ขนมเค็มที่มีสุขภาพดีกว่ามันฝรั่งทอด

ร้านขายของชำ

แต่คนตายทุกคนรู้ว่าการลดลงของถุงไขมัน (อ่าน: ขุน) โซเดียมที่เต็มไปด้วยชิปไม่ใช่การโทรที่ดี การทำเช่นนี้จะนำไปสู่การคายน้ำซึ่งสามารถเพิ่มความหิวและทำให้การสูญเสียน้ำหนักของคุณสูญเสียไปได้ยาก ยิ่งไปกว่านั้นชิปที่มีรสเค็มมากอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำไว้ได้ดังนั้นพวกเขาจะทำให้คุณดูดีกว่าที่เป็นอยู่ แต่เพียงเพราะชิปเป็นไปไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับขนมขบเคี้ยว มีขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดีมากมายที่สามารถระงับความอยากได้โดยไม่ต้องเพิ่มความดันโลหิตสูงหรือขยายรอบเอวของคุณ

ขนมขบเคี้ยวทั้งหมดที่อยู่ด้านล่างมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าถุงกระดาษและไม่เกิน 180 แคลอรี่ต่อมื้อ อ่านเพื่อหาวิธีที่พวกเขาแต่ละกองขึ้นกับถุงขนมขบถโดยทั่วไป:

การแข่งขัน

Ruffles Original Chato Chips, ถุงขนมขบเคี้ยว 1.5 ออนซ์
240 แคลอรี่ 15 กรัมไขมัน 1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 210 มิลลิกรัมโซเดียม 23 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 3 กรัม

กินเหล่านี้แทน!

กินนี่ซะ!

เกลือทะเล Good Bean, 1 ออนซ์

แคลอรี่	120
อ้วน	3 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	0 กรัม
โซเดียม	185 มก
คาร์โบไฮเดรต	18 กรัม
ไฟเบอร์	5 กรัม
น้ำตาล	1 กรัม
โปรตีน	5 กรัม

ลูกเจี๊ยบแห้งเหล่านี้เสพติดอย่างจริงจัง พวกเขามีความกรอบของชิป แต่โชคดีสำหรับคุณมีแคลอรี่น้อยลงและไขมันและโซเดียมน้อยลง นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่อิ่มตัวมากที่สุด 2 ชนิดที่อยู่ในบล็อก ได้แก่ เส้นใยและโปรตีน เก็บกระเป๋าของสิ่งของไว้ในโต๊ะทำงานของคุณ noshing กับพวกเขาจะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากเครื่องจำหน่ายในครั้งต่อไปการโจมตีขนมขบเคี้ยวนัดหยุดงาน

กินนี่ซะ!

I Heart Keenwah Quinoa พัฟน้ำทะเลเกลือทรัฟเฟิล 1 ออนซ์

แคลอรี่	120
อ้วน	4 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	0.5 กรัม
โซเดียม	190 mg
คาร์โบไฮเดรต	16 กรัม
ไฟเบอร์	1 กรัม
น้ำตาล	0 กรัม
โปรตีน	5 กรัม

ขนมขบเคี้ยวที่ปราศจากกลูเตนนี้มีแป้ง quinoa แป้งข้าวกล้องและโปรตีนถั่วลันเตา (ซึ่งย่อยได้ง่ายกว่าโปรตีนชนิดอื่น ๆ เช่นเวย์) ซึ่งจะนับโปรตีนได้มากกว่าการแข่งขัน นอกจากนี้ยังใช้น้ำมันน้อยมากซึ่งช่วยให้มือของคุณปลอดไขมันและบำรุงรักษาท้องแบนของคุณ

กินนี่ซะ!

การทัศนศึกษา Jerky Teriyaki No.23 เนื้อวัว, 1 ออนซ์

แคลอรี่	80
อ้วน	1.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	0 กรัม
โซเดียม	125 มก
คาร์โบไฮเดรต	4 กรัม
ไฟเบอร์	0 กรัม
น้ำตาล	4 กรัม
โปรตีน	13 กรัม

อาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากเอเชียนี้มีไขมันและโซเดียมต่ำกว่าพันธุ์ทั่วไปและไม่มีสารโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) ซึ่งเป็นสารเติมแต่งที่น่ากลัวซึ่งเพิ่มความกระหาย หากคุณต้องการกรอกข้อมูลโดยไม่ต้องกรอกข้อมูลให้ทำสิ่งนี้ไป การให้บริการแคลอรี่ 80 แคปซูลมีโปรตีนขนาดใหญ่ 13 กรัมซึ่งเป็นสารอาหารที่แสดงถึงความหิวกระหายและช่วยให้ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

กินนี่ซะ!

อัลมอนด์อัลมอนด์อัลมอนด์ชีส 1 ออนซ์

แคลอรี่	180
อ้วน	13 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	1.5 กรัม
โซเดียม	170 มก
คาร์โบไฮเดรต	7 กรัม
ไฟเบอร์	3 กรัม
น้ำตาล	1 กรัม
โปรตีน	6 กรัม

หากคุณกำลังป่วย noshing เกี่ยวกับถั่วแบบดั้งเดิมเหล่านี้โปรไบโอติก (แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีที่ช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก) ถั่วเสริมควรจะเป็นยังยินดีที่จะลิ้นชักขนมของคุณ พวกเขาได้รับรสวิเศษของพวกเขาจากการโรยเกลือทะเลและยีสต์โภชนาการยีสต์ที่ไม่ใช้งานที่ทำจากกากน้ำตาลหัวผักกาดและอ้อยซึ่งช่วยให้แคลอรี่นับต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการที่แข็งแกร่ง หยิบหยิบมือเล็ก ๆ ไว้เป็นขนมก่อนออกกำลังกาย นักวิจัยกล่าวว่าปริมาณ L-arginine ของถั่วช่วยลดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันระหว่างการออกกำลังกาย

กินนี่ซะ!

Milas Oloves Natural Green Pitted มะกอกเลมอนและโรสแมรี่บรรจุ 1.1 ออนซ์

แคลอรี่	50
อ้วน	6 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	0 กรัม
โซเดียม	250 มก
คาร์โบไฮเดรต	0 กรัม
ไฟเบอร์	0 กรัม
น้ำตาล	0 กรัม
โปรตีน	0 กรัม

เช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกมะกอกจะเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและช่วยลดความหิว แคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่สำหรับแพ็คที่ต้องไปทั้งหมดคุณไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วยอาหารว่างรสเผ็ดส้มและสมุนไพรที่ Milas Oloves แม้ว่าร้านค้าเหล่านี้จะขายที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่สถานที่ตั้งของสตาร์บัคส์ส่วนใหญ่เพิ่งเริ่มดำเนินการ (พร้อมกับอาหารว่างใหม่ ๆ เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ) ดังนั้นพวกเขาจึงหาได้ง่ายในการหยิก

กินนี่ซะ!

Pure Pure Zucchini Chips, Sour Cream & Onion, แพ็คเกจ 1/2, 0.75 กรัม

แคลอรี่	95
อ้วน	7.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	1 กรัม
โซเดียม	195 mg
คาร์โบไฮเดรต	7 กรัม
ไฟเบอร์	1.5 กรัม
น้ำตาล	0 กรัม
โปรตีน	2 กรัม

ในขณะที่การรับประทานอาหารที่ทำจากสควอชที่ขาดน้ำอาจไม่ดูเหมือนว่ามันจะอร่อยเกินไปขนมนี้เป็นจริงเกินความพึงพอใจ รสเปรี้ยวของมันคือเปรี้ยวครีมและชิปหัวหอม ความแตกต่างหลักระหว่างขนมทั้งสอง? Downing ครึ่งหนึ่งของกระเป๋าของ Just Pure Foods 'สร้างจะไม่เกิดความเสียหายกับรอบเอวของคุณ

กินนี่ซะ!

Kashi Original 7 เม็ดเกลือทะเล Pita Crisps, 11 ฟอง

แคลอรี่	120
อ้วน	3 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	0 กรัม
โซเดียม	180 มก
คาร์โบไฮเดรต	22 กรัม
ไฟเบอร์	5 กรัม
น้ำตาล	2 กรัม
โปรตีน	3 กรัม

ตาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีถุงเก็บชิพ Pita อาจดูเหมือนจะมีสุขภาพดีกว่ากระเป๋า Ruffles แต่นั่นไม่ใช่กรณีง่ายๆ หลายยี่ห้อจุ่มขนมปัง pita ของพวกเขาลงในถังน้ำมันและม้วนในตันของเกลือทำให้ขนมของพวกเขาเช่นเดียวกับ sabotaging เป็นถุงของชิป พวกเราเป็นแฟนพันธุ์แท้ของชิชาเพราะพวกมันมีโซเดียมและไขมันต่ำ แต่ไม่ชอบรสชาติ จุ่มลงใน hummus โปรตีนและเส้นใยบางส่วนที่เต็มไปเพื่อเพิ่มปัจจัยความอิ่มตัวได้มากยิ่งขึ้น

กินนี่ซะ!

เชือกอินทรีย์ออแกนิกส์ออร์แกนิกสตริงชีส 1 ด้าม

แคลอรี่	80
อ้วน	6 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	3.5 กรัม
โซเดียม	210 มก
คาร์โบไฮเดรต	0 กรัม
ไฟเบอร์	0 กรัม
น้ำตาล	0 กรัม
โปรตีน	7 กรัม

แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าชีสเป็นอาหารว่างที่จะบดขยี้ความอยากของเกลือก็ตามการบำบัดที่อุดมด้วยแคลเซียมให้ปริมาณโซเดียมเป็นจำนวนมาก เราชอบผ้าพันคออินทรีย์หุบเขาเนื่องจากมีความมันวาวเป็นพิเศษมีน้ำหนักเบาในโซเดียมและรับประทานได้ง่ายโดยทำจากนมอินทรีย์ที่ปราศจากปฏิกริยากับฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะ

กินนี่ซะ!

เกลือพริกไทยคั่ว 2 แก้ว

แคลอรี่	87
อ้วน	4 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	0 กรัม
โซเดียม	60 มก
คาร์โบไฮเดรต	11 กรัม
ไฟเบอร์	2 กรัม
น้ำตาล	2 กรัม
โปรตีน	2 กรัม

ถ้าคุณชอบกินหญ้าในขณะที่คุณดูโทรทัศน์เครื่องขุนคั่วแบบป๊อปคอร์นควรเป็นของคุณเนื่องจากคุณสามารถกินมันได้โดยไม่ต้องทำลายแคลอรี่แบงค์ซึ่งคุณต้องทำเมื่อคุณได้รับการปรับให้เข้ากับตอนล่าสุด ของ Silicon Valley ขนมขบเคี้ยวขบเคี้ยวนี้นำเสนอเส้นใยที่หิวโหยจากธัญพืชและมีไขมันเพียง 4 กรัม ยังดีกว่าก็ทำด้วยเพียงสามส่วนผสม: ข้าวโพดคั่วน้ำมันดอกทานตะวันและเกลือทะเล - บางอย่างที่ทำจากสารเคมีไมโครเวฟข้าวโพดคั่วไม่สามารถเรียกร้อง

กินนี่ซะ!

พิสตาชิโอ, เกลือและพริกไทยที่ยอดเยี่ยม, 1/2 ถ้วย, เปลือก

แคลอรี่	160
อ้วน	14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	1.5 กรัม
โซเดียม	180 มก
ไฟเบอร์	3 กรัม
น้ำตาล	2 กรัม
โปรตีน	6 กรัม

ซึ่งแตกต่างจากชิปถั่วพิสตาชิโอเป็นไปไม่ได้ที่จะกินมากเกินไปในหนึ่งนั่ง ในการศึกษาของนักศึกษามหาวิทยาลัย 140 คนกลุ่มหนึ่งได้รับเปลือกถั่วพิสตาชิโอเปลือกหอยและกลุ่มอื่น ๆ ได้รับถั่วเปลือกหอย นักวิจัยพบว่าผู้ที่จมอยู่ในเปลือกไม้พิ้นกะพ้อที่ห่อหุ้มเปลือกได้บริโภคแคลอรีสูงถึง 41% ที่ผู้ที่ต้องเอาเปลือกหอยออก ผู้เขียนบอกว่าการชะลอตัวของการกินอาหารที่เกี่ยวข้องกับการกำจัดเปลือกหอยมีส่วนทำให้ปริมาณอาหารที่น้อยลงเนื่องจากอนุญาตให้ผู้เข้าร่วมลงทะเบียนเพื่อรับประทานอาหารได้