จากกางเกงขนาดเล็กไปจนถึงชีวิตที่ยาวนานมีหลายเหตุผลที่จะเริ่มลดน้ำหนัก ต้องการอีกไหม ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์เมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างความมีน้ำหนักเกินและความจำที่ไม่ดี เพื่อหาข้อค้นพบนี้ 50 คนที่มีค่า BMI ต่างกันถูกมอบหมายให้หลบซ่อนวัตถุและจดจำสถานที่และวัตถุแต่ละแห่งไว้ในภายหลัง เกิดอะไรขึ้น? ผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูงกว่าก็พบว่าขี้ลืมมากขึ้น ผลการวิจัยตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาการทดลองประจำไตรมาส สนับสนุนแนวคิดที่ว่าน้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพของ hippocampus และหน้าผากพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการกำหนดหน่วยความจำและการตัดสินใจซึ่งมีบทบาทสำคัญมากในชีวิตประจำวัน !

แต่น่าเสียดายที่ข่าวร้าย ๆ ยังคงมีอยู่: ไม่เพียง แต่ความอ้วนอาจทำให้หน่วยความจำของคุณอ่อนลงหน่วยความจำที่ไม่ดีอาจทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ยากขึ้น เหตุผล: "เราจำได้ว่ามื้ออาหารล่าสุดอย่างเช่นอาหารกลางวันในวันนี้สามารถสร้างความแตกต่างให้กับความรู้สึกที่เรารู้สึกหิวและเท่าใดเรามีแนวโน้มที่จะเข้าถึงช็อกโกแลตอร่อย ๆ ในภายหลัง" Lucy Cheke

และสิ่งนี้สามารถเปลี่ยนเป็นความหวาดกลัวไม่สิ้นสุดรอบที่ปอนด์พิเศษของคุณกำลังทำให้คุณลืมสิ่งที่คุณกินแล้วอาหารเสริมที่เป็นสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามมา ทั้งหมดที่ไม่เป็นธรรมเรารู้! Thankfully มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อลดปริมาณแคลอรี่และปรับปรุงความจำระยะสั้นของคุณ นี่คือคำแนะนำด้านบนของเรา:

ดื่มเพิ่ม H20

นำน้ำดื่มกลับมาใหม่และนำกลับมาดื่มน้ำวันละ 8 ออนซ์ การให้ความชุ่มชื่นอย่างเหมาะสมจะช่วยลดความหิวช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณ ในความเป็นจริงแล้วการศึกษาหนึ่งครั้งพบว่าผู้ใหญ่มากกว่า 8, 300 คนคิดว่าการดื่มน้ำเพิ่มวันละหนึ่งถึงสามถ้วยสามารถลดปริมาณพลังงานลงได้ถึง 68 ถึง 205 แคลอรี่! เกลียด agua ธรรมดา? ชุบน้ำดีท็อกซ์และน้ำดีท็อกซ์ และหากบริโภคน้ำ 64 ออนซ์ดูเหมือนว่าจะเป็นไปไม่ได้เลยอย่างน้อยควรเพิ่มผลไม้และผักที่ให้ความชุ่มชื้นแก่อาหารของคุณ บางส่วนของตัวเลือกน้ำที่บรรจุมากที่สุด ได้แก่ ส้มโอสตรอเบอร์รี่น้ำเกรวี่องุ่นและอะโวคาโด

รับ E, C และสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น

อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและผู้ที่เต็มไปด้วยวิตามินอีซีได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความจำ นี่คือบางส่วนของแหล่งที่มีศักยภาพมากที่สุด:

ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนป่า
บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่และเชอร์รี่
ผักใบเขียวเข้ม
อาโวคาโด
ถั่วเมล็ดพืชและเนยถั่ว

เก็บวารสารอาหารไว้

การศึกษาที่สถาบันจิตวิทยาสุขภาพและสังคมของมหาวิทยาลัยลิเวอร์พูลพบว่าคนที่บังคับตัวเองให้คิดถึงสิ่งที่พวกเขากินในวันก่อนเช่นโดยการเก็บรักษาอาหารไว้ใช้แคลอรี่น้อยลงในภายหลัง วัน. ทำไมไม่ลองดูสิ ไม่เพียง แต่กางเกงยีนส์ที่ผอมของคุณจะรู้สึกสบาย ๆ แต่คุณก็จะมีความจำที่ดีขึ้นด้วย นั่นคือสิ่งที่เราต้องการเรียกชนะ! กำลังมองหา 'n hacks การลดน้ำหนักที่ง่ายขึ้นอย่างรวดเร็วหรือไม่? ตรวจสอบ 25 วิธีลดน้ำหนักใน 5 วินาที!