ขนมขบเคี้ยวและมื้ออาหารแบบ Sipable เกือบจะเป็นสิ่งจำเป็นในโลกสมัยใหม่ คุณกำลังตอบรับอีเมลและพูดคุยทางโทรศัพท์ขณะเดินไปทำงานดังนั้นคุณจะไปกินอะไรอีกบ้าง? มีปัญหาเพียงอย่างเดียวคือการหาว่าสมูทตี้นั้นช่วยให้คุณจิบท้องของคุณไปที่ท้องแบนหรือมีกระปรี้กระเปร่าได้ไหม กินนี้ไม่ว่า! หวีผ่านเมนูอาหารจานด่วนเพื่อหาเครื่องดื่มที่เหมาะกับอาหารที่ทำจากส่วนผสมที่มีประโยชน์แทนเชอร์เบทและโยเกิร์ตแช่แข็งที่ปลอมตัวเป็นสุขภาพ สมูทตี้เหล่านี้ทั้งหมดนาฬิกาในภายใต้ 300 แคลอรี่ในแต่ละและบางคนโม้มากกว่าเจ็ดกรัมของโปรตีน!

Burger King, สตรอเบอร์รี่กล้วย Smoothie, 12 ออนซ์

190 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 35 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 31 กรัมโปรตีน 2 กรัม

"อายุขัย" ในยุคของการทำความสะอาดน้ำผลไม้และอาหารเสริมคืออะไร? เมนูเบอร์เกอร์คิงที่ปรับปรุงแล้วซึ่งขณะนี้มีสมูทตี้ การเลือกมีขนาดเล็ก แต่นั่นก็ทำให้ง่ายขึ้นในการหาจิบที่มีแนวโน้มที่จะลดลงกลางและเผาผลาญไขมันของคุณ: สตรอเบอร์รี่กล้วย สั่งทำด้วยสตรอเบอร์รี่กล้วยและโยเกิร์ตไขมันต่ำ ในสถานที่ที่มีโซดาขนาดใหญ่ที่ผ่านการเก็บข้อมูลเป็นประจำผ่านหน้าต่างไดรฟ์ thru 190 แคลอรีสำหรับสมูทตี้ก็อร่อยดี กางเกงยีนส์ผอมของคุณจะคิดเช่นนั้นเช่นกัน

Smoothie King, สมู ธ ตี้สตอเบอร์รี่แบบลีน, 20 ออนซ์

275 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมัน 1 กรัมโซเดียม 317 มิลลิกรัม 35 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 28 กรัมโปรตีน 20 กรัม

ง่ายขึ้นดีขึ้นเมื่อมันมาถึงสมูทตี้ การสั่นสะเทือนนี้มีเพียงสองส่วนผสมคือโปรตีนและสตรอเบอร์รี่ อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่น้ำหนัก 20 กรัมหนักของโปรตีนไม่แน่ใจว่าจะทำให้รู้สึกเช่นนั้น สิ่งที่มีโปรตีนเป็นหนึ่งในขนมที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายเนื่องจากจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและทำให้ความหิวกระหายตลอดทั้งวัน การรวมกันของผลประโยชน์ที่ผอมลงทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่พยายามจะผอมลง

Starbucks, วิวัฒนาการขนาดเล็ก Fresh Smoothie Sweet Greensie, 16 ออนซ์

170 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมัน 140 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 32 กรัมโปรตีน 7 กรัม

หลังจากชนะความต้องการคาเฟอีนในช่วงเช้าแล้ว บริษัท ยักษ์กาแฟแห่งนี้กำลังขยายเกมเครื่องดื่มแบบผสมผสานของพวกเขาไว้ใน Frappuccinos ที่ขุน ในความร่วมมือกับ Evolution Fresh แบรนด์น้ำผลไม้แบบแช่เยือกแข็งที่คุณสามารถซื้อได้ในสโตร์สตาร์บัคส์ได้เพิ่มสมูทตี้สำหรับผักผลไม้และผักจำนวนมากไว้ในเมนูของพวกเขาแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้เป็นส่วนผสมของน้ำผักสีเขียว, มะม่วง, กล้วยและโยเกิร์ตกรีกไม่ใช่น้ำมัน โยเกิร์ตช่วยให้โยเกิร์ตสั่นสะเทือนด้วยส่วนผสมของโปรตีน 7 กรัม (มากกว่าบาร์ Kind) ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อและไขมันเผาผลาญไขมัน

8 วิธีในการลดคำสั่งซื้อของ Starbucks

น้ำ Jamba, แคริเบียน Passion Make It Light Smoothie, 16 ออนซ์

150 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 95 มก. คาร์โบไฮเดรต 34 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 30 กรัมโปรตีน 4 กรัม

มันเหมือนกับวันหยุดพักผ่อนในถ้วยโดยไม่ต้องเพิ่มเงิน 10 ปอนด์คุณย่อมกลับมาบ้านด้วย ด้วยตัวเลือก "Make It Light" สมูทตี้แบบเขตร้อนนี้มีเพียง 150 แคลอรี่เท่านั้น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวผลมะม่วงลูกพีชและสตรอเบอรี่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมกับความหวานของคุณได้โดยไม่ต้องดื่มด่ำกับอาหารอันโอชะของแคลอรี่ สมูทตี้เชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่อยู่บนชาร์ตที่ 50 หรือมากกว่าหนึ่งกรัมของน้ำตาลซึ่ง messes กับการเผาผลาญอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ; นาฬิกาสั่งซื้อนี้อยู่ที่ 30 กรัมซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามากเมื่อคุณพยายามพอดี

สิ่งที่ผู้ฝึกสอนส่วนตัวสั่งซื้อที่ Jamba Juice

ขนมปัง Panera, Superfruit Power Smoothie กับโสม, ขนาดเล็ก

210 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมัน 75 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 30 กรัมโปรตีน 14 กรัม

Panera อาจสร้างเมนูใหม่เพิ่มจานอินเทรนด์เช่นราเม็งและส่วนประกอบเช่น quinoa แต่ก็ยังคงเป็น บริษัท Panera Bread Company และมีชื่อว่า Carbs and Sugar จำนวนมาก แต่ถ้าคุณไม่ได้รับคำสั่งให้ถูกต้อง สำหรับแคลอรี่ 210 แคลอรีนี้สมูทตี้ซุปเปอร์ฟู้ดนี้มีโปรตีน 14 กรัมที่น่าประทับใจ อาหารที่มีโปรตีนสูงจะใช้เวลานานในการย่อยอาหารซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณทำงานได้หนักขึ้น (อ่าน: เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น) พยายามประมวลผล ด้วยผลไม้เช่น blackberries เชอร์รี่ทับทิมและน้ำผลไม้ acai สมูทตี้นี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสุขภาพดีซึ่งต่อสู้กับอาการชราและช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Smoothie King, Lean Chocolate Smoothie, 20 ออนซ์

293 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัมไขมัน 1 กรัมโซเดียม 317 มิลลิกรัม 28 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 18 กรัมโปรตีน 22 กรัม

Smoothie King มีถ้วยขนาดมอนสเตอร์บางตัว แต่มีตัวเลือกการคว้าตัวที่ปลอดภัยไว้ตราบเท่าที่คุณไม่ได้เลือกถ้วยที่คล้ายกับถัง ประหยัดแคลอรี่และน้ำตาลขณะที่ยังคงสร้างความพึงพอใจให้กับช็อกโกแลตของคุณด้วยการสั่งลันต์สมูทตี้โกแลตที่มีน้ำหนัก 20 ออนซ์ซึ่งยังคงน้อยกว่า 300 แคลอรี่และโปรตีน 22 กรัมที่มหันต์ การสั่นนี้จะช่วยเติมคุณขึ้นไม่ออก

ที่เกี่ยวข้อง: ส่วนผสมสมูทตี้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้, Green Guardian Smoothie, 20 ออนซ์

175 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 276 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 6 กรัม

หากคุณโชคดีพอที่จะอยู่ใกล้สถานที่ตั้งของนิวยอร์กมีคุณค่าทางโภชนาการนี้ร่วมป้องกันเส้นรอบเอวของคุณด้วยสมูทตี้นี้ ไม่เพียง แต่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในระหว่างการเดินทาง แต่ยังเป็นตัวเลือกที่เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามทำให้ลีน น้ำผลไม้ปั่นผักขม chard สับอะโวคาโดเมล็ดกัญชา Chia เมล็ด flaxseeds และสตรอเบอร์รี่เป็นขนมที่มีขนาด 175 แคลอรี่ที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันของคุณและความรู้สึกของความอิ่มขอบคุณไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอะโวคาโดและเมล็ด ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความจริงที่ว่าเสียงเหมือนสลัดในแก้วทำให้ตกใจคุณไป สตรอเบอร์รี่เพิ่มความหวานเล็กน้อยและอะโวคาโดทำให้รู้สึกเหมือนปล่อยตัวครีม