เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นสร้างกล้ามเนื้อและแม้แต่เปลี่ยนอารมณ์ของคุณจากมืดมนไปแดด แต่คุณรู้ไหมว่ามันยังสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน? ตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร สรีรวิทยาการทดลอง เพียงครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายปานกลางเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์สามารถป้องกันไม่ให้โรคที่รักษาไม่หายที่ระบาดมากกว่า 29 ล้านคนอเมริกัน

จากการค้นพบนี้นักวิจัยจาก Lab. ได้ทำการแยกหนูออกเป็นสองกลุ่มคือหนูที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งเป็นอาหารของชาวอเมริกันทั่วไป หนึ่งในกลุ่มหนูได้รับการออกแบบทางพันธุกรรมให้มีปริมาณ mitochondria สูงกว่า (โครงสร้างเซลล์ที่เปลี่ยนระดับน้ำตาลและไขมันเป็นพลังงาน) ในขณะที่กลุ่มที่สองไม่มีการดัดแปลงทางพันธุกรรม กลุ่มหนึ่งยังคงนั่งนิ่งขณะที่อีกคนหนึ่งได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายป้องกันความต้านทานต่ออินซูลินในทำนองเดียวกันทั้งในหนูที่ดัดแปลงพันธุกรรมและตามปกติ

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำงานออกโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอาหารใด ๆ ที่สามารถขึ้น mitochondria คุณภาพ และผลการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าคุณภาพของ mitochondrial มีความสำคัญมากกว่าปริมาณเมื่อเทียบกับโรคเบาหวาน (insulin resistance และ prediabetes) และโรคเบาหวาน

นักวิจัยนำเมแกนอีรอสคาลด์เวลล์และนักศึกษาระดับปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยอาร์คันซอกล่าวว่า "สำหรับตอนนี้การออกกำลังกายเป็นการป้องกันที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แต่การวิจัยต่อไปอาจช่วยให้เราสามารถป้องกันและรักษาความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานในภายหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น" หลังจากที่คุณเหงื่อออกที่โรงยิมแล้วให้หาค่าโดยสารที่คุณควรจะเพิ่มขึ้นด้วยในรายงานเรื่องอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด 26 สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน