คุณยุ่งมากเช่นกัน ทุกคนจากแม่ของคุณไปยังเพื่อนร่วมห้องของวิทยาลัยกับเจ้านายของคุณคาดว่าจะได้รับความคิดเห็นทันทีที่อีเมลล่าสุด Instagram หรือข้อความตัวอักษรขณะที่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการแบ่งปันด้วยตัวคุณเอง

นั่นเป็นความกดดันมาก ไม่น่าแปลกใจที่คุณไม่รู้สึกว่าคุณสามารถหาเวลาในการดูแลตัวเองลดน้ำหนักและสุดท้ายกำจัดไขมันหน้าท้องพิเศษที่ เรามีข่าวดีมาบ้าง: คุณไม่จำเป็นต้องมีเวลาเพิ่ม คุณสามารถเริ่มสูญเสียน้ำหนักได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีไม่กี่วินาทีต่อวันคำชมเชยจากเคล็ดลับเหล่านี้จากหนังสือที่ขายดีที่สุดใน New York Times สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมโปรดดูรายการ 50 วิธีในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์!

ภายในไม่เกิน 2 วินาที

สั่ง "กาแฟดำ"

กาแฟหนึ่งถ้วยมีแคลอรีเกือบเป็นศูนย์ ถ้วยกาแฟที่มีครีมและน้ำตาลมีแคลอรี่ 80 ถ้าคุณดื่มวันละสองแก้วการเรียนรู้ที่จะใช้มันเป็นสีดำจะช่วยให้คุณประหยัดได้ 14 ปอนด์ต่อปี ไม่เป็นกาแฟ? ตรวจสอบชาลดน้ำหนักเหล่านี้เพื่อผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง!

ภายใน 5 วินาที

กระพือปีก

กลิ่นแอปเปิ้ลสดสดกล้วยและลูกแพร์สามารถลดความอยากอาหารและทำให้ขนมหวานน่าสนใจน้อยลงการศึกษาได้แสดงให้เห็น นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่านี่เป็นเพราะการผลิตทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองมีทางเลือกที่ดีกว่า ถ้าตะกร้าผลไม้บนโต๊ะของคุณดึงดูดแมลงวันจำนวนมากให้ลองใช้แนวคิดที่เรียบง่ายเช่นโลชั่นที่มีกลิ่นหอมจากเชียบัทเทอร์ซึ่งจะมีผลเช่นเดียวกัน

โบนัส: 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ภายใน 15 วินาที

ลองฝันหวาน

การศึกษาล่าสุดพบว่าการจินตนาการเกี่ยวกับการรับประทานแพ็คเก็ตทั้งหมดของลูกอมที่คุณชื่นชอบก่อนดื่มด่ำอาจทำให้คุณกินน้อยลง นักวิจัยได้ถามผู้เข้าร่วมประชุมว่าควรรับประทานอาหาร M & Ms 3 หรือ 30 ปีแล้วจึงเชิญพวกเขามาช่วยลูกอมบางส่วนในฐานะ "การทดสอบรสชาติ" ผู้ที่คิดว่ารับประทานอาหาร M & Ms ส่วนใหญ่กินอย่างน้อย ในขณะเดียวกันคุณรู้หรือไม่ว่า 35 ขนมขบเคี้ยวที่เลวร้ายที่สุดในโลก?

ภายใน 30 วินาทีเท่านั้น

ลบแคลอรี่ 560 กับชีสเบอร์เกอร์

การกดปุ่มไดรฟ์จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายตามน้ำหนักเป้าหมายหากคุณโทรถูก ที่ Burger King สั่ง Bacon Deluxe Cheeseburger แทน A.1 Ultimate Burger และประหยัดแคลอรี่ 560 ที่ Wendy's Cheeseburger จูเนียร์เบคอนจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 210 แคลอรี่ในช่วงเดียวกับ Hot N Juicy Quarter Pound Single ลองใช้เคล็ดลับเดียวกับ McDonald's สำหรับอาหารเช้า: เลือก Egg McMuffin เหนือเบคอนไข่และชีส Bagel และคุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้ 320 แคลอรี่! แต่คุณอาจต้องการทราบว่าพนักงานของ McDonald's จะไม่เคยสั่งซื้อสินค้ากับรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับ McDonald's

ภายใน 60 วินาที

กำหนดวันที่ออกกำลังกาย

มันยากที่จะบีบในการออกกำลังกายก่อนการประชุมเพื่อนสำหรับเครื่องดื่มเพื่อให้คุณระเบิดออก ... การออกกำลังกายแน่นอน ความคิดที่ดีขึ้น: บอกให้เพื่อนของคุณได้พบคุณที่ห้องออกกำลังกาย คุณสามารถเข้าสังคมได้รับพอดีและยังคงตีบาร์ในภายหลัง เคล็ดลับนี้ใช้กับคู่สมรสอีกด้วย: การศึกษาล่าสุดของ JAMA Internal Medicine ของเกือบ 4, 000 คู่พบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะติดนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายเมื่อเพื่อนร่วมทีม

ภายใน 75 วินาทีเท่านั้น

Nuke veggies แช่เย็น

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการแช่แข็งมีความหนาแน่นของสารอาหารที่สูงกว่าอาหารสดกระป๋องไม่มากนัก การศึกษาใน วารสารวิทยาศาสตร์อาหารและการเกษตร พบว่าสำหรับผักบางชนิดกระป๋องสามารถย่อยสลายวิตามินซีได้มากถึงร้อยละ 95 และทำให้วิตามินบีทุกชนิดในอาหารเสียหาย

ภายใน 90 วินาทีเท่านั้น

ใช้ข้าวโอ๊ตของคุณไฮเทค

ขอขอบคุณ Nature Valley สำหรับการพบปะกับเราที่นี่ในปี 2015 ด้วยข้าวโอ๊ต Bistro Cup อันชาญฉลาดของคุณ เป็นแพ็คเก็ตของข้าวโอ๊ตแห้งแขนที่เต็มไปด้วยถั่วและผลไม้แห้งและถ้วย K ที่เต็มไปด้วยเครื่องปรุง คุณใส่ส่วนผสมแห้งในแก้ว pop K-cup ใน Keurig และตีชง ตามที่วารสาร American College of Nutrition ได้ทำการศึกษาว่าข้าวโอ๊ตร้อนมีประสิทธิภาพมากกว่าซีเรียลเย็นในการลดความหิว ในความเป็นจริงมี 15 วิธีในการลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ต!

ภายในเวลาเพียง 100 วินาที

ได้รับการขว้างด้วยก้อนหิน ... ผลไม้

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าผลไม้ที่มีลักษณะคล้ายลูกพีชและลูกพีชอาจช่วยยับยั้งไขมันหน้าท้องคอเลสเตอรอลและความต้านทานต่ออินซูลิน สรรพคุณในการลดท้องของผลไม้อาจมาจากสารประกอบฟีนอลที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยในการยับยั้งการแสดงออกของยีนไขมันของคุณ รับประทานอาหารว่างอย่างใดอย่างหนึ่งหรือสับมันขึ้นมาและโยนมันลงในซีเรียลตอนเช้าหรือสลัดยามบ่าย หรือจับคู่กับหนึ่งในการเผาผลาญอาหาร - การส่งเสริม 9 Superfoods หน้าท้องที่ดีที่สุด!

เพียง 2 นาที

เตรียมอาหารมื้อเย็นของคุณล่วงหน้า

ในขณะที่อาจฟังดูแปลกปลอมการรับประทานอาหารก่อนจะไปงานเลี้ยงอาหารเย็นหรือเวลาที่มีความสุขสามารถดูดน้ำหนักได้จริง ชุดการศึกษาของรัฐเพนซิลวาเนียพบว่า noshing บนแอปเปิ้ลหรือน้ำซุปตามน้ำซุปก่อนที่จะนั่งลงไปรับประทานอาหารที่ร้านอาหารสามารถลดปริมาณแคลอรี่รวมร้อยละ 20 ด้วยอาหารมื้อค่ำโดยเฉลี่ยที่ 1, 128 แคลอรี่คุณสามารถประหยัดเงินได้ถึง 23 ปอนด์ในปีนี้ซึ่งช่วยประหยัดร้อยละ 20 วันละครั้ง ไม่มีเวลาในการปรุงอาหาร? เหล่านี้ 20 สูตรอาหารค่ำขี้เกียจสำหรับการลดน้ำหนักเป็นชีวิตเซฟ!

และเพียง 10 นาที

ต่ำปรุงอาหารเลี้ยงเนื้อ

นี่คือหนึ่งที่ดีสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่วุ่นวาย: ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลาในกระทะผ่านความร้อนสูงและสีน้ำตาลย่าง 3 กิโลกรัมย่างบนทุกด้านประมาณ 10 นาที ในขณะเดียวกันให้หั่นบางหัวหอมและเห็ด เมื่อเนื้อของน้ำตาลโยนลงในหม้อหุงช้าและเพิ่มหัวหอม, เห็ด, 2 ช้อนโต๊ะไวน์แดงน้ำส้มสายชู, 1 ช้อนโต๊ะซอส Worchestershire บางใบอ่าวและสามารถของเบียร์สีเข้ม วางไว้ในที่ต่ำและไปเกี่ยวกับวันอาทิตย์ของคุณ หกชั่วโมงต่อมาคุณจะมีอาหารมื้อค่ำที่น่าทึ่งในราคาเพียง 345 แคลอรี่ต่อหนึ่งเซ็ต! โบนัส: 35 Healthy Crock Pot Recipes