8 เหตุผลอะโวคาโดเป็นอาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ



เทรนดี้ที่ได้รับความนิยมและเป็นผู้ที่ใส่ใจในแผนกสุขภาพอะโวคาโดก็เหมือนราชินีที่กลับมาเป็นขบวนพาเหรดไขมัน

อะโวคาโดเป็นเมล็ดพันธุ์พื้นเมืองที่มีเมล็ดเดียวในเม็กซิโก แต่ที่ 322 แคลอรี่และ 29 กรัมของไขมัน 10 ถึง 20 เท่าสิ่งที่คุณจะพบในรายการอื่น ๆ ในทางเดินการผลิตอะโวคาโดอาจถือได้ว่าเป็นไขมันมากขึ้น กว่าผลไม้ นอกจากนี้ยังมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวของอะโวคาโด -20 กรัมต่อผลไม้เล็ก ๆ ที่นักวิจัยกล่าวว่าทำให้มันเป็นพิเศษและสมควรได้รับชื่อเสียงด้านอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลช่วยขจัดความหิวกระหายและลดไขมันหน้าท้องอโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่สมบูรณ์แบบเพียงไม่กี่ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนัก หาว่าทำไมแล้วเจาะเข้าไปในเหล่านี้ 18 วิธีอร่อยเพื่อตอบสนองความ Cravings อะโวคาโดของคุณเพื่อให้การสูญเสียน้ำหนักที่อร่อยเริ่มต้น!

เป็นคนโกหกคนเลว

แอปเปิ้ลเป็นถ้อยคำที่เบื่อหูดังนั้น นักวิจัยบอกว่าวันนี้เป็นอะโวคาโดที่สามารถรักษาระดับของคอเลสเตอรอลและระดับคอเลสเตอรอลไว้ได้ หนึ่งการศึกษาใน วารสารของสมาคมหัวใจอเมริกัน ทำให้ 45 คนที่มีน้ำหนักเกินในหนึ่งในสามของอาหารลดคอเลสเตอรอลที่แตกต่างกันเป็นเวลาห้าสัปดาห์ อาหารหนึ่งมีไขมันต่ำกว่าร้อยละ 24 ของแคลอรี่ทั้งหมดที่มาจากไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่และไม่รวมอะโวคาโด อาหารที่ไม่ใช่อะโวคาโดเป็นครั้งที่สองมีไขมันในระดับปานกลางร้อยละ 34 ของแคลอรี่ทั้งหมดที่มาจากไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่ คนที่สามมีไขมันไม่อิ่มตัวปานกลางร้อยละ 34 แต่เปลี่ยนไขมันอิ่มตัวบางส่วนด้วยอะโวคาโดทั้งฮาสต่อวัน ผลลัพธ์? lipoprotein ความหนาแน่นต่ำ (LDL) คอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ลดลง 13.5 มิลลิกรัม / เดซิลิตรในหมู่ผู้ที่ทานอโวคาโดกว่ากลุ่มไขมันต่ำมากพอที่จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยเชื่อว่าผลพลอยได้ของอะโวคาโดมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (ชนิดหนึ่งของโมเลกุลไขมันเพื่อสุขภาพที่มีพันธะคาร์บอนหนึ่งตัวไม่อิ่มตัว) ซึ่งอาจเป็นส่วนสำคัญในการลดระดับคอเลสเตอรอลสูงซึ่งเป็นปัจจัยในด้านความต้านทานต่ออินซูลินน้ำหนักเกินและความอ้วน ดังนั้นคว้าช้อนโรยเกลือหรือเครื่องเทศถ้าคุณต้องการและได้รับอาหารว่างพร้อมกับ 50 ขนมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

มันเป็นเข็มขัดหด

ทำเต้นรำหน้าท้องเล็กน้อย! ทำอาหารกลางวันเล็กน้อย! และลงน้ำมันอะโวคาโด นักวิจัยกล่าวว่าการแลกเปลี่ยนน้ำมันปรุงอาหารและการตกแต่งของคุณสำหรับพันธุ์เช่นน้ำมันอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโอเลอิกสามารถลดไขมันในช่องท้องซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อโรค metabolic syndrome ซึ่งเป็นชื่อของเครื่องหมาย . การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของ Penn State พบว่าผู้ที่บริโภคน้ำมันโอลิอิกขนาด 40 กรัม (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ) เป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ลดไขมันหน้าท้องลง 1.6 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้น้ำมันผสมน้ำมันแฟลกซ์ / น้ำมันดอกคำฝอย ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูง การศึกษาครั้งที่สองในวารสาร Diabetes Care พบว่าผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกัน: อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถป้องกันการกระจายตัวของไขมันในร่างกายได้โดยการลดการแสดงออกของยีนไขมันบางตัว หนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันอะโวคาโดเล็กน้อยและอ่อนเล็กน้อยชิมประมาณ 120 แคลอรี่และ 10 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - องค์ประกอบทางโภชนาการเกือบจะเหมือนกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ แต่แตกต่างจาก EVOO น้ำมันอะโวคาโดมีจุดควันสูงมากดังนั้นคุณสามารถใช้มันสำหรับsautésและผัดโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการสร้างอนุมูลอิสระที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

เป็นสารอาหารเสริม

แคลอรี่ต่ำวิตามินที่อุดมด้วยและเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญที่สามารถหดเอวของคุณผักเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของ Dieter; นักวิจัยกล่าวว่า แต่คุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากสลัดผักโดยไม่เพิ่มไขมันเพียงเล็กน้อย และเมื่อเป็นไขมันประเภทที่พบในอะโวคาโดครองสูงสุด ในการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Molecular Nutrition & Food Research นักวิจัยได้ให้ความสำคัญกับสลัดที่มีไขมันอิ่มตัวไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและทำการทดสอบเลือดของตัวเองในการดูดซึมสารประกอบคาโรทีนอยด์ที่ละลายในไขมัน การสูญเสียไขมัน ผลลัพธ์? ผักที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวต้องการปริมาณน้อยที่สุดเพียง 3 กรัมเพื่อให้ได้รับการดูดซึม carotenoid มากที่สุดในขณะที่ไขมันอิ่มตัวและอาหารไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนต้องการปริมาณไขมันสูง (20 กรัม) เพื่อให้ได้ประโยชน์เช่นเดียวกัน การศึกษาอื่นใน วารสารโภชนาการ พบว่าการเพิ่มอะโวคาโดในสลัดทำให้ผู้เข้าร่วมสามารถดูดซึม carotenoids ได้มากถึงสามถึงห้าเท่า ให้สีเขียวของคุณเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดด้วยตุ๊กตา guacamole รสชาติไม่กี่ชิ้นอะโวคาโดสดหรือช้อนโต๊ะของน้ำมันอโวคาโดที่ใช้ vinaigrette บรรดาคนที่แต่งตัวแบบที่ไม่รู้จักสิ่งที่ขาดหายไป แต่การพูดของน้ำสลัดให้แน่ใจว่าคุณคัดท้ายชัดเจนของเหล่านี้ 16 สลัดแต่งตัวที่เลวร้ายยิ่งกว่าน้ำเชื่อมช็อคโกแลต!

เป็นนักรบหัวรุนแรง

มีสงครามเกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ! อนุมูลอิสระได้เปิดตัวการโจมตี mitochondria และมันก่อวินาศกรรมการเผาผลาญของคุณ! อะไรคืออะไร? อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลของออกซิเจนโมเลกุลที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญอาหารซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ต่างๆในร่างกายที่ทำลายเซลล์และดีเอ็นเอทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทุกประเภท สารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้สดสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระบางอย่าง แต่พวกเขาไม่สามารถเข้าถึงค่าย mitochondria-base สำหรับกองทัพอนุมูลอิสระได้ และนั่นเป็นปัญหา เมื่อ mitochondria ของคุณไม่ทำงานอย่างถูกต้องการเผาผลาญของคุณจะทำงานได้ไม่ดีนัก ใส่: อะโวคาโด นักวิจัยกล่าวว่าผลลัพธ์ที่ได้จากอัตราการเกิดโรคต่ำในประเทศเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งน้ำมันมะกอก - มีคุณค่าทางโภชนาการคล้ายคลึงกับอะโวคาโด - เป็นอาหารหลัก ในความเป็นจริงผู้เขียนศึกษาคาดการณ์น้ำมันอะโวคาโดในที่สุดจะเรียกว่า "น้ำมันมะกอกของอเมริกา." ดังนั้นใส่ธงขาวและรับผลไม้สีเขียว; เป็นเรื่องที่ดีสำหรับการเผาผลาญอาหารและความรักชาติของคุณในการบูต

มันเป็นความหิวกระหาย

กระโปรง guacamole อาจเป็นหนึ่งในกระโปรงที่หิวโหยมากที่สุดที่มนุษย์รู้จัก ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการวารสาร ผู้เข้าร่วมที่กินครึ่งอะโวคาโดสดกับอาหารกลางวันรายงาน 40 เปอร์เซ็นต์ลดลงความต้องการที่จะกินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น มีเพียง 60 แคลอรี่เท่านั้นที่ให้บริการ guacamole ขนาด 2 ช้อนโต๊ะ (ด้านบนของไข่สลัดเนื้อย่าง ฯลฯ ) สามารถให้ประโยชน์แบบอิ่มเอมเดียวกับการชกมวยรส เพียงแค่ 86 ชิปและต้องแน่ใจว่าเมื่อซื้อ guac ที่ซื้อจากร้านค้าว่าอะโวคาโดได้ทำเป็นขวดแล้ว เชื่อหรือไม่หลายจะทำโดยไม่ต้องผลไม้ที่แท้จริง! เรารัก Guacamole อย่างสมบูรณ์แบบเป็นแบรนด์ร้านค้าและพวกเขาเพิ่งเปิดตัว "minis" อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะต้องตกต่ำ

เป็นยา Gateway

คุณรู้หรือไม่ว่าเพื่อนที่อ่อนแอและมีสุขภาพดีกว่าคุณเสมอ ความลับของพวกเขาคืออะไร? ไม่ใช่เงินไม่ใช่ยีน ... เพียงแค่บริโภคอะโวคาโดเป็นประจำเท่านั้นตามการสำรวจสุขภาพแห่งชาติและโภชนาการ (NHANES) ซึ่งเป็นโครงการของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผลการสำรวจที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าการกินครึ่งหนึ่งอะโวคาโดขนาดกลางในแต่ละวันมีความสัมพันธ์กับคุณภาพอาหารที่ดีขึ้นโดยรวมและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค metabolic syndrome ลง 50% ผู้บริโภคอะโวคาโดไม่เพียง แต่รายงานดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอวที่เล็กลง แต่ก็บริโภคผักผลไม้และเส้นใยและวิตามินเคที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน อะโวคาโด: ยาเสพติดเกตเวย์เพื่อสุขภาพไลฟ์สไตล์ leaner

เป็นเครื่องป้องกันความหวาน

แน่นอนอะโวคาโดมีขยะที่ถูกต้องในทุกสถานที่ที่เหมาะสม แต่ไขมันไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่ผลไม้ได้ไปสำหรับมัน อะโวคาโดยังมีวิตามินแร่ธาตุและ phytonutrients เกือบ 20 ชนิดที่จำเป็นสำหรับการจัดการน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ 14 กรัมของเส้นใยอิ่มตัวและ 66% (60 ไมโครกรัม) ต่อวันสำหรับวิตามินเคเป็นสารอาหารที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญน้ำตาลและความไวของอินซูลิน การศึกษาหนึ่งในวารสาร Diabetes Care พบว่าชายและหญิงที่มีวิตามินเคเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงสุดในการเป็นโรคเบาหวานในช่วง 10 ปีพบว่ามีความเสี่ยงร้อยละ 19 ในการเป็นโรคเบาหวานในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา สีเขียวใบเป็นแหล่งวิตามินที่อุดมสมบูรณ์ยิ่งขึ้นดังนั้นจับคู่อะโวคาโดครีมกับสลัดด้านข้างของคุณและคุณจะได้รับการเติม น้ำตาลในเลือดคงที่ไม่เคยมีรสอร่อย

เป็นแคลอรี่คั้น

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเรียกร้องให้คุณเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษที่คุณต้องเหงื่อออกเพียงเล็กน้อยนานกว่าปกติ ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าการรับประทานอะโวคาโดสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ตามธรรมชาติ การศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition เปรียบเทียบผลของอาหารสามสัปดาห์ที่มีกรดปาร์มิติสูง (ไขมันอิ่มตัว) ในอาหารโอลิอิก (ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) ผู้เข้าร่วมการวิจัยแต่ละคนรับประทานอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลา 3 สัปดาห์ในระหว่างที่นักวิจัยประเมินการออกกำลังกายและอัตราการเผาผลาญอาหารหลังรับประทานอาหาร ผลหรือไม่? กิจกรรมทางกายภาพมีค่าสูงขึ้นร้อยละ 13.5 ในระหว่างการรับประทานกรดโอลิอิกสูงและการเผาผลาญอาหารหลังอาหารเพิ่มขึ้นร้อยละ 4.5 ​​เมื่อเทียบกับการยืดพาลิตีดิส บรรทัดด้านล่าง: แลกเปลี่ยนอาหารทอดขนมอบและเนยสำหรับขนมขบเคี้ยวและน้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงเช่นอะโวคาโดสดหรือน้ำมันอะโวคาโดเพื่อเพิ่มพลังงานสะอาดช่วยเผาผลาญการเผาผลาญของคุณแม้กระทั่งหลังจากที่คุณออกจากโรงยิมแล้ว และพูดถึงเรื่องการเผาผลาญอาหารข้ามวันของคุณกับ 31 วิธีที่คุณยุ่งเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารของคุณวันนี้!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน