เราทุกคนอยู่ที่นั่น - คุณมองขึ้นนาฬิกาที่มุมของหน้าจอคอมพิวเตอร์และสงสัยว่าเวลากำลังเคลื่อนที่ช้าเกินไป การตกต่ำอาจประสบปัญหาหนักในระหว่างวันทำงานเมื่อคุณมีรายการสิ่งที่ต้องทำที่ช่วยให้การเติบโตและช่วงบ่ายที่เต็มไปด้วยการประชุม แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมจำนนต่อ เราไม่ใช่คนแปลกหน้ากับความรู้สึกเช่นนั้นที่ Eat This, Not That! เราจึงค้นหาขนมขบเคี้ยวที่สามารถเก็บไว้ในตู้ลิ้นชักโต๊ะทำงานหรือตู้เย็นของที่ทำงานได้เพื่อให้สามารถเก็บพลังงานไว้ได้
ส้ม
Shutterstock ถ้าคุณรู้สึกว่าช่วงบ่ายตกต่ำในอนาคตคุณควรเริ่มต้นเครื่องยนต์ส้มของคุณ ส้มมีระดับวิตามินซีในปริมาณสูงซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้าได้ประมาณ 2 ชั่วโมงหลังจากที่กินเข้าไปแล้วดังนั้นถ้าคุณรู้ว่าคุณอยู่ในช่วงบ่ายที่ช้าให้เตรียมตัวก่อนเกมด้วยส้ม (โบนัส: แพ็คก่อนปอกเปลือกเพื่อไม่ให้มือเหนียวขณะพิมพ์)
โยเกิร์ตกรีก
Shutterstock รู้สึกซบเซาและจำเป็นต้องทำการตัดสินใจใหญ่บางช่วงบ่ายนี้หรือไม่? เก็บของเหล่านี้ไว้ในตู้เย็นเพื่อรับสินค้าอย่างรวดเร็ว (แต่ติดป้ายพวกเขาหรือพวกเขาจะได้รับการจับจากเพื่อนร่วมงานที่หิวโหย) หนึ่งการศึกษาพบว่าสำหรับผู้หญิงอย่างน้อยโปรไบโอติกในโยเกิร์ตทำให้เกิดกิจกรรมมากขึ้นในด้านการตัดสินใจของสมองของพวกเขา โยเกิร์ตกรีกบรรจุด้วยโปรตีนดังนั้นจึงจะทำให้คุณไปจนถึงเวลาอาหารมื้อเย็น
ช็อกโกแลตเข้ม
Shutterstock ใช่คุณสามารถดื่มด่ำในยามบ่ายหวาน! นอกเหนือจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมแล้วช็อคโกแลตมีคาเฟอีนและ theobromine ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มโฟกัสและพลังงานได้ เลือกใช้ช็อคโกแลตที่มีน้ำตาลน้อยเพื่อไม่ให้คุณพลาดน้ำตาลในภายหลัง หลายยี่ห้อมีแถบช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 75-80% (หรือสูงกว่า) ซึ่งเป็นเป้าหมายที่คุณต้องการ เพียงให้แน่ใจว่าจะตัดตัวเองออกหลังจากการให้บริการ
ถั่ว
Shutterstock ไปบ่ายวันนี้ ถั่วหลายชนิดเช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วสนมีแมกนีเซียมซึ่งแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงระดับพลังงานในผู้ที่มีอาการเรื้อรังซินโดรมเรื้อรัง เก็บสต็อคไว้ในลิ้นชักของว่างที่กำหนด (ถ้าคุณยังไม่ได้ใส่สถิตินั้น) เพื่อไม่ให้คุณเข้าถึงสิ่งของจากเครื่องจำหน่ายสินค้า
ไม่ต้องกังวลกับเนื้อหาไขมันดังกล่าวหากคุณเลือกอัลมอนด์ ดูการให้บริการของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าอัลมอนด์มีไขมันที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักได้จริง
น้ำ
Shutterstock โอเคไม่เป็นขนม แต่ได้ยินเรา การได้รับน้ำเพียงพอช่วยให้คุณตื่นตัวได้และคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ ในการศึกษาทั้งชายและหญิงการคายน้ำทำให้เกิดความรู้สึกเมื่อยล้า - เพื่อเติมขวดน้ำนั้น!
หากคุณกำลังมองหาขนมขบเคี้ยวที่สามารถช่วยให้ความชุ่มชื่นให้ลองเตรียมภาชนะบรรจุผลไม้และผักที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นแตงโมแตงจั๊บแตงหรือสตรอเบอร์รี่บางส่วน เก็บไว้ในตู้เย็นของสำนักงานจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะลดลง
