10 วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยจากอาหาร



'Tis ฤดูกาลสำหรับเตากลางแจ้งและปิกนิก ในขณะที่ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการเดินเล่นกับเพื่อน ๆ และครอบครัววันที่อากาศอบอุ่นเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่เหมาะสำหรับแขกที่ไม่พึงประสงค์เช่นแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการแพ้อาหาร

ตามศูนย์ควบคุมโรคในแต่ละปีมีผู้ป่วยประมาณ 48 ล้านคนที่ป่วยเป็นโรคที่เกิดจากแบคทีเรียเช่น E.coli, Salmonella และ Listeria Barbara Kowalcyk ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและเทคโนโลยีของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตทและผู้ร่วมก่อตั้งศูนย์การเจ็บป่วยจากโรคอาหารกล่าวว่าเชื้อโรคเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอาเจียนและการเดินทางเป็นพิเศษในห้องน้ำได้ การวิจัยและการป้องกัน พวกเขาอาจทำให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรงที่อาจนำไปสู่การรักษาในโรงพยาบาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอดผู้สูงอายุและผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก ในบางกรณีความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารได้รับการเชื่อมโยงกับสภาวะเรื้อรังเช่นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) และโรคข้ออักเสบแบบปฏิกิริยาซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิต Kowalcyk กล่าว

กับการเรียกคืนล่าสุดของผักกาดหอมและไข่ Romaine สิ่งสำคัญคือต้องรู้พื้นฐานของวิธีการหลีกเลี่ยงแบคทีเรียที่น่ารำคาญ ในขณะที่กฎทั่วไปเกี่ยวกับการจัดการอาหารอย่างปลอดภัย (ล้างมือ!) นี่เป็น 10 เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยจากอาหาร และสำหรับเคล็ดลับในการปรุงอาหารและเคล็ดลับในครัวเพื่อปกป้องสุขภาพของครอบครัวของคุณสมัครสมาชิก Eat This ไม่ว่า! นิตยสารสำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณจะได้รับ 50 เปอร์เซ็นต์ปิดราคาปก!

อยู่ห่างจาก "อันตราย" โซน

Shutterstock

กฎข้อแรกในการจัดการอาหารปลอดภัย: รู้โซนอันตรายด้านอุณหภูมิ "แบคทีเรียที่เรามีความกังวลสามารถเติบโตได้ระหว่าง 40 ° F ถึง 140 ° F" Leslie Thompson, PhD, ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและความปลอดภัยของ Texas Tech University กล่าวว่าเพื่อให้อาหารร้อนและเย็นเย็นจัด "อาหารที่เตรียมไว้ซึ่งนั่งมานานกว่าสองชั่วโมง (เช่น cookouts หรืองานปาร์ตี้) ควรถูกโยนทิ้งไป" ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการด้านอาหาร Jessica Levinson, MS, RDN, CDN กล่าว

เป็น Neat Freak

Shutterstock

เมื่อพูดถึงเรื่องการทำอาหารก็ดีที่จะเป็น OCD เล็กน้อย ทอมป์สันแนะนำให้ล้างมือและทำความสะอาดบริเวณที่ทำอาหารบ่อยๆเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนข้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสัมผัสอาหารที่มีความเสี่ยงสูงเช่นเนื้อดิบเนื้อสัตว์ปีกและไข่ ที่ไปสำหรับการจัดการอาหารสัตว์เลี้ยงและถือว่าเช่นหูหมูด้วย และอย่าลืมทำความสะอาดตู้เย็นเป็นประจำ "เชื้อโรคที่กินอาหารได้เช่น Listeria สามารถเจริญเติบโตได้ในอุณหภูมิที่เย็น" Kowalcyk กล่าว

ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิ

Shutterstock

คุณรู้ไหมว่าคุณควรจะปรุงอาหารเนื้อสัตว์ปีกและอาหารทะเลให้มีอุณหภูมิเฉพาะเพื่อฆ่าแบคทีเรียที่ลำบาก แต่คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าร้อนมากพอ ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิในครัว Kowalcyk แนะนำให้ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิแบบทิปแบบดิจิทัลแบบทิปแบบดั้งเดิมสำหรับรูปแบบการหมุนเวียนของโรงเรียนเก่า คุณไม่จำเป็นต้องปรับเทียบและจะให้การอ่านที่ถูกต้องมากขึ้นเธอกล่าว

ปรุงเนื้อสัตว์ไว้ที่ 160 องศาฟาเรนไฮต์และสัตว์ปีก (รวมไก่และไก่งวง) ถึง 165 องศาฟาเรนไฮต์ สำหรับเนื้อหมูและแฮมให้ปรุงอาหารที่อุณหภูมิ 145 องศาฟาเรนไฮต์และให้แน่ใจว่าปล่อยให้ส่วนที่เหลือเป็นเวลาสามนาทีก่อนรับประทานอาหาร เนื้อสัตว์ยังคงปรุงอาหารในช่วงเวลานั้นจึงไม่ข้ามมัน!

แยกตู้เย็นของคุณ

Shutterstock

ในขณะที่คุณอาจรู้ว่าจะใช้กระดานตัดแยกต่างหากและเครื่องใช้สำหรับผลิตเนื้อสัตว์ดิบและอาหารที่ปรุงสุกการปนเปื้อนข้ามอาจเกิดขึ้นได้ในตู้เย็นของคุณด้วย "เนื้อดิบเนื้อสัตว์ปีกและอาหารทะเลควรเก็บไว้ที่ตู้ด้านล่างของตู้เย็นเพื่อให้เหมาะกับภาชนะเพื่อป้องกันสิ่งอื่น ๆ บนหิ้งจากหยด" เลวินสันกล่าว "อาหารสดพร้อมรับประทานเช่นผักและผลไม้ควรเก็บไว้ในลิ้นชักผลิตหรือบนชั้นวางเหนือเนื้อสัตว์ดิบเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนข้าม"

อย่าล้างเนื้อสัตว์ของคุณ

Shutterstock

ในขณะที่อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีการล้างเนื้อหรือสัตว์ปีกของคุณก่อนที่จะปรุงอาหารเป็นไปได้ "เนื้อแดงไม่จำเป็นต้องล้าง" ธ อมป์สันกล่าว "ถ้าคุณล้างปากสัตว์ปีกการปนเปื้อนใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับสัตว์ปีกนี้อยู่ในอ่างของคุณ คุณจำเป็นต้องทำความสะอาดและฆ่าเชื้ออ่างล้างจานและพื้นผิวที่อาจสัมผัสได้ "

ล้างผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของคุณ

Shutterstock

ผลไม้และผักมักจะกินอาหารดิบซึ่งทำให้พวกเขาเป็นผู้ให้บริการสำหรับแบคทีเรีย "อาหารเติบโตขึ้นในสิ่งแวดล้อมและมีสิ่งแปลกปลอมที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อเชื้อโรคที่ติดมากับอาหาร ได้แก่ ดินสัตว์ที่ไหลผ่านวิ่งหนีออกจากทุ่งนาและแม้กระทั่งปุ๋ยถ้าใช้มูลสัตว์และไม่หมักให้ถูกวิธีอย่างถูกต้อง" Kowalcyk กล่าว. "การปนเปื้อนสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการขนส่งและการเก็บรักษาด้วย"

เนื่องจากการขจัดอาหารออกจากหุงต้มจะทำให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายใด ๆ ไม่เป็นอันตรายเช่นนี้ให้แน่ใจว่าได้ล้างผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของคุณก่อนรับประทานอาหารแม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนรับประทานอาหารก็ตาม (ลองนึกถึงแตงโมและอะโวคาโด) Kowalcyk แนะนำให้ใช้น้ำเปล่าธรรมดาและแปรงขัดถูก่อนรับประทานอาหารหรือเตรียมอาหาร และตั้งแต่แบคทีเรียชอบซ่อนตัวอยู่ในน้ำต้องแน่ใจว่าแห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษของคุณ

เลือกหัวผักโขมเดียวที่ห่อด้วยผักสีเขียว

Shutterstock

เราได้รับสลัดมันเขียวสลัดเป็นซุปเปอร์ที่สะดวก แต่ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการระบาดของโรคที่เกิดจากอาหารเป็นจำนวนมาก "พวกเขาวางกรีนในถังน้ำขนาดใหญ่ หากศีรษะของผักกาดหอมมีการปนเปื้อนก็สามารถแพร่กระจาย "Kowalcyk กล่าว. เธอแนะนำซื้อหัวผักโขมเพียงตัวเดียวซึ่งมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนต่ำ

หากคุณซื้อผักที่มีถุงบรรจุแล้วอย่าล้างออกก่อนรับประทานอาหาร ถุงบรรจุถุงมีแนวโน้มที่จะมีใบหักซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของแบคทีเรีย ถ้าคุณล้างสนามหญ้าของคุณคุณสามารถแพร่เชื้อแบคทีเรียที่อาจมีอยู่ตาม Kowalcyk

โยนสินค้าที่หยาบหรือแตกหัก

Shutterstock

ตาม Kowalcyk แบคทีเรียแอบเข้าไปในผลไม้และผักผ่านการตัดและน้ำตา "เมื่อฉันกลับถึงบ้านและมีใบขาดในผักกาดหอมฉันจะทิ้งมันทิ้ง ถ้ามีมะเขือเทศช้ำฉันจะกำจัดมัน "เธอกล่าว ดีกว่าที่จะปลอดภัย!

เก็บของเหลือทิ้งไว้ก่อนเก็บ

Shutterstock

คุณเตรียมอาหารเช่นเจ้านายในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่คุณควรจะแช่เย็นหรือแช่แข็งอาหารของคุณทันทีหรือไม่? "ถ้าคุณทำสตูว์และเป็น 180 องศาคุณไม่ต้องการที่จะใส่ที่โดยตรงลงในตู้เย็นหรือตู้แช่แข็งเพราะมันไม่จำเป็นต้องเพิ่มอุณหภูมิ" ทอมป์สันกล่าวว่า "ตราบใดเกินกว่า 140 องศาฟาเรนไฮต์ก็จะไม่สนับสนุนการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์" ปล่อยให้อาหารของคุณปล่อยไอน้ำออก แต่เมื่ออุณหภูมิลดลงต่ำกว่า 140 ° F ให้เย็นลง

ระวังการฟองน้ำและผ้าขนหนู

Shuttestock

แน่นอนคุณมักจะใช้ฟองน้ำและผ้าเช็ดจานเพื่อล้างจานและทำความสะอาดห้องครัวของคุณ แต่เหล่านี้สามารถเป็นแหล่งเพาะพันธุ์จุลินทรีย์ได้ทอมป์สันกล่าว เปลี่ยนผ้าเช็ดตัวบ่อยๆและล้างออกด้วยน้ำยาฟอกขาวที่เจือจาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแห้งสนิท เนื่องจากแบคทีเรียชอบฟองน้ำชื้น Thompson จึงแนะนำให้ใช้แปรงขัดผิวแบบแห้งเร็วแทน

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    ทั้งหมดนี้ง่ายเกินไปที่จะทำลายทั้งวันของคุณภายในเวลา 01.00 น. และเราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับการปิดการประชุมเช้าของคุณหรือสอบถามเกี่ยวกับวันที่ครบกำหนดที่ไม่มีอยู่จริงของพนักงานร่วมของคุณ การเดินขบวนอย่างต่อเนื่องของโทรศัพท์มือถือและความต้องการของครอบครัวที่ไม่หยุดหย่อนทำให้คุณสามารถโทรหาอาหารเพื่อความสบายบางส่วนได้อย่างฉาบเฉียดห่อของลึกลับจากร้านอาหารชั้นล่างหรือหลีกเลี่ยงสลัดบาร์ที่น่าเบื่อสำหรับพิซซ่า เพราะคุณสมควรที่จะหยุดพักใช่มั้ย? แน่นอน แต่คุณไม่สมควรได้รับท้องที่ตามมา เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับมื้อเที่ยงจากนักโภชนาการ 11 คนที่ไม่เพียง แต่ยุ่ง แต่ยังมีข้อดีในการรับประทานอาหารที่ดีและเติมน้
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    เคยสังเกตเห็นว่าการกัดลงในแซนวิชชีสย่างหรือการโยกย้ายลงในโยเกิร์ตกรีกช่วยปลดปล่อยผลข้างเคียงจากระบบทางเดินอาหารที่อึดอัดหรือไม่? คุณอาจตกเป็นเหยื่อของความไวอาหารหรือการแพ้อาหาร การแพ้อาหารคืออะไร? "Jimmy White, RDN, ACSM EX-P เจ้าของ Jim White Fitness และ Nutrition Studios บอกเราว่า" การแพ้อาหารเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหรือกลุ่มอาหาร "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    ความหายนะของเซลลูไลท์ส่วนใหญ่เป็นเพียงไขมันที่แรงกดผิวของคุณทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ - แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินที่จะสัมผัสได้ ยีนอาจมีบทบาทในการมีเซลลูไลท์ที่คุณมีอยู่ แต่อาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและไขมันในร่างกายโดยรวมยังช่วยให้รูปร่างหน้าตาของมัน แม้ว่าคุณจะสามารถทำอะไรเกี่ยวกับยีนได้เล็กน้อย - ขอโทษ! - มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อรู้สึกมั่นใจในกางเกงยีนส์ของคุณมากขึ้น การเกิดขึ้นของเซลลูไลท์อาจหมายถึงว่าคอลลาเจนของผิวกำลังอ่อนลงและไม่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ผิวนุ่มนวลและไม่ระคายเคือง ล่อลวงขณะที่พวกเขาได้ยินเสียงโลชั่นและ potio
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    ความดันโลหิตสูงคืออะไร? ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง - แรงดันโลหิตของคุณผลักดันให้ผนังหลอดเลือดของคุณเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักการสูบบุหรี่ยาสูบการขาดการออกกำลังกายการเป็นเหยื่อเครียดมากเกินไปหรือกินอาหารโซเดียมสูง . (ไม่ว่าเหตุผลที่เป็นของแข็งที่จะคลองเหล่านี้ 20 Saltiest ภัตตาคารอาหารบนดาวเคราะห์?) ในขณะที่ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและลดลงตลอดทั้งวันระดับของมันกลายเป็นความผิดปกติและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อพวกเขายังคงสูงอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสูงอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองสาเหตุสองประการที่ทำให้เสียชีวิตในอเมริกา ผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูงกี่คน?
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    การเดินทางไปร้านขายของชำสามารถรู้สึกท่วมท้น: อาหารอะไรที่ฉันควรสต็อกขึ้น? ฉันควรจะมีผลไม้และผักมากแค่ไหน? สิ่งที่เกี่ยวกับโปรตีนและอาหารว่าง? แม้ว่าคุณจะรู้ได้ทั่วไปว่าอาหารใดมีสุขภาพดี แต่ก็ยากที่จะระบุได้ว่าคุณควรทานอะไรทุกวัน โชคดีที่เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วซึ่งเปิดเผย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    การทำอาหารสเต็คที่สมบูรณ์แบบบนเตาย่างเป็นทั้งศิลปะและวิทยาศาสตร์ - อาจใช้เวลาเป็นปีสำหรับเชฟที่มีพรสวรรค์มากที่สุดเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่พวกเขาต้องการที่จะประสบความสำเร็จ เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสเต็กในบ้านของคุณเราขอให้พ่อครัวที่ดีที่สุดในประเทศบางส่วนให้ความลับของเราในการย่างสเต็กที่สมบูรณ์แบบที่สุดและไม่กี่ความลับของพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจ! และสำหรับความลับที่อร่อยยิ่งกว่านี้ลองดูข้อมูล Shocking Facts About Eggs อีกด้วย! เลือกสเต็กที่สมบูรณ์แบบ 1 ไปที่ร้านขายเนื้อเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณสามารถหาสเต็กได้ที่ร้านขายของชำใด ๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขามาจากที่ใดหรือนานแค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    มีข้อสงสัยเกี่ยวกับมันไม่ได้: การหาวิธีการลดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องยาก ถ้าคุณกำลังตียิมการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและทำให้ Zzz เหล่านี้สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักดังกล่าว หนึ่งคำตอบ: คลองอาหารเหล่านี้ทำลายการเผาผลาญอาหาร การเผาผลาญอาหารกระบวนการทางชีวเคมีตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นโดยร่างกายของคุณจะแปลงอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงานเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าวในระดับ ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่และเปลี่ยนพลังงานให้กลายเป็นพลังงานโอกาสน้อยที่คุณจะใส่ปอนด์พิเศษในตอนแรก แต่เมื่อความสามารถตามธรรมชาติไม่ได้ทำงานในสภาวะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    แม้ว่าคุณอาจทราบอยู่แล้วว่าสิ่งที่คุณใส่ในปากก่อนที่จะหมดสภาพเหงื่อสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าคุณอาจไม่ทราบว่าการออกกำลังกายล่วงหน้าก่อนจะออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่สิ่งที่อาจทำงานได้ดีสำหรับคุณก่อนที่การวิ่งอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการขับเคลื่อนเซสชัน HIIT ด้วยผู้ฝึกสอนใหม่ที่น่ารักของคุณ ไม่เหงื่อออก: เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณเราตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายด้านบนบางส่วนและขอให้พวกเขาชั่งน้ำหนักเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อแนะนำให้กินเพื่อให้แ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม! ดัชนีน้ำตาลในเลือด (Glycemic index: GI): คำศัพท์สามคำโยนไปรอบ ๆ รูปทรงกลมเพื่อสุขภาพเป็นช่วงปลายเดือนและด้วยเหตุผลที่ดี การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงการจัดหมวดหมู่ว่าทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทานแล้วสามารถลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่ายขึ้น แต่ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวและเบเกิลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณได้ตามการวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส เพื่อหาข้อค

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

25 ร้านอาหารอาหารภายใต้ 500 แคลอรี่

ในขณะที่การรักษาตัวเองในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องง่ายขึ้นเราเริ่มมีความคิดที่สองเมื่อเรารับเมนูความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ดี (หรือไม่น่ากลัวอย่างสิ้นเชิง) สำหรับร่างกายของเรา รายการที่มีคำเช่น "อินทรีย์" "สด" หรือ "โฮมเมด" เป็นเรื่องปกติในธุรกิจร้านอาหาร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเคลือบข้อมูลทางโภชนาการได้ แม้กระทั่งเมื่อคุณคิดว่าคุณตัดสินใจได้ดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารนั่งลงเมนูอาหารของพวกเขาจะไม่ดีเท่าสุขภาพดีกว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดของพวกเขา โชคดีที่ร้านอาหารดังต่อไปนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งอาหารได้มากที่สุดตามที่คุณชื่