สิ่งที่เราส่วนใหญ่ไม่ยอมให้เป็นวัยรุ่นอีกต่อไปจากการที่ขาดเงินค่าเล่าเรียนไปยังใบหน้าอ่อนเยาว์และไร้สายที่เราเคยมีความสุข ในขณะที่ไม่ค่อยมีการย้ายกลับไปอยู่กับพ่อแม่ของเรามีน้อยเราสามารถทำอะไรเกี่ยวกับอดีตหยุดกระบวนการชราในเพลงของอาจจะเป็นไปได้มากกว่าที่คุณคิด

ทุกๆวันเรามีส่วนร่วมในนิสัยที่จะทำให้ผิวและสุขภาพโดยรวมของเราประสบกับความชราภาพในกระบวนการนี้ จากอาหารที่เรากินไปในแบบที่เราล้างหน้าของเราการตัดสินใจที่ดูเหมือนเล็ก ๆ เหล่านี้อาจทำให้เราอายุมากกว่าอายุตามลำดับตามมาได้ในระยะยาว

ดังนั้นการแก้ปัญหาคืออะไร? ก่อนที่คุณจะเริ่มปล้นตันเงินสดในยาและยาพิรุธทุกชนิดที่ร้านขายยาในท้องถิ่นของคุณให้หาผู้เชี่ยวชาญที่รู้เรื่องการเข้าพักที่อ่อนเยาว์ด้วยการค้นพบเคล็ดลับการต่อต้านริ้วรอยที่ได้รับการอนุมัติโดยแพทย์ ไม่ว่าอายุปัจจุบันของคุณจะเริ่มรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวาขึ้นในปัจจุบันด้วย 50 วิธีที่จะรู้สึกถึงความเยาว์วัยได้เร็วขึ้น!

เพิ่มวิตามินบางอย่างให้เป็นประจำ

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการย้อนเวลากลับคือการทำให้ retinoids เฉพาะที่เป็นส่วนหนึ่งของคลังแสงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวของคุณ ในขณะที่พวกเขาสามารถระคายเคืองต่อบุคคลบางคนที่มีผิวแพ้ง่ายพวกเขายังสามารถให้สายการป้องกันอย่างจริงจังกับริ้วรอย ดร. จอห์นคาฮานนักศัลยแพทย์คนหนึ่งที่ปฏิบัติต่อผู้ป่วยที่ Beverly Hills Med Spa กล่าวว่า "วิธีง่ายๆในการรักษาที่บ้านจะใช้ครีมทาตาร์นอล "เรตินอลเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินเอและช่วยให้มีริ้วรอยผิวไม่เรียบสม่ำเสมอจุดด่างดำและผิวที่เป็นเนื้อเดียวกัน

Ayelet Mizrachi-Jonisch แพทย์ผิวหนังที่ CareMount Medical แห่ง New York กล่าวสะท้อนความรู้สึกของเขาว่าการรักษาด้วยวิตามินเอสามารถช่วยหยุดกระบวนการชราได้ก่อนที่จะเริ่มต้น "[retinoid ที่กำหนด] เป็นความคิดที่ดีสำหรับการบำรุงรักษาสุขภาพผิวที่ดีและป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย" เธอกล่าว

หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน

อย่าปล่อยให้ปล่อยตัวเล็ก ๆ เหล่านี้กลายเป็นปอนด์พิเศษ; ถ้าคุณทำคุณอาจพบว่าตัวเองดูแก่กว่าที่เป็นจริง Dr. Joshua D. Zuckerman, MD, FACS, ศัลยแพทย์พลาสติกที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการได้ฝึกซ้อมในแมนฮัตตันกล่าวว่า "การเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นในหลาย ๆ ด้าน" "ตัวอย่างเช่นไขมันใต้ผิวหนังซึ่งอยู่ด้านล่างคางจะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของใบหน้าที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด"

ข้ามสิ่งซุกซน

น้ำตาลทำอะไรได้มากกว่าแค่การเน่าเสียของฟันและยังช่วยลดความกระชับของผิวซึ่งจะทำให้อายุคุณมากขึ้น ดร. Fred Pescatore แพทย์ด้านสุขภาพกล่าวว่า "มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่สมดุลกับโปรตีนและผักที่ไม่ติดมันและหลีกเลี่ยงน้ำตาล "อาหารที่ไม่ดีที่มีน้ำตาลสูงได้รับการเชื่อมโยงกับผลิตภัณฑ์ที่มี glycation ขั้นสูง (AGEs) ซึ่งก่อให้เกิดริ้วรอยและการสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสติน"

สารประกอบด้วยน้ำ

การดื่มน้ำปริมาณเพียงพอตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และดูอ่อนเยาว์ ในขณะที่ปริมาณน้ำที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับขนาดและระดับกิจกรรมของคุณการจิบน้ำตลอดทั้งวันและไม่เคยปล่อยให้ตัวเองกระหายเป็นแนวทางที่ดี
นักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการทางคลินิก Ariane Hundt กล่าวว่า "การดื่มไม่เพียงพออาจทำให้เกิดรอยยับและริ้วรอยที่เพิ่มขึ้นและสร้างพื้นที่แห้งและความหมองคล้ำมากขึ้น "การดื่มพอเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพที่สดใสและมีชีวิตชีวา"

ข้ามสิ่งทั้งปวง

คืนที่คุณดึงเข้าเรียนในวิทยาลัยกำลังทำบุญไม่ให้ผิวของคุณ ในความเป็นจริงพวกเขาอาจเป็นเหตุผลที่คุณกำลังดูแย่ลงเล็กน้อยสำหรับการสวมใส่ "การนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง" ซาร่าห์กรีนฟิลด์นักโภชนาการและผู้อำนวยการด้านโภชนาการและการศึกษาด้านโภชนาการของโภชนาการกล่าว "ขณะที่เรานอนหลับร่างกายของเรากำลังซ่อมแซมล้างพิษและฮอร์โมนของเรามีความสมดุล เยื่อบุของทางเดินอาหารมีการพลิกกลับเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซับสารอาหารทั้งหมดที่คุณรับประทานเพื่อให้ผิวมีความสุขและมีความสุข นอนหลับเพียงพอช่วยเพิ่มการไหลเวียนรอบดวงตาลดอาการบวมและความแห้งกร้าน "

ใช้ความเสียหายอาทิตย์อย่างจริงจัง

นับเม็ดยากันแดดทั้งหมด ในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการเผาผลาญดวงอาทิตย์ซ้ำ ๆ เมื่อเด็ก ๆ นำไปสู่กรณีมะเร็งผิวหนังและความเสียหายที่ผิวหนังมากขึ้นในขณะที่ผู้ใหญ่ดร. เดวิดชาเฟิร์ตผู้ก่อตั้งศัลยกรรมพลาสติก Shafer ของแมนฮัตตันกล่าว ดังนั้นให้ใช้ทุกๆการเดินทางไปในดวงอาทิตย์ด้วยข้อควรระวังเดียวกัน การทำเช่นนี้อาจเป็นการป้องกันสัญญาณเริ่มต้นของอายุที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง ดร. เชพอธิบายว่าตั้งแต่ตอนที่คุณยังเป็น "เด็กเล็ก [วัยเด็ก] สิ่งสำคัญก็คือควรให้ความสำคัญกับการป้องกันเช่นการใช้ครีมกันแดดหรือเสื้อผ้าที่เหมาะสม สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการหยุดนาฬิกาให้หันไปหานิสัยที่ไม่เกี่ยวกับท้องร่วงนี้สำหรับผู้สูงอายุ!

ปกป้องผิวของคุณด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม

ความผิดที่ดีที่สุดคือการป้องกันที่ดีเมื่อมันมาถึงการขัดขวางริ้วรอย เช่นเดียวกับที่ดร. เชพกล่าวไว้ก่อนหน้านี้การได้รับการปกป้องจากแสงแดดอย่างเพียงพอคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับผิวของคุณเมื่อต้องการชะลอกระบวนการชรา "บรรทัดแรกของการป้องกันคือการป้องกัน" ดร. เชเฟอร์กล่าว "สวมใส่ครีมกันแดดหรืออุปสรรคป้องกันร่างกายและหมวกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปกป้องผิว"

ล้างหลังจากออกกำลังกาย

คิดว่าคุณสามารถข้ามห้องอาบน้ำหลังจากออกกำลังกายได้หรือไม่? คิดใหม่อีกครั้ง. การล้างหน้าหลังออกกำลังกายช่วยให้ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกอื่น ๆ ตกตะลึงอยู่ในรูขุมขนของคุณทำให้ดูมีขนาดใหญ่ขึ้น Dr. Ross Levy, MD, FAAD, แพทย์ผิวหนังกับ New York's CareMount Medical กล่าวว่า "ล้างหน้าของคุณวันละสองครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเหงื่อออกขณะทำงานหรือออกกำลังกายเป็นอย่างมาก

ข้ามสูบบุหรี่

อาจทำให้แปลกใจว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ แต่ทุกคนไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่สำคัญของการปรากฏตัวของคุณ แม้ว่าคุณจะสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวคุณก็ทำให้ตัวเองดูแก่และป่วยด้วยพัฟทุกครั้ง "การเลือกเช่นการสูบบุหรี่มีผลต่อผิวหนังอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากควันและนิโคตินทำให้เซลล์ที่มีค่าออกซิเจนและโภชนาการขาดแคลน" ดร. เชพกล่าว

มันไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้นการดูแลตัวเอง

อย่าคิดว่าคุณสายเกินไปที่จะแก้ไขอาการของริ้วรอย ปลายดีกว่าไม่เคย
Dr. Adam Kolker, ศัลยแพทย์พลาสติกแห่งแมนฮัตตันกล่าวว่า "แม้ว่าจะไม่สายเกินไป "เมื่อหนึ่งเริ่มแก้ไขปัญหาสายเกินไปในชีวิตการแก้ปัญหาอาจมีประสิทธิภาพน้อยลง"

พัฒนาขั้นตอนการดูแลผิวพรรณแบบ Solid

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในจุดที่คุณพร้อมที่จะเริ่มมีสารฟิลเลอร์หรือเพียงแค่ต้องการรักษารูปลักษณ์ปัจจุบันของคุณวิธีที่คุณดูแลผิวของคุณก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ "จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีขั้นตอนการดูแลผิวที่บ้านที่ดีซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงผิวได้" ดร. เชพกล่าว การทำเช่นนี้อาจช่วยให้แพทย์ผิวหนังหรือศัลยแพทย์ทำการผ่าตัดได้อีกครั้ง

ข้ามการขัดถูอย่างรุนแรง

ในขณะที่คุณต้องการให้ใบหน้าของคุณสะอาดขัดมันอาจทำให้รุนแรงขึ้นปัญหาผิวหนังที่มีอยู่รวมทั้งริ้วรอย "คุณรู้หรือไม่ว่าการขัดผิวของคุณอาจทำให้เกิดริ้วรอยได้" Dr. Ben Johnson, MD, ผู้ก่อตั้งแบรนด์ความงามแบบองค์รวม Osmosis Pur Medical Entertainment กล่าว "ด้วยการขจัดไขมันส่วนเกินคุณจะขจัดสิ่งกีดขวางเพียงอย่างเดียวที่ผิวของคุณมีอยู่"

เริ่มจากด้านใน

ครีมต่อต้านริ้วรอยจะเป็นประโยชน์ แต่ถ้าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายในสุขภาพและลักษณะของผิวของคุณเริ่มต้นด้วยการเลือกอาหารของคุณและทำงานออกไปด้านนอก
"ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ต้องการครีมที่คุณสามารถตบและดูดีและไม่เคยอายุ" Susan Barendregt นักโภชนาการด้านการทำงานกล่าว "เราจำเป็นต้องไปตลอดทั้งทางและรักษาจากภายใน"

Say No to Tanning

โกลเด้นเรืองแสงไม่คุ้มค่าในระยะยาว หากคุณกำลังพยายามที่จะหันหลังมือของเวลาการฟอกหนังเป็นร้ายแรงไม่มีไม่มี "วัยผิวก่อนวัยอันควรในแต่ละครั้งที่มีคนได้รับการผดผื่น" Dr. Levy กล่าว ถ้าคุณไม่สามารถกล้าที่ชายหาดในรัฐที่อ่อนแอของคุณในปัจจุบันเลือกใช้แทน sunless แทน เริ่มต้นวันนี้ด้วยอาหาร 50 ชนิดที่ลดความเสี่ยงมะเร็ง!

เพิ่มในบาง Omega-3s

ปลาที่อุดมด้วยไขมันและเมล็ดที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 สามารถช่วยให้ผิวของคุณเปลี่ยนเป็นใบใหม่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว "ไขมัน Omega-3 ที่พบในปลาและน้ำมันปลา flaxseed เมล็ด Chia และวอลนัทเป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์และร่างกายของคุณต้องการให้เซลล์ผิวของคุณได้รับการฟื้นฟูต่อไป ดังนั้นหลายคนไปกับอาหารที่มีไขมันต่ำแล้วพลาดไขมันที่มีสุขภาพดีเหล่านี้และจบลงด้วยผิวแห้งเป็นสะเก็ดหรืออักเสบเป็นผล "ซาแมนต้า Scruggs นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว โอเมก้า 3 ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้สุขภาพของคุณอยู่ในภาวะรีบร้อน การแก้ไขปัญหาสุขภาพ 10 วินาทีครั้งที่ 40 จะทำให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นในชั่วระยะเวลาหนึ่ง

เพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ

การเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระไม่ว่าจะผ่านผลไม้และผักสดหรืออาหารเสริมก็สามารถทำให้ผิวพรรณของคุณมีสุขภาพดียืดหยุ่นและดูอ่อนกว่าวัยได้ในเวลาอันรวดเร็ว
"การเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและอาหารเสริมเพื่อโภชนาการประจำวันของคุณส่งเสริมความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้น ฉันขอแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง, Pycnogenol®เพื่อช่วยให้ผิวแข็งแรง "Dr. Pescatore กล่าว "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากเปลือกไม้สนทะเลฝรั่งเศสนี้จะช่วยลดการเกิดริ้วรอยและกระตุ้นการสร้างความชุ่มชื่นของผิวด้วยการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิกตามธรรมชาติ"

รับ Posh Pillowle

การเปลี่ยนปลอกหมอนของคุณสามารถทำได้มากกว่าการนอนหลับที่ดีขึ้น นอนบนหมอนผ้าไหมนอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้สายคล้ำ หมอนผ้าไหมสามารถช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้นตามธรรมชาติและลดการปรากฏของริ้วรอยบนใบหน้า ฉันไม่ได้ชื่นชมผลประโยชน์อย่างเต็มที่จนกว่าฉันจะเริ่มใช้ตัวเอง "ดร. นีน่าวัตสันนักรังสีวิทยาวินิจฉัยที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการได้ฝึกงานในนิวยอร์กกล่าว

Go Nuts

ปลาไขมันไม่ได้เป็นวิธีเดียวที่จะเพิ่มปริมาณของโอเมก้า 3 ที่ทำให้ผิวกระชับขึ้น วอลนัทยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงโปรตีนจากสัตว์ "Omega-3s ในวอลนัทช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว วอลนัทยังเพิ่มการผลิตคอลลาเจน "ดร. Faisal Tawwab, MD, แพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในออร์แลนโดกล่าว ทำให้โปรตีนมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญในอาหารของคุณโดยการเพิ่ม 25 Best Protein Snacks ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตไปยังรายการช้อปปิ้งของคุณ!

ให้มันเย็น

ว่าฝักบัวอาบน้ำร้อนอาจจะผ่อนคลาย แต่ก็อาจจะ sapping ผิวของคุณของความชื้นที่จำเป็นทำให้คุณดูแก่กว่าในกระบวนการ "หลีกเลี่ยงน้ำอุ่นและห้องอาบน้ำ; พวกเขาจะทำให้ผิวแห้งมากกว่าสิ่งอื่นใด "แคโรไลน์ Nuytten ผู้ชำนาญด้านเครื่องสำอางที่ได้รับอนุญาตจาก Metro Incorporated Pharmacy ของ Manhattan กล่าว

เลือกใช้น้ำมัน

คุณไม่จำเป็นต้องกลัวน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในอาหารของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องกลัวพวกเขาในงานประจำของคุณด้วยเช่นกัน ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์จากน้ำมันสามารถทำให้ผิวคุณชุ่มชื้นและลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายได้

"ฉันรักน้ำมันเพื่อให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว" ดร. Dendy Engelman ศัลยแพทย์ผิวหนังที่ Manhattan Dermatology และ Cosmetic Surgery กล่าว " "พวกเขาซึมซับเข้าสู่ผิวได้อย่างล้ำลึกและชุ่มชื้นได้อย่างสวยงามโดยไม่ทำให้ผิวรู้สึกเหนอะหนะ มองหาน้ำมันที่มีวิตามินอีและโปรวิตามินบี 5 เพื่อให้ความชุ่มชื้นและล็อคความชื้นทันทีดังนั้นแม้ว่าคุณจะล้างผลิตภัณฑ์ออกคุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากมัน นอกจากนี้ยังแห้งน้อยเช่นเดียวกับน้ำมันทำความสะอาดผิวหน้า, น้ำมันผูกกับน้ำมัน (ไขมัน) โดยไม่ต้องลอกน้ำมันจากผิวของคุณเพื่อให้มันอ่อนโยนกว่าน้ำยาทำความสะอาดสบู่.

De-Stress

ในขณะที่คุณอาจไม่สามารถควบคุมทารกที่ร้องไห้บนเครื่องบินการจราจรติดขัดหรือเสียงของรถบรรทุกขยะนอกหน้าต่างของคุณเวลา 5 โมงเช้าพยายามลดความเครียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และจะช่วยให้คุณสนุกกับการดูอ่อนเยาว์มากขึ้น ผิว. การนอนหลับที่เพียงพอการออกกำลังกายและการนั่งสมาธิสามารถช่วยให้คุณอยู่กับความเครียดน้อยลง ความเครียดส่งผลโดยตรงต่อชีวเคมีของร่างกายของเราโดยการปล่อยฮอร์โมนความเครียดเฉพาะ ฮอร์โมนเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงการอักเสบและลดความสามารถในการซ่อมแซมความเสียหายของร่างกายของเราโดยตรง การอักเสบที่มากเกินไปอาจทำให้ผิวไม่อวบอิ่มด้วยการทำลายคอลลาเจน "Dr. Tara Nayak ซึ่งเป็นแพทย์ธรรมชาติของฟิลาเดลเฟียกล่าว เริ่มต้นลดความเครียดและความรู้สึกที่ดีขึ้นรีบโดยการเพิ่ม 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุขกับสายปกติของคุณ!

ใช้ Gentle Cleanser

มันอาจดูเหมือน counterintuitive แต่เกินทำความสะอาดใบหน้าของคุณสามารถเพิ่มความเร็วในกระบวนการชราและครีมน้ำมันที่ใช้ในการต่อสู้กับความแห้งกร้านสามารถทำให้เกิดสิว "หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการใช้สบู่ที่รุนแรงเกินไปสำหรับผิวของพวกเขาทำให้แห้งออกและจากนั้นเข้าถึงสำหรับ moisturizers หนัก" ดร. ซินเทีย Bailey แพทย์ผิวหนังและผู้ก่อตั้ง DrBaileySkinCare.com กล่าวว่าน้ำยาทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มักเป็นคนที่อ่อนที่สุด

เด็กผิวของคุณ

คิดว่าการข้ามขั้นตอนการดูแลผิวของคุณเป็นเรื่องใหญ่หรือไม่? แต่น่าเสียดายที่เป็นจริงสามารถเร่งกระบวนการชรา "สุขอนามัยเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถช่วยหรือทำร้ายผิวของคุณได้เนื่องจากผิวที่ถูกละเลยจะแสดงสัญญาณของการชราและการบาดเจ็บได้เร็วกว่าคนที่รักษาผิวด้วยความเคารพ" ดร. เชพกล่าว

คลอง Nightcap

ในขณะที่ไวน์แดงเป็นครั้งคราวอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพการดื่มเหล้าโดยทั่วไปเป็นศัตรูของผิวที่ปราศจากเส้นผม ถ้าคุณต้องการที่จะดูอ่อนวัยการดื่มแอลกอฮอล์น้อยเป็นวิธีที่จะไปดร. Levy กล่าวว่า

อย่ากลัวไขมัน

ในขณะที่คนรุ่นก่อน ๆ เคยกินไขมันลดไขมันเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการเพลิดเพลินไปกับไขมันที่เพียงพอต่อสุขภาพสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเพิ่มการไหลเวียนและทำให้ผิวของคุณดูอ่อนวัย "การกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิว เซลล์ผิวหนังมีชีวิตชีวาขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงได้รับผลกระทบจากสิ่งที่คุณกินและรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่เห็นในคนที่เปลี่ยนอาหารโดยเฉพาะการบริโภคไขมันเพิ่มขึ้น (ไม่ต้องกลัวไขมัน) เป็นการปรับปรุงผิวของพวกเขา - ดูอ่อนเยาว์มีสุขภาพดีและมีลักษณะเป็นประกาย . คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวมไขมันที่มีประโยชน์เข้ากับอาหารทุกมื้อ "Scruggs กล่าว

อย่าพิถีพิถัน

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงรอยตีนกาและรอยแผลเป็นที่อาจทำให้คุณแก่ขึ้นให้หยุดการหยิบจับที่ผิวของคุณได้ทันที "หยุดการเลือกที่ breakouts น่ารำคาญเหล่านั้นและปล่อยให้พวกเขาออกมาด้วยตัวเองหรือใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อช่วยกำจัดพวกเขาดร. จอห์นสันกล่าวว่า "เวลาที่คุณเลือกหรือดึงผิวของคุณคุณกำลังก่อให้เกิดความเสียหายและสร้าง, การระคายเคืองแผลเป็นและใช่แม้กระทั่งริ้วรอย!

ฝนตกในน้ำผึ้งบาง

ลูกอมไม่ได้ทำอะไรเพื่อผิวของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถมีความสุขกับบางสิ่งบางอย่างได้ตลอดเวลา ในความเป็นจริงน้ำผึ้งอาจช่วยให้ผิวดูอวบอิ่มเอิบ "การรักษาแบบหวานนี้ถือเป็นสารกักเก็บความชุ่มชื้นตามธรรมชาติซึ่งหมายความว่าจะดึงดูดน้ำได้ เมื่อพูดถึงผิวของคุณแล้วการดื่มน้ำผึ้งช่วยดึงน้ำจากเนื้อเยื่อแร่สู่พื้นผิวทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นนุ่มนวลและปราศจากเกล็ด "Dr. Christopher Calapai, DO, แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคกระดูกพรุนของ New York กล่าว ในยาครอบครัวและยาต่อต้านริ้วรอย

จัดลำดับความสำคัญสุขภาพของคุณ

ปัญหาผิวพรรณของคุณลึกกว่าที่คุณคิด การรักษาสุขภาพของคุณให้เป็นขั้นตอนแรกสู่ผิวที่อ่อนวัย "คนส่วนใหญ่ไม่ได้เชื่อมโยงสุขภาพผิวของพวกเขาโดยตรงกับการย่อยอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามนี่เป็นความรู้ที่ได้รับการยอมรับมานานแล้วในสาขาเวชศาสตร์การอักเสบ "Dr. Nayak กล่าว "เรารู้ว่าถ้าเราทำความสะอาดอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้ลำไส้เคลื่อนย้ายและฟื้นฟูแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีผิวจะดีขึ้นตามธรรมชาติ!" แส้ที่ลำไส้เป็นรูปร่างและเพลิดเพลินไปกับรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์มากขึ้นโดยการทำให้ 40 Superfoods กินหลังจาก 40 ส่วนของกิจวัตรประจำวันของคุณ!

หยุดการอักเสบในรางรถไฟ

การอักเสบเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของผิวที่มีลักษณะผุกร่อนและเสื่อมสภาพก่อนเวลาของมัน วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ผิวแข็งแรงและชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวเพื่อลดการอักเสบในผิวหนังชั้นหนังแท้ การอักเสบช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปสู่ชั้นหนังแท้ทำให้เกิดการเสื่อมสลายของอีลาสตินและคอลลาเจนในชั้นหนังแท้ (ทำให้เกิดริ้วรอย) และทำให้เกิดการสูญเสียไขมันทางผิวหนัง (ลดความอวบอ้วนของผิว) ดร. แบร์รี่เซียร์สผู้ก่อตั้ง Zone Diet

ใช้เครื่องทำให้ชื้น

การรักษาแบบเดียวกับที่คุณใช้สำหรับโรคหวัดอาจมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้ผิวของคุณดูสดชื่นและกระจ่างใส "การใช้เครื่องทำให้ชื้นจะช่วยให้คุณออกไปได้มากทั้งภายในและภายนอก" Nuytten ผู้แนะนำให้ลูกค้าสร้างเครื่องช่อนน้ำเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและสุขภาพโดยรวมของตนในแต่ละปีก่อนฤดูหนาว

เพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ

สีส้มที่นี่บีบมะนาวที่นั่นและคุณจะดีขึ้นในแบบของคุณเพื่อผิวเรียบนุ่มนวลมากขึ้น "วิตามินซียังเป็นส่วนสำคัญของคอลลาเจนโปรตีนที่เชื่อมต่อเซลล์ของคุณเข้าด้วยกันเพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิวของคุณและให้โครงสร้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานผลไม้เช่นมะนาวเป็นประจำทุกวันเช่นกันเพื่อให้ได้รับวิตามินซีเพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณสร้างคอลลาเจนขึ้นมาเพื่อสร้างโครงร่างผิวใหม่ หนึ่งในการให้บริการของผลไม้เช่นมะนาวทุกวันควรทำ! "says Scruggs

นำพริกหยวก

พริกหยวกที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในเมนูของคุณอาจเป็นกุญแจสำคัญในการหมุนเวียนนาฬิกาและป้องกันความเสียหายในอนาคต "พริกเขียวเหลืองและแดงช่วยลดโอกาสริ้วรอยที่อยู่ใกล้ดวงตา" Dr.Tawwab กล่าว "พวกเขายังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดได้"

ตำหนิครีมกันแดด

เพียงเพราะคุณมีผิวที่เนียนอย่างเป็นธรรมชาติหรือกำลังออกดอกในวันที่มีเมฆไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถข้าม SPF ได้ การสัมผัสกับดวงอาทิตย์ที่ไม่มี SPF อาจทำให้ผิวของคุณเสียหายและทำให้คุณดูแก่ขึ้น ดร. ดร. เลวีกล่าว "เมื่อกลางแจ้งควรทาครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันอย่างน้อย 30 หรือสูงกว่าผิวที่สัมผัสและสวมหมวก"

ปกป้องคอของคุณ

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่อยู่ใต้ใบหน้าคุณโดยใช้ครีมกันแดดหรือครีมให้ความชุ่มชื่น ผิวทินเนอร์บนคอและหน้าอกของคุณมีแนวโน้มที่จะอายุเร็วกว่าผิวบนใบหน้าของคุณและสามารถทำให้คุณดูแก่กว่าเมื่อมันไม่ได้ดูแลอย่างถูกต้อง "สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืม decolletage หรือคอบริเวณเช่นกันเมื่อใช้" Dr. Zuckerman กล่าว

อย่าละทิ้งริมฝีปากของคุณ

แม้แต่พวกเราที่ทาครีมกันแดดเป็นประจำก็มักจะลืมใบหน้าของเราบางส่วนที่สามารถทำให้อายุของเราหายไปได้อย่างรวดเร็ว: ริมฝีปากของเรา ในการต่อสู้กับริมฝีปากย่นให้แน่ใจว่าคุณได้ให้ TLC แก่พวกเขา "ทาลิปบาล์มที่มีระดับ SPF อย่างน้อย 30 ไปที่ริมฝีปาก ใช้ใหม่ทุกสองชั่วโมงเช่นเดียวกับคุณด้วยครีมกันแดด "ดร. Mizrachi-Jonisch กล่าว

ไม่เชื่อว่า Hype

อย่าปล่อยให้แพคเกจสวย ๆ หรือคนดังในโฆษณาหลอกให้คุณคิดว่าครีมร้านขายยาเป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยมหัศจรรย์ "คนที่เพิ่งใช้วิธีการรักษาแบบไม่ใช้เคาน์เตอร์ (OTC) ที่พบในทางเดินของร้านขายยาอาจทำเองได้เนื่องจากไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมหรืออาจไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารออกฤทธิ์สูงพอ ดร. เชพกล่าว "OTC มีการตลาดที่สำคัญดังนั้นคุณจึงไม่ควรตกอยู่ในกับดักของการล่อลวงด้วยการตลาดที่เซ็กซี่หรือน่าตื่นเต้นหรือเชื่อคำสัญญาเท็จเกี่ยวกับประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์"

ใช้แนวทางแบบองค์รวม

ในขณะที่การดูแลผิวของคุณสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้นโดยมุ่งเน้นที่สุขภาพร่างกายจะให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น "สิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวของคุณ" ดร. Mizrachi-Jonisch กล่าว "ไฮเดรตและกินดี ใช้งานได้นานที่สุด และเป็นบวกทุกเซลล์ในร่างกายของคุณประโยชน์ "หันหลังให้นาฬิกาและชีวิตที่ยาวนานมีสุขภาพดีด้วย 50 น้ำพุแห่งความลับเยาวชน!

ลอง Microneedling

ตามที่ดร. เชพกล่าวว่าการทำ Microneedling อาจไม่เป็นที่พอใจ แต่การรักษานี้ไม่เพียง แต่เป็นปราศจากอาการปวดและเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของผิวคุณโดยการบรรจุเส้นริ้วและรอยแผลเป็นจากสิว

ผสมผสานขมิ้นเข้ากับสูตรของคุณ

หยุดการอักเสบที่สามารถกระตุ้นการพัฒนาริ้วรอยและริ้วรอยโดยการขมิ้นเครื่องเทศของคุณเลือก "ขมิ้นซึ่งช่วยในการอักเสบภายในสามารถช่วยในการอักเสบภายนอก" กะเหรี่ยงไรท์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ผ่านการรับรองและนักโภชนาการการทำงานกล่าว

เพลิดเพลินกับ Edamame บางส่วน

อาหารเรียกน้ำย่อยที่คุณโปรดปรานของคุณยังเป็นตัวเอกนอกจากนี้เพื่อประจำการต่อต้านริ้วรอยของคุณ "คอลลาเจนโปรตีนจากเส้นใยที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและไร้ริ้วรอยเริ่มลดลงในช่วง 20 ปีของคุณ การรับประทานอาหาร Edamame ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยถั่วเหลืองสามารถช่วยรักษาคอลลาเจนได้ ถั่วเหลืองมีสารไอโซฟลาโวโลนซึ่งเป็นสารประกอบจากธรรมชาติที่สามารถทำเอสโตรเจนได้ "ดร. คาลิปาอิกล่าว

อย่าละทิ้งมือของคุณ

มือมักจะเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่แสดงอาการของริ้วรอยจากจุดด่างดำไปสู่ผิวหนังเครพย์เร็วที่สุด สำหรับผิวดูอ่อนเยาว์ให้ใช้ครีมบำรุงผิวหลังจากที่คุณล้างมือและสวมถุงมือด้านนอกเมื่อสภาพอากาศแย่ลง Nuytten กล่าว

คัดท้ายชัดเจนของน้ำมันมะพร้าว

หากคุณเคยใช้น้ำมันมะพร้าวเป็น moisturizer คุณอาจจะทำเองก่อความเสียหายและเร่งกระบวนการชรา "บางคนสาบานโดยใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวและเส้นผม น้ำมันมะพร้าวสามารถทำให้ผิวนวลเนียนขึ้นเพราะมันชอบน้ำและดึงดูดใจมันหรือที่รู้จักกันในชื่อว่า 'hydrophilic' อย่างไรก็ตามการใช้มะพร้าวบริสุทธิ์สามารถดึงน้ำออกจากผิวของคุณได้เพราะมะพร้าวมีความชุ่มชื้นมาก "Dr. Nayak กล่าว

ตรวจสอบ ASAP ใหม่แล้ว

อย่ารอเพื่อดูว่าเป็นเพียงแค่กระหรืออะไรที่น่ากลัวมากขึ้น ได้รับการตรวจสอบจุดใหม่โดยแพทย์ผิวหนังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ของคุณ "อายุไม่มากนัก" เป็นเพียงจุดอายุ "ดร. เลวีกล่าว "เพียงการประเมินผลของผิวโดยแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองเท่านั้นสามารถกำหนดความแตกต่างระหว่างสภาพผิวหน้ามะเร็งกับเครื่องหมายผิวหนังที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งส่งผลต่อลักษณะและความภาคภูมิใจของเรามากกว่าสุขภาพของเรา"

คุณอาจต้องเหงื่อออก

ใช่แม้ว่าคุณจะต้องการสวมใส่ tanktop และกางเกงขาสั้นในช่วงฤดูร้อนดร. Jeffrey P. Schachne แพทย์ผิวหนังกับ CareMount Medical แนะนำว่าการให้ความคุ้มครองเสื้อผ้ามากขึ้นจะปลอดภัยต่อผิวของคุณมากขึ้น "สวมผ้าฝ้ายสีอ่อนแขนยาว / กางเกงขายาวช่วงฤดูร้อน" เขากล่าว

เรียนรู้ที่จะรัก Lasers

การมีเลเซอร์ที่บริเวณใดก็ตามที่อยู่ใกล้ใบหน้าของคุณอาจฟังดูเหมือนฉากทรมานจากภาพยนตร์เจมส์บอนด์มากกว่าการรักษาความงาม แต่อย่ากลัวเลยว่าการรักษาด้วยเลเซอร์ในปัจจุบันไม่เจ็บปวดและสามารถให้ผลลัพธ์ที่สำคัญได้ ดร. คาห์นชี้ให้เห็นว่าผู้ป่วยใช้วิธีการรักษาเช่นเลเซอร์ Fraxel เพื่อลดปัญหาผิวที่เกิดจากวัย เลเซอร์ชนิด IPL (Intense Pulsated Light) เป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษาความเสียหายจากแสงแดดผิวผิวหยาบกร้านจุดด่างดำและเส้นละเอียดซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำให้คุณดูโตขึ้น "เขากล่าว

พูดไม่ได้กับโซดา

ทันตแพทย์ของคุณไม่ใช่คนเดียวที่เกลียดนิสัยของโซดา สิ่งที่เป็นมึนเมายังทำให้ผิวคุณหงุดหงิดทำให้คุณอายุได้เร็วขึ้น "ฉันเคยอ่านหนังสือที่เรียกว่าโซดาเป็นของเหลวที่ซาตานซึ่งทำให้ฉันหัวเราะตลอดเวลา" กรีนฟิลด์กล่าว "โซดาไม่มีประโยชน์อะไรต่อร่างกายของคุณมันอันตรายกว่าอะไรจริงๆ ปริมาณน้ำตาลที่มากจากโซดาจะเปลี่ยนจุลินทรีย์ในลำไส้เล็กและอาจทำให้เกิดแบคทีเรียที่ไม่ดีขึ้นในร่างกายและทำให้การอักเสบเพิ่มขึ้น นี่ไม่ใช่คำสั่งผสมที่ดีสำหรับผิวของคุณ "

หลีกเลี่ยงความรู้สึกสะอาดสะอิดสะเอียน

การล้างผิวหนังของคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่การทำความสะอาดให้ส่องจริงๆไม่ได้เป็นเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพ "คุณไม่ต้องการที่จะไปรับความรู้สึกสะอาดฉุยฉาย; นั่นคือการนำไปสู่โรคผิวหนัง หมายความว่าคุณได้ใช้น้ำมันมากเกินไป "ดร. เบลีย์กล่าว "มองหาส่วนผสมเช่นแม่มดสีน้ำตาลแดงและดอกกุหลาบที่จะขจัดน้ำมัน แต่ไม่แห้งและระคายเคืองผิว."

ล้างด้วยน้ำเย็น

ทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ขึ้นภายในไม่กี่วินาทีโดยไม่ต้องใช้น้ำเย็น "ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น 15 ครั้งหลังจากทำความสะอาด ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นขึ้นพร้อมกับปิดรูขุมขนเพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกลุกลามเข้ามา! "ดร. นยัคกล่าว

เพลิดเพลินกับเชอร์รี่บางชนิด

น้ำผลไม้เชอร์รี่เล็ก ๆ น้อย ๆ อาจเป็นคำตอบที่ทำให้หลับสนิทมากขึ้นและลดริ้วรอยและริ้วรอย "ใครรู้ว่าเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์นี้มีส่วนผสมของเมลาโทนิน? ดีไม่ได้ "ดร. Calapai พูดว่า "และเมลาโทนิช่วยส่งเสริมการนอนหลับ การนอนหลับที่สวยงาม - กล่าวว่าเพียงพอ "ส่วนที่เหลือเพียงพอสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณซ่อมแซมตัวเองทำให้ผิวของคุณดูสดชื่นและอ่อนเยาว์ขึ้น

อย่าหักโหมมัน

ไม่มากไปกว่านี้เมื่ออายุมากขึ้น ในความเป็นจริงครีมบางอย่างที่มีศักยภาพสามารถทำให้ผิวแห้งและทำให้มันอ่อนแอต่อการย่น "สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ" ดร. เชพกล่าว "เปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้นอาจไม่ดีขึ้นในทุกกรณีเนื่องจากคุณอาจจะมีอาการระคายเคืองหรือแห้งกร้าน" อย่าปล่อยให้การทำงานหนักของคุณเป็นเรื่องไร้สาระ การตัดออก 20 นิสัยที่อายุคุณเร็วขึ้นจะช่วยให้คุณรักษาความเร่าร้อนที่อ่อนเยาว์