25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Detox ทันที



ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตายด้วยระบบ "ดีท็อกซ์" ปีใหม่นี้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือเพื่อทำความสะอาดร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุด ข่าวดีก็คือตับและไตของคุณทำผลงานที่ยอดเยี่ยมในสิ่งที่ต้องทำความสะอาดโดยไม่ใช้น้ำผลไม้ มีสารอาหารที่อร่อยและมีฤทธิ์ในการลดความอ้วนรวมทั้งชาซึ่งเป็นรากฐานที่สำคัญของ การทำความสะอาดชาแบบท้อง 7 วัน ซึ่งผู้สอบบัญชีเสียชีวิตลดลง 10 ปอนด์ ดังนั้นถือน้ำส้มสายชูและพริกป่นและให้ตัวเองและทำความสะอาดปอนด์การทรมานฟรีกับแผนใหม่ของฉันและอาหารแสนอร่อยด้านล่าง!

Fat Zapper


เกรฟฟรุ๊ต


แทนการทานอาหารมื้อใหญ่ทั้งหมดของคุณในความพยายามที่จะผอมลงสำหรับปีใหม่เพียงแค่กินครึ่งส้มโอก่อนอาหารแต่ละมื้อ ชั้นเชิงนี้สามารถช่วยลดความอ้วนได้ถึงหกนิ้วตามรายงานจากวารสารที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าผลที่มีประสิทธิภาพต่อสารเคมีพฤกษเคมีที่สกัดไขมันของส้มโอ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! การศึกษาอื่น ๆ ดำเนินการโดยนักวิจัยชาวญี่ปุ่นพบว่ากลิ่นของส้มโอสามารถ "เปิด" การเผาไหม้แคลอรี่เซลล์ไขมันสีน้ำตาลเพิ่มการย่อยสลายของไขมันในขณะที่ลดความอยากอาหาร เสียงเหมือนเหตุผลที่ดีที่จะเพิ่มลงไปในฤดูใบไม้ผลิของคุณทำความสะอาดอาหารให้เรา ผลไม้สามารถโต้ตอบกับยาบางอย่างได้ แต่เพื่อตรวจสอบกับ MD ของคุณก่อนที่จะดื่มด่ำในอาหารเรียกน้ำย่อยส้ม
2

The Belly Deflator


ชา Hibiscus


ถ้าคุณได้รับการรักษาความอบอุ่นตลอดฤดูหนาวโดยการจิบน้ำซุปกางเกงของคุณอาจจะรู้สึกตึง สว่างขึ้น! คุณอาจไม่ได้บรรจุปอนด์ถ้าคุณมักติดอาหารสุขภาพ; คุณป่องจากน้ำซุปที่เค็มทั้งหมด เมื่อคุณรับประทานโซเดียมเป็นจำนวนมากร่างกายจะเก็บของเหลวไว้ โชคดีที่มีทางออกง่ายๆ: จิบชาชบาน้ำย่อยในเวลาที่สำคัญที่ระบุไว้ใน 7 วันล้างหน้าท้อง Belly ชา การทำเช่นนี้จะช่วยให้สุนัขของคุณยุบตัว flavonoids ในพืช Hibiscus ต่อต้านการท้องอืดโดยมีอิทธิพลต่อวิธีการ aldosterone, ฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำและอิเล็กโทรไลสมดุลมีผลต่อร่างกาย
3

ผู้ตั้งครรภ์ในกระเพาะอาหาร


กวากาโมเล่


คิดว่า guacamole เป็นตัวควบคุมที่กำหนดไว้สำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ การศึกษาใน วารสารเคมีเกษตรของการเกษตร วิเคราะห์ผลของการให้อาหารผลไม้ 22 ชนิดแก่กลุ่มหนูที่มีความเสียหายของตับจาก galactosamine ซึ่งเป็นสารพิษตับ ผลไม้ที่ได้รับประโยชน์มากที่สุด? คุณคาดเดาได้ว่า: อะโวคาโด Cilantro สมุนไพรเผ็ดที่ให้รสชาติที่โดดเด่นของ guac มีเอกลักษณ์เฉพาะของน้ำมันที่ส่งข้อความลงไปในกระเพาะอาหารไม่พอใจ ในความเป็นจริงทั้งสองน้ำมัน (เฉพาะ linalool และ geranyl acetate) มีประสิทธิภาพเพื่อให้พวกเขาได้รับการแสดงที่มีผลกระทบเชิงบวกต่ออาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคทางเดินอาหารและวิทยาศาสตร์ (มีวิธีง่ายๆในการเพลิดเพลินกับการวิ่งเกินไปตรวจสอบทั้งหมด 100 Guacamole แคลอรี่แพ็คและส่วนที่เหลือของรายการของเรา 50 ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก) 4

The Busty - ไขมัน Buster


ชาขาว


ชาใด ๆ ที่จะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณ แต่ชาขาวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse จะ บรรจุหมัดแบบหนึ่งในสองที่สามารถโจมตีไขมันหน้าท้องได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition and Metabolism พบว่าชาขาวสามารถกระตุ้น lipolysis (การสลายไขมัน) และ block adipogenesis (การสร้างเซลล์ไขมัน) การรวมกันของชากับคาเฟอีนและ epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ดูเหมือนจะทำให้เซลล์ไขมันมีความพ่ายแพ้
5

นักฆ่าความเจ็บปวด


ขมิ้น


คุณสามารถวางก้อนน้ำแข็งไว้บนหัวตีบของคุณได้ แต่เพื่อให้ได้รับผลต้านการอักเสบที่เหมือนกันตลอดเวลาที่เหลือของร่างกายให้สั่งแกง Curcumin ซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้จากขมิ้นขมิ้นส้มซึ่งมีประสิทธิภาพในการต้านการอักเสบในตับแสดงให้เห็นว่า การศึกษาในวารสาร Gut พบว่าการเสริมด้วย curcumin อาจลดปัญหาการอุดตันของท่อน้ำดีและทำให้เกิดแผลเป็น (fibrosis) ได้โดยการรบกวนการเกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบ
6

การเยียวยาอาการเมาค้าง


หน่อไม้ฝรั่ง


เมื่อคุณกำลังยุ่งเหยิงกับอาหารมื้อเย็นที่มีไขมันเลี่ยนขอให้พระเจ้ากักขังเพื่อการให้อภัยขอให้พนักงานเสริฟรับประทานหน่อไม้ฝรั่งนึ่ง ตามการศึกษาใน วารสารวิทยาศาสตร์การอาหาร กรดอะมิโนและแร่ธาตุที่พบในหน่อไม้ฝรั่งอาจบรรเทาอาการเมาค้างและปกป้องเซลล์ตับต่อสารพิษ หอกผักยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยล้างสารพิษส่วนเกินออกจากระบบของคุณ 7

Cholesterol Buster


กระหล่ำปลี


ผักหลักของอาหารภาคใต้ collard กรีนมีความสามารถที่น่าทึ่งในการทำความสะอาดระบบของคอเลสเตอรอลส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนึ่ง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition Research ได้ เปรียบเทียบความสามารถในการจับกรดน้ำดีของถั่ว collard นึ่งกับ Cholestyramine ซึ่งเป็นยาลดคอเลสเตอรอล เหลือเชื่อ collards ปรับปรุงกระบวนการคอเลสเตอรอลของร่างกายโดยร้อยละ 13 มากกว่ายาเสพติด! เพียงถือไก่ทอดเป็นโรคหลอดเลือดแดงอุดตัน และคลิกที่นี่สำหรับสิ่งที่จำเป็น 30 อาหารที่ละลาย Love จับ!
8

Detoxifier


น้ำมะนาว


เริ่มต้นในแต่ละวันโดยการเหยือกน้ำขนาดใหญ่ที่ "สปา" เต็มไปด้วยมะนาวทั้งหั่นฝอยและทำให้จุดแวะดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วก่อนเข้านอน Tổchức Y tếThếgiới cho biết, tráicây Citrus giàuchấtchống oxy hóa de-limonene, mộthợpchấthữucơcó trong vỏgiúpkíchthíchcác enzyme của gan đểgiúptiêuđộcchấtđộc ra khỏicơthể.
9

ช่างประปาหลอดเลือด


ปลาแซลมอนป่า


หากเลิกสูบบุหรี่เป็นความละเอียดปีใหม่เพิ่มด้านข้างของปลาแซลมอน นักวิจัยกล่าวว่าอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบอาจช่วยในการหดตัวของความดันโลหิตซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการสูบบุหรี่ซึ่งคล้ายกับท่อที่หย่อนคล้อยขัดขวางการไหลเวียนโลหิตที่สะอาดผ่านทางหลอดเลือดแดงและอวัยวะที่สำคัญ . การศึกษาสามสัปดาห์ใน International Journal of Cardiology พบผู้สูบบุหรี่ที่เสริมด้วยเพียง 2 กรัมของโอเมก้า 3 วันต่อวันสิ่งที่คุณจะพบใน 4 ออนซ์ส่วนของปลาแซลมอนเห็นการปรับปรุงเครื่องหมายในความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง, ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี (เพียงให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อรุ่นป่าหาว่าทำไมในรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับ 8 เหตุผลที่คุณไม่ควรสั่งปลาแซลมอน)
10

รีจีเจนเนอร์เซลล์


หัวผักกาด


แม้ว่าเราจะไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่ปราศจากอาหารเพื่อเตรียมตัวสำหรับปีใหม่ ๆ แต่การเพิ่มหัวบีทบีทที่ขจัดสารพิษตามธรรมชาติลงไปในจานของคุณเป็นกลยุทธ์ที่เราสามารถทำได้ เหล่านี้รากอัญมณีพรุนมีชนิดของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า betalains ที่ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ในตับที่ศูนย์ดีท็อกซ์ของร่างกาย หากคุณได้รับการ boozing เพื่อให้ความอบอุ่น (ไม่มีการตัดสิน, toddies ร้อนอร่อย) ตับของคุณอาจจะรู้สึกทำงานหนักเกินไป Beets จะให้การสนับสนุนเล็กน้อยเพื่อให้คุณพร้อมสำหรับการจัดงานปาร์ตี้ที่อัดแน่นนี้มาสู่ฤดูใบไม้ผลิ
11

Skin Glower


มันฝรั่งหวาน


หากคุณรู้สึกอึดอัดจากฤดูหนาวแล้วให้ปรุงมันฝรั่งหวาน คุณจะได้รับผิวที่มีแสงแดดจาก carotenoids ซึ่งเป็นสีอินทรีย์ที่ให้สีส้ม แต่ไม่มีคุณจะไม่ดูเหมือน Oompa Loompa - เราสัญญา ในความเป็นจริงให้เลือกระหว่างครีมกันแดดจริงและเรืองแสงที่เกิดจากการรับประทานอาหารผู้เข้าร่วมการศึกษาต้องการผิวพรรณ carotenoid เพียงครึ่งหนึ่งมันฝรั่งขนาดกลางที่มีผิวให้ร้อยละ 200 ของการบริโภคประจำวันของคุณ carcinoid แนะนำดังนั้นกิน!
12

ผู้ช่วยเผาผลาญอาหาร Metabolism Booster


มัสตาร์ด


หนึ่งในส่วนผสมการเผาผลาญอาหารที่ดีที่สุดที่ออกมีอยู่แล้วนั่งอยู่ในตู้เย็นของคุณ: มัสตาร์ด นักวิจัยชาวอังกฤษกล่าวว่าการกินเพียงแค่ 1 ช้อนชาของแคลอรี่เพียง 5 แคลอรี่เท่านั้นสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ทาบางส่วนลงในแซนวิชไก่งวงแปรงบาง ๆ ลงบนเนื้อปลาก่อนอบหรือใช้เป็นหมักดองเนื้อ ตั้งแต่การกินโปรตีนนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่ของคุณรวมพวกเขาเป็น whamling คู่กลาง whittling! 13

ปราบปรามกระหาย


ผักขม


เพิ่มผักโขมลงในจานของคุณเพื่อป้องกันความหิวตามธรรมชาติ เยื่อสีเขียวมีสารปราบปรามความกระปรี้กระเปร่าที่เรียกว่า thylakoids ถ้วยผักโขมเป็นซุปเปอร์แคลอรีต่ำดังนั้นไปข้างหน้าและเพิ่มอาหารเช้าของคุณปั่นไข่เจียวเช้าหรือแซนด์วิชกลางวันเพื่อเติมโดยไม่ต้องกรอกข้อมูล
14

เครื่องกรองน้ำ


กล้วย


ไม่ว่ากระชับกระเพาะอาหารของคุณจริงคือการขยายตัวสามารถขับไล่ abs ของคุณจากสายตา โชคดีที่การต่อสู้กับการกักเก็บแก๊สและน้ำทำได้ง่ายเหมือนกับการกัดลงไปในกล้วย การกินผลไม้วันละสองครั้งเป็นอาหารว่างก่อนอาหารสามารถลดการขยายตัวของหน้าท้องได้ถึงร้อยละ 50 ตามที่นักวิจัย กล้วยมีสองมหาอำนาจที่ช่วยกระชับกระเพาะอาหารของคุณ: พวกเขาเพิ่มแบคทีเรียต่อสู้ Bloat ในกระเพาะอาหารและให้ปริมาณสุขภาพของโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยลดการกักเก็บน้ำ การแปล: คุณจะมีความมั่นใจในฤดูใบไม้ผลิที่น่ารัก และคลิกที่นี่เพื่อดู 21 สิ่งที่น่าอัศจรรย์กล้วยทำเพื่อร่างกายของคุณ!
15

เครื่องป้องกันผิว


มะเขือเทศ


การบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นมะเขือเทศสามารถปัดเป่าความเสียหายที่ผิวหนังออกจากภายในได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่กินห้าช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศต่อวันมีการป้องกันการถูกแดดเผาร้อยละ 33 มากกว่ากลุ่มควบคุมใน วารสาร British Journal of Dermatology ฉบับหนึ่ง ไม่ต้องกังวลคุณไม่ต้องลงตรง มองหาพันธุ์โซเดียมต่ำเพื่อให้ท้องอืดที่อ่าวและเพิ่มลงในซุป, stews, ซอสหรือ omelets สำหรับตีของรสชาติเมดิเตอร์เรเนียน 16

ลำไส้


กีวี่


หากคุณมีลำไส้ที่ตึงหรือทรมานจากอาการท้องผูกเรื้อรังคุณอาจจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ในขณะที่คุณเคยได้ยินว่าการเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์คุณอาจไม่ทราบว่าแหล่งที่มาไม่กี่แหล่งที่มาของสารอาหารจะมีผลเช่นกีวี ผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ที่กินกีวี 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 1 เดือนมีอาการท้องผูกน้อยลงและลดอาการ IBS โดยทั่วไปน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำการศึกษาโดยนักวิจัยในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก เพิ่มผลไม้ที่มีประสิทธิภาพให้กับข้าวโอ๊ตของคุณโยนลงในสมูทตี้หรือรวมกับผลไม้อื่น ๆ ในสลัดสดแสงสดชื่น
17

Oxidizer


มันฝรั่งเย็น


หากคุณมักจะกินมันฝรั่งของคุณอบอุ่นคุณจะพลาดโอกาสในการต่อสู้กับไขมันสุดยอดของ Spud เมื่อมันฝรั่งปรุงสุกและทำให้เย็นลงในตู้เย็นแป้งที่ย่อยสลายได้กลายเป็นแป้งทนผ่านกระบวนการที่เรียกว่า retrogradation เป็นชื่อที่หมายถึงร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อแยกแป้งทนซึ่งส่งเสริมการออกซิเดชันไขมันและลดไขมันในช่องท้อง หากความคิดในการกินเย็น spuds ตรงไม่อร่อยลองใช้พวกเขาเพื่อทำสลัดมันฝรั่ง หลังจากอบยูคอนโกลด์หรือมันฝรั่งสีแดงลงในเตาแล้วปล่อยให้เย็นแล้วตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แต่งตัวด้วยมัสตาร์ด Dijon, พริกไทยสด, หัวหอมสีเขียวสับ, ผักชีฝรั่งและโยเกิร์ตกรีกธรรมดา (โปรไบโอติกของมันสามารถช่วยขับไล่บวมจึงเป็น win-win) จากนั้นให้ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันและใส่ในตู้เย็นให้เย็นก่อนบริโภค เพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอย่าพลาด 40 วิธีในการลดน้ำหนักใน 4 วินาที
18

ผู้ให้บริการตับ


อัลมอนด์


เครื่องดื่มค็อกเทลในช่วงฤดูหนาวเหล่านี้ทำให้คุณได้รับความอ้วนและความหิวโหย ไขมันสะสมที่สร้างขึ้นรอบ ๆ ตับของคุณหลังจากสัปดาห์ที่ผ่านมากินมากเกินไปและดื่มทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคมะเร็งตับ แต่เพียงแค่วันละสองสามกำมือของวิตามินอัลมอนด์ที่มีวิตามินสามารถช่วยทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์ออกไปได้จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จาก Journal of the National Cancer Institute นักวิจัยพบการตอบสนองที่ชัดเจนผกผันระหว่างปริมาณวิตามินอีและความเสี่ยงมะเร็งตับ คนที่บริโภคมากที่สุด - ประมาณ 16 มิลลิกรัมหรือประมาณ 15 อัลมอนด์ - แสดงให้เห็นความเสี่ยงต่ำกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของโรคมะเร็งตับมากกว่าผู้ที่บริโภคน้อย 19

Fiber-izer


อาติโช๊ค


คุณเดินออกไปที่กิ่งก้านและซื้อชุดเล็ก ๆ น้อย ๆ แน่น ๆ สำหรับงานแต่งงานในฤดูใบไม้ผลิของเพื่อนของคุณ - มันมีขนาดเล็กเกินไป อะไรคือแรงจูงใจที่ดีในการลดน้ำหนักใช่ไหม? ตอนนี้คุณมีเวลาครึ่งและครึ่งหดเอวของคุณแล้ว อย่าออกนอกลู่นอกทาง ต่อไปนี้คือแผนเกมของคุณ: แทนที่จะทำการตรวจทานอาหารทั้งหมดของคุณเพียงแค่เพิ่มอาติโช๊คลงในสลัดอาหารค่ำของคุณ สำหรับทุก 10 กรัมของเส้นใยที่คุณกินทุกวันกลางของคุณจะมีเกือบ 4% flab น้อยตามที่นักวิจัย เพียงแค่อาติโช๊คจะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับคุณค่าทางโภชนาการของวันและปรับแต่งให้ดูดีตลอดวันของเพื่อนของคุณ! หากต้องการเคล็ดลับการทำลายไขมันเพิ่มเติมคลิกที่นี่สำหรับ 44 วิธีในการลดไขมัน 4 นิ้ว!
20

The Gas Passer


พืชตระกูลถั่ว


ในขณะที่กินอะไรบางอย่างที่สามารถทำให้แก๊สของคุณผอมลงในฤดูใบไม้ผลิได้อาจเป็นเรื่องที่โต้แย้งได้ก็เป็นยุทธศาสตร์ที่มั่นคง ในการศึกษาสี่สัปดาห์นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ จำกัด ซึ่งรวมถึงถั่วเหลือง 4 มื้อต่อสัปดาห์สูญเสียน้ำหนักมากกว่าอาหารที่มีแคลอรี่ซึ่งไม่รวมถั่วซึ่งเป็นผลมาจากพืชตระกูลถั่วสูง เนื้อหาเส้นใย ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่บ้านให้เพิ่มถั่วเลนทิลถั่วและถั่วลงในอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ เหล่านี้เป็นชนิดที่แน่นอนของพืชตระกูลถั่วที่กินในการศึกษา
21

สิ่งที่ได้รับ - ไป


ข้าวโอ้ต


ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่เป็นมิตร หนึ่งถ้วยข้าวโอ๊ตให้ 16 กรัมของเส้นใยรวมทั้งที่ไม่ละลายน้ำที่ให้อาหารแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ของคุณและชนิดละลายที่เรียกว่าเบต้ากลูแคน โบนัส: โอ๊ตยังมีสารต้านการอักเสบที่มีสารแอนเลนทรามีนซึ่งรวมกับ beta-glucan ช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนรวมถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน และการวิจัยในวารสาร American College of Nutrition ชี้ให้เห็นว่าข้าวโอ๊ตอาจเป็นอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยสารอาหารในทางเดินธัญพืชซึ่งส่งผลให้เกิดความรู้สึกอิ่มเอมกับอาหารเช้าที่ยาวนานขึ้น ดื่มด่ำกับถ้วยชาลดน้ำหนักเลือก decaffinated จากรายการ The 21 Best-Ever Teas สำหรับการลดน้ำหนัก
22

ตัวควบคุมฮอร์โมน


แบล็กเบอร์รี่


หนึ่งถ้วยที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ blackberries บรรจุใน 7.6 กรัมของเส้นใย! โบนัส: ด้วยการผสมผสานทั้งสองอย่างนี้คุณจะกระตุ้นให้ลำไส้ของคุณสร้างกรดไขมันชนิดหนึ่งซึ่งเป็นกรดไขมันที่ช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากไขมันทั่วร่างกายของคุณ ในการศึกษาของแคนาดานักวิจัยพบว่าผู้ที่ทานอาหารที่เสริมด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมีฮอร์โมน ghrelin ซึ่งเป็นตัวควบคุมความหิวโหย หลั่งปอนด์ได้อย่างง่ายดายและในไม่กี่นาทีโดยการปรุงอาหารที่สำคัญเหล่านี้สูตรอร่อยและพิสูจน์แล้วสำหรับข้าวโอ๊ตข้ามคืนที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
23

ทางเลือกของอัลมอนด์


เมล็ดทานตะวัน


ป่วย noshing เกี่ยวกับอัลมอนด์? เมล็ดทานตะวันเสิร์ฟหนึ่งในสี่ถ้วยมีแคลอรี่มากกว่า 200 แคลอรี่และมีเส้นใย 3 กรัม นอกจากนี้เมล็ดทานตะวันยังช่วยเติมเต็มสุขภาพและเติมน้ำมันให้กับอาหารได้มากขึ้นด้วยส่วนผสมของแมกนีเซียมแร่ธาตุที่ช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้คงที่และช่วยเพิ่ม lipolysis ซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายปลดปล่อยไขมันออกจากร้านค้า . ลองโยนลงในข้าวโอ๊ตและสลัดสำหรับ crunch พิเศษ
24

การรักษาด้วยช็อคโกแลต


ผงโกโก้


ถ้าคุณเป็นคนติดช็อกโกแลตเรามีข่าวดีมาบ้าง! ผงโกโก้ดิบที่ยังไม่ได้ประมวลผลของผงโกโก้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับการบวมและแอบย่องใยเส้นใยอาหารของคุณมากยิ่งขึ้นในขณะเดียวกันก็ทำให้ความอยากช็อคโกแลตของคุณลดลง เมื่อใกล้ถึงเดือนที่เย็นกว่าให้ลองผสมผงโกโก้สองช้อนโต๊ะลงในน้ำร้อนเพื่อสุขภาพเติมโกโก้ร้อนที่บรรจุเส้นใย 4 กรัม เราชอบ Rapunzel Organic Cocoa Powder เนื่องจากยังไม่ผ่านกระบวนการด่างซึ่งเป็นกระบวนการที่ช่วยขจัดประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วโกโก้
25

น้ำ Detox


น้ำดีท็อกซ์


เกิดอะไรขึ้นถ้ามีวิธีง่ายๆในการแผ่ท้องของคุณเกือบจะทันทีโดยไม่ต้องนับแคลอรี่การขับเหงื่อที่ห้องออกกำลังกายหรือพยายามหาแนวทาง shapewear แบบใหม่? มี: น้ำ Detox เหงื่อออกความเครียดและอาหารว่างของวันทำงานเป็นนิสัยสุขภาพที่ไม่ต้องสงสัยเช่นเดียวกับการพยายามที่จะกินดีสำหรับร่างกายของคุณ แต่น้ำหนักของน้ำที่น่ารำคาญสามารถยึดท้องของคุณผ่านวันที่สะอาดที่สุดของการรับประทานอาหารและเซสชั่นการออกกำลังกายที่รุนแรงที่สุดและที่ที่น้ำมาค่ะมันไม่มีความลับที่ chugging ธรรมดา H2O สามารถน้อยกว่าการกระตุ้น แต่มีวิธีที่สนุกที่จะทำให้เรื่องนี้ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพน้อยลงจากงานบ้าน ผลไม้บางชนิดมีคุณสมบัติในการล้างพิษในเนื้อและเปลือกของพวกมัน ตัดพวกเขาทั้งหมดลงในน้ำของคุณที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์และตีโควต้าการดื่มน้ำของคุณด้วยการแช่ของรส เรากลมกลืนกับรูปลักษณ์ที่น่าประทับใจมากที่สุดในการดื่มและเดอพัฟจาก Instagrammers ที่มีสุขภาพดีเพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์ขวดน้ำดื่มครั้งต่อไปของคุณคลิกที่นี่สำหรับ The Best Water Detox 14 ที่ทำให้คุณหงุดหงิด!
แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    เชฟกอร์ดอนแรมเซย์เป็นนักร้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสเต็กไม่ควรปรุงสุกมากกว่าขนาดปานกลางพักในวันวาเลนไทน์และเขาจะไม่มีวันสั่ง "ซุปในวันนี้" รอทำไม? ปรากฎว่าอาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นที่นิยมไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นมื้อค่ำ "ถามว่า soup du jour เมื่อวานนี้เกิดขึ้นก่อนวันพิเศษนี้ อาจเป็นกรณีที่เป็นเดือนซุปแกรนด์ "ภัตตาคารสก็อตให้คำแนะนำ ร้านอาหารพิเศษมักถูกโยนพร้อมกับส่วนผสมที่พ่อครัวต้องกำจัด ในคำอื่น ๆ : "พิเศษ&q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    เมื่อไม่นานมานี้ฉันหยุดอพาร์ทเม้นท์ของเพื่อน Carrie ก่อนที่จะหยิบเอาอาหารเย็นออก ขณะที่เธอกำลังออกจากชุดทำงานของเธอฉันก็ตกปลาไปรอบ ๆ ห้องครัวเพื่อหาแก้วน้ำ "ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดนี้เป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?" ฉันถามซึ้งชี้ไปที่จานสบู่ที่จมูกด้วยอ่างล้างหน้า "อืมฉันจำไม่ได้" เธอตอบ "ฉันยุ่งมากกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะให้ห้องครัวของฉันทำความสะอาดที่ดี." ความจริงที่น่ารังเกียจคือห้องครัวอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ "ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับที่อื่น ๆ ในบ้านเพราะคุณกำลังเผชิญกับ [อาหาร] ที่สามารถปนเปื้อนสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคได
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    ฉันกำลังมองเหมือนคนกลายพันธุ์ ก่อนที่ฉันจะนั่งลงกับแล็ปท็อปเพื่อเขียนฉันโยนหน้ากากตา - หนึ่งในคนตัดก่อนที่มี cutouts สำหรับปากและตาของคุณ เด็กหญิงคนหนึ่งต้องใช้เวลาเพื่อความงามในช่วงกลางวันใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามปรากฎว่าหน้ากากนั้นเป็นของเสียทั้งหมด ด้วยการวางแผนเล็กน้อยฉันจะได้ดูแลผิวผมและเล็บทุกครั้งที่ฉันนั่งลงกิน จากพิซซ่ามะเขือเทศทอดกับไข่เจียวเห็ดหอม, ตัวเลือกอยู่ที่นั่น ก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดเดียวกันขุดลงในรายการของอาหารที่แน่ใจว่าจะออกจากความรู้สึกของคุณเต็มรูปแบบเอาใจใส่และดีที่สุดของทั้งหมดอมตะ จากผมเต็มรูปแบบและผิวเรียบเนียนเป็นฟันขาวและข้อต่อที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    ตอนนี้คุณลดลงทั้งคุกกี้หรือถุงกระดาษแข็งหรือทั้งสองอย่างคุณอาจรู้สึกราวกับว่าการใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณในคู่ของกางเกงขายาวเป็นแผนชีวิตที่มั่นคง พวกเขากว้างใหญ่มาก แสนสบาย ยืดผม และดีที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์ซ่อนทารกอาหารของคุณ ในขณะที่ชีวิตในกางเกงยืดหยุ่นอาจฟังดูสบาย ๆ ในตอนแรกหลังจากประเมินความเสียหายเกี่ยวกับความร้อนของการดื่มสุราแล้วจินตนาการอาจจะหลุดออกไปเป็นเรื่องน่าสยดสยองและตื่นตระหนก เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่เลวอย่างที่คิด อัตราต่อรองอยู่ในความโปรดปรานของคุณว่าการเพิ่มน้ำหนักและความชุ่มชื่นที่เกิดขึ้นจากการดื่มสุราของคุณจะไม่กลายเป็นส่วนเสริมอย่างถาวรสำหร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    ในฐานะสามีพ่อนักแสดงและผู้กำกับร็อบโลว์มีจานเต็มจาน ผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำหกครั้งนั้นเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องจากอายุของเขา (แต่คุณก็คาดเดาได้ว่าเขาอยู่ในช่วงกลางทศวรรษร. ี?) แต่เขาก็พยายามที่จะจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและโภชนาการของเขาเพื่อขจัดความชั่วร้ายบางอย่างออกจากอาหาร "ฉันตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลออกจากอาหารเมื่อฉันอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันและฉันใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำนับ แต่นั้น" โลว์เผยให้เราเห็นทางอีเมล และแม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นระเบียบ แต่แผนอาหารของ Lowe ก็มี แต่อย่างใด (อย่างจริงจังเขากินวันละห้าครั้งและยังทำให้มีของว่าง!
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่ง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    Ahh, 40. ในขณะที่มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่าเศร้าที่บอกลากับวัยสามสิบของคุณในตอนแรกคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักดีว่าวิธีการที่ดีในการตีใหญ่ 4-0 จริงๆคือ คุณไม่เพียง แต่ฉลาดกว่าเท่านั้น แต่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกดีๆทางจิตใจ แต่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพกายของคุณด้วยและส่วนสำคัญอย่างหนึ่งก็คือทำให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง ตามการศึกษาในปี 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการนานาชาติด้านอาหารและวิทยาศาสตร์การอาหาร "การตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารและดื่มอะไรเมื่อไรในวันนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และ ประสิทธิภาพการรับรู้ "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

แม้ว่าเราหลายคนกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เรารู้ไหมว่าแรงจูงใจของเราอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อย่างไร? จะเอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของเราแม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่? และสิ่งที่แน่นอนคือสารอาหารนี้ในสถานที่แรก? โดยไม่ทราบเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงควรลดการทานคาร์โบไฮเดรต (หรือแม้กระทั่งทานคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะตัดทิ้งก็ตาม)