วิธีการทำข้าวโอ๊ตบด Mason สำหรับการลดน้ำหนัก

ในขณะที่ทานข้าวโอ๊ตจากโถบดอาจทำให้คุณรู้สึกดี (และ foodstagram พร้อม) สิ่งที่คุณใส่ในนั้นจะทำให้คุณดูดีขึ้นและทำให้คุณท้องแบน ราคาถูกโอ๊ตเก่าสมัยใหม่มีคุณสมบัติในการทนต่อแป้งประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ต่อต้านการย่อยอาหารและฟีดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในกระเพาะอาหารช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สูตรบดข้าวโอ๊ตบดของ บริษัท นี้อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่อุดมด้วยท้องและพร้อมที่จะคว้าและไปในตอนเช้าดังนั้นแม้ในวันที่คึกคักที่สุดของคุณคุณก็สามารถผอมลงได้

ดียิ่งขึ้นบล็อกที่อยู่เบื้องหลังการสร้างสรรค์แสนอร่อยเหล่านี้ใช้อาร์เรย์ของส่วนผสมที่สามารถเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่ของคุณให้คุณพอใจและเผาผลาญไขมัน ตีวันนี้คืนนี้และเริ่มต้นวันใหม่ของคุณในวันพรุ่งนี้

แยมราสเบอร์รี่ค้างคืน Oats

เสิร์ฟ: 3
อาหาร 328 แคลอรี่ไขมัน 9.5 กรัมไขมัน 1.1 กรัมไขมัน 125 มิลลิกรัม 53.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 12.2 กรัมเส้นใย 8.8 กรัมน้ำตาล 10.4 กรัมโปรตีน

ในรสชาติสุขภาพที่เรารักสูตรนี้ขอให้คุณทำแยมรวดเร็วออกจากอะไรมากไปกว่าผลเบอร์รี่บด, เมล็ด Chia และสัมผัสของน้ำผึ้งเพื่อชั้นหรือหมุนในข้าวโอ๊ตของคุณ หากราสเบอร์รี่สุกมีรสหวานพอสำหรับคุณแล้วเพียงแค่ละเว้นสารให้ความหวานสำหรับการนับน้ำตาลแม้ต่ำ ต่อต้านการกระตุ้นให้เปลี่ยนไปเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่แตกต่างกัน ราสเบอร์รี่แพ็คเส้นใยและของเหลวมากขึ้นกว่าผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่ส่งเสริมความรู้สึกของความอิ่มแปล้ - และทำให้คุณห่างจากอาหารว่างสำนักงาน

รับสูตรจาก VeguKate

Mocha Overnight Oats

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ 245 แคลอรี่ 4.4 กรัมไขมัน 0.8 กรัมไขมันตับ 6 มิลลิกรัมโซเดียม 48.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7.5 กรัมน้ำตาล 11.6 กรัมโปรตีน 7.2 กรัม (คำนวณด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา)

เติมกาแฟครึ่งถ้วยนี่เป็นมื้อเช้าหนึ่งมื้อที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเครื่องยนต์ของคุณ ชงสดใหม่ java imparts มากมายของรสชาติแคลอรี่เล็กน้อยและน้ำตาลค่าใช้จ่ายเพื่อให้คุณสามารถไปได้ง่ายในสารให้ความหวาน เพื่อเพิ่มพลังการครองชีพของข้าวโอ๊ตให้เลือกกล้วยที่ไม่สุก กล้วยที่มีสีเขียวเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของแป้งทน การเสแสร้งเกี่ยวกับสารอาหารนี้เป็นปัญหาที่สองสำหรับไขมันหน้าท้องของคุณ ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการแทนที่เพียงร้อยละ 5 ของปริมาณคาร์โบไฮเดรตรายวันของคุณด้วยแหล่งที่มาของแป้งที่ทนต่อการเผาผลาญไขมันหลังกินอาหารได้ถึงร้อยละ 30!

รับสูตรจาก Healthy Maven

พายฟักทองข้าวโอ๊ต

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 176 แคลอรี่, 2.9 กรัมไขมัน 0.6 กรัมไขมันตับ 156 มิลลิกรัมโซเดียม 32.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.2 กรัม 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน (คำนวณก่อนเติม)

มีเหตุผลที่แพนเค้กและขนมปังฝรั่งเศสเป็นอาหารเช้าที่เป็นที่นิยมเช่น: พวกเขาเป็นของหวาน - สำหรับอาหารเช้า ขณะที่ตื่นขึ้นมารับประทานอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยน้ำตาลอาจทำให้รู้สึกตื่นเต้นกับรสชาติของคุณ แต่ก็น่ารักสำหรับรอบเอวของคุณ เปลี่ยนวิธีการทานข้าวโอ๊ตด้วยพาย มันบรรจุน้ำซุปข้นฟักทองที่แท้จริงซึ่งมีเส้นใยสูงแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินเอที่ไม่ได้ประเมินวิตามินที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน วิลโลว์บล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลังการสร้างสรรค์อันแสนอร่อยนี้มีให้เลือกสามรูปแบบเพื่อให้คุณสามารถชามได้ไม่ว่าคุณจะหมดประตูไปทำงานหรือใช้เวลาพักผ่อนช่วงบ่ายที่ขี้เกียจในช่วงสุดสัปดาห์

รับสูตรจาก Will Cook for Friends

Make-Ahead Parfaits ผลไม้และข้าวโอ๊ต

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 322 แคลอรี่ไขมัน 7.2 กรัมไขมัน 3 กรัมโซเดียม 78 มิลลิกรัม 43 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8.6 กรัมน้ำตาล 17.5 กรัมโปรตีน 22 กรัม (คำนวณด้วยนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลและ 2% Fage Total)

ส่ง munchies ช่วงเช้าที่บรรจุด้วย parfaits พกพาโปรตีนและเส้นใยเหล่านี้ สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกและอยู่ได้นานขึ้น คุณจะแล่นเรือผ่านการประชุมช่วงเช้าของคุณเต็มรูปแบบและมุ่งเน้นและยังดีกว่าเห็นความสำเร็จมากขึ้นในความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ การศึกษาพบว่าขนมขบเคี้ยวตอนเช้าตอนกลางมีแนวโน้มที่จะขนมขบเคี้ยวมากขึ้นและดังนั้นจึงใช้เวลาแคลอรี่มากกว่าขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่ายตลอดทั้งวัน อย่าอายห่างจากจำนวนน้ำตาลในสูตรนี้เช่นกัน มาจากผลไม้แช่แข็งที่คุณชื่นชอบเท่านั้น

รับสูตรจากสาวไอโอวากิน

เมเปิ้ล PPBB ค้างคืน Oats

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 405 แคลอรี่ไขมัน 24.8 กรัมไขมัน 3.2 กรัมโซเดียม 140 มิลลิกรัม 41.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 9.4 กรัมน้ำตาล 12.9 กรัมโปรตีน 12.1 กรัม (คำนวณยอด 5 ชิ้นครึ่ง)

มันคุ้มค่าที่ทำให้เกิดเสียงดังสนั่นขึ้นส่วนผสมทั้งหมดสำหรับข้าวโอ๊ตเสื่อมโทรมเหล่านี้; หนึ่งกัดและคุณจะสงสัยว่าทำไมคุณไม่เคยพยายามน้ำเชื่อมเมเปิ้ล drizzling บนเนยถั่วลิสงและแซนวิชกล้วยของคุณ การเก็บน้ำเชื่อมให้เหลือเพียงช้อนชาช่วยให้มั่นใจได้ว่าปริมาณน้ำตาลไม่ส่งผลดีต่อโปรตีนซึ่งจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ได้ตลอดทั้งเช้า และอย่าลืมอบเชย เครื่องเทศหวานนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดลุกลนและเกิดปัญหาขัดขวางความหิวกระหาย

รับสูตรจาก Radiant Rachels

มอคค่า Banana Oat Parfait

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 293 แคลอรี่ไขมัน 8.7 กรัมไขมันซาดีน 1.2 กรัมโซเดียม 94 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 50.4 กรัมเส้นใย 8.5 กรัมน้ำตาล 11.6 กรัมโปรตีน 8.7 กรัม (คำนวณจากนมอัลมอนด์ชนิดไม่ทำให้หวานไม่มีน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเสริม)

สละเวลาในการชั้นข้าวโอ๊ตของคุณด้วยกล้วยหั่นบาง ๆ ช้อนเต็มไปหมดของ parfait นี้จะมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบและมีรสชาติเช่นนี้คุณจะต้องการให้พวกเขาในทุกกัด คั้นกาแฟเอสเพรสโซช่วยลดความหวานตามธรรมชาติของกล้วยและมีคาเฟอีนที่ใจกว้างช่วยเพิ่มพลังการออกกำลังกายก่อนสำนักงานของคุณ คาเฟอีนช่วยให้ผู้ชายไม่เพียง แต่ช่วยให้มีการขับออกมามากกว่าที่ไม่มีส่วนผสมของสารเคมี แต่ยังรู้สึกว่าเตรียมตัวที่จะรับมือกับภาวะเหงื่อของพวกเขามากขึ้นการศึกษาล่าสุดของนักวิจัยชาวบราซิลพบ อาหารเช้าที่สมดุลและแรงจูงใจในการออกกำลังกายทั้งหมดในโถบดหนึ่ง; เสียงเหมือนการจัดการที่ดีให้กับเรา

รับสูตรอาหารจาก Lunchbox Bunch

พายฟักทองค้างคืน Oats

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ 245 แคลอรี่ไขมัน 5.1 กรัมไขมัน 1.8 กรัมโซเดียม 74 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34.5 กรัมเส้นใย 5.1 กรัมน้ำตาล 6.9 กรัมโปรตีน 14 กรัม (คำนวณจากนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลโยเกิร์ตกรีกธรรมดาน้ำตาล 1 ช้อนชา)

วันหยุดมาเร็ว ๆ นี้เมื่อคุณแส้สูตรนี้ - ไม่มีแคลอรี่ทั้งหมดจากเค้กคุกกี้และพาย แม้ว่าจะมีเพียงแค่สองช้อนเต็มของน้ำซุปข้นฟักทองเท่านั้น แต่ยังมีโยเกิร์ตกรีกเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณอิ่มอร่อยเต็มที่หรือช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการออกกำลังกายตอนเช้า ขิงที่เรียกว่าเป็นตัวเลือก แต่เราเป็นแฟนตัวยงของการรวมเอาไว้ นักวิจัยได้พบว่าขิงมีความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณอย่างมากและปราบปรามความอยากอาหารของคุณด้วยส่วนผสมขิง คุณจะรักในสิ่งที่รสชาติที่อบอุ่นของเครื่องเทศนี้จะเพิ่มจานของหวานเหมือนและร่างกายของคุณจะรักผลเตาเผาของ - เผาไหม้แคลอรี่ของคุณ

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

MELT UP TO 10 POUNDS ภายในหนึ่งสัปดาห์!

ด้วยแผนเดทที่ดีที่สุดของเราที่ขายดีทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly Tea Day 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! พร้อมใช้งานแล้วสำหรับ Kindle, iBooks, Nook, Google Play และ Kobo

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือส่วนใหญ่จากโรงงานความเข้าใจผิดที่พบโดยทั่วไปก็คือการที่คุณสามารถรับโปรตีนได้เพียงพอในอาหารของคุณ ใส่: ผงโปรตีนมังสวิรัติ ผลิตจากข้าวกล้อง quinoa กัญชาโปรตีนถั่วเหลืองถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชทำให้มังสวิรัติล่าสุดจัดหาที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 14 ถึง 22 กรัมของ macronutrient สร้างกล้ามเนื้อต่อตัก และถ้าคุณเลือกการผสมผสานผงโปรตีนจากมังสวิรัติพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีกรดอะมิโนที่สมบูรณ์มากขึ้น ในการเปรียบเทียบโปรตีนผงจากสัตว์โดยเฉลี่ยมีโปรตีน 20 ถึง 25 กรัมต่อตัก แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่คุณควรพิจารณาทำเวย์โปรตีนผงจากพืชในอาหารของคุณ ผงโปรตีนจากพืชจะเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะใ
  • ร้านขายของชำ: 20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    เรากำลังพูดถึงถั่วในบราวนี่แกงกะหรี่และถ่านกัมมันต์ในน้ำมะนาวซึ่งทั้งหมดนี้รสชาติอร่อย! เมื่อเลือกขนมขบเคี้ยวของคุณมุ่งเป้าไปที่แคลอรี่ 200-250 แคลอรี่หรือน้อยกว่านั้น "สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กันคือขนมของคุณประกอบด้วยเส้นใย และ โปรตีน" Tanya Zuckerbrot MS, RD และผู้ก่อตั้ง F-Factor Diet กล่าว "ไฟเบอร์และโปรตีนเป็นสารอาหารสองชนิดที่เติมคุณให้แคลอรี่น้อยที่สุด นอกจากนี้การมีขนมขบเคี้ยวที่มีเส้นใยและโปรตีนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้อาหารว่างและความอยากอาหารมากเกินไป " ด้วยความสนใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ทุกเวลาสูงมีการเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
  • ร้านขายของชำ: 37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    มีประเด็นมากมายที่สามารถแบ่งแยกประเทศชาติได้: คุณตัดแซนวิชเป็นครึ่งหรือแนวทแยงมุมหรือไม่? คุณชอบโค้กหรือเป๊ปซี่หรือไม่? แน่นอนว่าเราไม่เห็นด้วยกับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่มีสิ่งหนึ่งที่รวมกันเป็นอเมริกันเช่นไอศครีม สำหรับฉันแล้วความจริงข้อนี้ไม่อาจโต้แย้งได้ดังนั้นฉันจึงถูกปลิวไปโดยสิ่งที่ฉันเห็นในตู้เย็นที่ใช้ร่วมกันในวันอื่น ขณะที่ฉันไปหาถุงผักแช
  • ร้านขายของชำ: 15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    แม้ว่าฉันไม่สามารถรับทรายและแสงอาทิตย์ได้มากพอกับฤดูร้อนวันแรงงานที่สองจะผ่านไป แต่ฉันก็เริ่มวางแผนเดินทางท่องเที่ยวแอ็ปเปิ้ลปีละครั้ง ฉันได้ไปทุกๆปีตั้งแต่อยู่ที่วิทยาลัยและเป็นประเพณีที่ตกชั้นฉันไม่สามารถนึกภาพได้ ในใจของฉันการตกไม่เป็นทางการจนกว่าคุณจะปีนขึ้นสู่ต้นแอปเปิ้ลที่มีสีสันและนำความโปรดปราน 20 ปอนด์มา โอ้อย่าลืมเหยือกยักษ์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ นั่นเป็นสิ่งที่ต้องซื้อด้วย ในขณะที่แอปเปิ้ล (หนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้) สามารถใช้เวลานานถึงสองเดือน - เมื่อเก็บไว้ในตู้เย็นลิ้นชักตู้เย็นไซเดอร์ไม่ค่อยทนต่อการเน่าเสีย เมื่อเปิดกว้างเหยือกสดจะมีอายุเพียงประมาณสองสัปดาห์ซึ่งอาจเป็นปัญหาส
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: 15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับชีส: ส่วนเล็ก ๆ ของชาจะเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนแคลอรี่มาก และเป็นผลให้ผู้ที่กำลังมองหาเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะได้รับการเตือนเกี่ยวกับการกินมัน ในขณะที่ผู้อดอาหารส่วนใหญ่มักกลัวว่าเกาชีสชีสจะดีต่อสุขภาพในแง่ของปริมาณแคลเซียมและโปรตีนของมัน (ในการดูแลนั่นคือ!) จากแม่ชีสตริงแม่ของคุณบรรจุในมื้อกลางวันของคุณเป็นเด็กสลายสวิสเสื่อมโทรมมากขึ้นคุณสามารถจับคู่กับแก้วไวน์หยิบชั้นนำเหล่านี้ไม่ได้ครึ่งหนึ่งที่ไม่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ในการดูแลนั่นคือ รับวิเศษกับมันแล้วหาอาหารสุขภาพ 20 ที่คุณไม่กินมากเกินไป ควินอินทรีย์ไมโครเวฟข้าวโพดคั่ว: Parmesan & Rosemary คัพสามแคป
  • ร้านขายของชำ: นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    กับ celebs เช่น Khloe Kardashian และ Beyonce ditching นมเพื่อลดน้ำหนักนมที่สร้างขึ้น sans วัวมีการเติบโตในความนิยม และเมื่อถึงปลายปีก็มีความหลากหลายมากทีเดียว เครื่องดื่มที่ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, ถั่วเหลือง, ป่าน, ข้าวและมะพร้าวไม่มีอะไรใหม่ แต่ตอนนี้ต้องขอบคุณNüMooผู้ผลิตน้ำผลไม้แบรนด์น้ำผลไม้แช่เย็นแช่แข็ง Juisi เมล็ดถั่วพิสตาชิโอและพีแคนก็จะถูกจิบผ่านฟางได้ ไม่เพียง แต่NüMooอินทรีย์และจีเอ็มโอฟรีเครื่องดื่มจะทำโดยใช้ถั่วทั้งหมด นั่นหมายความว่าไม่มีของเสียและคุณได้รับถึงสี่เท่าของปริมาณของถั่วในนมของคุณเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: NüMooไม่ใช้สารช่วยยับยั้งเหงือก
  • ร้านขายของชำ: อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เราทุกคนมาที่นี่: ความหิวกระหายโดนตีขณะที่คุณกำลังทำงานธุระขับรถไปตามถนนยาวหรือไปเที่ยวที่เมืองที่ไม่คุ้นเคยที่แหล่งอาหารเพียงอย่างเดียวมาจากสถานีบริการน้ำมันหรือร้านสะดวกซื้อในท้องถิ่น ร้านค้าที่รวดเร็วเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอาหารขยะของพวกเขาซึ่งมีชั้นวางอยู่บนชั้นวางของที่มีของว่างเช่นชิพ, เพรทเซิล, คุกกี้, ขนมหวานและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะหาอาหารสถานีสุขภาพสุขภาพ การทดลองสามารถครอบงำและทำให้หรือแม้กระทั่งการหา - ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย ตรวจสอบของเรากินนี้ไม่ว่า! คู่มือสำหรับตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณและอาหารที่ผ่านการประมวลผลซึ่งไขมันส่วนใหญ่เป็
  • ร้านขายของชำ: 25 กินนี้!  ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    25 กินนี้! ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    ภารกิจของเราที่ Eat This, Not That! คือการช่วยให้ชาวอเมริกันมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการพยายามสั่งอาหารสุขภาพจากเมนูของ McDonald หรือกำลังมองหาอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเดินทางต่อไป และในการเดินทางต่อเนื่องของเราผ่านสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นทางเดินในร้านขายของชำที่ไม่มีวันสิ้นสุดเราภูมิใจที่จะบอกว่าเราได้ค้นพบอาหารบรรจุอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ถ้าคุณเป็นนักอ่านตัวยงที่คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเรามักจะแบ่งปันสิ่งที่เราค้นพบในหน้าหนังสือและนิตยสารของเราและแน่นอนในรายงานพิเศษเกี่ยวกับอาหารว่างแบบออนไลน์ของเราเช่นของที่ดีที่สุด 25 ของขบเคี้ยวโปรตีนสูงในอเมริกา อย่างไรก็ตามเราตระหน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

วิธีการเผาผลาญไขมันด้วยนมช็อกโกแลต

นมช็อกโกแลตอาจทำให้คุณคิดว่ากระต่ายการ์ตูนและสุดยอดในความเสื่อมโทรมของชั้นมัธยมต้นที่สาม แต่ค็อกเทลตัวเล็ก ๆ อยู่ในอาหารผู้ใหญ่ของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เผาผลาญไขมันได้ อย่างจริงจัง! วิธีที่ว่า? ความลับในการเผาผลาญไขมันคือการสร้างกล้ามเนื้อติดมันมากขึ้น นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน เมื่อคุณสร้างไตรและต้นขาขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานที่เผาผลาญมากขึ้น และการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านมช็อกโกแลตอาจเป็นเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อัตราส่วนทองคำ ดูนักวิจัยได้พิจารณาแล้วว่าโปรตีนที่เหมาะสำหรับการสร้า