ผู้ฝึกสอนได้รับการว่าจ้างเพื่อช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักของตนเองและต้องการให้ทุกคนประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง ดังนั้นเมื่อลูกค้าตอบโต้ความพยายามของตนเองอาจเป็นเรื่องที่น่าผิดหวัง เราขอให้ผู้ฝึกอบรมแจ้งข่าวเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขาและเราคิดว่าคุณจะยอมรับว่ามีข้อผิดพลาดในการเรียนรู้ความผิดพลาดของผู้อื่น และในทางกลับกันคุณจะเพิ่มอัตราต่อรองของคุณในการได้รับผลลัพธ์ที่คุณได้รับการทำงาน เมื่อคุณได้ทำการแก้ไขแบบง่ายๆเหล่านี้ให้พยายามดำเนินการต่อไปด้วยความช่วยเหลือของ 25 เคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้จากผู้ชายที่เหมาะที่สุดในโลก

คุณแตะบน SLEEP

"ค่าเฉลี่ยของชาวอเมริกันแล้วไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอและเมื่อเราเริ่มต้นการฝึกอบรมเราจำเป็นต้องมากยิ่งขึ้นเพื่อการกู้คืนอย่างถูกต้องนอกจากนี้ในขณะที่เรากำลังนอนหลับร่างกายของเราออกฮอร์โมนเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักฉัน ไม่ต้องห่วงว่าจะมีเวลาเพิ่มอีก 15 นาทีหรือสองชั่วโมงทุกนาทีพิเศษของการปิดตาจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้รวดเร็วยิ่งขึ้นนอกจากนี้หากคุณอยู่บนเตียงแล้วคุณก็อาจจะยอมจำนนต่อผู้ที่ล่วงลับไปแล้ว - อาหารเช้าล่อ! " - คริสพาวเวลล์ผู้เชี่ยวชาญด้าน CSCS ผู้ฝึกสอนและผู้เชี่ยวชาญในการ ลดน้ำหนัก ABC's Extreme

คุณเป็นคนโง่

"เมื่อลูกค้าไม่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานอาหารหรือจำนวนที่พวกเขากำลังทำงานด้วยตัวเองอาจส่งผลต่อความคืบหน้าที่พวกเขาเห็นได้ และในฐานะเทรนเนอร์คุณต้องการจริงๆและต้องการฟังความจริงเพื่อให้มั่นใจว่าลูกค้าของคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ เมื่อเราประเมินความซื่อสัตย์ของเป้าหมายที่เกิดขึ้นจริงเราจะสามารถเข้าใจสิ่งที่จะได้รับและมีระเบียบวินัยและทำงานกับลูกค้าได้ดีแค่ไหนที่ต้องทำนอกห้องออกกำลังกาย "- Jim White RD, ACSM HFS เจ้าของ Jim ฟิตเนสสีขาวและโภชนาการสตูดิโอ

คุณกำลังฉก

"องค์ประกอบสำคัญสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่ในวันนี้คือการทำให้แน่ใจว่าลูกค้าของพวกเขามีรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมซึ่งรวมถึงท่าทางที่ดี ช่วยเพิ่มการทำงานของแต่ละการเคลื่อนไหวและป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อลูกค้าออกจากห้องออกกำลังกายท่าทางที่ดีของพวกเขามักจะถูกโยนโดยข้างซึ่งจะทำให้ยากที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งและสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม ดร. โรเบิร์ตพอซาฮัคผู้ก่อตั้ง MaxHealth LA ซึ่งเป็นผู้ที่เต็มไปด้วย - บริการออกกำลังกายและศูนย์ดูแลสุขภาพ

คุณจะตกหลุมรักตัวเอง

"หลายคนมีเป้าหมายที่สูงส่งรวมทั้งตัวฉันเอง แต่ฉันมักจะเตือนลูกค้าว่าพวกเขาเป็นมนุษย์เท่านั้นและไม่ต้องหนักใจกับตัวเองหากต้องใช้เวลาพอสมควรในการบรรลุเป้าหมาย กินสิทธิออกกำลังกายและฝึกวิถีชีวิตสุขภาพเป็นประจำ ในวันที่ชีวิตได้รับในทางปล่อยให้ไป เป็นคนใจดีกับตัวเอง จงภูมิใจในสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จและได้รับกลับมาในวันรุ่งขึ้น "- ACE Certified Personal Trainer Jess Horton

คุณกำลังเคี่ยวบนแคลอรี่

"กินกินกินไม่สามารถพูดได้! หลายคนได้มาภายใต้ความเชื่อผิดพลาดว่าถ้าพวกเขากินน้อยพวกเขาจะลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่อย่างรุนแรงร่างกายจะยึดติดกับไขมันและใช้กล้ามเนื้อเป็นพลังงานซึ่งสามารถชะลอการเผาผลาญอาหารได้ กินโปรตีนทั้งอินทรีย์โปรตีนที่อุดมด้วยสารอาหารไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดไขมัน "- Joshua Buchbinder, MS, ผู้จัดการฟิตเนส 24 Hour Fitness Super Sport ในออโรราโคโลราโด

คุณขี้เกียจ

"มันน่าผิดหวังเมื่อลูกค้าไม่ได้กำหนดเวลาสำหรับการเตรียมอาหารและการออกกำลังกายที่เป็นอิสระในลักษณะเดียวกับที่พวกเขานัดหมายเพื่อดูฉัน ลูกค้าปรากฏตัวขึ้นเพื่อพบกับโค้ชของตน แต่เมื่อพูดถึงการแสดงตัวตนหลายคนไม่เห็นคุณค่า มันน่าเสียดายเพราะการกระทำเหล่านี้สร้างเพียงเท่าที่ถ้าไม่มากของผลกระทบ "- วิคตอเรีย Viola, ผู้ร่วมก่อตั้งของ Excelerate Wellness, LLC

คุณรักที่จะสู้

"ลูกค้าทำงานหนักในโรงยิมเพื่อลดน้ำหนักและรับมวลกล้ามเนื้อแบบลีน แต่ลูกค้าจำนวนมากสามารถตอบโต้ความพยายามเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็วโดยใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อเส้นเอ็นและการเติบโตของกล้ามเนื้อของคุณดังนั้นการทำงานหนักของพวกเขาจึงถูกนำมาใช้ในทางปฏิบัติ นอกจากนี้แคลอรี่ที่ว่างเปล่าจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดแคลอรี่ที่สูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกาย ด้านล่างบรรทัด: จำกัด ตัวเองให้ดื่มหนึ่งหรือสองครั้งไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์หรือหยุดดื่มโดยสิ้นเชิง! "- ดร. Se อนเอ็มเวลส์, PT, OCS, ATC / L เจ้าของ CSCS และ PT, Naples Personal Training, LLC

คุณกำลังเคาะ REPS

"เมื่อลูกค้าหลงลืมตัวเองหรือไม่ทำกิจวัตรประจำวันของการออกกำลังกายเต็มรูปแบบพวกเขาจะทำร้ายผลลัพธ์ของตนเองเท่านั้น ไม่ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนหรือถ้าคุณต้องการพักผ่อนในระหว่างการออกกำลังกายสิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ "- Lori-Ann Marchese ผู้มีชื่อเสียงด้านฟิตเนสและเจ้าของ Body Construct LLC

คุณถ่ายทอด BLAME

"ต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณทั้งในอดีตและปัจจุบัน การเป็นเจ้าของตัวเลือกที่นำคุณเข้าสู่สถานการณ์ปัจจุบันของคุณจะช่วยให้คุณสามารถยอมรับความรับผิดชอบในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ ๆ ที่อาจเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณ ทำหน้าที่ราวกับว่าคุณเป็นเหยื่อของความหายนะด้านสุขภาพของคุณคือความคิดที่ไร้ประโยชน์และไม่สร้างสรรค์ "- วิคตอเรียไวโอลินผู้ร่วมก่อตั้ง Wellness Excel, LLC

คุณกลัวที่จะได้รับ BULKY

การยกน้ำหนักหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อในระยะยาว หากคุณกำลังทำมากกว่าสิบครั้งได้อย่างง่ายดายน้ำหนักของคุณอาจจะไม่หนักพอที่จะเปลี่ยนตัวแทนของคุณและสม่ำเสมอเพิ่มจำนวนเงินที่คุณยก " - Dustin Hassard, NCSF หัวหน้าโค้ชกรีฑาสมัยใหม่

สำหรับวิธีการมากขึ้นเพื่อให้การเผาผลาญของคุณปั่นป่วนให้ลองดู 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

คุณสามารถกู้คืนได้ด้วยโปรตีนที่เป็นตัวอ่อน

โปรตีนมีความสำคัญต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการสูญเสียน้ำหนัก อย่างไรก็ตามบาร์โปรตีนที่จัดเก็บและการสั่นสะเทือนไม่ใช่คำตอบที่ดีเสมอไป หลายคนเต็มไปด้วยสารก่อภูมิแพ้สารกันบูดและน้ำตาลส่วนเกินซึ่งอาจทำให้ระบบต่อมไร้ท่อของคุณตกกระทบและทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ยากขึ้น ตรวจสอบอย่างใกล้ชิดป้ายชื่อของแหล่งโปรตีนของคุณหรือเพียงแค่ติดบางส่วนของแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดแม่ธรรมชาติมีให้: ถั่วถั่วปลาและไก่! - ดร. Se อนเมตร Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS

หากต้องการทราบว่าโปรตีนชนิดใดมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายของคุณโปรดดูโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับโปรตีน 29 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณกำลังแตกแยก

"ผมขอแนะนำให้ลูกค้าทุกคนของเราใส่จอภาพอัตราการเต้นของหัวใจในช่วงฝึกซ้อมเพื่อติดตามอัตราการออกแรงและความก้าวหน้าของพวกเขา ปัญหาคือเมื่อพวกเขากลายเป็นฟุ้งซ่านมากเกินไปกับเกียร์ บางทีสายรัดหน้าอกจะรบกวนพวกเขาหรือตัวเลขบนนาฬิกาจะปิด แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายหรือรูปแบบของพวกเขาพวกเขากำลังมองลงไปที่ตัวเลขบนนาฬิกาซึ่งสามารถชะลอความคืบหน้าได้อย่างต่อเนื่อง "- Jimmy Minardi, Minardi Training
สำหรับเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่เป็นผู้เชี่ยวชาญมากขึ้นโปรดดูเคล็ดลับความลับน้ำหนัก 20 ชนิดเหล่านี้จาก Insanity Trainer Shaun T!

คุณควบคุม FREAK

"ลูกค้าของเรามาหาเราเพราะเราเป็นผู้เชี่ยวชาญ และแดกดันสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับพวกเขาหลายคนคือการสละสิทธิ์การควบคุม พวกเขาได้ยินเกี่ยวกับแนวโน้มของอาหารการออกกำลังกายที่ไม่สมจริงหรือบ้าและต้องการลองทุกอย่างนอกเหนือจากแผนแบบกำหนดเองที่เราสร้างขึ้นสำหรับพวกเขา หากคุณกำลังทำงานร่วมกับผู้ฝึกอบรมที่มีชื่อเสียงเชื่อถือความเชี่ยวชาญของพวกเขาไว้วางใจในแผนและเชื่อมั่นในความสามารถของตนเองในการทำงานให้สำเร็จ "- Jess Horton, ACE Certified Personal Trainer

คุณนั่งลง

"หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่ต้องให้คุณนั่งและนอนลง มีการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ อีกมากมายที่จะทำให้คุณได้ผลเร็วขึ้น เมื่อคุณนั่งหรือนอนหลับอยู่ใกล้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณไม่มากพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญ - แองเจโลกรินทรีรีผู้จัดงาน Sexiest Trainer Alive by People

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมได้รับการพอดีกับเทคนิคจาก Grinceri ตรวจสอบเหล่านี้ 15 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดจากเซ็กซี่เทรนเนอร์ชีวิต!

คุณถูกทำให้เสื่อมเสีย

"น้ำอาจเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกความแข็งแรงในขณะที่อยู่ในสถานะการคายน้ำสามารถเพิ่มระดับของฮอร์โมนความเครียดที่เป็นอุปสรรคต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อได้ถึงร้อยละ 16! เมื่อลูกค้ากำลังมองหาเพื่อตัดลงฉันบอกให้พวกเขาดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแปดออนซ์ของน้ำในแต่ละวันและอย่างน้อย 8 ออนซ์ในระหว่างการออกกำลังกายของพวกเขา "- เจ Cardiello ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการที่ได้แกะสลัก เนื้อเรื่องของซูเปอร์สตาร์ที่ใหญ่ที่สุดในวงการดนตรีบางแห่งรวมทั้ง 50 Cent และ J.Lo

คุณสามารถดื่มน้ำของคุณผิดหรือไม่? ค้นหาได้ที่นี่!

คุณอาศัยอยู่ในชั้นสปินของคุณ

กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดและท้าทายร่างกายของคุณทุกครั้งที่คุณตียิมถ้าคุณออกกำลังกายเดียวกันตลอดเวลาคุณจะไม่ก้าวหน้า - แดนโรเบิร์ตผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงและผู้สร้าง Methodology X

คุณภายใน

"คนมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับอาหารดังนั้นเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ยั่งยืนที่พวกเขาต้องการทำมากกว่าอาหาร น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้หรือไม่ต้องการรับทราบด้านการลดน้ำหนักนี้ การเก็บรักษาบันทึกอารมณ์ช่วยให้คุณค้นพบการเชื่อมต่อระหว่างความรู้สึกกับอาหารของคุณและช่วยให้คุณจดจำรูปแบบที่ทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักได้ยาก - Jay Cardiello ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการผู้ซึ่งได้แกะสลักร่างของซุปเปอร์สตาร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของวงการเพลงหลายแห่งเช่น 50 Cent และ J.Lo

คุณไม่พบบอดี้ของ GYM

"การสนับสนุนทางสังคมได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้ผู้คนติดตามพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดน้ำหนัก การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ จะเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการหาเพื่อนที่ออกกำลังกาย เกือบทุกอย่างสนุกมากขึ้นกับเพื่อนและรวมถึงการเดินทางลดน้ำหนัก ค้นหาคนที่สามารถทำหน้าที่เป็นพันธมิตรด้านความรับผิดชอบของคุณได้ คุณสามารถกระตุ้นและกระตุ้นให้เกิดการยึดติดกับรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ "- เซดริกไบรอันท์, Ph.D., หัวหน้าเจ้าหน้าที่วิทยาศาสตร์ FACSM, American Council on Exercise (ACE)

และเพื่อเร่งการลดน้ำหนักของคุณพยายามคัดท้ายชัดเจนของ 150 อาหารที่แย่ที่สุดบรรจุในอเมริกา!

คุณเข้มงวดมาก

"ถ้าคุณอยากได้สิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณอย่าตัดมันทิ้งไปเลย นั่นจะทำให้คุณรู้สึกว่าถูก จำกัด และทำให้ความพยายามของคุณล่าช้าไปในภายหลัง แทนที่จะทำเป็น x แล้วเล่น: ตัวอย่างเช่นบอกตัวเองว่า 'ถ้าฉันมีขนมวันนี้ฉันต้องมีน้ำ 2 แก้ว' หรือ 'ถ้าฉันข้ามโรงยิมแล้วฉันต้องใช้เวลา 10 นาที ของทุกชั่วโมงที่จะทำ burpees และกระโดดแจ็ค. "- Lashaun เดลรองประธานเนื้อหาและการเขียนโปรแกรม 24 ชั่วโมงฟิตเนส

คุณคิดว่าคุณเป็นไขมัน

"เรามีสิ่งที่แนบอารมณ์ดีกับป้ายกำกับ ยิ่งเราพูดมากขึ้นว่าเรากำลัง "อ้วนขึ้น" จะทำให้การตัดการเชื่อมต่อและการลดน้ำหนักลดลง "- Jay Cardiello ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการผู้ซึ่งได้แกะสลักร่างของซุปเปอร์สตาร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของวงการเพลงเช่น 50 Cent และ J.Lo

คุณเป็นคนเจ้าชู้

"ฉันเห็นคนจำนวนมากที่โรงยิมพูดแทนการย้าย. อย่าเสียเวลาในเซสชันโดยการพูดคุยทางโทรศัพท์หรือพูดคุยกับคนอื่น ๆ เพื่อดูผลลัพธ์ที่คุณต้องการคุณต้องผลักดันตัวเองอย่างหนักเท่าที่จะทำได้ตั้งแต่ต้นจนจบ "- นาตาลีริชาร์ดสันผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

คุณไม่มีแผน

"คนจำนวนมากออกกำลังกายโดยไม่มีแผน พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการหากพวกเขาเพิ่งเลียนแบบการออกกำลังกายที่พวกเขาเห็นคนอื่นทำและพวกเขาทำเพียงเล็กน้อยเพื่อไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขาก่อนที่พวกเขาเริ่มต้นทำงานออก คุณจะไม่สร้างสะพานโดยไม่ต้องทำการวิจัยที่เหมาะสมก่อนและคุณควรปฏิบัติต่อร่างกายด้วยความใส่ใจในรายละเอียด ทำวิจัยเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและถูกต้องและวางแผน และถ้าคุณไม่ต้องการจ้างครูฝึก นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการดูผลลัพธ์ - Alex Petecca ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในเมืองนิวยอร์ก

รับร่างกายที่คุณต้องการได้เร็วกว่าในภายหลังด้วยความช่วยเหลือของ 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดตลอดกาลจากคนผอม

คุณไม่ได้โฟกัสร่างกายเต็มรูปแบบ

เศร้า แต่จริง: การทำหยิกของ bicep จะไม่ช่วยให้คุณสูญเสียมือจับความรักของคุณ การออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีและไขมันส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่ท้าทายและต้องการให้ทุกส่วนของร่างกายทำงานร่วมกัน Pushups, squats ถ่วงน้ำหนักและ lunges ทั้งหมดพอดีกับการเรียกเก็บเงิน. "- Angelo Grinceri, ขนานนามเซ็กซี่เทรนเนอร์ชีวิตโดย คน นิตยสาร

คุณไม่ชอบด้วยกฎหมาย

"ลูกค้ามักจะมาพร้อมกับภาพของคนดังหรือรูปแบบการออกกำลังกายและพูดว่า 'ฉันต้องการจะมีลักษณะเช่นนั้น' แต่แล้วบอกว่าพวกเขามีเวลาแค่สามชั่วโมงต่อสัปดาห์เท่านั้น คนดังและโมเดลฟิตเนสใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องออกกำลังกาย เป็นงานของพวกเขา ลูกค้าจะต้องเป็นจริงเกี่ยวกับเวลาที่พวกเขาสามารถให้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขา "- นาตาลีริชาร์ดผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล