อาหารมื้อนี้อาจเปิดใช้ยีนไขมันของคุณ



คุณเคยคาดหวังสิ่งหนึ่ง แต่ได้รับสิ่งที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหรือไม่? เช่นเดียวกับการสั่งชีสเบอร์เกอร์ แต่ได้รับสุนัขร้อน? ตามที่ปรากฏออกมามีอาหารที่คุณรับประทานอยู่ซึ่งคุณคิดว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่จริงๆแล้วอาจเป็นเรื่องที่ตรงกันข้าม

เป็นซูคราโลสเทียมเทียมและพบในอาหารส่วนใหญ่ที่มีข้อความว่า "diet" สารเติมแต่งนี้ถูกใช้ในอาหารประเภทอาหารเพราะมีความหวานมากกว่าน้ำตาลถึง 650 เท่า แต่ไม่มีแคลอรี่ใด ๆ และไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณขัดขวาง

เนื่องจากผู้คนเริ่มตระหนักถึงความหมายต่อสุขภาพของการบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากนัก dieters หลายคนหันไปหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับ sucralose sweetened โดยหวังว่าจะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและลดน้ำหนัก

แม้จะมีความหมายที่ว่าอาหารที่กินอาหารจะช่วยให้คุณสามารถตัดแต่งหรือลดน้ำหนักได้ แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลซูคราโพสสามารถ ส่งเสริม การสร้างไขมันได้จริงตามการศึกษาใหม่

"ขนาดซูคราโลสที่เทียบได้กับความเข้มข้นของเลือดในคนที่ดื่มน้ำอัดลมถึงสี่กระป๋องทุกวันก็เพียงพอที่จะเพิ่มการแสดงออกของยีนที่เป็นตัวชี้วัดการผลิตไขมันและการอักเสบ

นักวิจัยของมหาวิทยาลัย George Washington วิเคราะห์ผลของซูคราโลสต่อเซลล์ต้นกำเนิดจากเนื้อเยื่อไขมันมนุษย์และตัวอย่างไขมันในท้อง ตามผลของพวกเขาที่นำเสนอในการประชุมเมษายน ENDO 2017, ขนาด sucralose เทียบกับความเข้มข้นของเลือดในคนที่ดื่มประมาณสี่กระป๋องโซดาอาหารทุกวันก็เพียงพอที่จะเพิ่มการแสดงออกของยีนที่เป็นตัวชี้วัดของการผลิตไขมันและการอักเสบ

เมื่อนักวิจัยได้วิเคราะห์ตัวอย่างไขมันหน้าท้องจากผู้ที่มีน้ำหนักตัวที่เป็นโรคอ้วนและมีสุขภาพดีที่รายงานตัวเองว่าไม่ได้กินหรือไม่กินสารให้ความหวานเทียมพวกเขาพบว่าผู้ใหญ่ที่กินสารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำมีการขนส่งน้ำตาลกลูโคสเข้าไปในเซลล์เพิ่มขึ้นอย่างมาก ดีเท่าที่แสดงให้เห็นการแสดงออกของยีนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตไขมันและผู้รับรสหวานเมื่อเทียบกับคู่ของพวกเขาที่หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม

นักวิจัยดร. Sabyasachi เสนกล่าวว่าผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำอาจทำให้การเผาผลาญอาหารไม่เป็นระเบียบมากขึ้นซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท II

ก่อนที่จะมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาวิธีที่สารให้ความหวานเทียมที่เป็นอันตรายเช่นซูคราโลสสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณได้ดีที่สุดอาจเป็นการลดการบริโภคของคุณ เราได้จัดทำรายการอาหารที่เป็นที่นิยมซึ่งคุณอาจบริโภคซึ่งมีส่วนผสมของ sucralose ที่เอวขึ้นไปด้านล่าง

น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่สเปรย์น้ำทะเล
ต่อ 8 ออนซ์: 50 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 40 มิลลิกรัม, 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

Quaker Lower Maple น้ำตาลและน้ำตาลทรายแดงทันทีข้าวโอ๊ต
แพ็คเก็ต (34 กรัม): 120 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 290 มก. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

Breyers No Sugar เพิ่มเค็มคาราเมล Swirl
ต่อ 1 1/2 ถ้วย (58 กรัม): 90 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 85 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 4 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

Yoplait Light วานิลลามาก
ต่อบรรจุภัณฑ์ 6 oz: 90 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 80 มก., คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม) และโปรตีน 5 กรัม

Quest White Chocolate ราสเบอร์รี่
ต่อบาร์ (60 กรัม): 200 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 200 มก., 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 14 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม), โปรตีน 20 กรัม

อาหารเป๊ปซี่
ต่อออนซ์ 12 ออนซ์สามารถ: 0 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 35 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 0 กรัม

ไม่ใช่แค่อาหารที่คุณต้องระวัง เพื่อให้แน่ใจว่าขั้นตอนการลดน้ำหนักของคุณดำเนินไปอย่างถูกต้องตามแผนและคุณจะไม่พองยางแบนของคุณเกินกว่าที่คุณต้องการอย่าพลาดรายงานพิเศษ 25 เรื่อง "สุขภาพ" ที่ทำให้คุณได้รับน้ำหนัก

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา