มนุษย์ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคไข้หวัดมานานหลายศตวรรษและการเยียวยาทางประวัติศาสตร์มีตั้งแต่ความเรียบง่ายไปจนถึงแปลกประหลาด ชาวอียิปต์โบราณเดินไปเป็นนมแม่ที่คลอดบุตร ถ้าไม่ได้ผลพวกเขาก็จะสะกดด้วย ตำราวิคตอเรียนถูกยัดด้วยการแก้ปัญหาแบบ "ธรรมชาติ" เช่นแอ็ปเปิ้ลโคนมร้อน, น้ำอุ่นเท้ามัสตาร์ดและแม้แต่ "ผ้าเบคอนสำหรับคอ" (ดูตำราของป้า Babette 1889 สำหรับสูตร)

เป็นเวลาหลายร้อยปีที่เราได้ดมกลิ่นและเราก็ยังไม่ใกล้กับการหาวิธีรักษา ในความเป็นจริงโรคไข้หวัดใหญ่ประมาณร้อยละ 40 ของเวลาที่นำออกไปทำงานและล้านวันของโรงเรียนพลาดโดยเด็กในแต่ละปีตามประมาณการบาง ข่าวดีก็คือเราไม่จำเป็นต้องเดิมพันกับน้ำยาบ้วนปากในแบบ hocus pocus และน้ำยาบ้วนปาก borax (Edwardian special!) เพื่อบรรเทาทุกข์ นี่เป็นบทสรุปของธรรมชาติที่ดีที่สุดในการรักษาโรคหนาวเย็น -7 superfoods ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อบรรเทาอาการจาม, ไอ, ปวดหัว, มีอาการไอและมีไข้ ค้นหาว่าคุณรู้จักสิ่งเหล่านี้กี่รายการและต้องแน่ใจว่าได้นำรายชื่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเราจำนวน 27 คนมาใช้ในช่วงเย็น

หอยนางรม

มีการศึกษาจำนวนมากเพื่อวัดผลของสังกะสีในอาการหวัดโดยมีผลต่างกัน ในความเป็นจริงการทบทวนอย่างเป็นระบบที่ตีพิมพ์ใน The Cochrane Library ถูกถอนออกหลังจากความกังวลเกี่ยวกับข้อมูล แต่การศึกษาใน วารสารสมาคมการแพทย์ของแคนาดา พบว่าการสังกะสี "อาจลดระยะเวลาของอาการของโรคไข้หวัดได้"

Dana Corriel, MD, และ internist ขอแนะนำการเสริมสังกะสีทันทีที่คุณสังเกตเห็นอาการของความหนาวเย็นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการป่วยเต็มเป่า หากต้องการเติมสังกะสีให้โยนหอยนางรมสองตัว พวกเขาเป็นแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของสังกะสี คุณจะได้รับ 74 mg หรือประมาณสิ่งที่คุณจะพบใน 6 lozenges เพียง 3 ออนซ์

ซุปไก่

แม่ทำถูกต้อง: ซุปไก่จริงๆสามารถช่วยแก้หวัดได้ จากการศึกษาใน American Journal of Therapeutics ยาของซุปไก่อาจเป็นสาร carnosine สารประกอบที่พบในอกไก่และน้ำซุปไก่จริงซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อต้านอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่โดยการยับยั้งการปลดปล่อยไนตริกออกไซด์ เซลล์. ข้อเสียคือผลประโยชน์ที่ได้รับจากสบู่ทันทีที่น้ำซุปผ่านระบบทางเดินอาหารดังนั้นคุณจะต้องหวังว่าแม่จะทำเป็นชุดใหญ่

การศึกษาแบบ double-blind ยังแสดงให้เห็นว่าซุปไก่มีมากกว่าผลของยาหลอก นักวิจัยมองว่าซุปไก่มีผลกระทบต่อการไหลเวียนของอากาศและน้ำมูกในผู้ป่วยที่ดื่มน้ำเย็นน้ำร้อนหรือน้ำซุปไก่ ทั้งน้ำร้อนช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก แต่ซุปไก่ก็ทำงานได้ดีขึ้น

กีวี่

ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นผลไม้กีวีมะเฟืองจีนซึ่งเป็นชื่อเล่นที่มอบให้กับผลไม้พื้นเมืองของชาวจีนโดยชาวนิวซีแลนด์เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของธรรมชาติ การวิจัยใน วารสารโภชนาการของอังกฤษ แสดงให้เห็นว่าการกินของว่างที่อุดมด้วยสารอาหารหนาแน่นสามารถช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากความหนาวเย็นและลดความเจ็บป่วยลงได้ จากการศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ 132 คนและรับประทานอาหารครึ่งวันครึ่งหนึ่งประกอบด้วยอาหารกีวีวีท 4 ผลในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งเสริมอาหารด้วยกล้วย 2 กลีบแต่ละวัน ผลลัพธ์? ผู้ที่กินกีวีได้เจ็บคอลดลงเร็วกว่าศีรษะ 3 วันและศีรษะจางหายไปเกือบ 4 วันเร็วกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มกล้วย นักวิจัยเชื่อว่าสารอาหารเหล่านี้มีผลต่อปริมาณจุลธาตุในผลไม้กีวีสีทองซึ่งช่วยเพิ่มความเข้มข้นของเม็ดเลือดแดงที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในเม็ดเลือดแดง

โยเกิร์ต

อะไรคือกลุ่มที่ดีกว่าในการทดสอบประสิทธิภาพของการรักษาด้วยความเย็นกว่า 200 เด็กที่ขาดแคลนในการนอนหลับที่เครียดและไม่ได้ใช้ชีวิตในที่คับแคบ? การศึกษาใน วารสารบริติชโภชนาการ ได้ทำอย่างนั้น นักวิจัยประเมินว่าหลักสูตรเสริม probiotic ระยะเวลา 12 สัปดาห์มีผลต่อระยะเวลาและความรุนแรงของอาการหวัดในหมู่นักเรียน 198 คนตลอดจนผลกระทบของอาการในชีวิตประจำวันของพวกเขา ผลลัพธ์ที่ได้น่าประทับใจ: นักเรียนที่ใช้แบคทีเรียที่ดีฟื้นตัวเร็วกว่ากลุ่มยาหลอกสองวันมีอาการรุนแรงน้อยลง 34 เปอร์เซ็นต์และเสียชีวิตไปครึ่งหนึ่งเป็นเวลาเรียนหลาย ๆ วัน (15 vs 34 คนที่รับยาหลอก)

นักวิจัยกล่าวว่าจุลินทรีย์โปรไบโอติกอาจช่วยลดการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายซึ่งคุณรู้สึกเป็นอาการหวัด โยเกิร์ตเป็นอาหารโปรไบโอติกที่มีอยู่ทั่วไป มองหาแบรนด์ที่มี "วัฒนธรรมสดและใช้งานได้" และสายพันธุ์จากสายพันธุ์ lactobacillus หรือ bifidobacterium พิมพ์ลงบนฉลากได้อย่างชัดเจน

อัลมอนด์และผิวของพวกเขา

กำมือหนึ่งของอัลมอนด์เป็นทั้งป้องกันและรักษาโรคไข้หวัด แต่คุณต้องกินพวกเขาทั้งหมด การศึกษาในวารสาร Microbiology Letters พบว่าสารประกอบโพลีฟีนอล - โรคที่พบได้ในผิวของอัลมอนด์สามารถเพิ่มความไวของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เรียกว่าเซลล์ T ผู้ช่วยซึ่งมีส่วนร่วมในการต่อสู้กับไวรัส นักวิจัยกล่าวว่าเช่นเดียวกับการฉีดวัคซีนตามธรรมชาติการเพิ่มภูมิคุ้มกันยังคงค้างอยู่แม้ว่าอัลมอนด์จะถูกย่อยลงในลำไส้ ที่น่าสนใจอัลมอนด์ลวกโดยไม่มีผิวหนังมีผลเพียงเล็กน้อยต่อระบบภูมิคุ้มกัน

น้ำผึ้ง

หนึ่งช้อนเต็มของน้ำตาลอาจช่วยให้ยาลงไป แต่จะดียิ่งขึ้นถ้าหนึ่งช้อนเต็มของน้ำตาลเป็นยา นักวิจัยกล่าวว่าน้ำผึ้งอาจเป็นวิธีรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับไอตอนกลางคืนของการแฮ็ก การศึกษาในวารสาร กุมารเวชศาสตร์ พบว่าเด็กที่รับประทานน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาน้ำผึ้ง 30 นาทีก่อนนอนย่อมลดความถี่และความรุนแรงของอาการไอตอนกลางคืนและการนอนหลับที่ดีขึ้นโดยเฉลี่ยมากกว่าคนที่ไม่ได้ทานน้ำผึ้ง

ผู้ใหญ่อาจต้องการเพิ่มฝนตกปรอยๆกับน้ำร้อน นักวิจัยได้พบของเหลวร้อนที่จะดีกว่าในการบรรเทาอาการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน สำหรับการผสมน้ำมะนาว - น้ำผึ้งมักจะถูกจัดเป็นวิธีการรักษาที่ดีวิทยาศาสตร์ก็ไม่ได้มี ไม่มีการศึกษาใดที่จะแนะนำมะนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถช่วยได้ การตรวจสอบจาก 72 การศึกษาพบว่าไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อการเสริมวิตามินซี (ประโยชน์ทางโภชนาการที่สำคัญของการเสริมส้ม) ในช่วงเย็น

ที่น่าสนใจการศึกษาแบบ double-blind โดยนักวิจัยชาวอิหร่านพบว่าการผสมผสานระหว่างน้ำผึ้งและกาแฟจะมีประสิทธิภาพมากกว่ายาสเตียรอยด์และยาหลอกเพื่อบรรเทาอาการของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคไอบ่อย ๆ เป็นเวลาสามสัปดาห์

กระเทียม

ขณะนี้มีวิทยาศาสตร์เพื่อสำรองผลประโยชน์ที่มีกลิ่นเหม็นและกระเจี๊ยบเย็นของกระเทียม ในการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน ห้องสมุด Cochrane ผู้ใหญ่ที่ได้รับยาหลอกลดลงเกือบ 3 เท่าในขณะที่ผู้ที่เลือกผลิตภัณฑ์เสริมกระเทียมเป็นประจำทุกวัน นอกจากนี้กลุ่มยาหลอกได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคหวัดอีกสามครั้งรายงานว่าป่วยเกินกว่าสามครั้งกว่ากลุ่มกระเทียม นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าพลังงานที่หนาวเย็นของกระเทียมมาจากสารประกอบ allicin ซึ่งบล็อกเอนไซม์ที่มีบทบาทในการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

การศึกษาแบบ double-blind พบว่าการเสริมสารสกัดจากกระเทียมอายุรายวันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ผู้เข้าร่วมที่ใช้เวลา 2.56 กรัมต่อวันเป็นเวลา 45 วันพบอาการความหนาวเย็นลดลงร้อยละ 20 และฟื้นตัวเร็วกว่ากลุ่มยาหลอกถึง 61 เปอร์เซ็นต์ คุณสามารถหาสารสกัดจากกระเทียมอายุมากที่สุดอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยาและข่าวดีก็คือมันไม่มีกลิ่น กระเทียมเป็นหนึ่งใน 30 ของเราที่ดีที่สุดต้านการอักเสบอาหารเพื่อช่วยต่อสู้กับการอักเสบและปัดเป่าเจ็บป่วยเรื้อรัง