ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้



ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม!

ดัชนีน้ำตาลในเลือด (Glycemic index: GI): คำศัพท์สามคำโยนไปรอบ ๆ รูปทรงกลมเพื่อสุขภาพเป็นช่วงปลายเดือนและด้วยเหตุผลที่ดี การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงการจัดหมวดหมู่ว่าทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทานแล้วสามารถลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่ายขึ้น แต่ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวและเบเกิลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณได้ตามการวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส

เพื่อหาข้อค้นพบนี้ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้สอบถามผู้ป่วย 1, 900 คนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งปอดและ 2, 413 คนที่มีสุขภาพดีในการกรอกแบบสอบถามที่ระบุถึงพฤติกรรมการบริโภคอาหารและประวัติสุขภาพของพวกเขา สิ่งที่พวกเขาค้นพบน่ากลัวคือ "เราสังเกตเห็นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งปอดในกลุ่มผู้ป่วยที่มี GI สูงที่สุดในรอบ 49 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่มี GI ต่ำสุดในแต่ละวัน" นายอภิสิทธิ์เวชชาชีวะผู้อำนวยการอาวุโสของ ในแถลงข่าว ผิดปกติพอสมาคมได้เด่นชัด มากขึ้น ในหมู่คนไม่สูบบุหรี่

แต่ไม่ได้รับมันบิด; คาร์โบไฮเดรตไม่เคยเลวร้าย Wu และทีมงานของเธอกล่าวว่าสิ่งที่ต้องทำเช่นวาฟเฟิลเบเกิลขนมปังขาวโซดาแป้งข้าวโพดคุกกี้พาสต้าที่ละเอียดอ่อนเพรทเซิลพิซซ่าและลูกอมซึ่งทั้งหมดอยู่ในระดับสูงควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ (C'mon คุณต้องรู้ว่าคนเลว) แต่คาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีเช่นข้าวบาร์เลย์ข้าวกล้องและขนมปังธัญพืชรับแสงสีเขียว

สนใจที่จะนำข้อมูลเหล่านี้ไปสู่การปฏิบัติหรือไม่? การแลกเปลี่ยนก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์แบบ GI ที่ง่าย ๆ สามารถช่วย:

อาหารเช้า

กินนี่!: ข้าวโอ๊ตกับนมอบเชยและบลูเบอร์รี่
ไม่ว่า!: ธัญพืชหวานมัฟฟินและเบเกิล

อาหารกลางวัน

กินนี่: ขนมปัง Ezekiel กับผักโขม hummus และไก่กับด้านของแครอทสด
ไม่ว่า!: แฮมเบอร์เกอร์บนขนมปังสีขาวกับมันฝรั่งทอดและโซดา

อาหารเย็น

กินนี้!: ม้วนอะโวคาโดที่มีข้าวกล้องและด้านข้างของ Edamame
ไม่ว่า!: กุ้งเทมปุระเปรี้ยวกับด้านขาวของข้าว

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 28 กฎการลดน้ำหนักคุณสามารถโกงได้

    28 กฎการลดน้ำหนักคุณสามารถโกงได้

    ไม่ใช่เรื่องที่ทุกคนภาคภูมิใจ แต่หลายคนไม่สามารถช่วยได้ แต่มีสายตาหลงไหลในระหว่างการสอบย่อยในโรงเรียน แต่ส่วนมากของเราสามารถเป็นพยานได้ทั้งหมดกลายเป็นดี; พวกเราหลายคนยังมีงานทำและไม่เคยถูกจับ! ตลกพอดัดกฎเล็ก ๆ น้อย ๆ ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก เพื่อแสดงวิธีการโกงวิธีการของคุณให้ผอมเราได้รวบรวมกฎการสูญเสียน้ำหนักที่กำลังขอทานเสียและเรามีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดชั้นพิเศษแทน และเมื่อคุณเห็นปอนด์เหล่านั้นเริ่มที่จะบินออกเก็บความคืบหน้าไปกับเหล่านี้ 30 เคล็ดลับการลดน้ำหนักดีกว่าการนับแคลอรี่! ออกกำลังกายด้วยหัวใจเท่านั้น แน่นอนว่าการออกกำลังกาย HIIT แบบไม
  • ลดน้ำหนัก: นี่คือการออกกำลังกายแบบนาทีเดียวที่คุณควรทำ

    นี่คือการออกกำลังกายแบบนาทีเดียวที่คุณควรทำ

    ไม่มีเวลาออกกำลังกาย? ขออภัยคุณไม่สามารถใช้ข้ออ้างนี้ได้อีกต่อไป เรามีแผนงานที่เหมาะสมกับตารางงานที่คึกคักที่สุด ใช่แม้แต่ของคุณ ใช้เวลาน้อยลง (1 นาที!) กว่าที่คุณควรใช้แปรงฟัน (2 นาที) แต่เรารู้ว่ามันไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ ถ้าคุณทำมันขวา 60 วินาทีของความรุนแรงทั้งหมดออกความพยายามแอโรบิค - คุณจะรู้สึกว่ามัน นี่ไม่ใช่เรื่องตลก ช่วงเช้า Energizer หนึ่งนาทีของเราจะขึ้นอยู่กับการวิจัยช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) ที่ทำโดยนั
  • ลดน้ำหนัก: 17 เคล็ดลับการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายของคุณ

    17 เคล็ดลับการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายของคุณ

    เราทุกคนรู้พื้นฐาน: ไม่เสียฟันหวานของคุณขึ้นเกมเส้นใยของคุณดื่มน้ำมาก แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือผลและประสิทธิภาพของการตัดสินใจบริโภคอาหารของคุณอาจได้รับอิทธิพลจากรูปร่างของคุณ ใช่แล้วบาร์ช็อกโกแลตคู่นี้อาจสร้างความเสียหายให้กับคุณได้มากกว่าเพื่อนบ้านของคุณ ทำไม? ประเภทของร่างกายของคุณไม่ได้มีผลเพียงอย่างเดียว มันมีผล (และสะท้อน) ว่าคุณตอบสนองต่ออาหารและในระดับลึกกว่าการแต่งหน้าการเผาผลาญของคุณ Maria A. Bella, MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้ง Top Balance Nutrition กล่าวว่า "การเผาผลาญอาหารและพฤติกรรมการกินของคุณจะเป็นตัวกำหนดเปอร์เซ็นต์ของมวลกล้ามเนื้อติดมันและไขมันในร่างกาย "ไขมันส่วนเกินอ
  • ลดน้ำหนัก: 6 ผักที่ทำให้คุณบวม

    6 ผักที่ทำให้คุณบวม

    คุณรู้อยู่แล้วว่าการลดลงครึ่งหนึ่งของ Oreos จะไม่ทำตามความชอบของคุณ แต่จะไม่รับประทานผักบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะบวม แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะกินผักมากพอที่จะได้รับน้ำหนักที่มากนัก แต่การให้ noshing กับพันธุ์บางชนิดอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณเป็นบอลลูนทำให้ ดู ราวกับว่าคุณได้รับน้ำหนักเป็นปอนด์ หากคุณประสบกับอาการปวดท้องและบวมให้ลองตัดกลับผักด้านล่าง แม้ว่าพวกเขาจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพ แต่ก็มีสลีปอลท้องผูกซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อทารกอาหารที่ยึดมั่นอยู่ตลอดเวลา หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ดีสำหรับอาหารอื่น ๆ ที่สามารถทำให้คุณกลายเป็นปลาฉลามได้โปรดตรว
  • ลดน้ำหนัก: สแน็คทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับความอยากทุก

    สแน็คทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับความอยากทุก

    พวกเขาแอบขึ้นเมื่อคุณอย่างน้อยคาดว่าในตอนท้ายของวันที่คุณกำลังทำเช่นนั้นดีกินสะอาด ไม่ว่าคุณจะเป็นเหยื่อของเกลือที่เหนื่อยล้าในช่วงดึกหรือการออกกำลังกายที่มีน้ำตาลปนน้ำตาลคุณไม่จำเป็นต้องทำลายความคืบหน้าของคุณด้วยการให้ในและคุณไม่จำเป็นต้องใช้นิ้วหัวแม่เท้าสีขาวผ่านความกระหาย เรานำเสนอทางเลือกที่มีสุขภาพดีสำหรับอาหารว่างที่คุณโปรดปราน โปรดจำไว้ว่าการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ แต่เมื่อคุณต้องการตอบสนองความหิวของคุณอย่าเริ่มลอกหน้าของคุณด้วยมันฝรั่งทอดและเค้กลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งแทน: มันฝรั่งทอดแผ่น เพียง 1 ออนซ์ของมันฝรั่งสุก (ประมาณ 15 ชิป) มีแคลอรี่ 150 และ 9 กรัมของไขมัน ถุงมาตรฐานของชิปคือ 8 อ
  • ลดน้ำหนัก: 5 อาหารเช้าสำหรับการลดน้ำหนัก

    5 อาหารเช้าสำหรับการลดน้ำหนัก

    แน่นอนเวลาอยู่เสมอปัญหา แต่ 15 นาทีที่ใช้ในการทำอาหารเช้าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้จากช่วงเหงื่อที่โรงยิม เสียงเหมือนการจัดการที่ดีสวยใช่ไหม? ดังนั้นสิ่งที่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณสำหรับชั่วโมง am? ด้วยความช่วยเหลือของนางแบบ Candice Kumai ผู้แต่ง Cookice ตัวเอง เราได้มาพร้อมกับอาหารเช้าแสนอร่อยที่มีโปรตีนมากมายซึ่งจะช่วยเติมน้ำมันให้คุณได้โดยไม่ชะลอตัวลง ไข่ เราได้รับข้อความที่ถูกรบกวนเกี่ยวกับไข่นานเกินไปดังนั้นนี่คือความจริงง่ายๆ: ใช่คุณสามา
  • ลดน้ำหนัก: รายละเอียดใหม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักในตอนค่ำของ Mama June!

    รายละเอียดใหม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักในตอนค่ำของ Mama June!

    ภาพก่อนและหลังไม่เคยบอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด และในยุคของ Instagram ซึ่งการเดินทางหรือการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดสามารถนำเสนอต่อผู้ชมได้เพียงภาพเดียวที่ขัดเกลาผู้ที่กำลังดิ้นรนกับน้ำหนักของตัวเองมักจะมองข้ามความเป็นจริงนี้ เราลืม - หรือเพียงแค่ไม่รู้ - เท่าไหร่เวลาความพยายามเหงื่อและแม้กระทั่งความล้มเหลวไปสู่การแปลงความสูญเสียที่ประสบความสำเร็จ หนึ่งในเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่เราชื่นชอบจากคนจริงที่สูญเสียมากกว่า 50 ปอนด์มาจากลอร่า Micetich (เธอหายไป 115 ปอนด์!) ผู้ที่กล่าวว่า "ฉันไม่มีทางออกง่ายๆสำหรับคุณ ฉันมีความจริงที่เย็นและซื่อสัตย์: ต้องใช้ผลงาน " เธอพูดถูก: การลดน้ำหนักใช้เวลาทำงานหนักแล
  • ลดน้ำหนัก: 16 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณรับประทานเนยถั่วลิสง

    16 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณรับประทานเนยถั่วลิสง

    2427 ในแคนาดามาร์เซลลัส Gilmore เอ็ดสันกลายเป็นคนแรกที่จดสิทธิบัตรเนยถั่วลิสง เป็นบ้านที่อยู่อาศัยในอเมริกาเหนือเป็นเวลาเกือบ 131 ปีนับ แต่นั้นมาและเข้าใจได้ง่ายว่าทำไม เนยถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย มันคู่ได้ดีกับทุกอย่างตั้งแต่ผลไม้ไปช็อคโกแลตและวุ้นไปขึ้นฉ่าย ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีคุณค่าสูงและเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเป็นอาหารที่เราชื่นชอบสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นวิธีการที่ไม่ว่าจะเป็นการส่งเสริมแบนท้องและสิ่งที่อื่นไม่ PB ทำเพื่อร่างกายของคุณ? เราไปหาผู้เชี่ยวชาญและสิ่งที่พวกเขาบอกเราอาจทำให้คุณประหลาดใจ และเพื่อค้นหาเคล็ดลับการลดไขมันในกระเพาะอาหารให้มากขึ้นลองดู 55 วิธีท
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการหยุดพักจากอาหารของคุณสามารถเร่งการเผาผลาญไขมัน

    วิธีการหยุดพักจากอาหารของคุณสามารถเร่งการเผาผลาญไขมัน

    เมื่อคุณทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายโดยการนับแคลอรี่และรวมผักไว้ในอาหารทุกมื้อการหยุดพักจากอาหารของคุณอาจไม่ใช่ตัวเลือก เพราะหากคุณยอมจำนนต่อวันโกงคุณก็อาจเสี่ยงที่จะยกเลิกการทำงานทั้งหมดที่คุณได้ทำไปแล้ว แต่สิ่งที่เกี่ยวกับสัปดาห์ที่โกงหรือยังดีกว่า จากผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสาร International Journal of Obesity ผู้ที่รับประทานอาหารลดน้ำหนักในช่วงสองสัปดาห์จากแผนการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำของพวกเขาสูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่อดอาหารอย่างสม่ำเสมอ นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้แบ่งคนอ้วนจำนวน 51 คนอายุระหว่าง 25 ถึง 54 ปีออกเป็นสองกลุ่มคือกลุ่มที่รับประทานอาหารที่กินเวลา 16 สัปดาห์ซึ่งลด

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

คนรักชีสย่างมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น

เป็นความรู้ทั่วไปที่ชีสสามารถทำให้คุณอ้วนและเป็นแก๊สได้ดังนั้นเราจึงรู้สึกประหลาดใจที่รู้ว่าผู้ที่เป็นแฟนใหญ่ของแซนวิชมีแนวโน้มที่จะร่อนลงและยุ่งกว่าคนที่ไม่ชอบอาหาร แต่เป็นความจริง เพื่อเป็นเกียรติแก่เนยเทียมเนยแข็งแห่งชาติเมื่อวันที่ 12 เมษายนการนัดหมายและเว็บไซต์เครือข่ายสังคม Skout ได้ถามคำถามในชุมชนเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของพวกเขาถึง 4, 600 รายซึ่งรวมถึงความรู้สึกเกี่ยวกับแซนวิชชีสย่าง (เพราะเห็นได้ชัดว่าเป็นข้อมูลที่เกี่ยวข้อง) ผลปรากฎว่า 32% ของคนรักชีสย่างมีเพศสัมพันธ์กันอย่างน้อย 6 ครั้งต่อเดือนในขณะที่เพียง 27% ของคนที่ไม่รักคลาสสิกวิเศษสามารถเรียกร้องได้เหมือนกัน แม้ว่าคุณจะไม่มั่นใจในข้อ