หากคุณเป็นคนอเมริกันทั่วไปคุณต้องการลดน้ำหนักและรับกระเพาะอาหารที่ประจบเพื่อทำให้กางเกงของคุณรู้สึกหลวมเพิ่มความมั่นใจในชุดว่ายน้ำและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการเปลื้องผ้าทั้งหมดบนเตียง (ไม่พูดถึงทุกประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีของการสูญเสียไส้ที่.)
มีปัญหาเพียงอย่างเดียว: ไม่ชัดเจนว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดระดับเสียงกลางของคุณคืออะไร เพื่อช่วยให้คุณสามารถตัดเสียงรบกวนและ flubber เราพบว่ามี 6 วิธีที่ง่ายในการให้คะแนนว่าคุณต้องการกระเพาะอาหารที่กระชับขึ้นมาชมเชยในอาหารที่ขายดีในนิวยอร์กไทม์ส
ให้ตรงขึ้น
Shutterstock การมีท่าทางที่ดีสามารถทำให้คุณดูผอมลงได้ภายในไม่กี่วินาที นอกจากนี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อท้องให้ความชุ่มชื้นแก่คุณนานขึ้น
มาเป็นผู้บุกเข้ามาก่อน
Shutterstock การศึกษาในมหาวิทยาลัย Northwestern University พบว่าผู้ที่หลับเวลาล่วงเลยได้ใช้พลังงานมากกว่า 248 แคลอรี่ต่อวัน นักวิจัยพบว่าคนที่สัมผัสแสงแดดสดใสที่สุดในช่วงเช้าของวันนี้ Phyllis Zee ผู้เขียนศึกษากล่าวว่า "แสงเป็นตัวแทนที่มีศักยภาพมากที่สุดในการประสานนาฬิกาภายในร่างกายของคุณเพื่อควบคุมจังหวะการทำงานของสารอาหารซึ่งจะช่วยควบคุมสมดุลพลังงาน" "ข้อความคือคุณควรจะมีแสงสว่างมากขึ้นระหว่างเวลา 8.00 น. ถึงเที่ยง" เธอเสริม ลองตั้งค่าการเตือนภัยของคุณในแต่ละวันก่อนหน้า 15 นาทีจนกว่าคุณจะตื่นขึ้นในเวลาที่เหมาะสมมากขึ้น
ให้หมากฝรั่ง
Shutterstock เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งคุณกลืนอากาศที่ท้องอืดท้องเฟ้อและสารให้ความหวานเทียม เหงือกไม่มีน้ำตาลมักประกอบด้วย sorbitol ซึ่งเป็นแอลกอฮอล์น้ำตาลที่มักทำให้เกิดท้องอืดและปัญหาอื่น ๆ ในท้อง ซอร์บิทอลใช้เวลานานในการย่อยและ sorbitol ที่ไม่ได้แยกแยะในลำไส้เล็กของคุณทำหน้าที่เป็นเรือนกระจกในการหมักแบคทีเรียก่อให้เกิดอาการท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ ห้ามนิสัยหรือเลือกใช้สารอินทรีย์เช่น Glee หรือเพียงแค่แทน
มัสตาร์ดขึ้น
Shutterstock การรับประทานช้อนชามัสตาร์ด - สำหรับแคลอรี่เพียง 5 แคลอรี่เท่านั้น - สามารถเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์เป็นเวลาหลายชั่วโมง! ไม่เพียงแค่นั้นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Asian Journal of Clinical Nutrition พบว่าไขมันหน้าท้องของหนูที่กินอาหารที่มีไขมันหมูลดลงเมื่อบริโภคน้ำมันมัสตาร์ดด้วย นั่นเป็นเพราะสาร isothiocyanates allyl, phytochemicals ที่ให้กลิ่นมัสตาร์ด ทาบาง ๆ บนแซนวิชหรือทอดลงบนเนื้อปลาก่อนอบ
Side Plank ทางของคุณผอม
Shutterstock การพ่นด้านข้างของคุณทำให้ร่างกายของคุณคงที่เพียง 2 จุดทำให้ยากต่อการรักษาเสถียรภาพ การออกกำลังกายที่หนักขึ้นก็เท่ากับ abs ที่หนักขึ้น การกำหนดเป้าหมายของคุณแผ่นไม้ด้านข้างเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเท่าที่คุณสามารถทำได้ - และจะทำให้คุณได้เส้นเหล่านั้นลงด้านข้างของท้องของคุณ
โทรหาเพื่อน
Shutterstock ถ้าคุณอยากจะดื่มด่ำกับอาหารที่ไม่ควรให้เพื่อน ๆ หรือสมาชิกในครอบครัว เสียงของเสียงคนที่คุณรักสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมน oxytocin ที่ระงับความอยากอาหาร จากผลการศึกษาในสัตว์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Aging การฉีด oxytocin ในแต่ละวันจะลดปริมาณอาหารที่กินเข้าไป นอกจากนี้ยังลดไขมันหน้าท้องและน้ำหนักตัวในช่วง 9 วันหลังผ่าตัดอีก 9 วัน
