ทำไมถึง 15? นี่เป็นเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักปัจจุบันของคุณที่คุณควรจะเสียไปถ้าคุณต้องการที่จะรักษารูปร่างให้ดีขึ้นในระยะยาวตามผลการศึกษาใหม่ หากคุณเคยพยายามลดน้ำหนักมาก่อนคุณก็รู้ดีว่าครึ่งศึกหนีเกมการลดน้ำหนักของการชักชวนขึ้นมา คุณรู้ไหมว่าเป็นคนที่คุณลดน้ำหนักได้ทุกอย่างแล้วกลับมาทำซ้ำอีกครั้งนับไม่ถ้วน (สาปแช่งคุณความรู้สึกของโซดาในช่วงกลางวัน!) หรือที่เรียกว่าการลดน้ำหนักหรือการอดอาหาร yo-yo คนที่พยายามลดสัดส่วนลง 75 เปอร์เซ็นต์จะสูญเสียน้ำหนักและฟื้นน้ำหนักในระหว่างและหลังกินเจ ไม่เพียง แต่ความผันผวนของน้ำหนักตัวที่หนักมากในกระเป๋าสตางค์ของคุณ (การซื้อกางเกงใหม่ตลอดเวลาไม่ถูก!) ก็ยังสามารถเป็นเรื่องยากต่อสุขภาพของคุณได้จากการเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อทำให้เกิดปัญหาในการสมรสตามการศึกษาที่นำเสนอ ที่ประชุมสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน

โชคดีที่วิทยาศาสตร์ได้ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการที่เราสามารถหลุดพ้นได้โดยไม่พึ่งพิงชีวิต การศึกษาเชิงสังเกตที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจาก บริษัท Novo Nordisk Inc. พบว่าเมื่อผู้ป่วยโรคอ้วนสูญเสียน้ำหนักตัวมากกว่าร้อยละ 15 ภายใน 6 เดือนแรกของการเดินทางลดน้ำหนักพวกเขามักจะลดน้ำหนักต่อเนื่องตลอดเวลา (5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์) หรือปานกลาง (10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์) ของน้ำหนัก

และในขณะที่การลดน้ำหนักเริ่มต้นแน่นอนสิ่งที่จะภาคภูมิใจของเราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายที่น่าเบื่อและอาหารแคลอรี่ต่ำสุดเท่านั้นนาน; ในที่สุดความจงรักภักดีของเราผูกพันที่จะลังเลใจ นักวิจัยพบว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้แพ้เล็กน้อยและ 36 เปอร์เซ็นต์ของผู้แพ้ที่เสียชีวิตในช่วงครึ่งหลังของน้ำหนักที่หายไป อ๊ะ! ในทางกลับกันผู้ที่สูญเสียน้ำหนักกว่าร้อยละ 15 ของน้ำหนักตัวเริ่มแรกของพวกเขามีแนวโน้มที่จะฟื้นน้ำหนักน้อยที่สุดโดยมีน้ำหนักเหลือน้อยกว่า 19 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าการศึกษาไม่ได้กล่าวถึงเหตุผลนี้เกิดขึ้นผลการวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่า dieters ที่สูญเสียน้ำหนักมากที่สุดมักจะเป็นผู้ที่ใช้โซลูชั่นการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสม ผู้แพ้ปานกลางและเจียมเนื้อเจียมตัว แต่มีแนวโน้มที่จะเป็น "dieters ความผิดพลาด" ที่ไม่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย (ดูบางครั้งช้าและมั่นคงจริงๆไม่ชนะการแข่งขัน!)

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเป็นผู้ชนะการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณเป็นผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ในช่วงแรกของการลดน้ำหนัก จับตาดูรางวัล (สุขภาพดี, มีความสุขมากขึ้น!) ยึดมั่นในอาหารของคุณหาสูตรการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบได้อย่างแท้จริงและปฏิบัติตามเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด 50 ข้อที่จะอยู่ในเส้นทางสู่ความสำเร็จระยะยาว!