อาหารเช้าและกลางวันกับขนมปังวาฟเฟิลที่อุ่น ๆ เบคอนและเครื่องดื่มค็อกเทลยามเช้าที่ยอมรับในสังคมมีอะไรไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? ใช่โภชนาการ แต่ไม่มีความกลัวเรามีเทคนิคง่ายๆเพื่อช่วยให้คุณเลือกที่ดีที่สุดเพื่อที่คุณจะเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ และ การสูญเสียน้ำหนักที่มาพร้อมกับมัน
ไข่ฟลอเรนตินมีสุขภาพดีกว่าไข่เบเนดิกต์หรือเปล่า? เราจะแจ้งให้คุณทราบหลังจากที่เราแชร์กฎของร้านอาหารของเราซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถนำทางอาหารว่างได้อย่างมืออาชีพ ใครจะรู้คุณอาจมีน้ำหนักน้อยลงในช่วงเย็น
จัดลำดับโปรตีน
ฉันรู้ว่าแพนเค้กช็อกโกแลตจะเรียกชื่อคุณ แต่พวกเขาเรียกว่าเค้กด้วยเหตุผล ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตมีความจำเป็นสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมการทำอาหารเช้าทั้งหมดออกจากน้ำเชื่อมที่ครอบคลุมแป้งจะมีคุณในอาการโคม่าอาหารได้เร็วกว่าที่คุณสามารถพูดได้ว่า "เป็นอย่างไรจันทร์แล้ว?"
ในการศึกษาที่ดำเนินการโดย British Journal of Nutrition โปรตีนถูกอ้างถึงว่าเป็นสารอาหารสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและการจัดการความอิ่มตัวและพลังงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเช้าของคุณมาพร้อมกับแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมัน (เช่นไส้กรอก) เช่นไข่และเบคอนไก่งวง
Veggie ดีใจที่ได้พบคุณ
หากผักเพียงอย่างเดียวที่คุณเห็นในช่วงบรันช์มาในรูปแบบของ Bloody Mary อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องคิดใหม่เกี่ยวกับกลยุทธ์การ brunching ของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในรายงาน โภชนาการ พบว่าผู้ใหญ่ที่กินผักและผลไม้สูงโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารที่เหลือสามารถป้องกันน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ ถามว่าคุณสามารถเปลี่ยนโฮมเฟิร์มของคุณสำหรับสลัดด้าน
อย่าไปลึก
สวมกางเกง ... และไม่เคยได้รับ mimosa ลึก / Bellini พิเศษ แต่การดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยเพิ่มแคลอรี่ต่อกรัมมากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แต่การศึกษาล่าสุดพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความอยากอาหารและการบริโภคแคลอรี่ ให้ดื่มสุราบรันช์ที่อ่าวโดยการสั่งซื้อถ้วยที่ดี o'Joe
Om-a-let-you กินไข่แดง
สำหรับหลาย ๆ คนไข่แดงเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือไม่มีเลย ในขณะที่ไข่แดงเป็นโปรตีนบริสุทธิ์คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงไข่แดงทั้งหมด โพแทสเซียมมีวิตามินซีและวิตามิน A และ D ร่วมกับ American Heart Associate แนะนำให้รับประทานไข่แดงวันละครั้งไข่แดงมีโคลีน (สารอาหารสำคัญที่รับผิดชอบโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์ปกป้องตับของเราจากการสะสมไขมันและสร้างสารสื่อประสาทในสมอง), วิตามิน B และวิตามิน A และ D ดังนั้นขอให้พนักงานเสิร์ฟของคุณถ้าคุณสามารถกำหนดค่าไข่แดงให้เป็นของคุณได้
ขนมปังปิ้งเพื่อสุขภาพของคุณ
ครั้งต่อไปพนักงานเสิร์ฟของคุณจะถามว่า "ขาวข้าวสาลีหรือข้าวไร?" ไปกับขนมปังข้าวไรย์ ผลการศึกษาของฟินแลนด์ในปี 2546 พบว่าการกินขนมปังข้าวไรย์ทำให้การตอบสนองของอินซูลินลดลงมากกว่าการกินข้าวสาลี อินซูลินที่มีเสถียรภาพจะป้องกันไม่ให้เกิดความผิดพลาดด้านพลังงานและความพยายามในระยะยาวในการป้องกันปัญหาสุขภาพที่หลากหลายซึ่งเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูง โรคเบาหวานโรคอ้วนและโรคหัวใจ โอ้และเมล็ดยี่หร่าอร่อย
ดังนั้นสิ่งที่คุณควรสั่ง? ไข่เบเนดิกต์หรือฟลอเรนซ์? คำตอบที่แท้จริงก็คือไม่ได้ แต่ถ้าคุณต้องมีอย่างใดอย่างหนึ่งให้ไปกับฟลอเรนซ์ผักที่อุดมไปด้วย ที่ 890 แคลอรี่และ 59 กรัมไขมันมีสุขภาพดีเล็กน้อยกว่าเบเนดิกต์ซึ่งมีน้ำหนัก 1020 แคลอรี่และไขมันเพียงเล็กน้อยที่ 57 กรัม ในตอนท้ายคุณจะดีกว่าด้วยไข่เจียว
