8 เหตุผลอะโวคาโดเป็นอาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ



เทรนดี้ที่ได้รับความนิยมและเป็นผู้ที่ใส่ใจในแผนกสุขภาพอะโวคาโดก็เหมือนราชินีที่กลับมาเป็นขบวนพาเหรดไขมัน

อะโวคาโดเป็นเมล็ดพันธุ์พื้นเมืองที่มีเมล็ดเดียวในเม็กซิโก แต่ที่ 322 แคลอรี่และ 29 กรัมของไขมัน 10 ถึง 20 เท่าสิ่งที่คุณจะพบในรายการอื่น ๆ ในทางเดินการผลิตอะโวคาโดอาจถือได้ว่าเป็นไขมันมากขึ้น กว่าผลไม้ นอกจากนี้ยังมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวของอะโวคาโด -20 กรัมต่อผลไม้เล็ก ๆ ที่นักวิจัยกล่าวว่าทำให้มันเป็นพิเศษและสมควรได้รับชื่อเสียงด้านอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลช่วยขจัดความหิวกระหายและลดไขมันหน้าท้องอโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่สมบูรณ์แบบเพียงไม่กี่ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนัก หาว่าทำไมแล้วเจาะเข้าไปในเหล่านี้ 18 วิธีอร่อยเพื่อตอบสนองความ Cravings อะโวคาโดของคุณเพื่อให้การสูญเสียน้ำหนักที่อร่อยเริ่มต้น!

เป็นคนโกหกคนเลว

แอปเปิ้ลเป็นถ้อยคำที่เบื่อหูดังนั้น นักวิจัยบอกว่าวันนี้เป็นอะโวคาโดที่สามารถรักษาระดับของคอเลสเตอรอลและระดับคอเลสเตอรอลไว้ได้ หนึ่งการศึกษาใน วารสารของสมาคมหัวใจอเมริกัน ทำให้ 45 คนที่มีน้ำหนักเกินในหนึ่งในสามของอาหารลดคอเลสเตอรอลที่แตกต่างกันเป็นเวลาห้าสัปดาห์ อาหารหนึ่งมีไขมันต่ำกว่าร้อยละ 24 ของแคลอรี่ทั้งหมดที่มาจากไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่และไม่รวมอะโวคาโด อาหารที่ไม่ใช่อะโวคาโดเป็นครั้งที่สองมีไขมันในระดับปานกลางร้อยละ 34 ของแคลอรี่ทั้งหมดที่มาจากไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่ คนที่สามมีไขมันไม่อิ่มตัวปานกลางร้อยละ 34 แต่เปลี่ยนไขมันอิ่มตัวบางส่วนด้วยอะโวคาโดทั้งฮาสต่อวัน ผลลัพธ์? lipoprotein ความหนาแน่นต่ำ (LDL) คอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ลดลง 13.5 มิลลิกรัม / เดซิลิตรในหมู่ผู้ที่ทานอโวคาโดกว่ากลุ่มไขมันต่ำมากพอที่จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยเชื่อว่าผลพลอยได้ของอะโวคาโดมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (ชนิดหนึ่งของโมเลกุลไขมันเพื่อสุขภาพที่มีพันธะคาร์บอนหนึ่งตัวไม่อิ่มตัว) ซึ่งอาจเป็นส่วนสำคัญในการลดระดับคอเลสเตอรอลสูงซึ่งเป็นปัจจัยในด้านความต้านทานต่ออินซูลินน้ำหนักเกินและความอ้วน ดังนั้นคว้าช้อนโรยเกลือหรือเครื่องเทศถ้าคุณต้องการและได้รับอาหารว่างพร้อมกับ 50 ขนมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

มันเป็นเข็มขัดหด

ทำเต้นรำหน้าท้องเล็กน้อย! ทำอาหารกลางวันเล็กน้อย! และลงน้ำมันอะโวคาโด นักวิจัยกล่าวว่าการแลกเปลี่ยนน้ำมันปรุงอาหารและการตกแต่งของคุณสำหรับพันธุ์เช่นน้ำมันอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโอเลอิกสามารถลดไขมันในช่องท้องซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อโรค metabolic syndrome ซึ่งเป็นชื่อของเครื่องหมาย . การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของ Penn State พบว่าผู้ที่บริโภคน้ำมันโอลิอิกขนาด 40 กรัม (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ) เป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ลดไขมันหน้าท้องลง 1.6 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้น้ำมันผสมน้ำมันแฟลกซ์ / น้ำมันดอกคำฝอย ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูง การศึกษาครั้งที่สองในวารสาร Diabetes Care พบว่าผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกัน: อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถป้องกันการกระจายตัวของไขมันในร่างกายได้โดยการลดการแสดงออกของยีนไขมันบางตัว หนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันอะโวคาโดเล็กน้อยและอ่อนเล็กน้อยชิมประมาณ 120 แคลอรี่และ 10 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - องค์ประกอบทางโภชนาการเกือบจะเหมือนกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ แต่แตกต่างจาก EVOO น้ำมันอะโวคาโดมีจุดควันสูงมากดังนั้นคุณสามารถใช้มันสำหรับsautésและผัดโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการสร้างอนุมูลอิสระที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

เป็นสารอาหารเสริม

แคลอรี่ต่ำวิตามินที่อุดมด้วยและเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญที่สามารถหดเอวของคุณผักเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของ Dieter; นักวิจัยกล่าวว่า แต่คุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากสลัดผักโดยไม่เพิ่มไขมันเพียงเล็กน้อย และเมื่อเป็นไขมันประเภทที่พบในอะโวคาโดครองสูงสุด ในการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Molecular Nutrition & Food Research นักวิจัยได้ให้ความสำคัญกับสลัดที่มีไขมันอิ่มตัวไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและทำการทดสอบเลือดของตัวเองในการดูดซึมสารประกอบคาโรทีนอยด์ที่ละลายในไขมัน การสูญเสียไขมัน ผลลัพธ์? ผักที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวต้องการปริมาณน้อยที่สุดเพียง 3 กรัมเพื่อให้ได้รับการดูดซึม carotenoid มากที่สุดในขณะที่ไขมันอิ่มตัวและอาหารไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนต้องการปริมาณไขมันสูง (20 กรัม) เพื่อให้ได้ประโยชน์เช่นเดียวกัน การศึกษาอื่นใน วารสารโภชนาการ พบว่าการเพิ่มอะโวคาโดในสลัดทำให้ผู้เข้าร่วมสามารถดูดซึม carotenoids ได้มากถึงสามถึงห้าเท่า ให้สีเขียวของคุณเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดด้วยตุ๊กตา guacamole รสชาติไม่กี่ชิ้นอะโวคาโดสดหรือช้อนโต๊ะของน้ำมันอโวคาโดที่ใช้ vinaigrette บรรดาคนที่แต่งตัวแบบที่ไม่รู้จักสิ่งที่ขาดหายไป แต่การพูดของน้ำสลัดให้แน่ใจว่าคุณคัดท้ายชัดเจนของเหล่านี้ 16 สลัดแต่งตัวที่เลวร้ายยิ่งกว่าน้ำเชื่อมช็อคโกแลต!

เป็นนักรบหัวรุนแรง

มีสงครามเกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ! อนุมูลอิสระได้เปิดตัวการโจมตี mitochondria และมันก่อวินาศกรรมการเผาผลาญของคุณ! อะไรคืออะไร? อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลของออกซิเจนโมเลกุลที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญอาหารซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ต่างๆในร่างกายที่ทำลายเซลล์และดีเอ็นเอทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทุกประเภท สารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้สดสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระบางอย่าง แต่พวกเขาไม่สามารถเข้าถึงค่าย mitochondria-base สำหรับกองทัพอนุมูลอิสระได้ และนั่นเป็นปัญหา เมื่อ mitochondria ของคุณไม่ทำงานอย่างถูกต้องการเผาผลาญของคุณจะทำงานได้ไม่ดีนัก ใส่: อะโวคาโด นักวิจัยกล่าวว่าผลลัพธ์ที่ได้จากอัตราการเกิดโรคต่ำในประเทศเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งน้ำมันมะกอก - มีคุณค่าทางโภชนาการคล้ายคลึงกับอะโวคาโด - เป็นอาหารหลัก ในความเป็นจริงผู้เขียนศึกษาคาดการณ์น้ำมันอะโวคาโดในที่สุดจะเรียกว่า "น้ำมันมะกอกของอเมริกา." ดังนั้นใส่ธงขาวและรับผลไม้สีเขียว; เป็นเรื่องที่ดีสำหรับการเผาผลาญอาหารและความรักชาติของคุณในการบูต

มันเป็นความหิวกระหาย

กระโปรง guacamole อาจเป็นหนึ่งในกระโปรงที่หิวโหยมากที่สุดที่มนุษย์รู้จัก ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการวารสาร ผู้เข้าร่วมที่กินครึ่งอะโวคาโดสดกับอาหารกลางวันรายงาน 40 เปอร์เซ็นต์ลดลงความต้องการที่จะกินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น มีเพียง 60 แคลอรี่เท่านั้นที่ให้บริการ guacamole ขนาด 2 ช้อนโต๊ะ (ด้านบนของไข่สลัดเนื้อย่าง ฯลฯ ) สามารถให้ประโยชน์แบบอิ่มเอมเดียวกับการชกมวยรส เพียงแค่ 86 ชิปและต้องแน่ใจว่าเมื่อซื้อ guac ที่ซื้อจากร้านค้าว่าอะโวคาโดได้ทำเป็นขวดแล้ว เชื่อหรือไม่หลายจะทำโดยไม่ต้องผลไม้ที่แท้จริง! เรารัก Guacamole อย่างสมบูรณ์แบบเป็นแบรนด์ร้านค้าและพวกเขาเพิ่งเปิดตัว "minis" อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะต้องตกต่ำ

เป็นยา Gateway

คุณรู้หรือไม่ว่าเพื่อนที่อ่อนแอและมีสุขภาพดีกว่าคุณเสมอ ความลับของพวกเขาคืออะไร? ไม่ใช่เงินไม่ใช่ยีน ... เพียงแค่บริโภคอะโวคาโดเป็นประจำเท่านั้นตามการสำรวจสุขภาพแห่งชาติและโภชนาการ (NHANES) ซึ่งเป็นโครงการของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผลการสำรวจที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าการกินครึ่งหนึ่งอะโวคาโดขนาดกลางในแต่ละวันมีความสัมพันธ์กับคุณภาพอาหารที่ดีขึ้นโดยรวมและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค metabolic syndrome ลง 50% ผู้บริโภคอะโวคาโดไม่เพียง แต่รายงานดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอวที่เล็กลง แต่ก็บริโภคผักผลไม้และเส้นใยและวิตามินเคที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน อะโวคาโด: ยาเสพติดเกตเวย์เพื่อสุขภาพไลฟ์สไตล์ leaner

เป็นเครื่องป้องกันความหวาน

แน่นอนอะโวคาโดมีขยะที่ถูกต้องในทุกสถานที่ที่เหมาะสม แต่ไขมันไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่ผลไม้ได้ไปสำหรับมัน อะโวคาโดยังมีวิตามินแร่ธาตุและ phytonutrients เกือบ 20 ชนิดที่จำเป็นสำหรับการจัดการน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ 14 กรัมของเส้นใยอิ่มตัวและ 66% (60 ไมโครกรัม) ต่อวันสำหรับวิตามินเคเป็นสารอาหารที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญน้ำตาลและความไวของอินซูลิน การศึกษาหนึ่งในวารสาร Diabetes Care พบว่าชายและหญิงที่มีวิตามินเคเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงสุดในการเป็นโรคเบาหวานในช่วง 10 ปีพบว่ามีความเสี่ยงร้อยละ 19 ในการเป็นโรคเบาหวานในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา สีเขียวใบเป็นแหล่งวิตามินที่อุดมสมบูรณ์ยิ่งขึ้นดังนั้นจับคู่อะโวคาโดครีมกับสลัดด้านข้างของคุณและคุณจะได้รับการเติม น้ำตาลในเลือดคงที่ไม่เคยมีรสอร่อย

เป็นแคลอรี่คั้น

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเรียกร้องให้คุณเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษที่คุณต้องเหงื่อออกเพียงเล็กน้อยนานกว่าปกติ ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าการรับประทานอะโวคาโดสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ตามธรรมชาติ การศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition เปรียบเทียบผลของอาหารสามสัปดาห์ที่มีกรดปาร์มิติสูง (ไขมันอิ่มตัว) ในอาหารโอลิอิก (ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) ผู้เข้าร่วมการวิจัยแต่ละคนรับประทานอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลา 3 สัปดาห์ในระหว่างที่นักวิจัยประเมินการออกกำลังกายและอัตราการเผาผลาญอาหารหลังรับประทานอาหาร ผลหรือไม่? กิจกรรมทางกายภาพมีค่าสูงขึ้นร้อยละ 13.5 ในระหว่างการรับประทานกรดโอลิอิกสูงและการเผาผลาญอาหารหลังอาหารเพิ่มขึ้นร้อยละ 4.5 ​​เมื่อเทียบกับการยืดพาลิตีดิส บรรทัดด้านล่าง: แลกเปลี่ยนอาหารทอดขนมอบและเนยสำหรับขนมขบเคี้ยวและน้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงเช่นอะโวคาโดสดหรือน้ำมันอะโวคาโดเพื่อเพิ่มพลังงานสะอาดช่วยเผาผลาญการเผาผลาญของคุณแม้กระทั่งหลังจากที่คุณออกจากโรงยิมแล้ว และพูดถึงเรื่องการเผาผลาญอาหารข้ามวันของคุณกับ 31 วิธีที่คุณยุ่งเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารของคุณวันนี้!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 19 ร้านที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่เราซื้อขนมปัง

    19 ร้านที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่เราซื้อขนมปัง

    เมื่อคนส่วนใหญ่ลงมือรับประทานอาหารใหม่สิ่งแรกที่ดูเหมือนว่าจะได้รับการบูตคือขนมปัง แต่ความจริงจะบอกว่าไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี ไม่เพียง แต่จะลดลงคาร์โบไฮเดรตกดรสของคุณตูม แต่มันจริงอาจป้องกันไม่ให้คุณจากการบรรลุการสูญเสียน้ำหนักที่ยั่งยืนสุขภาพ ความลับในการมีขนมปังและการรับประทานอาหารของคุณก็อยู่ในส่วนผสมเท่านั้น ชิ้นบางอย่างจะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่มีโภชนาการอย่างแท้จริงขณะที่คนอื่น ๆ มีโอกาสเติมคุณด้วยเส้นใยและพลังงานที่ส่งเสริมธัญพืช ไม่ต้องกล่าวถึงพันธุ์บางอย่างในปัจจุบันไปได้ดียิ่งขึ้นและแพ็คสุขภาพไขมันอิ่มตัวในการผสมโดยการเพิ่มถั่วและเมล็ด ลืมสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้จักขนมปังและเก็บเครื่องปิ้งขนม
  • ร้านขายของชำ: 15 เหตุผลที่ Mary's Gone Crackers เป็นขนมที่ดีที่สุด

    15 เหตุผลที่ Mary's Gone Crackers เป็นขนมที่ดีที่สุด

    ถ้าคุณยังไม่เคยได้ยินเรื่อง Mary's Gone Crackers มาถึงตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้วที่จะต้องไปที่ร้านและซื้อกล่องเพราะสิ่งเหล่านี้มีคนพูดคุยและปากรดน้ำ ด้านล่างนี้กินนี่! ได้รวบรวม 15 เหตุผลที่คุณนักชิมควรลงทุนเงินไม่กี่เหรียญในวัตถุดิบหลักของขนมขบเคี้ยวใหม่ที่น่ากลัวนี้ และถ้าคุณพบว่าตัวเองเป็นแรงบันดาลใจในการค้นหาครีมบำรุงผิวที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณได้หยอดแคร็กเกอร์ของคุณลงไปอย่าพลาดโอกาสสุดฮ็อตชูมส์ยอดนิยมและเลวร้ายที่สุด 22 ตัว! พวกเ
  • ร้านขายของชำ: น้ำส้มสายชูมะพร้าวน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใหม่หรือไม่?

    น้ำส้มสายชูมะพร้าวน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใหม่หรือไม่?

    เมื่อเร็ว ๆ นี้คนที่มีจิตใจต้องการลดน้ำหนักได้รับการสำลักสิ่งที่ลงแม้จะมีรสชาติน้อยกว่าที่อร่อยและรู้สึกแสบร้อนอึดอัดขณะที่มันลงไป แต่ตอนนี้น้ำส้มสายชูจากมะพร้าวเป็นของเหลวหมักตามธรรมชาติที่ทำมาจากต้นมะพร้าวกำลังขโมยฟ้าร้องของ ACV และง่ายต่อการดูว่าทำไมจึงมีข่าวลือว่าจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าต่อรสชาด แต่ก็มีประโยชน์หลายอย่างเช่นเดียวกัน แต่ข่าวลือก็เป็นเช่นนั้น เพื่อแยกความเป็นจริงจากนวนิยายเราสนทนากับกลุ่มของโภชนาการ in - the - know อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่าน้ำส้มสายชูเขตร้อนขึ้นอยู่กับลูกพี่ลูกน้องแอปเปิ้ล: TASTE ผู้เชี่ยวชาญที่บริโภคทั้ง ACV และน้ำส้มสายชูมะพร้าวนั้นเห็นด้วยว่า "ฉันมีทั้ง
  • ร้านขายของชำ: พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    กะหล่ำดอกกำลังมีช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ในโลกอาหารเพื่อสุขภาพ Juice Press ได้แนะนำพืชผักตระกูลกะหล่ำทุกชนิดให้เป็นสมู ธ ตี้รวมถึง Blue Magic ซึ่งเป็นทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและ Oprah ใส่เข้าไปใน O ของเธอ That's Good! พิซซ่าแช่แข็ง ตอนนี้ Trader Joe กำลังเข้าสู่เกมกะหล่ำปลีโดยการปรับเส้นผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยให้เป็น gnocchi คุณได้ยินว่าถูกต้อง เกี๊ยวอิตาเลียนซึ่งทำจากธัญพืชแป้งและไข่บดได้รับการปรับปรุงทางโภชนาการด้วยกะหล่ำดอก ทำด้วยกะหล่ำ 75 เปอร์เซ็นต์แป้งมันสำปะหลังและแป้งมันฝรั่ง พ่อค้ากะหล่ำปลี Joe's กะหล่ำปลียังไม่มีนมหรือไข่ทำให้เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตนและม
  • ร้านขายของชำ: 100 อาหารสุขภาพของปีพ. ศ. 2560

    100 อาหารสุขภาพของปีพ. ศ. 2560

    ในขณะที่ปีพ. ศ. 2560 เต็มไปด้วยอาหารฟาสฟู้ดใหม่ ๆ มากมายเรายังได้นำเสนอนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ได้รับการอนุมัติจาก Eat This! (สวัสดี, พิซซ่ากะหล่ำปลีและโปรไบโอติกแกรนล่า!) และอย่าลืมมากมายเหลือเฟือของนมจากพืชที่ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเี่ขึ้น ในฐานะบทกวีที่น่าสนใจที่สุดในปีพ. ศ. 2560 ในปีนี้เราได้ปัดเศษของอาหารท
  • ร้านขายของชำ: 20 แนวโน้มของซูเปอร์มาร์เก็ตในปีพ. ศ

    20 แนวโน้มของซูเปอร์มาร์เก็ตในปีพ. ศ

    ซูเปอร์มาร์เก็ตของอเมริกากำลังอยู่ในระหว่างการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางของ Food Foods ของ Whole Foods และผู้ค้าปลีกรายใหม่ ๆ และด้วยความกังวลจาก Amazon, Fresh Direct, Blue Apron และร้านขายของชำและอาหารอื่น ๆ ซูเปอร์มาร์เก็ตก็ตระหนักดีว่าหากพวกเขาต้องการให้คนเข้าประตูเลื่อนของพวกเขาพวกเขาจำเป็นต้องมีอะไรมากกว่าแค่วิญญาณ - จับแสงฟลูออเรสเซนต์และรถลากที่มีเพียงสามล้อที่ดี สิ่งที่หมายถึงคุณคือการจับจ่ายซื้อของจริงอาจกลายเป็นถ้าไม่สนุกแล้วอย่างน้อยอดทนมากขึ้น "แร็นดี้เบิร์ทซึ่งเป็นหุ้นส่วนของ บริษัท ที่ปรึกษา AT Kearney กล่าวว่า" ซูเปอร์มาร์เก็ตจะมุ่งเน้นการนำเสนอในร้
  • ร้านขายของชำ: 6 ไม่มีการเสียสละขายของชำแลกเปลี่ยนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

    6 ไม่มีการเสียสละขายของชำแลกเปลี่ยนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

    เราเคยพูดมาก่อนแล้วว่าการทานอาหารแบบลีนไม่ใช่เรื่องการกีดกัน แต่ก็เป็นการเลือกทางเลือกที่ชาญฉลาด ข่าวดีก็คือบางส่วนของทางเลือกเหล่านี้มีรสชาติที่ดีขึ้นและเติมมากขึ้นนอกจากจะดีสำหรับคุณ (และอาหารบางอย่างที่ดูดีกว่าเช่นนมไขมันไม่ได้เป็นจริงไม่มากนัก) เมื่อคุณมีอาวุธเหล่านี้คุณสามารถทำให้อาหารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ทำงานได้ดีสำหรับคุณเมื่อมันมาถึงการเผาผลาญไขมันและการเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื้อสัตว์ ใช่: เนื้อวัวหรือวัวกระทิงที่เลี้ยงด้วยหญ้าหรือไก่อินทรีย์หรือไก่งวงเนื้อสันนอกหมู ไม่ใช่: เนื้อวัวที่ผัดจากเนื้อสัตว์ไก่หรือไก่งวงหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หมูสับ หาก "หญ้าเลี้ยง" และ "ทุ่งเลี้ยงสัต
  • ร้านขายของชำ: 20 เคล็ดลับสุดยอดสำหรับการทำความเข้าใจฉลากโภชนาการในที่สุด

    20 เคล็ดลับสุดยอดสำหรับการทำความเข้าใจฉลากโภชนาการในที่สุด

    ในฐานะที่เป็นนักวิ่งของวิทยาลัยตัวแทนที่เข้าสู่ระบบโดยเฉลี่ย 50 ไมล์ต่อสัปดาห์ฉันเหตุผลที่ฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการโดยทั่วไป (ฉันหมายความว่าฉันกำลังจะเผาผลาญมันทั้งหมดในวันถัดไปใช่มั้ย?) ดังนั้นจริงๆแล้วฉันก็ไม่ได้ทำวิจัยเชิงลึกสำหรับบทความเช่นการจัดอันดับนักเก็ตไก่ทุกตัวที่ฉันใช้เวลามากกว่าสองวินาทีในการมอง แผงโภชนาการ "แพร่หลาย" แพร่หลาย และฉันก็หลงใหล การตรวจสอบของฉันเริ่มต้นด้วยคำถามต่างๆเช่น "สิ่งที่เป็นสารสกัดยีสต์ autolyzed?" และด้วยคุณลักษณะใหม่ ๆ ของการจัดอันดับหรือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดพวกเขาก็ก้าวเข้าสู่หัวข้อ "ท
  • ร้านขายของชำ: Halo Top เพิ่งเปิดตัวเกมใหม่ 2 เกมที่มีการเปลี่ยนแปลง

    Halo Top เพิ่งเปิดตัวเกมใหม่ 2 เกมที่มีการเปลี่ยนแปลง

    เช่นเดียวกับที่เราคิดว่าเราได้สะสมไว้ในถ้วย Halo Top pints อันทรงเกียรติของเราแล้วเครื่องทำครีมจากลอสแองเจลิสออกมาสองรสชาติที่ไม่ได้ใช้นมโดยเฉพาะในปัจจุบันนี้คือ มะพร้าว และ วานิลลาที่ คั่วมะพร้าว ทั้งสองรสชาติอินเทรนด์ใหม่เป็นมังสวิรัติที่เป็นมิตรทำด้วยกะทิและยังคงค่อนข้างสูงในโปรตีนและน้ำตาลต่ำ ยิ่งไปกว่านั้น Halo Top ประกาศว่าจะเพิ่ม Pancakes & Waffles, เค้กวันเกิด, Candy Bar, Chocolate Almond Crunch และ Chocolate Chip Cookie Dough ลงในรายการของเบียร์ที่ไม่ใช่นมด้วย ได้รับความอนุเคราะห์จาก Halo Top "เมื่อเราเปิดตัวบรรทัดแรกของรสชาติที่ไม่ใช่นมเรารู้ว่าเราต้องการที่จะขยายเพื่อรวมถึงต

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

17 อาหารที่น่าแปลกใจที่มีสารเคมีและสีย้อมอาหาร

คุณรู้ไหมว่าสีชมพูที่สวยงามทำให้ปลาแซลมอนดูอร่อยมาก? และสีน้ำตาลที่ทำให้ข้าวโอ๊ตบดอบเชยของคุณดูสดจากห้องครัวของคุณเองหรือ? ดีอาจปลอมและพรุนด้วยสารเคมีอันตรายในการบูต และในขณะที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น เสมอ ไปความลับที่ผู้ผลิตอาหารต้องพึ่งพาสารเติมแต่งสีเพื่อทำให้ผลิตภัณฑ์ของตนดูน่ารับประทานมากขึ้น พวกเขายังพึ่งพาสีเหล่านี้เพื่อสื่อสารกับผู้บริโภคว่าอาหารของพวกเข