ทำแบบนี้ง่ายทุกวันเพื่อลดน้ำหนักมากขึ้น



คุณกำลังปิ้งอกไก่ของคุณแทนที่จะทอดพวกเขาจับคู่โปรตีนของคุณกับสลัดผัก - ยัดไส้และแม้กระทั่งการกดปุ่มห้องออกกำลังกายก่อนที่จะทำงาน แต่ถ้าคุณไม่ได้กระโดดเพื่อความสุขที่ผลลัพธ์อาจถึงเวลาที่คุณต้องกระโดดลงไปในสิ่งอื่น: ระดับของคุณ การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารพฤติกรรมศาสตร์ พบว่าการชั่งน้ำหนักทุกวันสามารถช่วยให้ตัวเลขในระดับลดลงได้เร็วขึ้น

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Penn และ Drexel ได้ศึกษานักเรียนมหาวิทยาลัยหญิงอายุ 18-19 ปีจำนวน 294 คนในฟิลาเดลเฟีย (ซึ่งไม่ได้วางแผนการลดน้ำหนัก) เป็นเวลาสองปี คนที่ให้น้ำหนักตัวของตัวเองลดลงประมาณ 0.5 หน่วยต่อหญิงในขณะที่ผู้หญิงที่ไม่ได้ก้าวเข้าสู่ระดับประจำเดือนก็มีค่า BMI ที่ไม่เปลี่ยนแปลง ในขณะที่ไขมันในร่างกายทั้งหมดของผู้เข้าร่วมเพิ่มขึ้นเล็กน้อยภายในหกเดือนแรก (สวัสดี, น้อง 15!) ผู้ที่ชั่งน้ำหนักตัวเองในแต่ละวันก็เห็นการลดน้ำหนักของพวกเขาโดยสองเปอร์เซ็นต์

"การชั่งน้ำหนักด้วยตนเองเป็นประจำทุกวันจะเพิ่มช่วงเวลาพิเศษเพียงไม่กี่นาทีสำหรับงานประจำเช้าของคนบางคน แต่ก็มีศักยภาพที่จะช่วยให้บุคคลต่างๆสามารถติดตามเป้าหมายด้านสุขภาพซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่จะสามารถนำเสนอประโยชน์มากมายสำหรับคนที่ต้องการรับชมน้ำหนัก" "นักวิจัยผู้เขียนไดแอน Rosenbaum, PhD, นักจิตวิทยาที่ศูนย์วิจัยโรคจิตเภท Aaron T. Beck ของ Penn กล่าว "มันทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นในการมองเห็นผลกระทบจากพฤติกรรมของคุณต่อน้ำหนักของคุณและช่วยให้คุณสามารถระบุได้ว่าคุณอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนในเร็ว ๆ นี้แทนที่จะเป็นในภายหลัง"

แม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตรวจสอบว่าผลการชั่งน้ำหนักด้วยตัวเองเป็นประจำในไขมันในร่างกายน้อยหรือไม่โปรดจำไว้ว่าระดับของคุณไม่แตกต่างกันระหว่างมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นหากคุณกำลังทำกำไรที่โรงยิมเห็นว่าจำนวนที่เพิ่มขึ้นนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ถ้าคุณไม่ได้ยกน้ำหนัก แต่ยังคงเพิ่มน้ำหนักคุณอาจต้องการลงทุนในเครื่องมือ 21 ข้อเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งเป็นระดับที่มีคุณภาพ

50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด


20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณผอม


50 วิธีในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์

สูญเสีย 14 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์กินอาหารเช้า!

หนังสือเล่มใหม่ Zero Belly Breakfasts จะช่วยให้คุณมองหาและรู้สึกดีขึ้นในเวลาอันรวดเร็วด้วยความลับแสนอร่อยที่แสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการและมีมากกว่า 100 สูตรที่คุณสามารถจัดเตรียมได้ในไม่กี่นาที! ซื้อ Zero Belly Breakfasts วันนี้!

แนะนำ