คุณไม่ได้โดดเดี่ยวอุตสาหกรรมด้านความงามทำรายได้ 426 พันล้านเหรียญในปีที่แล้วซึ่ง 27 เปอร์เซ็นต์ใช้จ่ายในการดูแลผิวเพียงอย่างเดียว (ประมาณ $ 115 พันล้านในโลชั่น!) เรากำลังหมดหวังสำหรับผิวที่ดูอ่อนวัยและดูอ่อนเยาว์ แต่เรากำลังมองหาผิดที่

ถึงเวลาที่จะมองลึกลงไปภายใน ... ภายในตู้เย็นของคุณนั่นคือ เหล่านี้หกอาหารอาจไม่ derailing ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ แต่พวกเขาก็อาจจะทำลายผิวของคุณ

กาแฟ

ทั้งหมดต้องใช้เวลาคือ 2 หรือ 3 ถ้วยกาแฟต่อวันเพื่อกระตุ้นต่อมใต้สมองของคุณซึ่งจะทำให้เกิดปฏิกิริยา adrenocortical; กล่าวคือ การผลิตคอร์ติซอล ไม่เพียง แต่ cortisol หรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนความเครียด" ที่มีชื่อเสียงสำหรับความกระตือรือร้นในการบรรจุปอนด์รอบบริเวณส่วนท้ายของลำไส้ แต่ยังช่วยเร่งกระบวนการชราด้วยการผอมบางผิวของคุณ แทนที่จะหลั่งไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วด้วยหนึ่งใน 4 ชาที่ละลายไขมัน!

อาหารทะเล

หอยเช่นกุ้งและกุ้งก้ามกรามเต็มไปด้วยไอโอดีน แน่นอนว่าคุณต้องมีไอโอดีนเพียงเล็กน้อยในอาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถร้องเพลงไทรอยด์และปัดป้อง goiters ที่น่ารำคาญได้ แต่ไอโอดีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดสิวได้ จำกัด การบริโภคอาหารทะเลของคุณไปสองครั้งต่อสัปดาห์และผิวของคุณควรอยู่ในที่ชัดเจน (และถ้าคุณยังคงกินปลานิลคุณจำเป็นต้องเตะนิสัยที่ไปที่ขอบด้วยเหตุผลอื่น ๆ )

การทำสีเทียม

สีเหลืองสีฟ้าและสีแดงอาจเพิ่มสีสันที่สวยงามให้กับอาหารของคุณ แต่ก็มีสุขภาพดี การทำสีเทียมส่วนใหญ่ทำในห้องปฏิบัติการสามารถสร้างการอักเสบในร่างกายได้ การอักเสบที่สามารถแสดงออกบนผิวของคุณเป็นสิวริ้วรอยก่อนวัยหรือแม้กระทั่งลมพิษในรูปแบบของอาการแพ้

แอลกอฮอล์

คุณอาจมอง Gorg ที่บาร์เมื่อวันศุกร์ที่แล้ว แต่เช้าวันเสาร์คุณดูแย่กว่านั้นสำหรับการสวมใส่ แอลกอฮอล์เป็นน้ำซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกางเกงยีนส์ผอม แต่ไม่ดีสำหรับความสำเร็จของกา เมื่อผิวของคุณถูกคายน้ำทำให้ริ้วและริ้วรอยดูเด่นชัดขึ้น

น้ำตาล

ใส่เด็กเปรี้ยว Patch น้ำตาลที่มากเกินไป (และอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงที่แตกออกเป็นน้ำตาล) อาจทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินลดลง ผล: คุณจะกลายเป็นความยืดหยุ่นน้อยลงนำไปสู่การลดลงก่อนวัยอันควร โปรดจำไว้ว่าโยเกิร์ตเต็มไปด้วยน้ำตาล ระเบิดไขมันและเพลิดเพลินกับครีมรักษาโดยการเลือกหนึ่งของโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

นมหางนม

ในปี พ.ศ. 2548 การศึกษาของพยาบาลฮาร์วาร์ดพบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างนมไขมันต่ำและสิว ในขณะที่มีฮอร์โมนในนมวัวทั้งหมดที่อาจทำให้เกิดสิวได้การศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มนมข้นได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการไม่น่าดูมากที่สุดอาจเป็นเพราะมีฮอร์โมน bioavailable ที่สูงกว่าในสกิมที่ไม่ได้รับการดูดซึมจากไขมัน ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถกระตุ้นต่อมไขมันของเราทำให้การผลิตน้ำมันของเรากลายเป็นเกียร์ที่สูงขึ้น

หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับความงามเพิ่มเติมให้ลองเพิ่มสิ่งเหล่านี้ไม่ว่าอาหารที่นำมาใช้กับแผนอาหารประจำวันของคุณ

STOP GREY!

แก้ไขความงาม # 1: เห็ดหอม

ผมสีเทาสวยเมื่ออายุเหมาะสม แต่ไม่เป็นธรรมสำหรับคนที่เริ่มเกลือและพริกไทยก่อนที่พวกเขาได้เสร็จสิ้นหลักสูตรหลักของชีวิต สาเหตุหนึ่งของต้นเทา: ขาดทองแดง การศึกษาในวารสาร Biological Trace Elemental Research พบว่าคนที่มีสีเทาก่อนวัยอ่อนมีระดับทองแดงลดลงอย่างมีนัยสำคัญมากกว่ากลุ่มควบคุม ร่างกายของคุณต้องการทองแดงเพื่อผลิตเม็ดสีสำหรับผิวและเส้นผมของคุณและเห็ดหอมเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุด เพียงครึ่งถ้วยให้ร้อยละ 71 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของคุณของทองแดงและแคลอรี่เพียง 40! ถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนของเห็ดแล้วทำให้เหล่านี้ 6 ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ

รีบกลอว!

แก้ไขความงาม # 2: มันฝรั่งหวาน

การศึกษาใน วิวัฒนาการของวารสารและพฤติกรรมมนุษย์ แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ช่วยให้มีสุขภาพดีและน่าสนใจยิ่งขึ้นเรืองแสงสีทองกว่าดวงอาทิตย์ นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานผักและผลไม้สีแดงและสีส้มจำนวนมากต่อวันมีผิวที่ถูกแดดมากขึ้นกว่าคนที่ไม่กินอาหารมากนักซึ่งเป็นผลมาจากสารเคมีที่มีฤทธิ์ในการต่อสู้กับโรคที่เรียกว่า carotenoids ซึ่งทำให้พืชเหล่านี้มีสีสัน และไม่คุณจะไม่มีลักษณะเป็น Oompa Loompa ในความเป็นจริงให้เลือกระหว่างครีมกันแดดจริงและเรืองแสงที่เกิดจากการรับประทานอาหารผู้เข้าร่วมการศึกษาต้องการผิวพรรณ carotenoid อาหารไม่กี่ที่อุดมไปด้วยความงามมากกว่ามันฝรั่งหวาน เพียงครึ่งหนึ่งมันฝรั่งขนาดกลางที่มีผิวให้ร้อยละ 200 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของคุณ เพิ่มมันฝรั่งหวานมากขึ้นในอาหารของคุณด้วย 10 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ฟันของคุณ

อาหารเสริมเพื่อความงามอันดับที่ 3: ชีสเชดดาร์

ข่าวดีนักการเมือง: รอยยิ้มที่แสนวิเศษอาจจะดีสำหรับคุณ หนึ่งการศึกษาในวารสาร ทันตกรรมทั่วไป ของคนที่ไม่ได้แปรงฟันเป็นเวลา 48 ชั่วโมง (อย่าลองทำที่บ้าน) พบว่าอาหารว่างของชีสเชดดาร์ทำให้ pH ของปากของเราสูงขึ้น (เช่นฟันผุเปลี่ยนสีเมื่อคุณมีสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในปากของคุณ) บวกสารในเนยแข็งที่ยึดติดกับเคลือบฟันเช่นแถบสีขาวช่วยในการปัดเป่ากรด การพูดถึงพิธีกรรมในตอนเช้าไม่ควรพลาด 8 วิธีในการลดน้ำหนักก่อนเที่ยง

เคลียร์วงแหวนมืด!

Beauty Food Fix # 4: น้ำสปา

หมองคล้ำใต้ดวงตาอาจบ่งชี้ว่าคุณมีความสนุกมากในคืนก่อน แต่ก็ยังสามารถบ่งบอกถึงปัญหาที่พบได้บ่อยๆอีกเช่นกันคือการคายน้ำ อาหารรสเค็มแอลกอฮอล์ออกกำลังกายอากาศร้อนและน้ำเปล่าไม่ธรรมดาสามารถสร้างการอักเสบซึ่งส่งผลให้ผิวของแร็กเก็ตแรคคูน เริ่มต้นเติมเต็มร่างกายของคุณได้ทันที: ตัดผลส้มบางอย่าง (รวมเปลือก) และแช่ไว้ในเหยือกน้ำเย็น ตอนนี้ดื่มอย่างมาก องค์การอนามัยโลก (WHO) กล่าวว่าส้มเขียวหวานไม่เพียงช่วยเพิ่มรส แต่เปลือกมีสารต้านการอักเสบที่เรียกว่า de-limonene ซึ่งช่วยให้ตับขับสารพิษออกจากร่างกายได้ ในความเป็นจริงเราพบน้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด 14 แห่งที่ทำให้เกิดการคลายตัว

ได้รับเล็บที่แข็งแกร่ง, SHINY!

แก้ไขปัญหาความงาม # 5: เนื้อ Lean

การทำเล็บแบบรายสัปดาห์สามารถทำให้เล็บของคุณมีรูปร่างเพรียวบางได้ นักวิจัยกล่าวว่าอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเหล็กและสังกะสีเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างเล็บที่ยาวและแข็งแรง และคุณจะได้รับบริการที่ดีต่อสุขภาพของทั้งสามสารอาหารจากส่วนเล็ก ๆ ของเนื้อแดงยัน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ใน วารสาร The European Academy of Dermatology และ Venereology ที่ศึกษาการเจริญเติบโตของเล็บในช่วง 70 ปีที่ผ่านมาพบว่าโปรตีนในอาหารมีความแตกต่างระหว่าง spurts และความล่าช้าในการเจริญเติบโตของเล็บ มันอาจจะไม่น่าแปลกใจที่การพิจารณาเล็บที่ทำจากโปรตีนเคราตินโดยเฉพาะ เล็บมันด้วยส่วนออนซ์ 3-4 ออนซ์ด้านบนหรือเนื้อสันนอกซึ่งเป็นเนื้อสีแดงที่ตัดกับเนื้อแดง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ค้นหาสูตรที่ดีที่สุด 5 ชิ้นสำหรับการลดน้ำหนัก

หยิบของคุณล็อค

แก้ไขปัญหาความงาม # 6: อัลมอนด์เนย

ไม่คุณไม่ได้ถูมันลงในหนังศีรษะของคุณเช่น Rogaine แต่อัลมอนด์เนยเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนซึ่งรวมถึงโปรตีนไขมันและไขมันบางชนิดที่ได้รับการเชื่อมโยงกับสุขภาพเส้นผม มันเป็นเนื้อหาของวิตามินอีในถั่วที่นักวิจัยกล่าวว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการทำให้ล็อคของคุณหนาและเป็นประกาย การทดลองใช้เวลา 8 เดือนพบว่าผู้ชายที่เสริมวิตามินอีในแต่ละวันมีอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 42 เพียงแค่ช้อนโต๊ะของอัลมอนด์ให้เกือบสองในสามของ RDA ของคุณสำหรับวิตามินที่ละลายในไขมันวิตามินอีค้นพบ 20 อาหารไขมันเต็มรูปแบบที่สามารถช่วยให้คุณผอมได้

ชดเชยความเสียหายจากแสงอาทิตย์

แก้ไขปัญหาความงาม # 7: มะเขือเทศ

ผลการวิจัยใหม่พบว่าเหตุผลที่อัตราการเกิดโรคเนื้องอกในเด็กต่ำมากในภูมิภาคต่างๆเช่นทะเลเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งจะไม่มีส่วนบนชายหาดเป็นส่วนหนึ่งของความสนุกช่วงฤดูร้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักผลไม้สีเข้มสามารถช่วยต่อสู้กับผลออกซิเดชั่นของรังสียูวี หนึ่งการศึกษาใน วารสารการแพทย์ผิวหนังอังกฤษ พบว่าผู้เข้าร่วมที่กินห้าช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ (มะเขือเทศสดที่มีความเข้มข้นสูง) พบว่ามีการป้องกันแดดเผามากกว่ากลุ่มควบคุมถึงร้อยละ 33 มะเขือเทศทำงานควบคู่ไปกับการเสริมสร้างความงามขณะที่ carotenoids และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายต่อต้านการเกิดออกซิเดชันซึ่งเป็นวัยเซลล์ผิวพวกเขายังช่วยเพิ่มโปรคอลลาเจนซึ่งเป็นโมเลกุลที่ช่วยให้โครงสร้างของผิวอ่อนเยาว์ มะเขือเทศเป็นหนึ่งใน 8 อาหารที่คุณควรกินทุกวัน