อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับคุณ



เครื่องดื่มผสมอาหารเช้ากิน 12 เปอร์เซ็นต์มีสุขภาพดีตลอดทั้งวันตามข้อมูลจาก App Eatery (โดย Massive Health) ซึ่งจะติดตามพฤติกรรมการลดชีวิตประจำวันของผู้ใช้ "การข้ามมื้อเช้าทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะหมกมุ่นกับมื้ออาหารมื้อต่อไปหรือกินขนมขบเคี้ยวในตอนเช้าที่แคลอรี่และน้ำตาลสูงเพื่อปัดความหิวไปจนถึงอาหารกลางวัน" คุณ Amari Cheffer, RD เจ้าของ Eat Chic Chicago กล่าว "

และถ้าเวลาในการออกกำลังกายเป็นเวลาของคุณในการออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องตบเบา ๆ เมื่อคุณตื่นขึ้นระดับน้ำตาลในเลือดและร้านอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นวิธีลงนักกีฬานักโภชนาการ Michele Macedonio, RD อาหารเช้าให้สิ่งที่สมองของคุณต้องการที่จะรู้สึกตื่นตัวและสิ่งที่กล้ามเนื้อของคุณต้องดำเนินการที่ดีที่สุดของพวกเขาดังนั้นคุณรู้สึกซิปบนลู่วิ่งแทน ของเหนื่อยและดีเพียงแค่ blah

อย่าเข้าถึงสำหรับธัญพืชหรือข้าวโอ๊ตใด ๆ กิจวัตรตอนเช้าที่แตกต่างกันเรียกร้องให้มีมื้ออาหารเช้าที่แตกต่างกัน ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนัก 10 ปอนด์หรือตัดผ่านชั้น BodyPump am ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารเช้าอันน่ารื่นรมย์ที่น่าพอใจเหล่านี้แปดรายการจะเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยความรู้สึกที่ดี

อาหารเช้าที่ดีที่สุดถ้าคุณ ... รถไฟแรงในแอม

ทำให้ Macedonio เป็นตัวสร้างโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อ ใส่ 1/4 ถ้วยแต่ละเม็ด, ข้าวโอ๊ตรีด, อัลมอนด์สับลูกเกดหรือแครนเบอร์รี่แห้งพร้อมกับนมไขมันต่ำ (รู้สึกฟรีเพื่อกินครึ่งและบันทึกส่วนที่เหลือสำหรับวันพรุ่งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่ของคุณ)

หลังจากที่คุณออกจากโรงยิมแล้วให้เล็งไปอีก 20 กรัมของโปรตีนเนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเหมาะสำหรับการเริ่มต้นกระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลองใช้ชีสริคอตต้าที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ 6 ออนซ์ถ้วยโยเกิร์ตกรีกหรือไขมันต่ำหรือ 3 ออนซ์ของเนื้อย่างหั่นฝอยหรือไก่ย่าง

อาหารเช้าที่ดีที่สุดถ้าคุณ ... กำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก

ทำซ้ำหลังจากที่เรา: แกรนด์ skinny คาราเมล macchiato ไม่ใช่อาหารเช้า สำหรับการตื่นตระหนกแบบเดิม ๆ ของคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่มีแคลอรี่ให้ดื่มชาเขียว จากนั้นทำหนึ่งหรือสองไข่ - สิ่งทั้งหมดไม่เพียง แต่คนผิวขาวตั้งแต่มากกว่าครึ่งหนึ่งของโปรตีนเติมคุณขึ้นอยู่ในไข่แดงกับชิ้นส่วนของผลไม้เช่นแอปเปิ้ลหรือถ้วยราสเบอร์รี่ นาฬิกานี้มีแคลอรี่ทั้งหมดระหว่าง 135 ถึง 240 แคลอรี่และมีโปรตีน 7 ถึง 14 กรัมและเส้นใย 4.5 ถึง 8 กรัมเพื่อให้พลังงานอยู่ได้จนถึงอาหารกลางวัน Cheffer กล่าว

อาหารเช้าที่ดีที่สุดถ้าคุณ ... รู้สึกเต็มอิ่มกับอาหารเย็น

สิ่งแรกแรก: กิน! "นั่นจะทำให้การเผาผลาญของคุณไป" Cheffer กล่าว ตบเบา ๆ ภายในเวลาที่ตื่นขึ้นมาเช่นชิ้นผลไม้ และครั้งต่อไปจะผลักดันเวลาอาหารมื้อเย็น การรับประทานอาหาร 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน - รวมทั้งขนมขบเคี้ยว - จะทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาในการย่อยอาหารก่อน am

อาหารเช้าที่ดีที่สุดถ้าคุณ ... ทำ Cardio ใน Am

กล้ามเนื้อของคุณทำงานบนคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักของพวกเขาเมื่อหัวใจสูบคุณขณะที่คุณวิ่งหมุนหรือเหงื่อออกเป็นรูปวงรีดังนั้นให้กินชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายของคุณเพื่อเพิ่มพลังงานและช่วยให้เวลาในร่างกายของคุณทำลายอาหารของคุณ โยกย้ายโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำลงในข้าวโอ๊ตและนำไปผัดกับผลไม้สดหรือลูกเกด (ถ้าคุณมีเวลาน้อยผลไม้และนมหรือโยเกิร์ตพลัมชนะคะแนนสำหรับการย่อยง่าย)

ออกกำลังกายหลังออกกำลังกายเพลิดเพลินไปกับส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมเต็มไกลโคเจนและโปรตีนเพื่อเพิ่มการซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้ดีที่สุดภายในเวลา 30 นาทีจากการคูลดาวน์นี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดเมื่อกล้ามเนื้อเหมือนฟองน้ำดูดซับสารอาหารจากโรงไฟฟ้าทั้งหมดเหล่านี้ แซนวิชข้าวสาลี 100 แคลอรี่ที่ทอดกับเนยถั่วลิสงบาง ๆ และราดด้วยน้ำผึ้งหรือวุ้นเป็นตัวเลือกที่ง่าย Macedonio กล่าว

อาหารเช้าที่ดีที่สุดถ้าคุณ ... จะมีอาหารกลางวันปลาย

เส้นใยและโปรตีนที่ย่อยสลายช้าเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อคุณต้องการที่จะยกเลิกการพูดจาโผงผางของกระเพาะอาหาร ยิงได้ 7 ถึง 10 กรัมของเส้นใยและ 15 ถึง 20 กรัมของโปรตีนซึ่งสามารถอร่อยถึงกับ pseudo-parfait ของถ้วยโยเกิร์ตโยเกิร์ตไขมันฟรีหรือต่ำไขมันที่ให้บริการของซีเรียลเส้นใยสูง (มองหา ผู้ที่แพ็คอย่างน้อยห้ากรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) และบลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง

อาหารเช้าที่ดีที่สุดถ้าคุณ ... ไม่สามารถกระเพาะอาหารเยอะแยะ

สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือสิ่งที่ตั้งอยู่เช่นหินในลำไส้ของคุณเพื่อให้ง่ายต่อการย่อยสลายปั่นเป็นวิธีที่จะไป ให้สุขภาพแข็งแรงโดยผสมผลไม้และนมแช่แข็งหรือนมที่ไม่ใช่นม หรือซื้อขวดที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและโปรตีนเพื่อชะลออัตราที่ร่างกายของคุณดูดซับน้ำตาลและช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น Cheffer กล่าว ทั้งสองวิธีจิบช้าๆจนถึงเช้าเพื่อรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ

อาหารเช้าที่ดีที่สุดถ้าคุณ ... กำลังเดินทาง

เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมานายมาซอนโดนิโอได้รับคำสั่งซื้อที่ดีที่สุดสำหรับสัปดาห์: ผสมธัญพืชที่มีธัญพืชเส้นใยสูงธัญพืชที่มีเส้นใยสูงและเส้นใยสูง (เธอชอบข้าวผัดขนาดเล็ก Cheerios หรือ Chex); ถั่ว (ถั่วเหลืองถั่วลิสงหรืออัลมอนด์); และผลไม้แห้ง (ลูกเกดหรือแครนเบอร์รี่) และแบ่งออกเป็นส่วนหนึ่งถ้วยในถุงแซนวิช เมื่อทางออกประตูตอนเช้าให้จับถุงและกล่องนมไขมันต่ำที่ใช้ครั้งเดียว หรืออบไอศครีมมัฟฟินมื้อเช้าและแช่แข็งครึ่งตัวเต็มโหล ใช้เวลาหนึ่งคืนก่อนที่จะละลายหรือละลายน้ำแข็งในเตาปิ้งขนมปังเมื่อคุณตื่นนอน ทั้งสองตัวเลือกมีคำสั่งผสมที่สมบูรณ์แบบของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ช่วยให้สมองของคุณเตะเข้าไปเกียร์และตอบสนองความหิวของคุณ

อาหารเช้าที่ดีที่สุดถ้าคุณ ... ฝึกโยคะใน Am

อาหารเช้าไม่เหมาะสำหรับทุกวัยสำหรับโยคะ ชั้นเรียนกีฬาที่เข้มข้นมากเรียกร้องให้มีตัวเลือกใด ๆ ที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้สำหรับการออกกำลังกายหัวใจและความแรง เนื่องจากโยคะรุ่นที่อ่อนโยนกว่าปกติจึงไม่เผาผลาญแคลอรี่มากนัก Macedonio ขอแนะนำชิ้นส่วนของผลไม้หรือภาชนะบรรจุแอปเปิ้ลก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่สตูดิโอเพื่อสูบพลังงานโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักให้คุณลดลงในระหว่างการผกผัน

ต่อไปนี้เป็นช่วงของสุนัขที่ลดลงผลไม้ที่สับลงไปในภาชนะที่ไม่มีไขมันหรือโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำเป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากให้ (ทานกับเรา) คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพื่อเติมพลังให้ร่างกายของคุณ

MELT UP TO 10 POUNDS ภายในหนึ่งสัปดาห์!

ด้วยแผนเดทที่ดีที่สุดของเราที่ขายดีทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly Tea Day 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! จำหน่ายในหนังสือปกอ่อน!

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Shape.com

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: ผู้หญิงอายุ 53 ปีเสียชีวิต 275 ปอนด์ - และรักษามันไว้!

    ผู้หญิงอายุ 53 ปีเสียชีวิต 275 ปอนด์ - และรักษามันไว้!

    ดูเหมือนว่างานที่น่ากลัวที่จะสูญเสียน้ำหนักใด ๆ นับแสนปอนด์ เมื่ออายุการเผาผลาญของคุณช้าลงและคุณไม่มีพลังงานเช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายและคุณมีสูตรสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่องการเกลียดชังตนเองการเพิ่มน้ำหนักและการทำซ้ำ แต่ผู้หญิงคนหนึ่งในรัฐเพนซิลเวเนียก็ตัดสินใจพอแล้ว เธอยากจนวงจรและไม่ได้ให้ใด ๆ ของข้อแก้ตัวเหล่านั้นได้รับในทางของการเปลี่ยนชีวิตของเธอ เจนนิเฟอร์บัตเตอร์สวัย 53 ปีได้สูญเสียน้ำหนัก 275 ปอนด์ในเวลาสามปีครึ่ง หลังจากที่น้ำหนักของเธอซ้อนขึ้นหลังจากการตั้งครรภ์ 3 ครั้งและการกินอารมณ์ของเธอก็หมดไปจากการควบคุมผู้หญิง 5 ฟุต 5 รู้ว่าถึงเวลาที่ต้องทำการเปลี่ยนแปลง และเธอไม่ได้พ
  • ลดน้ำหนัก: 40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

    40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

    มีบางสิ่งที่ไม่มีใครอายุเกินกว่า 40 ปีควรพยายามทำ ตัวอย่างเช่นจาก Forever 21 หรือนัดเดทใครที่อายุ 21 ปี แต่มีบางสิ่งที่ทุกคนที่มีอายุเกินกว่า 40 ปีควรทำเพื่อรับประกันว่าช่วงครึ่งหลังของเกมใหญ่ของชีวิตน่าตื่นเต้นเหมือนช่วงครึ่งปีแรก หลังจากทั้งหมดเมื่อคุณกด 40 ร่างกายของคุณเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อไขมันที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและแคลอรี่; ผู้หญิงลดลงประมาณครึ่งปอนด์ของกล้ามเนื้อต่อปีหลังจากข้าม 4-0 ตามพาเมล่า Peeke นักเขียนของ ร่างกายเพื่อชีวิตสำหรับผู้หญิง นั่นเป็นเหตุผลที่ 40 มีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นแบ่งระหว่างคนที่กำลังมุ่งหน้าไปหาชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีตลอดจนผู้ที่มุ่งหน้าไปยังหล
  • ลดน้ำหนัก: แผน 3X3 สำหรับ Abs 6 Pack

    แผน 3X3 สำหรับ Abs 6 Pack

    มีบทความมากมายเกี่ยวกับเว็บที่เต็มไปด้วยอาหารและการออกกำลังกายที่สัญญาว่าจะมอบ abs หก pack ในขณะที่มีการเข้าถึงทุกอย่างที่ดีที่สุด intel เป็นที่ดีก็ยังสามารถครอบงำโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ด้านสุขภาพหรือกำลังมองหาการเพิ่มผลการค้นหาของคุณ แต่ก็ไม่ชัดเจนเสมอว่าจะเริ่มต้นใช้งานได้อย่างไรและไม่ควรปรับปรุงตลอดเวลาของคุณในชั่วข้ามคืน ด้วยเหตุนี้เราจึงได้คัดเลือกชื่อด้านบน 3 แห่งเพื่อช่วยในการจัดทำแผน 3 × 3 สำหรับ 6-Pack Abs ส่วนที่ดีที่สุด? ต่อไปนี้จะไม่ทำให้คุณปวดหัว แต่จะส่งผลที่คุณปรารถนา เพียงแค่ใช้ทั้งสามแบบฝึกหัดและสามอาหารที่เผาผลาญไขมันด้านล่างลงในชีวิตสุขภาพของคุณที่มีอยู่และดู flab
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 19 กรกฎาคม

    วันสุขภาพของคุณ: 19 กรกฎาคม

    ควอตซ์: ทำไมน้ำหนักของเราผันผวนตามเกณฑ์ในแต่ละวัน "มันเยี่ยมยอดมากที่จะกระโดดขึ้นไปบนสเกลในตอนเช้าเพื่อหาว่าคุณลดน้ำหนักลงจากคืนก่อน แต่อย่ารู้สึกผิดหวังหากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองอีกครั้งในตอนกลางวันและพบว่าคุณได้รับน้ำหนักเพียงเล็กน้อย กลับความคิดที่ว่าน้ำหนักของเราเป็นจำนวนเดียวเป็นชนิดของการเรียกชื่อผิด ๆ ตลอดทั้งวันใดก็ตามน้ำหนักของเรามีความผันผวนประมาณ 5 ปอนด์ขณะที่ร่างกายของเราทำงานเพื่อปรับสมดุลโซเดียมด้วยน้ำ " อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: 21 เหตุผลที่คุณได้รับน้ำหนักสัปดาห์นี้ เวลา: นี่คือสิ่งที่คอเลสเตอรอลสามารถทำในสมอง มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นว่าหัวใจและสมองเชื่อมต่อกันเนื่องจากท
  • ลดน้ำหนัก: วิทยาศาสตร์ Aspartame แย่กว่าน้ำตาล

    วิทยาศาสตร์ Aspartame แย่กว่าน้ำตาล

    ในขณะที่สารให้ความหวานได้รับการเผยแพร่ในฐานะสารให้ความหวานที่ช่วยลดความอยากและส่งเสริมการลดน้ำหนักการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Physiology, Nutrition and Metabolism ชี้ให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วมีผลตรงกันข้าม ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่นเช่นกัน ตามรายงานนี้สารให้ความหวานเทียมซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์โปรตีนบาร์และไอศกรีมที่ปราศจากน้ำตาลสามารถนำไปสู่โรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้ ที่เกี่ยวข้อง: 30 อาหารที่สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจ นักวิทยาศาสตร์ให้อาหารหนูสองกลุ่มรับประทานอาหารที่มีรสขม อย่างไรก็ตามกลุ่มหนึ่งได้รับน้ำดื่มที่มีแอสพาเทมในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ได้รับ H20 ธรรมดา นอกจา
  • ลดน้ำหนัก: 17 เหตุผลทำไมคุณถึงคืนน้ำหนัก

    17 เหตุผลทำไมคุณถึงคืนน้ำหนัก

    พยายามที่จะผอมลงสามารถคล้ายกับการตีกลับบน trampoline ยิ่งเรากระโดดลงมากขึ้นน้ำหนักของเราจะโผล่ขึ้นมาอย่างรวดเร็ว (ซื้อกางเกงใหม่ตลอดเวลาไม่ถูก!) แต่ก็ยังสามารถยากต่อสุขภาพของคุณจากการเพิ่มการสูญเสียกล้ามเนื้อเพื่อโจมตีระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การสูญเสียน้ำหนักที่สูญหายหรือที่เรียกว่าการขี่จักรยานด้วยน้ำหนักเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นสำหรับ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่พยายามหดเอวของพวกเขาเพียงแค่มองไปที่ผู
  • ลดน้ำหนัก: อาหารเช้าที่สองดีกว่าไม่มีเลยวิทยาศาสตร์พูดว่า

    อาหารเช้าที่สองดีกว่าไม่มีเลยวิทยาศาสตร์พูดว่า

    อาหารเช้าเหมือนกับเด็กวัยทองที่ทานอาหารทุกมื้อผู้คนมักจะชื่นชมกับอาหารเช้าและชื่นชมกับการมีส่วนร่วมในการรู้สึกดีๆตลอดวัน เรากินมันลงในชีวิตของเราว่าควรจะรับประทานทุกวันเพื่อสุขภาพ ("เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในวันนี้" คุณเคยได้ยินมากี่ครั้งที่ตอนนี้) ตอนนี้การศึกษายืนยันว่าการรับประทานอาหารเช้ามื้อที่สองอาจเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก! การศึกษาใหม่ได้รับการเผยแพร่ในวารสาร Pediatric Obesity จากนักวิจัยชั้นนำของมหาวิทยาลัย Yale และ University of Connecticut และพบว่าเด็กที่ไม่ได้ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากกว่า kiddos ที่มีอาหารเช้า สอง มื้อ พวกเขาม
  • ลดน้ำหนัก: 10 เคล็ดลับการเปลี่ยนชีวิตจาก Retreats การสูญเสียน้ำหนัก

    10 เคล็ดลับการเปลี่ยนชีวิตจาก Retreats การสูญเสียน้ำหนัก

    คุณอาจเคยได้ยินเรื่อง "ค่ายไขมัน" เราไม่เพียง แต่พิจารณาแนวทางดังกล่าวต่อสุขภาพ ( ว้าว! ) แต่อุตสาหกรรมด้านสุขภาพได้ปรับปรุงความพยายามของเราให้กลายเป็นโปรแกรมและจุดหมายที่สวยงามขึ้นแล้ว การตรวจสุขภาพในโยคะและการสูญเสียน้ำหนักเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีค่าและมีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณ "Retreats ออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นผสมผสานกิจวัตรที่เหนื่อยล้าและออกกำลังกายได้ดีขึ้น" สเตซี่ชวาร์ทซผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอของ Retreat Ketanga Fitness Retreats กล่าว "และการมีผู้เชี่ยวชาญในเว็บไซต์เพื่อแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายในกลุ่ม
  • ลดน้ำหนัก: 25 อาหารที่ทำให้คุณหิวโหย

    25 อาหารที่ทำให้คุณหิวโหย

    คุณรู้ไหมว่าวันนั้นเมื่อกล่องจดหมายของคุณรู้สึกเหมือนปิแนตที่เต็มไปด้วยปาฏิหาริย์ที่ระเบิดแล้วและคุณไม่สามารถติดตามได้? การระเบิดที่ไม่น่าตื่นเต้นเพื่อจัดการกับใช่มั้ย? เราอยู่กับคุณ และนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อคุณกินหนึ่งในเห็ดสารอาหารเหล่านี้เมื่อคุณหิว กินคนที่ไม่ดีเหล่านี้และน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในข

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 อาการของโรคต่อมไทรอยด์ที่ละเอียดอ่อนคุณไม่สนใจ

เป็นต่อมควบคุมการเผาผลาญอาหาร, ต่อมไทรอยด์ของคุณอยู่ในค่าใช้จ่ายของร่างกายที่สำคัญมากและการทำงานของฮอร์โมนรวมทั้งการควบคุมน้ำหนักและอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อสิ่งที่ผิดปกติกับต่อมไทรอยด์ของคุณก็มักจะหมายถึงการผลิตฮอร์โมนของคุณจะออกจากการตี ซึ่งอาจแปลเป็นอาการทางกายภาพทั่วไปที่มักไม่สนใจเช่นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความเมื่อยล้าและผิวแห้งในหมู่คนอื่น ๆ และไม่ใช่แค่ในผู้หญิง แม้ว่าโรคต่อมไทรอยด์เป็นที่พบมากในผู้หญิงด้วยการมีสโตรเจนผู้ชายก็สามารถวินิจฉัยได้เช่นกัน ถ้าคุณได้รับการละเลยอาการเหล่านี้ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มให้ความสนใจ ไทรอยด์ของคุณไม่ได้เป็นเพียงผู้รับผิดชอบการเผาผลาญของคุณเท่านั้น มันมีบทบา