22 ชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก



สำหรับคนอเมริกันส่วนใหญ่ชาคือชา ลืมชาดำชาขาวชาเขียวและสีแดง ชาเป็นดินปืนดินอย่างประณีตที่มาในถุงจากลิปตันหรือว่ากากตะกอนที่มีรสหวานมากเกินไปสาดเข้าไปในขวดพลาสติกและขายอยู่ในระหว่างโค้กและเมาน์เทนน้ำค้าง

อย่างไรก็ตามในสถานที่เช่นญี่ปุ่นสหราชอาณาจักรและบริเวณเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ใบชามีความหลากหลายและแตกต่างกันเช่นองุ่นไวน์ รายละเอียดรสชาติไม่เพียง แต่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากระหว่างชาหนึ่งชนิดและชาเขียว แต่ต่อไปก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่สามารถชงบางต่อสู้โรคต่างๆเลือกชายังได้รับการแสดงเพื่อ rev การเผาผลาญอาหาร, หวงความหิวเอียงเอวขยับขยายความเครียดและการหดตัวของเซลล์ไขมัน เมื่อนักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีพวกเขาระบุว่าผู้ที่ดื่มชามีไขมันในร่างกายต่ำกว่าผู้ที่ดื่มไม่ได้เลยถึง 20%

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณชงถ้วยที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเราได้ปัดเศษขึ้นเอวที่มีพลังมากที่สุด - whittling ชาจากทั่วโลก อ่านต่อเพื่อหาสิ่งที่พวกเขาเป็นและเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากทุกถ้วยรับสำเนาของที่ขายดีที่สุด 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse !

ชาเขียว

ได้รับนี้: ชาเขียวอย่างแท้จริง blasts ไป flab! นักวิจัยระบุว่าคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของชาเขียวต่อ catechins โดยเฉพาะอย่างยิ่ง EGCG - ชื่อของกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดเนื้อเยื่อไขมันอุดตันโดยการเผาผลาญกระบวนการเผาผลาญอาหารเพิ่มการปลดปล่อยไขมันจากเซลล์ไขมัน (โดยเฉพาะในท้อง) และจากนั้น เร่งความสามารถในการเผาผลาญไขมันของตับ จะดีขึ้น: การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวแบบปกติควบคู่กับการออกกำลังกายอาจทำให้ได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักมากที่สุด ในการศึกษาหนึ่ง ๆ ผู้เข้าร่วมกิจกรรมซึ่งรวมชาเขียว 4-5 ถ้วยทุกวันกับการออกกำลังกาย 25 นาทีลดลง 2 ปอนด์มากกว่าผู้ออกกำลังกายที่ไม่ใช่ชาดื่ม เพื่อให้ได้ประโยชน์จากหน้าท้องมากขึ้นจากการออกกำลังกายประจำวันของคุณให้แน่ใจว่าคุณกำลังรวมการออกกำลังกายการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเหล่านี้ไว้ในโลก

ชามะนาว

ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีรสเค็มหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นโทษสำหรับท้องขึ้นเหมือนเครื่องเทศของคุณชามะนาวสามารถช่วยต่อสู้กับอาการบวมได้ด้วยเนื้อหา d-limonene สารประกอบซึ่งพบได้ในน้ำมันเปลือกส้มถูกนำมาใช้เพื่อประโยชน์ในการขับปัสสาวะตั้งแต่สมัยโบราณ จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ไม่มีการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ในการอ้างสิทธิ์ การศึกษาในสัตว์ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมเภสัชกรรมแห่งประเทศญี่ปุ่น ยืนยันว่า D-Limonene สามารถขับไล่เรือได้เนื่องจากการกักเก็บน้ำ

สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการยุบท้องของคุณเพิ่มเหล่านี้ 8 อาหารที่ Beat Bloat ในอาหารของคุณ!

ชาขาว

ชาขาวไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันใหม่ก่อตัวขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทำลายและใช้ประโยชน์จากไขมันที่มีอยู่ในร่างกายเพื่อให้ได้พลังงานตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition and Metabolism "สารเคมีในชาช่วยปกป้องผิวจากความเครียดจากแสงแดดซึ่งอาจทำให้เซลล์เกิดการสลายตัวลงและอายุก่อนเวลาได้" Elma Baron, MD ผู้เขียนศึกษากล่าว ใส่ชาขาวเพื่อใช้ลองถูบนโลชั่นที่มีสารสกัดจากชาขาวก่อนที่คุณจะทาครีมกันแดด!

ชาดำ

นักวิจัยชาวอิตาเลียนพบว่าการดื่มชาดำต่อวันช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและถ้วยดื่มมากขึ้นคุณจะได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้น! ฟังก์ชั่นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นหมายความว่าคุณสามารถใช้งาน 5K ที่ลงทะเบียนได้ และผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในรายงานการประชุมของ National Academy of Sciences เปิดเผยว่าการดื่มชาดำจำนวน 20 ออนซ์ต่อวันทำให้ร่างกายหลั่งสาร interferon 5 เท่าซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของคลังแสงป้องกันการติดเชื้อของร่างกายของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าคลองนม การศึกษาใน European Heart Journal พบว่าในขณะที่ชาดำสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและการขยายหลอดเลือดได้การเติมนมลงในชาช่วยต่อต้านผลกระทบเหล่านี้

ชา Valerian

การนอนหลับเป็นเรื่องใหญ่ การสูญเสียเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงของการปิดตาในช่วงสามวันก็เพียงพอที่จะส่งผลเสียต่อร่างกายของความหิวและความกระหายในการควบคุมฮอร์โมน ghrelin การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้การผลิตฮอร์โมนที่เผาผลาญไขมันเป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่สุดหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ Valerian เป็นสมุนไพรที่ได้รับการยกย่องมานานแล้วในฐานะยาระงับความรู้สึกที่อ่อนโยนและตอนนี้การวิจัยกำลังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ชื่นชอบน้ำชาได้รู้จักมานานหลายศตวรรษมาแล้ว ในการศึกษาของผู้หญิงนักวิจัยให้ครึ่งหนึ่งของการทดสอบสารสกัดจากวาเลอิกและครึ่งหนึ่งของยาหลอก สามสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับ valerian รายงานการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของพวกเขาเมื่อเทียบกับเพียง 4 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มควบคุม การนอนหลับที่ถูกลิดรอน? นี่คือแผนวันเดียวของคุณสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น

ชา Ashwagandha

ชา Ashwagandha ช่วยให้คุณมองชีวิตที่ดีขึ้นและลดฮอร์โมนความเครียดที่สามารถสร้างความหายนะในรอบเอวของคุณได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางจิตวิทยาของอินเดีย พบว่าสารสกัดจากใบ Ashwagandha สกัดได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของแต่ละบุคคลและทำให้คุณภาพชีวิตของตนเองดีขึ้น "เมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักความเครียดไม่ใช่เพื่อนของคุณ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ Penn State พบว่าคนที่ตอบสนองต่อสถานการณ์เครียดได้เพิ่มระดับการอักเสบในร่างกายของพวกเขาและการอักเสบจะเชื่อมโยงโดยตรงกับโรคอ้วนรวมทั้งโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง เมื่อความวิตกกังวลขี่สูงคุณยังอยู่ในความเมตตาของฮอร์โมนความเครียดเช่น cortisol เรียกว่า "ฮอร์โมนไขมันหน้าท้อง" สำหรับความสามารถในการดึงไขมันจากกระแสเลือดและเก็บไว้ในเซลล์ไขมันของเรา

ชาอู่หลง

อาวุธสำคัญของชาอูหลงต่อการเพิ่มน้ำหนักคือความสามารถในการป้องกันการดูดซึมไขมัน นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงเรียกว่าพอลิฟีนอลโพลิเมอร์เฉพาะชาอูหลงยับยั้งความสามารถในการดูดซับไขมันได้ถึงร้อยละ 20 เมื่อนักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีพวกเขาระบุว่าผู้ที่ดื่มชาดำเขียวหรือชาอูหลงสัปดาห์ละครั้งมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าคนที่ดื่มไม่ถึงร้อยละ 20 ชาอูหลงต่อสู้กับความดันโลหิตลดความเสี่ยงได้มากถึงร้อยละ 65! ต้องการเปิดเตาเผาไหม้ไขมันของคุณมากยิ่งขึ้น? ตรวจสอบอาหารเหล่านี้ที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องและช่วยลดน้ำหนัก

ชา Bilberry

ผลจากการบริโภค Bilberries ซึ่งเป็นลูกพี่ลูกน้องของยุโรปทางตอนเหนือของบลูเบอร์รี่อาจช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากการบวมตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Molecular Nutrition & Food Research นักวิจัยได้แบ่งผู้เข้าร่วมการวิจัยออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับอาหารที่ประกอบด้วยบลูเบอร์รี่ 1.5 ถ้วยในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ตามอาหารควบคุมที่ไม่ได้รวมผลไม้ ในตอนท้ายของการทดลองกลุ่มกินผลไม้ชนิดหนึ่งมีอาการอักเสบน้อยกว่าคู่หูที่ไม่ได้เคี้ยวกับผลไม้เล็ก ๆ เนื่องจากผลไม้มีถิ่นกำเนิดในทวีปยุโรปตอนเหนือจึงไม่สามารถใช้ได้ในสหรัฐอเมริกาอย่างกว้างขวาง ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ให้ดื่มด่ำกับชา Bilberry สักแก้ว

ชาแดง

ชา Rooibos ทำมาจากใบของพืชสีแดงพุ่มที่ปลูกเฉพาะในภูมิภาค Cederberg ขนาดเล็กของแอฟริกาใต้ใกล้ Cape Town สิ่งที่ทำให้ชา rooibos เหมาะอย่างยิ่งสำหรับท้องของคุณคือ flavonoid ที่เป็นเอกลักษณ์และมีพลังที่เรียกว่า Aspalathin นักวิจัยชาวแอฟริกาใต้กล่าวว่าโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ที่พบในพืชยับยั้งการเกิด adipogenesis การสะสมของเซลล์ไขมันใหม่โดยมีปริมาณมากถึง 22 เปอร์เซ็นต์ สารเคมียังช่วยในการเผาผลาญไขมัน Plus, Rooibos เป็นธรรมชาติหวานดังนั้นคุณจะไม่ต้องเพิ่มน้ำตาล นอกจากนี้ยังไม่ใช่เทคนิคชา - มันเป็นยาสมุนไพร ต้องการให้การเผาผลาญของคุณเตะ? ตรวจสอบ 6 วิธีนี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

เพื่อน

ชา Mate เป็นที่รู้จักกันสำหรับผล thermogenic ที่มีประสิทธิภาพ - ความหมายมันจะเปิดขึ้นร่างกายของคุณกลไกการเผาไหม้แคลอรี่ - และยังสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการปรับปรุงความไวของอินซูลิน ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เข้าอบรมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก 60 นาทีก่อนออกกำลังกายในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ได้รับแคปซูล 1000 mg ของ yerba maté นักวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคสมุนไพรเพิ่มผลประโยชน์ออกกำลังกายของพวกเขามีการเผาผลาญของพวกเขาได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย นอกจากนี้เบียร์ชนิดนี้ยังมีลักษณะคล้ายกับชาเขียวในเตียรอยด์ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับมะเร็งถึง 90 เปอร์เซ็นต์มีแคลอรี่ของวิตามินบีและโครเมี่ยมซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

ชามิ้นท์

ชามิ้นท์วอร์ดออกจาก munchies เติมถ้วยชาขนาดใหญ่กับชาสะระแหน่ธรรมชาติและสูดจมูกให้ตัวเอง! ในขณะที่กลิ่นบางอย่างสามารถทำให้เกิดความหิว (เคล็ดลับ Cinnabon คิดนานมาแล้ว) คนอื่น ๆ สามารถปราบปรามความกระหายของคุณได้จริงๆ หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของระบบประสาทและศัลยกรรมกระดูกพบว่าคนที่สูดดมสะระแหน่ทุกสองชั่วโมงสูญเสียเฉลี่ย 5 ปอนด์ต่อเดือน แม้ว่าชาจะมีคาเฟอีนอยู่ในระดับค่อนข้างต่ำ แต่ประมาณ 25% ของถ้วยกาแฟที่ให้คาเฟอีนไม่มีคาเฟอีนเป็นสิ่งที่เยี่ยมยอดในการจัดเตรียมอาหารก่อนนอนเพื่อให้คุณออกจากตู้! และการพูดถึงการนอนหลับต้องการที่จะลดน้ำหนักในขณะที่คุณเลื่อน? เหล่านี้ 20 วิธีที่น่าแปลกใจที่จะลดน้ำหนักในการนอนหลับของคุณสามารถช่วยได้

ชาดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์

ชาดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์ช่วยลดความเมื่อยล้าและความหดหู่โดยลดความเครียดที่เกิดขึ้นพร้อมกับการนอนไม่หลับ และความเครียดที่ลดลงช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับการอักเสบซึ่งได้รับการเชื่อมโยงโดยตรงกับน้ำหนักและความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือดเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน การศึกษาของเยอรมันพบว่าชาดอกคาโมมาเล่มีอาการทางกายภาพที่ไม่เพียงพอต่อการนอนหลับและช่วยลดระดับความหดหู่ในภาวะนอนหลับที่เรื้อรัง การศึกษาอื่นพบว่าการตื่นตัวในตอนกลางวันของคนที่ขาดการนอนหลับ นี่เป็นสิ่งที่ตลกเกี่ยวกับดอกคาโมไมล์: แม้ว่าจะเป็นชาที่นิยมใช้มากที่สุดในการนอนก่อนนอน แต่ก็ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความยาวหรือคุณภาพของการนอนหลับ แต่เหล่า 8 เทคนิคจะ!

ชา Goji

ชาโกจิช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ 10% Lycium barbarum ซึ่งเป็นพืชที่มีการเก็บเกี่ยวจาก gojis เป็นยาแผนโบราณของเอเชียสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ยังมีฤทธิ์ลดน้ำหนักอีกด้วย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American College of Nutrition ผู้เข้าร่วมโครงการได้รับยา L. barbarum หรือยาหลอกหลังรับประทานอาหารเพียงครั้งเดียว นักวิจัยพบว่า 1 ชั่วโมงหลังได้รับยากลุ่ม goji กำลังเผาผลาญแคลอรี่สูงกว่ากลุ่มยาหลอก 10% ผลกระทบกินเวลานานถึงสี่ชั่วโมง! ชาโกจิส่วนใหญ่ผสมกับชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ

ขิงชา

ไม่เพียง แต่ขิงเครื่องเทศที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับการอักเสบอีกด้วย ตามการศึกษาหลายขิงตามธรรมเนียมเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องยับยั้งยีนและเอนไซม์หลายตัวในร่างกายที่ส่งเสริมการอักเสบที่ก่อให้เกิดอาการบวม ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับการให้บริการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สองได้โดยไม่ต้องกังวล ถ้าคุณชอบรสชาติชาชาปกติทำจากการผสมผสานของอบเชยกระวานกานพลูและขิงที่อาจทำเคล็ดลับ แต่อาจจะมีศักยภาพน้อยกว่า

Barberry

ชานี้เป็นนินจาที่สูญเสียน้ำหนัก ลำต้นผลไม้และเปลือกรากของไม้พุ่มผลไม้ชนิดหนึ่งมีเบอร์เบอรีนซึ่งเป็นสารเคมีที่มีไขมันสูง การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยชาวจีนพบว่าเบอเบอรีนสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินในหนูที่กินอาหารที่มีไขมันสูง การศึกษาก่อนหน้านี้ยังพบว่าการบริโภคพืชสามารถเพิ่มการใช้พลังงานและช่วยลดจำนวนผู้รับบนพื้นผิวของเซลล์ไขมันทำให้พวกเขาไม่เหมาะที่จะดูดซับแหล่งที่มาของ flubber สำหรับอาหารที่มีการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นโปรดดู 7 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

Kava Kava

Kava Kava ระงับความคิดที่น่าเป็นห่วง ในการศึกษาหนึ่งครั้ง kava-kava ขนาด 120 มก. ได้รับยาทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับที่ทำให้เกิดความเครียด ผลการทดลองแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการนอนหลับระยะเวลาในการนอนหลับและความรู้สึกตื่นตัวอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ เมื่อคุณกังวลร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนอยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมากตลอดเวลา นี่คือเหตุผลที่ความวิตกกังวลเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก การศึกษาล่าสุดในวารสาร Eating and Weight Disorders ทำให้ ความวิตกกังวลว่า "ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก" ในความเป็นจริงสองในสามของคนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารก็มีความวิตกกังวลและความวิตกกังวลมักมีอยู่เป็นอันดับแรก แต่จงตักเตือนด้วยความระมัดระวังในระดับที่สูงมาก kava kava อาจทำให้เกิดความเป็นพิษต่อตับ Kava Kava ควรเป็นส่วนหนึ่งของการทำความสะอาดชาโดยรวม คลิกที่นี่เพื่อค้นหาวิธีที่จะรับมือกับอารมณ์ที่นำไปสู่การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนัก

PU-ERH TEA

ชาจีนหมักนี้แท้จริงสามารถหดขนาดของเซลล์ไขมันของคุณ! นักวิจัยชาวจีนได้แยกหนูออกเป็น 5 กลุ่มและให้อาหารแก่พวกเขาในช่วงสองเดือน นอกจากกลุ่มควบคุมแล้วยังมีกลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยไม่มีการเสริมชาและอีก 3 กลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยใช้สารสกัดจากชา Pu-erh ในปริมาณที่แตกต่างกัน นักวิจัยพบว่าชาลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ลงอย่างมีนัยสำคัญ (ไขมันที่อาจเป็นอันตรายที่พบในเลือด) และไขมันหน้าท้องในกลุ่มอาหารที่มีไขมันสูง แม้ว่าการดื่มชาอาจมีผลแตกต่างกันเล็กน้อยในมนุษย์ แต่เราคิดว่าผลการวิจัยเหล่านี้มีแนวโน้มดีพอที่จะทำให้คุณร้อนขึ้นได้

ชายี่หร่า

ตามรายงานการศึกษา ชีวเคมีของอาหาร ประจำปี พ.ศ. 2538 ว่า foeniculum vulgare หรือที่รู้จักกันดีว่าเป็นยี่หร่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สำคัญ แฟน ๆ ของชารสหวานชะลอความหวานได้ใช้มานานแล้วในการรักษาก๊าซและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ ด้วย ในขณะที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกาไม่มีท่าทีเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยายี่หร่าคณะกรรมาธิการของเยอรมนีซึ่งเป็นหน่วยงานของรัฐบาลอย่างเป็นทางการคล้ายคลึงกับองค์การอาหารและยาที่ให้ความสำคัญกับสมุนไพรกล่าวว่าพืชนี้สามารถเป็นนักสู้ท้องอืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปล่อยให้บวมต่อไปโดยหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 6 ผักที่ทำให้คุณบวม

ชาอ่อนนุชโคล่า

ด้วยจำนวนคาเฟอีนที่สูงกว่ากาแฟชาเหล่านี้จะเผาผลาญการเผาผลาญของคุณลงในเกียร์ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร สรีรวิทยาและพฤติกรรม การเพิ่มขึ้น 3-4 เปอร์เซ็นต์ในอัตราการเผาผลาญได้รับการวัดทั้งในกลุ่มคนที่เป็นโรคอ้วนและโรคอ้วนหลังจากได้รับคาเฟอีน 100 มก. มองหาชาที่ทำจากผลไม้ที่มีคาเฟอีนนี้ ถ้าคุณต้องการที่จะข้ามการช็อปปิ้งแบบเปรียบเทียบเพียงแค่หยิบกล่อง Fast Lane Fastest ของ Celestial Season ซึ่งมีนาฬิกา 20 มิลลิกรัมเหนือถ้วยกาแฟประจำวันที่คาเฟอีน 110 มก.

Hops Tea

จิบและบรรเทาระบบประสาทส่วนกลางด้วยชานี้ การฟ้อนรำส่วนประกอบในเบียร์เป็นพืชยาระงับประสาทที่มีกิจกรรมทางเภสัชวิทยาเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากเรซินขมในใบของมัน Hops ช่วยเพิ่มกิจกรรมของ neurotransmitter GABA ซึ่งช่วยต่อสู้กับอาการวิตกกังวล การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการเลือกอาหารที่เรียบง่ายสามารถทำให้เกิดความแตกต่างระหว่างความรู้สึกกระวนกระวายใจและรู้สึกสงบและควบคุม - และนั่นเป็นเรื่องใหญ่ สิบแปดเปอร์เซ็นต์ของประชากรทนทุกข์ทรมานจากโรคความวิตกกังวลบางประเภทและผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทุกวันนี้ความวิตกกังวลสามารถทำให้ก้อนหิมะลุกลามกลายเป็นเงื่อนไขที่ทำให้หมดสภาพได้หากไม่ได้กระทำอย่างรวดเร็ว และมันทั้งหมดเริ่มต้นในห้องครัว กังวล? หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ที่ทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง

ชา Hibiscus

ความดันกระเพาะอาหารอ้วนตัวสติ - ชานี้สามารถช่วยให้คุณคลองทั้งหมดของมัน ตามการศึกษาหลาย flavonoids และสารประกอบอื่น ๆ ที่พบในพืช hibiscus ช่วยในการต่อต้าน bloating โดยอิทธิพลว่า aldosterone ฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำและอิเล็กโทรไลต์สมดุลมีผลต่อร่างกาย เพลิดเพลินไปกับถ้วยชาชบาและดูสุนัขของคุณช้า แต่แน่นอน deflate และนี่คือ 8 อาหารที่ชนะ Bloat!

มัทฉะ

มาจากใบเตยญี่ปุ่นและพื้นหินเป็นผงละเอียดสีเขียวมัสยิดหมายถึง "ชาผง" และเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเข้มข้นของ epigallocatechin gallate (EGCG) ใน matcha จะสูงกว่าจำนวนเงินที่คุณพบในชาเขียวที่เก็บที่ซื้อมากที่สุด 137 เท่า EGCG เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของ Dieter: การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าสารสามารถกระตุ้น lipolysis (การสลายไขมัน) และ block adipogenesis (การก่อตัวของเซลล์ไขมัน) โดยเฉพาะในท้อง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่ดื่มชาเขียวที่มี EGCG 136 มก. ซึ่งคุณจะพบได้ในกลุ่มที่ได้รับยาหลอกเพียงอย่างเดียวคือน้ำหนักประมาณ 2 เท่าของน้ำหนักแมงกะพรุนลดลงสองเท่าและเพิ่มขึ้นถึงสี่เท่า อวัยวะภายใน (ไขมันหน้าท้อง) ตลอดระยะเวลา 3 เดือน คุณสามารถจัดเตรียมผงเป็นเครื่องดื่มชาแบบดั้งเดิมได้เนื่องจากพระภิกษุสงฆ์ได้ทำมาตั้งแต่ปีพศ. 1191 หรือเพลิดเพลินกับอาหารประเภทซุปเปอร์ฟู้ดในปี 2015 ในเครื่องดื่มเย็น ๆ มิลค์เชคและเครื่องปั่น ต้องการอีกหนึ่งเหตุผลสำหรับเวลาชา? เสิร์ฟเดียวแอบย่องใน 4 กรัมของโปรตีนที่มากกว่าไข่ขาว!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 8 อาหารที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน

    8 อาหารที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน

    ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันเผาผลาญการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นและกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการสูญเสียไขมันเพิ่มขึ้น อัลมอนด์ กำมือหนึ่งของอัลมอนด์แพ็คหมัดไขมันร้ายแรงการเผาไหม้: หนึ่งการศึกษาของผู้ที่มีน้ำหนักเกินพบว่าการรับประทานอาหารเกี่ยวกับหนึ่งในสี่ของอัลมอนด์เป็นเวลา 6 เดือนนำไปสู่การลดลง 62% ในน้ำหนักและ BMI และการกินเพียงแค่ 1.5 ออนซ์ของอัลมอนด์ทุกวันทำให้ลดไขมันหน้าท้องและไขมันขาลงได้การศึกษาในปีพศ. 2558 ตีพิมพ์ใน วารสาร American Heart Association พบว่า เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกินอัลมอนด์ก่อนที่จะทำงา
  • ลดน้ำหนัก: 10 นิสัยที่ทำให้คุณอ้วน

    10 นิสัยที่ทำให้คุณอ้วน

    เราคิดว่าไขมันเป็นศัตรูในขณะที่ บริษัท สูบไขมันอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและเกลือในสถานที่ของมัน เรารังเกียจมันฝรั่งและพาสต้าเช่นหนึ่งกัดจะส่งน้ำหนักของเราพุ่งสูงขึ้น ตลอดเวลาที่ผ่านมา Google ยังคงเพิ่มผลการค้นหาจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณมองหาคำแนะนำที่เรียบง่ายบางลง เพื่อตัดผ่านเสียงและหาคุณนิสัยคุ้มค่าที่หลีกเลี่ยงการ กินนี้ไม่ว่า! ทีมลุยผ่านการวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่จริงมีผลต่อรอบเอวของคุณ ผู้กระทำความผิดสิบคนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้กางเกงของคุณรู้สึกเข้มขึ้น: การรับประทานอาหารนอกจานใหญ่ หนึ่งการศึกษาพบว่าเมื่อได้รับเลือกที่มหันต์ 98.6 เปอร์เซ็นต์ของคนอ้วนเลือกใช้แผ่นใหญ่ การแปล: อาหารมาก
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: การรับประทานอาหารตอนกลางคืนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

    การรับประทานอาหารตอนกลางคืนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

    แม้ว่าขนมขบเคี้ยวในเวลากลางคืนตอบสนองต่อรสชาติได้ แต่ก็มักทำให้เรารู้สึกผิด เป็นอาหารว่างเที่ยงคืนทั้งหมดที่ทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้หลังจากที่ทุกอย่างอย่างน้อยนั่นก็คือสิ่งที่หลายคนเชื่อ แต่วิดีโอโดย Picture Fit ซึ่งเป็นช่อง YouTube ที่ทุ่มเทให้กับการอธิบายทุกสิ่งเกี่ยวกับโภชนาการเรียกค้นงานวิจัยใหม่เพื่อหักล้างข้อสันนิษฐานว่า noshing ก่อนนอนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตามคลิปมีความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารในเวลากลางคืนและโรคอ้วน แต่มันไม่ใช่การกระทำหรือเวลาของการกินอาหารว่างที่จะตำหนิ เป็นสิ่งที่ผู้คนใส่เข้าไปในปากของพวกเขานั่นคือปัญหา ในเวลากลางคืนผู้คนมักจะกินอาหารประเภทแป้งอาหารแคลอรี่เช
  • ลดน้ำหนัก: 25 สิ่งที่ควรทำในวันอาทิตย์ดังนั้นคุณจึงลดน้ำหนักทุกสัปดาห์

    25 สิ่งที่ควรทำในวันอาทิตย์ดังนั้นคุณจึงลดน้ำหนักทุกสัปดาห์

    ตัวตนวันอาทิตย์ของคุณเป็นอัจฉริยะ zen นกกำลังดึงผ้าม่านของคุณกลับคืนมาชามโรยหน้าแบบโฮมเมดของคุณอยู่ในจุดและคุณสามารถเข้าใจได้ว่านกพิราบขั้นสูงก่อให้เกิดที่สตูดิโอโยคะ ตัวเองในวันพฤหัสบดีของคุณ? นี่เป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงโดยมีการบิดแผนผังที่เกี่ยวข้องกับคำสั่งพิซซ่าและข้อแก้ตัวที่ทำให้คุณเล่นเกรี้ยวกราดจากห้องออกกำลังกาย ดังนั้นไปข้างหน้าและปล่อยให้รุ่นวันอาทิตย์ของคุณแทรกแซงและวางแผนล่วงหน้าสำหรับคุณจึงแล่นเรืออย่างราบรื่นสำหรับส่วนที่เหลือของสัปดาห์ด้วยการสูญเสียน้ำหนักของคุณและเป้าหมายที่อยู่อาศัยเพื่อสุขภาพแนวทาง เพราะถ้ามีมนต์หนึ่งท
  • ลดน้ำหนัก: 5 ชาที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีของคุณ

    5 ชาที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีของคุณ

    คิดว่าร่างกายของคุณเป็นกาน้ำชาบนเตาและคิดถึงน้ำภายในเป็นไขมันหน้าท้องของคุณ โอกาสที่หม้อจะนั่งอยู่ที่นั่นเหนือเปลวไฟที่ต่ำไม่ทำอะไรมาก น้ำภายในอาจร้อน แต่ไม่ได้เดือด ถ้าคุณต้องการให้หม้อเป่านกหวีด - และดึงดูดนกหวีดด้วยตัวคุณเอง - คุณจำเป็นต้องเหวี่ยงความร้อน ดีว่าเป็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณใช้กาน้ำชาที่จากการเปรียบเทียบกับความเป็นจริง ชาอย่างน้อยชาบางประเภทสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเช่นการเปลี่ยนเตาจากต่ำไปสูง ชาสามารถตั้งค่าเครื่องวัดอุณหภูมิภายในของคุณเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารและการลดน้ำหนักในบางกรณีได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์โดยไม่ต้องออกกำลังกายหรืออดอาหารหรือนั่งอยู่ในห้อง
  • ลดน้ำหนัก: 6 อาหารที่เปลี่ยนเป็นไขมันหน้าท้อง

    6 อาหารที่เปลี่ยนเป็นไขมันหน้าท้อง

    ดีอาหารบางอย่างไปทางขวาไปที่ลำไส้ของคุณและทำให้ได้รับไขมันเกือบทันทีที่คุณไม่ต้องการมัน พวกเขาเรียกประเภทนี้ของการเพิ่มน้ำหนัก "เนื้อเยื่อไขมันลึก" และจะนำไปสู่ความรู้สึกลำบากใจรู้สึกลึก ๆ เมื่อถึงเวลาที่จะรื้อถอนสำหรับบุคคลที่สระว่ายน้ำในบริเวณใกล้เคียง นอกจากนี้ยังนำไปสู่โรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคอัลไซเมอร์บางชนิดที่รุนแรงมากขึ้นด้วย ที่ร่างกายเก็บแคลอรี่ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนของคุณและอาหารบางชนิดเรียกเฉพาะปฏิกิริยาฮอร์โมนที่ถูกต้องพวกเขาตีคุณในลำไส้เช่นจดหมาย John ที่รัก โชคดีที่งานวิจัยใหม่ใน Diet ซึ่งเป็นหนังสือที่ขายดีจาก New York Times จากผู้แต่ง David Zinczenko กล่าวว่า "อาหารท
  • ลดน้ำหนัก: 25 ตำนานอาหารที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

    25 ตำนานอาหารที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

    ฉันเสียใจที่ได้ยินเกี่ยวกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของเขา สิ่งที่ทำให้เขาต้องสูญเสียทางการเงิน อะไรที่ทำให้ฉันติดเงินติดยาเสพติดได้โดยเพื่อนของฉัน? "พยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก" เขาอธิบาย "ตัวอย่างเช่นทุกวันเสาร์ฉันไปที่ตลาดของเกษตรกรและจ่ายเงิน $ 24 ต่อปอนด์สำหรับผักคะน้า! เป็นค่าใช้จ่ายให้ฉันโชคลาภ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะกินได้ถูกต้องคุณต้องทำสิ่งดีๆด้วย? " ฉันส่ายหัว ที่กินนี้ไม่ว่า! เราใช้จ่ายเป็นจำนวนม
  • ลดน้ำหนัก: 30 เคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้คุณรู้สึก Fuller ที่ทุกมื้อ

    30 เคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้คุณรู้สึก Fuller ที่ทุกมื้อ

    คุณกำลังคิดเกี่ยวกับครั้งต่อไปที่คุณจะกินภายในไม่กี่นาทีของการจบมื้อ? หรือแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะเสร็จสิ้น? นี่คือวิธีที่จะจัดการกับร่างกายและสมองของคุณให้เชื่อว่าชุดนี้ทั้งหมดและไม่จำเป็นต้องใช้เชื้อเพลิงมากขึ้น ระหว่างการอัดฉีดอาหารเช้าจากที่นั่งคนขับและลดอาหารกลางวันในเก้าอี้สำนักงานของคุณไม่ต้องแปลกใจเลยว่า

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

รสชาติใหม่ของ Halo Top ดีกว่า PSL

Halo Top ต้องการให้คุณพูด "รัศมี" ให้ตกหลุมรักกับการกลับมาของรสชาติอันน่ารื่นรมย์ของฤดูกาล และคุณอาจคาดเดาได้ว่าเป็นพายฟักทอง! ไอศกรีมฟักทองผสมกับฟักทองและไอศกรีมผสมกับเศษและชิ้นส่วนของเปลือกพายหมุนอยู่ภายใน ในขณะที่ฟังดูเหมือนเป็นการรักษาที่อร่อยเราไม่สามารถรอที่จะได้รับในมือของเราเหล่านี้ pints สีส้มจะใช้ได้เฉพาะระหว่างจุดเริ่มต้นของเดือนกันยา