ให้หน้ามัน: การสูญเสียน้ำหนักที่ยาวนานไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แต่ในขณะที่ประสบความสำเร็จลดลงจะใช้เวลาไม่จำเป็นต้องเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ซับซ้อนมาก อย่าเชื่อเรา? เอามันจาก Redditor นี้; โดยการเปลี่ยนแปลงครั้งเดียวในวิถีชีวิตของเขาเขาให้ผลท้องเรียบเกินฝันที่สุดของเขา
ตามด้าย Reddit นี้ Redditor 55 ปีหลั่ง 105 ปอนด์ส่ายกับภรรยาของเขาตบเบา ๆ 61 ปอนด์ปิดกรอบของเธอเปลี่ยนร่างกายและชีวิตของพวกเขาในกระบวนการ ดังนั้นพวกเขาทำมันได้อย่างไร? การเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งของทั้งคู่เริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆเพียงอย่างเดียวคือการตัดแอลกอฮอล์
"เรื่องนี้ใช้เวลา 14 เดือนสำหรับพวกเราทั้งคู่ ฉันเริ่มสูญเสียน้ำหนักเมื่อฉันเลิกดื่มเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา โดยไม่ต้องทำอะไรอื่นฉันเสียเงิน 30 ปอนด์ "Redditor กล่าว "นั่นกระตุ้นให้ฉันเริ่มตัดน้ำตาลและขนาดของส่วนควบคุม"
สำหรับเหตุผลที่เขาตัดสินใจดื่มเหล้าเขาแสดงให้เห็นว่าทุกอย่างตั้งแต่การสูญเสียความทรงจำไปจนถึงอาการเมาค้างไปจนถึงการตัดสินใจที่ไม่ดีทำให้เขาหวาดกลัวขณะที่แคลอรี่เสริมจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กำลังทำให้เขาลอยรอบเครื่องหมาย 300 ปอนด์
"ฉันแน่ใจว่ามันจะฆ่าฉันถ้าฉันไม่ได้" เขากล่าว "ในที่สุดมันก็เห็นได้ชัดว่ามันเป็นสิ่งที่ต้องทำ."
ความสำเร็จด้านการลดน้ำหนักหลังจากดื่มเหล้าเป็นแรงบันดาลใจให้ Redditor ทำการปรับเปลี่ยนอาหารอื่น ๆ เล็กน้อยและในที่สุดเขาก็หลั่งเงินเพิ่มอีก 75 ปอนด์ ค้นหาขั้นตอนอื่น ๆ ที่เขาทำเพื่อให้ได้ร่างกายที่ได้รับการสลักเขาโยกวันนี้ไว้ด้านล่าง! และถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีน้ำหนัก 100 ปอนด์สูญเสียการเปลี่ยนแปลงการสูญเสียน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้จะพิสูจน์ได้ว่าการสูญเสียเจียมเนื้อเจียมตัวแม้เพียงเล็กน้อยอาจสร้างความแตกต่างในลักษณะที่คุณมองได้
เขาไปหา Low Carb
หลังจากเปลี่ยนจากการปั่นไปสู่การยกน้ำหนักแล้วเขาก็เปลี่ยนอาหารเพื่อให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ใหม่ ๆ : เขาลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้น
"ตอนนี้ผมกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงซึ่งส่วนใหญ่เป็นไก่และผัก" เขากล่าว "ภรรยาของฉันเป็นมังสวิรัติและเพิ่งเริ่มกินดีขึ้น"
เขาทอดอาหารทอด
การดื่มเหล้าไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่ทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีขึ้น คู่นี้ยังตัดอาหารทอดและอาหารจานด่วนโดยผ่านทางร้านอาหารที่มีไดรฟ์ผ่าน "90% ของอาหารของเราถูกจัดเตรียมโดยเราที่บ้าน" เขาอธิบาย
เขาหยุดรับประทานอย่างไม่มีเหตุผล
หลังจากหลายปีที่กินอาหารที่เต็มไปด้วยอาหารจานด่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และ "ส่วนยักษ์" Redditor ตัดสินใจตัดสินใจเกี่ยวกับเมนูอาหารของเขามากขึ้น ยอมรับว่าเขา "กินเมื่อ [เขา] เบื่อ" เขาเน้นการทำอาหารที่บ้านและการโหลดอาหารของเขาด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
เขาทิ้ง Mindset Magic Bullet ไว้
แทบทุกคนที่สูญเสียจำนวนมากของการสูญเสียน้ำหนักและเก็บไว้ปิดจะบอกคุณว่าการเปลี่ยนแปลงร่างกายและสุขภาพของคุณจะต้องใช้เวลามากกว่าการแก้ไขอย่างรวดเร็ว
"มันเป็นงาน" Redditor กล่าวว่า "ฉันคิดว่าคนต้องการยาวิเศษ ฉันรู้ว่าฉันได้ "
เขาเริ่มอ่านฉลากแล้ว
การมองคร่าวๆที่ฉลากโภชนาการของผลิตภัณฑ์ช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะวางไว้ในรถเข็นหรือไม่ เมื่อพูดถึงการทำตัวให้ผอมลง Redditor แนะนำให้ตัดโซดาและพยายามที่จะหาสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณก่อนรับประทานอาหาร
"อ่านฉลาก" เขากล่าว "คุณจะประหลาดใจเมื่อคุณเห็นสิ่งที่ได้เพิ่มน้ำตาล."
พร้อมที่จะตกใจตกใจ? ใช้คำแนะนำของ Redditor นี้และรู้สึกเบื่อหน่ายกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่ซ่อนอยู่ในครัวที่เต็มไปด้วยน้ำตาล เราปัดเศษขึ้น 14 "สุขภาพ" อาหารที่แย่กว่าโดนัทที่จะช่วยให้คุณล้างออกตู้ของคุณ
