ไม่ต้องสงสัยเลยว่า Khloe Kardashian อยู่ในรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของเธอในขณะนี้และด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุ้มค่าของ Snapchat ซึ่งจะเป็นอย่างไร? แม้ว่าเราจะไม่ได้รับการยกเว้นเพียงแค่มนุษย์เท่านั้นที่จะจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อปั้นก้นของเราให้เป็นรูปร่างการสูญเสียน้ำหนักที่น่าประทับใจของดาวแห่งความเป็นจริงนั้นอาจเป็นไปได้ว่าจะเป็นไปได้ในอาหารที่เราสามารถทำได้ "เมื่อพูดถึงภาวะโภชนาการและการสูญเสียน้ำหนักห้องครัว 80% และห้องออกกำลังกาย 20%" นักโภชนาการ Philip Goglia ของ Kardashian ยอมรับกับ The Daily Mail ดังนั้นสิ่งที่เธอกิน - และวิธีที่คุณสามารถปรับแผนของเธอ? การอ่านเพื่อหา.

รักษาสมดุลการเผาผลาญอาหารให้สมดุล

Koko รับประทานอาหารประจำสัปดาห์รวมทั้งอาหารมื้อเล็ก ๆ 7 มื้อต่อวันประกอบด้วยโปรตีนลีนไขมันสุขภาพดีผักที่มีเส้นใยอยู่ขณะที่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากผลไม้ คุณควรทำตามแผนการเลี้ยงปศุสัตว์ของ Khloe เพื่อลดการเผาผลาญของคุณและในที่สุดก็จะทำลาย #SummerBodyGoals?

วิทยาศาสตร์เพื่อช่วยเหลือ

จากการศึกษาของ David Jenkins, MD, PhD การรับประทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมงช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้มากกว่าร้อยละ 15 และมีอินซูลินเลือดเพิ่มขึ้นเกือบ 28% นั่นเป็นกุญแจสำคัญเพราะนอกเหนือไปจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอินซูลินมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญไขมันการอักเสบและความก้าวหน้าไปสู่ภาวะ metabolic syndrome เมื่อร่างกายของคุณผลิตอินซูลินน้อยลงคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเปลี่ยนแคลอรี่ในอาหารให้เป็นไขมันในร่างกาย "ดร. เวย์นสกอตต์อันเดอร์เซนผู้ร่วมก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Take Shape For Life กล่าวว่า

ทุกคนต่างกัน

สิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตคือร่างกายของทุกคนทำงานแตกต่างกันและวิธีที่ไม่สามารถเข้าใจได้มากที่สุดในการค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการทดลอง "นี่ใช้ได้ผลดีกับคนบางคน แต่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอาหารกับคนอื่นมากเกินไป" Sonya Angelone, RD โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวว่า Glamour หากคนรับประทานอาหารว่างทุกๆสองชั่วโมง "พวกเขาอาจรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและไม่แข็งแรงไขมันโปรตีนหรือเส้นใยเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกอิ่มใจ" (Psst นี่เป็นที่ที่ 6 สูตรอาหารมื้อง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักมา ใน!)

การปฏิบัติงานการควบคุมส่วน

ดังนั้นไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารมื้อละเจ็ดหรือสามมื้อต่อวันตรวจดูให้แน่ใจว่าอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยอาหารที่ยังไม่ผ่านการควบคุมโดยส่วนทั้งหมดหรือไม่ "ให้ความสนใจใกล้ชิดกับความหิวและความรู้สึกของความอิ่มเอมของคุณพยายามที่จะกินเฉพาะเมื่อคุณเป็นจริงหิวร่างกายและหยุดเมื่อคุณเริ่มที่จะรู้สึกเต็ม" Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS ผู้เขียน สามขั้นตอนเพื่อสุขภาพคุณ แนะนำ ใน ความเย้ายวนใจ

พักไฮเดรท

อีกเคล็ดลับที่สำคัญ? "ดื่มน้ำของคุณ!" Goglia กล่าว "พยายามที่จะให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายของคุณโดยไม่คำนึงถึงทางเลือกในการรับประทานอาหารหรือวัน Khloe มักจะทำให้ปริมาณน้ำของเธออยู่ในระดับที่เหมาะสม" วิธีง่ายๆในการเริ่มต้นคือการกระตุ้นให้เกิดการดีท็อกซ์น้ำ 50 ชนิดเพื่อการเผาผลาญไขมันและน้ำหนักตัว การสูญเสีย