22 ชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก



สำหรับคนอเมริกันส่วนใหญ่ชาคือชา ลืมชาดำชาขาวชาเขียวและสีแดง ชาเป็นดินปืนดินอย่างประณีตที่มาในถุงจากลิปตันหรือว่ากากตะกอนที่มีรสหวานมากเกินไปสาดเข้าไปในขวดพลาสติกและขายอยู่ในระหว่างโค้กและเมาน์เทนน้ำค้าง

อย่างไรก็ตามในสถานที่เช่นญี่ปุ่นสหราชอาณาจักรและบริเวณเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ใบชามีความหลากหลายและแตกต่างกันเช่นองุ่นไวน์ รายละเอียดรสชาติไม่เพียง แต่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากระหว่างชาหนึ่งชนิดและชาเขียว แต่ต่อไปก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่สามารถชงบางต่อสู้โรคต่างๆเลือกชายังได้รับการแสดงเพื่อ rev การเผาผลาญอาหาร, หวงความหิวเอียงเอวขยับขยายความเครียดและการหดตัวของเซลล์ไขมัน เมื่อนักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีพวกเขาระบุว่าผู้ที่ดื่มชามีไขมันในร่างกายต่ำกว่าผู้ที่ดื่มไม่ได้เลยถึง 20%

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณชงถ้วยที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเราได้ปัดเศษขึ้นเอวที่มีพลังมากที่สุด - whittling ชาจากทั่วโลก อ่านต่อเพื่อหาสิ่งที่พวกเขาเป็นและเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากทุกถ้วยรับสำเนาของที่ขายดีที่สุด 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse !

ชาเขียว

ได้รับนี้: ชาเขียวอย่างแท้จริง blasts ไป flab! นักวิจัยระบุว่าคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของชาเขียวต่อ catechins โดยเฉพาะอย่างยิ่ง EGCG - ชื่อของกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดเนื้อเยื่อไขมันอุดตันโดยการเผาผลาญกระบวนการเผาผลาญอาหารเพิ่มการปลดปล่อยไขมันจากเซลล์ไขมัน (โดยเฉพาะในท้อง) และจากนั้น เร่งความสามารถในการเผาผลาญไขมันของตับ จะดีขึ้น: การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวแบบปกติควบคู่กับการออกกำลังกายอาจทำให้ได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักมากที่สุด ในการศึกษาหนึ่ง ๆ ผู้เข้าร่วมกิจกรรมซึ่งรวมชาเขียว 4-5 ถ้วยทุกวันกับการออกกำลังกาย 25 นาทีลดลง 2 ปอนด์มากกว่าผู้ออกกำลังกายที่ไม่ใช่ชาดื่ม เพื่อให้ได้ประโยชน์จากหน้าท้องมากขึ้นจากการออกกำลังกายประจำวันของคุณให้แน่ใจว่าคุณกำลังรวมการออกกำลังกายการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเหล่านี้ไว้ในโลก

ชามะนาว

ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีรสเค็มหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นโทษสำหรับท้องขึ้นเหมือนเครื่องเทศของคุณชามะนาวสามารถช่วยต่อสู้กับอาการบวมได้ด้วยเนื้อหา d-limonene สารประกอบซึ่งพบได้ในน้ำมันเปลือกส้มถูกนำมาใช้เพื่อประโยชน์ในการขับปัสสาวะตั้งแต่สมัยโบราณ จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ไม่มีการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ในการอ้างสิทธิ์ การศึกษาในสัตว์ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมเภสัชกรรมแห่งประเทศญี่ปุ่น ยืนยันว่า D-Limonene สามารถขับไล่เรือได้เนื่องจากการกักเก็บน้ำ

สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการยุบท้องของคุณเพิ่มเหล่านี้ 8 อาหารที่ Beat Bloat ในอาหารของคุณ!

ชาขาว

ชาขาวไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันใหม่ก่อตัวขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทำลายและใช้ประโยชน์จากไขมันที่มีอยู่ในร่างกายเพื่อให้ได้พลังงานตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition and Metabolism "สารเคมีในชาช่วยปกป้องผิวจากความเครียดจากแสงแดดซึ่งอาจทำให้เซลล์เกิดการสลายตัวลงและอายุก่อนเวลาได้" Elma Baron, MD ผู้เขียนศึกษากล่าว ใส่ชาขาวเพื่อใช้ลองถูบนโลชั่นที่มีสารสกัดจากชาขาวก่อนที่คุณจะทาครีมกันแดด!

ชาดำ

นักวิจัยชาวอิตาเลียนพบว่าการดื่มชาดำต่อวันช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและถ้วยดื่มมากขึ้นคุณจะได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้น! ฟังก์ชั่นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นหมายความว่าคุณสามารถใช้งาน 5K ที่ลงทะเบียนได้ และผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในรายงานการประชุมของ National Academy of Sciences เปิดเผยว่าการดื่มชาดำจำนวน 20 ออนซ์ต่อวันทำให้ร่างกายหลั่งสาร interferon 5 เท่าซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของคลังแสงป้องกันการติดเชื้อของร่างกายของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าคลองนม การศึกษาใน European Heart Journal พบว่าในขณะที่ชาดำสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและการขยายหลอดเลือดได้การเติมนมลงในชาช่วยต่อต้านผลกระทบเหล่านี้

ชา Valerian

การนอนหลับเป็นเรื่องใหญ่ การสูญเสียเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงของการปิดตาในช่วงสามวันก็เพียงพอที่จะส่งผลเสียต่อร่างกายของความหิวและความกระหายในการควบคุมฮอร์โมน ghrelin การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้การผลิตฮอร์โมนที่เผาผลาญไขมันเป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่สุดหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ Valerian เป็นสมุนไพรที่ได้รับการยกย่องมานานแล้วในฐานะยาระงับความรู้สึกที่อ่อนโยนและตอนนี้การวิจัยกำลังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ชื่นชอบน้ำชาได้รู้จักมานานหลายศตวรรษมาแล้ว ในการศึกษาของผู้หญิงนักวิจัยให้ครึ่งหนึ่งของการทดสอบสารสกัดจากวาเลอิกและครึ่งหนึ่งของยาหลอก สามสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับ valerian รายงานการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของพวกเขาเมื่อเทียบกับเพียง 4 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มควบคุม การนอนหลับที่ถูกลิดรอน? นี่คือแผนวันเดียวของคุณสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น

ชา Ashwagandha

ชา Ashwagandha ช่วยให้คุณมองชีวิตที่ดีขึ้นและลดฮอร์โมนความเครียดที่สามารถสร้างความหายนะในรอบเอวของคุณได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางจิตวิทยาของอินเดีย พบว่าสารสกัดจากใบ Ashwagandha สกัดได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของแต่ละบุคคลและทำให้คุณภาพชีวิตของตนเองดีขึ้น "เมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักความเครียดไม่ใช่เพื่อนของคุณ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ Penn State พบว่าคนที่ตอบสนองต่อสถานการณ์เครียดได้เพิ่มระดับการอักเสบในร่างกายของพวกเขาและการอักเสบจะเชื่อมโยงโดยตรงกับโรคอ้วนรวมทั้งโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง เมื่อความวิตกกังวลขี่สูงคุณยังอยู่ในความเมตตาของฮอร์โมนความเครียดเช่น cortisol เรียกว่า "ฮอร์โมนไขมันหน้าท้อง" สำหรับความสามารถในการดึงไขมันจากกระแสเลือดและเก็บไว้ในเซลล์ไขมันของเรา

ชาอู่หลง

อาวุธสำคัญของชาอูหลงต่อการเพิ่มน้ำหนักคือความสามารถในการป้องกันการดูดซึมไขมัน นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงเรียกว่าพอลิฟีนอลโพลิเมอร์เฉพาะชาอูหลงยับยั้งความสามารถในการดูดซับไขมันได้ถึงร้อยละ 20 เมื่อนักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีพวกเขาระบุว่าผู้ที่ดื่มชาดำเขียวหรือชาอูหลงสัปดาห์ละครั้งมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าคนที่ดื่มไม่ถึงร้อยละ 20 ชาอูหลงต่อสู้กับความดันโลหิตลดความเสี่ยงได้มากถึงร้อยละ 65! ต้องการเปิดเตาเผาไหม้ไขมันของคุณมากยิ่งขึ้น? ตรวจสอบอาหารเหล่านี้ที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องและช่วยลดน้ำหนัก

ชา Bilberry

ผลจากการบริโภค Bilberries ซึ่งเป็นลูกพี่ลูกน้องของยุโรปทางตอนเหนือของบลูเบอร์รี่อาจช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากการบวมตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Molecular Nutrition & Food Research นักวิจัยได้แบ่งผู้เข้าร่วมการวิจัยออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับอาหารที่ประกอบด้วยบลูเบอร์รี่ 1.5 ถ้วยในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ตามอาหารควบคุมที่ไม่ได้รวมผลไม้ ในตอนท้ายของการทดลองกลุ่มกินผลไม้ชนิดหนึ่งมีอาการอักเสบน้อยกว่าคู่หูที่ไม่ได้เคี้ยวกับผลไม้เล็ก ๆ เนื่องจากผลไม้มีถิ่นกำเนิดในทวีปยุโรปตอนเหนือจึงไม่สามารถใช้ได้ในสหรัฐอเมริกาอย่างกว้างขวาง ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ให้ดื่มด่ำกับชา Bilberry สักแก้ว

ชาแดง

ชา Rooibos ทำมาจากใบของพืชสีแดงพุ่มที่ปลูกเฉพาะในภูมิภาค Cederberg ขนาดเล็กของแอฟริกาใต้ใกล้ Cape Town สิ่งที่ทำให้ชา rooibos เหมาะอย่างยิ่งสำหรับท้องของคุณคือ flavonoid ที่เป็นเอกลักษณ์และมีพลังที่เรียกว่า Aspalathin นักวิจัยชาวแอฟริกาใต้กล่าวว่าโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ที่พบในพืชยับยั้งการเกิด adipogenesis การสะสมของเซลล์ไขมันใหม่โดยมีปริมาณมากถึง 22 เปอร์เซ็นต์ สารเคมียังช่วยในการเผาผลาญไขมัน Plus, Rooibos เป็นธรรมชาติหวานดังนั้นคุณจะไม่ต้องเพิ่มน้ำตาล นอกจากนี้ยังไม่ใช่เทคนิคชา - มันเป็นยาสมุนไพร ต้องการให้การเผาผลาญของคุณเตะ? ตรวจสอบ 6 วิธีนี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

เพื่อน

ชา Mate เป็นที่รู้จักกันสำหรับผล thermogenic ที่มีประสิทธิภาพ - ความหมายมันจะเปิดขึ้นร่างกายของคุณกลไกการเผาไหม้แคลอรี่ - และยังสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการปรับปรุงความไวของอินซูลิน ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เข้าอบรมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก 60 นาทีก่อนออกกำลังกายในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ได้รับแคปซูล 1000 mg ของ yerba maté นักวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคสมุนไพรเพิ่มผลประโยชน์ออกกำลังกายของพวกเขามีการเผาผลาญของพวกเขาได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย นอกจากนี้เบียร์ชนิดนี้ยังมีลักษณะคล้ายกับชาเขียวในเตียรอยด์ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับมะเร็งถึง 90 เปอร์เซ็นต์มีแคลอรี่ของวิตามินบีและโครเมี่ยมซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

ชามิ้นท์

ชามิ้นท์วอร์ดออกจาก munchies เติมถ้วยชาขนาดใหญ่กับชาสะระแหน่ธรรมชาติและสูดจมูกให้ตัวเอง! ในขณะที่กลิ่นบางอย่างสามารถทำให้เกิดความหิว (เคล็ดลับ Cinnabon คิดนานมาแล้ว) คนอื่น ๆ สามารถปราบปรามความกระหายของคุณได้จริงๆ หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของระบบประสาทและศัลยกรรมกระดูกพบว่าคนที่สูดดมสะระแหน่ทุกสองชั่วโมงสูญเสียเฉลี่ย 5 ปอนด์ต่อเดือน แม้ว่าชาจะมีคาเฟอีนอยู่ในระดับค่อนข้างต่ำ แต่ประมาณ 25% ของถ้วยกาแฟที่ให้คาเฟอีนไม่มีคาเฟอีนเป็นสิ่งที่เยี่ยมยอดในการจัดเตรียมอาหารก่อนนอนเพื่อให้คุณออกจากตู้! และการพูดถึงการนอนหลับต้องการที่จะลดน้ำหนักในขณะที่คุณเลื่อน? เหล่านี้ 20 วิธีที่น่าแปลกใจที่จะลดน้ำหนักในการนอนหลับของคุณสามารถช่วยได้

ชาดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์

ชาดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์ช่วยลดความเมื่อยล้าและความหดหู่โดยลดความเครียดที่เกิดขึ้นพร้อมกับการนอนไม่หลับ และความเครียดที่ลดลงช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับการอักเสบซึ่งได้รับการเชื่อมโยงโดยตรงกับน้ำหนักและความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือดเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน การศึกษาของเยอรมันพบว่าชาดอกคาโมมาเล่มีอาการทางกายภาพที่ไม่เพียงพอต่อการนอนหลับและช่วยลดระดับความหดหู่ในภาวะนอนหลับที่เรื้อรัง การศึกษาอื่นพบว่าการตื่นตัวในตอนกลางวันของคนที่ขาดการนอนหลับ นี่เป็นสิ่งที่ตลกเกี่ยวกับดอกคาโมไมล์: แม้ว่าจะเป็นชาที่นิยมใช้มากที่สุดในการนอนก่อนนอน แต่ก็ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความยาวหรือคุณภาพของการนอนหลับ แต่เหล่า 8 เทคนิคจะ!

ชา Goji

ชาโกจิช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ 10% Lycium barbarum ซึ่งเป็นพืชที่มีการเก็บเกี่ยวจาก gojis เป็นยาแผนโบราณของเอเชียสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ยังมีฤทธิ์ลดน้ำหนักอีกด้วย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American College of Nutrition ผู้เข้าร่วมโครงการได้รับยา L. barbarum หรือยาหลอกหลังรับประทานอาหารเพียงครั้งเดียว นักวิจัยพบว่า 1 ชั่วโมงหลังได้รับยากลุ่ม goji กำลังเผาผลาญแคลอรี่สูงกว่ากลุ่มยาหลอก 10% ผลกระทบกินเวลานานถึงสี่ชั่วโมง! ชาโกจิส่วนใหญ่ผสมกับชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ

ขิงชา

ไม่เพียง แต่ขิงเครื่องเทศที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับการอักเสบอีกด้วย ตามการศึกษาหลายขิงตามธรรมเนียมเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องยับยั้งยีนและเอนไซม์หลายตัวในร่างกายที่ส่งเสริมการอักเสบที่ก่อให้เกิดอาการบวม ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับการให้บริการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สองได้โดยไม่ต้องกังวล ถ้าคุณชอบรสชาติชาชาปกติทำจากการผสมผสานของอบเชยกระวานกานพลูและขิงที่อาจทำเคล็ดลับ แต่อาจจะมีศักยภาพน้อยกว่า

Barberry

ชานี้เป็นนินจาที่สูญเสียน้ำหนัก ลำต้นผลไม้และเปลือกรากของไม้พุ่มผลไม้ชนิดหนึ่งมีเบอร์เบอรีนซึ่งเป็นสารเคมีที่มีไขมันสูง การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยชาวจีนพบว่าเบอเบอรีนสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินในหนูที่กินอาหารที่มีไขมันสูง การศึกษาก่อนหน้านี้ยังพบว่าการบริโภคพืชสามารถเพิ่มการใช้พลังงานและช่วยลดจำนวนผู้รับบนพื้นผิวของเซลล์ไขมันทำให้พวกเขาไม่เหมาะที่จะดูดซับแหล่งที่มาของ flubber สำหรับอาหารที่มีการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นโปรดดู 7 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

Kava Kava

Kava Kava ระงับความคิดที่น่าเป็นห่วง ในการศึกษาหนึ่งครั้ง kava-kava ขนาด 120 มก. ได้รับยาทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับที่ทำให้เกิดความเครียด ผลการทดลองแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการนอนหลับระยะเวลาในการนอนหลับและความรู้สึกตื่นตัวอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ เมื่อคุณกังวลร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนอยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมากตลอดเวลา นี่คือเหตุผลที่ความวิตกกังวลเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก การศึกษาล่าสุดในวารสาร Eating and Weight Disorders ทำให้ ความวิตกกังวลว่า "ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก" ในความเป็นจริงสองในสามของคนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารก็มีความวิตกกังวลและความวิตกกังวลมักมีอยู่เป็นอันดับแรก แต่จงตักเตือนด้วยความระมัดระวังในระดับที่สูงมาก kava kava อาจทำให้เกิดความเป็นพิษต่อตับ Kava Kava ควรเป็นส่วนหนึ่งของการทำความสะอาดชาโดยรวม คลิกที่นี่เพื่อค้นหาวิธีที่จะรับมือกับอารมณ์ที่นำไปสู่การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนัก

PU-ERH TEA

ชาจีนหมักนี้แท้จริงสามารถหดขนาดของเซลล์ไขมันของคุณ! นักวิจัยชาวจีนได้แยกหนูออกเป็น 5 กลุ่มและให้อาหารแก่พวกเขาในช่วงสองเดือน นอกจากกลุ่มควบคุมแล้วยังมีกลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยไม่มีการเสริมชาและอีก 3 กลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยใช้สารสกัดจากชา Pu-erh ในปริมาณที่แตกต่างกัน นักวิจัยพบว่าชาลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ลงอย่างมีนัยสำคัญ (ไขมันที่อาจเป็นอันตรายที่พบในเลือด) และไขมันหน้าท้องในกลุ่มอาหารที่มีไขมันสูง แม้ว่าการดื่มชาอาจมีผลแตกต่างกันเล็กน้อยในมนุษย์ แต่เราคิดว่าผลการวิจัยเหล่านี้มีแนวโน้มดีพอที่จะทำให้คุณร้อนขึ้นได้

ชายี่หร่า

ตามรายงานการศึกษา ชีวเคมีของอาหาร ประจำปี พ.ศ. 2538 ว่า foeniculum vulgare หรือที่รู้จักกันดีว่าเป็นยี่หร่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สำคัญ แฟน ๆ ของชารสหวานชะลอความหวานได้ใช้มานานแล้วในการรักษาก๊าซและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ ด้วย ในขณะที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกาไม่มีท่าทีเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยายี่หร่าคณะกรรมาธิการของเยอรมนีซึ่งเป็นหน่วยงานของรัฐบาลอย่างเป็นทางการคล้ายคลึงกับองค์การอาหารและยาที่ให้ความสำคัญกับสมุนไพรกล่าวว่าพืชนี้สามารถเป็นนักสู้ท้องอืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปล่อยให้บวมต่อไปโดยหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 6 ผักที่ทำให้คุณบวม

ชาอ่อนนุชโคล่า

ด้วยจำนวนคาเฟอีนที่สูงกว่ากาแฟชาเหล่านี้จะเผาผลาญการเผาผลาญของคุณลงในเกียร์ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร สรีรวิทยาและพฤติกรรม การเพิ่มขึ้น 3-4 เปอร์เซ็นต์ในอัตราการเผาผลาญได้รับการวัดทั้งในกลุ่มคนที่เป็นโรคอ้วนและโรคอ้วนหลังจากได้รับคาเฟอีน 100 มก. มองหาชาที่ทำจากผลไม้ที่มีคาเฟอีนนี้ ถ้าคุณต้องการที่จะข้ามการช็อปปิ้งแบบเปรียบเทียบเพียงแค่หยิบกล่อง Fast Lane Fastest ของ Celestial Season ซึ่งมีนาฬิกา 20 มิลลิกรัมเหนือถ้วยกาแฟประจำวันที่คาเฟอีน 110 มก.

Hops Tea

จิบและบรรเทาระบบประสาทส่วนกลางด้วยชานี้ การฟ้อนรำส่วนประกอบในเบียร์เป็นพืชยาระงับประสาทที่มีกิจกรรมทางเภสัชวิทยาเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากเรซินขมในใบของมัน Hops ช่วยเพิ่มกิจกรรมของ neurotransmitter GABA ซึ่งช่วยต่อสู้กับอาการวิตกกังวล การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการเลือกอาหารที่เรียบง่ายสามารถทำให้เกิดความแตกต่างระหว่างความรู้สึกกระวนกระวายใจและรู้สึกสงบและควบคุม - และนั่นเป็นเรื่องใหญ่ สิบแปดเปอร์เซ็นต์ของประชากรทนทุกข์ทรมานจากโรคความวิตกกังวลบางประเภทและผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทุกวันนี้ความวิตกกังวลสามารถทำให้ก้อนหิมะลุกลามกลายเป็นเงื่อนไขที่ทำให้หมดสภาพได้หากไม่ได้กระทำอย่างรวดเร็ว และมันทั้งหมดเริ่มต้นในห้องครัว กังวล? หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ที่ทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง

ชา Hibiscus

ความดันกระเพาะอาหารอ้วนตัวสติ - ชานี้สามารถช่วยให้คุณคลองทั้งหมดของมัน ตามการศึกษาหลาย flavonoids และสารประกอบอื่น ๆ ที่พบในพืช hibiscus ช่วยในการต่อต้าน bloating โดยอิทธิพลว่า aldosterone ฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำและอิเล็กโทรไลต์สมดุลมีผลต่อร่างกาย เพลิดเพลินไปกับถ้วยชาชบาและดูสุนัขของคุณช้า แต่แน่นอน deflate และนี่คือ 8 อาหารที่ชนะ Bloat!

มัทฉะ

มาจากใบเตยญี่ปุ่นและพื้นหินเป็นผงละเอียดสีเขียวมัสยิดหมายถึง "ชาผง" และเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเข้มข้นของ epigallocatechin gallate (EGCG) ใน matcha จะสูงกว่าจำนวนเงินที่คุณพบในชาเขียวที่เก็บที่ซื้อมากที่สุด 137 เท่า EGCG เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของ Dieter: การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าสารสามารถกระตุ้น lipolysis (การสลายไขมัน) และ block adipogenesis (การก่อตัวของเซลล์ไขมัน) โดยเฉพาะในท้อง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่ดื่มชาเขียวที่มี EGCG 136 มก. ซึ่งคุณจะพบได้ในกลุ่มที่ได้รับยาหลอกเพียงอย่างเดียวคือน้ำหนักประมาณ 2 เท่าของน้ำหนักแมงกะพรุนลดลงสองเท่าและเพิ่มขึ้นถึงสี่เท่า อวัยวะภายใน (ไขมันหน้าท้อง) ตลอดระยะเวลา 3 เดือน คุณสามารถจัดเตรียมผงเป็นเครื่องดื่มชาแบบดั้งเดิมได้เนื่องจากพระภิกษุสงฆ์ได้ทำมาตั้งแต่ปีพศ. 1191 หรือเพลิดเพลินกับอาหารประเภทซุปเปอร์ฟู้ดในปี 2015 ในเครื่องดื่มเย็น ๆ มิลค์เชคและเครื่องปั่น ต้องการอีกหนึ่งเหตุผลสำหรับเวลาชา? เสิร์ฟเดียวแอบย่องใน 4 กรัมของโปรตีนที่มากกว่าไข่ขาว!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน