7 เทรนเนอร์เผยสูตรอาหารโปรตีนโพสต์ปั๊มของพวกเขา



โภชนาการหลังออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำ กินสิ่งผิดพลาดและสามารถลบล้างการทำงานหนักของคุณ กินสิ่งที่ถูกต้อง แต่และคุณก็สามารถที่จะลื่นลงในกางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบอีกครั้ง นักกีฬาหลายคนหันมาสับโปรตีนเพื่อการย่อยอาหารทางโภชนาการหลังการออกกำลังกาย แต่ความสะดวกสบายของพวกเขา แทบไม่ทันที่จะ ให้ประสบการณ์ที่น้อยลงกว่าที่น่ารับประทานจากการให้ทิปกลับว่ามีรสชาดแป้ง แทนที่จะทำให้สมูทตี้ปั่นคลายร้อนของคุณเหมือนกับการยิงที่น่ารังเกียจของ Pepto Bismol ทำไมไม่ลองเขย่าสิ่งที่น่าสนใจอีกหน่อยล่ะ?

เราขอให้กลุ่มผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลระดับแนวหน้าเปิดเผยสูตรสำหรับการกู้คืนที่พวกเขาชื่นชอบและให้พวกเขาอธิบายสิ่งที่ทำให้พวกเขามีประสิทธิภาพมาก อ่านเพื่อตรวจสอบพวกเขาออกและแส้บางขึ้นด้วยตัวคุณเอง

Cold Brew Muscle Fuel

อัลเบิร์ตอาร์ Matheny IV, RD, CSCS ผู้ร่วมก่อตั้ง SoHo Strength Lab

"ฉันรักการออกกำลังกายโพสต์สั่นเพราะมี 21 กรัมของเวย์โปรตีนอินทรีย์แคลอรี่ต่ำรสนิยมที่ดีและทำให้ฉันมีพลังงานสำหรับส่วนที่เหลือของวันของฉัน การออกกำลังกายของฉันมักจะจบลงก่อนการฝึกซ้อมกับลูกค้าดังนั้นฉันจึงชอบที่จะทำสิ่งนี้ได้ทุกที่และให้สารอาหารที่ฉันต้องการสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อ ให้เครดิตกับคู่ค้าทางธุรกิจของฉันและเพื่อนที่ดีที่สุด Ryan Hopkins ผู้ซึ่งทำให้ฉันเขย่า! "

ส่วนผสม:

2 ที่มา Source Whey อินทรีย์
8 ออนซ์ Stumptown Cold Brew Coffee
8 ออนซ์ของน้ำมะพร้าวที่ไม่เป็นอันตราย (Matheny จะเพิ่มเฉพาะหลังจากออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมง)

ทิศทาง:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในขวดปั่นจนเข้ากัน

มันฝรั่งหวานพายโปรตีน


มารยาทของสูตร Jim White ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนจาก Virginia Beach

"ปั่นนี้เหมาะสำหรับวันที่คุณไม่สามารถนั่งลงเพื่อรับประทานอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย มันเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนให้บริการของผัก, วิตามิน A, C, E และ K รวมทั้งมีสุขภาพดีของปริมาณแคลเซียมและเส้นใยอาหาร ส่วนที่ดีที่สุดก็คือมันสามารถผสมขึ้นในขวดเขย่า "

ส่วนผสม:

150 กรัมมันเทศผัด
ตัก ISO-100, คุกกี้และครีม 1 สกู๊ป
ผักโขมดิบ 1 ถ้วย
กล้วย 1/8 ถ้วย
1/4 ถ้วย blackberries แช่แข็ง
1 ช้อนโต๊ะเมล็ดแฟลกซ์พื้น
นมอัลมอนด์ 1/2 มิลลิลิตรหรือน้ำเปล่า

ทิศทาง:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในขวดปั่นจนเข้ากัน

ช็อกโกแลต - กล้วยกล้ามเนื้อ Builder


มารยาทในสูตรของวิคตอเรียไวโอลินผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NSCA และโค้ชฟิตเนสออนไลน์ในนิวยอร์กซิตี้

"ฉันเชื่อมั่นในสิ่งที่ง่ายคือสิ่งที่ยั่งยืน นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรักการสั่นสะเทือนนี้ มีทุกอย่างที่ฉันต้องการหลังการปั๊มและทำได้ง่าย กรดอะมิโนชนิด chain-chain ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ ฉันติดกับรสผงโปรตีนมาตรฐานเช่นช็อกโกแลตเนื่องจากมีสารให้ความหวานเพิ่มขึ้นอย่างน้อย กล้วยยังอร่อยนอกจากนี้สารอาหารที่บรรจุนอกจากนี้ถ้าคุณไม่ได้สั่นของคุณผสมระหว่างการเดินทาง

ส่วนผสม:

1 ช้อนโกลด์มิลค์ช็อกโกแลต Whey
กรดอะมิโนกรดอะมิโน (BCAA) ปริมาณ 1 ช้อนชา (5 กรัมหากนำมาใช้ในรูปแบบแคปซูล)
1/2 กล้วยเล็ก ๆ
น้ำ 1 ถ้วยตวง

ทิศทาง:

หากเพิ่มในกล้วยให้รวมและผสมลงในเครื่องปั่นประมาณ 30 วินาทีหรือจนเรียบ หากคุณกำลังทำสูตรโดยไม่ได้ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในขวดเครื่องปั่นจนรวมกัน

Replenisher การออกกำลังกาย Walnut-Pineapple


มารยาทสูตรของดร. Se อนเมตรเวลส์บำบัดโรคทางกายและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเจ้าของการฝึกอบรมส่วนบุคคลเนเปิลส์

"สมูทตี้นี้มีส่วนผสมของโปรตีนจากพืช (เกือบ 20 กรัม!) ช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์และเติมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด คุณสามารถทำผสมปั่นนี้เป็นกลุ่มจำนวนมากแช่แข็งและดื่มจำนวนที่ต้องการในแต่ละวัน "

ส่วนผสม:

2 ช้อนโต๊ะวอลนัท
ถั่วขาวอินทรีย์ 1/2 ถ้วย
ผักโขมสำหรับเด็กเล็ก 1/2 ถ้วยตวง
2/3 ถ้วยอร่อยโยเกิร์ตโคโคนัทที่ได้จากวัฒนธรรมกรีก
สับปะรดแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
กล้วย 1 อัน
1 ถ้วยสารพันเบอร์รี่
น้ำมะพร้าว 1-2 ถ้วย (ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่ต้องการ)

ทิศทาง:

รวมและผสมลงในเครื่องปั่นประมาณ 30 วินาทีหรือจนเรียบ

เชอร์รี่ Power Booster


ได้รับความอนุเคราะห์จาก Alexander EK ผู้ก่อตั้งสตูดิโอฝึกส่วนตัวของ New York City, PEPPER

"การสั่นสะเทือนนี้จะเต็มไปด้วยโปรตีนและทานคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนการกู้คืนเชื้อเพลิงและช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ น้ำส้มสายชูทาร์ตยังช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดจากความรุนแรงของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย "

ส่วนผสม:

2 ช้อนโปรตีนสตรอเบอร์รี่หางนม
1 จาน Labrada BCAA พลังกรดอะมิโนเครื่องดื่มผสมผลไม้ Punch
1 สกู๊ป Iron-Tek Essential Glutamine ผงปรุงรส
1 ช้อนโต๊ะน้ำเชอร์รี่ทาร์ต

ทิศทาง:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในขวดปั่นจนเข้ากัน

น้ำทิพย์ของพระเจ้า


มารยาทในสูตรของ Rob Sulaver, CSCS ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Bandana Training

"กุญแจสำคัญในการโพสต์การออกกำลังกายที่แสนอร่อยสั่นคลอนคือกล้วยแช่แข็ง ฉันได้รับบุชเชลของกล้วยในวันอาทิตย์ผิว 'em, ตัดพวกเขาออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และตรึงพวกเขาสำหรับสัปดาห์ นี่คือความแตกต่างระหว่างน้ำและชิ้นเอกการทำอาหาร การฝึกอบรมเป้าหมายและความคืบหน้าของคุณจะกำหนดวิธีปรับแต่งสูตรนี้ ถ้าคุณพยายามที่จะได้รับแบบลีนให้ใช้นมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวานและไม่จำเป็นเนยถั่วลิสง ถ้าคุณเข้าสู่ปากระเบิดให้ติดกับส่วนผสมด้านล่าง มีโปรตีน 44.5 กรัมไขมัน 19.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 55 กรัมและแคลอรี 524 "

ส่วนผสม:

1 ช้อนเอสเซนส์จากธรรมชาติ 100%
กล้วย 1 กล้วยแช่แข็ง
1/2 ถ้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็ง
1 แก้วนมอัลมอนด์
ช้อนเนยถั่วลันเตา 1 ช้อน

ทิศทาง:

รวมและผสมลงในเครื่องปั่นประมาณ 30 วินาทีหรือจนกว่าจะเรียบ

Minardi มะพร้าวเนื้อ Power Smoothie


มารยาทของสูตร Jimmy Minardi ผู้ก่อตั้ง Minardi Training และ Minardi Training โค้ชด้านโภชนาการด้านสุขภาพ Emily Littlefield จาก Emily's Powerfoods Living

"ปั่นนี้เติมเต็มไกลโคเจนเก็บหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง โปรตีนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อน้ำมะพร้าวช่วยคืนสภาพของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปในเหงื่อและบลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง "Minardi กล่าว

ส่วนผสม:

บลูเบอร์รี่อินทรีย์ 1 ถ้วยสดหรือแช่แข็ง
1 ถ้วยน้ำมะพร้าว 100%
½ถ้วยซุปเปอร์ฟู้ดที่แปลกใหม่หนุ่มไทยโคโคนัทเนื้อละลาย
ผงแป้งวานิลลา Sunwarrior 1 สกู๊ป
¼ถ้วยโกจิเบอร์รี่
1 ช้อนชาอบเชย
สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
น้ำแข็ง 1 ถ้วย

ทิศทาง:

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นความเร็วสูง ผสมผสานที่สูงจนครีม

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณควรกินโยเกิร์ตเต็มรูปแบบไขมัน?

    คุณควรกินโยเกิร์ตเต็มรูปแบบไขมัน?

    ประเทศของเราหมกมุ่นอยู่กับโยเกิร์ต ขนานนามแชมป์อาหารเช้าและเป็นแหล่งแคลเซียมในการสร้างกระดูกที่ดีชาวอเมริกันรู้สึกผิดกับมันโดยการล้น เพื่อให้ทันกับความต้องการของผู้บริโภคและแนวโน้มที่เกิดขึ้นใหม่สายพันธุ์ใหม่ ๆ ดูเหมือนจะเริ่มเดบิวต์เมื่อเร็ว ๆ นี้ด้วยภาชนะบรรจุที่มีไขมันเต็มโผล่ขึ้นมาบนชั้นวางสินค้าในซุปเปอร์มาร์เก็ต Yup, คุณอ่านที่ด้านขวา: โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบ ในขณะที่คนที่คุณได้รับการฝึกฝนให้เข้าถึงตู้คอนเทนเนอร์ที่มีไขมันต่ำอาจคิดว่าปัญหานี้ถูกตัดและแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักการวิจัยล่าสุดและความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญดูเหมือนจะขัดแย้งกันในเรื่องนี้ หลายทศวรรษที่ผ่า
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคือฉลากโภชนาการ 'Clean'?

    อะไรคือฉลากโภชนาการ 'Clean'?

    เมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารที่สะอาดฉลากโภชนาการและรายการส่วนประกอบของอาหารจะมีบทบาทสำคัญในการพิจารณาว่าคุณต้องการหยิบสินค้าลงในตะกร้าหรือวางบนชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ต น่าเสียดายที่ฉลาก "สะอาด" ที่เรียกว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ทราบว่าควรจะหาอะไร เพื่อช่วยขจัดความสับสนรอบฉลากอาหารที่สะอาดเราได้พูดคุยกับนักโภชนาการสองคนที่ลงทะเบียนแล้ว นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวได้: กำหนด 'ฉลากสะอาด' คืออะไร? "ฉันไม่ชอบคำว่า" ฉลากที่สะอาด "เพราะไม่ได้ควบคุมและอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันไปสำหรับคนที่แตกต่างกัน" นักโภชนาการที่ลงทะเบียนโดย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 22 คนดังที่คุณไม่รู้จักว่าเป็นมังสวิรัติ

    22 คนดังที่คุณไม่รู้จักว่าเป็นมังสวิรัติ

    นี่เป็นแนวโน้มที่ร้อนแรงที่สุดและบางสิ่งบอกเราว่าจะมีอายุการใช้งานยาวนานกว่าฮับรอบ Pokémon Go การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จนถึงผลิตภัณฑ์นมจะไม่เพียง แต่ช่วยลดความอ้วนของคุณเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกำลังมองหาแนวโน้มที่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับโลกสวัสดิภาพสัตว์และแม้แต่การปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ ตามที่นักวิจัย Vanderbilt ผู้ที่กินผลไม้และผักมากที่สุดมีความเสี่ยงลดลง 15 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตกว่าผู้ที่กินอย่างน้อยจำนวน! แต่อย่าเพิ่งใช้คำพูดของเรา - นี่คือพวงหรีดที่คุณไม่ทราบว่าทำตามอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ พวกเขาไม่เพียง แต่ดูดีเท่านั้นคนดังเหล่านี้ไม่สามารถหยุดยั้งว่าอาหารจะช่ว
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือกี่ไข่คุณควรกินวันตามที่นักโภชนาการ

    นี่คือกี่ไข่คุณควรกินวันตามที่นักโภชนาการ

    สิ่งแรกคือตอนที่เราบอกว่าคุณกินไข่กี่ครั้งเราไม่ได้หมายความว่าไข่ขาวเราหมายถึงสิ่งทั้งปวง เรารู้ว่าคุณอาจเคยได้ยินข่าวลือเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลที่ทำให้คุณกลัวที่จะไปจากกลุ่มคนที่เป็นสีเหลือง ในขณะที่เราจะไม่ปฏิเสธว่ามีคอเลสเตอรอลอยู่ในนั้นเราสามารถรับรองได้ว่าเป็นชนิดที่ดี ไม่เพียงแค่นั้น แต่มันเต็มไปด้วยกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสารอาหารที่ขาดวิตามินเช่นวิตามิน B และซีลีเนียมที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ไข่ทำให้มันอยู่ในรายการของเรา 37 อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสมด้วยเหตุนี้เราจึงได้พูดคุยกับ Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ Jim White Fitness Nutrition Studios เพื่อให้แน่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 13 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับนักวิ่ง

    13 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับนักวิ่ง

    ไม่ว่าคุณจะฝึกมาราธอนครั้งที่สามหรือเพียงแค่เริ่มต้นโปรแกรมที่นอน 5 โมงแรกเกตเวย์สู่ความสำเร็จของคุณจะอยู่บนจานของคุณ แต่น่าเสียดายที่การระบุเชื้อเพลิงที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งรายสัปดาห์ของคุณไม่ง่ายนัก นั่นเป็นเพราะอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันไม่อิ่มตัวทั้งหมดให้สารอาหารที่กล้ามเนื้อของคุณจำเป็นต้องใช้ในการออกกำลังกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้ง เพื่อช่วยคุณในการคายน้ำเพิ่มความอดทนและความเร็วของคุณและรู้สึกดีที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายทุกครั้งเราได้ขลิบวารสารวิทยาศาสตร์ชั้นนำสำหรับเชื้อเพลิงที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในซุปเปอร์มาร์เก็ต อ่านต่อเพื่อตรวจดูว่าอาหารใดต
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 วิธีในการย้อนอายุ

    50 วิธีในการย้อนอายุ

    Botox สามารถตรึงผิวหน้าของคุณได้ แต่ไม่สามารถตรึงเวลาได้ ถ้าน้ำพุแห่งวัยเยาว์หาได้ง่ายเราทุกคนคงจะไม่เหี่ยวย่นมีความคมชัดและมีสมาธิในการปีทองของเรา ความจริงก็คือว่าการค้นพบเครื่องจักรระยะเวลาสั้น ๆ ส่วนใหญ่เราไม่มีเงื่อนงำวิธีที่จะทำให้กระบวนการชราเกิดขึ้นจากการกดปุ่มเราอย่างหนัก ข่าวดี? มีมากมายของวิธีการได้อย่างง่ายดายเกือบจะไม่เพียง แต่จะหยุดกระบวนการชรา แต่หันกลับเวลา เราได้ปัดเศษถึงวิธีที่ง่ายที่สุด 50 วิธีให้กับ Benjamin Button ด้วยตัวคุณเอง - ไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงที่แพง และเพื่อชีวิตที่ดีที่สุดตลอดชีวิตที่ดีที่สุดและมีชีวิตยาวนานที่สุดคลิกที่นี่เพื่อค้นพบวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 6 อาหารที่เพิ่มความอดทนการออกกำลังกาย

    6 อาหารที่เพิ่มความอดทนการออกกำลังกาย

    ได้ยิน quercetin หรือไม่? ไม่มี quinoa ไม่มีสะโพกลูกพี่ลูกน้องชุดเล็ก Nope ก็ไม่ได้ผสมผสานโปรตีนอินเทรนด์บางหนูยิมมีการจัดแถวสำหรับ ส่วนผสมทางโภชนาการมีความคลุมเครือและมักถูกมองข้าม แต่ควรพิจารณาว่าควรจดจำไว้หรือไม่ "Quercetin เป็นฟลาโวนอยด์ที่สามารถพบได้ในผักและผลไม้หลายชนิดเช่นชาเขียวและไวน์แดง ได้รับการยกย่องมากที่สุดสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรคได้ "Julia Falamas ผู้อำนวยการฝ่ายโปรแกรมและการปฏิบัติการของ Epic Hybrid Training กล่าว Quercetin ยังแสดงให้เห็นถึงบทบาทที่มีศักยภาพในการเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกาย "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การแก้ปัญหา 20 นาทีสู่ชีวิตที่ยาวนานขึ้น

    การแก้ปัญหา 20 นาทีสู่ชีวิตที่ยาวนานขึ้น

    ปรากฎว่าคุณสามารถก้าวย่างก้าวไปสู่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้โดยใช้เวลาน้อยกว่าที่จะได้ชมตอน "The Big Bang Theory" ตามรายงานใหม่ใน American Journal of Critical Nutrition การเดินเร็ว ๆ 20 นาทีไม่ว่าคุณจะชั่งน้ำหนักจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้น ไม่เชื่อหรือ? ลองดู: ในการศึกษาที่ดำเนินการกับชายวัยกลางคนหญิง 334, 000 คนในยุโรปนักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลซึ่งรวมถึงความสูงน้ำหนักและขนาดเอว พวกเขายังประเมินจำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์ผู้เข้าร่วมใช้เวลาในการทำกิจกรรมสันทนาการเช่นการวิ่งและการปั่นจักรยานและระดับกิจกรรมในที่ทำงานซึ่งแบ่งเป็นแบบนั่งนิ่ง (คนทำงาน) กายภาพ (พยาบาล) หรือใช้แรงงานหนัก (กา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 อาหารและเครื่องดื่มที่แย่ที่สุดที่ Starbucks

ปีที่ผ่านมาคุณจะเดินเข้าไปในร้านกาแฟและออกไปด้วยดีถ้วยกาแฟ - หรือบางทีอาจจะเป็นชาเขียว แต่เวลามีการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจัง ตอนนี้คุณสามารถกินอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของหวานในละแวกของคุณ Starbucks และคุณไม่จำเป็นต้องออกจากรถเพื่อสั่งซื้อของคุณ ในขณะที่เรารักที่เราสามารถจับบาร์ KIND ภาชนะของ Siggi หรือผลไม้ที่มี cuppa Joe ทุกวันเราไม่สามารถบอกได้เลยว่าเรารักทุกอย่างที่ซ่อนอยู่ในแคลอรี่ระเบิดซึ่งซุกซ่อนอยู่ในเมนูที่ขยายตัวของ Starbucks เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผู้กระทำผิดที่ส่อเสียดเราได้ขุดหาสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและเผยให้เห็นถึงสิ่งที่พวกเขาเป็นจริงนั่นคือขยะบริสุทธิ์ อ่านต่อเพื่อหาสิ่งที