10 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก



การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในขณะเดียวกันก็จิบเครื่องดื่มหวานเป็นอย่างมากเช่นการหลีกเลี่ยงการทำร้านเสริมสวยหลังจากนั้นไปที่ชายหาดโดยไม่ใช้ครีมกันแดด: เราจำเป็นต้องยกเลิกความพยายามในการป้องกันสุขภาพของคุณทั้งหมด

ในหมู่ผู้ใหญ่อายุ 20 ปีขึ้นไปเครื่องดื่มมีส่วนร่วมโดยเฉลี่ยระหว่าง 297 และ 483 แคลอรี่ต่อวันซึ่งคิดเป็นร้อยละ 19 ของแคลอรี่รวมทุกวันตาม USDA ด้วยเหตุนี้จึงไม่แปลกใจเลยที่ชาวอเมริกันจำนวนมากมีปัญหาในการลดน้ำหนักแม้ว่าจะกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม พวกเขากำลังล้างมันทั้งหมดลงด้วยเครื่องดื่มที่ไม่ถูกต้อง

ไม่แน่ใจว่าคุณควรเทจิบลงไปในแก้วของคุณหรือไม่? เรามีหลังของคุณแล้ว อ่านเพื่อหาเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและรอบเอวของคุณ - ไม่ว่าสิ่งที่รสชาติของคุณอาจกระหาย

BEST MILK

Organic, 100% Grass Fed Milk

วัวเลี้ยงออร์แกนิกไม่ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะที่วัวแบบเดิม ไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับพวกเขาหมายความว่าไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับคุณ หญ้าที่เลี้ยงวัวได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 (ดี) และกรด CLA (conjugated linoleic acid) สูงกว่าข้าวโพดและธัญพืชที่ให้ธัญพืชมากถึงสองถึงห้าเท่า CLA ประกอบด้วยกลุ่มของสารเคมีที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมทั้งการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและการอักเสบการเพิ่มมวลกระดูกการควบคุมน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้นลดไขมันในร่างกายลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและการรักษามวลกล้ามเนื้อ

นมไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณดี การเพิ่มอาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Abs Pack 6 กับอาหารของคุณยังสามารถป้องกันไม่ให้ flab และหากคุณไม่สามารถจัดการกับนมได้โปรดตรวจสอบคู่มือของเราเพื่อหาทางเลือกนมที่ดีที่สุด

BEST JUICE ALTERNATIVE

น้ำดีทอกซ์

ไม่ต้องกังวลว่าการเล่นน้ำแบบธรรมดาอาจน้อยกว่าการกระตุ้น แต่ก็มีวิธีสนุก ๆ ที่จะทำให้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพน้อยลงของงานน่าเบื่อ ผลไม้บางชนิดมีคุณสมบัติในการล้างพิษในเนื้อและเปลือกของพวกมัน ตัดพวกเขาทั้งหมดลงในน้ำของคุณที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์และตีโควต้าการดื่มน้ำของคุณด้วยการแช่ของรส สำหรับวิธีอร่อยในการดื่มและ de-puff ตรวจสอบรายชื่อของเรา 14 Detox Waters ที่ Banish Bloat

BEST TEA

อูหลง

มีชาจำนวนมากที่ช่วยลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากที่จะเลือกเพียงอย่างเดียว แต่อูหลงอาจจะเป็นหนึ่งในเบียร์ที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณได้มองยาวนานและดูไม่เยียด อูหลงเป็นชื่อภาษาจีนว่า "มังกรดำ" เป็นชาเขียวที่อ่อนนุ่มเหมือนชาเขียวบรรจุด้วย catechins ซึ่งช่วยในการส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยการเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมัน (ไขมัน) ของร่างกาย การศึกษาใน วารสารการแพทย์เชิงบูรณาการของจีน พบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาอูหลงอย่างสม่ำเสมอลดลง 6 ปอนด์ในช่วงระยะเวลาหกสัปดาห์ นั่นเป็นปอนด์ต่อสัปดาห์! หลั่งกระเพาะอาหารให้พองได้เร็วขึ้นด้วย 1 ใน 4 ชาที่ละลายไขมัน!

BEST SMOOTHIE

มะม่วงลาสซี่

Lassi เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมจากอินเดียและปากีสถานทำจากโยเกิร์ตหมัก ในยา Ayurvedic, lassi "เย็น" ระบบทางเดินอาหาร, ช่วยในการทำงานของลำไส้ จากมุมมองทางการแพทย์ที่ทันสมัย ​​lassi เป็นอาหารหมักที่มีแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีหรือโปรไบโอติคซึ่งช่วยลดอาการท้องอืดและลดการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการลดน้ำหนัก มะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ง่ายที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุดในอินเดียโดยผสมในเครื่องปั่นหนึ่งถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาล½ถ้วยมะม่วงแช่แข็งและพอ น้ำผสม จับคู่กับ 14 วิธีในการลดหน้าท้องของคุณใน 14 วันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

PRE-WORKOUT DRINK ที่ดีที่สุด

กาแฟดำ

ในขณะที่ H20 เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ควรจะดื่มกาแฟแบบคั่วดำเพื่อดื่มก่อนออกกำลังกาย ในระหว่างการทดลองใช้เวลา 1 ชั่วโมงนักปั่นจักรยานที่ทานอาหารเสริมคาเฟอีนสามารถขี่ไปได้ไกลกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอกประมาณ 1 ไมล์ซึ่งเป็นผลการศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านสรีรวิทยาและผลการดำเนินงานทางกีฬา ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ยังเชื่อมโยงการบริโภคคาเฟอีนด้วยความอดทนและปฏิกิริยาตอบสนองที่เพิ่มขึ้น ยิ่งคุณออกกำลังกายได้นานเท่าไรคุณก็ยิ่งมีแคลอรี่และไขมันมากขึ้น ปัญหาคือเครื่องดื่มให้พลังงานที่เติมคาเฟอีนมากที่สุดจะเต็มไปด้วยน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา (อะไรคือจุดสำคัญของเครื่องดื่มเพื่อกระตุ้นการออกกำลังกายซึ่งทำให้คุณอ้วน) วิธีรอบเอวมากขึ้นเป็นมิตรกับการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของคาเฟอีน: กาแฟดำ ปราศจากน้ำตาลมีสารต้านอนุมูลอิสระและไม่มีแคลอรี่

BEST POST-WORKOUT DRINK

นมช็อคโกแลต

การดื่มส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงสามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานและช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อการเผาผลาญอาหารแบบลีน แต่มันกลับกลายเป็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มเพื่อรับผลประโยชน์เหล่านี้ หลังจากเข้าร่วมในช่วงการขี่จักรยานที่แข็งแรงผู้ขับขี่ที่ดื่มนมช็อกโกแลตก็สามารถนั่งออกกำลังกายได้นานกว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มเพื่อการกู้คืนมาตรฐานเป็นเวลานานถึง 51 เปอร์เซ็นต์เป็นบทความเกี่ยวกับ สรีรวิทยาประยุกต์สภาวะทางโภชนาการและการเผาผลาญ ในปี 2009 นอกจากนี้นมช็อกโกแลตยังมีราคาถูกกว่าและมีรสชาติดีกว่าของที่คุณพบในร้านขายอุปกรณ์กีฬา

BEST BEER

แซมอดัมส์ไลท์

ในล่าสุดกินนี้ไม่ว่า! การทดสอบรสชาติเราปัดเศษขึ้นทั้งหมดของเบียร์แสงที่เราอาจพบว่าการจัดอันดับในด้านบน 20 เบียร์ที่ซื้อมากที่สุดในอเมริกา เราสามารถติดตามทั้งหมดยกเว้น Busch Light และ Michelob Ultra และเติมเต็มในส่วนที่เหลือของรายการด้วยเบียร์ที่เรารู้สึกว่าจะพลาดหากไม่รวม คุณรู้จักชื่อครัวเรือนที่ไม่มีโฆษณาขนาดใหญ่จริงๆอยู่เบื้องหลัง เราจบลงด้วยรายชื่อ 13 Brews ที่แข็งแกร่ง จาก 13 แซมอดัมส์ไลท์ได้รับการจัดอันดับเป็น numero uno เป็นที่ยกย่องสำหรับรสชาติบ๊องที่โดดเด่นและร่างกายค่อนข้างเต็มรูปแบบ ผู้ทดสอบคนหนึ่งกล่าวว่า "ได้ลิ้มลองสิ่งที่ฉันพบในสวนเบียร์ที่ดี" เพื่อหาว่าเบียร์รสอร่อยรายใดมีชื่ออยู่ในรายการของเราโปรดดูรายงานฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับเบียร์เบาที่ดีที่สุดในอเมริกา

COCKTAIL ที่ดีที่สุด

หัวโบราณ

ในขณะที่การดื่มเหล้าไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักของคุณทุกวันการลดเครื่องดื่มทุกครั้งที่คุณจะไม่โยนคุณออกไปไกล - ตราบเท่าที่คุณสั่งซื้อสมาร์ท แฟน ๆ ของ Mad Men รู้ดีว่า Don Draper ให้ความสำคัญกับ Old Fashioned และเพียงแค่ตราบเท่าที่คุณไม่ได้จิบพวกเขาจนถึงระดับที่เกินขีด จำกัด ของเขาเครื่องดื่มชูกำลังระดับน้ำตาล 119 แคลอรี่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายที่ดียิ่งขึ้น ไม่ใช่แฟนของวิสกี้? ลองดูค็อกเทลแสนอร่อยและแคลอรี่ต่ำ ๆ

แหล่ง CAFFEINE ที่ดีที่สุด

Cold Brew

เมื่อกาแฟที่ชงตามปกติจะถูกแช่เย็นและเก็บไว้มีสองสิ่งเกิดขึ้น: ประการแรกมันเริ่มที่จะสูญเสียอะไรก็ตามที่แตกต่างกันนิดหน่อยของรสชาติที่เคยครอบครอง; ประการที่สองจะเริ่มสูญเสียโพลีฟีนที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟ กาแฟเย็นที่ดีที่สุดคือการต้มให้เย็น; ใช้เวลามากขึ้นในการทำดังนั้นจะมีราคาแพงกว่า แต่คุณจะได้ลิ้มรสความแตกต่าง ที่น่าสังเกตมากที่สุดคือมันจะไม่ขมน้อยซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับไปกับการเพิ่มน้ำตาลน้อย และน้ำตาลน้อยลง = แคลอรี่น้อยลง

ดื่มที่ดีที่สุดในอเมริกา

น้ำ

คุณอาจรู้สึกอินเทรนด์กับขวดน้ำวิตามินที่เพิ่มขึ้นในมือของคุณ แต่ของเหลวที่มีสีสันสดใสอาจไม่ได้เป็นการปรับปรุงสุขภาพของคุณ วิตามิน H20 ส่วนใหญ่เป็นน้ำสีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยที่มีวิตามินบางตัวถูกโยนลงไปในข่าวร้ายเมื่อคุณพิจารณาว่าชาวอเมริกันใช้เวลาประมาณ 355 แคลอรี่ในการเติมน้ำตาลทุกวัน ถ้าคุณต้องการวิตามินรับพวกเขาจากอาหารเสริมวิตามินหรือดีกว่ายังจากอาหารทั้ง (ปลาแซลมอนป่าตัวอย่างเช่นจะเต็มไปด้วยการส่งเสริมพลังงานวิตามิน B-12) และถ้าคุณต้องการน้ำให้ได้รับจาก, ดี, น้ำ เครื่องดื่มจากธรรมชาติปราศจากแคลอรี่ไม่มีค่าใช้จ่ายและจะดูแลทุกความต้องการในการชุ่มชื้นของคุณ

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ