22 ชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก



สำหรับคนอเมริกันส่วนใหญ่ชาคือชา ลืมชาดำชาขาวชาเขียวและสีแดง ชาเป็นดินปืนดินอย่างประณีตที่มาในถุงจากลิปตันหรือว่ากากตะกอนที่มีรสหวานมากเกินไปสาดเข้าไปในขวดพลาสติกและขายอยู่ในระหว่างโค้กและเมาน์เทนน้ำค้าง

อย่างไรก็ตามในสถานที่เช่นญี่ปุ่นสหราชอาณาจักรและบริเวณเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ใบชามีความหลากหลายและแตกต่างกันเช่นองุ่นไวน์ รายละเอียดรสชาติไม่เพียง แต่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากระหว่างชาหนึ่งชนิดและชาเขียว แต่ต่อไปก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่สามารถชงบางต่อสู้โรคต่างๆเลือกชายังได้รับการแสดงเพื่อ rev การเผาผลาญอาหาร, หวงความหิวเอียงเอวขยับขยายความเครียดและการหดตัวของเซลล์ไขมัน เมื่อนักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีพวกเขาระบุว่าผู้ที่ดื่มชามีไขมันในร่างกายต่ำกว่าผู้ที่ดื่มไม่ได้เลยถึง 20%

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณชงถ้วยที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเราได้ปัดเศษขึ้นเอวที่มีพลังมากที่สุด - whittling ชาจากทั่วโลก อ่านต่อเพื่อหาสิ่งที่พวกเขาเป็นและเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากทุกถ้วยรับสำเนาของที่ขายดีที่สุด 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse !

ชาเขียว

ได้รับนี้: ชาเขียวอย่างแท้จริง blasts ไป flab! นักวิจัยระบุว่าคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของชาเขียวต่อ catechins โดยเฉพาะอย่างยิ่ง EGCG - ชื่อของกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดเนื้อเยื่อไขมันอุดตันโดยการเผาผลาญกระบวนการเผาผลาญอาหารเพิ่มการปลดปล่อยไขมันจากเซลล์ไขมัน (โดยเฉพาะในท้อง) และจากนั้น เร่งความสามารถในการเผาผลาญไขมันของตับ จะดีขึ้น: การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวแบบปกติควบคู่กับการออกกำลังกายอาจทำให้ได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักมากที่สุด ในการศึกษาหนึ่ง ๆ ผู้เข้าร่วมกิจกรรมซึ่งรวมชาเขียว 4-5 ถ้วยทุกวันกับการออกกำลังกาย 25 นาทีลดลง 2 ปอนด์มากกว่าผู้ออกกำลังกายที่ไม่ใช่ชาดื่ม เพื่อให้ได้ประโยชน์จากหน้าท้องมากขึ้นจากการออกกำลังกายประจำวันของคุณให้แน่ใจว่าคุณกำลังรวมการออกกำลังกายการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเหล่านี้ไว้ในโลก

ชามะนาว

ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีรสเค็มหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นโทษสำหรับท้องขึ้นเหมือนเครื่องเทศของคุณชามะนาวสามารถช่วยต่อสู้กับอาการบวมได้ด้วยเนื้อหา d-limonene สารประกอบซึ่งพบได้ในน้ำมันเปลือกส้มถูกนำมาใช้เพื่อประโยชน์ในการขับปัสสาวะตั้งแต่สมัยโบราณ จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ไม่มีการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ในการอ้างสิทธิ์ การศึกษาในสัตว์ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมเภสัชกรรมแห่งประเทศญี่ปุ่น ยืนยันว่า D-Limonene สามารถขับไล่เรือได้เนื่องจากการกักเก็บน้ำ

สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการยุบท้องของคุณเพิ่มเหล่านี้ 8 อาหารที่ Beat Bloat ในอาหารของคุณ!

ชาขาว

ชาขาวไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันใหม่ก่อตัวขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทำลายและใช้ประโยชน์จากไขมันที่มีอยู่ในร่างกายเพื่อให้ได้พลังงานตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition and Metabolism "สารเคมีในชาช่วยปกป้องผิวจากความเครียดจากแสงแดดซึ่งอาจทำให้เซลล์เกิดการสลายตัวลงและอายุก่อนเวลาได้" Elma Baron, MD ผู้เขียนศึกษากล่าว ใส่ชาขาวเพื่อใช้ลองถูบนโลชั่นที่มีสารสกัดจากชาขาวก่อนที่คุณจะทาครีมกันแดด!

ชาดำ

นักวิจัยชาวอิตาเลียนพบว่าการดื่มชาดำต่อวันช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและถ้วยดื่มมากขึ้นคุณจะได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้น! ฟังก์ชั่นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นหมายความว่าคุณสามารถใช้งาน 5K ที่ลงทะเบียนได้ และผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในรายงานการประชุมของ National Academy of Sciences เปิดเผยว่าการดื่มชาดำจำนวน 20 ออนซ์ต่อวันทำให้ร่างกายหลั่งสาร interferon 5 เท่าซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของคลังแสงป้องกันการติดเชื้อของร่างกายของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าคลองนม การศึกษาใน European Heart Journal พบว่าในขณะที่ชาดำสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและการขยายหลอดเลือดได้การเติมนมลงในชาช่วยต่อต้านผลกระทบเหล่านี้

ชา Valerian

การนอนหลับเป็นเรื่องใหญ่ การสูญเสียเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงของการปิดตาในช่วงสามวันก็เพียงพอที่จะส่งผลเสียต่อร่างกายของความหิวและความกระหายในการควบคุมฮอร์โมน ghrelin การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้การผลิตฮอร์โมนที่เผาผลาญไขมันเป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่สุดหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ Valerian เป็นสมุนไพรที่ได้รับการยกย่องมานานแล้วในฐานะยาระงับความรู้สึกที่อ่อนโยนและตอนนี้การวิจัยกำลังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ชื่นชอบน้ำชาได้รู้จักมานานหลายศตวรรษมาแล้ว ในการศึกษาของผู้หญิงนักวิจัยให้ครึ่งหนึ่งของการทดสอบสารสกัดจากวาเลอิกและครึ่งหนึ่งของยาหลอก สามสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับ valerian รายงานการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของพวกเขาเมื่อเทียบกับเพียง 4 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มควบคุม การนอนหลับที่ถูกลิดรอน? นี่คือแผนวันเดียวของคุณสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น

ชา Ashwagandha

ชา Ashwagandha ช่วยให้คุณมองชีวิตที่ดีขึ้นและลดฮอร์โมนความเครียดที่สามารถสร้างความหายนะในรอบเอวของคุณได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางจิตวิทยาของอินเดีย พบว่าสารสกัดจากใบ Ashwagandha สกัดได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของแต่ละบุคคลและทำให้คุณภาพชีวิตของตนเองดีขึ้น "เมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักความเครียดไม่ใช่เพื่อนของคุณ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ Penn State พบว่าคนที่ตอบสนองต่อสถานการณ์เครียดได้เพิ่มระดับการอักเสบในร่างกายของพวกเขาและการอักเสบจะเชื่อมโยงโดยตรงกับโรคอ้วนรวมทั้งโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง เมื่อความวิตกกังวลขี่สูงคุณยังอยู่ในความเมตตาของฮอร์โมนความเครียดเช่น cortisol เรียกว่า "ฮอร์โมนไขมันหน้าท้อง" สำหรับความสามารถในการดึงไขมันจากกระแสเลือดและเก็บไว้ในเซลล์ไขมันของเรา

ชาอู่หลง

อาวุธสำคัญของชาอูหลงต่อการเพิ่มน้ำหนักคือความสามารถในการป้องกันการดูดซึมไขมัน นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงเรียกว่าพอลิฟีนอลโพลิเมอร์เฉพาะชาอูหลงยับยั้งความสามารถในการดูดซับไขมันได้ถึงร้อยละ 20 เมื่อนักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีพวกเขาระบุว่าผู้ที่ดื่มชาดำเขียวหรือชาอูหลงสัปดาห์ละครั้งมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าคนที่ดื่มไม่ถึงร้อยละ 20 ชาอูหลงต่อสู้กับความดันโลหิตลดความเสี่ยงได้มากถึงร้อยละ 65! ต้องการเปิดเตาเผาไหม้ไขมันของคุณมากยิ่งขึ้น? ตรวจสอบอาหารเหล่านี้ที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องและช่วยลดน้ำหนัก

ชา Bilberry

ผลจากการบริโภค Bilberries ซึ่งเป็นลูกพี่ลูกน้องของยุโรปทางตอนเหนือของบลูเบอร์รี่อาจช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากการบวมตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Molecular Nutrition & Food Research นักวิจัยได้แบ่งผู้เข้าร่วมการวิจัยออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับอาหารที่ประกอบด้วยบลูเบอร์รี่ 1.5 ถ้วยในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ตามอาหารควบคุมที่ไม่ได้รวมผลไม้ ในตอนท้ายของการทดลองกลุ่มกินผลไม้ชนิดหนึ่งมีอาการอักเสบน้อยกว่าคู่หูที่ไม่ได้เคี้ยวกับผลไม้เล็ก ๆ เนื่องจากผลไม้มีถิ่นกำเนิดในทวีปยุโรปตอนเหนือจึงไม่สามารถใช้ได้ในสหรัฐอเมริกาอย่างกว้างขวาง ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ให้ดื่มด่ำกับชา Bilberry สักแก้ว

ชาแดง

ชา Rooibos ทำมาจากใบของพืชสีแดงพุ่มที่ปลูกเฉพาะในภูมิภาค Cederberg ขนาดเล็กของแอฟริกาใต้ใกล้ Cape Town สิ่งที่ทำให้ชา rooibos เหมาะอย่างยิ่งสำหรับท้องของคุณคือ flavonoid ที่เป็นเอกลักษณ์และมีพลังที่เรียกว่า Aspalathin นักวิจัยชาวแอฟริกาใต้กล่าวว่าโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ที่พบในพืชยับยั้งการเกิด adipogenesis การสะสมของเซลล์ไขมันใหม่โดยมีปริมาณมากถึง 22 เปอร์เซ็นต์ สารเคมียังช่วยในการเผาผลาญไขมัน Plus, Rooibos เป็นธรรมชาติหวานดังนั้นคุณจะไม่ต้องเพิ่มน้ำตาล นอกจากนี้ยังไม่ใช่เทคนิคชา - มันเป็นยาสมุนไพร ต้องการให้การเผาผลาญของคุณเตะ? ตรวจสอบ 6 วิธีนี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

เพื่อน

ชา Mate เป็นที่รู้จักกันสำหรับผล thermogenic ที่มีประสิทธิภาพ - ความหมายมันจะเปิดขึ้นร่างกายของคุณกลไกการเผาไหม้แคลอรี่ - และยังสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการปรับปรุงความไวของอินซูลิน ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เข้าอบรมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก 60 นาทีก่อนออกกำลังกายในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ได้รับแคปซูล 1000 mg ของ yerba maté นักวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคสมุนไพรเพิ่มผลประโยชน์ออกกำลังกายของพวกเขามีการเผาผลาญของพวกเขาได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย นอกจากนี้เบียร์ชนิดนี้ยังมีลักษณะคล้ายกับชาเขียวในเตียรอยด์ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับมะเร็งถึง 90 เปอร์เซ็นต์มีแคลอรี่ของวิตามินบีและโครเมี่ยมซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

ชามิ้นท์

ชามิ้นท์วอร์ดออกจาก munchies เติมถ้วยชาขนาดใหญ่กับชาสะระแหน่ธรรมชาติและสูดจมูกให้ตัวเอง! ในขณะที่กลิ่นบางอย่างสามารถทำให้เกิดความหิว (เคล็ดลับ Cinnabon คิดนานมาแล้ว) คนอื่น ๆ สามารถปราบปรามความกระหายของคุณได้จริงๆ หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของระบบประสาทและศัลยกรรมกระดูกพบว่าคนที่สูดดมสะระแหน่ทุกสองชั่วโมงสูญเสียเฉลี่ย 5 ปอนด์ต่อเดือน แม้ว่าชาจะมีคาเฟอีนอยู่ในระดับค่อนข้างต่ำ แต่ประมาณ 25% ของถ้วยกาแฟที่ให้คาเฟอีนไม่มีคาเฟอีนเป็นสิ่งที่เยี่ยมยอดในการจัดเตรียมอาหารก่อนนอนเพื่อให้คุณออกจากตู้! และการพูดถึงการนอนหลับต้องการที่จะลดน้ำหนักในขณะที่คุณเลื่อน? เหล่านี้ 20 วิธีที่น่าแปลกใจที่จะลดน้ำหนักในการนอนหลับของคุณสามารถช่วยได้

ชาดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์

ชาดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์ช่วยลดความเมื่อยล้าและความหดหู่โดยลดความเครียดที่เกิดขึ้นพร้อมกับการนอนไม่หลับ และความเครียดที่ลดลงช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับการอักเสบซึ่งได้รับการเชื่อมโยงโดยตรงกับน้ำหนักและความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือดเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน การศึกษาของเยอรมันพบว่าชาดอกคาโมมาเล่มีอาการทางกายภาพที่ไม่เพียงพอต่อการนอนหลับและช่วยลดระดับความหดหู่ในภาวะนอนหลับที่เรื้อรัง การศึกษาอื่นพบว่าการตื่นตัวในตอนกลางวันของคนที่ขาดการนอนหลับ นี่เป็นสิ่งที่ตลกเกี่ยวกับดอกคาโมไมล์: แม้ว่าจะเป็นชาที่นิยมใช้มากที่สุดในการนอนก่อนนอน แต่ก็ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความยาวหรือคุณภาพของการนอนหลับ แต่เหล่า 8 เทคนิคจะ!

ชา Goji

ชาโกจิช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ 10% Lycium barbarum ซึ่งเป็นพืชที่มีการเก็บเกี่ยวจาก gojis เป็นยาแผนโบราณของเอเชียสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ยังมีฤทธิ์ลดน้ำหนักอีกด้วย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American College of Nutrition ผู้เข้าร่วมโครงการได้รับยา L. barbarum หรือยาหลอกหลังรับประทานอาหารเพียงครั้งเดียว นักวิจัยพบว่า 1 ชั่วโมงหลังได้รับยากลุ่ม goji กำลังเผาผลาญแคลอรี่สูงกว่ากลุ่มยาหลอก 10% ผลกระทบกินเวลานานถึงสี่ชั่วโมง! ชาโกจิส่วนใหญ่ผสมกับชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ

ขิงชา

ไม่เพียง แต่ขิงเครื่องเทศที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับการอักเสบอีกด้วย ตามการศึกษาหลายขิงตามธรรมเนียมเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องยับยั้งยีนและเอนไซม์หลายตัวในร่างกายที่ส่งเสริมการอักเสบที่ก่อให้เกิดอาการบวม ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับการให้บริการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สองได้โดยไม่ต้องกังวล ถ้าคุณชอบรสชาติชาชาปกติทำจากการผสมผสานของอบเชยกระวานกานพลูและขิงที่อาจทำเคล็ดลับ แต่อาจจะมีศักยภาพน้อยกว่า

Barberry

ชานี้เป็นนินจาที่สูญเสียน้ำหนัก ลำต้นผลไม้และเปลือกรากของไม้พุ่มผลไม้ชนิดหนึ่งมีเบอร์เบอรีนซึ่งเป็นสารเคมีที่มีไขมันสูง การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยชาวจีนพบว่าเบอเบอรีนสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินในหนูที่กินอาหารที่มีไขมันสูง การศึกษาก่อนหน้านี้ยังพบว่าการบริโภคพืชสามารถเพิ่มการใช้พลังงานและช่วยลดจำนวนผู้รับบนพื้นผิวของเซลล์ไขมันทำให้พวกเขาไม่เหมาะที่จะดูดซับแหล่งที่มาของ flubber สำหรับอาหารที่มีการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นโปรดดู 7 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

Kava Kava

Kava Kava ระงับความคิดที่น่าเป็นห่วง ในการศึกษาหนึ่งครั้ง kava-kava ขนาด 120 มก. ได้รับยาทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับที่ทำให้เกิดความเครียด ผลการทดลองแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการนอนหลับระยะเวลาในการนอนหลับและความรู้สึกตื่นตัวอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ เมื่อคุณกังวลร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนอยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมากตลอดเวลา นี่คือเหตุผลที่ความวิตกกังวลเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก การศึกษาล่าสุดในวารสาร Eating and Weight Disorders ทำให้ ความวิตกกังวลว่า "ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก" ในความเป็นจริงสองในสามของคนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารก็มีความวิตกกังวลและความวิตกกังวลมักมีอยู่เป็นอันดับแรก แต่จงตักเตือนด้วยความระมัดระวังในระดับที่สูงมาก kava kava อาจทำให้เกิดความเป็นพิษต่อตับ Kava Kava ควรเป็นส่วนหนึ่งของการทำความสะอาดชาโดยรวม คลิกที่นี่เพื่อค้นหาวิธีที่จะรับมือกับอารมณ์ที่นำไปสู่การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนัก

PU-ERH TEA

ชาจีนหมักนี้แท้จริงสามารถหดขนาดของเซลล์ไขมันของคุณ! นักวิจัยชาวจีนได้แยกหนูออกเป็น 5 กลุ่มและให้อาหารแก่พวกเขาในช่วงสองเดือน นอกจากกลุ่มควบคุมแล้วยังมีกลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยไม่มีการเสริมชาและอีก 3 กลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยใช้สารสกัดจากชา Pu-erh ในปริมาณที่แตกต่างกัน นักวิจัยพบว่าชาลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ลงอย่างมีนัยสำคัญ (ไขมันที่อาจเป็นอันตรายที่พบในเลือด) และไขมันหน้าท้องในกลุ่มอาหารที่มีไขมันสูง แม้ว่าการดื่มชาอาจมีผลแตกต่างกันเล็กน้อยในมนุษย์ แต่เราคิดว่าผลการวิจัยเหล่านี้มีแนวโน้มดีพอที่จะทำให้คุณร้อนขึ้นได้

ชายี่หร่า

ตามรายงานการศึกษา ชีวเคมีของอาหาร ประจำปี พ.ศ. 2538 ว่า foeniculum vulgare หรือที่รู้จักกันดีว่าเป็นยี่หร่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สำคัญ แฟน ๆ ของชารสหวานชะลอความหวานได้ใช้มานานแล้วในการรักษาก๊าซและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ ด้วย ในขณะที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกาไม่มีท่าทีเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยายี่หร่าคณะกรรมาธิการของเยอรมนีซึ่งเป็นหน่วยงานของรัฐบาลอย่างเป็นทางการคล้ายคลึงกับองค์การอาหารและยาที่ให้ความสำคัญกับสมุนไพรกล่าวว่าพืชนี้สามารถเป็นนักสู้ท้องอืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปล่อยให้บวมต่อไปโดยหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 6 ผักที่ทำให้คุณบวม

ชาอ่อนนุชโคล่า

ด้วยจำนวนคาเฟอีนที่สูงกว่ากาแฟชาเหล่านี้จะเผาผลาญการเผาผลาญของคุณลงในเกียร์ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร สรีรวิทยาและพฤติกรรม การเพิ่มขึ้น 3-4 เปอร์เซ็นต์ในอัตราการเผาผลาญได้รับการวัดทั้งในกลุ่มคนที่เป็นโรคอ้วนและโรคอ้วนหลังจากได้รับคาเฟอีน 100 มก. มองหาชาที่ทำจากผลไม้ที่มีคาเฟอีนนี้ ถ้าคุณต้องการที่จะข้ามการช็อปปิ้งแบบเปรียบเทียบเพียงแค่หยิบกล่อง Fast Lane Fastest ของ Celestial Season ซึ่งมีนาฬิกา 20 มิลลิกรัมเหนือถ้วยกาแฟประจำวันที่คาเฟอีน 110 มก.

Hops Tea

จิบและบรรเทาระบบประสาทส่วนกลางด้วยชานี้ การฟ้อนรำส่วนประกอบในเบียร์เป็นพืชยาระงับประสาทที่มีกิจกรรมทางเภสัชวิทยาเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากเรซินขมในใบของมัน Hops ช่วยเพิ่มกิจกรรมของ neurotransmitter GABA ซึ่งช่วยต่อสู้กับอาการวิตกกังวล การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการเลือกอาหารที่เรียบง่ายสามารถทำให้เกิดความแตกต่างระหว่างความรู้สึกกระวนกระวายใจและรู้สึกสงบและควบคุม - และนั่นเป็นเรื่องใหญ่ สิบแปดเปอร์เซ็นต์ของประชากรทนทุกข์ทรมานจากโรคความวิตกกังวลบางประเภทและผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทุกวันนี้ความวิตกกังวลสามารถทำให้ก้อนหิมะลุกลามกลายเป็นเงื่อนไขที่ทำให้หมดสภาพได้หากไม่ได้กระทำอย่างรวดเร็ว และมันทั้งหมดเริ่มต้นในห้องครัว กังวล? หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ที่ทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง

ชา Hibiscus

ความดันกระเพาะอาหารอ้วนตัวสติ - ชานี้สามารถช่วยให้คุณคลองทั้งหมดของมัน ตามการศึกษาหลาย flavonoids และสารประกอบอื่น ๆ ที่พบในพืช hibiscus ช่วยในการต่อต้าน bloating โดยอิทธิพลว่า aldosterone ฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำและอิเล็กโทรไลต์สมดุลมีผลต่อร่างกาย เพลิดเพลินไปกับถ้วยชาชบาและดูสุนัขของคุณช้า แต่แน่นอน deflate และนี่คือ 8 อาหารที่ชนะ Bloat!

มัทฉะ

มาจากใบเตยญี่ปุ่นและพื้นหินเป็นผงละเอียดสีเขียวมัสยิดหมายถึง "ชาผง" และเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเข้มข้นของ epigallocatechin gallate (EGCG) ใน matcha จะสูงกว่าจำนวนเงินที่คุณพบในชาเขียวที่เก็บที่ซื้อมากที่สุด 137 เท่า EGCG เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของ Dieter: การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าสารสามารถกระตุ้น lipolysis (การสลายไขมัน) และ block adipogenesis (การก่อตัวของเซลล์ไขมัน) โดยเฉพาะในท้อง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่ดื่มชาเขียวที่มี EGCG 136 มก. ซึ่งคุณจะพบได้ในกลุ่มที่ได้รับยาหลอกเพียงอย่างเดียวคือน้ำหนักประมาณ 2 เท่าของน้ำหนักแมงกะพรุนลดลงสองเท่าและเพิ่มขึ้นถึงสี่เท่า อวัยวะภายใน (ไขมันหน้าท้อง) ตลอดระยะเวลา 3 เดือน คุณสามารถจัดเตรียมผงเป็นเครื่องดื่มชาแบบดั้งเดิมได้เนื่องจากพระภิกษุสงฆ์ได้ทำมาตั้งแต่ปีพศ. 1191 หรือเพลิดเพลินกับอาหารประเภทซุปเปอร์ฟู้ดในปี 2015 ในเครื่องดื่มเย็น ๆ มิลค์เชคและเครื่องปั่น ต้องการอีกหนึ่งเหตุผลสำหรับเวลาชา? เสิร์ฟเดียวแอบย่องใน 4 กรัมของโปรตีนที่มากกว่าไข่ขาว!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 10 Sodas ไม่แข็งแรงของปี 2017

    10 Sodas ไม่แข็งแรงของปี 2017

    ในขณะที่ปีพ. ศ. 2560 ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากจนได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากในฐานะราชินีพราน (สวัสดี, สปินดริฟท์และลาครัวซ์) เรายังได้เห็นโซดาหวานที่มีอยู่ไม่กี่แห่ง น่าเสียดายอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากยอดขายโซดาที่ลดลงอย่างมากในปีพ. ศ. 2560 ซึ่งเป็นอนาคตที่สดใสสำหรับชาวอเมริกันทุกคน โดยไม่คำนึงถึงสถิติแบรนด์ที่ได้รับความนิยมเช่น Coca-Cola และ Sprite พยายามชักชวนแฟนทั้งในปัจจุบันและอดีตโดยเปิดตัวรสชาติใหม่ ๆ (และอุกอาจอย่างร้ายแรง) ในปีนี้ ตรวจสอบจากด้านล่างและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนโฉมอาหารเหล่านี้ด้วย 12 โซดาที่มีสุขภาพดีจริงๆ ไฟ Pepsi ต่อออนซ์ 20: 260 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 8
  • ร้านขายของชำ: chirps cricket chips: ขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยข้อบกพร่องการรับตันของ Buzz

    chirps cricket chips: ขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยข้อบกพร่องการรับตันของ Buzz

    ทุกๆปีกฎหมายของฉันขอให้สามีและฉันส่งความจริงสามข้อและการโกหกจดหมายประจำปีไปให้เพื่อนและครอบครัวของพวกเขา และเนื่องจากงานของฉันทำงานในเว็บไซต์การกินเพื่อสุขภาพฉันจึงหวังให้คนตอเมื่อเราประกาศว่าเราได้ทิ้งเนื้อแดงเพื่อรับโปรตีนจากจิ้งหรีด มันเป็น "โกหก" แต่ก็ยังตามด้วยคำปฏิเสธของ "อย่างน้อยยังไม่." "คุณจะกิน แมลง ?" คุณถาม? ใช่ ทำไมไม่? นั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงสามคนกล่าวเมื่อสร้าง Chirps Cricket Chips เมื่อไม่กี่ปีก่อน อาหารที่ทำจากแป้งคริกเก็ตได้รับการพัฒนาอย่างยั่งยืน (ขึ้นไปด้านล่าง) และมีรสชาติคล้ายเชดดาร์เกลือทะเลและ BBQ และจากการรณรงค์ Kickstarter ของนักฆ่าไปสู่การ
  • ร้านขายของชำ: 9 อาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกสุด ๆ ที่คุณต้องการเพื่อสต็อค

    9 อาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกสุด ๆ ที่คุณต้องการเพื่อสต็อค

    อย่างไรก็ตามสิ่งต่างๆเช่นข้าวโอ๊ตมันฝรั่งข้าวโพดคั่วและเนยถั่วลิสงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะไม่ทำให้คุณหมดงบประมาณ การช้อปปิ้งทั้งในประเทศและในช่วงฤดูสามารถช่วยลดค่าใช้จ่ายและการซื้อแบบกลุ่มจะช่วยให้คุณประหยัดเงินและเดินทางไปยังร้านค้า ทุกอย่างเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ถูกต้อง งบประมาณขนาดเล็กไม่มีปัญหา สะสมเมื่อกัดเหล่านี้ dietitian อนุมัติในครั้งต่อไปที่คุณตีตลาด กล้วย ราคา: $ .79 / LB ขนมขบเคี้ยวเป็นอาหารว่างแบบพกพา พวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของหัวใจที่แข็งแรง พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย - สามกรัมโดยเฉลี่ยต่อการให้บริการซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นที่ร
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: กะเทาะเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

    กะเทาะเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

    หมอนคาร์โบไฮเดรตที่มีกรุบกรอบขนาดเล็กช่วยเพิ่มซุปและสลัดที่ยอดเยี่ยมและสามารถใช้แทนขนมปังได้ในสูตรใดก็ได้ แต่เป็นอเนกประสงค์เป็นพวกเขาอาจจะยกขึ้นเพียงแค่กล่องใด ๆ จะไม่ทำ การเพิ่มสารเคมีที่น่ากลัวธัญพืชที่ย่อยสลายสารอาหารและน้ำมันเติมไฮโดรเจนที่ยกเอวได้ก่อให้เกิด noshing ในสายพันธุ์ทั่วไปจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อรอบเอวและสุขภาพโดยรวมของคุณ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือกินอาหารที่มีประโยชน์มากกว่านี้ให้ กินอาหารที่นี่ไม่ว่า! เลือกตัวเลือกด้านล่าง พวกเขาทุกรสอร่อยและมีแยมเต็มไปด้วย superfoods และบางส่วนของส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทั้งหมด nuhing Happy, คนรักข้าวเกรียบ! กินนี่ซะ! Mar
  • ร้านขายของชำ: 30 พาสต้าที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    30 พาสต้าที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    ในขณะที่อาหารมื้อค่ำของอิตาลีไม่เลวร้ายอย่างสิ้นเชิงในโลกของการมีระเบียบวินัยในการบริโภคอาหารมี พาสต้าที่มีระดับสุขภาพที่ดีกว่าคนอื่น ๆ แน่นอนว่าอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำหนักมากเช่นพาสต้ามักจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่บางครั้งก็ไม่ได้รับการรับประกัน ตามที่สถาบันโภชนาการและ Dietetics คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งสำคัญของร่างกายของน้ำมันเชื้อเพลิงและมีความจำเป็นในการรักษาหน้าที่ของเซลล์ที่เหมาะสม เป็น ประเภทคาร์โบไฮเดรต (และขนาดส่วน) ที่สำคัญที่สุด ใส่เพียงแค่: เราจำเป็นต้องทานคาร์โบไฮเดรต แต่เฉพาะชนิดที่ดี! Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่จดทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารเสริมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ

    25 อาหารเสริมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ

    ถ้าคุณต้องการที่จะดูพอดีและกระชับเกมห้องครัวของคุณจะต้องมีความแข็งแรงเป็นเกมของคุณในโรงยิม การสูบน้ำเหล็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่การได้รับแร่ธาตุนั้นเพียงพอ อาหารบางชนิดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพและอัตราการซ่อมแซมตัวเองเพื่อให้สามารถเจริญเติบโตได้ การแนะนำอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้นในอาหารของคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตขึ้นได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นได้ชัดยิ่งขึ้น ดังนั้นคว้าดัมเบลล์ไว้ในมือข้างหนึ่งและตะกร้าสินค้าของอีกฝ่ายหนึ่งและลองไปดูสินี่เป็นอาหารที่ดีที่สุ
  • ร้านขายของชำ: 20 โปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    20 โปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    กาลครั้งหนึ่งการรับประทานอาหารระหว่างเดินทางตรงกันกับไดรฟ์แบบเปียกและสารเคมีที่เต็มไปด้วย "โภชนาการ" ที่เขย่า แต่ภูมิทัศน์อาหารไม่ได้เป็นสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นและผู้กินที่มีสุขภาพดีในการวิ่งไม่จำเป็นต้องชำระสำหรับขยะ ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกที่ทุกเวลาไม่เคยมีมาก่อนได้ง่ายขึ้นขอบคุณในส่วนของบาร์โปรตีนที่ใช้พืช ผลิตจากส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นเมล็ดผลไม้เนยถั่วและผงโปรตีนจากมังสวิรัติต่างๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณทานอาหารได้ง่ายขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าบรรพบุรุษที่เต็มไปด้วยสารเคมี นอกจากนี้บาร์จากพืชเหล่านี้อาจดีกว่าบาร์ที่มีรสเปรี้ยวเพราะโปรตีนจากสัตว์อาจทำให้เกิด
  • ร้านขายของชำ: 20 วิธีในการบันทึกบิ๊กที่ Aldi

    20 วิธีในการบันทึกบิ๊กที่ Aldi

    พวกเราในสหรัฐอเมริกาได้รับการยกย่องในสิ่งที่ชาวยุโรปรู้จักกันมาหลายปีแล้ว: Aldi อยู่ที่ไหน ร้านขายของชำที่เกิดในประเทศเยอรมนีเป็นที่ตั้งของอาหารที่ง่ายในกระเป๋าและรอบเอว แต่คุณจะเริ่มต้นที่ไหน เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ช่วยประหยัดเงินได้ในครั้งต่อไปที่คุณเข้าชม Aldi เพียงให้แน่ใจว่าคุณนำมาเป็นไตรมาส 'เพราะคุณไม่สามารถกองสินค้าของคุณสูงโดยไม่ต้องหนึ่ง! และหากคุณรักคำแนะนำเหล่านี้อย่าพลาด 14 ความลับในการออมเงินจากพนักงาน Costco เก็บใบเสร็จรับเงินของคุณไว้ นโยบายการรับประกันซ้ำเป็นเหตุผลหนึ่งที่ดีที่สุดในการซื้อสินค้าที่ Aldi และเป็นนโยบายการคืนสินค้าที่ดีที่สุดในด้านการค้าปลีก หากคุณซื้ออะไรบางอ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ห่วงโซ่อาหารจานด่วนระดับภูมิภาคที่ดีที่สุดในทุกรัฐ

ทุกคนรู้เกี่ยวกับโซ่อาหารจานด่วนขนาดใหญ่ที่ผ้าห่มแต่ละรัฐคลัสเตอร์ใกล้ทางหลวงและกระจายอยู่ทั่วเกือบทุกเมืองไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ อุตสาหกรรมอาหารจานด่วนของสหรัฐฯดึงรายได้ประมาณ 200, 000 ล้านดอลลาร์ต่อปีโดยมีกษัตริย์แห่งฟาสต์ฟู้ดยืนต้น McDonald's ซึ่งเป็น บริษัท ที่มียอดขายสูงที่สุดรองลงมาคือ Subway, Taco Bell, Burger King และ Wendy's แม้ว่าแบรนด์ใหญ่ ๆ เหล่านี้ครองภูมิทัศน์อาหารจานด่วนความสุขแห่งหนึ่งในการเดินทางข้ามประเทศก็คือการหากลุ่มภูมิภาคขนาดเล็กที่ปั่นป่วนอาหารออกด้วยเปลวไฟในท้องถิ่นที่ชุมชนรัก ยังคงมีทองคำอาหารจานด่วนมากมายที่คุณสามารถค้นพบได้ในภูมิภาคของคุณเองเพื่อที่จะได้รับบริก