ฉันอยู่ในห้องแต่งตัวกับเพื่อนของฉันในวันอื่น ๆ ขณะที่เธอพยายามที่จะเลื้อยเข้าไปในกางเกงยีนส์

"ฮึ."

เธอถอนหายใจด้วยความสิ้นคิดขณะที่เธอปล่อยมือแน่นบนซิป "นี่เคยเป็นขนาดของฉันแล้ว" หลังจากกลับมาจากชั้นที่มีคู่ขนาดใหญ่เห็นได้ชัดเธอเปล่งเสียงแห้วของเธอกับฉันผ่านม่าน "ฉันต้องสูญเสีย 10 ปอนด์"

สำหรับหลายคนที่ต่อสู้กับน้ำหนักของพวกเขาห้องแต่งตัวเป็นหนึ่งในไม่กี่แห่งที่ให้บริการตรวจสอบความเป็นจริงทื่อ ในขณะที่ฉันเข้าใจความคับข้องใจของเพื่อนและตัวอย่างที่เห็นได้ชัดฉันสงสัยกับตัวเองว่าเหมาะสมกับคู่ของกางเกงชุดหรือแม้กระทั่งด้านบนที่ดีเหตุผลเดียวที่ผู้คนต้องลดน้ำหนัก?

ในขณะที่น้ำหนักของคุณอาจมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองและถึงแม้คนอื่นจะมองคุณ แต่ภาพลักษณ์ร่างกายไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่คุณควรเริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก แน่นอนว่าการที่ร่างกายของบิกินี่เป็นสิ่งหนึ่ง แต่ผู้เชี่ยวชาญมักจะพบว่าการอดอาหารด้วยกำหนดเช่นงานแต่งงานหรือวันหยุดตามชายหาดมักพลาดจุดที่น้ำหนักลด (และผลลัพธ์ที่ทำให้คุณสูญเสียน้ำหนัก) สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินหรือเป็นโรคอ้วนการสูญเสียน้ำหนักจะนำไปสู่ผลประโยชน์ที่มากมายนับไม่ถ้วน

ในที่สุดการมีน้ำหนักเกินมีผลข้างเคียงมากมายจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นอาการปวดหลังถึงผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้นเช่นการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากขึ้น นอกจากการลดปัญหาด้านสุขภาพเหล่านี้แล้วยังมีประโยชน์มากมายที่มาพร้อมกับรูปตัดแต่ง อ่านต่อเพื่อค้นพบข้อมูลเชิงลึกบางประการเกี่ยวกับวิธีการที่ร่างกายและวิถีชีวิตของคุณสามารถเปลี่ยนได้หลังจากที่ปล่อยน้ำหนักบางส่วนออกไปทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นในการต่อสู้กับกระพุ้ง และในขณะที่คุณอยู่ที่มันตรวจสอบเหล่านี้ 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายกระชับเพื่อเริ่มต้นในรูป svelte ใหม่ของคุณ!

คุณจะหยุดการนับแกะ

สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คืออาหารของคุณสามารถควบคุมได้ว่าคุณหลับได้ง่ายเพียงใดและคุณพักผ่อนได้ดีแค่ไหนเมื่อตื่น บ่อยครั้งที่ผู้คนมีน้ำหนักเกินเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีพอสมควรกับอาหารที่ย่อยได้อย่างรวดเร็วและทำให้คุณหิวบ่อยๆ นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณค้นหาอาหารที่มีพลังงานสูงอย่างต่อเนื่องเช่นการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วเช่นอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลซึ่งทั้งสองอย่างนี้ได้รับผลกระทบในแง่ลบต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ การตัดอาหารที่แย่ที่สุดออกจากการนอนหลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นในโลกแห่งความฝันซึ่งจะช่วยเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายซึ่งช่วยป้องกันภาวะสุขภาพที่เป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับ: โรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและภาวะซึมเศร้า

คุณจะปวดน้อยลง

คุณรู้ว่าเราพูดถึงอะไร การมีน้ำหนักเกินสามารถทำให้เครียดบางอย่างเกี่ยวกับข้อต่อของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวเข่าของคุณ ในขณะที่ทุกคนมีการจัดการกับการสึกหรอในชีวิตประจำวันและการฉีกขาดข้อต่อของพวกเขาผู้ที่มีน้ำหนักเกินสร้างความเครียดส่วนเกินในข้อต่อเดียวกันนี้ ปัจจัยด้านการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักอาจส่งผลต่อปัญหาในข้อต่อที่มีขนาดเล็กเช่นมือของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารต้านการอักเสบได้รับการแสดงเพื่อช่วยบรรเทาอาการโรคข้ออักเสบ

คุณอาจจะเพิ่มขึ้น

ใครบ้างที่อยากจะทำมัน? ปรากฎว่าเจ้านายของคุณอาจปฏิบัติต่อคุณได้ดีขึ้นหลังจากที่คุณลดลงแล้ว ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงทำประมาณ 2.5 เปอร์เซ็นต์น้อยกว่าเพื่อนร่วมงานที่มีน้ำหนักตัวปกติตามการศึกษา เศรษฐศาสตร์สาธารณสุข และผลการศึกษาอื่น ๆ ที่ดำเนินการโดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยฟลอริด้าพบว่าการแกว่งเงินเดือนรวมกันระหว่างคนที่มีความอ้วนหรือหนาแน่นเป็นเงิน 598, 425 เหรียญที่น่าตกใจ คิดว่าการรับประทานอาหารอาจมีมูลค่า 600 กรัมที่เย็น

หรือรับเสนองานในฝันของคุณ

การศึกษาพบว่าน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อโอกาสในการหางานของคุณ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Obesity นักวิจัยพบว่าการตัดสินใจจ้างงานได้รับผลกระทบในเชิงลบเมื่อภาพแสดงให้เห็นคนที่มีน้ำหนักเกินเมื่อเทียบกับภาพของคนคนเดียวกันที่โพสต์การผ่าตัดลดน้ำหนัก การทบทวนอีกครั้งใน ด้านอาชีวเวชศาสตร์และสุขภาพ ระบุว่าคนที่มี BMI สูงมักจะมองข้ามสำหรับข้อเสนองานตำแหน่งงานการกำกับดูแลและการส่งเสริมการขายที่เริ่มต้นเมื่อเปรียบเทียบกับเพื่อนร่วมงานที่ผอมลง การลดน้ำหนักลงจะไม่เพียงเปลี่ยนความลำเอียงของผู้สัมภาษณ์หรือเจ้านายของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและทำให้การสัมภาษณ์ง่ายขึ้น!

คุณจะไม่ดึงผมออกมากนัก

แน่นอนว่างานที่ต้องใช้ของคุณอาจส่งผลต่อระดับความเครียดเรื้อรัง แต่อาหารของคุณก็เช่นกัน เพียงแค่ดูที่เหล่านี้ 22 อาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดสำหรับความเครียด อาหารหลายชนิดที่ทำให้ระดับความเครียดแย่ลงคืออาหารชนิดเดียวกันที่ยับยั้งการสูญเสียน้ำหนักของคุณในขณะที่อาหารที่ช่วยลดความเครียดคืออาหารที่คุณกินในระหว่างการเดินทางที่บางลง ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นโซดาหรือไอศกรีมสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดเช่น cortisol อาหารเหล่านี้ขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณแล้วส่งมันดิ่งลง ดังนั้นสมองของคุณจึงมองว่าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นสถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิตได้ซึ่งจะหลั่งคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นเพื่อกระตุ้นความหิวอีกครั้งและทำให้คุณรู้สึกเครียดต่อไป

คุณอาจพูดว่า 'See-Ya!' เพื่อทนทุกข์ทรมานตามฤดูกาล

ทำสัญญาณแรกของฤดูใบไม้ผลิมาพร้อมกับความกลัวของการรู้ว่าคุณจะต้องแยกออก Kleenex และ eyedrops? เปิดออกน้ำหนักของคุณอาจเป็นโทษสำหรับอาการบางอย่างของคุณ นั่นเป็นเพราะการมีน้ำหนักเกินจะทำให้เครียดต่อมหมวกไตและระบบทางเดินหายใจซึ่งอาจทำให้อาการหอบหืดและอาการภูมิแพ้แย่ลง การตัดแต่งอาจหมายถึงคุณจะก้าวออกไปข้างนอกและกลิ่นกุหลาบ! เพื่อช่วยให้คุณออกไปได้มากยิ่งขึ้นลองดู Eat This, Not That! การต่อสู้โรคภูมิแพ้ฤดูใบไม้ผลิ

อาหารจะอร่อยขึ้น

นี่คือสิ่งที่คุณอาจยังไม่เคยได้ยินมาก่อน: หลังจากทิ้งยางสำรองไว้มื้อเย็นของคุณอาจอร่อยยิ่งขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าคนอ้วนมีรสชาติที่อ่อนแอน้อยกว่าคู่ของพวกเขาที่ผอมลงอาจเป็นเพราะรสชาติของพวกเขากลายเป็นหมองคล้ำกับการใช้มากเกินไป อีกทฤษฎีหนึ่งชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในระหว่างการลดน้ำหนักอาจเปลี่ยนวิธีรับรสติดต่อกับสมอง

SEX DRIVE ของคุณจะได้รับการปรับปรุง

ปล่อยให้บลูส์ห้องนอนอยู่ข้างหลัง เมื่อค่าดัชนีมวลกายของคุณลดลงคุณจะเริ่มตื่นตัวได้ง่ายขึ้น ขอบคุณทุกอย่างที่เพิ่มขึ้นในระดับฮอร์โมนเพศชายที่มาพร้อมกับ torching ออกไปไขมันในร่างกาย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารทางคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญ ผู้ชายที่หนักกว่ามีระดับ T เทียบเท่ากับผู้สูงอายุที่มีอายุเกือบสิบปีที่มีอายุมากกว่า การศึกษาอื่น ๆ พบว่าผู้หญิงที่มีการสะสมไขมันหน้าท้องมีการหลั่งสาร cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น พบว่าระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นและระดับความเครียดที่สูงขึ้นทำให้เกิดความสับสนทางเพศ นอกจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในด้านในการสูญเสียด้านบนมัฟฟินที่อาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่ใส่ใจในเปลือยกายซึ่งสามารถเพิ่มความปรารถนาของคุณที่จะได้รับมันเช่นกัน

... และคุณจะสนุกกับมันมากขึ้น!

การสำรวจศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยดุ๊กแห่ง 1, 210 คนพบว่าคนอ้วนมีโอกาสรายงานความไม่พอใจในเวลาระหว่างแผ่นมากกว่า 25 เท่ากว่าคู่หูที่ผอมลง ข่าวดี? การสูญเสียน้ำหนักเพียงร้อยละ 10 ของร่างกายของคุณแสดงให้เห็นถึงความพึงพอใจทางเพศที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจึงสามารถเก็บเกี่ยวผลตอบแทนในห้องนอนก่อนที่คุณจะได้รับน้ำหนักเป้าหมาย!

คุณจะเป็นพ่อครัวที่ดีกว่า

การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมักจะตรงกันกับอาหารที่ปรุงสุกในบ้าน นั่นเป็นเพราะว่าการศึกษาพบว่าพ่อครัวที่บ้านบ่อยๆกินแคลอรี่เฉลี่ย 137 แคลอรี่และ 16 ก. กรัมน้อยกว่าทุกวันเทียบกับผู้ที่ทานอาหารที่ร้านอาหารเป็นประจำ เมื่อคุณกำลังปรุงอาหารเพื่อสุขภาพมากที่สุดสำหรับมื้ออาหารของคุณคุณจะเริ่มเห็นทักษะในครัวของคุณดีขึ้น ระวัง! Top Chef! ในการเริ่มต้นให้ดูสูตรของเราที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

คุณจะได้สัมผัสกับความรู้สึกหวาดกลัว

การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมักจะมาพร้อมกับการยกเครื่องวิถีชีวิตอย่างหนึ่งซึ่งรวมถึงการพักผ่อนคืนที่ดีเติมน้ำมันอาหารที่มีปริมาณจุลธาตุสูงที่มีผลไม้สดและธัญพืชสูงและทำให้เหงื่อไหลเวียนได้เป็นประจำ ตามที่ Harvard Medical School การเปลี่ยนแปลงแต่ละอย่างสามารถช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

หน่วยความจำของคุณอาจดีขึ้น

อย่าตำหนิการพึ่งพาโทรศัพท์มือถือของคุณเนื่องจากคุณจำหมายเลขโทรศัพท์หรือชื่อไม่ได้อีกต่อไป จิตใจที่หลงไหลของคุณอาจเป็นผลมาจากการแบกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในการศึกษาหนึ่งผู้หญิงมีผลการทดสอบหน่วยความจำดีขึ้นหลังจากที่น้ำหนักลดลงกว่าที่เคยเป็นมาก่อนที่จะลดน้ำหนักลง ทำไม? การสแกนสมองพบว่าเมื่อผู้หญิงสูญเสียน้ำหนักมีกิจกรรมมากขึ้นขณะที่พวกเขากำลังสร้างความทรงจำและมีกิจกรรมน้อยในระหว่างการเรียกคืนหน่วยความจำซึ่งชี้ให้เห็นว่าการจับกุมตัว LB อาจทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การศึกษาอื่น ๆ พบว่าส่วนประกอบหลักในโซดาและอาหารรสหวานอื่น ๆ - ฟรุกโตส - ทำลายการสร้างทางเดินใหม่ระหว่างเซลล์สมองที่เกิดขึ้นเมื่อเราเรียนรู้หรือสัมผัสกับสิ่งใหม่ ๆ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าการตัดของหวานจากอาหารของคุณและการบริโภคอาหารเสริม omega-3 ในระหว่างการลดน้ำหนักของคุณสามารถต่อสู้กับปัญหานี้ได้

คุณจะไม่มองหาอาหาร

ในขณะที่ผู้ที่เสียชีวิตจากภาวะล้มเหลวมักรู้สึกหิวโหยหลังจากลดน้ำหนักลงด้วยการตอบสนองต่อการอยู่รอดของร่างกายเพื่อเพิ่มฮอร์โมนความหิวและการเผาผลาญอาหารที่ช้าลงเมื่อหิวโหยนั่นไม่ใช่กรณีสำหรับทุกคน ผู้ที่ปฏิบัติตามแผนการขยายที่รวมเอาอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ส่งเสริมความอิ่มตัวอย่างเช่นโปรตีนและเส้นใยเช่นอาหารมักจะรายงานว่ามีอาการท้องอืดน้อยลง นอกจากนี้อาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มักจะตัดอาหารที่ผ่านการย่อยสลายอย่างรวดเร็วซึ่งขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณโดยเตือนให้ร่างกายของคุณหิวไม่นานหลังจากรับประทานอาหาร ตรวจสอบสิ่งที่อื่นก่อให้เกิดความอยากคุกกี้ในเรื่องราวพิเศษของเรา -30 เหตุผลที่ทำไมคุณหิวเสมอ

คุณจะไม่เหงื่อมาก

รู้สึกว่าคุณอยู่ในห้องซาวน่าแค่ 70 องศาใช่หรือไม่? เป็นเพราะไขมันฉนวนตัวและเพิ่มอุณหภูมิแกนทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นกว่าผู้ที่มี slimmer ด้วยเหตุเดียวกันผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักจะเหงื่อออกมากขึ้น วางด้านบนมัฟฟินและคุณจะไม่ต้องเดินตรงไปห้องน้ำเพื่อผ้าเช็ดตัวหลังจากเดินไปได้ทุกที่

คอมเพล็กซ์ของคุณจะล้างขึ้น

โยนออกครีมและ serums เหล่านั้น! หากคุณประสบปัญหาผิวเช่นโรคสะเก็ดเงินแผลเปื่อยหรือสิวลดลง 2-3 ปอนด์อาจช่วยให้ผิวของคุณชัดเจนขึ้น นั่นเป็นเพราะสารอาหารที่พบในอาหารเพื่อสุขภาพได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อันสวยงามเช่นเดียวกับอาหารที่ให้แสงสว่างแก่คุณ 25 ชนิด (ไม่พูดถึงคุณอาจจะหลีกเลี่ยงน้ำตาลซึ่งเป็นที่รู้จักกันเพื่อทำลายกรดอะมิโนในโปรตีนที่ทำให้ผิวดูอ่อนนุ่มและอ่อนวัย: คอลลาเจนและอีลาสติ)

นอกจากนี้หากคุณรับประทานเส้นใยและโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่คุณก็น่าจะช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารด้วย เนื่องจาก microbiome ของเราช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของเราสุขภาพจึงมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับสภาพผิวอักเสบ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการใช้โปรไบโอติกสามารถช่วยลดระดับโปรตีนในผู้ป่วยและช่วยบรรเทาอาการผิวหนังได้

คุณจะได้รับความเชื่อมั่น

ความรู้สึกที่คุณพบหลังจากที่คุณก้าวขึ้นไปบนสเกลแล้วเห็นว่าคุณน้ำหนักเบากว่า 5 ปอนด์ไม่ได้เป็นเพียงแค่การบรรเทาทุกข์ นอกจากนี้ยังมีความมั่นใจในความสำเร็จของคุณและรู้ว่าคุณได้ควบคุมชีวิตของคุณให้ดียิ่งขึ้นและคุณได้ผลลัพธ์ที่จะพิสูจน์ได้ หนึ่ง Reddit ผู้ใช้ superfluous1 ที่สูญเสีย£ 140 มาตระหนักว่าเขาไม่ได้เป็นคนขี้เกียจโดยเนื้อแท้: "ฉันได้รับน้ำหนักเกินมากที่สุดในชีวิตของฉันและมันก็รู้สึกเหมือนความล้มเหลวทางศีลธรรม [... ] ตอนนี้ฉันตระหนัก ไขมันที่ทำให้คุณขี้เกียจมันเจ็บที่จะเดินยืนยืนอยู่ - ไม่น่าแปลกใจที่ฉันอยากจะทำคือนั่งลงหรือนอนหลับ! " เขาสรุปว่า "ขี้เกียจไม่ทำให้ฉันอ้วน - ฉันขี้เกียจเพราะฉันอ้วน" แต่ถ้าคุณกำลังซบเซาให้ลองใช้วิธีล่อลวงเหล่านี้ 33 ครั้งเพื่อทำให้ท้องของคุณเรียบ!

คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

หลังจากวางปอนด์คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีพลังงานมากขึ้น ไม่ใช่เพราะคุณกินอาหารมากขึ้นเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะเมื่อคุณใช้น้ำหนักน้อยลงร่างกายของคุณต้องการพลังงานน้อยกว่าเพื่อให้คุณมีชีวิตอยู่

คนจะรักคุณ

ถ้ามันขึ้นอยู่กับเราก็จะไม่เป็นเช่นนี้ แต่ความจริงก็คือสังคมของเรามักเลือกปฏิบัติต่อคนที่มีน้ำหนักเกินไม่ว่าจะหมายความว่าพวกเขาจะให้ความสนใจน้อยกว่าจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือได้รับความคิดเห็นเชิงลบมากจากเพื่อนร่วมงาน (พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์!) แต่หลังจากที่คุณสูญเสียน้ำหนักคุณจะเริ่มเห็นสิ่งต่างๆเปลี่ยนไป คนที่เคยเพิกเฉยต่อคุณอาจทักทายคุณด้วยรอยยิ้มหรือแม้กระทั่งเสนอให้ถือประตูสำหรับคุณ "ตอนนี้ฉันเสียเงินไปแล้ว 120 ปอนด์และคนอื่น ๆ ก็ต่างกับฉันมากทีเดียว" FatSecret เขียนกระดานผู้ใช้ girlygirlatheart ผู้ใช้ jkessler9508 เห็นด้วย: "เศร้า แต่เป็นความจริง ... ดูเหมือนว่าทุกคนยิ่งดีกับคุณมากขึ้น" หลังจากที่คุณลดน้ำหนักแล้ว "บางทีคนเราจำเป็นต้องเอาใจใส่กับ 11 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดนี้

คุณน่าจดจำมากขึ้น

สำรวจผ่านกระดานข้อความออนไลน์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและโดยปกติจะมีธีมทั่วไป: คนพบคนอื่น ๆ สังเกตเห็นพวกเขามากขึ้น "เมื่อฉันสูญเสียน้ำหนักคนจ่ายเงินให้ฉันได้รับความสนใจมากขึ้น ... หลังจากที่ถูกมองไม่เห็นเนื่องจากน้ำหนักของฉันฉันพบว่ามันยากที่จะได้รับใช้ในการ" เขียนหนึ่งผู้ใช้ คนอื่นเพิ่ม "ฉันสูญเสีย£ 100 สิ่งที่น่าแปลกใจที่สุดสำหรับฉันคือการที่ฉันไม่ได้เข้าใจผิดสำหรับคนอื่นอีกต่อไปเมื่อคุณ 300 + ปอนด์ทุกคนเห็นเป็นไขมัน [หลายคนคิดว่า] คนอ้วนทั้งหมดมีลักษณะเหมือนกัน "

ความรู้สึกทั่วไปของคุณจะดีขึ้น

มันอาจจะเจ็บปวดในตอนแรก แต่เมื่อคุณเริ่มต้นการส่องปอนด์การออกกำลังกายจะกลายเป็นเรื่องง่ายและน้อยของความเครียดในร่างกายของคุณ เป็นผลให้คุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่สำคัญอย่างหนึ่งนอกเหนือจากการเผาไหม้ของแคลอรี่: endorphins! ฮอร์โมนเหล่านี้รู้สึกดีที่ท่วมร่างกายของคุณหลังจากที่ชั้นสปินนักฆ่าอย่างมากจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและทำให้คุณติดยาเสพติดในช่วงเหงื่อเหล่านั้น ใช้ประโยชน์จากการรีดเหล็กได้อย่างถูกต้อง ต่อไปนี้คือโปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกประเภท

กระเป๋าสตางค์ของคุณจะหนาขึ้น

การเพิ่มน้ำหนักทำให้เราต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากและเราไม่ได้พูดถึงเสื้อเชิ้ตและกางเกงที่ฉีกขาดโดยการกดปุ่มกระโปรงหรือกระโปรง รายงานจาก Health Affairs รายงานว่าคนที่มีน้ำหนักตัวที่มีสุขภาพดีจะใช้จ่ายเงินค่ารักษาพยาบาลและค่ารักษาพยาบาลลดลงร้อยละ 42 เป็นจำนวนที่น่าตกใจ การดูแลสุขภาพที่แน่นอนค่อนข้างเป็นบุ๋มใหญ่ในอนาคตทางการเงินของคุณ แต่ยังคิดเกี่ยวกับเงินทั้งหมดที่คุณจะประหยัดโดยการปรุงอาหารที่บ้านแทนการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารออกจากโซดาบนชั้นวางและบอกว่า "ไม่" ไปที่สาม เหล้า

คุณจะทำความคุ้นเคยกับพื้นที่ใหม่

หนึ่งในผลประโยชน์ที่ไม่ค่อยได้รับการยกย่องจากการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักคือการทำให้คุณออกจากบ้าน การเดินรอบ ๆ ละแวกของคุณที่สวนสาธารณะในท้องถิ่นหรือเส้นทางใกล้เคียงจะทำให้คุณสำรวจโลกรอบ ๆ ตัวคุณมากขึ้น

คุณจะได้รับการรับประทานอาหารใหม่ ๆ

การรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยแน่ใจว่าจะน่าเบื่อ เป็นเพียงชิ้นพิซซ่าชิ้นแฮมเบอร์เกอร์และชีสย่าง ในอีกทางหนึ่งเมื่อคุณกำลังปรุงอาหารที่ปรุงสุกในบ้านคุณจะได้เรียนรู้ที่จะลองทำสูตรใหม่ ๆ ทำความคุ้นเคยกับร้านขายของชำและแม้แต่ตรวจสอบตลาดของเกษตรกร รับรายชื่อร้านขายของชำของคุณและเริ่มต้นโดยการเลือกสูตรจากรายการ 20 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับ Zero Belly ของเรา

คุณจะลองกิจกรรมใหม่ ๆ

เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งหมดคุณอาจได้รับการ จำกัด การออกกำลังกายกิจกรรมหรือแม้แต่วันหยุดพักผ่อนที่คุณสามารถทำได้ ด้วยกรอบตัดแต่งให้มองไปข้างหน้าเพื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้งที่คุณไม่สามารถเข้าร่วมก่อนเช่นการเดินป่าพายเรือคายัคเล่นสกีปั่นจักรยานเสือภูเขาท่องหรือปีนผา คุณสามารถทำให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมได้!

คุณจะหายใจดีขึ้น

สิ่งที่ถอนหายใจด้วยความโล่งอก! ลดน้ำหนักลงได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพออกซิเจนดังนั้นคุณอาจจะไม่ได้รับการขึ้น winded ขึ้นบันไดหรือดูแลลูกน้อยของคุณ

งานของคุณ MaySeem ง่ายขึ้น

การมีร่างกายที่เพรียวบางทำให้สมองฉลาดขึ้น? บางที! จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ประสาทวิทยา ผู้ชายที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมีทักษะด้านความรู้ความเข้าใจที่แย่กว่าตัวเล็มใบ อาจเป็นเพราะอาหารสุขภาพรวมถึงบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดเหล่านี้สำหรับสมองของคุณ!

คุณอาจจะสามารถใช้ MEDS ของคุณได้

มีประโยชน์ระยะยาวที่รู้จักกันดีของการสูญเสียน้ำหนัก แต่แม้กระทั่งการสูญเสียน้ำหนักน้อยตอนนี้สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณโดยการบรรเทาอาการของโรคในปัจจุบันได้ทันที! นั่นหมายความว่าคุณอาจจะได้รับยาลดลงในปริมาณที่น้อยลงหรือหยุดกินยาทั้งหมด (อีกวิธีหนึ่งในการประหยัดเงิน!) ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณและดูว่าการเปลี่ยนแปลงประเภทใดบ้างที่คิดว่าตัวผู้คุณอาจได้รับประโยชน์

คุณจะเลื่อนโดยไม่ต้องกรน

เหมาะสำหรับคุณและคู่ของคุณ! ปัญหาการนอนหลับสองครั้งคือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและการกรนมักเกิดจากน้ำหนักเกินรอบคอ เป็นผลให้ทั้งสองสภาพน่ารำคาญสามารถหายไปพร้อมกับการสูญเสียน้ำหนักเพียงร้อยละ 5! เพื่อให้ได้ผลประโยชน์สูงสุดจากการนอนหลับของคุณโปรดดู 30 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก

ความเสี่ยงมะเร็งของคุณจะลดลง

คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการสูบบุหรี่และการแดดจัดอาจทำให้ความเสี่ยงมะเร็งของคุณเพิ่มขึ้น แต่ก็มีคนเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักว่าโรคอ้วนนั้นเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งด้วย (ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการอักเสบแบบเดียวกับที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นทำให้เกิดความเสียหายจากดีเอ็นเอและโรคที่เกิดขึ้น) นั่นเป็นข่าวร้าย อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือคุณสามารถลดระดับการอักเสบได้โดยการสูญเสียน้ำหนักเพียงร้อยละห้าสิบของน้ำหนักตัวของคุณตามการศึกษา วิจัยมะเร็ง ของสตรีวัยหมดระดู

เด็กของคุณจะกินได้ดีขึ้น

ลิงเห็นลิงทำ! หากบุตรของคุณมีน้ำหนักเกินการสูญเสียน้ำหนักของคุณอาจเป็นประโยชน์กับพวกเขาเช่นกัน ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียพบว่าการลดลงของค่า BMI ของทุกคนทำให้ลูกหลานเสียชีวิตหนึ่งในสี่ ยังไม่มีลูกหรือยัง? หากคุณเป็นผู้หญิงการสูญเสียน้ำหนักตอนนี้ยังสามารถตั้งค่าบุตรหลานของคุณเพื่ออนาคตที่ดีขึ้น: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในการ วิจัย ใน เด็ก ระบุว่าถ้าคุณมีสุขภาพที่ไม่ดีต่อมลูกหมากจะเข้าสู่การตั้งครรภ์ลูกน้อยของคุณอาจมีการพัฒนาสมองบกพร่องและอื่น ๆ การศึกษาแนะนำว่าลูกหลานของคุณอาจมีความอ้วน หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่อาจมีผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณให้ตรวจสอบ 50 อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้หญิง

คนที่คุณรักอาจลดน้ำหนักได้เช่นกัน

จำการศึกษาครั้งนี้หรือไม่? การวิจัยจาก นิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์ ระบุว่าเมื่อเพื่อนกลายเป็นคนอ้วนก็จะเพิ่มโอกาสของโรคอ้วนโดย 57 เปอร์เซ็นต์ มิตรภาพของคุณสำคัญเมื่อพูดถึงเรื่องน้ำหนักในเชิงบวกเช่นกัน เมื่อผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณเริ่มต้นที่จะเป็นพยานถึงความสำเร็จของคุณอาจทำให้เพื่อนร่วมงานพี่น้องสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน ๆ สามารถกำหนดเป้าหมายร่างกายที่ดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน!

คุณจะได้เพื่อนใหม่

ไปที่มันคนเดียวไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เมื่อคุณลงทะเบียนเรียนออกกำลังกายการฝึกสอนส่วนบุคคลชั้นเรียนทำอาหารหรือค่ายฝึกโยคะคุณจะมีโอกาสพบปะกับผู้คนที่กำลังเดินทางไปในลักษณะคล้าย ๆ กัน แม้การหาเพื่อนออกกำลังกายหรือเพื่อนร่วมงานเพื่อให้คุณซื่อสัตย์เป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก เชื้อเชิญให้ใครบางคนจากชั้นเรียนหมุนเวียนของคุณเพื่อทำหนึ่งใน 35 สูตรไก่ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณจะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

คุณอาจคาดเดาได้แล้วแต่ความผอมลงคุณเท่ากับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคและทำให้ชีวิตยาวนานขึ้น เรารู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีหลักฐานมาก แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้องรู้ว่าโรคอ้วนมีผลต่ออายุขัยของคุณอย่างไร การวิเคราะห์ meta-analysis จาก 20 ผลการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร PLOS Medicine พบว่าโรคอ้วนมากอาจทำให้อายุขัยของคุณสั้นลงได้ถึง 14 ปี! สถาบันสุขภาพและความงามแห่งสหราชอาณาจักร (British National Institute for Health and Care Excellence) กล่าวว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนที่ลดน้ำหนัก 3 เปอร์เซ็นต์จะไม่เพียงเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่อาจยืดอายุขัยอีกได้อีกสองปี