25 วิธีในการใช้อาหารที่มีคราบต่างๆ



รูปภาพ: คุณได้รับอาหารสะอาดที่อุดมด้วยสารอาหารที่ร้านขายของชำตลาดเกษตรกรและร้านขายเนื้อซึ่งตั้งใจจะจัดเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสัปดาห์หน้าหรือสองสัปดาห์ข้างหน้า แต่ในความเป็นจริง? คุณไม่สามารถกินอาหารได้ทั้งหมดก่อนที่มันจะร่วงโรยน้ำตาลหรือพ่น - แล้วเงินที่คุณหาได้จะเข้าสู่ถังขยะ Theo BộNôngnghiệp Hoa Kỳ, bạnkhôngphảilàngườiđộcthân: NgườiMỹ chuck khoảng 16% lượngthứcănmàhọ mua นั่นเป็นเงินจำนวนมากและเสียอาหารไปในหลุมฝังกลบเพียงเพราะการเน่าเสียของอาหาร

ต่อไปนี้คือวิธีการใช้ความกล้าหาญเพื่อความยั่งยืนของคุณเพื่อประหยัดเวลาเงินและความผิด โปรดทราบว่าเราไม่ได้ขอให้คุณกินอาหารที่เน่าเสีย เราไม่ต้องการให้ใครป่วย! แต่ถ้าบางสิ่งบางอย่างยังคงปลอดภัยและเพียงแค่ขาสุดท้ายให้ปฏิบัติตามสูตรเหล่านี้และคำแนะนำในครัว - และทำไมไม่ลองชักขึ้นมาสัก 20 แผ่น Pan Suppers คุณจะชอบด้วยเช่นกัน?!

ผลไม้และผัก


1

ผักใบ

การประหยัดสีเขียวที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นผักโขมและผักคะน้าจากเส้นทาง trashing ในนาทีสุดท้ายเป็นเรื่องง่ายสุด ๆ : โยนกำมือกับปั่นครั้งต่อไป! สีเขียวเหล่านี้ยังคงแข็งตัวได้ดีโดยการใส่ลงในถุงที่มีตู้แช่แข็งหรือเทน้ำซุปข้นในถาดน้ำแข็งก้อน

ผลเบอร์รี่และองุ่น

ผลเบอร์รี่และองุ่นอร่อยมาก แต่ก็มาพร้อมกับป้ายราคาขนาดใหญ่จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้พวกเขาก่อนที่พวกเขาจะหันไปหาข้าวต้ม ผลเบอร์รี่สามารถผสมลงในสมูทตี้หรือโยเกิร์ตที่จะทำให้ popsicles; องุ่นกลายเป็นอาหารว่างแสนอร่อยเมื่อแช่แข็ง แต่ทั้งคู่มีอายุการใช้งานยาวนานที่สุดเมื่อคุณเปลี่ยนให้เป็นแยมที่ดีต่อสุขภาพและแยม

กล้วย

กล้วยมีชื่อเสียงในการเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลภายในเวลาเพียงไม่กี่วัน เนื้อช้ำอาจไม่ได้รสชาติที่ยอดเยี่ยมมากนักเมื่อดิบ แต่กล้วยสุกมีเพียงปริมาณความหวานและความสม่ำเสมอในการทำตำรับขนมปังกล้วยเพื่อสุขภาพ 20 สูตร ไม่มีเวลาที่จะอบ? โผล่เข้าสู่ Zero Belly Smoothies ที่ คุณชื่นชอบเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส

แอปเปิ้ล

มีวิธีล้านและหนึ่งที่จะใช้แอปเปิ้ลที่ผ่านจุดสูงสุดแล้ว วิธีที่ง่ายที่สุดคือการตัดยาปฏิชีณศาสตร์เหล่านี้ทิ้งไปครึ่งหนึ่งและนำพระหนีด้วยโรยน้ำตาลและลูกเกด ถ้าคุณไม่พร้อมที่จะกินแอปเปิ้ลของคุณในขณะนี้ให้ปรุงอาหารให้ทำแอปเปิ้ลหรือปล่อยให้พวกเขาบนเตาเล็กน้อยอีกต่อไปเพื่อให้แอปเปิ้ลเนย (เพียงตัดชิ้นส่วนที่ถูกช้ำออกก่อนจึงไม่เปลี่ยนรสชาติ)

บวบ

นี่เป็นทางออกที่ฉลาดสำหรับ zucchinis ที่ไม่คมเท่าที่คุณต้องการอีกต่อไป: ตะแกรงและโยนด้วยไข่และแป้งเพื่อสร้างกระถางที่มีทั้งแบบเติมและใช้งานได้ง่าย ถ้าไม่ใช่ตัวเลือกให้เกลียวและโยนด้วยน้ำมันมะกอกเพื่อสร้าง "zoodles" พาสต้าคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณจะสาบานได้เช่นก๋วยเตี๋ยวเส้นปาเก็ตตี้ที่คุณชื่นชอบ รักพาสต้า? จากนั้นคุณจะรักเหล่านี้ 40 เคล็ดลับพาสต้าที่ดีที่สุดเพื่อ Stay Skinny!

รับสูตรจาก Cooktoria

แตงกวา

แตงกวาเป็นที่ชื่นชอบช่วงฤดูร้อน แต่พวกเขาลิ้มรสดียิ่งขึ้นเมื่อดอง! ตัดผักและใส่ลงในส่วนผสมของเกลือและน้ำตาล ใส่ในตู้เย็นจนกว่าจะละลายทั้งหมดแล้วเพิ่มส่วนผสมของน้ำส้มสายชูและน้ำที่เท่ากันและเก็บแช่เย็น คุณยังสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งถ้าคุณต้องการชิ้นที่จะเสริมรสชาติ

มันฝรั่ง

มันฝรั่งมักกินเวลานาน แต่เมื่อคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสถานะของพวกเขาคุณสามารถให้พวกเขาอีกห้าหรือหกวันเป็นเหลือโดยการโยนพวกเขาในน้ำมันมะกอกและคั่วพวกเขาที่ 450 องศาจนกว่าจะมีขอบสีน้ำตาลทองและกรอบเล็กน้อย Spuds สามารถอุ่นและใช้เป็นจานด้านหรือผสมลงในซุปและไข่เจียว นี่คือสิ่งที่ ไม่ ควรใส่ในซุปของคุณแม้ว่า: 20 ส่วนผสมที่แย่ที่สุดในการใส่ลงในซุปของคุณ

เลมอน

คุณทำอะไรเมื่อชีวิตให้มะนาว overripe? คุณทำน้ำมะนาว! ไม่ได้จริงๆ: มะนาวที่ผ่านการตัดแล้วเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำน้ำผลไม้คั้นสด แต่คุณมักจะมีเวลามากพอที่จะใช้มะนาว - หนึ่งถึงสองเดือนถ้าคุณเก็บไว้ในตู้เย็น มะนาวที่ดูไม่ค่อยดี (แต่รสชาติดี) ควรบีบน้ำผลไม้ทั้งหมดและนำมาประดับประดาสูตรหรือเพิ่มรสชาติให้กับปลา

ถั่วเขียว

คุณไม่ควรมีไอเดียเกี่ยวกับการทานขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์มากนักดังนั้นโปรดเพิ่มทิปนี้ลงในคลังแสงของคุณ: ทำ "ผักดอง" ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมของคุณด้วยการหมักถั่วเขียวของคุณ สิ่งที่ต้องทำ: ตัดถั่วของคุณเป็นชิ้นเล็ก ๆ (ประมาณหนึ่งนิ้วหรือมากกว่านั้น) และใส่ไว้ในโถปากขวดกว้างปล่อยให้สองสามนิ้วที่ด้านบน ผสมในน้ำเกลือที่ทำจากเกลือทะเลและน้ำกรองปกคลุมด้วยผ้าขนหนูหรือฝาและปล่อยให้อยู่ที่อุณหภูมิห้องประมาณสัปดาห์

รับสูตรสำหรับผักดองภาพด้านบนจาก Bowl of Delicious

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งสุกไม่ง่ายที่จะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่คุณจะรู้ว่ามันกำลังจะออกเมื่อเคล็ดลับเปลี่ยนเป็นสีเขียวเข้มหรือสีดำและรู้สึกไม่รู้สึกสัมผัส คืนค่ามัดที่ไม่ได้ใช้ด้วยการลวกได้อย่างรวดเร็วและจากนั้นให้แช่แข็ง นี้จะทำให้คุณอีกหกถึงแปดเดือน - มากเวลาที่จะเพิ่มผักอร่อยกับจาน พูดถึงตู้แช่แข็งไม่ควรพลาดมื้ออาหารแบบ Make-Ahead 20 มื้อเพื่อเก็บไว้ในตู้แช่ของคุณ!

แอปริค็อตและลูกพีช

แอปริค็อตและลูกพีชมีความคล้ายคลึงกับผลเบอร์รี่เมื่อต้องการช่วยประหยัดจากการเน่าเสีย พวกเขามีความหลากหลายมากขึ้นแม้ว่าเนื่องจากแอปริค็อตและลูกพีชยังทำหนังผลไม้ที่อร่อยเมื่อถูกทำให้บริสุทธิ์และแห้งในการคายน้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมพวกเขาลงใน chutneys และซอสเพื่อให้ zing หวานเพื่อตัดลีนของเนื้อหมู

นมและไข่


12

นม

นมจะยังคงถูกทางเทคนิคที่จะดื่มไม่กี่วันที่ผ่านมาหมดอายุวันที่ แต่คุณไม่ต้องโยนออกเมื่อมันกลายเป็นบิตเปรี้ยว นมเปรี้ยวสามารถใช้ในขนมอบได้เช่นขนมปังกรอบหรือแพนเค้กเพื่อให้เนื้อสัมผัสดีขึ้น!

ชีส

ยากที่จะบอกได้ว่าเนยแข็งบางตัวไปได้ไม่ดีเพราะบางรุ่นอายุมากขึ้นรสชาติดีขึ้นเมื่อพวกเขามีแม่พิมพ์เพียงเล็กน้อย กฎทั่วไปสำหรับบ้านของคุณ: ยิ่งความชื้นในชีสเร็วเท่าไรก็จะเลวร้าย บางพันธุ์ที่สดใหม่เช่น mozzarella และชีสแพะจะมีอายุเพียงไม่กี่วันดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการวางแผนมื้ออาหารรอบ ๆ พวกเขา ชีสส่วนใหญ่สามารถใส่ในตู้แช่แข็งได้นาน 6 เดือน แต่เนื้อแน่นจะทนต่อความหนาวเย็นได้ดีและนุ่มกว่าชีสที่อ่อนนุ่ม เคล็ดลับภายใน: หากต้องการเพิ่มรสชาติที่ไม่ใช่นมของ Parmesan ลงไปในจานของคุณลอง nooch!

ชีสกระท่อม

"ชีสกระท่อม" อาจรู้สึกเหมือนเป็นคำพ้องกับ "อาหารที่เน่าเสีย" ได้ตลอดเวลาเพราะมันเน่าเร็วกว่าชีสอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้วจะมีอายุการเก็บรักษาประมาณ 30-45 วันหากยังไม่ได้เปิด แต่เพียงสัปดาห์เดียวหากเปิด ดังนั้นคุณจะต้องกินมันอย่างรวดเร็วโดยใช้มันแทนริค็อตต้า (ในจานเช่นลาซานญ่า) หรือจับคู่อย่างสร้างสรรค์กับขนมปังปิ้งผักหรือผลไม้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้มันเพื่อทำบิสกิตโปรตีนสูงโดยการแทนมันแทนนมสำหรับสูตรอาหารจำนวนมาก

โยเกิร์ต

เช่นเดียวกับนมโยเกิร์ตจะมีอายุการใช้งานนานกว่าการอ้างสิทธิ์ที่หมดอายุ ทางออกที่ดีที่สุดคือไปตามรสนิยม - ถ้าดูเหมือนว่าปิดไม่กิน ถ้าคุณไม่เต็มใจที่จะกินมันตรงขึ้น แต่ไม่ต้องการที่จะโยนมันออกไปคุณสามารถใช้มันในการอบสินค้าในสถานที่ของนมหรือ buttermilk (เช่นเดียวกับชีสกระท่อม) สำหรับผู้ที่รักการทำทรีทเม้นต์ความงาม DIY คุณยังสามารถผสมกับข้าวโอ๊ตเพื่อสร้างการบำบัดด้วยการบำรุงผิวที่จะช่วยลดอาการผื่นแดงและแดดเผา หากต้องการทราบว่าโยเกิร์ตที่จะซื้อในครั้งแรกให้ตรวจสอบ 25 โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

เนย

มีการอภิปรายอย่างต่อเนื่องว่าคุณควรเก็บเนยของคุณไว้ในตู้เย็นหรือห้องครัวหรือไม่ แต่การเปิดเผยเนยกับออกซิเจนจะทำให้หืนได้เร็วขึ้นซึ่งหมายความว่ารสชาติจะไม่ดี ถ้าคุณอยู่บนขอบและไม่ต้องการใช้เนยเก่าในสูตรใช้เป็นสับในหลายวิธี! ไขมันในเนยนั้นดีมากสำหรับการจับสิ่งที่เหนียวเช่นเหงือกออกจากเส้นผม (แม่คุณกำลังมองหาคุณ!) แม้จะทำงานเพื่อให้ได้น้ำยางและวัสดุเหนียวอื่น ๆ จากที่นั่งรถของคุณ เพียง แต่ลูบด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วล้างออกด้วยสบู่และน้ำ

ไข่

ข่าวดี: ไข่มักจะดีเป็นเวลาหลายวันหลังจากวันหมดอายุ วิธีง่ายๆในการตรวจสอบสถานะของพวกเขาคือการทำ "การทดสอบการลอยตัว" โดยการใส่ลงในชามน้ำ หากพวกเขาลอยพวกเขาได้ไปไม่ดี; ถ้าพวกเขาจมและนอนในแนวนอนพวกเขายังคงดี ถ้าคุณไม่มีแผนการที่จะใช้พวกเขาเพียงแค่ต้มให้ลื่นและนำไปต้มในขวดที่ทำจากน้ำน้ำส้มสายชูน้ำตาลและเกลือ

รายการ Pantry Items


18

เนยถั่ว

ข่าวดี: เนยถั่วลิสงมีอายุการเก็บรักษานานกว่าอาหารหลายชนิดในรายการนี้ ที่กล่าวว่ายังคงสามารถหืนหลังจากปีแม้มีพวงของสารกันบูด (ดูว่าคุณชื่นชอบเป็นสิ่งที่ดีที่สุดหรือแย่ที่สุดในรายการพิเศษของเราจาก 36 Top ถั่วลิสง Butters- จัดอันดับ!) ถั่วลิสงเนยถั่วเหมือนคนที่คุณเอง - สามารถไปไม่ดีและต้องใช้ภายในสองสามเดือน ทางออกที่ดีที่สุด: เก็บวันที่ "ซื้อที่ดีที่สุด" ไว้ในโถของคุณและทำเป็นชุดโปรตีนเนยถั่วลิสง (หรือเนยถั่วลิสงอื่น ๆ ที่มีสุขภาพดี) ก่อนที่จะมีโอกาสเปลี่ยนแปลง

รับสูตรจากฉันอบเขายิง

ถั่ว

ถั่วเช่นเนยครีมของพวกเขาสามารถเปลี่ยนหืนและค้างหลังจากไม่กี่เดือนของการนั่งในตู้ที่อุณหภูมิห้อง ดีที่สุดคือไม่ใช้ถั่วลิสง - พวกเขาจะมีรสชาติที่ไม่ดีนักดังนั้นจึงยืดอายุการเก็บรักษาโดยการแช่แข็งหลังจากการซื้อ จากนั้นให้แยกส่วนถั่วแช่แข็งตามที่คุณต้องการ พวกเขาจะดีสำหรับสองปีนั่งอยู่ในที่เย็น

ตอติลญ่า

เย็บเล่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับการห่อหรืออาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากชาวเม็กซิกัน tortillas สามารถทำให้หมองคล้ำได้ก่อนที่คุณจะรู้ได้ ทำให้พวกเขาขึ้นโดย spritzing พวกเขาด้วยน้ำเล็กน้อยและจากนั้นความร้อนในเตาอบหรือไมโครเวฟ หรือใช้พวกเขาเพื่อทำพิซซ่า tortilla กับเนื้อของคุณเลือกชีสซอสและผัก

ขนมปัง

บางสิ่งที่น่าหงุดหงิดมากขึ้นกว่าการหาก้อนขนมปังที่ร่วนหรือค้างอยู่ในตู้ของคุณ ขนมปังส่วนใหญ่จะคงตัวได้ดีสำหรับสองสามวันหลังจากวันที่ซื้อที่ดีที่สุด แต่อยู่ข้างหน้าของเส้นโค้งโดยการหาการใช้งานให้เร็วที่สุดเท่าที่วันที่ดังกล่าว หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการสร้างคลังสินค้าที่สามารถนำมาใช้สำหรับทุกอย่างตั้งแต่ปลาไปจนถึงสูตรไก่ที่มีสุขภาพดี เพียงแค่อบขนมปังในเตาอบที่อุณหภูมิต่ำ (ประมาณ 150 องศา F) จนกว่าจะแห้งและเปราะ จากนั้นให้ใส่ขนมปังลงในเครื่องปั่นหรือหม้ออาหารจนกว่าจะมีเศษและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ หรือขนมปังเก่ายังเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับทำ croutons อบหรือขนมปังฝรั่งเศส!

เนื้อสัตว์และอาหารทะเล


22

เนื้อวัว

ลองดูหน้านี้: เนื้อเป็นราคาแพงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกใช้พันธุ์หญ้าที่ได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดได้ หากคุณมีเนื้อดินใกล้วันที่เสียคุณมีสองตัวเลือกหลักคือตรึงไว้ในถุงลมนิรภัยหรือสร้างสรรค์อาหาร Crockpots มามีประโยชน์ในกรณีนี้; เพียงแค่น้ำตาลเนื้อและโยนด้วยถั่วน้ำมะเขือเทศหัวหอมและพริกผงบางอย่างสำหรับพริกอากาศหนาวเย็น รับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 35 สูตร Healthy Crock Pot เหล่านี้

ไก่

ไก่มักจะยังคงดีอยู่นิดเดียวก่อนวันที่หมดอายุตราบเท่าที่มันไม่ได้กลิ่นไม่ดี หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้พวงของไก่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าอกลีน) ทั้งหมดในครั้งเดียวคืออีกครั้งใน crockpot เพียงแค่ใส่อกไก่ลงในหม้อหุงและเพิ่มน้ำซุปไก่บางอย่างเพื่อให้มันชุ่ม ปรุงอาหารที่ต่ำเป็นเวลาแปดชั่วโมงแล้วฉีกด้วยทั้งส้อมหรือเครื่องผสมมือ ไก่ที่หั่นแล้วจะเป็นเครื่องประดับที่อร่อยสำหรับสลัด หรือจับคู่กับชีสมะเขือเทศผักกาดหอมและ tortillas สำหรับทาโคสไก่!

ปลา

คุณไม่สามารถกินอาหารเน่าเสียเล็กน้อยเมื่อปลา; เป็นอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่ไม่ควรบริโภคเมื่อเวลาหมดอายุ ปลามีแนวโน้มที่จะไม่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วสวยส่งผลให้ทั้งกลิ่นแย่ (และรสชาติ) และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคอาหารเป็นพิษ คุณควรซื้อปลาของคุณโดยรวมแล้วตัดเป็นปลาที่บ้านเพราะมันกินเวลานาน (ประมาณสามวัน) ถ้าคุณต้องซื้อเนื้อปลาให้แน่ใจว่าคุณปรุงอาหารให้เร็วที่สุด ปลาที่ปรุงสุกสามารถเก็บไว้ได้ภายในสองสามวันในตู้เย็นและอุ่นให้อาหารเช่นปลาทาโก้ปลา หากคุณพบว่าปลาแซลมอนป่าหาประโยชน์ได้มากคุณควรหาซื้อมาก่อนเพราะมันจะแข็งตัวและมีอายุการใช้งานนานสองถึงสามเดือน ให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อปลาที่มีสุขภาพดีในตอนแรกแม้ว่า; คุณไม่ต้องการปริมาณมากของปรอทหรือจะเสียเงินของคุณในอาหารทะเลที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก เราทำลายมันทั้งหมดลงสำหรับคุณในรายงานพิเศษของเราเมื่อ 40 + ประเภทที่เป็นที่นิยมของปลาที่จัดอยู่ในหมวดโภชนาการ

กุ้ง

เช่นปลากุ้งควรปรุงได้อย่างรวดเร็วหากคุณซื้อมันสด กุ้งสุกจะเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงห้าวัน แต่คุณควรจะทิ้งมันทันทีหากมีกลิ่นหรือลื่นไหลเข้าสัมผัส ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ: ปรุงกุ้งใด ๆ ที่คุณคิดว่าใกล้แล้วสิ้นสุดแล้วทำเป็นพาสต้าหรือเป็นสลัดหน้า การแช่แข็งเช่นเดียวกับอาหารจำนวนมากในที่นี้ยังช่วยให้ปลอดภัยอีกสองสามเดือน

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 26 วิธีในการรู้สึกเต็มที่ในขณะรับประทานอาหาร

    26 วิธีในการรู้สึกเต็มที่ในขณะรับประทานอาหาร

    หากคุณเคยพยายามที่จะลดน้ำหนักคุณอาจเคยมีประสบการณ์ความอยากที่คงที่ท้องครึ้มและไม้แขวนเสื้อที่หลีกเลี่ยงไม่ได้มาพร้อมกับการตัดแต่งกิ่งลง และถึงแม้เพื่อนร่วมงานของคุณอาจได้ตระหนักว่าคำรามท้องของคุณไม่ใช่สัญญาณที่เป็นลาง ๆ ของฝนที่ตกลงมาอย่างฉับพลันเรารู้สึกว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกแย่ถ้าคุณได้กำจัดสัญญาณเตือนที่ผิดพลาด โชคดีที่ทำให้หน้าอกของคุณเงียบลงไม่ยาก ความลับคือกระบวนการสามขั้นตอน: รัชกาลในความอยากอาหารไม่เพียงพอของคุณโดย ridding สภาพแวดล้อมและจิตใจของคุณของทริกเกอร์ที่ทำให้เกิดความอยากตัดอาหารที่ทำให้คุณหิวและในที่สุดใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณในอาหารที่เพิ่มความอิ่มแปล้ของคุณ ด้านล่างเรากำลังแบ่งปันเ
  • ลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายลู่วิ่ง 10 นาทีด้วย Reese Witherspoon

    การออกกำลังกายลู่วิ่ง 10 นาทีด้วย Reese Witherspoon

    ในฐานะนักแสดงหญิงชาวฮอลลีวูดและสามสาว Witherspoon ไม่ได้มีเวลาออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก นี่คือเหตุผลที่เธอเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายที่มีความท้าทายสูง ในความเป็นจริงขั้นตอนการทำ Cardio ของเธอใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น ใช่จริงจัง! ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสาบานด้วยการระเบิดที่มีความรุนแรงสูงซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ลดความอยากอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ความยาวสั้น ๆ ช่วยให้ผึ้งไม่ว่างสามารถใส่ดินสอลงในตารางได้อย่างง่ายดาย นั่นหมายความว่าคุณจะสามารถบีบอัดข้อมูลประจำตัวของ Witherspoon ได้ตลอดเวลาระหว่างการขับรถไปเล่นฟุตบอลและติดตามอีเมลที่ทำงาน เกี่ยวกับ 40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที
  • ลดน้ำหนัก: 20 สิ่งที่คนที่เคยน้ำหนักตัวเกิน

    20 สิ่งที่คนที่เคยน้ำหนักตัวเกิน

    ในตอนท้ายของการแสดงการสูญเสียน้ำหนักทุกครั้งผู้เข้าประกวดจะแห่ไปทั่วเวทีสตูดิโอโทรทัศน์ในรูปแบบที่เหมาะสมเสื้อผ้าที่ทันสมัยซึ่งแสดงรูปตัดแต่งใหม่ของพวกเขา อย่างไรก็ตามความรู้สึกมั่นใจและรอยยิ้มที่มีขนาดใหญ่กว่าชีวิตของพวกเขาเป็นสิ่งที่ดึงดูดความสนใจจากผู้ชมเป็นเวลานานหลังจากการออกอากาศเชิงพาณิชย์ครั้งล่าสุด เป็นแรงบันดาลใจที่น่าทึ่งสำหรับคนจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ต้องสงสัยเพราะผู้ชมหลงใหลกับแรงจูงใจในการปรับปรุงชีวิตของพวกเขาเช่นกัน แต่ทุกคนที่สูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากไม่ทราบว่าทุกอย่างไม่เปลี่ยนแปลง สิ่งที่เปลี่ยนแปลง? ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณไม่เคยนึกถึงมากเช่นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลและความ
  • ลดน้ำหนัก: 10 เคล็ดลับการลดน้ำหนักจาก Coach สุขภาพของ Ivanka Trump

    10 เคล็ดลับการลดน้ำหนักจาก Coach สุขภาพของ Ivanka Trump

    เราต้องการใช้เวลาสักครู่เพื่อพูดถึงสิ่งที่ไม่เป็นที่ถกเถียงกันโดยสิ้นเชิง: Ivanka Trump ถ้าคุณเงียบเสียงทั้งหมดเกี่ยวกับสายแฟชั่นของเธอที่ได้รับบูตจาก Nordstrom และสมาคมทั่วไปของเธอกับ President Trump และเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การปรากฏตัวของเธอเราทุกคนอาจทั้งหมดอาจเห็นด้วยว่าแม่วัย 35 ปีอายุสามขวบอยู่ในรูปของฆาตกร พรรคเดโมแครตพรรครีพับลิกันและที่ปรึกษาต่างก็อยากรู้ว่าห่าที่เธออยู่เพื่อให้บางและกระชับขึ้น แน่นอนว่าเธอมีเงินพอที่จะเผาผลาญได้ แต่ธนาคารลูกหมูอ้วนไม่ได้รับประกัน abs แบน มีมากมายที่ดีที่จะทำคนที่อยู่ตรงข้ามของสุขภาพและ svelte (ประธาน Trump เช่นรัก McDonalds และโซดาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่
  • ลดน้ำหนัก: ลดน้ำหนักด้วยชาเขียว

    ลดน้ำหนักด้วยชาเขียว

    ขโมยพิธีกรรมที่มีประโยชน์นี้และทำชาเขียวให้ไปชงเพื่อช่วยในการเผาผลาญอาหารของคุณเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมันของคุณและดูปอนด์ที่หลอมละลาย ค้นหาว่าทำไมชานี้จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการบดบังรูปร่างที่เพรียว ๆ ด้วยการชมวิดีโอสั้น ๆ ของเรา จากนั้นเก็บสต๊อกและเริ่มต้นจิบผอมของคุณได้ทุกวัน
  • ลดน้ำหนัก: ทำความสะอาดชาหน้าท้อง 7 วัน

    ทำความสะอาดชาหน้าท้อง 7 วัน

    คลีนเซอร์ทำความสะอาดหน้าท้องแบบ 7 วัน เป็นแผนสมบูรณ์สำหรับการเริ่มเตาเผาไขมันตามธรรมชาติของคุณในขณะที่กำลังแตะพลังในการส่งเสริมสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อของชา คุณจะได้เรียนรู้ว่าชาใดที่ดื่มได้และเมื่อดื่มเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารการเผาผลาญไขมันเผาผลาญพลังงานของชา แผนนี้แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอื่น ๆ ที่คุณอาจเคยได้ยินหรือพยายามเพราะคุณกินอาหารในขณะที่คุณกำลังทำความสะอาด แผนให้สูตรสำหรับสมูทตี้ชาที่แสนอร่อยที่ออกแบบมาเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของคุณโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว ดีที่สุดของทั้งหมดมันรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับ 32 สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็นแ
  • ลดน้ำหนัก: นี่คือวิธีการที่ Kim Kardashian สูญเสีย 30 Pounds

    นี่คือวิธีการที่ Kim Kardashian สูญเสีย 30 Pounds

    จาก "แวมไพร์ Facials" เพื่อการฝึกอบรมรัดตัว Kim Kardashian อยู่เสมอใน cusp ของสิ่งที่เย็นและใหม่ในโลกความงามและการสูญเสียน้ำหนัก ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้เรารู้สึกประหลาดใจที่รู้ว่าแม่ทั้งสองคนอายุ 35 ปีหันมาทานอาหารแอตกินส์แอ็ทคินส์ 40 ซึ่งห่างไกลจากการตัดเย็บเพื่อลดและเสียงขึ้นหลังจากคลอดลูกชายแซงต์เวสต์เมื่อเดือนธันวาคมที่ผ่านมา แอตกินส์ 40 คนสามารถทานอาหารได้จากทุกกลุ่มอาหารตราบเท่าที่ทานไม่เกิน 40 คาร์โบไฮเดรตต่อวันดังนั้นชื่อ สำหรับบางบริบทอาหาร Atkins แบบดั้งเดิมช่วยให้ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียงวันละ 20 คาร์โบไฮเดรตดังนั้นแผนของคิมจึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีความยืดหยุ่น
  • ลดน้ำหนัก: 30 วิธีในการพักผอมเมื่อคุณแต่งงาน

    30 วิธีในการพักผอมเมื่อคุณแต่งงาน

    เมื่อบรรณาธิการของ Eat This, Not That! เขียน 50 คำถามการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่าบทความเป็นหนึ่งในโพสต์ดังสุด ๆ ที่เราเคยเห็นใน Facebook Q & A ที่หลาย ๆ คนให้ความเห็นเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับหลาย ๆ คน: Q: ภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดของฉันคืออะไร? A: การแต่งงาน หลายคู่แต่งงานจะยืนยันว่าเป็นความจริงการเพิ่มน้ำหนักมักมาพร้อมกับความสัมพันธ์ระยะยาว ในความเป็นจริงการศึกษาที่ดำเนินการโดย Southern Methodist University พบว่าคู่สมรสที่ มีความสุข มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังแต่งงาน ก็เข้าใจได้ทั้งหมดด้วย ในตอนแรกความสามารถพิเศษของนักชอปปิ้งในการช็อกโกแลตคุกกี้ช็อกโกแลตของค
  • ลดน้ำหนัก: 17 นิสัยที่ดีคนผอมทำทุกเช้า

    17 นิสัยที่ดีคนผอมทำทุกเช้า

    สำหรับฉันทุกเช้ามีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหมือนโซนภัยพิบัติ หลังจากที่ฉันเลี้ยงสัตว์เลี้ยงของฉันและมีแนวโน้มที่จะได้รับการต่อสู้กับลูกสาวอายุ 22 เดือนเพื่อกินอะไรอื่นนอกจากคุกกี้สำหรับอาหารเช้าก็ยากที่จะทำอะไรให้ตัวเองมากไปกว่าการจับมัฟฟินโยนกาแฟในแก้วท่องเที่ยวและ แปรงฟัน. อยู่มาวันหนึ่งฉันตระหนักว่าความวุ่นวายมีผลต่อสุขภาพของฉันเท่าไร ฉันไม่ได้โผล่ออกมาจากเตียงเต็มไปด้วยพลังงานและพร้อมที่จะทักทายในวันนี้และฉันรู้สึกซบเซาและมีหมอกตลอดบ่าย ต้องให้อะไรบางอย่าง ดังนั้นด้วยน้ำหนักของฉันในการแกว่งขึ้นฉันเริ่มถามเพื่อนผอมของฉันสิ่งที่พวกเขาทำทุกเช้า คำตอบของพวกเขาแตกต่างกันไป แต่ก็มีบางสิ่งที่เหมือนกัน:

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 ตำนานเกี่ยวกับ Carbs คุณควรหยุดเชื่อ

ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นศัตรูสาธารณะอันดับ 1 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แต่ในเวลาเดียวกันยังมีความสับสนอยู่มากในสิ่งที่พวกเขาเป็นจริง (เช่น Classic Girls อ้างว่า "เนย carb?") เพื่อตอบคำถามของกะเหรี่ยงสมิ ธ ไม่มีผลิตภัณฑ์นมรวมทั้งเนยถือว่าเป็นไขมัน อย่างไรก็ตามทานคาร์โบไฮเดรตเป็นกลุ่มอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าขนมปังขาวและพิซซ่า การศึกษารวมทั้งการวิจัยจาก วารสาร Academy of Nutrition and Dietetics ได้แสดงให้เห็นว่าเส้นใยอาหารที่พบในอาหารเช่นธัญพืชผลไม้และผัก (yup, carbs ทั้งหมด) เ