เบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

ปัญหาเดียว: คุณอยู่ในภาวะการกินอาหารและคุณไม่ต้องการที่จะระเบิดมันด้วยการไปเบอร์เกอร์เลี่ยนของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของเราคุณไม่จำเป็นต้อง! แม้ว่าลวดเย็บกระดาษบาร์บีคิวบางชิ้นจะแข็งกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ (เช่นมันฝรั่งทอด) แต่วัตถุดิบหลักในช่วงฤดูร้อนนี้ไม่ใช่ของพวกเขา ด้วยการปรับเปลี่ยนสูตรดั้งเดิมของคุณอย่างรวดเร็วและเรียบง่ายคุณสามารถเปลี่ยนแฮมเบอร์เกอร์ลดอาหารเป็นมื้ออาหารซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

นี่คือสิ่งที่คุณจะต้องซื้อเพื่อแส้ขึ้น:

เนื้อ

Three-Ounce Grass-Fed 95% Lean Beef Patty: การเลือก 95% ยันมากกว่า 85% ไม่เพียงช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 6 และครึ่งกรัมไขมันเท่านั้นและลดไขมันอิ่มตัวลงครึ่งหนึ่งและช่วยลดแคลอรี่ลงได้ 50 แคลอรี่ . เก็บเนื้อจากการอบแห้งโดยการผสมกับเห็ดหัวหอมสับและหัวหอม สำหรับถ้วยเนื้อทุกถ้วยใช้ผักสี่ส่วนนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับปริมาณความชื้นที่เหมาะสมโดยไม่ต้องเปลี่ยนเนื้อสัมผัส ชอบเบอร์เกอร์แช่แข็งหรือไม่? เราขอแนะนำ Bubba Burger Grass-Fed หรือ Trader Joe's Grass-Fed Angus Burgers

BUN

ม้วนมาร์ติน 100% ทั้งมันฝรั่งบดม้วน: ม้วนมันฝรั่งเหล่านี้เป็นเรือที่สมบูรณ์แบบสำหรับเบอร์เกอร์ลดน้ำหนักของคุณ ข้าวสาลีทั้งหมดจะเพิ่มเส้นใยอาหารที่มีพลังเพื่อให้คุณอิ่มและเจ็ดกรัมของโปรตีนจะสนับสนุนมวลกล้ามเนื้อติดมันที่หนักของคุณ

ชีส

Kraft Singles 2% Milk Sharp Cheddar: อาจมีเนยแข็งเบา ๆ ออกมาบ้าง แต่ก็ไม่ได้รสชาติเหมือนชีส หากคุณกำลังมองหาเบอร์เกอร์ที่เหมาะสำหรับชาวเมืองให้ใช้เพียงจุดเดียวเพื่อเก็บแคลอรี่ไว้ในเช็ค

สิ่งอำนวยความสะดวก

Annie's Naturals Organic Ketchup: คุณอาจเสียค่าใช้จ่ายเป็นเงินดอลลาร์หรือสองเหรียญ แต่ก็คุ้มค่ากับการทำเกษตรอินทรีย์ มะเขือเทศออร์แกนิกมีไลโคปีนเป็นมะเร็งมากเป็นสองเท่าของคู่ฉบับทั่วไปและเครื่องปรุงรสแบบคลาสสิกนี้ปราศจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสซึ่งเป็นสารเพิ่มคุณภาพเพื่อเพิ่มความกระหาย

Grey Poupon Classic Dijon: มัสตาร์ดที่มี แคลเซียม ต่ำนี้ทำมาจากเมล็ดมัสตาร์ดที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไปข้างหน้าและเพิ่มช้อนชาหรือสอง

ดองดองต่ำปานกลาง: ผักดองเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำมีเส้นใยที่ดีสำหรับคุณและมีน้ำส้มสายชูที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับการซ้อนลงบนขนมของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณใช้วาไรตี้โซเดียมต่ำเพื่อให้ท้องอืดและความดันโลหิตสูงที่อ่าว