การแก้ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ของคุณอาจแก้ไขได้ด้วยการเดินทางไปน้ำพุ อย่างจริงจัง. รู้สึกหิว? ปวดหัว? ต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ดื่มน้ำมาก ๆ เนื่องจากร่างกายของคุณประกอบด้วย H2O ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์จำเป็นที่เราจะดื่มเพียงพอเพื่อให้อวัยวะของเราทำงานได้อย่างถูกต้องและทำให้ร่างกายของเรามีรูปร่างที่ดีเยี่ยม
แน่นอนว่าน้ำดื่มเป็นเพียงแค่บทความเกี่ยวกับสุขภาพและการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่นั่นเป็นเพราะสิ่งสำคัญ และคนเริ่มจับ; ในปี 2016 ชาวอเมริกันดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดมากกว่าโซดา
ไม่ว่าคุณจะชอบแบรนด์บรรจุขวดที่มีราคาถูกกรองจากก๊อกน้ำหรือน้ำประปาธรรมดา ๆ การจิบกาแฟอากัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มน้ำอย่างน้อย 64 ออนซ์ต่อวันเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดและอ่านต่อเพื่อตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มน้ำจากบรรณาธิการของ Eat This Not That !. และสำหรับวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและคงความเป็นอยู่ตลอดชีวิตอย่าพลาด 50 วิธีของเราที่จะสูญเสีย 10 ปอนด์ได้อย่างรวดเร็ว!
คุณรู้สึกสดชื่นทันที
Shutterstock ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าการดื่มน้ำเย็นครั้งแรกเมื่อคุณรู้สึกแห้งและรู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความชุ่มชื้นที่ร่างกายต้องการ จริงๆแล้วแม้ว่าคุณจะกระหายน้ำมาก แต่ก็ยังใช้เวลาสักเล็กน้อยสำหรับน้ำเพื่อเติมเซลล์และอวัยวะของคุณ แต่ความรู้สึกโล่งอกที่คุณได้รับเรียกว่าการตอบสนองที่คาดว่าจะได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature พบว่าแม้ว่ากระบวนการต่างๆในร่างกายของคุณซึ่งนำไปสู่ความกระหายเกิดขึ้นอย่างช้าๆร่างกายของคุณสามารถคาดการณ์ได้เมื่อการคายน้ำอาจเกิดขึ้นจึงส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณรู้สึกกระหาย การดับกระหายยังเกิดขึ้นค่อนข้างรวดเร็วโดยปกติแล้วจะเกิดขึ้นภายในครั้งแรกหรือสองน้ำ เนื่องจากเมื่อคุณดื่มน้ำรสของคุณจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าน้ำจะเข้ามาให้อาหารเซลล์ที่แห้งและรู้สึกอิ่มท้องเมื่อดื่มพอ ไม่เช่นนั้นร่างกายของคุณจะใช้เวลานานกว่าในการประมวลผลน้ำทั้งหมดในเซลล์และอวัยวะของคุณ
คุณมีพลังงานมากขึ้น
Shutterstock กาแฟไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า หลายครั้งที่คนรู้สึกเหนื่อยเพราะยังไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ แทนที่จะไปหาถ้วยอีกครั้งที่มีคาเฟอีนอยู่ในครั้งต่อไปคุณจะได้รับการแข่งขันของหอกลองแก้วใหญ่หรือขวดน้ำ H2O ช่วยให้ระบบทางร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุดและช่วยให้คุณสามารถรับช่วงตกต่ำในช่วงบ่าย
คุณหิวน้อยลง
Shutterstock รู้สึกหิว? มันอาจจะเป็นความกระหายน้ำ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสมองของคุณอาจทำให้สับสนได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำก่อนอาหารจะทำหน้าที่เป็นอาหารที่ปราศจากความอยากอาหารตามธรรมชาติและช่วยให้คุณกินน้อยลง การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโภชนาการอเมริกัน พบว่าคนกินแคลอรี่น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับแคลอรี 13%
การเผาผลาญของคุณเพิ่มมากขึ้น
Shutterstock การใส่ร่างกายของคุณในโหมดการเผาผลาญไขมันอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่กดปุ่มน้ำพุ มีเหตุผลที่ทำให้น้ำดื่มเป็นหนึ่งใน 55 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของเรา การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารของ Clinical Endocrinology และ Metabolism พบว่าคนที่ดื่มน้ำ 17 ออนซ์มีอัตราการเผาผลาญของพวกเขาเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยคาดการณ์ว่าถ้าประชาชนเพิ่มปริมาณน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 6 ถ้วย) พวกเขาสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 17, 400 แคลอรี่ต่อปี นั่นคือการสูญเสียน้ำหนัก 5 ปอนด์! สำหรับการเพิ่มพิเศษให้ตรวจสอบ 50 น้ำดีท๊อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก
คุณเป็นสัตว์ร้ายในโรงยิม
Shutterstock การจัดขวดน้ำให้ห้องยิมไม่ได้เป็นเพียงแค่การแสดง chugging เพียงพอ H2O เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกีฬา การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานและส่งมอบกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อตาม วารสารสรีรวิทยากีฬาและการออกกำลังกาย นอกจากนี้การเติมเต็มร่างกายด้วยของเหลวในขณะที่ขับเหงื่อออกจะช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้ดีที่สุด
ผิวของคุณสว่างขึ้น
Shutterstock แน่นอนทุก celeb เคยเครดิตผิวไม่มีที่ติของพวกเขาที่จะดื่มน้ำ แต่มีบางสิ่งบางอย่างให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมที่แสดงให้เห็นตัวเองบนผิวของคุณ หากคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอผิวของคุณจะแห้งริ้วรอยของคุณลึกและผิวโดยรวมของคุณดูหมองคล้ำ แม้ว่าน้ำดื่มจะไม่ได้เป็นตัวช่วยสำหรับทุกสภาพผิวของคุณ แต่ก็จะทำให้หน้าของคุณสดใสขึ้นและช่วยต่อสู้ผิวอักเสบ
คุณบวมน้อยลง
Shutterstock ดูเหมือนว่า counterintuitive ที่ดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำหนักน้ำ แต่เมื่อคุณเริ่มแห้งร่างกายของคุณเริ่มจับตัวกับน้ำมากขึ้นทำให้ท้องอืดและบวม เมื่อต้องการผอมลงให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมากพอตลอดทั้งวัน
สมองของคุณมุ่งเน้น
Shutterstock มีเวลาที่ยากลำบากอยู่ในการติดตามในที่ทำงาน? ลองดื่มน้ำสักแก้ว เนื่องจากสมองของคุณถูกสร้างขึ้นจากน้ำ 80 เปอร์เซ็นต์จึงไม่น่าแปลกใจว่า hydration ช่วยให้การทำงานของ noggin ดีที่สุด ตามการศึกษาของสหราชอาณาจักรความยืดหยุ่นของจิตใจจะดีขึ้นหลังจากดื่มน้ำ 14 ดื่มเพื่อความจำและความคิดสร้างสรรค์!
คุณล้างออกสารพิษ
Shutterstock การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ ฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง แต่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ น้ำที่คุณดื่มมากขึ้นไตของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากงานไตของคุณคือการกรองสิ่งปฏิกูลออกจากเลือดของคุณทำให้ไตของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นสารพิษอื่น ๆ จะถูกตัดออก เพื่อรักษาไตที่มีคุณค่าของคุณไว้ในรูปปลายสุด (และหลีกเลี่ยงก้อนนิ่วที่เจ็บปวด) ให้พักไฮเดรท
คุณปัดเป่าความเจ็บปวด
Shutterstock น้ำเก่าธรรมดาอาจเป็น reliever ปวดตามธรรมชาติ จากการศึกษาในเนเธอร์แลนด์พบว่าคนที่เป็นโรคปวดศีรษะและไมเกรนได้รับความทุกข์ทรมานจากการดื่มน้ำวันละ 7 แก้ว นอกจากนี้การคายน้ำยังนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อเหมือนม้านักฆ่า ดื่มเพื่อปราศจากอาการปวด
ระบบย่อยอาหารของคุณเป็นประจำ
Shutterstock แน่นอนว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยกำหนดการใช้ห้องน้ำของคุณได้อย่างสม่ำเสมอ แต่ระบบทางเดินอาหารของคุณก็ต้องการน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้ลำไส้ใหญ่ของคุณทำงานได้ดีในรูปปลายสุดจึงต้องดูดซับน้ำได้มากถึง 5 ลิตรต่อวัน ดังนั้นจงดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อเก็บสิ่งต่างๆไว้ตลอด
พี่สาวของคุณชัดเจน
Shutterstock วิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการบอกได้ว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอคือการตรวจปัสสาวะด้วยภาพหรือไม่ สีเข้มของคุณฉี่เป็นที่ขาดน้ำมากขึ้นคุณ ด้านพลิกหากกระแสของคุณเป็นประจำสีเหลืองอ่อนมากสีเกือบชัดเจนซึ่งหมายความว่าคุณกำลังดื่มของเหลวมาก เพื่อให้สุขภาพที่ดีและไฮเดรทอย่างถูกต้องมุ่งเน้นที่จะมีสีฉี่ของคุณมากขึ้นในปลายแสงสีเหลือง / ชัดเจนของสเปกตรัม สีเข้มขึ้นและคุณรู้ว่าถึงเวลาเติมน้ำให้กับขวดแล้ว
คุณมีความสุขมาก
Shutterstock คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ "hangry" แต่สิ่งที่เกี่ยวกับ "drangry?" อย่างจริงจังก็เป็นสิ่ง: เมื่อคุณขาดน้ำจึงทำให้คุณโกรธและบ้าๆบอ ๆ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำมีผลต่ออารมณ์ของคุณ การสูญเสียน้ำอย่างอ่อน (หมายถึงการสูญเสียน้ำประมาณ 1.5 เปอร์เซ็นต์ในปริมาณน้ำในร่างกายปกติ) อาจทำให้คนรู้สึกหงุดหงิด พักไฮเดรทเพื่อความสุข และอยู่บางเฉียบกับ 26 วิธีที่มองข้ามมากที่สุดเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนัก!
