7 วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุด



แม้แต่นักกินที่มีสุขภาพดีอาจต้องการเติมช่องว่างบางอย่างเพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่เธอต้องการ นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดมารยาทของหนังสือที่จะมาถึงของฉันกินนี้ไม่ว่า! เมื่อคุณคาดหวัง!

ขั้นแรกต้องรู้เคล็ดลับบางอย่าง


เริ่มต้นเร็ว ๆ นี้

ถ้าทำได้ให้เริ่มทำวิตามินดีก่อนคลอดสามเดือนก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์ นั่นเป็นเพราะไข่เริ่มสุกประมาณสามเดือนก่อนที่มันจะถูกปล่อยออกจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สารอาหารจะอยู่ในระบบของคุณ กรดโฟลิคเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งดังนั้นให้เริ่มรับประทานอาหารเสริมที่ไม่มีใบสั่งซื้อด้วย 600 mg ก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์อยู่แล้ว? อย่าพลาด 7 คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับเมื่อคุณคาดหวังว่าเด็ก!

ให้แน่ใจว่าคุณได้รับ Big Three

สามสารอาหารที่สำคัญที่สุด ได้แก่ กรดโฟลิคเหล็กและแคลเซียม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดปริมาณกรดโฟลิค (โฟเลตที่สังเคราะห์ขึ้นซึ่งดูดซึมได้ง่ายขึ้น) เพื่อลดอุบัติการณ์ของข้อบกพร่องของหลอดประสาทเช่น spina bifida ในช่วงครึ่งปีและมีความสำคัญต่อการผลิตเม็ดเลือดแดงใหม่และมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดและโรคหัวใจได้อีกด้วย อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการให้ออกซิเจนแก่ทารกและป้องกันโรคโลหิตจางในแม่ แคลเซียมช่วยสร้างกระดูกทารกได้โดยไม่ต้องทานแคลเซียมจากคุณ (Psst! My ที่จะเกิดขึ้น Eat This, ไม่ว่า! เมื่อคุณคาดหวังหนังสือมีแผนอาหารสำหรับทุกภาคเรียน!)

ทานอาหาร

และหากคุณกำลังประสบกับอาการป่วยตอนเช้า (หรือทุกวัน) ให้ใช้เวลาก่อนนอนกับนมแก้วขนาดเล็ก

คิดเกี่ยวกับการเสริม

ถ้าวิตามินวิตามินของคุณมีแคลเซี่ยมไม่น้อยกว่า 1, 000 มิลลิกรัมคุณอาจต้องการอาหารเสริม และส่วนใหญ่ prenatals ไม่ได้ให้คุณแนะนำ 200 มิลลิกรัมต่อวันของ DHA; คุณสามารถได้รับปริมาณที่เพียงพอจากแคปซูลน้ำมันปลาซึ่งปลอดภัยและไม่มีปรอท

รู้จัก Multi: 7 Smart Choices

แม้ว่าวิตามินก่อนคลอดตามใบสั่งแพทย์จะได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของรัฐบาลกลาง (FDA) แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีสารอาหารที่แนะนำทั้งหมดในทุกระดับที่แนะนำ ตรวจสอบวิตามินก่อนคลอดของเราหยิบด้านล่างแล้วทำงานกับ OB ของคุณเพื่อหาคนที่ตอบสนองความต้องการของคุณ

1

บทที่สมบูรณ์แบบ Multivitamin ก่อนคลอดที่สมบูรณ์แบบ มีโปรไบโอติกแร่ธาตุและอินทรีย์วิตามินอาหารทั้ง

ซื้อเลย

2

Nordic Naturals Prenatal DHA ให้ปริมาณโอเมก้า 3 ที่แนะนำ (450 มิลลิกรัม) มากกว่าสองเท่าในหนึ่งครั้ง

ซื้อเลย

3

Fembody Nutrition Advanced Bone Activator ประกอบด้วยวิตามิน D และ 750 มิลลิกรัมอินทรีย์แคลเซียมจากพืช

ซื้อเลย

4

การคลอดก่อนกำหนดวันแรกของสตรี จะให้สารอาหารในอาหารเสริมวิตามินและอาหารเสริม DHA

ซื้อเลย

5

อาหารของ Megafood Baby and Me Free เป็นอาหารมังสวิรัติและตังฉ่ายและถั่วเหลือง

ซื้อเลย

6

Rainbow Light ก่อนคลอดหนึ่งวิตามิน เป็นมังสวิรัติและข้าวสาลี, ตังฟรีและปราศจากน้ำตาล

ซื้อเลย

7

การคลอดก่อนกำหนด วิตามิน ก่อนคลอด รวมถึงอาหารเสริม DHA มังสวิรัติ

ซื้อเลย

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: Alyssa Milano เพิ่มส่วนผสมสดใหม่นี้ให้กับทุกอย่าง

    Alyssa Milano เพิ่มส่วนผสมสดใหม่นี้ให้กับทุกอย่าง

    โชคดีสำหรับเธอพืชมิ้นท์ Alyssa Milano ที่ปลูกเองก็พุ่งเข้าชนจนทำให้เกิดส่วนเกิน "มิ้นท์ของฉันหมดอำนาจแล้วตอนนี้ฉันเลยใส่มันไว้ในทุกสิ่งทุกอย่าง" นักแสดงหญิง คน ดี บอกกับ People "มันไม่สำคัญว่ามันคืออะไร, มันกำลังได้รับมินท์ค่ะ" YUM ดาวฤกษ์อายุ 44 ปีผู้ซึ่งตามไลฟ์สไตล์คาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อช่วยให้เธอนุ่มนวลโรยสมุนไพรในช่วงฤดูหนาวลงในโซดาเด็ด ๆ ของสโมสรและลงบนแตงโมสดชื่นเฟตต้าและสลัดแตงกวา "เป็นเรื่องง่ายสุด ๆ และอร่อยสุด ๆ "และไม่พูดถึงเรื่องสุขภาพ - เธอร่วมกัน ในความเป็นจริงใบหอมสามารถสงบฆ่าของโรคเช่นการย่อยและก๊าซโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลผื่นผิวหนังบางอย่างและยังสามารถช่ว
  • ลดน้ำหนัก: 4 อาหารที่น่าแปลกใจที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

    4 อาหารที่น่าแปลกใจที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

    นี่เป็นรายการของสี่อาหารที่น่าแปลกใจที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น: น้ำที่เพิ่มขึ้น ขวดน้ำ "เหล่านี้" มีแคลอรี่ 130 แคลอรีและแต่ละแคลอรี่ทุกตัวจะมาจากน้ำตาล มี 31 กรัมน้ำตาลในขวดน้ำวิตามิน นั่นคือ 7 และ¾ช้อนชา! คุณอาจจะดื่ม Coca-Cola (ซึ่งมีแคลอรี่เพียง 10 แคลอรี่เท่านั้น) คลองทั้งสองของพวกเขาและเลือกใช้ชาแทน กินนี้ไม่ว่า! sifted ผ่านข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมดและพบว่ามีหลักฐานมากมายที่ชาเขียวและการสูญเสียน้ำหนักไปจับมือ เนื้อวัว แต่ยังช่วยให้พวกเขาได้รับน้ำหนักมากขึ้นได้เร็วขึ้น (ประมาณ 3 ร้อยละมากขึ้น!) ตอนนี้เกษตรกรควรจะเลิกใช้ยาปฏิชีวนะนานก่อนที่สัตว์จะถูกฆ่าเพื
  • ลดน้ำหนัก: 3 วิธีในการกินบ่ออะโวคาโด

    3 วิธีในการกินบ่ออะโวคาโด

    การรับประทานเนื้อสีเขียวอร่อย แต่การขว้างปาเมล็ดอะโวคาโดยักษ์เป็นจำนวนมากเช่นการเขย่าเบา ๆ แต่มักจะทำเช่นเดียวกันสำหรับระยะเวลาเดียวกัน; คุณพลาดโอกาสที่แอมป์จะทำให้น้ำหนักลดลง! ขอบคุณกรดโอลิอิกเนื้อหา (ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ), noshing บนผลไม้สีเขียวอันยิ่งใหญ่สามารถช่วยหดเอวของคุณ แต่การกินเนื้อสัตว์ และ หลุมอาจเพิ่มผลของคุณ อย่างไร? หลุมเต็มไปด้วยสี่สารอาหารที่ได้รับการแสดงเพื่อสนับสนุนสุขภาพรวมการฟื้นตัวของร่างกายและการสูญเสียน้ำหนักแคลเซียมเส้นใยที่ละลายน้ำแมกนีเซียมและโพแทสเซียม และเมื่อคุณ (อย่างระ
  • ลดน้ำหนัก: 20 เคล็ดลับดีท็อกซ์ที่เลวร้ายที่สุดตลอดกาล

    20 เคล็ดลับดีท็อกซ์ที่เลวร้ายที่สุดตลอดกาล

    เราทุกคนก็คุ้นเคยกับผลพวงที่เกิดจากความผิดที่เกิดขึ้นหลังจากเดือนที่กินอาหารที่ไม่แข็งแรง ก่อนที่คุณจะทำความสะอาดน้ำผลไม้ดิบสี่วันหรือชาเพื่อสุขภาพในเชิงพาณิชย์เพื่อรีเซ็ตและรีบูตร่างกายของคุณโปรดทราบว่าแผนสุขภาพที่ดูเหมือนว่าอาจจะก่อวินาศกรรมระบบของคุณและตั้งค่าการเผาผลาญอาหารให้ช้าขึ้นในระยะยาว เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ง่ายขึ้นและรู้สึกดีขึ้นอ่านข้อผิดพลาดดีท๊อกซ์ที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญได้เห็นทุกอย่าง และเพื่อช่วยให้คุณไปพร้อมกับการเดินทางลดน้ำหนักของคุณสมัครสมาชิก Eat ใหม่ ไม่ว่า! นิตยสารตอนนี้! เต็มไปด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อ
  • ลดน้ำหนัก: Maria Menounos '6 กฎสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก

    Maria Menounos '6 กฎสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก

    เราได้แบ่งปันเรื่องราวการสูญเสียน้ำหนัก Maria Menounos กับคุณแล้ว ตอนนี้เธอต้องการให้คุณรู้เพิ่มเติม สำหรับมาเรียผู้เขียน The EveryGirl's Guide to Diet and Fitness ทุกอย่างเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นสิ่งที่คุณเพิ่งสังเกตเห็นว่าลื่นหลุดเข้าสู่ตารางงานที่คุณกำลังคลั่งไคล้อยู่ และเธอมีเทคนิคที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยคุณในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วยตาของคุณเกี่ยวกับรางวัลสุดยอด: สุขภาพโดยรวมสำหรับปีถัดไป 50 ปีข้างหน้า ใช้อาวุธที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณด้วยความช่วยเหลือของเธอ ต่อไปนี้เป็นกฎหกข้อที่ EveryGirl ควรคำนึงถึง: การมีสุขภาพดีมีความสำคัญมากกว
  • ลดน้ำหนัก: 20 สูตรง่ายและรวดเร็ว Smoothie

    20 สูตรง่ายและรวดเร็ว Smoothie

    การผสมสีเขียวขึ้นเล็กน้อยอาจดูคล้ายสลัวขึ้น อย่างไรก็ตามมีสูตรสมูทตี้มากมายที่รวมการผลิตไปยังจุดที่มองไม่เห็นได้อย่างกลมกลืน และเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก, สีเขียวมากขึ้นคุณสามารถกระเพาะอาหารที่ดีกว่า! นั่นคือสิ่งที่ผู้ขายที่ดีที่สุด Zero Belly Smoothies เป็นข้อมูลเกี่ยวกับ ผู้ทดสอบที่หายไปถึง 16 ปอนด์ในสองสัปดาห์ที่ผ่านมาเพิ่มการเผาผลาญของพวกเขาและได้รับพลังงานที่หายไปนานเพียงจากการจิบเครื่องดื่มจากพืชเหล่านี้ ลองทำสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนักด้านล่าง ถ้าคุณเป็นคนที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติอย่าพลาดซุปผัดนี้สำหรับลดน้ำหนัก เนยถั่วลิสงกล้วยสมู ธ ตี้ กฎหมายภาคใต้ 185 แคลอรี่ 12.5 กรัมไขมัน (2.4 กรัมไขม
  • ลดน้ำหนัก: 17 ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอาหาร, ตามที่นักโภชนาการ

    17 ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอาหาร, ตามที่นักโภชนาการ

    ภาพนี้: คุณกำลังวางแผนที่จะเริ่มต้นปีใหม่ด้วยการเข้าชมห้องออกกำลังกายในท้องถิ่นของคุณบ่อยๆเพิ่มอาหารสดใหม่ ๆ ให้กับอาหารของคุณและทำอาหารที่บ้าน แต่ที่สองคุณตั้งใจของคุณเพื่อยึดติดกับแผนการรับประทานอาหารใหม่ที่สะอาดการล่อลวงของสำนักงานโดนัทลาตินวันหยุดและพิเศษชั่วโมงมีความสุขเพียงดูเหมือนจะตีที่ทุกมุม เสียงคุ้นเคยหรือไม่? เราทุกคนมาที่นี่ การเริ่มต้นรับประทานอาหารอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวเนื่องจากการรักษาน้ำหนักที่อยู่ในช่วงเอวของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับความผิดพลาดด้านอาหารที่แพร่หลายมากที่สุดที่พวกเขาช่วยคนที่เรารักให้ดีขึ้น สอดแนมผ
  • ลดน้ำหนัก: กฎอาหารที่เลวร้ายที่สุด 10 ข้อถ้าคุณอายุเกิน 30 ปี

    กฎอาหารที่เลวร้ายที่สุด 10 ข้อถ้าคุณอายุเกิน 30 ปี

    ไม่ว่าคุณพยายามจะรักษาน้ำหนักให้หนักแค่ไหนการเผาผลาญของคุณ จะ ชะลอตัวลงเนื่องจากกระดูกและกล้ามเนื้อเสียไปพร้อมกับอายุซึ่งจะทำให้ความท้าทายในการรักษาร่างกายลดลง มีอะไรแย่ลงเทคนิคการกินอาหารที่เหมาะกับคุณในอดีตอาจไม่ช่วยให้ปอนด์หลุดออกมาได้ เพื่อช่วยให้คุณเก็บเตาเผาการเผาผลาญไขมันของเราขึ้นเราถามกลุ่มนักโภชนาการระดับแนวหน้าซึ่งคุณควรจะให้เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อลดระดับหลังจากที่คุณได้รับรางวัลใหญ่ 3-0 และหลังจากที่คุณได้รับการขัดเกลาขั้นตอนการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณเพื่อยกเลิกการติดตามวิธีการลดน้ำหนักแบบเก่า ๆ เหล่านี้แล้วโปรดดู 47 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด! ใช้ "อาหาร" อาหารเพื
  • ลดน้ำหนัก: 50 อาหารที่จะช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

    50 อาหารที่จะช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

    การรับประทานอาหารน่าจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณคิดถึงเมื่อคุณกำลังจะไปออกกำลังกายที่ห้องยิม แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นสูตรสำหรับแก๊สท้องอืดท้องเสีย - ไม่มีสิ่งใดที่คุณต้องการจัดการเมื่อคุณกำลังทำ deadlifts และ dogging ลง เพื่อช่วยให้คุณมีจำนวนตัวแทนและเพิ่มความกล้าหาญในการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณเราจึงปัดเศษของอาหารก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุด และในขณะที่คุณอยู่ในนั้นตรวจสอบรายชื่อของเราจาก 12 สิ่งที่คุณไม่ควรดื่มก่อนการออกกำลังกาย เนื่องจากสิ่งที่คุณจิบสามารถทำให้หรือทำลายเหงื่อของคุณ sesh ผักขม มันเป็นควา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

วิธีการปรุงอาหารไข่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกวิธีการทำอาหาร

ไข่เป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดที่มีส่วนผสมที่เหมาะสมของสารอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณเริ่มต้นวันรู้สึกพอใจ มันอาจดูเหมือนง่ายที่จะชักขึ้นไข่ชุดที่แสนอร่อย แต่เมื่อมันมาถึงวิธีการปรุงอาหารไข่อย่างถูกต้องคุณสามารถสกรูพวกเขาขึ้น ไม่เป็นไรเราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในห้องครัว โชคดีที่บางคนมี และเราได้ขอให้ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เสนอวิธีการปรุงอาหารไข่โดยการทะเลาะกันการทอดการลวกการเดือดและการวางไว้ในไข่เจียว หลีกเลี่ยงอาหารเช้าไปในขยะหรือเพียงแค่ทำให้สถานการณ์ไข่ปัจจุบันของคุณอร่อยขึ้นเล็กน้อยโดยทางเคล็ดลับเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในห้องครัวของคุณเมื่อคุณพร้อมสำหรับอาหารเช้าที่ดียิ่งขึ้น วิธีการท