การอดอาหารเป็นจำนวนมากเช่นการมองหาความรัก: พวกเราหลายคนมองไม่เห็นความเป็นจริงเลือกเฉพาะเพื่อดูว่าเราต้องการดูอะไร ทำไม? เนื่องจากในตอนท้ายของวันนี้ผู้คนไม่คิดจะจัดการกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากอาหารตราบใดที่พวกเขาบรรลุเป้าหมายร่างกายที่ดีขึ้น แต่ถ้าความสำเร็จในระยะยาวคือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ (และควรจะเป็น) แล้วถึงเวลาที่จะหลบหนีออกไปและใช้วิจารณญาณในการลดน้ำหนักของคุณ ไม่แน่ใจว่าอาหารของคุณเป็นผู้ชนะหรือไม่? สัตว์แพทย์ของคุณเทียบกับรายการด้านล่างเพื่อดูว่าคุณอาจปล่อยให้คุณด้วยความรักและท็อปส์ซูมัฟฟินแล้วหา 25 เคล็ดลับการลดน้ำหนักโภชนาการสาบานด้วย!

ทำให้คุณดึง 180

ถ้าเนื้อสัตว์และไข่เป็นรากฐานสำคัญของอาหารของคุณการเปลี่ยนไปใช้อาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนักอาจทำให้คุณล้มเหลวในระยะยาว โดยปกติกินในระยะ? จากนั้นอาหารที่ต้องการการปรุงอาหารที่บ้านอย่างกว้างขวางอาจไม่เหมาะที่สุด หากแผนของคุณไม่เข้ากันได้กับไลฟ์สไตล์ของคุณราคาที่ดีคุณจะหลุดออกไปและเพิ่มน้ำหนัก หากต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องยกเครื่องวิถีชีวิตของคุณลองดู 25 วิธีลดน้ำหนักใน 5 วินาที

คุณกำลังฝันถึง Drive-Thru

หากคุณพบว่าตัวเองฝันถึงไดรฟ์และ fantasizing เกี่ยวกับมันฝรั่งทอดมันอาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ได้ให้ร่างกายของคุณสารอาหารที่จำเป็นต้องมีการลงทะเบียนนักโภชนาการ Cassie Bjork, RD, LD ของวิถีชีวิตที่เรียบง่ายสุขภาพกล่าวว่า "อาหารจำนวนมากตัดไขมันเนื่องจากมีแคลอรี่สูงกว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แต่กลยุทธ์นี้สามารถทำให้เกิดผลย้อนกลับได้โดยการเพิ่มความกระหาย วิธีง่ายๆในการรักษาความอยากกินอยู่คือการเพิ่มช้อนโต๊ะไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นอะโวคาโดน้ำมันมะกอกถั่วหรือเมล็ดพืชไปรวมกับของว่างและของว่างทั้งหมด ไขมันที่มีประโยชน์เหล่านี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่และป้องกันความอยากน้ำตาลซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ในที่สุด!

คุณกินทุกอย่างในการกลั่นกรอง

อาหารที่ช่วยให้คุณกินทุกสิ่งทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะอาจดูเหมือนฉลาด แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าอาจเป็นผลย้อนกลับ แม้ว่าการจินตนาการถึงการตัดอาหารที่คุณรักออกไปได้ยาก แต่การกินทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปไม่ได้โดยเฉพาะเมื่อกินอาหารที่มีคุณสมบัติเสพติดเช่นน้ำตาล บ่อยกว่าไม่คุณจะพบว่าตัวเองจะกลับมามากขึ้นซึ่งอาจทำให้ผลการลดน้ำหนักของคุณลดลง "Bjork อธิบาย "นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรลดอาหารที่เพิ่มความกระหายและทำให้คุณต้องการมากขึ้น" ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้ว่าช็อกโกแลตเป็นอาหารทริกเกอร์อันดับ 1 ของคุณคุณควรตัดมันออกทั้งหมดแทนที่จะพยายามติด หนึ่งสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ

คุณตัดกลุ่มอาหารหลักออก

ในอีกด้านหนึ่งของสมการอาหารที่ห้ามมิให้กลุ่มอาหารทั้งกลุ่มเช่นคาร์โบไฮเดรตหรือนมไม่ยั่งยืนอย่างใดอย่างหนึ่ง เว้นเสียแต่ว่ามีเหตุผลทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดรอยขีดข่วนบางอย่างจากการแพ้อาหารเช่นน้ำตาลแลคโตสเช่นเราให้คำแนะนำกับมัน เหตุผล: หากตัดอาหารบางอย่างออกไปช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะทำให้น้ำหนักในกองพูนขึ้นมาทันทีที่คุณเริ่มรับประทานอาหารอีกครั้ง เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักในวันนี้ - วิธีการที่ชาญฉลาด - ดูเคล็ดลับเหล่านี้ของ Genius 10 ข้อในการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์!

คุณกำลังดื่มสุราอย่างต่อเนื่อง

อย่างต่อเนื่องพบว่าตัวเอง downing กล่องทั้งหมดของไอศครีมหรือแขนคุกกี้? แม้จะมีสิ่งที่คุณคิด แต่ไม่ใช่เพราะคุณขาดจิตตานุภาพ ในความเป็นจริงอาจเป็นสัญญาณที่คุณต้องการเปลี่ยนอาหารของคุณ Binging เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการไม่รับสารอาหารที่คุณต้องการนั่นคือการตอบสนองทางชีวเคมีและสัญญาณจากสมองของคุณว่าคุณไม่ได้ให้สิ่งที่ต้องการ "Bjork อธิบาย

มันสะดวกจริงๆ

ไม่มีการปฏิเสธว่าอาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้าสลัดและบาร์ทำให้การควบคุมอาหารและการควบคุมส่วนที่ไม่ง่าย แต่ให้หน้ามันคุณจะไม่อยู่ในโปรแกรมตลอดไปเพื่อให้ได้รับน้ำหนักกลับเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงในทางปฏิบัติ "หลังจากที่บางคนมียางของเมนูเดียวกันอาหารก่อนบรรจุเดียวกันบาร์และสั่นและต้องการที่จะกินสิ่งที่พวกเขาสนุกกับ พวกเขาต้องการออกไปทานอาหารกับเพื่อน ๆ และเชิญครอบครัวไปทานอาหาร สำหรับคนส่วนใหญ่จะไม่สมจริงเพียงอย่างเดียวที่จะอยู่ในโปรแกรมเหล่านี้ได้เรื่อย ๆ "หากการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนเป็นเป้าหมายของคุณให้เตะทางลัดไปที่ขอบถนนและผอมลงด้วยความช่วยเหลือของ 44 วิธีในการลดไขมัน 4 นิ้วแทน

คุณหงุดหงิดและ Hangry

ไม่มีใครรู้ความหมายของ "hangry" ค่อนข้างเหมือนกับคนที่อยู่ในอาหาร เมื่อคนแรกตัดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตมันสามารถทำให้พวกเขาปู - ส่วนใหญ่เป็นเพราะระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาต่ำ, นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Isabel Smith อธิบาย เพื่อลดความหงุดหงิดของคุณลองเพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นในจานของคุณ สารอาหารมีความสำคัญต่อการผลิต serotonin ของร่างกายซึ่งเป็นสารเคมีที่รู้สึกดีที่ผลิตในสมอง การรับประทานอาหารเหล่านี้ในอาหารเหล่านี้ 23 คนอาจช่วยได้เช่นกัน

คุณวางแผนชีวิตรอบอาหารของคุณ

มีเส้นแบ่งระหว่างการวางแผนการลดน้ำหนักและการหมกมุ่นอยู่กับมัน หากคุณวางแผนที่จะใช้ชีวิตทั้งหมดของคุณในอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดอยู่ในระยะยาว งานเลี้ยงอาหารค่ำกับเพื่อนและการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารเป็นส่วนใหญ่ของชีวิตและสิ่งที่คุณจะต้องการเข้าร่วมโดยไม่ต้องกลัวการเพิ่มน้ำหนัก อาหารสมาร์ทและยั่งยืนเป็นอาหารที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สนุกสนานตอบสนองความชีวิตทั้งหมดในขณะที่ลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้น และเมื่อคุณได้เปลี่ยนไปใช้แผนงานที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามควรพิจารณาสั่งอาหารมื้อหนึ่งมื้อนี้ในมื้ออาหาร 500 มื้อต่อครั้งที่คุณรับประทานอาหาร

คุณมีปัญหาผิวหนังที่สำคัญ

หากคุณเพิ่งเริ่มออกหรือพัฒนาเป็นริ้วรอยอาจเป็นสัญญาณว่าอาหารของคุณไม่แข็งแรง
ปัญหาผิวมักเป็นผลมาจากการอักเสบซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากมีคนรับประทานอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ Bjork กล่าว เมื่อร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเป็นสารอาหารที่เป็นสาเหตุของการอักเสบ "การขาดวิตามินและแร่ธาตุและการบริโภคกรดไขมันน้อยเกินไปอาจทำให้ความหายนะเกิดขึ้นกับผิวได้ หากต้องการแก้ไขปัญหาของคุณให้พิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณและอย่าลืมเพิ่ม 7 อาหารที่ทำให้คุณดูอ่อนวัยลงบนจานของคุณ

ทุกวันเป็นวันที่ผมไม่ดี

"ในขณะที่ตัวทำนายที่ใหญ่ที่สุดของผมสีเขียวชอุ่มคือการถ่ายทอดทางพันธุกรรมและอายุอาหารก็มีบทบาทเช่นกัน" คริสตินพาลัมโบผู้ทรงคุณวุฒิที่ลงทะเบียนไว้ "อาหารที่มีการวางแผนต่ำซึ่งมีแคลอรี่โปรตีนเตารีดหรือไขมันต่ำอาจส่งผลให้เส้นผมดูผอมลงเปราะและหมองคล้ำได้" ข่าวสินค้าก็คือสามารถยกเลิกความเสียหายได้ทั้งหมด เพื่อเพิ่มความเงางามของเส้นผมของคุณ Palumbo แสดงให้เห็นถึงการเพลิดเพลินกับน้ำมันพืชและปลาน้ำมันเช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอนป่า ถ้าการทำให้ผอมบางเป็นปัญหาหลักของคุณเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนของคุณด้วยโปรตีน 29 ชนิดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณไม่สามารถหยุดสั่น

แม้ว่าเทอร์โมเทอร์เทลของคุณจะอ่านได้ที่ 70 องศาฟาเรนไฮน์ฟันของคุณกำลังพูดอึกทึก ถ้าคุณมีอาการไข้ก็อาจเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งบางอย่างกับอาหารของคุณปิดอยู่ "ผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไทรอยด์ต่ำซึ่งอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายภายในร่างกายของคุณเป็นเรื่องยาก" Bjork กล่าว อย่าเพิ่งละเลยนิ้วมือที่หนาวเย็นของคุณและโยนบนเสื้อกันหนาวหัวไปที่ห้องครัวและทำให้ตัวเองชามอร่อยของข้าวโอ๊ต หลังจากที่คุณได้รับคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นกลับเข้ามาในอาหารแล้วฟันหนาวและฟันที่เจี๊ยบควรลดลง

คุณลงในการถ่ายโอนข้อมูล

เมื่อพูดถึงการเชื่อมต่อระหว่างโอเมก้า 3 กับภาวะซึมเศร้าผลการศึกษาต่างกัน แม้ว่ารายงานการวิจัยบางชิ้นแสดงว่าไม่มีผลต่อสุขภาพจิตในการบริโภคหรือไม่กินสารอาหาร แต่รายงานอื่น ๆ กล่าวว่าการกินกรดไขมันโอเมก้า 3 น้อยเกินไป (ซึ่งพบได้ในอาหารเช่นน้ำมันมะกอกปลาแซลมอนป่าและวอลนัท) อาจทำให้คนอ่อนแอมากขึ้น กับบลูส์ หากการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณเกิดขึ้นในเวลาเดียวกับการเปลี่ยนแปลงของอาหารการขาดกรดไขมันอาจเป็นโทษ โชคดีที่ถ้าคุณได้รับสารอาหารที่คุณควรรู้สึกเหมือนตัวเก่าของคุณในเวลาไม่นาน!

หน่วยความจำของคุณถูก zapped

ลืมกุญแจของคุณ - อีกครั้งเหรอ?! อาหารเส็งเคร็งของคุณอาจถูกตำหนิ ตามรายงานเมื่อเร็ว ๆ นี้สิ่งที่ไม่ดีต่อหัวใจของคุณยังไม่ดีต่อสมองและความจำของคุณ ใน วารสาร Annals of Neurology study พบว่าผู้หญิงที่กินไขมันอิ่มตัวมากที่สุดจากสิ่งต่างๆเช่นเนยและเบอร์เกอร์ทำให้การคิดและการทดสอบความจำแย่ลงกว่าผู้หญิงที่กินไขมันเหล่านี้ต่ำสุด เพื่อให้หน่วยความจำของคุณคมตัดเบอร์เกอร์ขนาดใหญ่เหล่านั้นออกจากเมนู McDonald's และเพิ่มผลไม้ผักถั่วธัญพืชเมล็ดและโปรตีนลีนและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำลงในอาหารของคุณ "อาหารเหล่านี้ให้วิตามินแร่ธาตุ flavonoids และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เซลล์สมองของเรามีประสิทธิภาพสูงสุด" พาลัมโบกล่าว

คุณเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา

หากแบกลูกน้อยลงบันไดรู้สึกเหมือนเป็นการท้าทายอาหารของคุณอาจจะตำหนิ "การเหนื่อยหรือเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลาเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณในการอนุรักษ์พลังงานเมื่อไม่ได้รับเพียงพอของสิ่งที่ต้องการ มันเป็นผลมาจากการเผาผลาญของคุณช้าลง - ตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการเกิดขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก "Bjork กล่าว. สมิ ธ เห็นด้วย "เมื่อคุณไม่กินโปรตีนมากพอเช่นร่างกายจะเริ่มทำลายโปรตีนที่เก็บไว้ในรูปของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ นี้สามารถลดมวลกล้ามเนื้อของคุณทำให้การออกกำลังกายและการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันมีความท้าทายมากขึ้น "ผู้ร้ายที่เป็นไปได้อื่น ๆ : ค่าโดยสารที่ผ่านการประมวลผลและหวาน เมื่อรับประทานอาหารที่มากเกินไปอาหารเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและทำให้คุณรู้สึกไม่นุ่มนวล เพื่อลดสิ่งที่เป็นสีขาวและเติมพลังงานให้คุณดูรายงานพิเศษ 30 วิธีที่ง่ายต่อการเลิกกินน้ำตาลมาก

คุณมีปัญหาทางเดินอาหาร

ความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารท้องผูกและท้องร่วงทั้งหมดอาจเป็นสัญญาณว่าการรับประทานเส้นใยของคุณหมดไป หากคุณทานอาหารที่มีการแปรรูปเป็นจำนวนมากหรือเพิ่งทานคาร์โบไฮเดรตเมื่อไม่นานมานี้คุณก็ไม่ควรรับประทานเส้นใยทุกวันที่แนะนำ 28 กรัม ในทางกลับกันหากคุณเพิ่งเริ่มกินธัญพืชถั่วและผลไม้คุณอาจเพิ่มปริมาณของคุณเร็วเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไม่สบาย หากต้องการแก้ปัญหาเกี่ยวกับหน้าท้องของคุณให้หย่อนตัวลงบนอาหารเส้นใยสูงขึ้นโดยเริ่มจากชิ้นเล็ก ๆ เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่ง: จิบน้ำแก้วขนาดใหญ่พร้อมกับอาหารเส้นใยสูงทุกชนิด ของเหลวช่วยในการเคลื่อนย้ายเส้นใยผ่านทางเดินอาหารเพื่อป้องกันอาการบวมและไม่สบาย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตรวจพอกบริเวณท้องให้ดู 25 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อกระชับ

ตัดของคุณไม่รักษา

"ไม่ว่าคุณจะตัดตัวเองขณะที่โกนหรือฉีกนิ้วขณะที่สับผักกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถเพิ่มระยะเวลาในการรักษาบาดแผลของคุณได้" พาลัมโบกล่าว โปรตีนและวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการรักษาบาดแผลดังนั้นการบริโภคสารอาหารแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ "แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่ พริกหยวกมะละกอพริกหยวกสีเขียวผักชนิดหนึ่งสตรอเบอร์รี่น้ำมะเขือเทศมะม่วงแคนตาลูปกะหล่ำปลีและแม้แต่มันฝรั่ง" พาลัมโบกล่าว สำหรับโปรตีนที่ดีที่สุดเราเป็นแฟนตัวยงของโปรตีนที่ดีที่สุด 20 ชนิดสำหรับท้องแบน

คุณออกกำลังกายกำลังลากอยู่

คาร์โบไฮเดรตเป็นบรรทัดแรกในการใช้พลังงานสำหรับร่างกายดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อเก็บคาร์โบไฮเดรตต่ำจะทำให้บางคนรู้สึกเซื่องซึมและไม่สามารถออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงได้ "สมิ ธ กล่าว หมุนหมายเลขคาร์โบไฮเดรตของคุณก่อนออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะทำให้ไขมันหน้าท้องแตกออก และหลังจากนั้นทำแบบเดียวกัน เพื่อให้แน่ใจได้ว่าคุณกำลังเติมแหล่งเก็บพลังงานที่หายไปเพื่อให้คุณสามารถตียิมในวันพรุ่งนี้ได้

คุณป่วยเสมอ

แน่นอนโปรตีนช่วยให้ ABS และ glutes ของคุณดูยันและฉีก แต่ที่สำคัญกว่าสารอาหารช่วยให้เรามีสุขภาพดี "โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงาน" นักโภชนาการที่ลงทะเบียนนักโภชนาการ Elisa Zied กล่าว ถ้าคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหารโปรตีนในร่างกายของคุณที่ต่อสู้กับผู้รุกรานเช่นแบคทีเรียและไวรัสจะถูกทำลายลงและใช้เป็นเชื้อเพลิง ซึ่งทำให้ร่างกายยากที่จะต่อสู้กับเชื้อโรคดังนั้นคุณอาจพบว่าคุณมีอาการหวัดและความเจ็บป่วยบ่อยๆ "

คุณมีความลับเกี่ยวกับอาหารของคุณ

เมื่อคุณพยายามทำความสะอาดอาหารหรือลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องโพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้ใน Instagram แต่อย่างใดหากคุณรู้สึกว่าต้องการหลีกเลี่ยงเรื่องทั้งหมดเพราะกลัวว่าคุณจะได้รับการตัดสิน สูตรที่เข้มงวดมากเกินไปของคุณคุณอาจจะทุกข์ทรมานจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ ถ้าคุณรู้ลึกลงว่ายาของคุณไม่ดีสำหรับคุณและคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณควรขอความช่วยเหลือ เว็บไซต์สมาคมความผิดปกติด้านการรับประทานอาหารแห่งชาติเป็นแหล่งข้อมูลเบื้องต้นที่ยอดเยี่ยม

ความคืบหน้าของคุณจนตรอก

ตอนแรกคุณเสียน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้เข้าประกวดใน "My Diet Is Better Than Yours" แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ความคืบหน้าของคุณได้รับการจนตรอก - และอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ "อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้เพราะถ้าคุณทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยลงตับจะพยายามผลิตน้ำตาลด้วย" น้ำตาล Bjork กล่าว "เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินฮอร์โมนที่เก็บไขมันของคุณเพื่อที่คุณจะเก็บไขมันแทนการหลั่งออกมา" ข่าวดีก็คือการขี่จักรยานคาร์โบไฮเดรตสามารถแก้ปัญหานี้ได้ "วันหนึ่งในแต่ละสัปดาห์ให้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ" Bjork กล่าว อย่าลงทั้งขนมปัง แต่อย่างใด มันฝรั่งหวานหรือชิ้นส่วนของผลไม้ควรทำเคล็ดลับ!

คุณปวดหัวไม่ดี

ในขณะที่อาการปวดหัวเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติการมีพวกเขาทุกวันหลังจากเปลี่ยนแปลงแผนการรับประทานอาหารของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าคุณได้นำสิ่งต่างๆไปไกลเกินไป "เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารไม่เพียงพอโดยทั่วไประดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงและทำให้เกิดอาการปวดหัว" สมิ ธ กล่าว เพื่อให้ปอนด์หลุดออกมาและปวดศีรษะที่ศีรษะรวมกับคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยผลิตผลเช่นแอปเปิ้ล (ผลที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก) แพร์และแครอทลงในอาหารประจำวันของคุณ