เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก



ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว

ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคุณ มีเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาจำนวนมากในตลาดที่มีแนวโน้มว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักวิ่งเร็วขึ้นและกระโดดสูงขึ้น แต่การอ้างสิทธิ์เหล่านี้เป็นเพียงสิ่งหลอกลวงทางการตลาดเท่านั้น ไม่เพียง แต่ขวดและกระป๋องเหล่านี้เต็มไปด้วยคำสัญญาที่ว่างเปล่า แต่พวกเขาก็เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งอาจทำให้ผลกำไรของคุณลดลง อ่านต่อไปสำหรับห้าเครื่องดื่มเพิ่มการออกกำลังกายที่สามารถช่วยดับความกระปรี้กระเปร่าของคุณเพิ่มประสิทธิภาพของคุณและสนับสนุนคุณในการเดินทางของคุณไปที่ชุดว่ายน้ำหกแพ็ค dom

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับ Hydration

เครื่องดื่มนี้!

Vita Coco 100% น้ำมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ขวดขนาด 16 ฟอง

แคลอรี่90
อ้วน0g
โซเดียม50 มก
คาร์โบไฮเดรต22 กรัม
น้ำตาล22 กรัม

เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มกีฬาเพื่อการค้าน้ำมะพร้าวซึ่งเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ที่เป็นธรรมชาตินั้นมีผลต่อการให้ความชุ่มชื่นแก่ผู้เข้าร่วมประชุมอย่างเท่าเทียมกันหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรงการศึกษาใน วารสาร Journal of Social Nutrition Sports พบว่า ทำไมเลือกน้ำมะพร้าวมากกว่าเครื่องดื่มกีฬาแบบดั้งเดิม? สำหรับหนึ่งน้ำมะพร้าวอยู่ในระดับต่ำในดัชนีน้ำตาลดังนั้นจะไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมากนักในขณะที่เครื่องดื่มแทนของเหลวเช่น Powerade มีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงสารให้ความหวานในระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งสามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้ ระดับน้ำตาลและส่งเสริมการจัดเก็บไขมันในร่างกาย ประการที่สองผลการศึกษาใน วารสาร Cell & Tissue Research ประจำปี 2010 พบว่าน้ำมะพร้าวช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในหนูซึ่งแสดงว่าเครื่องดื่มอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพ

เครื่องดื่มนี้!

กาแฟ 8 ฟอง

แคลอรี่0
อ้วน0 กรัม
โซเดียม9 มก
คาร์โบไฮเดรต0 กรัม
น้ำตาล0 กรัม

ในระหว่างการทดลองใช้เวลา 1 ชั่วโมงนักปั่นจักรยานที่ทานอาหารเสริมคาเฟอีนสามารถขี่ไปได้ไกลกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอกประมาณ 1 ไมล์ซึ่งเป็นผลการศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านสรีรวิทยาและผลการดำเนินงานทางกีฬา ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ยังเชื่อมโยงการบริโภคคาเฟอีนด้วยความอดทนและปฏิกิริยาตอบสนองที่เพิ่มขึ้น ปัญหาคือเครื่องดื่มให้พลังงานที่เติมคาเฟอีนมากที่สุดจะเต็มไปด้วยน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา (อะไรคือจุดสำคัญของเครื่องดื่มเพื่อกระตุ้นการออกกำลังกายซึ่งทำให้คุณอ้วน) วิธีรอบเอวมากขึ้นเป็นมิตรกับการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของคาเฟอีน: กาแฟดำ ปราศจากน้ำตาลมีสารต้านอนุมูลอิสระและไม่มีแคลอรี่

ถ้าคุณมักมุ่งหน้าไปที่โรงยิมในตอนเย็นและไม่ชอบความคิดในการดึงดูดความสนใจหลังจากที่มืดให้พิจารณาการจิบน้ำผลไม้บีทแทน มันอุดมไปด้วยไนเตรตซึ่งทำให้เกลี้ยงเกลาหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและได้รับการแสดงที่มีผลต่อหัวใจและหลอดเลือดในเชิงบวกในระหว่างการออกกำลังกายและนำไปสู่ความอดทนที่เพิ่มขึ้น

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มนี้!

EBoost Natural Orange, 1 แพ็คเก็ต

แคลอรี่5
อ้วน0 กรัม
โซเดียม45 มก
คาร์โบไฮเดรต0 กรัม
น้ำตาล0 กรัม

ชาเขียวเป็นอีกหนึ่งแหล่งที่สมาร์ทของคาเฟอีนที่ให้พลังงานเพิ่มขึ้น เช่นกาแฟก็เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและการทบทวนการวิจัย 2011 ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Nutrition พบว่าเครื่องดื่มสมุนไพรอาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก วิธีที่ดีในการดื่มชาเขียวในระหว่างเดินทาง: EBoost ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มให้พลังงานจากชาเขียวส่วนใหญ่จะมีรสหวานจากธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าหญ้าหวานและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่น่าประทับใจ เปรียบเทียบกับชาเขียวที่บรรจุขวดแบบเดิมซึ่งบางส่วนบรรจุน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่แถบบาร์ Kit Kat ทั้งหมด 3 ชิ้นและผู้ชนะจะเห็นได้ชัด

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมสภาพอากาศร้อน

เครื่องดื่มนี้!

V8 น้ำผัก 100%, โซเดียมต่ำ 8 ออนซ์

แคลอรี่50
อ้วน0 กรัม
โซเดียม140 มก
คาร์โบไฮเดรต10 กรัม
น้ำตาล7 กรัม

ในขณะที่การออกกำลังกายของคุณนอกในวันที่อบอุ่นที่อบอุ่นสามารถดูน่าสนใจช่วงฤดูร้อนอากาศร้อนอาจทำให้เกิดการคายน้ำซึ่งอาจทำให้หัวใจของคุณเครียดและทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างไม่สะดวก เติมน้ำมันด้วย V8 หนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายของคุณเพื่อปัดผลข้างเคียงที่เกิดจากการคายน้ำเช่นการตะคริวและความอ่อนแอ เครื่องดื่มมีปริมาณโซเดียมในปริมาณที่เหมาะสมและเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีมีอิเล็กโทรไลต์สองตัวที่หายไปจากเหงื่อในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง และเป็นโบนัสเพิ่มแต่ละถ้วยนับเป็นสองเสิร์ฟของผัก

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืน

เครื่องดื่มนี้!

ช็อกโกแลตนม 1%, 8 ออนซ์

แคลอรี่154
อ้วน2.37
เปี่ยม1.7 กรัม
น้ำตาล22 กรัม
โปรตีน8.2

การดื่มส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงสามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานและช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อการเผาผลาญอาหารแบบลีน แต่มันกลับกลายเป็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มเพื่อรับผลประโยชน์เหล่านี้ หลังจากเข้าร่วมในช่วงการขี่จักรยานที่แข็งแรงผู้ขับขี่ที่ดื่มนมช็อกโกแลตก็สามารถนั่งออกกำลังกายได้นานกว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มเพื่อการกู้คืนมาตรฐานเป็นเวลานานถึง 51 เปอร์เซ็นต์เป็นบทความเกี่ยวกับสรีรวิทยาประยุกต์สภาวะทางโภชนาการและการเผาผลาญในปี 2009 นอกจากนี้นมช็อกโกแลตยังมีราคาถูกกว่าและมีรสชาติดีกว่าของที่คุณพบในร้านขายอุปกรณ์กีฬา

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดในอเมริกา

เครื่องดื่มนี้!

น้ำ 8 ออนซ์

แคลอรี่0
อ้วน0 กรัม
โซเดียม0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต0 กรัม
น้ำตาล0 กรัม

คุณอาจรู้สึกอินเทรนด์กับขวดน้ำวิตามินที่เพิ่มขึ้นในมือของคุณ แต่ของเหลวที่มีสีสันสดใสอาจไม่ได้เป็นการปรับปรุงสุขภาพของคุณ วิตามิน H20 ส่วนใหญ่เป็นน้ำสีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยที่มีวิตามินบางตัวถูกโยนลงไปในข่าวร้ายเมื่อคุณพิจารณาว่าชาวอเมริกันใช้เวลาประมาณ 355 แคลอรี่ในการเติมน้ำตาลทุกวัน ถ้าคุณต้องการวิตามินรับพวกเขาจากอาหารเสริมวิตามินหรือดีกว่ายังจากอาหารทั้ง (ปลาแซลมอนป่าตัวอย่างเช่นจะเต็มไปด้วยการส่งเสริมพลังงานวิตามิน B-12) และถ้าคุณต้องการน้ำให้ได้รับจาก, ดี, น้ำ เครื่องดื่มจากธรรมชาติปราศจากแคลอรี่ไม่มีค่าใช้จ่ายและเว้นเสียแต่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬายอดเยี่ยมที่ออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเป็นเวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้งจะช่วยดูแลทุกความต้องการในการออกกำลังกายของคุณ

เครื่องดื่มนี้!

เดินเข้าไปในร้านโภชนาการใด ๆ และคุณจะเห็นความหลากหลายของผงโปรตีนมากกว่าที่คุณเคยลองในชีวิต ประเภทต่างๆมีคุณภาพที่ทำให้พวกเขาเลือกที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับความต้องการในการดำเนินชีวิตของคุณ เพื่อช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณเราได้พบผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทุกอย่างและเป้าหมายของร่างกายที่ดีขึ้นตั้งแต่การสูญเสียน้ำหนักไปจนถึงการบรรจุกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง

แนะนำ