8 เหตุผลอะโวคาโดเป็นอาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ

เทรนดี้ที่ได้รับความนิยมและเป็นผู้ที่ใส่ใจในแผนกสุขภาพอะโวคาโดก็เหมือนราชินีที่กลับมาเป็นขบวนพาเหรดไขมัน

อะโวคาโดเป็นเมล็ดพันธุ์พื้นเมืองที่มีเมล็ดเดียวในเม็กซิโก แต่ที่ 322 แคลอรี่และ 29 กรัมของไขมัน 10 ถึง 20 เท่าสิ่งที่คุณจะพบในรายการอื่น ๆ ในทางเดินการผลิตอะโวคาโดอาจถือได้ว่าเป็นไขมันมากขึ้น กว่าผลไม้ นอกจากนี้ยังมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวของอะโวคาโด -20 กรัมต่อผลไม้เล็ก ๆ ที่นักวิจัยกล่าวว่าทำให้มันเป็นพิเศษและสมควรได้รับชื่อเสียงด้านอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลช่วยขจัดความหิวกระหายและลดไขมันหน้าท้องอโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่สมบูรณ์แบบเพียงไม่กี่ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนัก หาว่าทำไมแล้วเจาะเข้าไปในเหล่านี้ 18 วิธีอร่อยเพื่อตอบสนองความ Cravings อะโวคาโดของคุณเพื่อให้การสูญเสียน้ำหนักที่อร่อยเริ่มต้น!

เป็นคนโกหกคนเลว

แอปเปิ้ลเป็นถ้อยคำที่เบื่อหูดังนั้น นักวิจัยบอกว่าวันนี้เป็นอะโวคาโดที่สามารถรักษาระดับของคอเลสเตอรอลและระดับคอเลสเตอรอลไว้ได้ หนึ่งการศึกษาใน วารสารของสมาคมหัวใจอเมริกัน ทำให้ 45 คนที่มีน้ำหนักเกินในหนึ่งในสามของอาหารลดคอเลสเตอรอลที่แตกต่างกันเป็นเวลาห้าสัปดาห์ อาหารหนึ่งมีไขมันต่ำกว่าร้อยละ 24 ของแคลอรี่ทั้งหมดที่มาจากไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่และไม่รวมอะโวคาโด อาหารที่ไม่ใช่อะโวคาโดเป็นครั้งที่สองมีไขมันในระดับปานกลางร้อยละ 34 ของแคลอรี่ทั้งหมดที่มาจากไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่ คนที่สามมีไขมันไม่อิ่มตัวปานกลางร้อยละ 34 แต่เปลี่ยนไขมันอิ่มตัวบางส่วนด้วยอะโวคาโดทั้งฮาสต่อวัน ผลลัพธ์? lipoprotein ความหนาแน่นต่ำ (LDL) คอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ลดลง 13.5 มิลลิกรัม / เดซิลิตรในหมู่ผู้ที่ทานอโวคาโดกว่ากลุ่มไขมันต่ำมากพอที่จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยเชื่อว่าผลพลอยได้ของอะโวคาโดมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (ชนิดหนึ่งของโมเลกุลไขมันเพื่อสุขภาพที่มีพันธะคาร์บอนหนึ่งตัวไม่อิ่มตัว) ซึ่งอาจเป็นส่วนสำคัญในการลดระดับคอเลสเตอรอลสูงซึ่งเป็นปัจจัยในด้านความต้านทานต่ออินซูลินน้ำหนักเกินและความอ้วน ดังนั้นคว้าช้อนโรยเกลือหรือเครื่องเทศถ้าคุณต้องการและได้รับอาหารว่างพร้อมกับ 50 ขนมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

มันเป็นเข็มขัดหด

ทำเต้นรำหน้าท้องเล็กน้อย! ทำอาหารกลางวันเล็กน้อย! และลงน้ำมันอะโวคาโด นักวิจัยกล่าวว่าการแลกเปลี่ยนน้ำมันปรุงอาหารและการตกแต่งของคุณสำหรับพันธุ์เช่นน้ำมันอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโอเลอิกสามารถลดไขมันในช่องท้องซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อโรค metabolic syndrome ซึ่งเป็นชื่อของเครื่องหมาย . การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของ Penn State พบว่าผู้ที่บริโภคน้ำมันโอลิอิกขนาด 40 กรัม (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ) เป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ลดไขมันหน้าท้องลง 1.6 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้น้ำมันผสมน้ำมันแฟลกซ์ / น้ำมันดอกคำฝอย ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูง การศึกษาครั้งที่สองในวารสาร Diabetes Care พบว่าผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกัน: อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถป้องกันการกระจายตัวของไขมันในร่างกายได้โดยการลดการแสดงออกของยีนไขมันบางตัว หนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันอะโวคาโดเล็กน้อยและอ่อนเล็กน้อยชิมประมาณ 120 แคลอรี่และ 10 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - องค์ประกอบทางโภชนาการเกือบจะเหมือนกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ แต่แตกต่างจาก EVOO น้ำมันอะโวคาโดมีจุดควันสูงมากดังนั้นคุณสามารถใช้มันสำหรับsautésและผัดโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการสร้างอนุมูลอิสระที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

เป็นสารอาหารเสริม

แคลอรี่ต่ำวิตามินที่อุดมด้วยและเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญที่สามารถหดเอวของคุณผักเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของ Dieter; นักวิจัยกล่าวว่า แต่คุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากสลัดผักโดยไม่เพิ่มไขมันเพียงเล็กน้อย และเมื่อเป็นไขมันประเภทที่พบในอะโวคาโดครองสูงสุด ในการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Molecular Nutrition & Food Research นักวิจัยได้ให้ความสำคัญกับสลัดที่มีไขมันอิ่มตัวไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและทำการทดสอบเลือดของตัวเองในการดูดซึมสารประกอบคาโรทีนอยด์ที่ละลายในไขมัน การสูญเสียไขมัน ผลลัพธ์? ผักที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวต้องการปริมาณน้อยที่สุดเพียง 3 กรัมเพื่อให้ได้รับการดูดซึม carotenoid มากที่สุดในขณะที่ไขมันอิ่มตัวและอาหารไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนต้องการปริมาณไขมันสูง (20 กรัม) เพื่อให้ได้ประโยชน์เช่นเดียวกัน การศึกษาอื่นใน วารสารโภชนาการ พบว่าการเพิ่มอะโวคาโดในสลัดทำให้ผู้เข้าร่วมสามารถดูดซึม carotenoids ได้มากถึงสามถึงห้าเท่า ให้สีเขียวของคุณเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดด้วยตุ๊กตา guacamole รสชาติไม่กี่ชิ้นอะโวคาโดสดหรือช้อนโต๊ะของน้ำมันอโวคาโดที่ใช้ vinaigrette บรรดาคนที่แต่งตัวแบบที่ไม่รู้จักสิ่งที่ขาดหายไป แต่การพูดของน้ำสลัดให้แน่ใจว่าคุณคัดท้ายชัดเจนของเหล่านี้ 16 สลัดแต่งตัวที่เลวร้ายยิ่งกว่าน้ำเชื่อมช็อคโกแลต!

เป็นนักรบหัวรุนแรง

มีสงครามเกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ! อนุมูลอิสระได้เปิดตัวการโจมตี mitochondria และมันก่อวินาศกรรมการเผาผลาญของคุณ! อะไรคืออะไร? อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลของออกซิเจนโมเลกุลที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญอาหารซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ต่างๆในร่างกายที่ทำลายเซลล์และดีเอ็นเอทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทุกประเภท สารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้สดสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระบางอย่าง แต่พวกเขาไม่สามารถเข้าถึงค่าย mitochondria-base สำหรับกองทัพอนุมูลอิสระได้ และนั่นเป็นปัญหา เมื่อ mitochondria ของคุณไม่ทำงานอย่างถูกต้องการเผาผลาญของคุณจะทำงานได้ไม่ดีนัก ใส่: อะโวคาโด นักวิจัยกล่าวว่าผลลัพธ์ที่ได้จากอัตราการเกิดโรคต่ำในประเทศเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งน้ำมันมะกอก - มีคุณค่าทางโภชนาการคล้ายคลึงกับอะโวคาโด - เป็นอาหารหลัก ในความเป็นจริงผู้เขียนศึกษาคาดการณ์น้ำมันอะโวคาโดในที่สุดจะเรียกว่า "น้ำมันมะกอกของอเมริกา." ดังนั้นใส่ธงขาวและรับผลไม้สีเขียว; เป็นเรื่องที่ดีสำหรับการเผาผลาญอาหารและความรักชาติของคุณในการบูต

มันเป็นความหิวกระหาย

กระโปรง guacamole อาจเป็นหนึ่งในกระโปรงที่หิวโหยมากที่สุดที่มนุษย์รู้จัก ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการวารสาร ผู้เข้าร่วมที่กินครึ่งอะโวคาโดสดกับอาหารกลางวันรายงาน 40 เปอร์เซ็นต์ลดลงความต้องการที่จะกินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น มีเพียง 60 แคลอรี่เท่านั้นที่ให้บริการ guacamole ขนาด 2 ช้อนโต๊ะ (ด้านบนของไข่สลัดเนื้อย่าง ฯลฯ ) สามารถให้ประโยชน์แบบอิ่มเอมเดียวกับการชกมวยรส เพียงแค่ 86 ชิปและต้องแน่ใจว่าเมื่อซื้อ guac ที่ซื้อจากร้านค้าว่าอะโวคาโดได้ทำเป็นขวดแล้ว เชื่อหรือไม่หลายจะทำโดยไม่ต้องผลไม้ที่แท้จริง! เรารัก Guacamole อย่างสมบูรณ์แบบเป็นแบรนด์ร้านค้าและพวกเขาเพิ่งเปิดตัว "minis" อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะต้องตกต่ำ

เป็นยา Gateway

คุณรู้หรือไม่ว่าเพื่อนที่อ่อนแอและมีสุขภาพดีกว่าคุณเสมอ ความลับของพวกเขาคืออะไร? ไม่ใช่เงินไม่ใช่ยีน ... เพียงแค่บริโภคอะโวคาโดเป็นประจำเท่านั้นตามการสำรวจสุขภาพแห่งชาติและโภชนาการ (NHANES) ซึ่งเป็นโครงการของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผลการสำรวจที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าการกินครึ่งหนึ่งอะโวคาโดขนาดกลางในแต่ละวันมีความสัมพันธ์กับคุณภาพอาหารที่ดีขึ้นโดยรวมและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค metabolic syndrome ลง 50% ผู้บริโภคอะโวคาโดไม่เพียง แต่รายงานดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอวที่เล็กลง แต่ก็บริโภคผักผลไม้และเส้นใยและวิตามินเคที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน อะโวคาโด: ยาเสพติดเกตเวย์เพื่อสุขภาพไลฟ์สไตล์ leaner

เป็นเครื่องป้องกันความหวาน

แน่นอนอะโวคาโดมีขยะที่ถูกต้องในทุกสถานที่ที่เหมาะสม แต่ไขมันไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่ผลไม้ได้ไปสำหรับมัน อะโวคาโดยังมีวิตามินแร่ธาตุและ phytonutrients เกือบ 20 ชนิดที่จำเป็นสำหรับการจัดการน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ 14 กรัมของเส้นใยอิ่มตัวและ 66% (60 ไมโครกรัม) ต่อวันสำหรับวิตามินเคเป็นสารอาหารที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญน้ำตาลและความไวของอินซูลิน การศึกษาหนึ่งในวารสาร Diabetes Care พบว่าชายและหญิงที่มีวิตามินเคเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงสุดในการเป็นโรคเบาหวานในช่วง 10 ปีพบว่ามีความเสี่ยงร้อยละ 19 ในการเป็นโรคเบาหวานในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา สีเขียวใบเป็นแหล่งวิตามินที่อุดมสมบูรณ์ยิ่งขึ้นดังนั้นจับคู่อะโวคาโดครีมกับสลัดด้านข้างของคุณและคุณจะได้รับการเติม น้ำตาลในเลือดคงที่ไม่เคยมีรสอร่อย

เป็นแคลอรี่คั้น

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเรียกร้องให้คุณเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษที่คุณต้องเหงื่อออกเพียงเล็กน้อยนานกว่าปกติ ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าการรับประทานอะโวคาโดสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ตามธรรมชาติ การศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition เปรียบเทียบผลของอาหารสามสัปดาห์ที่มีกรดปาร์มิติสูง (ไขมันอิ่มตัว) ในอาหารโอลิอิก (ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) ผู้เข้าร่วมการวิจัยแต่ละคนรับประทานอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลา 3 สัปดาห์ในระหว่างที่นักวิจัยประเมินการออกกำลังกายและอัตราการเผาผลาญอาหารหลังรับประทานอาหาร ผลหรือไม่? กิจกรรมทางกายภาพมีค่าสูงขึ้นร้อยละ 13.5 ในระหว่างการรับประทานกรดโอลิอิกสูงและการเผาผลาญอาหารหลังอาหารเพิ่มขึ้นร้อยละ 4.5 ​​เมื่อเทียบกับการยืดพาลิตีดิส บรรทัดด้านล่าง: แลกเปลี่ยนอาหารทอดขนมอบและเนยสำหรับขนมขบเคี้ยวและน้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงเช่นอะโวคาโดสดหรือน้ำมันอะโวคาโดเพื่อเพิ่มพลังงานสะอาดช่วยเผาผลาญการเผาผลาญของคุณแม้กระทั่งหลังจากที่คุณออกจากโรงยิมแล้ว และพูดถึงเรื่องการเผาผลาญอาหารข้ามวันของคุณกับ 31 วิธีที่คุณยุ่งเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารของคุณวันนี้!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก