15 Combos ไข่ที่ดีที่สุดที่สองการสูญเสียน้ำหนักของคุณ

เรารักไข่แล้ว อุดมด้วยวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่ดีต่อสุขภาพไข่เป็นส่วนประกอบสำคัญของสูตรอาหารนับไม่ถ้วนที่พบใน Zero Belly Breakfasts แผนอาหารใหม่ที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ถึง 14 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์! สิ่งที่ไม่ได้ทำร่างกายของเราที่ดีใด ๆ แต่เป็นบางส่วนของด้านข้างและ Add-ins ปกติเสิร์ฟพร้อมกับไข่เช่นไขมันเนื้อสัตว์แปรรูปและคาร์โบไฮเดรตกลั่น

ไม่ว่าคุณจะชอบไข่ของคุณในรูปแบบไข่เจียวหรือด้านที่มีแดดขึ้นมีมากมายของเอวที่เป็นมิตรเพิ่มเติมที่จริงจะเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันจานของคุณ ในขณะที่คุณไม่สามารถไปผิดผสมในผักมีการจับคู่ที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ นี่เป็นอาหารที่ดีที่สุดที่จะเข้าร่วมกับโปรตีนอาหารเช้าที่คุณโปรดปรานเพื่อการโภชนาการที่ดีที่สุดและการสูญเสียน้ำหนัก อยากรู้ว่าไข่มีประโยชน์สำหรับคุณเป็นอย่างไร ตรวจสอบ 12 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินไข่

ไข่ + อะโวคาโด

Shutterstock

จับคู่ไข่กับไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นอะโวคาโด ตำนานอาหารของโรงเรียนเก่าที่กินไขมันจะทำให้คุณอ้วนได้ถูกหักล้าง ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวของผลไม้ได้รับการพิสูจน์เพื่อลดไขมันหน้าท้อง อีกลักษณะหนึ่งของไขมันประเภทนี้คือความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและให้พลังงานแก่การออกกำลังกายที่หนักขึ้น การเริ่มต้นวันของคุณด้วยอะโวคาโดอาจหมายถึงการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและจำนวนที่น้อยกว่าในระดับ

ไข่ + ขนมปัง Ezekiel

Ben Kolde / Unsplash

ถ้าคุณรักด้านที่มีแดดขึ้นไข่คว้าขนมปัง Ezekiel บางหยอดเพื่อดูดไข่แดงที่ เต็มไปด้วยเมล็ดธัญพืชที่แตกออกคุณจะได้รับโปรตีนและเส้นใยมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีเส้นใยสี่เส้นต่อชิ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะอิ่มอร่อยได้นานขึ้นและไม่กินอาหารว่างเมื่อทำงาน

ไข่ + พริกป่น

@ publicgreens / Instagram

พริกป่นพ่นออกไขมันในเวลาเดียวกันมันเผาไหม้ลิ้นของคุณ! การศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าปริมาณแคปไซซินในแต่ละวัน (สารประกอบที่ทำให้เผ็ดเผ็ดเผ็ด) ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำให้อาหารเป็นพลังงานซึ่งหมายถึงการสูญเสียไขมันมากขึ้น การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคนกินน้อยลงในวันที่พวกเขาเพิ่ม cayenne กับอาหารของพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องมาก; เพียงเพิ่มหยิกเพื่อเพิ่มรสชาติให้ไข่ของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

ไข่ + น้ำมันมะพร้าว

ครั้งต่อไปที่คุณทำไข่ข้ามเนยและไขมันกระทะด้วยน้ำมันมะพร้าว ในขณะที่น้ำมันประเภทอื่น ๆ มีน้ำหนักประมาณหนึ่งกิโลกรัมน้ำมันมะพร้าวจะช่วยลดค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันได้มากถึงร้อยละ 5 ในความเป็นจริงในการศึกษาของ 30 คนผู้เข้าร่วมสูญเสียเฉลี่ย 1.1 นิ้วรอบเอวของพวกเขาเมื่อพวกเขาบริโภคสองช้อนโต๊ะทุกวัน เพิ่มน้ำมันลงในอาหารเช้าของคุณและดูเอวของคุณหด! และนี่เป็นเพียงประโยชน์อย่างหนึ่งของน้ำมันมะพร้าว

ไข่ + โนช

@ envieats / Instagram

ไข่และเนยแข็งไปด้วยกันเช่นเนยถั่วลิสงและวุ้น น่าเสียดายที่การเพิ่มชีสที่คุณโปรดปรานหมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่และเนื้อหาไขมันในมื้อเช้าของคุณ หากคุณยังไม่ได้ลองยีสต์คุณค่าทางโภชนาการหรือ โน๊ ตเป็นชีสแทนให้ได้รับใน bandwagon! ด้วยโปรตีน 9 กรัมและเส้นใย 4 กรัมในเวลาเพียงแค่สองช้อนโต๊ะการโรยไข่กับโน้ตหมายถึงสารอาหารที่อิ่มตัวมากมายเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้ถูกต้อง ซึ่งแตกต่างจากชีสจริงมันยังมีไขมันน้อยมากหรือโซเดียมและก็เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีที่มีความสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพการเผาผลาญอาหาร

ไข่ + ถั่วดำ

Shutterstock

เปิดอาหารเช้าสไตล์ตะวันตกเฉียงใต้ของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากถั่วดำ พวกเขาเต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกเต็มอิ่มและดูผลการลดน้ำหนัก ศูนย์วิจัยของ Wake Forest Baptist Medical Center พบว่าทุกๆ 10 กรัมของเส้นใยที่ละลายน้ำได้บริโภคทุกวันไขมันหน้าท้องของผู้เข้าร่วมการวิจัยจะลดลง 3.7% ในช่วงห้าปี สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบรรจุและเอว - การต้มให้ดูที่ 30 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเส้นใยของเรา

ไข่ไก่ + ไก่งวง

@ thisissoweird / Instagram

หากคุณรักการจับคู่ไข่กับเบคอนและไส้กรอกให้ลองแทนที่ด้วยไก่งวงบางส่วน ครึ่งออนซ์มีเพียง 83 แคลอรี่และ 11 กรัมโปรตีนซึ่งมีไขมันน้อยกว่าอาหารเช้าอื่น ๆ โบนัสที่เพิ่มขึ้น: ไก่งวงเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ของ DHA ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองและป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันโตขึ้น

ไข่ + Quinoa

@ skampy / Flickr

ลองสลับออกธัญพืชแบบดั้งเดิมสำหรับ gluten-free quinoa เส้นใยสูง ที่ด้านข้างหรือปรุงสุกในไข่เจียวรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และเนื้อสัมผัสจะเพิ่มมิติใหม่ให้กับอาหารเช้า ด้วยโปรตีนมากกว่าข้าวอื่น ๆ ก็จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบกว่ามาตรฐานขนมปังปิ้ง ถ้าคุณพบว่าตัวเองเป็นแฟนของ quinoa สำหรับอาหารเช้าลองดูสูตร salivating เหล่านี้สำหรับชาม quinoa

ไข่ + ข้าวโอ๊ต

ได้รับอนุญาติจาก Instagram / @ bobsredmill

ห้าม จำกัด อาหารเช้าเพียงอย่างเดียว การเพิ่มข้าวโอ๊ตกับไข่ของคุณสามารถทำบางอย่างที่ดีอย่างร้ายแรงสำหรับรอบเอวของคุณ ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของแป้งทนซึ่งเป็นชนิดที่ดีที่ย่อยช้า กระตุ้นการปลดปล่อยกรดในระบบทางเดินอาหารที่ปราบปรามความกระหายและเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการแลกแป้งเพียง 5% ของแป้งที่ทานได้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณโดยคนบ้าร้อยละ 23!

ไข่ + พริกหวาน

ได้รับอนุญาติจาก @foodiecrush

ไม่ว่าจะเป็นสีการเพิ่มพริกหยวกลงในไข่ของคุณเป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเร่งการสูญเสียน้ำหนัก พริกพริกมีวิตามินซีสูงกว่าส้มสองเท่า! นี้วิตามินซีสูงนับหมายถึงการรับประทานพริกสามารถช่วยเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้และแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงทำให้คุณมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวันและลดเอวของคุณในเวลาเดียวกัน ลองรับประทานอาหารมื้อหนึ่งที่เราโปรดปรานเช่น shakshouka จานไข่ที่เสิร์ฟในซอสพริกพริกมะเขือเทศหัวหอมพริกหยวกและยี่หร่า

ไข่ไก่ + ผักขม

ได้รับ อนุญาติ จาก Instagram / @ bori bori_bori

เพียงเจ็ดแคลอรี่ต่อถ้วยการเพิ่มผักขมลงในไข่ของคุณจะเพิ่มโภชนาการตันโดยไม่ต้องแคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์ มีธาตุเหล็กสูงผักขมช่วยเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง - สองเหตุผลที่ Popeye เป็นแฟนตัวยง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เชื่อมโยงสารประกอบในเยื่อแผ่นที่เรียกว่า thylakoids เพื่อระงับความอยากอาหารซึ่งหมายความว่าผักโขมบางชนิดในตอนเช้าสามารถเก็บความอยากได้ตลอดทั้งวัน หากคุณยังคงรู้สึกหิวขึ้นค่อยๆเลือกอาหารว่างโปรตีนสูงเหล่านี้มากกว่า counterparts สารอาหารยากจนของพวกเขา

ไข่ + Jalapeños

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram / @ lexiscleankitchen

สำหรับการเผ็ดเตะเพิ่มjalapeñosหั่นบาง ๆ ไปไข่เจียวของคุณ เช่นพริกป่น, jalapenos มี capsaicin ละลายไขมัน สารประกอบนี้ช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกายทำลายอาหารได้เร็วขึ้นในขณะที่ลดความกระหายของคุณ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเพิ่มอาหารรสเผ็ดให้กับอาหารของคุณเป็นวิธี surefire เพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

ไข่ + เกรปฟรุต

ได้รับอนุญาติจาก Instagram / @ _ annietucker

ก่อนที่คุณจะขุดไข่ของคุณเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณออกด้วยทาร์ตและส้มโอ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดไขมันในช่องท้องและลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษากินเกรปฟรุตกับอาหารแต่ละมื้อและเห็นรอบเอวของพวกเขาหดตัวถึงหนึ่งนิ้วในหกสัปดาห์! การเพิ่มส้มโอลงในอาหารของคุณสามารถลดเซลลูไลท์ลดการอักเสบในร่างกายช่วยให้คุณชุ่มชื้นและเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทั้งหมดของร่างกายได้

ไข่ + บลูเบอร์รี่

ได้รับอนุญาติจาก Instagram / @ jackswifefreda

ในขณะที่อาหารเช้าหลายชนิดมาพร้อมกับผลไม้ผสม แต่พันธุ์ทั้งหมดไม่เท่ากันเมื่อเทียบกับการขจัดไขมัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าบลูเบอร์รี่สามารถช่วยคุณในการกำจัดไขมันหน้าท้องที่ปากแข็งได้โดยการเปลี่ยนยีนที่รับยีนของคุณ ผลเบอร์รี่ยังมีเส้นใยและแอนโธไซยานินสูงซึ่งช่วยป้องกันโรคความเสื่อมเช่นโรคหัวใจและมะเร็ง

ไข่ + ชา

ถ้าคุณไม่สามารถช่วย แต่เริ่มต้นวันของคุณรู้สึกกังวลก็อาจจะมีผลต่อน้ำหนักของคุณ ฮอร์โมนความเครียดเช่น cortisol ดึง lipids จากกระแสเลือดและเก็บไว้ในเซลล์ไขมันของคุณแม้ไม่มีความเครียดกิน ปรากฎว่าถ้วยชาข้างไข่ของคุณสามารถช่วยในการจัดการกับความเครียดของร่างกายทำให้น้ำหนักตัวของคุณแตกต่างกัน ชายังสามารถช่วยละลายไขมันและเพิ่มการเผาผลาญของคุณไม่กี่ของหลายเหตุผลที่เรารักชาสำหรับการลดน้ำหนัก

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก