วิธีการทำข้าวโอ๊ตบด Mason สำหรับการลดน้ำหนัก



ในขณะที่ทานข้าวโอ๊ตจากโถบดอาจทำให้คุณรู้สึกดี (และ foodstagram พร้อม) สิ่งที่คุณใส่ในนั้นจะทำให้คุณดูดีขึ้นและทำให้คุณท้องแบน ราคาถูกโอ๊ตเก่าสมัยใหม่มีคุณสมบัติในการทนต่อแป้งประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ต่อต้านการย่อยอาหารและฟีดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในกระเพาะอาหารช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สูตรบดข้าวโอ๊ตบดของ บริษัท นี้อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่อุดมด้วยท้องและพร้อมที่จะคว้าและไปในตอนเช้าดังนั้นแม้ในวันที่คึกคักที่สุดของคุณคุณก็สามารถผอมลงได้

ดียิ่งขึ้นบล็อกที่อยู่เบื้องหลังการสร้างสรรค์แสนอร่อยเหล่านี้ใช้อาร์เรย์ของส่วนผสมที่สามารถเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่ของคุณให้คุณพอใจและเผาผลาญไขมัน ตีวันนี้คืนนี้และเริ่มต้นวันใหม่ของคุณในวันพรุ่งนี้

แยมราสเบอร์รี่ค้างคืน Oats

เสิร์ฟ: 3
อาหาร 328 แคลอรี่ไขมัน 9.5 กรัมไขมัน 1.1 กรัมไขมัน 125 มิลลิกรัม 53.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 12.2 กรัมเส้นใย 8.8 กรัมน้ำตาล 10.4 กรัมโปรตีน

ในรสชาติสุขภาพที่เรารักสูตรนี้ขอให้คุณทำแยมรวดเร็วออกจากอะไรมากไปกว่าผลเบอร์รี่บด, เมล็ด Chia และสัมผัสของน้ำผึ้งเพื่อชั้นหรือหมุนในข้าวโอ๊ตของคุณ หากราสเบอร์รี่สุกมีรสหวานพอสำหรับคุณแล้วเพียงแค่ละเว้นสารให้ความหวานสำหรับการนับน้ำตาลแม้ต่ำ ต่อต้านการกระตุ้นให้เปลี่ยนไปเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่แตกต่างกัน ราสเบอร์รี่แพ็คเส้นใยและของเหลวมากขึ้นกว่าผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่ส่งเสริมความรู้สึกของความอิ่มแปล้ - และทำให้คุณห่างจากอาหารว่างสำนักงาน

รับสูตรจาก VeguKate

Mocha Overnight Oats

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ 245 แคลอรี่ 4.4 กรัมไขมัน 0.8 กรัมไขมันตับ 6 มิลลิกรัมโซเดียม 48.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7.5 กรัมน้ำตาล 11.6 กรัมโปรตีน 7.2 กรัม (คำนวณด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา)

เติมกาแฟครึ่งถ้วยนี่เป็นมื้อเช้าหนึ่งมื้อที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเครื่องยนต์ของคุณ ชงสดใหม่ java imparts มากมายของรสชาติแคลอรี่เล็กน้อยและน้ำตาลค่าใช้จ่ายเพื่อให้คุณสามารถไปได้ง่ายในสารให้ความหวาน เพื่อเพิ่มพลังการครองชีพของข้าวโอ๊ตให้เลือกกล้วยที่ไม่สุก กล้วยที่มีสีเขียวเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของแป้งทน การเสแสร้งเกี่ยวกับสารอาหารนี้เป็นปัญหาที่สองสำหรับไขมันหน้าท้องของคุณ ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการแทนที่เพียงร้อยละ 5 ของปริมาณคาร์โบไฮเดรตรายวันของคุณด้วยแหล่งที่มาของแป้งที่ทนต่อการเผาผลาญไขมันหลังกินอาหารได้ถึงร้อยละ 30!

รับสูตรจาก Healthy Maven

พายฟักทองข้าวโอ๊ต

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 176 แคลอรี่, 2.9 กรัมไขมัน 0.6 กรัมไขมันตับ 156 มิลลิกรัมโซเดียม 32.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.2 กรัม 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน (คำนวณก่อนเติม)

มีเหตุผลที่แพนเค้กและขนมปังฝรั่งเศสเป็นอาหารเช้าที่เป็นที่นิยมเช่น: พวกเขาเป็นของหวาน - สำหรับอาหารเช้า ขณะที่ตื่นขึ้นมารับประทานอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยน้ำตาลอาจทำให้รู้สึกตื่นเต้นกับรสชาติของคุณ แต่ก็น่ารักสำหรับรอบเอวของคุณ เปลี่ยนวิธีการทานข้าวโอ๊ตด้วยพาย มันบรรจุน้ำซุปข้นฟักทองที่แท้จริงซึ่งมีเส้นใยสูงแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินเอที่ไม่ได้ประเมินวิตามินที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน วิลโลว์บล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลังการสร้างสรรค์อันแสนอร่อยนี้มีให้เลือกสามรูปแบบเพื่อให้คุณสามารถชามได้ไม่ว่าคุณจะหมดประตูไปทำงานหรือใช้เวลาพักผ่อนช่วงบ่ายที่ขี้เกียจในช่วงสุดสัปดาห์

รับสูตรจาก Will Cook for Friends

Make-Ahead Parfaits ผลไม้และข้าวโอ๊ต

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 322 แคลอรี่ไขมัน 7.2 กรัมไขมัน 3 กรัมโซเดียม 78 มิลลิกรัม 43 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8.6 กรัมน้ำตาล 17.5 กรัมโปรตีน 22 กรัม (คำนวณด้วยนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลและ 2% Fage Total)

ส่ง munchies ช่วงเช้าที่บรรจุด้วย parfaits พกพาโปรตีนและเส้นใยเหล่านี้ สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกและอยู่ได้นานขึ้น คุณจะแล่นเรือผ่านการประชุมช่วงเช้าของคุณเต็มรูปแบบและมุ่งเน้นและยังดีกว่าเห็นความสำเร็จมากขึ้นในความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ การศึกษาพบว่าขนมขบเคี้ยวตอนเช้าตอนกลางมีแนวโน้มที่จะขนมขบเคี้ยวมากขึ้นและดังนั้นจึงใช้เวลาแคลอรี่มากกว่าขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่ายตลอดทั้งวัน อย่าอายห่างจากจำนวนน้ำตาลในสูตรนี้เช่นกัน มาจากผลไม้แช่แข็งที่คุณชื่นชอบเท่านั้น

รับสูตรจากสาวไอโอวากิน

เมเปิ้ล PPBB ค้างคืน Oats

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 405 แคลอรี่ไขมัน 24.8 กรัมไขมัน 3.2 กรัมโซเดียม 140 มิลลิกรัม 41.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 9.4 กรัมน้ำตาล 12.9 กรัมโปรตีน 12.1 กรัม (คำนวณยอด 5 ชิ้นครึ่ง)

มันคุ้มค่าที่ทำให้เกิดเสียงดังสนั่นขึ้นส่วนผสมทั้งหมดสำหรับข้าวโอ๊ตเสื่อมโทรมเหล่านี้; หนึ่งกัดและคุณจะสงสัยว่าทำไมคุณไม่เคยพยายามน้ำเชื่อมเมเปิ้ล drizzling บนเนยถั่วลิสงและแซนวิชกล้วยของคุณ การเก็บน้ำเชื่อมให้เหลือเพียงช้อนชาช่วยให้มั่นใจได้ว่าปริมาณน้ำตาลไม่ส่งผลดีต่อโปรตีนซึ่งจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ได้ตลอดทั้งเช้า และอย่าลืมอบเชย เครื่องเทศหวานนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดลุกลนและเกิดปัญหาขัดขวางความหิวกระหาย

รับสูตรจาก Radiant Rachels

มอคค่า Banana Oat Parfait

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 293 แคลอรี่ไขมัน 8.7 กรัมไขมันซาดีน 1.2 กรัมโซเดียม 94 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 50.4 กรัมเส้นใย 8.5 กรัมน้ำตาล 11.6 กรัมโปรตีน 8.7 กรัม (คำนวณจากนมอัลมอนด์ชนิดไม่ทำให้หวานไม่มีน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเสริม)

สละเวลาในการชั้นข้าวโอ๊ตของคุณด้วยกล้วยหั่นบาง ๆ ช้อนเต็มไปหมดของ parfait นี้จะมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบและมีรสชาติเช่นนี้คุณจะต้องการให้พวกเขาในทุกกัด คั้นกาแฟเอสเพรสโซช่วยลดความหวานตามธรรมชาติของกล้วยและมีคาเฟอีนที่ใจกว้างช่วยเพิ่มพลังการออกกำลังกายก่อนสำนักงานของคุณ คาเฟอีนช่วยให้ผู้ชายไม่เพียง แต่ช่วยให้มีการขับออกมามากกว่าที่ไม่มีส่วนผสมของสารเคมี แต่ยังรู้สึกว่าเตรียมตัวที่จะรับมือกับภาวะเหงื่อของพวกเขามากขึ้นการศึกษาล่าสุดของนักวิจัยชาวบราซิลพบ อาหารเช้าที่สมดุลและแรงจูงใจในการออกกำลังกายทั้งหมดในโถบดหนึ่ง; เสียงเหมือนการจัดการที่ดีให้กับเรา

รับสูตรอาหารจาก Lunchbox Bunch

พายฟักทองค้างคืน Oats

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ 245 แคลอรี่ไขมัน 5.1 กรัมไขมัน 1.8 กรัมโซเดียม 74 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34.5 กรัมเส้นใย 5.1 กรัมน้ำตาล 6.9 กรัมโปรตีน 14 กรัม (คำนวณจากนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลโยเกิร์ตกรีกธรรมดาน้ำตาล 1 ช้อนชา)

วันหยุดมาเร็ว ๆ นี้เมื่อคุณแส้สูตรนี้ - ไม่มีแคลอรี่ทั้งหมดจากเค้กคุกกี้และพาย แม้ว่าจะมีเพียงแค่สองช้อนเต็มของน้ำซุปข้นฟักทองเท่านั้น แต่ยังมีโยเกิร์ตกรีกเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณอิ่มอร่อยเต็มที่หรือช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการออกกำลังกายตอนเช้า ขิงที่เรียกว่าเป็นตัวเลือก แต่เราเป็นแฟนตัวยงของการรวมเอาไว้ นักวิจัยได้พบว่าขิงมีความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณอย่างมากและปราบปรามความอยากอาหารของคุณด้วยส่วนผสมขิง คุณจะรักในสิ่งที่รสชาติที่อบอุ่นของเครื่องเทศนี้จะเพิ่มจานของหวานเหมือนและร่างกายของคุณจะรักผลเตาเผาของ - เผาไหม้แคลอรี่ของคุณ

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

MELT UP TO 10 POUNDS ภายในหนึ่งสัปดาห์!

ด้วยแผนเดทที่ดีที่สุดของเราที่ขายดีทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly Tea Day 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! พร้อมใช้งานแล้วสำหรับ Kindle, iBooks, Nook, Google Play และ Kobo

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: คนที่ชั่งน้ำหนักนี้มีเพศมากที่สุด

    คนที่ชั่งน้ำหนักนี้มีเพศมากที่สุด

    ใช่จริงจัง! จากการศึกษาของ Chapman University พบชายและหญิงที่มีเพศสัมพันธ์ 60, 058 คนทั้งชายที่มีน้ำหนักเกินและมีสุขภาพดีมีคู่ค้าทางเพศมากกว่าคนที่คิดว่าน้ำหนักตัวน้อยหรือเป็นโรคอ้วน ผู้ชายที่อยู่ในประเภทเหล่านี้ก็มีแนวโน้มที่จะยุ่งกับคนอื่นที่ไม่ใช่คู่ของตน (Tsk, tsk!) ในหมู่สตรีมวลกายเป็นตัวทำนายที่ไม่ค่อยโดดเด่นในเรื่องของคู่ค้าที่มีเพศสัมพันธ์มาก แต่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยกว่ามีรายงานว่ามีคู่ค้าน้อยกว่าคู่หูที่มีความรู้ความสามารถ (พูดถึงการลอกลงหุ้นในเหล่านี้ 15 อาหารสำหรับเพศที่ดีที่สุดที่เคย) และสนามเด็กเล่นไม่ได้ระดับเมื่อเทียบกับเงินและรูปร่าง ตามการศึกษาใหม่ที่จัดทำขึ้นโดย University o
  • ลดน้ำหนัก: 17 เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับพ่อแม่ใหม่

    17 เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับพ่อแม่ใหม่

    อะไรคือสิ่งแรกที่คุณต้องแบ็กขวาเมื่อคุณเป็นพ่อแม่ใหม่ ใช่คุณคาดเดาได้ว่า: อาหารสุขภาพที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ เมื่อคุณมีเวลาว่างน้อยลงและขาดการนอนหลับ (ซึ่งทำให้คุณรู้สึกหิวมาก) ก็ไม่น่าแปลกใจที่การสูญเสียน้ำหนักที่คุณใส่ระหว่างตั้งครรภ์ (หรือน้ำหนักความเห็นอกเห็นใจสำหรับพ่อบางที!) อาจเป็นเรื่องยากที่จะหลั่งออกไปอย่างจริงจัง . ในขณะที่คุณอาจไม่มีเวลาหรือพลังงานจิตสำหรับการฝึกหัวใจหรือการออกกำลังกายในแต่ละวันหรือมีรายได้ที่มากเกินไปที่จะใช้ประโยชน์จากผลผลิตอินทรีย์ที่ดีที่สุด แต่ก็ยังมีสิ่งที่คุณสมจริงในการเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก ไม่มีการฝึกซ้อมทางทหารหรือการทำความสะอาดน้ำผลไม้ที่จำเป็น! กินนี้ไม่ว
  • ลดน้ำหนัก: 30 วิธีง่ายๆในการหยุดกินน้ำตาลมากนัก

    30 วิธีง่ายๆในการหยุดกินน้ำตาลมากนัก

    ลดปริมาณของสิ่งที่หวานด้วยความช่วยเหลือของ hacks น้ำตาลลดง่ายของเรา! "กินน้ำตาลน้อยลง" อาจเป็นคำแนะนำสั้น ๆ และหวาน (ตามที่ตั้งใจไว้) แต่แนวทางล่าสุดของ USDA ในด้านโภชนาการได้รับคำตอบที่ยาวนานจากนักโภชนาการนักชิมและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเหมือนกันและด้วยเหตุผลที่ดี นี่เป็นครั้งแรกที่รัฐบาลของเราได้ออกแนวทางน้ำตาลเพิ่มขึ้นแนะนำว่าเราจะเก็บปริมาณการบริโภคของเราไว้ไม่เกินร้อยละ 10 ของแคลอรี่โดยรวม นั่นคือประมาณ 180 แคลอรี่หรือ 45 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 200 แคลอรี่หรือ 50 กรัมสำหรับผู้ชาย ตามข้อมูลของ CDC ทำให้ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยรับประทานอาหารที่เพิ่มขึ้น 82 กรัมต่อวัน คุณคิดว่าไม่มีท
  • ลดน้ำหนัก: 30 วิธีในการกินมากขึ้นและลดน้ำหนักน้อยลง

    30 วิธีในการกินมากขึ้นและลดน้ำหนักน้อยลง

    ฉันมาที่บ้านเพื่อหาเพื่อนร่วมห้องของฉัน Rachel นั่งนิ่งอยู่ที่โต๊ะในครัว ไม่ต้องใช้เวลานานพอที่จะรู้ว่าทำไมเธอดูน่าสังเวช จานปกติของเธอของเนื้อสัตว์และผักถูกแทนที่ด้วยขวดเล็ก ๆ สีเขียวขุ่น เธอกำลังพยายามหาวิธีลดน้ำหนักอีกครั้ง "ฉันไม่สามารถทำเช่นนี้ได้" เธอให้คำแนะนำกับฉัน "ครั้งสุดท้ายที่ฉันทำความสะอาดน้ำนี้ฉันเหนื่อยมาก - และหิวบ่อย! แต่ฉันไม่ทราบว่าจะทำอะไรได้บ้างในการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ " ฉันรู้ว่าราเชลมาจากไหน พวกเราหลายคนไม่ค่อยรู้วิธีการลดน้ำหนักและคิดว่าวิธีเดียวที่เราทำได้คือการใช้การทำความสะอาดสัปดาห์ยาวหรืออาหารแคลอรี่ที่ จำกัด ด้วยเหตุผลที่ไร้ประโยชน์ และแม้ว่ากลย
  • ลดน้ำหนัก: ดูหนังสยองขวัญเบิร์นหลายแคลอรี่

    ดูหนังสยองขวัญเบิร์นหลายแคลอรี่

    ไม่ว่าคุณจะมีชีวิตที่เหนื่อยล้าจากการตื่นเต้นหรือความเชื่อมั่นของคุณในที่สุด Beau ก็เชื่อว่าคุณจะได้ชมภาพยนตร์เรื่องผีลวงที่อิงกับเรื่องจริงนั่งลงไปดูหนังสยองขวัญจริงๆแล้วช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้บางส่วนตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Stress เพื่อหาข้อค้นพบนี้นักวิจัยเปรียบเทียบวิชาที่นั่งดูหนังสยองขวัญไปยังผู้ที่ไม่ชอบ พวกเขาพบว่าผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากความสยดสยองมีระดับของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ติดเชื้อในระดับสูง การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินตามธรรมชาติทำให้ระดับอะดรีนาลีนอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเผาผลาญของร่างกายส่งผลให้เกิดการเผาผลาญพลังงานชั่วคราวและการเผาผลาญแคลอรี่ตามมา แค
  • ลดน้ำหนัก: 20 นิสัยการรับประทานอาหารกลางวันที่ดีที่สุดในการลด 10 ปอนด์

    20 นิสัยการรับประทานอาหารกลางวันที่ดีที่สุดในการลด 10 ปอนด์

    หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้ถึงเวลาทบทวนกลยุทธ์อาหารกลางวันของคุณ ในขณะที่คนจำนวนมากพิจารณาอาหารเช้ามื้อที่สำคัญที่สุดของวันนี้อาหารกลางวันจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่จะเสร็จสิ้นการทำงานเก็บความอยากน้ำตาลที่ 3:00 น. ที่อ่าวและอาจใช้กำลังผ่านการออกกำลังกายตอนเย็น อย่างไรก็ตามอาหารมื้อเที่ยงทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากันและหากการลดน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญของคุณการตัดสินใจเลือกที่ถูกต้องคือสิ่งที่ต้องทำ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินหรือวิธีการจัดโครงสร้างอาหารกลางวันของคุณคุณโชคดี เราได้ปัดเศษขึ้นบางตัวชี้วัดที่ได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญและเคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนด้าน
  • ลดน้ำหนัก: Patti Stanger's # 1 เคล็ดลับการลดน้ำหนักเปิดเผย!

    Patti Stanger's # 1 เคล็ดลับการลดน้ำหนักเปิดเผย!

    เมื่อต้นสัปดาห์ที่ผ่านมา Patti Stanger ซึ่งเป็นดาวของ Brave MillionMail Matchmaker ของ Bravo ได้ออกมาเป็นครั้งแรกใน Instagram การสวมใส่อะไร แต่เป็นบิกินี่สีดำและรอยยิ้มที่มั่นใจไม่มีอะไรที่จะปฏิเสธได้ว่าดาวแห่งความเป็นจริงอายุ 55 ปีมีลักษณะเป็นล้านเหรียญ การตัดอาหารที่เธออ้างว่าช่วยให้น้ำหนัก "บินออก?" การตัดน้ำตาล - ไม่ใช่เฉพาะความหลากหลายที่เพิ่มเข้ามา "# น้ำตาลกำลังทำงาน" Stanger อธิบายภาพเธอไว้ "ฉันได้รับการปิดสิ่งที่ไม่ดีมานานกว่าสองเดือนและน้ำหนักบินออกตัดออกอาหารแปรรูปทั้งหมดไม่มีผลไม้ไม่มีสารให้ความหวานเทียม ... ก็เต็มไปด้วยหญ้าหวาน." ที่เกี่ยวข้อง: 16 อาหา
  • ลดน้ำหนัก: Olivia Munn Scorched 12 Pounds อย่างถูกต้อง

    Olivia Munn Scorched 12 Pounds อย่างถูกต้อง

    นี่เป็นวิธีที่ผลไม้ผักและการต่อสู้ด้วยดาบช่วยให้ "X-Men" ดาว Olivia Munn ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก! ไม่เพียง แต่ Olivia Munn ผู้เล่น Psylocke ที่กลายพันธุ์ใน "X-Men" ในฤดูร้อนนี้ - ซูเปอร์ที่มีพรสวรรค์และน่ารำคาญดูดีเธอยัง leaner กว่าที่เคย ในขณะที่ถ่ายทำ "Apocalypse" (ซึ่งออกฉายรอบปฐมทัศน์ในวันที่ 27 พฤษภาคม) เธอก็ลดลงอย่างไม่คาดคิด 12 ปอนด์! (คุณสามารถตรวจสอบร่างกายของเธอในวันแรกและสุดท้ายของการถ่ายทำใน Instagram snap ด้านล่าง.) ความลับของเธอ? อาหารพิเศษที่เธอเรียกว่า "20-80" โดยที่ 80% ของแคลอรี่ทุกวันของเธอมาจากผักและผลไม้และอีก 20 เปอร์เซ็นต์เป็น
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

7 วิธีทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากกว่า 500%

คุณจริงจังกับการมองและความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม คุณมุ่งมั่นที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณนับ คุณโหลดเพลย์ลิสต์ที่ได้รับการจัดระเบียบอย่างรอบคอบต่อสู้กับตารางเวลาที่วุ่นวายของคุณเพื่อไปที่โรงยิมและต่อต้านการกระตุ้นทุกครั้งเพื่อข้ามการออกกำลังกายหนึ่งหรือสองแบบที่คุณไม่เคยดูเหมือนจะพบความสะดวกสบาย ทำได้ดี! แต่ออกกำลังกายที่ดีที่สุดไม่ได้จบลงที่นั่น รู้ว่าเมื่อใดและอย่างไรเพื่อให้ร่างกายของคุณตอบสนองเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับการออกกำลังกายของคุณนอกเหนือจากการแสดงตัวที่โรงยิม ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเราได้จัดทำรายการกฎห้าข้อที่คุณควรปฏ