แม้แต่นักกินที่มีสุขภาพดีอาจต้องการเติมช่องว่างบางอย่างเพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่เธอต้องการ นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดมารยาทของหนังสือที่จะมาถึงของฉันกินนี้ไม่ว่า! เมื่อคุณคาดหวัง!
ขั้นแรกต้องรู้เคล็ดลับบางอย่าง
เริ่มต้นเร็ว ๆ นี้
ถ้าทำได้ให้เริ่มทำวิตามินดีก่อนคลอดสามเดือนก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์ นั่นเป็นเพราะไข่เริ่มสุกประมาณสามเดือนก่อนที่มันจะถูกปล่อยออกจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สารอาหารจะอยู่ในระบบของคุณ กรดโฟลิคเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งดังนั้นให้เริ่มรับประทานอาหารเสริมที่ไม่มีใบสั่งซื้อด้วย 600 mg ก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์
ตั้งครรภ์อยู่แล้ว? อย่าพลาด 7 คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับเมื่อคุณคาดหวังว่าเด็ก!
ให้แน่ใจว่าคุณได้รับ Big Three
สามสารอาหารที่สำคัญที่สุด ได้แก่ กรดโฟลิคเหล็กและแคลเซียม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดปริมาณกรดโฟลิค (โฟเลตที่สังเคราะห์ขึ้นซึ่งดูดซึมได้ง่ายขึ้น) เพื่อลดอุบัติการณ์ของข้อบกพร่องของหลอดประสาทเช่น spina bifida ในช่วงครึ่งปีและมีความสำคัญต่อการผลิตเม็ดเลือดแดงใหม่และมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดและโรคหัวใจได้อีกด้วย อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการให้ออกซิเจนแก่ทารกและป้องกันโรคโลหิตจางในแม่ แคลเซียมช่วยสร้างกระดูกทารกได้โดยไม่ต้องทานแคลเซียมจากคุณ (Psst! My ที่จะเกิดขึ้น Eat This, ไม่ว่า! เมื่อคุณคาดหวังหนังสือมีแผนอาหารสำหรับทุกภาคเรียน!)
ทานอาหาร
และหากคุณกำลังประสบกับอาการป่วยตอนเช้า (หรือทุกวัน) ให้ใช้เวลาก่อนนอนกับนมแก้วขนาดเล็ก
คิดเกี่ยวกับการเสริม
ถ้าวิตามินวิตามินของคุณมีแคลเซี่ยมไม่น้อยกว่า 1, 000 มิลลิกรัมคุณอาจต้องการอาหารเสริม และส่วนใหญ่ prenatals ไม่ได้ให้คุณแนะนำ 200 มิลลิกรัมต่อวันของ DHA; คุณสามารถได้รับปริมาณที่เพียงพอจากแคปซูลน้ำมันปลาซึ่งปลอดภัยและไม่มีปรอท
รู้จัก Multi: 7 Smart Choices
แม้ว่าวิตามินก่อนคลอดตามใบสั่งแพทย์จะได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของรัฐบาลกลาง (FDA) แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีสารอาหารที่แนะนำทั้งหมดในทุกระดับที่แนะนำ ตรวจสอบวิตามินก่อนคลอดของเราหยิบด้านล่างแล้วทำงานกับ OB ของคุณเพื่อหาคนที่ตอบสนองความต้องการของคุณ
1
บทที่สมบูรณ์แบบ Multivitamin ก่อนคลอดที่สมบูรณ์แบบ มีโปรไบโอติกแร่ธาตุและอินทรีย์วิตามินอาหารทั้ง
ซื้อเลย
2
Nordic Naturals Prenatal DHA ให้ปริมาณโอเมก้า 3 ที่แนะนำ (450 มิลลิกรัม) มากกว่าสองเท่าในหนึ่งครั้ง
ซื้อเลย
3
Fembody Nutrition Advanced Bone Activator ประกอบด้วยวิตามิน D และ 750 มิลลิกรัมอินทรีย์แคลเซียมจากพืช
ซื้อเลย
4
การคลอดก่อนกำหนดวันแรกของสตรี จะให้สารอาหารในอาหารเสริมวิตามินและอาหารเสริม DHA
ซื้อเลย
5
อาหารของ Megafood Baby and Me Free เป็นอาหารมังสวิรัติและตังฉ่ายและถั่วเหลือง
ซื้อเลย
6
Rainbow Light ก่อนคลอดหนึ่งวิตามิน เป็นมังสวิรัติและข้าวสาลี, ตังฟรีและปราศจากน้ำตาล
ซื้อเลย
7
การคลอดก่อนกำหนด วิตามิน ก่อนคลอด รวมถึงอาหารเสริม DHA มังสวิรัติ
ซื้อเลย
