10 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก



การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในขณะเดียวกันก็จิบเครื่องดื่มหวานเป็นอย่างมากเช่นการหลีกเลี่ยงการทำร้านเสริมสวยหลังจากนั้นไปที่ชายหาดโดยไม่ใช้ครีมกันแดด: เราจำเป็นต้องยกเลิกความพยายามในการป้องกันสุขภาพของคุณทั้งหมด

ในหมู่ผู้ใหญ่อายุ 20 ปีขึ้นไปเครื่องดื่มมีส่วนร่วมโดยเฉลี่ยระหว่าง 297 และ 483 แคลอรี่ต่อวันซึ่งคิดเป็นร้อยละ 19 ของแคลอรี่รวมทุกวันตาม USDA ด้วยเหตุนี้จึงไม่แปลกใจเลยที่ชาวอเมริกันจำนวนมากมีปัญหาในการลดน้ำหนักแม้ว่าจะกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม พวกเขากำลังล้างมันทั้งหมดลงด้วยเครื่องดื่มที่ไม่ถูกต้อง

ไม่แน่ใจว่าคุณควรเทจิบลงไปในแก้วของคุณหรือไม่? เรามีหลังของคุณแล้ว อ่านเพื่อหาเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและรอบเอวของคุณ - ไม่ว่าสิ่งที่รสชาติของคุณอาจกระหาย

BEST MILK

Organic, 100% Grass Fed Milk

วัวเลี้ยงออร์แกนิกไม่ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะที่วัวแบบเดิม ไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับพวกเขาหมายความว่าไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับคุณ หญ้าที่เลี้ยงวัวได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 (ดี) และกรด CLA (conjugated linoleic acid) สูงกว่าข้าวโพดและธัญพืชที่ให้ธัญพืชมากถึงสองถึงห้าเท่า CLA ประกอบด้วยกลุ่มของสารเคมีที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมทั้งการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและการอักเสบการเพิ่มมวลกระดูกการควบคุมน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้นลดไขมันในร่างกายลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและการรักษามวลกล้ามเนื้อ

นมไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณดี การเพิ่มอาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Abs Pack 6 กับอาหารของคุณยังสามารถป้องกันไม่ให้ flab และหากคุณไม่สามารถจัดการกับนมได้โปรดตรวจสอบคู่มือของเราเพื่อหาทางเลือกนมที่ดีที่สุด

BEST JUICE ALTERNATIVE

น้ำดีทอกซ์

ไม่ต้องกังวลว่าการเล่นน้ำแบบธรรมดาอาจน้อยกว่าการกระตุ้น แต่ก็มีวิธีสนุก ๆ ที่จะทำให้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพน้อยลงของงานน่าเบื่อ ผลไม้บางชนิดมีคุณสมบัติในการล้างพิษในเนื้อและเปลือกของพวกมัน ตัดพวกเขาทั้งหมดลงในน้ำของคุณที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์และตีโควต้าการดื่มน้ำของคุณด้วยการแช่ของรส สำหรับวิธีอร่อยในการดื่มและ de-puff ตรวจสอบรายชื่อของเรา 14 Detox Waters ที่ Banish Bloat

BEST TEA

อูหลง

มีชาจำนวนมากที่ช่วยลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากที่จะเลือกเพียงอย่างเดียว แต่อูหลงอาจจะเป็นหนึ่งในเบียร์ที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณได้มองยาวนานและดูไม่เยียด อูหลงเป็นชื่อภาษาจีนว่า "มังกรดำ" เป็นชาเขียวที่อ่อนนุ่มเหมือนชาเขียวบรรจุด้วย catechins ซึ่งช่วยในการส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยการเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมัน (ไขมัน) ของร่างกาย การศึกษาใน วารสารการแพทย์เชิงบูรณาการของจีน พบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาอูหลงอย่างสม่ำเสมอลดลง 6 ปอนด์ในช่วงระยะเวลาหกสัปดาห์ นั่นเป็นปอนด์ต่อสัปดาห์! หลั่งกระเพาะอาหารให้พองได้เร็วขึ้นด้วย 1 ใน 4 ชาที่ละลายไขมัน!

BEST SMOOTHIE

มะม่วงลาสซี่

Lassi เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมจากอินเดียและปากีสถานทำจากโยเกิร์ตหมัก ในยา Ayurvedic, lassi "เย็น" ระบบทางเดินอาหาร, ช่วยในการทำงานของลำไส้ จากมุมมองทางการแพทย์ที่ทันสมัย ​​lassi เป็นอาหารหมักที่มีแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีหรือโปรไบโอติคซึ่งช่วยลดอาการท้องอืดและลดการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการลดน้ำหนัก มะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ง่ายที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุดในอินเดียโดยผสมในเครื่องปั่นหนึ่งถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาล½ถ้วยมะม่วงแช่แข็งและพอ น้ำผสม จับคู่กับ 14 วิธีในการลดหน้าท้องของคุณใน 14 วันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

PRE-WORKOUT DRINK ที่ดีที่สุด

กาแฟดำ

ในขณะที่ H20 เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ควรจะดื่มกาแฟแบบคั่วดำเพื่อดื่มก่อนออกกำลังกาย ในระหว่างการทดลองใช้เวลา 1 ชั่วโมงนักปั่นจักรยานที่ทานอาหารเสริมคาเฟอีนสามารถขี่ไปได้ไกลกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอกประมาณ 1 ไมล์ซึ่งเป็นผลการศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านสรีรวิทยาและผลการดำเนินงานทางกีฬา ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ยังเชื่อมโยงการบริโภคคาเฟอีนด้วยความอดทนและปฏิกิริยาตอบสนองที่เพิ่มขึ้น ยิ่งคุณออกกำลังกายได้นานเท่าไรคุณก็ยิ่งมีแคลอรี่และไขมันมากขึ้น ปัญหาคือเครื่องดื่มให้พลังงานที่เติมคาเฟอีนมากที่สุดจะเต็มไปด้วยน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา (อะไรคือจุดสำคัญของเครื่องดื่มเพื่อกระตุ้นการออกกำลังกายซึ่งทำให้คุณอ้วน) วิธีรอบเอวมากขึ้นเป็นมิตรกับการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของคาเฟอีน: กาแฟดำ ปราศจากน้ำตาลมีสารต้านอนุมูลอิสระและไม่มีแคลอรี่

BEST POST-WORKOUT DRINK

นมช็อคโกแลต

การดื่มส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงสามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานและช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อการเผาผลาญอาหารแบบลีน แต่มันกลับกลายเป็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มเพื่อรับผลประโยชน์เหล่านี้ หลังจากเข้าร่วมในช่วงการขี่จักรยานที่แข็งแรงผู้ขับขี่ที่ดื่มนมช็อกโกแลตก็สามารถนั่งออกกำลังกายได้นานกว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มเพื่อการกู้คืนมาตรฐานเป็นเวลานานถึง 51 เปอร์เซ็นต์เป็นบทความเกี่ยวกับ สรีรวิทยาประยุกต์สภาวะทางโภชนาการและการเผาผลาญ ในปี 2009 นอกจากนี้นมช็อกโกแลตยังมีราคาถูกกว่าและมีรสชาติดีกว่าของที่คุณพบในร้านขายอุปกรณ์กีฬา

BEST BEER

แซมอดัมส์ไลท์

ในล่าสุดกินนี้ไม่ว่า! การทดสอบรสชาติเราปัดเศษขึ้นทั้งหมดของเบียร์แสงที่เราอาจพบว่าการจัดอันดับในด้านบน 20 เบียร์ที่ซื้อมากที่สุดในอเมริกา เราสามารถติดตามทั้งหมดยกเว้น Busch Light และ Michelob Ultra และเติมเต็มในส่วนที่เหลือของรายการด้วยเบียร์ที่เรารู้สึกว่าจะพลาดหากไม่รวม คุณรู้จักชื่อครัวเรือนที่ไม่มีโฆษณาขนาดใหญ่จริงๆอยู่เบื้องหลัง เราจบลงด้วยรายชื่อ 13 Brews ที่แข็งแกร่ง จาก 13 แซมอดัมส์ไลท์ได้รับการจัดอันดับเป็น numero uno เป็นที่ยกย่องสำหรับรสชาติบ๊องที่โดดเด่นและร่างกายค่อนข้างเต็มรูปแบบ ผู้ทดสอบคนหนึ่งกล่าวว่า "ได้ลิ้มลองสิ่งที่ฉันพบในสวนเบียร์ที่ดี" เพื่อหาว่าเบียร์รสอร่อยรายใดมีชื่ออยู่ในรายการของเราโปรดดูรายงานฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับเบียร์เบาที่ดีที่สุดในอเมริกา

COCKTAIL ที่ดีที่สุด

หัวโบราณ

ในขณะที่การดื่มเหล้าไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักของคุณทุกวันการลดเครื่องดื่มทุกครั้งที่คุณจะไม่โยนคุณออกไปไกล - ตราบเท่าที่คุณสั่งซื้อสมาร์ท แฟน ๆ ของ Mad Men รู้ดีว่า Don Draper ให้ความสำคัญกับ Old Fashioned และเพียงแค่ตราบเท่าที่คุณไม่ได้จิบพวกเขาจนถึงระดับที่เกินขีด จำกัด ของเขาเครื่องดื่มชูกำลังระดับน้ำตาล 119 แคลอรี่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายที่ดียิ่งขึ้น ไม่ใช่แฟนของวิสกี้? ลองดูค็อกเทลแสนอร่อยและแคลอรี่ต่ำ ๆ

แหล่ง CAFFEINE ที่ดีที่สุด

Cold Brew

เมื่อกาแฟที่ชงตามปกติจะถูกแช่เย็นและเก็บไว้มีสองสิ่งเกิดขึ้น: ประการแรกมันเริ่มที่จะสูญเสียอะไรก็ตามที่แตกต่างกันนิดหน่อยของรสชาติที่เคยครอบครอง; ประการที่สองจะเริ่มสูญเสียโพลีฟีนที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟ กาแฟเย็นที่ดีที่สุดคือการต้มให้เย็น; ใช้เวลามากขึ้นในการทำดังนั้นจะมีราคาแพงกว่า แต่คุณจะได้ลิ้มรสความแตกต่าง ที่น่าสังเกตมากที่สุดคือมันจะไม่ขมน้อยซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับไปกับการเพิ่มน้ำตาลน้อย และน้ำตาลน้อยลง = แคลอรี่น้อยลง

ดื่มที่ดีที่สุดในอเมริกา

น้ำ

คุณอาจรู้สึกอินเทรนด์กับขวดน้ำวิตามินที่เพิ่มขึ้นในมือของคุณ แต่ของเหลวที่มีสีสันสดใสอาจไม่ได้เป็นการปรับปรุงสุขภาพของคุณ วิตามิน H20 ส่วนใหญ่เป็นน้ำสีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยที่มีวิตามินบางตัวถูกโยนลงไปในข่าวร้ายเมื่อคุณพิจารณาว่าชาวอเมริกันใช้เวลาประมาณ 355 แคลอรี่ในการเติมน้ำตาลทุกวัน ถ้าคุณต้องการวิตามินรับพวกเขาจากอาหารเสริมวิตามินหรือดีกว่ายังจากอาหารทั้ง (ปลาแซลมอนป่าตัวอย่างเช่นจะเต็มไปด้วยการส่งเสริมพลังงานวิตามิน B-12) และถ้าคุณต้องการน้ำให้ได้รับจาก, ดี, น้ำ เครื่องดื่มจากธรรมชาติปราศจากแคลอรี่ไม่มีค่าใช้จ่ายและจะดูแลทุกความต้องการในการชุ่มชื้นของคุณ

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 20 การรักษาไขมันหน้าท้อง

    20 การรักษาไขมันหน้าท้อง

    แม้ว่าเราอาจจะยาวสำหรับ abs อ่างล้างหน้าที่เราเห็นในขณะที่เราพลิกนิตยสารและดูทีวีเราหลายคนได้มาถึงข้อตกลงกับความจริงที่ว่าวันของการมีท้องแบนอยู่ในอดีตที่ผ่านมา แต่สิ่งที่คุณจะพูดถ้าเราบอกคุณว่ามันจะไม่ใช้ความพยายามมากที่จะได้รับหน้าท้องกระชับ? เราจะก้าวต่อไปอีกขั้นหนึ่ง: คุณจะไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเลย ไม่มีการเดินทางไปยังห้องออกกำลังกาย ไม่มีคอแข็งจาก crunches ไม่มีวิดีโอออกกำลังกาย ไม่มีท้องเหน็บ สิ่งที่คุณต้องเป็นสิ่งหนึ่งที่เป็นรายการใหม่ของร้านขายของชำ โดยการผสานผ่านการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และฐานข้อมูลทางโภชนาการนักวิจัยที่ Eat This, Not That! ได้ค้นพบอาหาร 20 ชนิดที่ได้รับ
  • ลดน้ำหนัก: 50 สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนสำหรับการลดน้ำหนัก

    50 สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนสำหรับการลดน้ำหนัก

    ธัญพืชพร้อมรับประทานไม่ใช่อาหารเอวที่เป็นเอวมากที่สุดในชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ต มันจะเปิดออกข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ดีกว่ามากที่จะป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและบางลง ในความเป็นจริงคนที่กินมันสำหรับอาหารเช้ารู้สึกอิ่มนาน - แม้สี่ชั่วโมงหลังจากที่พวกเขากินมัน! นั่นทำให้คุณออกจากลิ้นชักขนมหวานและช่วยเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ แต่ก่อนที่คุณจะรีบออกไปและซื้อกล่องแรกที่คุณเห็นเข้าใจว่าไม่ใช่ประเภทใดที่จะทำ พันธุ์ทันทีมักจะมีการเพิ่มน้ำตาลและรสชาติเทียมและทำให้ข้าวโอ๊ตบดปรุงอาหารช้าลงบนเตาสามารถเพิ่มเวลามากเกินไปในการทำงานประจำเช้าของคุณรีบเร่งแล้ว นั่นคือสิ่งที่สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนมาสิ่งที่คุณ
  • ลดน้ำหนัก: นี่คือวิธีที่ Katherine Heigl สูญเสีย 50 ปอนด์

    นี่คือวิธีที่ Katherine Heigl สูญเสีย 50 ปอนด์

    หลังจากที่เกิดแล้วดาราดังคาดว่าจะกลับเข้ามาสู่พรมแดงในรูปแบบของการลดลงเล็กน้อย แต่ตาม Katherine Heigl (และแม่ที่ไม่เป็นที่รู้จักส่วนใหญ่ออกไป) ก็ไม่ได้ผลอย่างนั้น "ฉันหวังว่าจะได้รับน้ำหนักเพียง 25-30 ปอนด์เหมือนกับแม่ของฉันในระหว่างตั้งครรภ์ แต่พบว่าไม่เป็นไปได้สำหรับฉัน" แม่ของสามคนเขียนไว้ในบล็อก Heavenly Days ของเธอ "แม้จะเริ่มตั้งครรภ์ของฉันออกแผนอาหารที่ตั้งครรภ์ที่เป็นมิตรและเดินป่าก้นของฉันออก 5 วันต่อสัปดาห์น้ำหนักของฉันเก็บ creeping ขึ้น" แม้ว่าเธอจะสูญเสียอย่างน่าประทับใจ 50 ปอนด์แคเธอรีนไม่ได้อยู่ที่น้ำหนักเป้าหมายของเธอยังและในเวลาเร่งด่วนที่จะเข้าถึงมัน . หาวิธ
  • ลดน้ำหนัก: 12 น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

    12 น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

    เดินเข้าไปในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ และแน่ใจว่าจะมีชั้นวางเรียงรายไปด้วยขวดน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอม แต่คุณทำอะไรห่าที่พวกเขา? ดีก็ปรากฎว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้กับอาหารของคุณ น้ำมันหอมระเหยเป็นเครื่องมืออเนกประสงค์ที่สามารถช่วยในการล้างพิษร่างกายของคุณช่วยลดความเครียดและควบคุมระดับความเครียดของคุณ มีหลายวิธีที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อประโย
  • ลดน้ำหนัก: 24 วิธีในการเพิ่มโปรตีนให้สมูทตี้ของคุณไม่มีผง

    24 วิธีในการเพิ่มโปรตีนให้สมูทตี้ของคุณไม่มีผง

    ผงซักฟอกเหล่านี้มีความสะดวกเช่นผงซักฟอกท้องอืดสารตัวเติมที่น่าสงสัยและสารให้ความหวานเทียมที่ไม่จำเป็น คุณอย่างแน่นอนไม่ได้ใช้จ่ายนับไม่ถ้วนพล็อตและทำชั่วโมงของหัวใจที่จะมีความพยายามของคุณถูกบุกรุกโดยผลิตภัณฑ์แปรรูป ที่ถูกกล่าวว่าความไม่พอใจของคุณของปุยโปรตีนพ่นไม่ควรเป็นข้ออ้างในการออกจาก macronutrient นี้ออกจากเครื่องดื่มผสมของคุณ เหตุผลง่ายๆคือ: "สมูทตี้สามารถเป็นน้ำตาลที่ทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีโปรตีนหรือไขมันที่เป็นประโยชน์ช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดไหลเวียนได้" Isabel Smith, MS, RD, CDN, New York City นักโภชนาการและผู้เชี่ยว
  • ลดน้ำหนัก: 19 วิธีในการเผาผลาญแคลอรี่ 100 โดยไม่มียิม

    19 วิธีในการเผาผลาญแคลอรี่ 100 โดยไม่มียิม

    รสชาติของของหวานของเพื่อน กำมือหนึ่งลูกอมบนโต๊ะทำงานของผู้ร่วมงาน ผู้ที่ทานอาหารเสริมเพิ่มจริงๆและสามารถยับยั้งความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้ แต่อย่าตื่นตระหนกและกลับไปที่ห้องออกกำลังกายสำหรับเซสชั่นสองครั้ง มีวิธีที่ง่าย (และสนุกมาก ๆ ) ที่จะทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้นโดยไม่ทำให้เหงื่อไหลหรือสวมเกียร์ออกกำลังกายของคุณ ด้านล่างนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ 100 อย่างรวดเร็ว! ข้อมูลทั้งหมดได้รับการคำนวณสำหรับบุคคลที่มีน้ำหนัก 175 ปอนด์ หากคุณชั่งน้ำหนักมากขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ในจังหวะที่รวดเร็วขึ้น ทำความสะอาดบ้านของคุณ ขุดออกไม้กวาดและซับและได้รับไป! ไม่เพียง แต่จะทำความสะอาดได้นาน
  • ลดน้ำหนัก: 30 ไม่มีโภชนาการอาหาร Tricks

    30 ไม่มีโภชนาการอาหาร Tricks

    เป็นไปได้ที่จะกินอาหารที่คุณโปรดปรานทั้งหมดและดูปอนด์ที่หายไป ในความเป็นจริงการใส่ตัวเองในอาหารที่เข้มงวดอาจเป็นสูตรแห่งความหายนะ: คุณหิวกระวนกระวายขาดและไม่มีพลังงานสำหรับการทำงานออกไปนับประสาสังคม แทนการแลกเปลี่ยนอาหารง่ายๆและความลับภายในไม่กี่คุณสามารถช่วยให้คุณประหยัดพลังงานนับร้อยนับพันแม้แคลอรี่ในแต่ละมื้อและทุกมื้อ ด้วยการปรับแต่งง่ายๆเพียงไม่กี่แบบตลอดทั้งวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพยายาม เพลิดเพลินไปกับรายการของ 30 เทคนิคอาหารที่ไม่มีอาหารนี้จาก Eat This, Not That! สำหรับคำแนะนำในการลดน้ำหนักโปรดดู 50 วิธีของเราที่จะสูญเสีย 10 ปอนด์ได้อย่างรวดเร็ว! กินข้าวเช้า คิดว่าการข้ามมื้ออ
  • ลดน้ำหนัก: ส่วนที่ 1 ของร่างกายให้ผอมลงสำหรับคนอื่น ๆ เพื่อให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น

    ส่วนที่ 1 ของร่างกายให้ผอมลงสำหรับคนอื่น ๆ เพื่อให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น

    ไม่ว่าจะเป็น Facebook, LinkedIn หรือแอปนัดหมายมีเหตุผลที่ทำให้หลาย ๆ คนมีรูปโปรไฟล์เก่าจริงๆ เป็นปีที่ผ่านไปไม่เพียง แต่เป็นริ้วรอยที่ปรากฏ แต่ปอนด์พิเศษเริ่มคลานเข้าไปในใบหน้าของคุณ และตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตเพื่อให้คนอื่น ๆ พบว่าคุณมีความสนใจทางร่างกายมากขึ้นนั่นคือจุดที่คุณต้องลดน้ำหนัก มันสำคัญมากที่จะลดไขมันหน้าท้องและกินเพื่อสุขภาพ แต่ในชื่อของความไร้เดียงสานี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ การเปลี่ยนแปลงใบหน้าเหล่านี้จะสังเกตเห็นได้หลังจากประมาณ 8 ถึง 9 ปอนด์ อย่างไรก็ตามจะใช้เวลาสองเท่าเพื่อให้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งประมาณ 14 ปอนด์สำหรับผู้หญิงและ 18 ปอนด์สำหรับผู้ชา
  • ลดน้ำหนัก: 10 วิธีในการวัดความคืบหน้าการลดน้ำหนักโดยไม่ใช้มาตราส่วน

    10 วิธีในการวัดความคืบหน้าการลดน้ำหนักโดยไม่ใช้มาตราส่วน

    หากคุณได้เรียกดูฟอรัมการลดน้ำหนักหรือกำลังติดตามข้อมูลเกี่ยวกับอาหารคุณอาจพบคำย่อ " NSV " ย่อมาจาก " ชัยชนะที่ไม่ได้ขนาด " และเป็นวิธีสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ข้อ จำกัด ในการวัดขนาดเดียว แม้ว่าเครื่องชั่งน้ำหนักจะสามารถวัดปริมาณน้ำหนักโดยรวมที่คุณสูญเสียไปในแผนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ไม่ได้เป็นมาตรวัดที่เชื่อถือได้เสมอไป สำหรับผู้เริ่มต้นเครื่องชั่งจะไม่อ่านส่วนประกอบของร่างกาย มีความแตกต่างระหว่างน้ำน้ำหนักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นเข็มของมาตราส่วนสามารถอยู่ที่ตัวเลขเดียวกันหรือแม้แต่ปลายสูงขึ้นถ้าคุณได้รับมวลกล้ามเนื้อในขณะที่สูญเสีย

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แผนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลา 10 วันของคุณซึ่งจัดทำโดยนักโภชนาการ

Keto flexitarian Paleo ทั้ง 30 มังสวิรัต มีอาหารที่มีอยู่เป็นจำนวนมากเนื่องจากมีตำนานการสูญเสียน้ำหนักที่เป็นอันตราย คุณควรเลือกสไตล์การรับประทานอาหารแบบไหนเมื่อคุณได้รับพอดีและมีเพียง 10 วัน? ผลการศึกษาจำนวนมากพบว่าไม่สำคัญว่าคุณวางแผนจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำตราบเท่าที่คุณรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกำลังเผาผลาญ กุญแจสำคัญคือความยั่งยืน: กลยุทธ์ที่คุณสามารถรักษาได้ตลอดทั้งสัปดาห์และอีกครึ่งหนึ่ง "ไม่ควรมีช่วงเวลาที่คุณ จำกัด ตัวเองเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีต