การดื่มแอลกอฮอล์ฟรีเป็นเวลา 1 เดือนเป็นหนึ่งในวิธีการที่น่าแปลกใจและคุ้มค่าที่สุดที่จะมีความสุขในปีนี้ คุณอยู่ในหรืออะไร

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 1 เดือนและคนอื่น ๆ ที่กำลังท้าทายคุณอยู่คือสิ่งที่ทำให้ "Dry January" มีความละเอียดที่น่าสนใจ พิธีกรรมประจำปีที่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการโพสต์เกี่ยวกับ Facebook คุณสามารถสร้างความก้าวหน้าอย่างจริงจังในการเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักลดความเสี่ยงมะเร็งเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและแม้กระทั่งการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นทั้งหมดภายในเวลาเพียง 30 วัน กองการศึกษาทางวิทยาศาสตร์กล่าวเช่นนั้น

และดีที่สุด: 2 มกราคมไม่สายเกินไปที่จะไปดื่มแอลกอฮอล์ฟรีเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลตอบแทนของเดือนที่แห้งได้ตลอดเวลาของปี นี่คือแรงจูงใจทั้งหมดที่คุณต้องมีแอลกอฮอล์เป็นเวลา 31 วัน ตรวจสอบพวกเขาออกตอนนี้และทบทวนพวกเขาเมื่อคุณต้องการที่จะเสริมสร้างจิตตานุภาพของคุณ

คุณจะลดน้ำหนัก

แอลกอฮอล์มีแคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถสันนิษฐานได้อย่างปลอดภัยว่าเบียร์แก้วไวน์หรือเครื่องดื่มค็อกเทลบรรจุประมาณ 150 แคลอรี่ต่อคน นอกเหนือจากผลประโยชน์ของไวน์ที่คาดว่าจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย (ดูด้านล่าง) แคลอรี่เหล่านี้เป็นคำจำกัดความของความว่างเปล่าที่พวกเขาให้สิ่งที่ไม่มีคุณค่าอะไรในทางโภชนาการ

ถ้าคุณตัดขาดการดื่มและไม่เปลี่ยนแอลกอฮอล์ด้วยแหล่งที่มาอื่น ๆ ของแคลอรี่ที่ว่างเปล่านั่นเป็นทางออกที่ดีที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก สมมติว่าคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5 ชนิดต่อสัปดาห์ จากนั้นคุณจะตัดเหล้าโดยไม่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ ในช่วงเวลาหนึ่งปีคุณจะประหยัดพลังงานได้มากกว่า 39, 000 แคลอรี่ นั่นคือ£ 11 ของไขมันหน้าท้องถูกเผา เมื่อพนักงานของนิตยสาร New Scientist 14 คนตัดสินใจที่จะตัดเหล้าเป็นเวลา 5 สัปดาห์พวกเขาสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 2% ของน้ำหนักตัว

คุณจะหยุดกินมากเกินไป

นอกเหนือจากแคลอรี่ที่คุณจะประหยัดจากการดื่มเหล้าคุณอาจจะกินน้อยลง การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Nutrition แสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในผู้ควบคุมอาหารที่มากที่สุด การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity ได้ชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นเพราะแอลกอฮอล์เพิ่มความรู้สึกของเรา นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ได้รับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประมาณสองเครื่องในรูปแบบของการดื่มแอลกอฮอล์กินอาหาร 30% มากกว่าผู้ที่ได้รับน้ำเกลือ แม้แต่ความมึนเมาที่ไม่รุนแรงก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองในภูมิภาค hypothalamus ของสตรี นี้กล่าวว่าผู้เขียนการศึกษาทำให้พวกเขามีความไวต่อกลิ่นของอาหารกระตุ้นให้พวกเขากินมากขึ้น

การเผาผลาญของคุณจะดีขึ้น

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณจะเริ่มส่องปอนด์เมื่อคุณใส่ปลั๊กเหยือก: เมื่อมีแอลกอฮอล์อยู่รอบตัวร่างกายใช้พลังงานไม่ใช่แหล่งอื่น ๆ เช่นไขมัน หยุดการดื่มเหล้าและการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้น

เพื่อสรุปผล # 1 - 3 การดื่มเหล้าเป็นภัยคุกคามความรักของคุณสามครั้ง

คุณจะมีสุขภาพดีโดยรวม

เมื่อเจ้าหน้าที่ นักวิทยาศาสตร์ คน ใหม่ ได้รับผลการรักษาทางการแพทย์ของพวกเขากลับมาหลังจากเพิ่งผ่านไปเพียงห้าสัปดาห์ปิดซอสพวกเขาค้นพบว่าพวกเขาไม่เพียงลดความรักของพวกเขาจับ ผลเลือดของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าพวกเขาลดระดับคอเลสเตอรอลโดยเฉลี่ย 5% น้ำตาลในเลือดร้อยละ 16 และไขมันในตับลดลง 15% แม้ว่าการศึกษาที่ได้รับการตรวจสอบโดย peer-reviewed จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับการปรับปรุงสุขภาพหลังจากเตะเหล้าแล้วการทดลองของ New Scientist แสดงให้เห็นว่าเมตริกสุขภาพสามารถปรับปรุงได้ดีเพียงใดหลังจากเลิกดื่มแอลกอฮอล์ในระยะเวลาอันสั้น

คุณจะนอนหลับดีขึ้น

คุณจำเป็นต้องได้รับปริมาณเพียงพอและคุณภาพของส่วนที่เหลือสำหรับทุกขั้นตอนในร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง แม้ว่าการดื่มเหล้าสามารถทำให้คุณหลับไปในขั้นต้น แต่ก็มีแนวโน้มที่จะรบกวนการนอนหลับ สรุปได้ถึงการทบทวน 27 การศึกษาในหัวข้อนี้ การศึกษาล่าสุดในวารสาร Alcoholism: Clinical & Experimental Research พบว่าการดื่มก่อนนอนช่วยเพิ่มรูปแบบคลื่นอัลฟาในสมอง ถ้าคุณต้องการ shuteye บูรณะคลื่นเหล่านั้นไม่ได้ช่วย เมื่อคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์แล้วคุณจะรู้สึกสดชื่นและคมขึ้น

คุณจะมีผิวที่ดีขึ้น

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ - มันทำให้คุณฉี่มากขึ้นว่าคุณจะเป็นอย่างอื่น อาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ แต่แตกต่างจากชาเขียวเช่นแอลกอฮอล์ยังช่วยลดการผลิตฮอร์โมน antidiuretic ของร่างกายซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซับน้ำได้ นี่เป็นข่าวร้ายรอบ ๆ ตัว แต่น่าเสียดายที่ส่วนหนึ่งของคุณที่ทักทายโลกในแต่ละวันคือใบหน้าของคุณ หลังจากไม่กี่วันของ abstinence คุณจะสังเกตเห็นว่าผิวของคุณดูและรู้สึก hydrated มากขึ้นและสภาพผิวอื่น ๆ เช่นรังแคกลากหรือ rosacea อาจปรับปรุง

คุณเปลี่ยนความเสี่ยงโรค - ทั้งสองวิธี

ประการแรกข่าวร้าย: การศึกษาหลายรายการแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจทำให้อัตราการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดตีบลดลง โรคเบาหวานและอัตราการตายยังมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อดื่มเบาตัดสินใจที่จะ teetotaler (โปรดทราบว่าเรื่องนี้ใช้กับการดื่มแอลกอฮอล์) ตอนนี้ข่าวดี: เมื่อเลิกดื่มแล้วคุณจะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้หลายชนิด ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้รับการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งปาก, ตับ, อก, ลำไส้ใหญ่และทวารหนักและความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้นคุณดื่ม