หนึ่งใน 40 สิ่งที่พ่อครัวสุขภาพมักจะมีในห้องครัวของพวกเขาคืออัลมอนด์ แต่คุณคิดว่าพวกเขาแช่เย็น? พวกเขาต้องได้หรือไม่? คุณอาจจะสงสัย เชื่อหรือไม่หลังจากถึงจุดหนึ่งมันเป็นความคิดที่ชาญฉลาดที่จะทำให้พวกเขาเย็น อาหารที่คุณเคยคิดไว้ก่อนหน้านี้ถูกทำลายได้ในสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิห้องได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นสิ่งที่ทำลายได้ยาก ตรวจสอบอาหารที่คุณต้องย้ายเข้าไปในตู้เย็น, stat!

วันที่

มักใช้ในการทำลูกพลังงานนี้ผลไม้แห้งเสื่อมจะดีที่สุดเมื่อเก็บไว้ในตู้เย็น ถ้าคุณเล่นเพลงวอลทซ์เป็น Whole Foods คุณก็จะพบว่าพวกเขาถูกวางไว้ ทำไม? เนื่องจากวันที่ไม่ถูกคายน้ำเท่าที่ผลไม้แห้งอื่น ๆ เช่นแครนเบอร์รี่และแอปริคอตเป็นเช่น พวกเขามีความชื้นมากขึ้นเล็กน้อยและต้องเก็บไว้ในที่เย็นเพื่อรักษารสชาติของพวกเขา จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณในการกินวันที่อุณหภูมิห้อง แต่อายุการเก็บรักษา 45 วันและจะค่อยๆแห้งและสูญเสียรสชาติที่โดดเด่น

กินนี่ซะ! ปลาย

ป๊อปหลุมวันที่ลงในชามเช้าของข้าวโอ๊ตสำหรับความหวานตามธรรมชาติบางอย่าง นอกจากนี้วันที่แช่ในเนยอัลมอนด์และ drizzled กับน้ำผึ้งดอกส้มและไมล์ทะเลของเกลือทำให้ขนมที่ไม่อาจต้านทานได้อย่างสมบูรณ์ (มีสุขภาพดี)!

น้ำเชื่อมเมเปิ้ล

คุณดีกว่าให้ห้องในตู้เย็นสำหรับขวดหรือเหยือกน้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่คุณเพิ่งแตกเปิด; ตู้ครัวไม่ได้เป็นที่อยู่อาศัยอีกแล้ว ซึ่งแตกต่างจากน้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลสามารถเจริญเติบโตของเชื้อราถ้าปล่อยไว้ที่อุณหภูมิห้องเมื่อเปิด (Ew!) น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ไม่รวมถึงสารกันบูดใด ๆ ซึ่งน่าเสียดายที่ทำให้มันมีแนวโน้มที่จะทำลายเชื้อรา ประทับตราที่โถขึ้นและโยนมันในตู้เย็นเพื่อให้คุณไม่ทำลาย flapjacks ของคุณกับ gobs ของเหนียว gunk สีดำ

ถั่ว

ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในถั่วที่เรียกว่าไขมันไม่อิ่มตัวสามารถหืนได้หากปล่อยไว้นานเกินไปที่อุณหภูมิห้อง คุณจะรู้ว่าถั่วได้หายไปไม่ดีเมื่อมันไปจากการเป็นกรุบและอุดมสมบูรณ์ในรสชาติที่จะคลุ้มคลั่งและมีกลิ่นเหมือนสี ยิ่งแย่ลงพวกเขาเสียประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดของตนเองซึ่งก็คือการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มชนิดที่ดี (HDL) แต่พวกเขาจะยังคงอยู่ในอาหารที่หนาแน่นและกินได้ 6 เดือนที่ผ่านมา "วันที่ดีที่สุดโดย" ถ้าเก็บไว้ในตู้เย็น!

พายฟักทองโฮมเมด

แรกและสำคัญที่สุดถ้าคุณเป็นผู้สนับสนุนทุกสิ่งฟักทองให้แน่ใจว่าได้อ่าน 20 ฟักทองสุขภาพสูตรสำหรับการลดน้ำหนัก หมายเลข 20 ในรายการนั้นเป็นพายฟักทองที่น่ารักที่มีเปลือกตังฟรี แต่ไม่ว่าจะมีข้าวสาลีหรือไม่ก็ยังสามารถทำให้เสียถ้าไม่เก็บไว้ในบริเวณที่แช่เย็น พายโฮมเมดอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยจากอาหารได้ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องรับผิดชอบในระหว่างการพบปะของครอบครัว ไข่และนมที่เข้าสู่สูตรเหล่านี้เป็นแม่เหล็กสำหรับแบคทีเรีย เพลิดเพลินไปกับพายที่อุณหภูมิห้องถ้าและ เฉพาะเมื่อ มันได้รับการออกจากเตาอบเป็นเวลาสองชั่วโมง เมื่อเวลานั้นหมดอายุแล้วให้ย้ายทารกนั้นไปในตู้เย็นเพื่อที่คุณยายจะไม่ได้รับอาการปวดท้องอย่างรุนแรง

ตอติลญ่า

ไม่ว่าจะเป็นแป้งสาลีหรือแป้งข้าวสาลีทั้งหมดโยน tortillas เหล่านี้ลงในตู้เย็นแม้ว่าวันหมดอายุจะไม่ถึงสัปดาห์อื่นก็ตาม! ทำไม? เนื่องจากสามารถเก็บได้นานถึงสองเท่าหากคุณเก็บของไว้ในที่เย็น ร้านขายของชำจะเก็บก๋วยเตี๋ยวบรรจุโดยโยเกิร์ตและชีสแบบบรรจุอื่น ๆ เนื่องจากอุณหภูมิเย็นจะเพิ่มอายุการเก็บรักษาได้เป็นสองเท่า คำเตือน: หากคุณซื้อหีบห่อที่แช่เย็นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่ายังแช่เย็นไว้ที่บ้านเพื่อให้แม่พิมพ์ไม่เหม็นหืนไม่ทำให้บ้านของคุณออกจาก tortillas ของคุณ! นอกจากนี้ลองและเลือกสำหรับข้าวสาลีเพราะแป้งขาวมีน้ำตาลกลั่นที่เก็บเป็นไขมันหน้าท้องที่ไม่พึงประสงค์

กล้วยสุก

กล้วยดิบจะเก็บไว้ที่ตู้เย็นได้ดีที่สุดเพราะความเย็นจะทำให้กล้วยไม่สุก เมื่อกล้วยสุกและพร้อมที่จะกิน แต่คุณยังไม่พร้อมที่จะรับประทานให้วางไว้ในตู้เย็นเพื่อป้องกันการเน่าเสีย คุณอาจสังเกตเห็นว่าเปลือกจะมืดและอาจเป็นสีดำ อย่าปล่อยให้มันกลัวคุณจากการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของกล้วยสุกเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเมื่อมันสุก ดังนั้นดึงกลับที่เปลือก petrifying เพื่อเปิดตัว nanner งดงามและไร้ที่ติ

ซอสมะเขือเทศ

คุณมักจะเห็นขวด Heinz ที่อยู่ใกล้เคียงกับเกลือและพริกไทยที่ร้านอาหารซึ่งเป็นเรื่องปกติหากอยู่ห่างออกไปไม่เกินหนึ่งเดือน ในขณะที่ความเป็นกรดสูงช่วยให้แบคทีเรียส่วนใหญ่อยู่ในช่องท้องอุณหภูมิที่เย็นช่วยให้เครื่องปรุงรสสามารถรักษารสชาติและความสดชื่นได้ Dousing เบอร์เกอร์หญ้าของคุณในซอสมะเขือเทศไม่แน่นอนหนึ่งของการกินนี้เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องเลือกใช้ซอสมะเขือเทศอินทรีย์ของแอนนี่ รุ่นนี้ปราศจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงและสารเติมแต่งและสารกันบูดที่น่ารังเกียจ!

ไวน์แดง

บางครั้งแก้วไวน์แดงเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อผ่อนคลายหลังจากวันทำงานที่วุ่นวาย แต่แก้วเดียว (โอเคอาจจะสอง) จะไม่ทำให้หมดสิ้นลงทั้งขวด แต่น่าเสียดายที่ไวน์ลุกลามอย่างรวดเร็วและกลายเป็นเก่าหากไม่ได้เก็บไว้อย่างถูกต้อง แต่คุณสามารถเก็บขวดในตู้เย็นได้นานถึง 3-5 วันโดยใช้ขวดไวน์ หลังจากนั้นก็จะไม่เป็นพระคุณช่วยชีวิตของคุณหลังจากวันหนัก ๆ ที่ออฟฟิศ ชมวิดีโอของเราเกี่ยวกับวิธีการสร้างไวน์ที่เปิดกว้างขึ้นอีกครั้งสำหรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ!

เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดพันธุ์ Chia และเมล็ดแฟลกซ์บนพื้นดินจะเต็มไปด้วยกรด alpha-linoleic (กรดไขมันโอเมก้า 3) ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง พูดคุยเกี่ยวกับการรับปริมาณประจำวันของคุณของอาหารสมอง! ในความเป็นจริงเมื่อเมล็ดแฟลกซ์เป็นดินพวกเขาจะมี สุขภาพดี สำหรับคุณ การบดแบ่งเมล็ดเพื่อให้คุณสามารถย่อยได้ง่ายขึ้นและดูดซับสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย แต่จงระวังให้ดี เมื่อพวกเขาอยู่ในสถานะที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดของพวกเขาเช่นนี้พวกเขาจะอ่อนแอมากขึ้นในการทำให้เสียและออกซิไดซ์ เมื่อพวกเขาออกซิไดซ์ผลต้านการอักเสบของพวกเขากลายเป็นตัวแทนโปรอักเสบและยังสามารถเป็นพิษ! พูดคุยเกี่ยวกับการทรยศ ...

อาหารอัลมอนด์

อาหารที่บรรจุโปรตีนนี้เป็นอาหารทดแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับแป้งสีขาว! แต่กฎเดียวกันใช้เป็น nut ordeal เพิ่มเติมในรายการ ความสดชื่นของมันจะกระจายไปหลังจากถูกทิ้งไว้ในอุณหภูมิห้องนานเกินไปซึ่งจะดูดซับประโยชน์ของวิตามินอีได้เพียงแค่หนึ่งออนซ์เท่านั้นที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ 35 เปอร์เซ็นต์อย่าปล่อยให้มันเสีย!

กินนี่ซะ! ปลาย

หากคุณกำลังมองหาขนมหวานที่จะไม่รบกวนการวางแผนการลดน้ำหนักของคุณลองทำให้ผลไม้สลาย! หากคุณผสมเนยเทียมน้ำตาลขนาดปานกลางกับเนยลงในถ้วยของอัลมอนด์จนกลายเป็นพายคุณสามารถสับมันลงบนผลสับของคุณ นำมาอบจนกรอบกลายเป็นสีน้ำตาลทองที่คมชัดและไวโอลินคุณจะอร่อยและปราศจากความผิด

เนยถั่วลิสงธรรมชาติ Jarred

อีกครั้งคล้ายกับคำแนะนำเกี่ยวกับการจัดเก็บถั่วเนยถั่วลิสงธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะทำให้เสียมากขึ้นหากมีการเปิดมานานกว่าหนึ่งเดือน นี่อาจเป็นเคล็ดลับสำหรับผู้บริโภคเนยถั่วลิสงหัวโบราณ (ถ้ามี) ที่สามารถเก็บขวดโภชนาการไว้ได้นาน! โดยไม่คำนึงว่าควรเก็บไว้ในตู้เย็นทันทีหลังจากเปิดเพราะปกป้องไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจากหัวใจไม่ให้กลายเป็นไม่ทำงาน กฎนี้ใช้กับเนยอัลมอนด์! นอกจากนี้คุณจะไม่ต้องกวน PB ทุกครั้งที่คุณใช้เพราะเมื่อมันแช่เย็นน้ำมันจะไม่แยกมาก เพียงปล่อยให้มันนั่งออกจากตู้เย็นนิด ๆ หน่อย ๆ ดังนั้นจึงง่ายต่อการกางออกบนชิ้นขนมปัง Ezekiel 4: 9