วิธีน้ำตาลจริงๆสามารถแบ่งหัวใจของคุณ



เราเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้วมันเป็นธรรมชาติอย่างที่มองทั้งสองวิธีก่อนที่คุณจะข้ามถนน: การปกป้องหัวใจของคุณหมายถึงการตัดไขมันอาหารเค็ม

เป็นมนต์ที่ได้รับการเปิดเผยโดยแนวคิดเรื่องไขมันที่ลอยอยู่ในกระแสเลือดของเราได้ง่ายและด้วยวิสัยทัศน์ของบุคคลสาธารณะที่ไม่แข็งแรงต่อสุขภาพเช่นดิ๊กเชนีย์และมังสวิรัติบิลคลินตันซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการริ้วรอยทางการเมืองและความตื่นเต้นของชีสเบอร์เกอร์ การบริโภค แต่ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจของคุณไม่น่าจะส่งบัตรของขวัญไปยัง Cheesecake Factory ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจจะเริ่มตระหนักว่าไขมันและเกลือเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวเท่านั้น อันตรายที่แท้จริงต่อจิตใจของเราอาจจะแอบอ้าง และหวาน

เป็นครั้งแรกที่นักวิทยาศาสตร์ได้เชื่อมโยงปริมาณน้ำตาลในอาหารของบุคคลกับความเสี่ยงที่จะตายจากโรคหัวใจ ผู้ที่กินแคลอรี่ร้อยละ 17 ถึงร้อยละ 21 ของน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปมีความเสี่ยงสูงกว่าโรคหัวใจร้อยละ 38 เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคแคลอรี่ร้อยละ 8 หรือเพิ่มน้ำตาลเพิ่มขึ้น วารสารสมาคมแพทย์อเมริกัน

กรณีที่น้ำตาลเป็นที่น่าสนใจว่าปีที่ผ่านมาคณะกรรมการที่ปรึกษาที่ช่วยในการสร้างแนวทางการบริโภคอาหารของสหรัฐอเมริกาช่วยลดความแข็งแกร่งของไขมันและคอเลสเตอรอลโดยแนะนำให้ใช้น้ำตาลที่เพิ่มขึ้นแทน (รัฐบาลจะปล่อยแนวทางอย่างเป็นทางการในปลายปีนี้) . กลุ่มแนะนำว่าชาวอเมริกัน จำกัด น้ำตาลให้ไม่เกินร้อยละ 10 ของแคลอรี่ทุกวัน (นั่นคือ 12.5 ช้อนชาสำหรับคนที่รับประทานอาหาร 2, 000 แคลอรี่) สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ให้ความสำคัญกับตำแหน่งไม่แนะนำให้ทานน้ำตาลไม่เกิน 100 แคลอรี่ต่อวันจากน้ำตาลเพิ่มหรือ 6 ช้อนชาสำหรับสตรีและ 150 แคลอรี่สำหรับชาย 9 ช้อนชา โดยเฉลี่ยเราได้รับวันละ 22 ช้อนชา

แต่สิ่งที่ว่าคือ "น้ำตาลเพิ่ม" และทำไมผู้เชี่ยวชาญจึงเชื่อว่าเป็นภัยคุกคามต่อหัวใจของคุณ?

Sugar Shakedown

เมื่อพูดถึงน้ำตาลผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจไม่ได้พูดถึงสิ่งที่เรากินจากการกินอาหารทั้งตัว Rachel K. Johnson, PhD, RD, ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของมหาวิทยาลัยเวอร์มอนต์กล่าวว่า "น้ำตาลที่เพิ่มเข้ามามีส่วนช่วยในการแปรรูปหรือทำอาหารและเครื่องดื่ม ดังนั้นแลคโตสจึงไม่นับน้ำตาลที่พบตามธรรมชาติในนมและผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำตาลฟรุกโตสที่ปรากฏในผลไม้ แต่ส่วนผสมที่นำมาใช้ในอาหารเพื่อเพิ่มความหวานและแคลอรี่จากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสที่มีการหมักสูงมากเช่นน้ำผึ้งน้ำเชื่อมวันน้ำเชื่อมน้ำตาลทรายและน้ำผึ้งเป็นน้ำตาลที่ได้รับการพิจารณาทั้งหมด

แต่น้ำตาลทุกชนิดไม่สร้างเท่ากันหรือ? ไม่ได้จริงๆบอกผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าน้ำตาลและน้ำตาลธรรมชาติจะมีความคล้ายคลึงกันทางเคมี แต่ก็เป็นเรื่องเกี่ยวกับแพคเกจทั้งหมด น้ำตาลฟรักโทสน้ำตาลในผลไม้น่าจะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับสุขภาพมากที่สุด แต่โดยทั่วไปถือว่าเป็นอันตรายเฉพาะในความเข้มข้นสูง "มันแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะทานฟรุกโตสด้วยผลไม้มากเกินไป" จอห์นสันกล่าว พิจารณานี้: คุณจะต้องกินห้าถ้วยสตรอเบอร์รี่ที่จะได้รับฟรุกโตเช่นเดียวกับในหนึ่งสามารถของโค้ก

ความแตกต่างอีกอย่างหนึ่งคือเส้นใยในผลไม้ช่วยเติมเต็มคุณชะลอการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้เกิดน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ยิ่งไปกว่านั้นผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่อสู้กับโรคและสารต้านอนุมูลอิสระ นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ จำกัด : น้ำผลไม้ซึ่งปราศจากเส้นใยและทำให้คุณมีน้ำตาลมากเกินไปและความพึงพอใจน้อยเกินไป นอกจากนี้ยังไม่สามารถทำร้ายส่วนของผลไม้แห้งซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะหักโหม - ประมาณ¼ถ้วยถือว่าเป็นขนาดที่ให้บริการ

บรรทัดล่าง: คุณไม่จำเป็นต้องกลัวมะม่วง เครื่องเทศเครื่องเทศฟักทองนั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

หนึ่งช้อนเต็มของปัญหา

คุณรู้อยู่แล้วว่าสิ่งที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อฟันของคุณและไม่ได้ทำอะไรเพื่อช่วยให้คุณเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน นอกจากนี้แคลอรี่เพิ่มเหล่านี้จะเพิ่มเฉพาะรอบเอวของคุณเท่านั้นโดยไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการใด ๆ ในทางกลับกัน แต่คุณรู้ไหมว่าน้ำตาลเพิ่ม:

เพิ่มความดันโลหิตของคุณ

น้ำตาลอาจจะเลวร้ายยิ่งสำหรับความดันโลหิตของคุณมากกว่าเกลือตามเอกสารที่ตีพิมพ์ในวารสาร Open Heart เพียงไม่กี่สัปดาห์ในอาหารซูโครสสูงสามารถเพิ่มความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงได้ การศึกษาอื่นพบว่าในทุกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้นความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นร้อยละ 8 ตามที่ James J. DiNicolantonio, PharmD, นักวิจัยด้านหัวใจและหลอดเลือดที่ Saint Luke's Mid America Heart Institute ในแคนซัสซิตีรัฐมิสซูรี่กล่าวว่าน้ำตาลที่มากเกินไปจะทำให้ระดับอินซูลินสูงขึ้นซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดระบบประสาท "นอกจากนี้ยังอาจทำให้โซเดียมสะสมภายในเซลล์ทำให้แคลเซียมสร้างขึ้นภายในเซลล์ทำให้เกิดการหดเกร็งของหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง" เขากล่าว

คลุกเคล้ากับคอเลสเตอรอลของคุณ

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงสามารถทำตัวเลขในระดับไขมันในเลือดของคุณได้ตามผลการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Medical Association Theo ướctínhcủacácnhànghiêncứutạiĐạihọc Emory, nhữngngườitrưởngthànhănnhiềuđườngnhất (trung bìnhlà 46 muỗngcàphêmỗingày!) có nguy cơ cao hơn HDL cholesterol khoảng 3 lần so vớinhữngngườiănítchấtngọt วิเคราะห์เลือดมากกว่า 6, 000 คนทั้งชายและหญิง นักวิทยาศาสตร์ยังพบความเชื่อมโยงระหว่างการกินน้ำตาลเพิ่มมากขึ้นและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้น

สร้างกล้ามเนื้อหัวใจของคุณ

"ชาวอเมริกันมีการบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาโดยเฉพาะในรูปของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล" จอห์นสันกล่าว และการที่มีแคลอรี่เพิ่มขึ้น 256 แคลอรี่ต่อวันที่เรากินในรูปของน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้หัวใจเกิดความเสียหายได้โดยตรงตามการวิจัยใหม่ ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนมีระดับเอนไซม์สูงขึ้นซึ่งบ่งบอกถึงกล้ามเนื้อหัวใจที่ได้รับบาดเจ็บนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Johns Hopkins ได้แสดงให้เห็นว่าก่อนที่อาการหัวใจวายอาจเกิดขึ้นผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะประสบความเสียหายโดยตรงกับหัวใจของพวกเขา และคุณไม่จำเป็นต้องหนักเกินไปสำหรับความเสียหายที่เกิดขึ้น - ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นทีละน้อยกับ BMI

เขย่าน้ำตาล

การลดปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปนั้นไม่สามารถทำได้อย่างยากลำบาก? ดีบางอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะเห็นได้ชัด - ดร. Pepper, Twizzlers และ Natch ของ Ben & Jerry แต่ปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่าอาจเป็นน้ำตาลที่แอบอ้างอยู่ซึ่งคุณคาดหวังอย่างน้อยที่สุด "มันมีอยู่ในอาหารทุกอย่างที่ดูเหมือนจะมีประโยชน์เช่นน้ำสลัดขนมปังธัญพืชและซอสมะเขือเทศ" คุณ Brooke Alpert, RD เจ้าของ B Detox และผู้เขียน The Sugar Detox กล่าว " ยิ่งไปกว่านั้นยังเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มมากขึ้นได้อย่างไรโดยการดูแผงข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการเนื่องจากฉลากไม่แยกแยะระหว่างน้ำตาลและน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำตาล? ต่อไปนี้เป็นหกขั้นตอน

1. อ่านฉลาก

"มีกว่า 70 ชื่อที่แตกต่างกันสำหรับน้ำตาล" Alpert กล่าว สำรวจรายการส่วนผสมในอาหารที่คุณซื้อเพื่อหาคำเช่นซูโครสข้าวบาร์เลย์มอลต์น้ำตาลหัวบีทน้ำเชื่อมข้าวกล้องงาและน้ำอ้อย

2. ซื้อ Plain

อาหารรสมักเป็นรหัสสำหรับ "น้ำตาลที่เพิ่ม" ถ้าโยเกิร์ต Chobani แบบสตรอเบอร์รี่บรรจุน้ำตาล 15 ​​กรัมไม่มีทางใดที่จะบอกได้ว่าน้ำตาลเพิ่มจากน้ำตาลแลคโตสที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเป็นเท่าไร ติดกับรุ่นธรรมดาและมันจะง่ายที่จะเห็นว่าทั้ง 4 กรัมของน้ำตาลที่ควรจะมี เพิ่มรสชาติด้วยผลไม้ทั้งตัว - หรือเขย่ารสนิยมของคุณด้วยการเผ็ดแทน "มันเป็นความคิดเช่นเดียวกับการสั่งซื้อการแต่งกายที่ด้านข้าง ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถควบคุมปริมาณความหวานที่เพิ่มเข้าไปในอาหารได้ "อัลเพิร์ตกล่าว (ได้ยินวิธีการเผาผลาญไขมันของเรา 6 วิธีในการกินโยเกิร์ต)

3. ลดน้ำตาลที่สามารถดื่มได้

"เกือบครึ่งหนึ่งของคนอเมริกันบริโภคน้ำตาลเพิ่มมาจากเครื่องดื่ม" จอห์นสันกล่าว ดังนั้นสำหรับคนจำนวนมากการ จำกัด เครื่องดื่มเช่นโซดาชาเย็นน้ำมะนาวและผลไม้หมัดเป็นวิธีที่ง่ายในการลดระยะเวลาที่มาก เครื่องดื่มที่มีสุขภาพดีเช่น kombucha และน้ำวิตามินก็ไม่มีข้อยกเว้น อย่าลืมเกี่ยวกับการดำเนินงานของ Starbucks ด้วยเช่นกัน Alpert กล่าว "กาแฟและชาไม่ควรจะเป็นของหวาน" ลองใช้น้ำ Detox Waters เหล่านี้แทน

4. ข้ามน้ำผลไม้และเครื่องดื่มปั่น

หากไม่มีเส้นใยเพื่อกันกระแทกน้ำตาลน้ำตาลฟรุคโตสในธรรมชาติเช่นส้มก็เป็นสัตว์ที่แตกต่างกันมาก ถ้วยน้ำผลไม้สามารถเทียบเท่ากับสี่ส้ม - ปริมาณที่คุณจะสวยไม่น่าจะกินในรูปผลไม้ทั้ง สำหรับผลสมูทตี้พวกเขากำลังก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องเนื่องจากมีทั้งผลไม้ แต่งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Purdue พบว่าแคลอรี่เหลวไม่สามารถเติมสารเคี้ยวได้ และโดยการผสมผลไม้เข้ากับเยื่อกระดาษคุณจะได้รับฟรุกโตสมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการต่อรอง

5. ตัดเครื่องปรุง

Add-on เช่นซอสมะเขือเทศซอสบาร์บีคิว vinegars รสและบาง mustards (เช่นน้ำผึ้ง mustards) สามารถโหลดกับสารให้ความหวาน ถ้าคุณกำลังจะแต่งตัวอาหารของคุณอ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่ามีความประหลาดใจไม่มีมัสตาร์ด Dijon, แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูและซอสร้อนมักจะเป็นตัวเลือกที่ดี หรือใช้ผลิตผล: สับปะรดซัลซ่า, หัวหอม Vidalia และมะเขือเทศเป็นวิธีการเติมความหวานให้กับจาน

6. เพิ่มสมุนไพรเครื่องเทศและสารสกัด

พวกเขากำลังเพิ่มรสชาติและแคลอรี่ต่ำลงในมื้ออาหาร "อบเชยวานิลลาขิงและลูกจันทน์เทศเป็นเครื่องเทศที่น่าชื่นชอบ" อัลเพิร์ตกล่าวว่าใครแนะนำให้เพิ่มพวกข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตหรือถั่ว "จุดโบนัส - เครื่องเทศจำนวนมากช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและยังสามารถลดอายุขัย (ขั้นสูง glycated endproducts) ซึ่งเป็นผลมาจากน้ำตาลที่มากเกินไปในกระแสเลือดของคุณ" เธอกล่าวเสริม สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมโปรดดูรายงานเกี่ยวกับ 5 เครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน

จากฉบับฤดูใบไม้ร่วงปี 2015 ของ Eat This, Not That! นิตยสาร. สมัครสมาชิกที่นี่!

MELT UP TO 10 POUNDS ภายในหนึ่งสัปดาห์! ด้วยแผนเดทที่ดีที่สุดของเราที่ขายดีทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly Tea Day 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! พร้อมใช้งานแล้วสำหรับ Kindle, iBooks, Nook, Google Play และ Kobo

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับ Chick-fil-A

    15 สิ่งที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับ Chick-fil-A

    ในปีพ. ศ. 2016 Chick-Fil-A เป็นร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดของประเทศในรายงานความพึงพอใจของลูกค้าอเมริกัน เมื่อเปรียบเทียบตัวเลขยอดขายโดยเฉลี่ยต่อร้านอาหารของ chain จะสูงกว่า KFC ถึงสามเท่าคู่แข่งหลักในตลาดไก่ทอด ดังนั้นความลับของพวกเขาเพื่อความสำเร็จคืออะไร? นอกเหนือจากการขายไก่แสนอร่อยสูตรลับสุดยอด (มากกว่า 3 พันล้านแซนวิชตั้งแต่เปิดร้าน) ร้านอาหารนี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารจานด่วนสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดโดยใช้วัตถุดิบที่ดีกว่า เรากลมกลืนกับ 15 เรื่องที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับ Chick-fil-A ข้อเท็จจริงที่รู้จักกันเล็กน้อยเกี่ยวกับห่วงโซ่ที่จะช่วยให้คุณได้ประโยชน์สูงสุดจากร้านอาหารท
  • ร้านอาหาร: โซ่อาหารจานด่วนเพื่อขจัดไขมันที่ไฮโดรเจน

    โซ่อาหารจานด่วนเพื่อขจัดไขมันที่ไฮโดรเจน

    มนุษย์กำลังเดินสายเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย เรานำเสื้อชูชีพบนเรือ (ในกรณี) หลบซ่อนใต้ดินระหว่างพายุทอร์นาโดและอยู่ใกล้ถนนน้ำแข็งในฤดูหนาว แต่แปลกมากพอสัญชาตญาณของเราที่จะอยู่อย่างปลอดภัยไม่เคยขยายไปสู่อาหารของเรา แม้ว่าเรารู้ว่าสุขภาพและรอบเอวไม่ดีนัก แต่พวกเราหลายล้านคนก็เดินเข้าไปในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกวันและสั่งอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนซึ่งเป็นแหล่งอาหารหลักของไขมันทรานส์ บริษัท อาหารจานด่วนรักภิกษุฟาสเพราะพวกเขาลิ้มรสดีและสามารถใช้ซ้ำได้อีกครั้งในคนทอดปลาเพื่อการค้าดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้ก็ตามและถึงแม้ว่าจะไม่ได้ระบุไว้ในฉลากโภชนาการก็ตามคุณอาจกินไขมันที่เป็นอ
  • ร้านอาหาร: Donald Trump ถามพ่อครัวของเขาเพื่อทำให้ McDonald's - นี่คือสิ่งที่เขาสั่ง

    Donald Trump ถามพ่อครัวของเขาเพื่อทำให้ McDonald's - นี่คือสิ่งที่เขาสั่ง

    โดนัลด์ทรัมป์ชอบอาหารจานด่วนของเขามากจนทำให้เขาเรียกพ่อครัวจากทำเนียบขาวเพื่อสร้างเบอร์เกอร์ที่โด่งดังของแมคโดนัลด์ถึงแม้จะอยู่ใกล้แค่แปดนาทีเท่านั้น (อย่างจริงจังเรามองมันขึ้นมา) ตามที่รายงานโดย Eater ประธานปัจจุบันของโลกเสรีได้ถามพ่อครัวที่จะชักเครื่องอัดฉีด Double Quarter Punch พร้อมชีสผักดองและซอสมะเขือเทศพิเศษพร้อมกับพายแอ็ปเปิ้ลสำหรับของหวาน โชคดีสำหรับสุขภาพของเขาพ่อครัวไม่สามารถส่งมอบกลัวว่าพวกเขา "ไม่สามารถตรงกับความพึงพอใจ" ของ Mickey D 's' wich ที่ไม่ได้หยุดเขา คี ธ ชิลเลอร์อดีตผู้อำนวยการสำนักงานปฏิบัติการโอวัลออฟทรัมป์ถูกเรียกตัวให้เดินทางไปที่ซุ้มสีทองและเรียกอาห
  • ร้านอาหาร: 15 เมนู Typos ที่จะมีคุณสอง - เดาคำสั่งของคุณ

    15 เมนู Typos ที่จะมีคุณสอง - เดาคำสั่งของคุณ

    การพยายามทำอาหารทางวัฒนธรรมแบบใหม่นั้นน่าตื่นเต้นมากพอสมควร แต่ในกรณีเหล่านี้เมนูมีความไพเราะมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าผู้จัดการร้านอาหารจะลืมใช้การตรวจสอบตัวสะกดหรืออาศัยคำแปลที่น่าตกใจของ Google เมนู 15 เมนูเหล่านี้จะทำให้การดูแลอาหารเย็นของคุณเป็นเรื่องยาก เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ฟอร์กเข้า "ถั่วลันเตา" หรือ "เหล็กแกะ" ก่อนที่คุณจะหอบหิ้วที่บางส่วนของความผิดพลาดเหล่านี้ และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต
  • ร้านอาหาร: McDonald's กำลังขายส่วนที่ดีที่สุดของ Muffin

    McDonald's กำลังขายส่วนที่ดีที่สุดของ Muffin

    ในความพยายามที่จะได้รับนกต้น (หรือนกฮูกปลาย) ตื่นเต้นสำหรับ b'fast อีกครั้ง McDonald's revamping เมนูอาหารเช้าตลอดทั้งวัน นอกเหนือจากการเพิ่มเบียร์เย็นอันเป็นที่รักในการผสมแล้วยักษ์อาหารจานด่วนจะทำให้ความร้อนสูงขึ้นโดยการนำเสนอส่วนที่ดีที่สุดของมัฟฟินด้านบน "เรายังคงมองหาวิธีการที่จะนำเสนอเมนูอาหารเช้าใหม่ ๆ และประสบการณ์ในมูลค่าที่น่าสนใจของ McDonald's ซึ่งรวมถึงความมุ่งมั่นของเราในการทำกาแฟและยังคงให้ลูกค้าได้รับรสชาติและทางเลือกจากแม็คคาเว่ "ตัวแทนของแมคโดนัลด์กล่าวในแถลงการณ์ที่ได้รับจากฟ็อกซ์นิวส์ Stephanie P./Yelp muffins ตอไม้ฟรีจะเร็ว ๆ นี้จะสามารถใช้ได้ทั่วประเทศใ
  • ร้านอาหาร: คู่มือการอยู่รอดของคุณสำหรับ 20 ข้อต่ออาหารจานด่วน

    คู่มือการอยู่รอดของคุณสำหรับ 20 ข้อต่ออาหารจานด่วน

    ข้อต่ออาหารจานด่วนมีการลงโทษที่ไม่ดีและไม่ได้รับการรับรองโดยสิ้นเชิง ร้านอาหารเบอร์เกอร์และร้านอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างที่อร่อยและราคาถูกในถาดของพวกเขาในไม่กี่นาทีไม่ว่าค่าใช้จ่ายแคลอรี่ แต่เวลามีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ไดรฟ์แรกที่เปิดขึ้นในปี 1947 ผู้คนไม่เพียงต้องการให้อาหารจานด่วนของพวกเขาอร่อยและรวดเร็วพวกเขายังต้องการให้มีสุขภาพดีพอที่จะทำให้พวกเขาเดินไปสู่การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ปัญหาคือไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปในการระบุตัวเลือกเมนูเอวรอบเอว ในความเป็นจริงการวิจัยที่กว้างขวางของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้เราได้พบว่าแคลอรี่ไขมันและโซเดีย
  • ร้านอาหาร: แซนวิชอาหารเช้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

    แซนวิชอาหารเช้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

    ยิ่งคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับแซนวิชอาหารเช้ายิ่งรุ่งโรจน์ขึ้นเท่านั้น ไข่อ่อนนุ่ม เนื้อกรอบเค็ม; ว่าเหนียวเหนียวชีส; ทั้งหมดตั้งอยู่อย่างสมบูรณ์แบบระหว่างความดีความนุ่มนวลของขนมปังปิ้ง มันทำให้คุณเชื่อว่าทุกอย่างถูกต้องกับโลก และเมื่อคุณเริ่มตัดสิ่งที่เป็นจริงในอาหารเช้าแซนด์วิช - (สารพิษที่น่าขนลุก), boatload ของเกลือและคอเลสเตอรอลเพียงพอที่จะทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวในความหวาดกลัว - คุณเริ่มที่จะสงสัยว่าตอนเช้าไปผิดทั้งหมด แซนวิชอาหารเช้าควรจะไม่มีเกมง่ายๆ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเติมน้ำมันกับโปรตีนและธัญพืชจะทำให้ความหิวลดลงและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณจะได้รับการก
  • ร้านอาหาร: The Top Swap ที่ Applebee's

    The Top Swap ที่ Applebee's

    เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าเหตุใด Applebee จึงปล่อยข้อมูลทางโภชนาการเป็นเวลาหลายปี กระเช้า Riblets 1, 330 แคลอรี่สลัดไก่สไตล์ Oriental 1, 390 แคลอรี่และเครื่องเก็บตัวอย่างอาหาร 2, 370 แคลอรี่เป็นเพียงแค่ไม่กี่ฝันร้ายที่ซ่อนตัวอยู่ในเมนู จุดเด่นของเมนูประกอบด้วยสเต็กและเมนู "มีอาหารทุกอย่าง" (แม้ว่าจะมีปัญหาโซเดียมรุนแรงบางอย่างก็ตาม) กินนี่ซะ Chicken Freshcado แคลอรี่ 440 ไขมัน 10G ไขมันอิ่มตัว 2G โซเดียม 1, 250 กรัม ไม่ว่า! ไก่ Broccoli พาสต้า Alfredo แคลอรี่ 1, 120 ไขมัน 55G ไขมันอิ่มตัว 30G โซเดียม 2, 620G บ่อยครั้งที่มีสุขภาพดีทำให้เกิดเสียงจานไก่มาเคลือบในอาหารว่าง แต่ Freshcado เ
  • ร้านอาหาร: เราลองเมนูอาหารเช้าใหม่ของ Shake Shack - นี่คือคำตัดสิน

    เราลองเมนูอาหารเช้าใหม่ของ Shake Shack - นี่คือคำตัดสิน

    ถ้าสายยาวห่อรอบ Madison Square Park ใน New York City เป็นข้อบ่งชี้ใด ๆ คนอย่างรักเบอร์เกอร์เขย่า Shack, มันฝรั่งทอด, แซนวิชไก่และแน่นอน milkshakes พอที่จะรอชั่วโมงในบรรทัดและกล้าหาญแช่แข็ง (หรือเปรี้ยง!) temps เพียงเพื่อให้ได้มือของพวกเขาใน ShackBurger และนมช็อกโกแลตตี แต่เดิม Shake Shack กำลังเพิ่มเมนูโปรดของแฟนเพลงด้วยการเข้าสู่เกมอาหารเช้าโดยนำเสนอแซนวิชอาหารเช้าขนมอบและเครื่องดื่มช่วงเช้าใหม่รวมถึงกาแฟชงเย็นและน้ำส้ม อาหารเช้าเหล่านี้มีอยู่ในสถานที่ที่ทำการขนส่งเฉพาะ: สน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

เราทดสอบ 5 Mayos และนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

พูดถึงสิ่งที่คุณจะเกี่ยวกับ mayo และการตัดสินจากปฏิกิริยาในที่ทำงานของฉันความคิดเห็นมีตั้งแต่ความเสน่หาไปจนถึงการปิดปาก - ฉัน - กับ - ช้อน - มันเป็นจุดที่ไม่อาจถูกแทนที่ได้ในหัวใจของฉัน มันเรียบรื่นเริงอเนกประสงค์และถ้าคุณเลือกที่เหมาะสมก็สามารถ skyrocket เกมแซนวิชของคุณจากค่าเฉลี่ยไปออกจากโลกนี้! ดังนั้นสิ่งที่ถือเป็น "mayo" ขวา? เครื่องทดสอบรสชาติยอดนิยมของเราที่ Eat This, Not That! (ใส่คนยกมือ emoji ที่นี่) ทดสอบห้าแบรนด์เครื่องปรุงรสยอดนิยม eggy ก่อนที่คุณจะวางแผนงานเลี้ยงที่น่าสงสารเรามาทำความเข้าใจกันดีขึ้น: ฉันไม่ได้ทดสอบสเปรดชีตด้วยตัวเอง เราใช้ขนมปังที่แสนอร่อยของขนมปังข้าวสา