20 อาหารที่ลดความดันโลหิต



จากที่ทำงานเป็นเวลานานที่สำนักงานเพื่อรำคาญเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการจราจรติดขัดชีวิตประจำวันทำให้เรามีอุปทานดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดของความเครียดเพียงเล็กน้อย ขณะที่จำนวนเงินที่เกิดจากความตึงเครียดอาจดูเหมือนไม่ค่อยมีเรื่องใหญ่นักในตอนแรกเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสามารถส่งความดันโลหิตของคุณพุ่งสูงขึ้นพร้อมกับนำสุขภาพของคุณไปพร้อม ๆ กัน

ตาม CDC มหันต์ชาวอเมริกัน 75 ล้านคนซึ่งเกือบ 1/3 ของประชากรผู้ใหญ่กำลังดิ้นรนกับความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและผลกระทบด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดทาง การข้ามเกลือและบีบการออกกำลังกายเป็นประจำบางอย่างสามารถช่วยให้ความดันโลหิตของคุณไม่ให้ถึงระดับอันตราย แต่ต้องใช้วิธีเชิงรุกมากขึ้นเพื่อรักษาความดันโลหิตของคุณภายใต้การควบคุมในระยะยาว

ในขณะที่คำว่า "อาหารที่ลดความดันเลือด" อาจทำให้เกิดภาพลักษณ์ของคนผิวขาวที่ไม่ได้รับประทานและผักนึ่งจืดทำให้ความดันโลหิตของคุณเข้าสู่ช่วงที่มีสุขภาพดีมากกว่าการทำอาหารได้ เริ่มต้นด้วยการเพิ่ม Eat This, Not That! ได้รับการอนุมัติรายการของอาหารที่ลดความดันโลหิตเป็นประจำปกติของคุณและดูตัวเลขของคุณไปจากที่น่ากลัวเพื่อตัวเอกในเวลาไม่นาน และเมื่อคุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักและรู้สึกดีขึ้นให้ดีที่สุด 30 Anti-Inflammatory Foods ส่วนที่ดีขึ้นของคลังแสงสุขภาพของคุณ!

มะม่วง

อย่าเอาตัวเองของขนมที่คุณชื่นชอบเพียงเพราะคุณกำลังพยายามที่จะลดความดันโลหิตของคุณ มะม่วงเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและเบตาแคโรทีนซึ่งทั้งสองอย่างนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต ในความเป็นจริงการวิจัยที่ตีพิมพ์ในการ วิจัยความดันโลหิตสูง แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนที่อุดมไปด้วยอาหารของคุณอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตในเวลาไม่นาน ไม่ใช่แฟนของมะม่วงดิบ? ลองแช่เยือกแข็งและผสมให้เป็นของหวานแบบโฮมเมดแสนอร่อยเหมาะสำหรับวันฤดูร้อนที่ร้อนจัด

แซลมอน

แม้ว่าอาหารที่มีไขมันอาจดูเหมือนว่าไม่มีที่ใดในแผนอาหารที่มีความดันโลหิตสูงก็ตาม แต่ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนเป็นข้อยกเว้นที่สำคัญสำหรับกฎดังกล่าว ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรงช่วยลดการอักเสบลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและทำให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดี การวิจัยที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนมิถุนายน 2012 ของ British Journal of Nutrition พบว่าการเสริม Omega-3 ช่วยลดความดันโลหิตของผู้ป่วยที่มีอายุมากขึ้นและผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงทำให้ปลาที่มีโปรตีนอุดมสมบูรณ์นี้ต้องกินอาหารสำหรับทุกคนที่ความดันโลหิตพุ่งเข้าใส่ เกี่ยวกับช่วง

Bell Peppers

การทำพริกยัดไส้บางอย่างสำหรับคืนนี้คืนนี้อาจเป็นก้าวแรกของการเดินทางไปสู่หัวใจที่มีสุขภาพดีและลดความดันโลหิต พริกกระดุมเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพมากกว่าผลไม้ตระกูลส้มซึ่งแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและลดความดันโลหิต งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการรับประทานวิตามินซีลดความดันโลหิตลดลง 5 มิลลิเมตรของปรอทในคนไข้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงทำให้ผักอเนกประสงค์เหล่านี้เป็นอาหารอันชาญฉลาดในการวางแผนมื้ออาหาร

แอปริคอต

ลดความดันโลหิตของคุณและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังโดยการทำให้แอปเปิ้ลเป็นอาหารหลักในอาหารของคุณในวันนี้ ไม่ว่าคุณจะโยนสลัดหรือกินแอปริค็อตแห้งเป็นของว่างหรือเพิ่มสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนนี้เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นคือ 3.3 กรัมของเส้นใยอาหารที่คุณจะได้รับต่อหนึ่งถ้วยแอปริคอต - งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Archives of Internal Medicine แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้อย่างมากด้วย

ช็อกโกแลตเข้ม

อย่าพรากจากของหวานเพียงเพราะคุณกระตือรือร้นที่จะรับความดันโลหิตของคุณภายใต้การควบคุม ช็อคโกแลตเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจใช้เวลานานในการลดตัวเลขเหล่านี้ด้วยเนื้อหา flavonoid Theo cácnhànghiêncứuthuộctrườngĐạihọc Manitoba, Flavonoids, mộtloạichấtmàuthựcvật, cóliên quan đếnsựgiảmhuyếtáp, nhờkhảnăngcảithiệnchứcnăngnộimô เพียงให้แน่ใจว่าคุณเลือกช็อคโกแลตจริงเพื่อประโยชน์สูงสุด อาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นนมช็อกโกแลตนมส่วนใหญ่มีความเชื่อมโยงกับความดันโลหิตเพิ่มขึ้นโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Otago ประเทศนิวซีแลนด์ ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้มากยิ่งขึ้นโดยการค้นพบและละเลยนิสัยที่เลวร้ายที่สุด 20 ประการสำหรับสุขภาพหัวใจโดยเร็ว

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลวันจริงๆไม่ให้แพทย์ไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับความดันโลหิตสูง นอกเหนือจากความเข้มข้น 4.5 กรัมของเส้นใยลดความดันที่คุณจะได้รับจากแอปเปิ้ลแต่ละครั้งแล้วคุณยังจะได้รับความช่วยเหลือจาก quercetin ที่มีสุขภาพดีซึ่งถือได้ว่าเป็นยาลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพตามผลของการศึกษาที่มหาวิทยาลัย Complutense ของโรงเรียนแพทย์ของมาดริด

แครอท

ที่กระต่ายอาหารเป็นยาความดันโลหิตปลอมตัว แครอทบรรจุอาหารเบต้าแคโรทีนและวิตามินซี 1-2 เม็ดเพื่อรับความดันโลหิตของคุณในช่วงที่มีสุขภาพดีก่อนที่คุณจะรู้

ไข่

ในขณะที่ไข่มีชื่อเสียงตาหมากรุกในอดีตเพราะเนื้อหาของคอเลสเตอรอลการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าโรงอาหารโปรตีนเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณได้ดีในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณพึงพอใจ ตาม American Journal of Hypertension อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นไข่ที่อุดมไปด้วยไข่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ตามธรรมชาติในขณะที่ช่วยลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ลดหย่อนจากประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารเช้าที่ใช้ไข่ของคุณโดยการเพิ่มเครื่องปรุงรสผิด; น้ำตาลในซอสมะเขือเทศและปริมาณเกลือสูงในซอสร้อนๆอาจลดผลกระทบจากการลดความดันโลหิตของโปรตีน

เชอร์รี่

ทำให้อาหารของคุณนุ่มขึ้นและช่วยลดความดันโลหิตของคุณลงได้ด้วยการทำให้เชอร์รี่กลายเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณในวันนี้ ไม่เพียง แต่เชอร์รี่บรรจุด้วยไฟเบอร์เคอรเซตตินและวิตามินซีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับ โภชนาการคลินิก ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2558 ได้เชื่อมโยงเนื้อหา resveratrol ของผู้บริโภคเพื่อลดความดันโลหิต

ส้มโอสีชมพู

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยส้มโอ zesty สีชมพูและดูว่าตัวเลขความดันโลหิตของคุณได้รับความนิยมในช่วงเวลาที่เหมาะสม นอกเหนือจากการเป็นแหล่งลดความดันโลหิตสูงวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ส้มโอสีชมพูเป็นแหล่งที่ดีของไลโคปีนซึ่งการศึกษาหลายชิ้นถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต ในความเป็นจริงการศึกษาภาษาฟินแลนด์ที่เผยแพร่ใน ระบบประสาท พบว่าวิชาที่ศึกษาที่มีความเข้มข้นมากที่สุดในไลโคปีนในเลือดของพวกเขาลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยร้อยละ 55

flaxseed

การปั่นแฟลกซ์ลงในสมู ธ ตี้ที่คุณชื่นชอบหรือข้าวโอ๊ตตอนเช้าอาจเป็นก้าวแรกของการลดความดันโลหิตของคุณ Flaxseed เป็นแหล่งที่มาของเส้นใยที่ดีเช่นเดียวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถลดการอักเสบทั่วร่างกายและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ การวิจัยที่ Isfahan University of Medical Sciences พบว่าบุคคลที่ได้รับ Omega-3 เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมีความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญและความดันโลหิตสูงกว่ายาหลอก

ผักขม

ทำเหมือนป๊อปอายและทำให้ผักขมเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำที่ลดความดันโลหิตของคุณ เช่นเดียวกับการเป็นผักที่ง่ายต่อการลอบเข้าไปในทุกสิ่งตั้งแต่สมูทตี้ไปจนถึงซอสปรุงรสการล่อลวงแม้แต่เพดานปากปั่นป่วนผักโขมเป็นภัยคุกคามสามอย่างเมื่อมาถึงความดันโลหิตของคุณด้วยความช่วยเหลือจากเส้นใยเบต้าแคโรทีนและวิตามินซี .
ให้ทั้งครอบครัวมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลานาน 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ ของคุณรับประทานผักเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ!

มะเขือเทศ

มะเขือเทศน้อยในเมนูของคุณอาจเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความดันโลหิตให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและ quercetin อีกด้วยมะเขือเทศเป็นแหล่งไลโคปีนที่ดีซึ่งนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Ben-Gurion ในอิสราเอลมีส่วนช่วยลดความดันโลหิตอย่างมาก เพียงอย่าพยายามแก้ไขจากซอสมะเขือเทศหรือซอสมะเขือเทศบรรจุขวด การรวมกันของน้ำตาลและเกลือในสูตรส่วนใหญ่สามารถส่งน้ำตาลในเลือดของคุณผ่านหลังคา

บลูเบอร์รี่

ตอบสนองฟันหวานของคุณและเพิ่มความดันโลหิตโดยเพิ่มบลูเบอร์รี่ลงในเมนูของคุณในวันนี้ บลูเบอร์รี่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเส้นใยสูงและเต็มไปด้วย resveratrol ซึ่งผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน งานวิจัยความดันโลหิตสูง พบว่ามีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตในสัตว์ทดลอง

หัวหอม

พวกเขาอาจจะไม่ดีสำหรับลมหายใจของคุณ แต่เมื่อมันมาถึงความดันโลหิตของคุณ, หัวหอมไม่สามารถชนะ หัวหอมเป็นแหล่งที่ดีของ quercetin ซึ่งนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Bonn ประเทศเยอรมันพบว่ามีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่กำลังทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูง หากต้องการทำให้หัวหอมของคุณดูอ่อนแอให้ลองแซะในน้ำมันมะกอกเพื่อให้ได้รสชาติที่เยี่ยมยอดและเพิ่มไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ

Lima Beans

พวกเขาอาจไม่ได้รับตัวเลือกที่ดึงดูดให้คุณเป็นเด็ก แต่ถั่วลิมาเป็นอาหารที่น่าแปลกใจสำหรับทุกคนที่พยายามที่จะได้รับความดันโลหิตของพวกเขาภายใต้การควบคุม ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American College of Nutrition การเพิ่มถั่วในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้รับความดันโลหิตของคุณในช่วงที่มีสุขภาพดีและยังทำให้คุณมีสุขภาพที่สมบูรณ์ ความดันโลหิตทะยาน

แตงโม

เย็นลงในช่วงฤดูร้อนนี้มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับที่มันอร่อยเมื่อคุณทำแตงโมเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารชนะความร้อนของคุณ ไม่เพียงแต่ว่าแตงโมเป็นแหล่งวิตามิน C และไลโคปีนที่ให้ ความดันโลหิตดี การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Hypertension พบว่าผู้ป่วย prehypertension ที่ใส่แตงโมในอาหารลดความดันโลหิตลงอย่างมาก

Potaotes หวาน

ดื่มด่ำกับความอยากทานคาร์โบไฮเดรตของคุณและลดความดันโลหิตของคุณในเวลาเดียวกันโดยการต้มแป้งมันฝรั่งอบที่อบด้วยเตาอบในคืนนี้ มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งที่ดีของแป้งทนความดันโลหิตสูงและวิตามินซีตลอดจนการดูดซึมเบต้า - แคโรทีนลดความดันโลหิต วิธีการที่สำหรับขนมขบเคี้ยวสมาร์ท?

ผักคะน้า

คะน้าแพร่หลายมาจากการลงนามรับรองมากกว่า Beyonce; มันยังเกิดขึ้นเป็น superfood สำหรับทุกคนที่มีความดันโลหิตสูงกว่าที่พวกเขาต้องการ ผักคะน้ามีสาร quercetin และ beta-carotene รวมทั้งวิตามินซีซึ่งนักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Johns Hopkins ได้ค้นพบว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ

สตรอเบอร์รี่

แลกเปลี่ยนไอศกรีมที่ได้จากการกลั่นเหล่านี้ลงไปในสตรอเบอรี่และดูความดันโลหิตของคุณจุ่มลงในดินแดนที่แพทย์รับรอง นักวิจัยจาก University of Alberta ของ Manzankowski Alberta Heart Institute ได้พบ resveratrol เม็ดสีที่พบในผลไม้สีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความดันโลหิตสูงและการขยายตัวที่เป็นอันตรายของกล้ามเนื้อหัวใจในหนูและหนูทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดียิ่งสำหรับอาหารที่มีความดันโลหิตสูง . ทำให้อาหารว่างจากพืชเป็นส่วนหนึ่งของแผนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณโดยการเพิ่มผลไม้และผักให้มากที่สุด 20 อย่างในเมนูของคุณ!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 19 ร้านที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่เราซื้อขนมปัง

    19 ร้านที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่เราซื้อขนมปัง

    เมื่อคนส่วนใหญ่ลงมือรับประทานอาหารใหม่สิ่งแรกที่ดูเหมือนว่าจะได้รับการบูตคือขนมปัง แต่ความจริงจะบอกว่าไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี ไม่เพียง แต่จะลดลงคาร์โบไฮเดรตกดรสของคุณตูม แต่มันจริงอาจป้องกันไม่ให้คุณจากการบรรลุการสูญเสียน้ำหนักที่ยั่งยืนสุขภาพ ความลับในการมีขนมปังและการรับประทานอาหารของคุณก็อยู่ในส่วนผสมเท่านั้น ชิ้นบางอย่างจะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่มีโภชนาการอย่างแท้จริงขณะที่คนอื่น ๆ มีโอกาสเติมคุณด้วยเส้นใยและพลังงานที่ส่งเสริมธัญพืช ไม่ต้องกล่าวถึงพันธุ์บางอย่างในปัจจุบันไปได้ดียิ่งขึ้นและแพ็คสุขภาพไขมันอิ่มตัวในการผสมโดยการเพิ่มถั่วและเมล็ด ลืมสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้จักขนมปังและเก็บเครื่องปิ้งขนม
  • ร้านขายของชำ: 15 เหตุผลที่ Mary's Gone Crackers เป็นขนมที่ดีที่สุด

    15 เหตุผลที่ Mary's Gone Crackers เป็นขนมที่ดีที่สุด

    ถ้าคุณยังไม่เคยได้ยินเรื่อง Mary's Gone Crackers มาถึงตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้วที่จะต้องไปที่ร้านและซื้อกล่องเพราะสิ่งเหล่านี้มีคนพูดคุยและปากรดน้ำ ด้านล่างนี้กินนี่! ได้รวบรวม 15 เหตุผลที่คุณนักชิมควรลงทุนเงินไม่กี่เหรียญในวัตถุดิบหลักของขนมขบเคี้ยวใหม่ที่น่ากลัวนี้ และถ้าคุณพบว่าตัวเองเป็นแรงบันดาลใจในการค้นหาครีมบำรุงผิวที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณได้หยอดแคร็กเกอร์ของคุณลงไปอย่าพลาดโอกาสสุดฮ็อตชูมส์ยอดนิยมและเลวร้ายที่สุด 22 ตัว! พวกเ
  • ร้านขายของชำ: น้ำส้มสายชูมะพร้าวน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใหม่หรือไม่?

    น้ำส้มสายชูมะพร้าวน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใหม่หรือไม่?

    เมื่อเร็ว ๆ นี้คนที่มีจิตใจต้องการลดน้ำหนักได้รับการสำลักสิ่งที่ลงแม้จะมีรสชาติน้อยกว่าที่อร่อยและรู้สึกแสบร้อนอึดอัดขณะที่มันลงไป แต่ตอนนี้น้ำส้มสายชูจากมะพร้าวเป็นของเหลวหมักตามธรรมชาติที่ทำมาจากต้นมะพร้าวกำลังขโมยฟ้าร้องของ ACV และง่ายต่อการดูว่าทำไมจึงมีข่าวลือว่าจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าต่อรสชาด แต่ก็มีประโยชน์หลายอย่างเช่นเดียวกัน แต่ข่าวลือก็เป็นเช่นนั้น เพื่อแยกความเป็นจริงจากนวนิยายเราสนทนากับกลุ่มของโภชนาการ in - the - know อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่าน้ำส้มสายชูเขตร้อนขึ้นอยู่กับลูกพี่ลูกน้องแอปเปิ้ล: TASTE ผู้เชี่ยวชาญที่บริโภคทั้ง ACV และน้ำส้มสายชูมะพร้าวนั้นเห็นด้วยว่า "ฉันมีทั้ง
  • ร้านขายของชำ: พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    กะหล่ำดอกกำลังมีช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ในโลกอาหารเพื่อสุขภาพ Juice Press ได้แนะนำพืชผักตระกูลกะหล่ำทุกชนิดให้เป็นสมู ธ ตี้รวมถึง Blue Magic ซึ่งเป็นทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและ Oprah ใส่เข้าไปใน O ของเธอ That's Good! พิซซ่าแช่แข็ง ตอนนี้ Trader Joe กำลังเข้าสู่เกมกะหล่ำปลีโดยการปรับเส้นผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยให้เป็น gnocchi คุณได้ยินว่าถูกต้อง เกี๊ยวอิตาเลียนซึ่งทำจากธัญพืชแป้งและไข่บดได้รับการปรับปรุงทางโภชนาการด้วยกะหล่ำดอก ทำด้วยกะหล่ำ 75 เปอร์เซ็นต์แป้งมันสำปะหลังและแป้งมันฝรั่ง พ่อค้ากะหล่ำปลี Joe's กะหล่ำปลียังไม่มีนมหรือไข่ทำให้เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตนและม
  • ร้านขายของชำ: 100 อาหารสุขภาพของปีพ. ศ. 2560

    100 อาหารสุขภาพของปีพ. ศ. 2560

    ในขณะที่ปีพ. ศ. 2560 เต็มไปด้วยอาหารฟาสฟู้ดใหม่ ๆ มากมายเรายังได้นำเสนอนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ได้รับการอนุมัติจาก Eat This! (สวัสดี, พิซซ่ากะหล่ำปลีและโปรไบโอติกแกรนล่า!) และอย่าลืมมากมายเหลือเฟือของนมจากพืชที่ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเี่ขึ้น ในฐานะบทกวีที่น่าสนใจที่สุดในปีพ. ศ. 2560 ในปีนี้เราได้ปัดเศษของอาหารท
  • ร้านขายของชำ: 20 แนวโน้มของซูเปอร์มาร์เก็ตในปีพ. ศ

    20 แนวโน้มของซูเปอร์มาร์เก็ตในปีพ. ศ

    ซูเปอร์มาร์เก็ตของอเมริกากำลังอยู่ในระหว่างการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางของ Food Foods ของ Whole Foods และผู้ค้าปลีกรายใหม่ ๆ และด้วยความกังวลจาก Amazon, Fresh Direct, Blue Apron และร้านขายของชำและอาหารอื่น ๆ ซูเปอร์มาร์เก็ตก็ตระหนักดีว่าหากพวกเขาต้องการให้คนเข้าประตูเลื่อนของพวกเขาพวกเขาจำเป็นต้องมีอะไรมากกว่าแค่วิญญาณ - จับแสงฟลูออเรสเซนต์และรถลากที่มีเพียงสามล้อที่ดี สิ่งที่หมายถึงคุณคือการจับจ่ายซื้อของจริงอาจกลายเป็นถ้าไม่สนุกแล้วอย่างน้อยอดทนมากขึ้น "แร็นดี้เบิร์ทซึ่งเป็นหุ้นส่วนของ บริษัท ที่ปรึกษา AT Kearney กล่าวว่า" ซูเปอร์มาร์เก็ตจะมุ่งเน้นการนำเสนอในร้
  • ร้านขายของชำ: 6 ไม่มีการเสียสละขายของชำแลกเปลี่ยนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

    6 ไม่มีการเสียสละขายของชำแลกเปลี่ยนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

    เราเคยพูดมาก่อนแล้วว่าการทานอาหารแบบลีนไม่ใช่เรื่องการกีดกัน แต่ก็เป็นการเลือกทางเลือกที่ชาญฉลาด ข่าวดีก็คือบางส่วนของทางเลือกเหล่านี้มีรสชาติที่ดีขึ้นและเติมมากขึ้นนอกจากจะดีสำหรับคุณ (และอาหารบางอย่างที่ดูดีกว่าเช่นนมไขมันไม่ได้เป็นจริงไม่มากนัก) เมื่อคุณมีอาวุธเหล่านี้คุณสามารถทำให้อาหารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ทำงานได้ดีสำหรับคุณเมื่อมันมาถึงการเผาผลาญไขมันและการเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื้อสัตว์ ใช่: เนื้อวัวหรือวัวกระทิงที่เลี้ยงด้วยหญ้าหรือไก่อินทรีย์หรือไก่งวงเนื้อสันนอกหมู ไม่ใช่: เนื้อวัวที่ผัดจากเนื้อสัตว์ไก่หรือไก่งวงหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หมูสับ หาก "หญ้าเลี้ยง" และ "ทุ่งเลี้ยงสัต
  • ร้านขายของชำ: 20 เคล็ดลับสุดยอดสำหรับการทำความเข้าใจฉลากโภชนาการในที่สุด

    20 เคล็ดลับสุดยอดสำหรับการทำความเข้าใจฉลากโภชนาการในที่สุด

    ในฐานะที่เป็นนักวิ่งของวิทยาลัยตัวแทนที่เข้าสู่ระบบโดยเฉลี่ย 50 ไมล์ต่อสัปดาห์ฉันเหตุผลที่ฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการโดยทั่วไป (ฉันหมายความว่าฉันกำลังจะเผาผลาญมันทั้งหมดในวันถัดไปใช่มั้ย?) ดังนั้นจริงๆแล้วฉันก็ไม่ได้ทำวิจัยเชิงลึกสำหรับบทความเช่นการจัดอันดับนักเก็ตไก่ทุกตัวที่ฉันใช้เวลามากกว่าสองวินาทีในการมอง แผงโภชนาการ "แพร่หลาย" แพร่หลาย และฉันก็หลงใหล การตรวจสอบของฉันเริ่มต้นด้วยคำถามต่างๆเช่น "สิ่งที่เป็นสารสกัดยีสต์ autolyzed?" และด้วยคุณลักษณะใหม่ ๆ ของการจัดอันดับหรือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดพวกเขาก็ก้าวเข้าสู่หัวข้อ "ท
  • ร้านขายของชำ: Halo Top เพิ่งเปิดตัวเกมใหม่ 2 เกมที่มีการเปลี่ยนแปลง

    Halo Top เพิ่งเปิดตัวเกมใหม่ 2 เกมที่มีการเปลี่ยนแปลง

    เช่นเดียวกับที่เราคิดว่าเราได้สะสมไว้ในถ้วย Halo Top pints อันทรงเกียรติของเราแล้วเครื่องทำครีมจากลอสแองเจลิสออกมาสองรสชาติที่ไม่ได้ใช้นมโดยเฉพาะในปัจจุบันนี้คือ มะพร้าว และ วานิลลาที่ คั่วมะพร้าว ทั้งสองรสชาติอินเทรนด์ใหม่เป็นมังสวิรัติที่เป็นมิตรทำด้วยกะทิและยังคงค่อนข้างสูงในโปรตีนและน้ำตาลต่ำ ยิ่งไปกว่านั้น Halo Top ประกาศว่าจะเพิ่ม Pancakes & Waffles, เค้กวันเกิด, Candy Bar, Chocolate Almond Crunch และ Chocolate Chip Cookie Dough ลงในรายการของเบียร์ที่ไม่ใช่นมด้วย ได้รับความอนุเคราะห์จาก Halo Top "เมื่อเราเปิดตัวบรรทัดแรกของรสชาติที่ไม่ใช่นมเรารู้ว่าเราต้องการที่จะขยายเพื่อรวมถึงต

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

17 อาหารที่น่าแปลกใจที่มีสารเคมีและสีย้อมอาหาร

คุณรู้ไหมว่าสีชมพูที่สวยงามทำให้ปลาแซลมอนดูอร่อยมาก? และสีน้ำตาลที่ทำให้ข้าวโอ๊ตบดอบเชยของคุณดูสดจากห้องครัวของคุณเองหรือ? ดีอาจปลอมและพรุนด้วยสารเคมีอันตรายในการบูต และในขณะที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น เสมอ ไปความลับที่ผู้ผลิตอาหารต้องพึ่งพาสารเติมแต่งสีเพื่อทำให้ผลิตภัณฑ์ของตนดูน่ารับประทานมากขึ้น พวกเขายังพึ่งพาสีเหล่านี้เพื่อสื่อสารกับผู้บริโภคว่าอาหารของพวกเข