25 วิธีในการใช้อาหารที่มีคราบต่างๆ



รูปภาพ: คุณได้รับอาหารสะอาดที่อุดมด้วยสารอาหารที่ร้านขายของชำตลาดเกษตรกรและร้านขายเนื้อซึ่งตั้งใจจะจัดเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสัปดาห์หน้าหรือสองสัปดาห์ข้างหน้า แต่ในความเป็นจริง? คุณไม่สามารถกินอาหารได้ทั้งหมดก่อนที่มันจะร่วงโรยน้ำตาลหรือพ่น - แล้วเงินที่คุณหาได้จะเข้าสู่ถังขยะ Theo BộNôngnghiệp Hoa Kỳ, bạnkhôngphảilàngườiđộcthân: NgườiMỹ chuck khoảng 16% lượngthứcănmàhọ mua นั่นเป็นเงินจำนวนมากและเสียอาหารไปในหลุมฝังกลบเพียงเพราะการเน่าเสียของอาหาร

ต่อไปนี้คือวิธีการใช้ความกล้าหาญเพื่อความยั่งยืนของคุณเพื่อประหยัดเวลาเงินและความผิด โปรดทราบว่าเราไม่ได้ขอให้คุณกินอาหารที่เน่าเสีย เราไม่ต้องการให้ใครป่วย! แต่ถ้าบางสิ่งบางอย่างยังคงปลอดภัยและเพียงแค่ขาสุดท้ายให้ปฏิบัติตามสูตรเหล่านี้และคำแนะนำในครัว - และทำไมไม่ลองชักขึ้นมาสัก 20 แผ่น Pan Suppers คุณจะชอบด้วยเช่นกัน?!

ผลไม้และผัก


1

ผักใบ

การประหยัดสีเขียวที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นผักโขมและผักคะน้าจากเส้นทาง trashing ในนาทีสุดท้ายเป็นเรื่องง่ายสุด ๆ : โยนกำมือกับปั่นครั้งต่อไป! สีเขียวเหล่านี้ยังคงแข็งตัวได้ดีโดยการใส่ลงในถุงที่มีตู้แช่แข็งหรือเทน้ำซุปข้นในถาดน้ำแข็งก้อน

ผลเบอร์รี่และองุ่น

ผลเบอร์รี่และองุ่นอร่อยมาก แต่ก็มาพร้อมกับป้ายราคาขนาดใหญ่จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้พวกเขาก่อนที่พวกเขาจะหันไปหาข้าวต้ม ผลเบอร์รี่สามารถผสมลงในสมูทตี้หรือโยเกิร์ตที่จะทำให้ popsicles; องุ่นกลายเป็นอาหารว่างแสนอร่อยเมื่อแช่แข็ง แต่ทั้งคู่มีอายุการใช้งานยาวนานที่สุดเมื่อคุณเปลี่ยนให้เป็นแยมที่ดีต่อสุขภาพและแยม

กล้วย

กล้วยมีชื่อเสียงในการเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลภายในเวลาเพียงไม่กี่วัน เนื้อช้ำอาจไม่ได้รสชาติที่ยอดเยี่ยมมากนักเมื่อดิบ แต่กล้วยสุกมีเพียงปริมาณความหวานและความสม่ำเสมอในการทำตำรับขนมปังกล้วยเพื่อสุขภาพ 20 สูตร ไม่มีเวลาที่จะอบ? โผล่เข้าสู่ Zero Belly Smoothies ที่ คุณชื่นชอบเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส

แอปเปิ้ล

มีวิธีล้านและหนึ่งที่จะใช้แอปเปิ้ลที่ผ่านจุดสูงสุดแล้ว วิธีที่ง่ายที่สุดคือการตัดยาปฏิชีณศาสตร์เหล่านี้ทิ้งไปครึ่งหนึ่งและนำพระหนีด้วยโรยน้ำตาลและลูกเกด ถ้าคุณไม่พร้อมที่จะกินแอปเปิ้ลของคุณในขณะนี้ให้ปรุงอาหารให้ทำแอปเปิ้ลหรือปล่อยให้พวกเขาบนเตาเล็กน้อยอีกต่อไปเพื่อให้แอปเปิ้ลเนย (เพียงตัดชิ้นส่วนที่ถูกช้ำออกก่อนจึงไม่เปลี่ยนรสชาติ)

บวบ

นี่เป็นทางออกที่ฉลาดสำหรับ zucchinis ที่ไม่คมเท่าที่คุณต้องการอีกต่อไป: ตะแกรงและโยนด้วยไข่และแป้งเพื่อสร้างกระถางที่มีทั้งแบบเติมและใช้งานได้ง่าย ถ้าไม่ใช่ตัวเลือกให้เกลียวและโยนด้วยน้ำมันมะกอกเพื่อสร้าง "zoodles" พาสต้าคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณจะสาบานได้เช่นก๋วยเตี๋ยวเส้นปาเก็ตตี้ที่คุณชื่นชอบ รักพาสต้า? จากนั้นคุณจะรักเหล่านี้ 40 เคล็ดลับพาสต้าที่ดีที่สุดเพื่อ Stay Skinny!

รับสูตรจาก Cooktoria

แตงกวา

แตงกวาเป็นที่ชื่นชอบช่วงฤดูร้อน แต่พวกเขาลิ้มรสดียิ่งขึ้นเมื่อดอง! ตัดผักและใส่ลงในส่วนผสมของเกลือและน้ำตาล ใส่ในตู้เย็นจนกว่าจะละลายทั้งหมดแล้วเพิ่มส่วนผสมของน้ำส้มสายชูและน้ำที่เท่ากันและเก็บแช่เย็น คุณยังสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งถ้าคุณต้องการชิ้นที่จะเสริมรสชาติ

มันฝรั่ง

มันฝรั่งมักกินเวลานาน แต่เมื่อคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสถานะของพวกเขาคุณสามารถให้พวกเขาอีกห้าหรือหกวันเป็นเหลือโดยการโยนพวกเขาในน้ำมันมะกอกและคั่วพวกเขาที่ 450 องศาจนกว่าจะมีขอบสีน้ำตาลทองและกรอบเล็กน้อย Spuds สามารถอุ่นและใช้เป็นจานด้านหรือผสมลงในซุปและไข่เจียว นี่คือสิ่งที่ ไม่ ควรใส่ในซุปของคุณแม้ว่า: 20 ส่วนผสมที่แย่ที่สุดในการใส่ลงในซุปของคุณ

เลมอน

คุณทำอะไรเมื่อชีวิตให้มะนาว overripe? คุณทำน้ำมะนาว! ไม่ได้จริงๆ: มะนาวที่ผ่านการตัดแล้วเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำน้ำผลไม้คั้นสด แต่คุณมักจะมีเวลามากพอที่จะใช้มะนาว - หนึ่งถึงสองเดือนถ้าคุณเก็บไว้ในตู้เย็น มะนาวที่ดูไม่ค่อยดี (แต่รสชาติดี) ควรบีบน้ำผลไม้ทั้งหมดและนำมาประดับประดาสูตรหรือเพิ่มรสชาติให้กับปลา

ถั่วเขียว

คุณไม่ควรมีไอเดียเกี่ยวกับการทานขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์มากนักดังนั้นโปรดเพิ่มทิปนี้ลงในคลังแสงของคุณ: ทำ "ผักดอง" ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมของคุณด้วยการหมักถั่วเขียวของคุณ สิ่งที่ต้องทำ: ตัดถั่วของคุณเป็นชิ้นเล็ก ๆ (ประมาณหนึ่งนิ้วหรือมากกว่านั้น) และใส่ไว้ในโถปากขวดกว้างปล่อยให้สองสามนิ้วที่ด้านบน ผสมในน้ำเกลือที่ทำจากเกลือทะเลและน้ำกรองปกคลุมด้วยผ้าขนหนูหรือฝาและปล่อยให้อยู่ที่อุณหภูมิห้องประมาณสัปดาห์

รับสูตรสำหรับผักดองภาพด้านบนจาก Bowl of Delicious

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งสุกไม่ง่ายที่จะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่คุณจะรู้ว่ามันกำลังจะออกเมื่อเคล็ดลับเปลี่ยนเป็นสีเขียวเข้มหรือสีดำและรู้สึกไม่รู้สึกสัมผัส คืนค่ามัดที่ไม่ได้ใช้ด้วยการลวกได้อย่างรวดเร็วและจากนั้นให้แช่แข็ง นี้จะทำให้คุณอีกหกถึงแปดเดือน - มากเวลาที่จะเพิ่มผักอร่อยกับจาน พูดถึงตู้แช่แข็งไม่ควรพลาดมื้ออาหารแบบ Make-Ahead 20 มื้อเพื่อเก็บไว้ในตู้แช่ของคุณ!

แอปริค็อตและลูกพีช

แอปริค็อตและลูกพีชมีความคล้ายคลึงกับผลเบอร์รี่เมื่อต้องการช่วยประหยัดจากการเน่าเสีย พวกเขามีความหลากหลายมากขึ้นแม้ว่าเนื่องจากแอปริค็อตและลูกพีชยังทำหนังผลไม้ที่อร่อยเมื่อถูกทำให้บริสุทธิ์และแห้งในการคายน้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมพวกเขาลงใน chutneys และซอสเพื่อให้ zing หวานเพื่อตัดลีนของเนื้อหมู

นมและไข่


12

นม

นมจะยังคงถูกทางเทคนิคที่จะดื่มไม่กี่วันที่ผ่านมาหมดอายุวันที่ แต่คุณไม่ต้องโยนออกเมื่อมันกลายเป็นบิตเปรี้ยว นมเปรี้ยวสามารถใช้ในขนมอบได้เช่นขนมปังกรอบหรือแพนเค้กเพื่อให้เนื้อสัมผัสดีขึ้น!

ชีส

ยากที่จะบอกได้ว่าเนยแข็งบางตัวไปได้ไม่ดีเพราะบางรุ่นอายุมากขึ้นรสชาติดีขึ้นเมื่อพวกเขามีแม่พิมพ์เพียงเล็กน้อย กฎทั่วไปสำหรับบ้านของคุณ: ยิ่งความชื้นในชีสเร็วเท่าไรก็จะเลวร้าย บางพันธุ์ที่สดใหม่เช่น mozzarella และชีสแพะจะมีอายุเพียงไม่กี่วันดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการวางแผนมื้ออาหารรอบ ๆ พวกเขา ชีสส่วนใหญ่สามารถใส่ในตู้แช่แข็งได้นาน 6 เดือน แต่เนื้อแน่นจะทนต่อความหนาวเย็นได้ดีและนุ่มกว่าชีสที่อ่อนนุ่ม เคล็ดลับภายใน: หากต้องการเพิ่มรสชาติที่ไม่ใช่นมของ Parmesan ลงไปในจานของคุณลอง nooch!

ชีสกระท่อม

"ชีสกระท่อม" อาจรู้สึกเหมือนเป็นคำพ้องกับ "อาหารที่เน่าเสีย" ได้ตลอดเวลาเพราะมันเน่าเร็วกว่าชีสอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้วจะมีอายุการเก็บรักษาประมาณ 30-45 วันหากยังไม่ได้เปิด แต่เพียงสัปดาห์เดียวหากเปิด ดังนั้นคุณจะต้องกินมันอย่างรวดเร็วโดยใช้มันแทนริค็อตต้า (ในจานเช่นลาซานญ่า) หรือจับคู่อย่างสร้างสรรค์กับขนมปังปิ้งผักหรือผลไม้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้มันเพื่อทำบิสกิตโปรตีนสูงโดยการแทนมันแทนนมสำหรับสูตรอาหารจำนวนมาก

โยเกิร์ต

เช่นเดียวกับนมโยเกิร์ตจะมีอายุการใช้งานนานกว่าการอ้างสิทธิ์ที่หมดอายุ ทางออกที่ดีที่สุดคือไปตามรสนิยม - ถ้าดูเหมือนว่าปิดไม่กิน ถ้าคุณไม่เต็มใจที่จะกินมันตรงขึ้น แต่ไม่ต้องการที่จะโยนมันออกไปคุณสามารถใช้มันในการอบสินค้าในสถานที่ของนมหรือ buttermilk (เช่นเดียวกับชีสกระท่อม) สำหรับผู้ที่รักการทำทรีทเม้นต์ความงาม DIY คุณยังสามารถผสมกับข้าวโอ๊ตเพื่อสร้างการบำบัดด้วยการบำรุงผิวที่จะช่วยลดอาการผื่นแดงและแดดเผา หากต้องการทราบว่าโยเกิร์ตที่จะซื้อในครั้งแรกให้ตรวจสอบ 25 โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

เนย

มีการอภิปรายอย่างต่อเนื่องว่าคุณควรเก็บเนยของคุณไว้ในตู้เย็นหรือห้องครัวหรือไม่ แต่การเปิดเผยเนยกับออกซิเจนจะทำให้หืนได้เร็วขึ้นซึ่งหมายความว่ารสชาติจะไม่ดี ถ้าคุณอยู่บนขอบและไม่ต้องการใช้เนยเก่าในสูตรใช้เป็นสับในหลายวิธี! ไขมันในเนยนั้นดีมากสำหรับการจับสิ่งที่เหนียวเช่นเหงือกออกจากเส้นผม (แม่คุณกำลังมองหาคุณ!) แม้จะทำงานเพื่อให้ได้น้ำยางและวัสดุเหนียวอื่น ๆ จากที่นั่งรถของคุณ เพียง แต่ลูบด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วล้างออกด้วยสบู่และน้ำ

ไข่

ข่าวดี: ไข่มักจะดีเป็นเวลาหลายวันหลังจากวันหมดอายุ วิธีง่ายๆในการตรวจสอบสถานะของพวกเขาคือการทำ "การทดสอบการลอยตัว" โดยการใส่ลงในชามน้ำ หากพวกเขาลอยพวกเขาได้ไปไม่ดี; ถ้าพวกเขาจมและนอนในแนวนอนพวกเขายังคงดี ถ้าคุณไม่มีแผนการที่จะใช้พวกเขาเพียงแค่ต้มให้ลื่นและนำไปต้มในขวดที่ทำจากน้ำน้ำส้มสายชูน้ำตาลและเกลือ

รายการ Pantry Items


18

เนยถั่ว

ข่าวดี: เนยถั่วลิสงมีอายุการเก็บรักษานานกว่าอาหารหลายชนิดในรายการนี้ ที่กล่าวว่ายังคงสามารถหืนหลังจากปีแม้มีพวงของสารกันบูด (ดูว่าคุณชื่นชอบเป็นสิ่งที่ดีที่สุดหรือแย่ที่สุดในรายการพิเศษของเราจาก 36 Top ถั่วลิสง Butters- จัดอันดับ!) ถั่วลิสงเนยถั่วเหมือนคนที่คุณเอง - สามารถไปไม่ดีและต้องใช้ภายในสองสามเดือน ทางออกที่ดีที่สุด: เก็บวันที่ "ซื้อที่ดีที่สุด" ไว้ในโถของคุณและทำเป็นชุดโปรตีนเนยถั่วลิสง (หรือเนยถั่วลิสงอื่น ๆ ที่มีสุขภาพดี) ก่อนที่จะมีโอกาสเปลี่ยนแปลง

รับสูตรจากฉันอบเขายิง

ถั่ว

ถั่วเช่นเนยครีมของพวกเขาสามารถเปลี่ยนหืนและค้างหลังจากไม่กี่เดือนของการนั่งในตู้ที่อุณหภูมิห้อง ดีที่สุดคือไม่ใช้ถั่วลิสง - พวกเขาจะมีรสชาติที่ไม่ดีนักดังนั้นจึงยืดอายุการเก็บรักษาโดยการแช่แข็งหลังจากการซื้อ จากนั้นให้แยกส่วนถั่วแช่แข็งตามที่คุณต้องการ พวกเขาจะดีสำหรับสองปีนั่งอยู่ในที่เย็น

ตอติลญ่า

เย็บเล่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับการห่อหรืออาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากชาวเม็กซิกัน tortillas สามารถทำให้หมองคล้ำได้ก่อนที่คุณจะรู้ได้ ทำให้พวกเขาขึ้นโดย spritzing พวกเขาด้วยน้ำเล็กน้อยและจากนั้นความร้อนในเตาอบหรือไมโครเวฟ หรือใช้พวกเขาเพื่อทำพิซซ่า tortilla กับเนื้อของคุณเลือกชีสซอสและผัก

ขนมปัง

บางสิ่งที่น่าหงุดหงิดมากขึ้นกว่าการหาก้อนขนมปังที่ร่วนหรือค้างอยู่ในตู้ของคุณ ขนมปังส่วนใหญ่จะคงตัวได้ดีสำหรับสองสามวันหลังจากวันที่ซื้อที่ดีที่สุด แต่อยู่ข้างหน้าของเส้นโค้งโดยการหาการใช้งานให้เร็วที่สุดเท่าที่วันที่ดังกล่าว หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการสร้างคลังสินค้าที่สามารถนำมาใช้สำหรับทุกอย่างตั้งแต่ปลาไปจนถึงสูตรไก่ที่มีสุขภาพดี เพียงแค่อบขนมปังในเตาอบที่อุณหภูมิต่ำ (ประมาณ 150 องศา F) จนกว่าจะแห้งและเปราะ จากนั้นให้ใส่ขนมปังลงในเครื่องปั่นหรือหม้ออาหารจนกว่าจะมีเศษและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ หรือขนมปังเก่ายังเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับทำ croutons อบหรือขนมปังฝรั่งเศส!

เนื้อสัตว์และอาหารทะเล


22

เนื้อวัว

ลองดูหน้านี้: เนื้อเป็นราคาแพงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกใช้พันธุ์หญ้าที่ได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดได้ หากคุณมีเนื้อดินใกล้วันที่เสียคุณมีสองตัวเลือกหลักคือตรึงไว้ในถุงลมนิรภัยหรือสร้างสรรค์อาหาร Crockpots มามีประโยชน์ในกรณีนี้; เพียงแค่น้ำตาลเนื้อและโยนด้วยถั่วน้ำมะเขือเทศหัวหอมและพริกผงบางอย่างสำหรับพริกอากาศหนาวเย็น รับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 35 สูตร Healthy Crock Pot เหล่านี้

ไก่

ไก่มักจะยังคงดีอยู่นิดเดียวก่อนวันที่หมดอายุตราบเท่าที่มันไม่ได้กลิ่นไม่ดี หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้พวงของไก่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าอกลีน) ทั้งหมดในครั้งเดียวคืออีกครั้งใน crockpot เพียงแค่ใส่อกไก่ลงในหม้อหุงและเพิ่มน้ำซุปไก่บางอย่างเพื่อให้มันชุ่ม ปรุงอาหารที่ต่ำเป็นเวลาแปดชั่วโมงแล้วฉีกด้วยทั้งส้อมหรือเครื่องผสมมือ ไก่ที่หั่นแล้วจะเป็นเครื่องประดับที่อร่อยสำหรับสลัด หรือจับคู่กับชีสมะเขือเทศผักกาดหอมและ tortillas สำหรับทาโคสไก่!

ปลา

คุณไม่สามารถกินอาหารเน่าเสียเล็กน้อยเมื่อปลา; เป็นอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่ไม่ควรบริโภคเมื่อเวลาหมดอายุ ปลามีแนวโน้มที่จะไม่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วสวยส่งผลให้ทั้งกลิ่นแย่ (และรสชาติ) และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคอาหารเป็นพิษ คุณควรซื้อปลาของคุณโดยรวมแล้วตัดเป็นปลาที่บ้านเพราะมันกินเวลานาน (ประมาณสามวัน) ถ้าคุณต้องซื้อเนื้อปลาให้แน่ใจว่าคุณปรุงอาหารให้เร็วที่สุด ปลาที่ปรุงสุกสามารถเก็บไว้ได้ภายในสองสามวันในตู้เย็นและอุ่นให้อาหารเช่นปลาทาโก้ปลา หากคุณพบว่าปลาแซลมอนป่าหาประโยชน์ได้มากคุณควรหาซื้อมาก่อนเพราะมันจะแข็งตัวและมีอายุการใช้งานนานสองถึงสามเดือน ให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อปลาที่มีสุขภาพดีในตอนแรกแม้ว่า; คุณไม่ต้องการปริมาณมากของปรอทหรือจะเสียเงินของคุณในอาหารทะเลที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก เราทำลายมันทั้งหมดลงสำหรับคุณในรายงานพิเศษของเราเมื่อ 40 + ประเภทที่เป็นที่นิยมของปลาที่จัดอยู่ในหมวดโภชนาการ

กุ้ง

เช่นปลากุ้งควรปรุงได้อย่างรวดเร็วหากคุณซื้อมันสด กุ้งสุกจะเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงห้าวัน แต่คุณควรจะทิ้งมันทันทีหากมีกลิ่นหรือลื่นไหลเข้าสัมผัส ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ: ปรุงกุ้งใด ๆ ที่คุณคิดว่าใกล้แล้วสิ้นสุดแล้วทำเป็นพาสต้าหรือเป็นสลัดหน้า การแช่แข็งเช่นเดียวกับอาหารจำนวนมากในที่นี้ยังช่วยให้ปลอดภัยอีกสองสามเดือน

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    ทั้งหมดนี้ง่ายเกินไปที่จะทำลายทั้งวันของคุณภายในเวลา 01.00 น. และเราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับการปิดการประชุมเช้าของคุณหรือสอบถามเกี่ยวกับวันที่ครบกำหนดที่ไม่มีอยู่จริงของพนักงานร่วมของคุณ การเดินขบวนอย่างต่อเนื่องของโทรศัพท์มือถือและความต้องการของครอบครัวที่ไม่หยุดหย่อนทำให้คุณสามารถโทรหาอาหารเพื่อความสบายบางส่วนได้อย่างฉาบเฉียดห่อของลึกลับจากร้านอาหารชั้นล่างหรือหลีกเลี่ยงสลัดบาร์ที่น่าเบื่อสำหรับพิซซ่า เพราะคุณสมควรที่จะหยุดพักใช่มั้ย? แน่นอน แต่คุณไม่สมควรได้รับท้องที่ตามมา เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับมื้อเที่ยงจากนักโภชนาการ 11 คนที่ไม่เพียง แต่ยุ่ง แต่ยังมีข้อดีในการรับประทานอาหารที่ดีและเติมน้
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    เคยสังเกตเห็นว่าการกัดลงในแซนวิชชีสย่างหรือการโยกย้ายลงในโยเกิร์ตกรีกช่วยปลดปล่อยผลข้างเคียงจากระบบทางเดินอาหารที่อึดอัดหรือไม่? คุณอาจตกเป็นเหยื่อของความไวอาหารหรือการแพ้อาหาร การแพ้อาหารคืออะไร? "Jimmy White, RDN, ACSM EX-P เจ้าของ Jim White Fitness และ Nutrition Studios บอกเราว่า" การแพ้อาหารเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหรือกลุ่มอาหาร "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    ความหายนะของเซลลูไลท์ส่วนใหญ่เป็นเพียงไขมันที่แรงกดผิวของคุณทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ - แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินที่จะสัมผัสได้ ยีนอาจมีบทบาทในการมีเซลลูไลท์ที่คุณมีอยู่ แต่อาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและไขมันในร่างกายโดยรวมยังช่วยให้รูปร่างหน้าตาของมัน แม้ว่าคุณจะสามารถทำอะไรเกี่ยวกับยีนได้เล็กน้อย - ขอโทษ! - มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อรู้สึกมั่นใจในกางเกงยีนส์ของคุณมากขึ้น การเกิดขึ้นของเซลลูไลท์อาจหมายถึงว่าคอลลาเจนของผิวกำลังอ่อนลงและไม่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ผิวนุ่มนวลและไม่ระคายเคือง ล่อลวงขณะที่พวกเขาได้ยินเสียงโลชั่นและ potio
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    ความดันโลหิตสูงคืออะไร? ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง - แรงดันโลหิตของคุณผลักดันให้ผนังหลอดเลือดของคุณเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักการสูบบุหรี่ยาสูบการขาดการออกกำลังกายการเป็นเหยื่อเครียดมากเกินไปหรือกินอาหารโซเดียมสูง . (ไม่ว่าเหตุผลที่เป็นของแข็งที่จะคลองเหล่านี้ 20 Saltiest ภัตตาคารอาหารบนดาวเคราะห์?) ในขณะที่ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและลดลงตลอดทั้งวันระดับของมันกลายเป็นความผิดปกติและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อพวกเขายังคงสูงอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสูงอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองสาเหตุสองประการที่ทำให้เสียชีวิตในอเมริกา ผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูงกี่คน?
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    การเดินทางไปร้านขายของชำสามารถรู้สึกท่วมท้น: อาหารอะไรที่ฉันควรสต็อกขึ้น? ฉันควรจะมีผลไม้และผักมากแค่ไหน? สิ่งที่เกี่ยวกับโปรตีนและอาหารว่าง? แม้ว่าคุณจะรู้ได้ทั่วไปว่าอาหารใดมีสุขภาพดี แต่ก็ยากที่จะระบุได้ว่าคุณควรทานอะไรทุกวัน โชคดีที่เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วซึ่งเปิดเผย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    การทำอาหารสเต็คที่สมบูรณ์แบบบนเตาย่างเป็นทั้งศิลปะและวิทยาศาสตร์ - อาจใช้เวลาเป็นปีสำหรับเชฟที่มีพรสวรรค์มากที่สุดเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่พวกเขาต้องการที่จะประสบความสำเร็จ เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสเต็กในบ้านของคุณเราขอให้พ่อครัวที่ดีที่สุดในประเทศบางส่วนให้ความลับของเราในการย่างสเต็กที่สมบูรณ์แบบที่สุดและไม่กี่ความลับของพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจ! และสำหรับความลับที่อร่อยยิ่งกว่านี้ลองดูข้อมูล Shocking Facts About Eggs อีกด้วย! เลือกสเต็กที่สมบูรณ์แบบ 1 ไปที่ร้านขายเนื้อเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณสามารถหาสเต็กได้ที่ร้านขายของชำใด ๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขามาจากที่ใดหรือนานแค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    มีข้อสงสัยเกี่ยวกับมันไม่ได้: การหาวิธีการลดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องยาก ถ้าคุณกำลังตียิมการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและทำให้ Zzz เหล่านี้สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักดังกล่าว หนึ่งคำตอบ: คลองอาหารเหล่านี้ทำลายการเผาผลาญอาหาร การเผาผลาญอาหารกระบวนการทางชีวเคมีตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นโดยร่างกายของคุณจะแปลงอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงานเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าวในระดับ ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่และเปลี่ยนพลังงานให้กลายเป็นพลังงานโอกาสน้อยที่คุณจะใส่ปอนด์พิเศษในตอนแรก แต่เมื่อความสามารถตามธรรมชาติไม่ได้ทำงานในสภาวะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    แม้ว่าคุณอาจทราบอยู่แล้วว่าสิ่งที่คุณใส่ในปากก่อนที่จะหมดสภาพเหงื่อสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าคุณอาจไม่ทราบว่าการออกกำลังกายล่วงหน้าก่อนจะออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่สิ่งที่อาจทำงานได้ดีสำหรับคุณก่อนที่การวิ่งอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการขับเคลื่อนเซสชัน HIIT ด้วยผู้ฝึกสอนใหม่ที่น่ารักของคุณ ไม่เหงื่อออก: เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณเราตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายด้านบนบางส่วนและขอให้พวกเขาชั่งน้ำหนักเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อแนะนำให้กินเพื่อให้แ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม! ดัชนีน้ำตาลในเลือด (Glycemic index: GI): คำศัพท์สามคำโยนไปรอบ ๆ รูปทรงกลมเพื่อสุขภาพเป็นช่วงปลายเดือนและด้วยเหตุผลที่ดี การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงการจัดหมวดหมู่ว่าทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทานแล้วสามารถลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่ายขึ้น แต่ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวและเบเกิลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณได้ตามการวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส เพื่อหาข้อค

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

25 ร้านอาหารอาหารภายใต้ 500 แคลอรี่

ในขณะที่การรักษาตัวเองในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องง่ายขึ้นเราเริ่มมีความคิดที่สองเมื่อเรารับเมนูความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ดี (หรือไม่น่ากลัวอย่างสิ้นเชิง) สำหรับร่างกายของเรา รายการที่มีคำเช่น "อินทรีย์" "สด" หรือ "โฮมเมด" เป็นเรื่องปกติในธุรกิจร้านอาหาร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเคลือบข้อมูลทางโภชนาการได้ แม้กระทั่งเมื่อคุณคิดว่าคุณตัดสินใจได้ดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารนั่งลงเมนูอาหารของพวกเขาจะไม่ดีเท่าสุขภาพดีกว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดของพวกเขา โชคดีที่ร้านอาหารดังต่อไปนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งอาหารได้มากที่สุดตามที่คุณชื่