ดูเหตุผลในการทานขนมขบเคี้ยวโดยทั่วไปคือมันจะทำให้คุณไม่ต้องทานอาหารมากเกินไป อาหารเหมาะจะประกอบด้วยประมาณ 6 มื้อเล็ก ๆ กินตลอดทั้งวัน แต่ไม่มีใครสามารถเก็บตารางเวลาแบบนั้นได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารสามมื้อและของว่าง 2 ชิ้นเป็นวิธีที่ดี เหตุผลที่ทำให้สมาร์ทสมาร์ทคือการทำให้ตัวเองเต็มอิ่มและมีพลังอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ให้ยัดไส้หน้าของคุณเมื่อถึงเวลารับประทานอาหารค่ำ

อาหารว่างแสนง่าย 12 ชนิดนี้เป็นซุปเปอร์ที่ง่ายต่อการแส้ขึ้นและจะช่วยให้ท้องของคุณเต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นใยหิวกระหนาบ

ถั่วอบร้อน

โยนถั่วพีแคน - อัลมอนด์ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - กับพริกป่นดำพริกไทยและพริกป่น ย่างไว้ในเตาอบ 400 องศา F นาน 10 นาทีจนหอมและอุ่น

มดบนล็อก

คื่นฉ่ายตับกับเนยถั่วลิสงเนียนหรืออ้วน จุดกับลูกเกด

Edamame ปรุงรส

ต้มไม่กี่ถ้วยของ Edamame แช่เย็นจนนุ่ม ระบายและโยนด้วยแสงสว่างของน้ำมันงาแดงพริกไทยและเกลือโคเชอร์

ส่วนผสมของโฮมเมด

รวมอัลมอนด์ 1 ถ้วยวอลนัตหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ (หรือผสมผสานทั้ง 3 อย่าง) กับเมล็ดทานตะวัน 1/2 ถ้วยและผลไม้แห้ง 1 1/2 ถ้วย ได้แก่ ลูกเกดแอปริคอตลูกพรุนและ / หรือกล้วย

แซนวิช Pita

กระจายด้านในของครึ่ง pita ที่มีมากมายครีมและด้านบนด้วยมะเขือเทศหั่นฝอยหอมและผักกาดหอม

พริกยัดไส้

เชอร์รี่พริกป่นหรือพริกไทย Peppadew ที่บรรจุชีสแพะนุ่มหรือลูกชิรสชิ้นเล็ก ๆ ของมอสซาเรลล่าสด

ตุรกี - สวิสโรล

วางชีสสวิสไว้บนกระดานตัด ด้านบนมีชิ้นส่วนของไก่งวงเดลี่และหนึ่งช้อนเต็มของครีมหรือ guacamole ห่อเหมือนม้วนวุ้นและกิน

เสิร์ฟในทะเลเมดิเตอร์เรเนียน

ตัดมอสซาเรลล่าสดเป็นก้อน 1/2-inch เสียบไม้จิ้มฟันที่มีมะกอกสีเขียวและมะเขือเทศอบแห้ง

ข้าวโพดคั่วที่โตขึ้น

เปิดกระเป๋าข้าวโพดคั่ว ขณะที่ยังร้อนให้โยนข้าวโพดคั่วด้วยถ้วยครึ่งที่ขรุขระปาร์มานีและโรสแมรี่สดที่สับละเอียด

Zesty Tuna Salad

รวมกระป๋องปลาทูน่ากับซัลซ่าที่คุณชื่นชอบ ใช้ไส้เลื่อนสำหรับตัก

อบเชยน้ำตาล - ข้าวโพดคั่ว

เปิดกระเป๋าข้าวโพดคั่ว ในขณะที่ยังร้อนให้โยนด้วยช้อนโต๊ะเนยละลายแล้ว 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลและช้อนชาอบเชย

แซนวิชที่ได้รับการอัพเกรดแล้ว

ปูขนมปังสาลีด้วยเนยถั่วลิสงและชิ้นกล้วย ด้านบนมีฝนพรำของน้ำผึ้ง