อาหารขยะ 3 วันจางหายไปอย่างไร

ลดน้ำหนัก

เมื่อมันมาถึงการรักษาประจำตัวการสูญเสียน้ำหนักการผลิต, cheaters โภชนาการจริงสามารถชนะ นั่นเป็นเพราะการอนุญาตให้ตัวเองกินอาหารมื้อประจำสัปดาห์ไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันความอยาก แต่ยังช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการอดอาหารรวมทั้งเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยการเพิ่มระดับของ leptin ฮอร์โมนความอิ่มแปล้ที่มีหน้าที่ในการส่งข้อความที่ปราศจากความอยากอาหารไปยังร่างกาย . แต่ถ้านิสัยที่ชอบธรรมของคุณเปลี่ยนไปเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่โกงการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าคุณอาจสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณเพียงเท่าที่มีอาหารปกติของอาหารขยะ

นำโดยดร. มาร์กาเร็ตมอร์ริสจากมหาวิทยาลัยออสเตรเลียแห่งนิวเซาธ์เวลส์ในออสเตรเลียได้ทำการศึกษาผลกระทบของ การทำลายองค์ประกอบของลำไส้ของมนุษย์ซึ่งประกอบด้วยเซลล์จุลินทรีย์ที่มีอิทธิพลต่อการย่อยอาหารการเผาผลาญอาหารและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยการเปลี่ยนแปลงซ้ำในอาหารมีความเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน การศึกษาเปรียบเทียบกลุ่มย่อยของหนูที่ได้รับอาหารที่มีประโยชน์อย่างต่อเนื่องการเข้าถึงอาหารไขมันสูงที่อุดมด้วยพลังงานหรือการเข้าถึงอาหารระหว่างสองมื้อนี้ได้อย่างต่อเนื่อง (มีสุขภาพดีเป็นเวลาสี่วันและขยะสาม) เพื่อ ค้นพบว่าอาหารมีผลต่อสุขภาพทางเดินอาหารและโรคอ้วนอย่างไร

หลังจากผ่านไป 16 สัปดาห์หนูที่รับประทานอาหารที่รับประทานแล้วมีน้ำหนัก 18 เปอร์เซ็นต์หนักกว่าอาหารที่มีสุขภาพดี นักวิจัยยังพบว่าจุลินทรีย์ของหนูที่ได้รับวัคซีนมีความสามารถในการแยกแยะได้จากหนูที่เลี้ยงด้วยอาหารขยะ โดยเฉพาะการบริโภคอาหารขยะลดชนิดของเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ซึ่งสามารถเผาผลาญโอเมก้า 3 และ flavonoids (สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักรวมทั้งช่วยป้องกันโรคจากระบบประสาท) นอกจากนี้ทราบว่าหนูที่มีหนูมีการแกว่งตัวในปริมาณอาหารที่รับประทานเมื่อเปลี่ยนระหว่างอาหารแต่ละมื้อ เมื่อเทียบกับหนูที่ทานอาหารที่มีสุขภาพดีอย่างต่อเนื่องอัตราการใช้วัคซีนเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 30 พลังงานในระหว่างการสลายและลดการใช้พลังงานลงเกือบร้อยละ 50 เมื่อรับประทานอย่างมีสุขภาพดี

ทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร? แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่สามวันต่อสัปดาห์ก็ตามจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักเพิ่มและกินแคลอรี่ที่ไม่แข็งแรงมากขึ้น แต่ก็ยังสามารถเปลี่ยนจุลชีพของระบบทางเดินอาหารของคุณไปสู่รูปแบบเดียวกันที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ดร. มอร์ริสอธิบายว่า "ในขณะที่ผลการวิจัยเหล่านี้ยังไม่ได้ถูกทำซ้ำในมนุษย์ผู้ที่เข้มงวดกับอาหารของพวกเขาในช่วงสัปดาห์อาจจะยกเลิกการทำงานที่ดีทั้งหมดของพวกเขาโดยการกดปุ่มอาหารขยะในช่วงสุดสัปดาห์ ดังนั้นให้แน่ใจว่าจะเก็บอาหารโกงเป็นอาหารโกงและจะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นตรวจสอบ 20 เคล็ดลับของเราโกงอาหารเพื่อความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก!