พวกเขามีเป้าหมายที่จะเป็น "เครื่องปรุงอาหารขบเคี้ยว" ที่คุณสามารถใช้กับผลไม้หรือเครื่องเบเกอรี่ทั้งเมล็ดซีอีโอปีเตอร์ Rahal บอก Chicago Tribune และในขณะ
  • ร้านขายของชำ: เราลองบาร์ช็อคโกแลต 5 แห่งและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด

    เราลองบาร์ช็อคโกแลต 5 แห่งและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด

    ชาวอเมริกันกัดประมาณ 2.8 พันล้านปอนด์ต่อช็อกโกแลตทุกปีและก็ไม่มีเหตุผลอะไร ใครไม่ชอบบาร์ช็อคโกแลตที่อุดมไปด้วย? นอกจากนี้หากคุณเลือกชนิดที่มีความเข้มคุณจะได้รับโบนัสฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันหัวใจ เพื่อช่วยให้คุณสามารถเลือกแถบที่ตรงกับฟันหวานของคุณ (และแอบดูประโยชน์ที่เป็นตัวเอกของร่างกาย) เราได้ทด
  • ร้านขายของชำ: 28 ต้องซื้อซูเปอร์มาร์เก็ตกินสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

    28 ต้องซื้อซูเปอร์มาร์เก็ตกินสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

    แม้ว่าคุณจะได้รับประทานอาหารล่วงหน้าและนำรายการสิ่งของติดตัวไปล้วนแล้วแต่พวกเราทุกคนก็ลื่นขึ้นและมีทางเลือกที่น่าสงสัยเมื่อเข็นรถเข็นของเราไปตามทางเดินภายในของซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นของเรา และใครสามารถตำหนิเรา? เมื่อพูดถึงการเสริมผลิตผลสดเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไข่ที่มีสินค้าบรรจุหีบห่อมีอยู่มากมายที่จะดักจับได้ ไม่ว่าคุณจะไม่สามารถทนต่อรายการโปรดในวัยเด็กที่หวานหรือผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยความผิดพลาดได้อย่างมีสุขภาพดีคุณก็สามารถเดินออกไปพร้อม ๆ กับคู่หู (ahem, หลาย ๆ ) ที่ขยับขยายขึ้นในตะกร้าของคุณ แต่ถ้าคุณเข้าถึงเพื่อนที่ดีกว่านี้คุณจะดึงตัวเลือกที่มีสุขภาพดีออกจากตู้ทุกครั้งที่คุณเข้าถึง

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ไก่ Cordon Bleu กับมัสตาร์ดน้ำผึ้ง

เป็นภาษาฝรั่งเศสในชื่อ แต่รู้สึกอเมริกันขวาลงแกนเนยแข็งของ โดยปกติแล้วไก่ตัวนี้จะถูกยัดไส้อั่วแล้วทอดลงไปทอด แต่การทดสอบของเราพบว่าเตาอบความร้อนสูงให้บริการกระทืบทั้งหมดที่เราต้องการโดยที่ไม่มีแคลอรี่ทั้งหมดที่เราไม่ทำ ถ้ามัสตาร์ดน้ำผึ้งรู้สึกเหมือนดอกลิลลี่ที่มีการปิดทอง แต่ที่ 350 แคลอรี่สำหรับทั้งจานทำไมไม่? ส่วนผสม ทำให้ 4 อกไก่ไร้กระดูกไม่มีกระดูก 4 ชิ้น (ประมาณ 6 ออนซ์ต่อวัน) โขลกให้สม่ำเสมอ 1/4 "หนา เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส 8 ชิ้นบาง ๆ เดลี่แฮม ชีสสวิตเซอร์แลนด์ 2 ช้อนโต๊ะ 1 ไข่ตี 1 แก้วขนมปังกระทะ panko น้ำมะนาว 1/2 2 ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด Dijon น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 1/2 ช้