ดินแดนแห่งอาหารจานหลักที่แย่ที่สุดในโลกคือ "หัวหอมและสเต็กของ Bloomin ที่มีแคลอรี่มูลค่าครึ่งวัน" Outback Steakhouse มีชื่อเสียงในฐานะสถานที่ซึ่งความฝันแห่งการลดน้ำหนักลดลง ... ภายใต้เปลวเพลิง แต่มันไม่ได้เป็นเหตุผลอย่างสิ้นเชิง
เสิร์ฟพร้อมสลัดและอาหารทะเลพร้อมกับเนื้อแดงและแอปปอร์แม้ว่าพวกเขาจะเอาหัวหอม 46 แคลอรี่บริสุทธิ์และทอดจนไม่ได้รับการยอมรับ วิธีหนึ่งสามารถนำทางเหล่านี้เตรียมไขมันของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเลือกผู้ชนะ? คนที่ดีที่สุดในการตอบคำถามนั้นคือนักโภชนาการ เราสำรวจจำนวนมากและพบว่ามีมากมายให้คำแนะนำเกี่ยวกับเมนู Outback ช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วขณะรับประทานอาหารที่น่าตื่นตาตื่นใจด้วยรายงานพิเศษนี้ฟรี: Superfoods 8 รายการที่คุณต้องการทราบ!
ปลาย่าง
"ฉันจะทำย่างมะฮอกเปียกกับผักสดปรุงสดใหม่ซึ่งจะมีแคลอรี 373 แคลอรี 6 กรัมเส้นใยและโปรตีน 51 กรัม Mahi เป็นแหล่งโปรตีนโปรตีนและวิตามิน B ที่ดีทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อเที่ยงหรือมื้อค่ำ จากการให้บริการหนึ่งครั้งคุณสามารถรับครึ่งหนึ่งของคุณแนะนำการบริโภคประจำวันของ B-3 และเหตุผลที่ฉันชอบเพิ่มด้านผักเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกเต็มอิ่มโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ "- Jim White, RD, ACSM เจ้าของ Jim White Fitness และ Nutrition Studios
ปลาแซลมอนย่างเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผมเมื่อทานอาหารนอกบ้านแซลมอนย่างดีๆกับผักผสมอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นหัวใจสำคัญของร่างกายและโปรตีนมันมาพร้อมกับด้านข้าง ของผักสำหรับ 535 แคลอรี่รวมอาหารยังต่ำกว่ามากในโซเดียม (ที่ 600 mg) เมื่อเทียบกับ entrees ร้านอาหารมากที่สุด - Patricia Bannan, MS, RDN ผู้เขียน กินขวาเมื่อเวลาที่เหมาะสม
"เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านฉันพยายามติดกับโปรตีนลีนเช่นอาหารทะเลปลาย่างนึ่งหรือปลาทูน่าเป็นทางเลือกที่ดีและแน่นอนจะย่างน้อยกว่าเนื้อแดงที่คุณสั่งซื้อได้ที่ร้านอาหารที่ Outback ฉันจะสั่งซื้อ ปลาแซลมอนย่างดีเลิศกับผักรวมหรือย่างเพียง Mahi เลือกทั้งสองมีย่างมากกว่าทอดและมาพร้อมกับส่วนที่ดีของผักเพื่อช่วยให้คุณได้พบกับปริมาณประจำวันของคุณของวิตามินเกลือแร่และเส้นใยย่าง Mahi มีแคลอรี่น้อยลงและ ไม่ว่าคุณสั่งอะไรเมื่อทานอาหารนอกบ้านควรคำนึงถึงขนาดของชิ้นส่วนและพยายามสั่งซื้อผักพิเศษ - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, นักโภชนาการที่ลงทะเบียน
"ฉันจะสั่ง Hearts of Gold Mahi กับหน่อไม้ฝรั่งเราทุกคนรู้ว่าปลาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราเนื่องจากหน่อไม้ฝรั่งเป็นสินค้าชั้นดีคุณจะได้รับเพียงคำสั่งเดียว แต่นั่นก็เพียงพอแล้วจานนี้ดูและเติมเต็มความพอใจโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกยัดไส้ บางทีคุณอาจต้องการที่จะมีห้องว่างไว้สำหรับมิ กกี้มิกมิ่ง เพื่อแบ่งปัน - รีเบคก้า Scritchfield, RDN, นักโภชนากรด้านอาหารในวอชิงตันดีซี
การปรับแต่งอย่างรวดเร็วทำให้คุณสามารถละลายไขมันได้อย่างรวดเร็วพร้อมกับความลับด้านอาหารเหล่านี้ใน 14 วิธีในการลดความอ้วนใน 14 วัน
น้ำส้มสายชูกับโปรตีน
"ถ้าฉันไม่ได้อยู่ในอารมณ์สำหรับสเต็กผมอาจจะสั่งซื้อขนาดเต็ม Ahi สลัดงา แต่ฉันจะขอให้เซิร์ฟเวอร์ในการปรุงอาหาร Ahi ดีปานกลางที่เพียงภายใต้ 300 แคลอรี่นี้สลัดentréeสารอาหารที่บรรจุมี เพียงแค่ความสมดุลของไขมันโปรตีนและเส้นใยเพื่อเติมเต็มฉันโดยไม่ต้องทิ้งฉัน overstuffed และมันเบาพอที่แม้หลังจากที่ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของขนมปังและแก้วไวน์ฉันยังคงออกจากร้านอาหารความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม. - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD
ไก่ย่าง
"อีกหนึ่งคำสั่งที่ดีคือไก่ย่างกับตุ๊กตาบาร์บี้ขนาด 5 ออนซ์ที่ด้านข้างของหน่อไม้ฝรั่งมีพลังงาน 257 แคลอรีไขมัน 6 กรัมและโปรตีน 34 กรัมซึ่งเป็นตัวเลือกที่มีแคลอรีต่ำซึ่งสูงมาก โปรตีนและไขมันต่ำเพิ่มด้านเช่นหน่อไม้ฝรั่งมีแคลอรี่ต่ำและสูงในเส้นใยและวิตามิน A, C, E และ K. " - จิมขาว
สเต็กและเนยแข็ง
"ฉันจะสั่งซื้อเนื้อปลาทูน่าพิเศษเฉพาะที่ 6 ออนซ์กับผักรวมและสลัด House กับ Light Balsamic หากคุณอยากเป็นเนื้อแดงนี่เป็นตัวเลือกที่ดีอาหารมื้อค่ำทั้งหมดมีแคลอรี่น้อยกว่า 600 รายการบวกกับเรื่องนี้ กับผัก! "- แพทริเซี Bannan
"ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับประทานสเต๊กเฮาส์และไม่ได้สั่งสเต็กดังนั้นฉันน่าจะได้รับ 6 ออนซ์ Victoria Filet กับหน่อไม้ฝรั่งส่วนที่มีโปรตีนมากกว่าพอที่จะทำให้ฉันพอใจ แต่มีไขมันต่ำมากพอสมควร ฉันไม่ได้รู้สึกเต็มอิ่มฉันจะเลือกหน่อไม้ฝรั่งเป็นของฉันเพราะฉันชอบ แต่ไม่ได้เตรียมที่บ้านบ่อยเท่าที่ตัวเลือกอื่น ๆ ของพวกเขาอาหารนี้น้อยกว่า 300 แคลอรี่ " - Heather Mangieri
"ฉันยังจะได้รับ 6 ออนซ์ Victoria Filet กับผักชนิดหนึ่งนึ่งสดและสลัดด้านที่ไม่ชอบสเต็กที่ดีหรือไม่หกออนซ์เป็นมากกว่าเนื้อมากพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณลิ้มรสกัดแต่ละฉันสามารถ ' เชื่อว่าคุณได้รับสองด้านนี้! เดิมพันสุขภาพดีที่สุดของคุณคือ veggies ใช้มะนาวเกลือและพริกไทยสำหรับรสชาติและ vinaigrette ง่ายด้านข้างสลัดนี้ดูเหมือนมากอาหารและอาจเป็นไม่ ลืมที่จะแบ่งปันหรือใช้เวลาบางส่วนไปนี้มาในประมาณ 400-500 แคลอรี่เมื่อเทียบกับสลัดสเต็กประมาณ 1, 500! " - Rebecca Scritchfield
คุณกำลังโยกไปที่ Outback แต่สิ่งที่เกี่ยวกับ Domino's และ Pizzeria Uno? ลดน้ำหนักขณะเพลิดเพลินกับอาหารโดยการอ่านรายงานพิเศษฉบับพิเศษของเรา: พิซซ่าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในอเมริกา!
หรือลองอาหารทะเลเป็นอาหารเสริม
"ปูอะโวคาโด, กุ้งบนตุ๊กตาบาร์บี้และปลาทูน่าที่ดูอ่อนหวานทั้งหมดดูอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถสั่งเมนูได้ตลอดเวลา จับคู่ส่วนประกอบที่อุดมด้วยโปรตีนด้วยตัวเลือกผักอย่างน้อยหนึ่งหรือสองอันสำหรับจานที่สมดุลและคุณได้ทานอาหารเย็น "- รีเบคก้าวิทช์ฟิลด์
ไม่ DIET! กิน! สำหรับ TOP SWAPS 14 ชิ้นสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก คลิกที่นี่
รูปภาพ: ได้รับความอนุเคราะห์จาก Steakhouse Outback
