35 สูตรคอลลาเจนที่หันหลังให้นาฬิกา

สูตร

คุณอาจทราบว่าคอลลาเจนเป็นคำศัพท์ที่ใช้กันทั่วไปในครีมต่อต้านริ้วรอยและซีรั่มตา คอลลาเจนเป็นโปรตีนหลักที่พบตามธรรมชาติในผิวคอลลาเจนทำให้ผิวของคุณดูอวบอ้วนและอ่อนเยาว์ซึ่งขาดซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยหย่อนคล้อยและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอยได้ แต่คอลลาเจนไม่ได้เป็นเพียงแค่ผิวของคุณ เป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุดในร่างกายของคุณและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกและหลอดเลือด

เมื่อร่างกายของคุณเริ่มสูญเสียคอลลาเจนตามธรรมชาตินั่นคือเมื่อผิวของคุณเกิดริ้วรอยข้อต่อของคุณกลายเป็นแผลและกระดูกของคุณเริ่มเปราะมากขึ้น โชคดีที่คุณสามารถเรียกคืนคอลลาเจนในร่างกายของคุณได้ง่ายๆด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าว คอลลาเจนยังมีโปรตีนที่สร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงประมาณ 11 กรัมต่อหนึ่งหน่วย การรับประทานอาหารที่มีพลังงานมากขึ้นนี้ได้รับการเชื่อมโยงกับสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้นโดยการฟื้นฟูชั้นเยื่อเมือกและช่วยในการรักษาท่อน้ำรั่ว คนมีรายงานว่ามีผิวเรียบเนียนขึ้นเรื่อย ๆ เล็บแข็งแรงและแม้แต่อาการปวดจากข้อต่อเจ็บ ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัย Creighton University ได้ค้นพบว่าคอลลาเจนสามารถรักษาโรคข้ออักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เอาล่ะคุณขายได้ใช่มั้ย? แต่ตอนนี้คืออะไร? นี่คือที่ที่เราเข้ามา: เจลาตินที่พบในกระดูกและเส้นเอ็นของสัตว์เป็นแหล่งคอลลาเจนที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด หลายคนใช้กระดูกสัตว์เพื่อสร้างน้ำซุปกระดูกของตัวเองซึ่งมีทั้งหมดของประโยชน์ต่อสุขภาพของคอลลาเจน คอลลาเจนและเจลาตินยังมาพร้อมกับผงอาหารที่ไร้รสชาดซึ่งคุณสามารถเพิ่มอาหารที่คุณชื่นชอบได้อย่างง่ายดาย มีตัวเลือกที่แตกต่างกันเช่นเจลาตินเจลผง (ละลายในของเหลวร้อนหรือสามารถใช้ในการทำอาหารเย็น) และคอลลาเจนเปปไทด์ / คอลลาเจนที่มีการย่อยสลายผง (ซึ่งละลายในของเหลวเย็น)

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน ตรวจสอบสูตรต่อต้านริ้วรอยที่เราชื่นชอบโปรตีนบรรจุจากบล็อกที่มีสุขภาพดีของยาคอลลาเจนและเจลาติน คุณอาจจะต้องจูบครีมต่อต้านริ้วรอยที่คุณชื่นชอบลา! และตอนนี้คุณกำลังให้ผิวของคุณเพิ่มขึ้นสิ่งที่เกี่ยวกับผมของคุณ? ตรวจสอบอาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดเหล่านี้สำหรับผมเพื่อสุขภาพ!

Paleo Gouries เปรี้ยว

สำหรับ 3 gummies: 73 แคลอรี, 15 g carbs, 12 g น้ำตาล, 2 g โปรตีน

เนื่องจากเจลาตินที่เจือปนอยู่ในของเหลวที่เย็นจึงเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบในการผลิต gummies แบบโฮมเมด เติมคู่กับลูกอมรสเปรี้ยวแสนอร่อยเหล่านี้ในปากของคุณเพื่อเพิ่มโปรตีนคอลลาเจนและวิตามินซีเพิ่มขึ้น

รับสูตรจาก Bare Root Girl

พุดดิ้งสตรอเบอรี่สตรอเบอร์รี่

ต่อการให้บริการ 1/2: 371 แคลอรี่ 27 กรัมไขมัน 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมน้ำตาล 15 กรัมโปรตีน

เมล็ดพันธุ์เจียเป็นอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะเมื่อผสมกับผลไม้สด การเพิ่มในผงซักฟอกคอลลาเจนบางชนิดที่ไม่มีรสและไม่มีรสช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้าที่กลมกล่อม

รับสูตรจาก Vital Proteins

หม้อหุงช้า

1 ถ้วย: 68 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมโปรตีน 6 กรัม

น้ำซุปกระดูกเป็นแหล่งธรรมชาติของเจลาตินซึ่งมีคอลลาเจนจำนวนมาก ไปเส้นทางแรกและทำด้วยตัวคุณเองด้วยสูตรหม้อหุงช้าที่ง่ายนี้

รับสูตรจากการชุบและการจับคู่

มะนาว Gummies

ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 41 แคลอรี่ 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมน้ำตาล 3.6 กรัมโปรตีน

เพียงสามส่วนผสมที่เรียบง่ายมีความจำเป็นที่จะทำให้อร่อยเหล่านี้ gummies คอลลาเจนที่อุดมไปด้วย น้ำมะนาวสดยังมีวิตามินซีที่ดีต่อสุขภาพ

รับสูตรจาก Hollywood Homestead

น้ำตาลปราศจากวานิลลามาร์ชเมลโลว์

ต่อการให้บริการ: 59 แคลอรี่ 0.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 13.5 กรัม

มาร์ชเมลโลว์ไม่ได้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เจลทาลิกที่ใช้ง่ายเหล่านี้จะช่วยเพิ่มผลประโยชน์แก่ช็อกโกแลตร้อนที่คุณชื่นชอบ

รับสูตรจาก Purely Twins

ซุปไก่ Zoodle

ต่อการให้บริการ: ไขมัน 15 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม, น้ำตาล 12.8 กรัม, โปรตีน 29.6 กรัม

ใช้น้ำซุปกระดูกแบบโฮมเมดสำหรับซุปน้ำทืดที่มีสุขภาพดีนี้เต็มไปด้วยเจลาตินธรรมชาติและคอลลาเจน

รับสูตรจาก Raising Generation Nourished

Homemade Orange Jello

สูตรทั้งหมด: 250 แคลอรี, 1 กรัมไขมัน, 51 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 41 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 12 กรัม

Jello Jiggles ไม่มีอะไรเกี่ยวกับ Jello สีส้มแบบโฮมเมดนี้! เพียงแค่สองส่วนผสมทำให้เป็นของหวานแสนอร่อยที่เหมาะกับคุณเช่นกัน

รับสูตรจาก Hollywood Homestead

สตรอเบอร์รี่มะนาว Kombucha Gummies

2 gummies: 35 แคลอรี่, 5.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 5 กรัมน้ำตาล, 3.5 กรัมโปรตีน

ความกล้าหาญที่ดีต่อสุขภาพ! Kombucha เต็มไปด้วยโปรไบโอติกของระบบทางเดินอาหารและคอลลาเจนยังมีคุณสมบัติในการรักษาอาการท้องร่วง ร่วมกันเหล่านี้ gummies ทำให้สำหรับ superfood อร่อย

รับสูตรจาก Vital Proteins

Lemon Panna Cotta

ต่อการให้บริการ: 350 แคลอรี, 29 กรัมไขมัน, คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, เส้นใยอาหาร 2 กรัม, น้ำตาล 21 กรัม, โปรตีน 2 กรัม

ใครจะรู้ว่าเจลาตินน่ารักมาก ของหวานคลาสสิกนี้ทำด้วยส่วนผสมที่สะอาดและเรียบง่ายซึ่งบรรจุส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

รับสูตรจาก Savory Lotus

บลูเบอร์รี่โปรตีนและแพนเค้กคอลลาเจน

ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 193 กรัม, ไขมัน 2.9 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม, โปรตีน 25 กรัม

รับปริมาณที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของสิ่งแรกในตอนเช้าโดยไม่แม้แต่จะรู้ตัว แพนเค้กกลายเป็นโรงไฟฟ้าสร้างกล้ามเนื้อด้วยเจลาตินที่เลี้ยงด้วยหญ้าและไข่ขาว

รับสูตรจาก ZOMT

เค็มคาราเมลฟัดจ์

ต่อการให้บริการ: 211 แคลอรี, ไขมัน 20 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 3.7 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 6 กรัม

เราไม่เคยคิดว่าเราจะมี "ฟัดจ์" และ "มีสุขภาพดี" ในประโยคเดียวกัน แต่สูตรอาหารเพื่อสุขภาพนี้ทำมาจากส่วนผสมที่เป็นมิตรกับอาหารเช่นน้ำมันมะพร้าวคอลลาเจนผงและมะพร้าวที่ไม่ได้ทำให้หวาน

รับสูตรจาก Beyond the Bite

Maple Pumpkin Collagen Shake

1 เขย่าเล็กน้อย: 227 แคลอรี่, ไขมัน 14.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม, เส้นใย 4.6 กรัม, น้ำตาล 14.6 กรัม, โปรตีน 8.1 กรัม

สิ่งเดียวที่ดีกว่าเครื่องเทศฟักทองคือเครื่องเทศฟักทองกับคอลลาเจนที่มีสุขภาพดี นี้สั่นอร่อยรสชาติเหมือนตกอยู่ในแก้วและทำด้วยน้ำซุปข้นฟักทองที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

รับสูตรจาก Healing Family Eats

Matcha Latte Collagen Bites

จัตุรัสขนาด 2 x 2 นิ้ว: แคลอรี่ 36 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3.7 กรัมน้ำตาล 3.2 กรัมโปรตีน 1.6 กรัม

Matcha เป็นหนึ่งในรายการโปรดของเราเนื่องจาก EGCG ที่เผาผลาญไขมันจำนวนมาก ผสมกับเปปไทด์คอลลาเจนสูตรนี้ทำให้การรักษาสุขภาพและความพึงพอใจ (ชา Matcha ยังเป็นหนึ่งในซุปเปอร์สตาร์ของ The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! ผู้ทดสอบที่ขาดหายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา!)

รับสูตรจากพ่อแม่ Paleo

คอลลาเจนโปรตีน Sunbutter ช็อกโกแลตบาร์

1 บาร์: 143 แคลอรีโปรตีน 12.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4.7 กรัมเส้นใยอาหาร 1.8 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ช็อกโกแลตและเนยถั่วลิสงมักเป็นส่วนผสมที่อร่อย แต่ไม่ค่อยดีสำหรับรอบเอว โชคดีที่บาร์ขนมเหล่านี้ใช้ sunbutter โฮมเมดสุขภาพต้นโกโก้ดิบและโปรตีนที่บรรจุผงคอลลาเจน

รับสูตรจาก Cook it Up Paleo

ส้มแครนเบอร์รี่ Gummies คอลลาเจน

2 gummies: 21 แคลอรี, 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 3.6 กรัมโปรตีน

แครนเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C, E และ K และสูตรง่ายๆนี้ยังเต็มไปด้วยเจลาตินสำหรับเส้นผมและเล็บที่แข็งแรง โผล่ขึ้นมาหนึ่งของ gummies เหล่านี้สำหรับการรักษาความงามและสารพิษ

รับสูตรจาก Friday Love Song

Bone Broth Latte

1 แก้ว: แคลอรี 291 กรัม, ไขมัน 25 กรัม, โปรตีน 18 กรัม

น้ำซุปกระดูก ... เป็นเครื่องดื่ม? สูตรอัจฉริยะนี้เปลี่ยนวัตถุดิบหลักของซุปเป็นลาเต้โฟมที่อุดมด้วยสารอาหารที่ทำจากน้ำมันมะพร้าวน้ำซุปกระดูกและคอลลาเจนพิเศษ

รับสูตรจาก Healthy Starts in the Kitchen

Paleo โปรตีนคุกกี้ Dough

1/4 ถ้วย: 316 แคลอรี, ไขมัน 14 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 43 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม, โปรตีน 6 กรัม

แป้งคุกกี้ที่มีสุขภาพดีจริงๆ มันฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง แต่มันเป็นความจริงอร่อยขอบคุณสูตรง่ายๆนี้ทำด้วยมะพร้าวคอลลาเจนและญี่ปุ่นหวานมันฝรั่ง

รับสูตรจากการเสริมพลังอำนาจ

Paleo สตรอเบอร์รี่แอนด์ครีมคอลลาเจนบาร์

1 บาร์: 200 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2.4 กรัมโปรตีน 4.6 กรัม

ข้ามผลไม้และบาร์อ่อนนุชที่ผ่านการบรรจุหีบห่อไว้แล้วและขนมอบโฮมเมดเหล่านี้ทำจากมะพร้าวคอลลาเจนและผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพ

รับสูตรจาก A Girl Worth Saving

กาแฟโฟรเทอร์โปรตีน

1 แคปซูล: 360 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัมโปรตีน 10 กรัม

ทำให้กาแฟกันกระเทือนยามเช้าของคุณมีสุขภาพดีขึ้นด้วยสกู๊ตเตอร์คอลลาเจนที่เปี่ยมไปด้วยมึนเมา เครื่องดื่มลาเต้ทำจากโฟมที่ยอดเยี่ยมและจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งเช้า

รับสูตรจาก Vital Proteins

เค้กช็อกโกแลตฟักทอง Snickerdoodles

1 คุกกี้: 85 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน, คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม, น้ำตาล 4.6 กรัม, โปรตีน 2 กรัม

ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าช็อคโกแลตและฟักทองด้วยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง ตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับคุกกี้แสนอร่อยเหล่านี้ได้ตลอดทั้งปีโดยไม่รู้สึกผิดด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพนี้

รับสูตรจาก Vital Proteins

Raw Cacao Mint Shake

1 เขย่า: 280 แคลอรี่, 14 กรัมไขมัน, 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 22 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 14g

ดื่มด่ำกับไอศกรีมมิลค์เชคที่ทำด้วยโกโก้ดิบที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สูตรนี้ทำด้วยอะโวคาโดเพื่อให้มีความหนาและอิ่มเอมมากยิ่งขึ้น

รับสูตรจากโรงเรียนสอนทำอาหารแบบดั้งเดิม

พุดดิ้งมะพร้าวปัด

1/2 ถ้วย: 315 แคลอรี่, 28 กรัมไขมันคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม, โปรตีน 3 กรัม

พุดดิ้งที่ปราศจากนมนี้เต็มไปด้วยเครื่องเทศที่อบอุ่นเช่นลูกจันทน์เทศขิงและกระวาน เจลาตินทำให้มันดูดีและหนาขึ้นและเหมาะกับการรับประทานอาหารค่ำหลังอาหารค่ำ

รับสูตรจากแม่ใหม่ทั้งหมด

ไม่มีคุกกี้แป้ง Bites Bites

1 กัด: 186 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน

เรารักการกัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีโปรตีน คุกกี้แป้งกัดเหล่านี้ไม่แตกต่างกันและสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานหรือของหวานแสนอร่อยได้

รับสูตรจาก Beyond the Bite

สมูทตี้มะพร้าว Paleo Chocolate

1 เขย่า: 350 แคลอรี่ 28.8 กรัมไขมัน 20 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 11 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 8 กรัม

สมูทตี้นี้มีรสชาติเหมือนของหวานมากกว่าเครื่องดื่มแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยส่วนผสมเช่นกล้วยแช่แข็งกะทิและต้นโกโก้ดิบนี้จะทำให้คุณเต็มอิ่มและพอใจ

รับสูตรจาก Cook Eat Paleo

แพนเค้กโปรตีนน้ำผึ้งกล้วย

2 แพนเค้ก: 323 แคลอรี, 18 กรัมไขมัน, คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 18 กรัม, โปรตีน 19 กรัม

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินสิ่งแรกในตอนเช้า แพนเค้กแสนอร่อยเหล่านี้ทำให้ง่ายขึ้นโดยการเพิ่มเปปไทด์คอลลาเจนไว้ในสูตรแป้ง

รับสูตรจาก Vital Proteins

Melinh Gummies

4 gummies ขนาดเล็ก: 33 แคลอรี่, 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 7.8 กรัมน้ำตาล, 1.5 กรัมโปรตีน

gummies ง่ายเหล่านี้ลิ้มรสเช่นเดียวกับแตงสด ด้วยส่วนผสมที่สะอาดเพียงเล็กน้อยเหล่านี้กัดน้อยมีคุณค่าทางโภชนาการของเจลาตินในสูตรที่น่าเบื่อ

รับสูตรจาก Delites Obsessions

Gummies กาแฟกระสุนปืน

2 gummies ขนาดใหญ่: 50 แคลอรี, ไขมัน 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม, โปรตีน 2 กรัม

คนกำลังหมกมุ่นอยู่กับกาแฟกระสุนปืนในตอนเช้า แต่ในรูปแบบเหนียวคุณสามารถเพลิดเพลินได้ตลอดทั้งวัน ได้รับเลือกของคุณขึ้นกับ gummies อร่อยเหล่านี้

รับสูตรจาก Cheerfully Imperfect

พุดดิ้งฟักทองกับเจลาติน

1 ถ้วย (ประมาณถ้วย): 264 แคลอรี่, 25 กรัมไขมัน, 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 4 กรัมน้ำตาล, 4 กรัมโปรตีน

เจลาตินเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับพุดดิ้งทำให้พวกเขาหนาและครีม (ไม่ต้องพูดถึงการเติมและความพึงพอใจ) เพิ่มลงในพุดดิ้งฟักทองนี้และสนุกกับตลอดทั้งปี

รับสูตรจาก Hollywood Homestead

แพนเค้กมะพร้าวกับเจลาติน

1 อาหาร: 327 แคลอรี่ไขมัน 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 15 กรัม

แพนเค้กปราศจากธัญพืชเหล่านี้ทำด้วยแป้งมะพร้าวแทนที่จะเป็นแป้งที่แท้จริงทำให้พวกเขามีสุขภาพดีขึ้นในช่วงเช้าแทนขนมแพนเค้กธรรมดา

รับสูตรจากการเสริมพลังอำนาจ

ขิง Gummies เชอร์รี่

2 gummies ขนาดเล็ก: 31 แคลอรี่, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 6 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 1 กรัม

ขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจทำให้ท้องของคุณสงบ นอกจากนี้ยังเพิ่มปริมาณที่สมบูรณ์แบบของเครื่องเทศในสูตรเหนียวผลไม้นี้

รับสูตรจาก Autoimmune Paleo

เค้ก Batter Collagen Protein Bars

1 บาร์ (1/10 กะทะ): แคลอรี่ 107 แคลอรี่ 10 กรัมไขมันคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 3 กรัม

ถ้าคุณชอบเราแล้วส่วนที่ดีที่สุดในการทำเค้กคือการกินแป้ง ตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับเค้กแป้งทั้งหมดด้วยตัวเองด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดีและปราศจากความผิด!

รับสูตรจากการเสริมพลังอำนาจ