27 ต้องซื้อร้านขายของชำสำหรับคุณ Whole30



หากคุณวางแผนที่จะเริ่มต้น Whole30 เดือนความรุ่งโรจน์ให้กับคุณ! คุณกำลังเดินทางเพื่อลดการอักเสบการย่อยอาหารที่ราบรื่นและท้องแบน แต่ถ้าคุณกำลังอ่านบทความบล็อกจำนวนมากเกี่ยวกับว่าคุณจะต้องเสียสละทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณรักในชื่อของแผนนี้ - จากนั้นสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และรู้ว่ามีวิธีที่ดีกว่า

เพื่อลดความซับซ้อนของประสบการณ์ Whole30 ของคุณเราได้ปัดเศษขึ้นร้านขายของชำที่ดีที่สุดเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณในช่วงเดือน หลังจากที่ทุกการเตรียมการในช่วงอาหารกำจัดนี้เป็นกุญแจสำคัญเช่นเดียวกับครึ่งรบชนะ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เก็บไว้ในหยิบอร่อยเหล่านี้และตาม Whole30 ที่จะทำให้การปรุงอาหารและการเตรียมอาหารง่าย (เราไม่ได้ระบุข้อมูลด้านโภชนาการเนื่องจาก Whole30 มีส่วนเกี่ยวกับการติดตามแคลอรี่และข้อมูลเกี่ยวกับการทานอาหารมากขึ้น) จากนั้นให้แน่ใจว่าได้คว้า 50 ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักเมื่อคุณได้เข้าเส้นชัย

Frankies น้ำมันออร์แกนิก Extra Virgin Olive

Frankies DOP ได้รับการรับรอง EVOO ได้รับการปลูกอินทรีย์เก็บเกี่ยวและกดเย็นโดยครอบครัวเดียวกันในซิซิลีเกือบ 100 ปีเพื่อให้คุณรู้ว่ารสชาติที่มีคุณภาพสูงสุดและความถูกต้อง น้ำมันอเนกประสงค์นี้มีความจำเป็นสำหรับการปรุงอาหารทุกอย่างตั้งแต่ปลาไปจนถึงเนื้อสัตว์ไข่และผัก

ซื้อเหยือก 16.9 ออนซ์ใน Amazon ราคา $ 22.64 2

Salsa อ่อนนุ่มของนิวแมน

จ่ายซัลซ่ารสเผ็ดเล็กน้อยกับอะไรจากไข่กวนไปพริกถั่วโฮมเมดน้อยลงไปช้าไก่ปรุงอาหารซัลซ่า มีโซเดียมเพียง 95 มิลลิกรัมต่อหนึ่งเซ็ทและจะเพิ่มรสชาติที่ละเอียดอ่อนให้กับมื้ออาหารของคุณด้วยเศษหั่นกระเทียมพริกเขียวและผักชี

ซื้อโหล 16 ออนซ์ใน Target.com สำหรับราคา 2.39 เหรียญ 3

เนยเฟิร์นเนยเฟิร์น 4 และ Heart Grass-Fed Ghee

เนยที่เนยที่มีแลคโตสต่ำ แต่มี CLA สูงเป็นไขมันทรานส์ธรรมชาติที่เผาผลาญไขมัน ลองปิ้งอาหารทะเลกับมันหรือการแพร่กระจายบนมันฝรั่งหวานของคุณสำหรับรสเนย

ซื้อโหล 9 ออนซ์ใน Amazon สำหรับราคา 10.99 เหรียญ 4

เลือกน้ำมันอโวคาโด

ให้อาหารของคุณมีรสเนียนเนียนซึ่งเป็นพืชที่มีส่วนผสมของน้ำมันอะโวคาโด Chosen Foods 100% น้ำมันผลไม้นี้มีจุดควันสูงสุด 500 F เพื่อประหยัดน้ำมันสำหรับการย่างและการทอดเป็นครั้งคราว นอกจากนี้ยังเป็นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำ Mayo แบบโฮมเมดที่ได้รับการยอมรับจาก Whole30

ซื้อขวดขนาด 16.9 ออนซ์ใน Amazon ราคา $ 9.49 5

น้ำมันปศุสัตว์อะโวคาโดน้ำมัน Mayo

คุณอาจไม่สามารถแซนวิชไก่งวงกับมายองเนส แต่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการแพร่กระจายของครีมในไข่ที่ผิดกฎหมายสลัดทูน่าหรือสลัดมันฝรั่ง แม้ว่ารสชาติจะแตกต่างกันไปเล็กน้อยจาก Mayo ปกติ แต่แบรนด์นี้จะช่วยเติมคุณค่าให้กับกรดโอเลอิกที่เป็นหัวใจสำคัญของน้ำมันอะโวคาโด

ซื้อขวดขนาด 12 ออนซ์ใน Amazon ราคา $ 23.76 6

น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์

เมื่อคุณต้องการเพิ่มรสหวานละเอียดให้กับจานของคุณให้พิจารณาการปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าว น้ำมันอโรมาบริสุทธิ์ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากน้ำมันสกัดเย็นและน้ำมันบริสุทธิ์นี้ยังช่วยให้คุณได้รับกรดไขมันชนิดเส้นใยปานกลาง (MCFAs) - กรดคาร์ริมิค, กรดแลคติคและกรดไขมันที่ดูดซึมได้ง่ายซึ่งใช้โดย ร่างกายเป็นเชื้อเพลิงแทนที่จะถูกเก็บเป็นไขมัน

8.45 เหรียญต่อขวด 15 ฟองที่ Amazon.com 7

พ่อค้า Guacamole ของ Joe

ลืมใส่ชิป tortilla รสเค็มลงไปในกระทะและตุ๊กตาหมูเบอร์เกอร์ที่ห้อยอยู่บนยอดนี้หรือจับคู่กับผักที่หั่นเป็นชิ้นแทน แต่ละกรณี 16 ออนซ์ทำด้วยอะโวคาโด Hass อย่างน้อยห้าตัวและปรุงรสด้วย jalapeno ต้นหอมและกระเทียม

Kevala Organic Sesame Tahini

Tahini เป็นแป้งที่อุดมไปด้วยเมล็ดงาพื้นและมีลักษณะเป็นครีม เนื่องจากลูกเกดถั่วเหลืองไม่สามารถใช้งานได้กับ Whole30 ลองทดลองที่ห้องครัวโดยการพึ่งพาชีพจรกับบวบหรือกะหล่ำดอก คุณยังสามารถใช้วางตามใจนี้เพื่อกระตุ้นซอสโฮมเมดและน้ำสลัด

ซื้อโหล 16 ออนซ์ใน Amazon ราคา 8.46 เหรียญ 9

Eggland's ที่ดีที่สุดสุกไข่ปอกเปลือก

เรารักพวกมันที่ถูกทอดทิ้งผัดและผัดลงไปใน frittata แต่ไข่ที่ปรุงสุกนี้มีขาขึ้นเพราะพวกเขาต้องการความพยายามอย่างเต็มที่ในครัว Eggland's Best 's Grade AA ไข่มีข้อได้เปรียบเหนือแบรนด์อื่น ๆ ที่คุณมักจะเดือด: เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว 25 เปอร์เซ็นต์และวิตามิน E ช่วยฟื้นฟูผิว 10 เท่าเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 3 เท่าและ 38 เท่า เปอร์เซ็นต์ลูทีนปกป้องดวงตามากขึ้น

เพิ่ม SunButter No Sugar

ด้วยเมล็ดดอกทานตะวันที่คั่วเพียงอย่างเดียวและสัมผัสกับเกลือนี้ sunbutter ไม่ได้ทำให้หวานเป็นตัวเปลี่ยนที่เหมาะสำหรับเนยถั่วลิสง นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของแมกนีเซียมป้องกันมดลูกธาตุเหล็กป้องกันโรคโลหิตจางและภูมิคุ้มกันเพิ่มวิตามินบี 6 มากกว่าสารวุ้นในวัยเด็ก

ซื้อโหล 16 ออนซ์ใน Amazon ราคา 7.40 เหรียญ 11

เครื่องบดสีแดงของบ๊อบ Super-Fine Almond Flour

ซอสหัวไชเท้าหรือขนไก่ก่อนนำไปผัดกับแป้งอัลมอนด์ที่ปราศจากกลูเตน ไม่เพียง แต่จะเพิ่มพื้นผิวที่ร้ายแรงต่อมื้ออาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เส้นใยอาหารแมกนีเซียมและวิตามินอีมีสุขภาพดี

ซื้อกระเป๋า 3 ปอนด์ใน Amazon ราคา $ 21.58 12

แป้งอึ๊งโกลด์ของ Otto

แป้งมันสำปะหลังธรรมชาติของอ็อตโตเป็นแป้งอเนกประสงค์ที่มีกลูเตนธัญพืชและถั่วในขณะบรรจุในรสชาติและเนื้อสัมผัสที่เหมือนกันของข้าวสาลี หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของแป้งอัลมอนด์รสบ๊องเล็กน้อยหรือมีอาการแพ้ถั่วข่มขืนแป้งนี้เหมาะสำหรับคุณ

ซื้อกระเป๋า 2 ปอนด์ใน Amazon ราคา 18.41 เหรียญ 13

ธรรมชาติมะพร้าวอ่อนแบบไม่ใช้น้ำตาลพื้นเมือง

กะหล่ำปลีที่ไม่ได้ทำให้หวานของชาวพื้นเมืองทำด้วยมะพร้าวออร์แกนิกและน้ำบริสุทธิ์และไม่มีสารทำให้ข้นและ emulsifiers ใด ๆ เพิ่มนมครีมนี้ทดแทนสมู ธ ตี้ซุปแกงจืดและย่อยสำหรับนมหรือครีมในสูตรอาหาร 50 ชิ้นของเราราคาถูกและง่ายช้า

ซื้อชุด 12 ชิ้นใน Amazon ราคา $ 29.88 14

La Croix

ใส่โซดาอาหารและคว้ากระป๋องของลาครัวซ์ ทั้งหมดของรสชาติผลไม้แสนอร่อยมีอิสระจากน้ำตาลและแคลอรี่ยังหนุนเต็มรูปแบบของรสชาติและฟอง

ซื้อแพ็กเกจความหลากหลาย 16 ชนิดใน Amazon ราคา $ 25.95 15

มะพร้าวอ่อนมะพร้าว Aminos

หากคุณกำลังมองหาซอสปรุงรสใหม่เพื่อเติมความสดชื่นของไก่ย่างตามปกติของคุณและขาดรสซีอิ้วให้มองไม่ไกลจากกระป๋องกะทิ น้ำจิ้มรสหวานนี้เป็นข้อยกเว้นของกฎ "no added sugar" และสามารถใช้สำหรับซอสถั่วเหลืองหรือ tamari ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นเต้านมไก่ที่ขาวที่สุดจากเนื้อหมูไปจนถึงดีบุกที่มีโซเดียมน้อยกว่า

ซื้อขวดออนซ์ขนาด 8 ออนซ์ใน Amazon ราคา $ 11.00 16

เนื้อJalapeño Chomps Hoppin '

เหล่านี้มีเนื้อสติ๊ก "Whole30 Approved" ติดอยู่บนฉลากของพวกเขาดังนั้นคุณมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่หวดของคุณผ่านทางลื่นขึ้น Chomp ใช้เนื้อวัวที่อุดมไปด้วยหญ้าและเนื้อหญ้า 100 เปอร์เซ็นต์สำหรับการลดไขมันและไขมันลดไขมันโอเมก้า 3 CLA และการฆ่าวิตามิน เหล่านี้เหมาะสำหรับการบรรเทาความหิวกระหายในระหว่างมื้ออาหาร

ซื้อ 24 แพ็คใน Amazon ราคา $ 49.00 17

บัตเตอร์อัลมอนด์คลาสสิกของจัสติน

เนยอัลมอนด์เป็นขนมขบเคี้ยวกรอกด้วยการจับคู่กับแอปเปิ้ลหรือไม้ผักชีฝรั่งบาง การแพร่กระจายของครีมมีส่วนผสมของโปรตีนและไขมันที่อิ่มตัวซึ่งจะช่วยให้คุณหิวกระหายได้

ซื้อโหล 16 ออนซ์ใน Amazon ราคา $ 9.99 18

อัลมอนด์จากธรรมชาติ Blue Diamond

ก่อนใส่รองเท้าผ้าใบคุณเคยคิดหรือไม่ว่าจะใช้อัลมอนด์สักสองสามครั้งก่อนออกกำลังกาย? อัลมอนด์มี L-arginine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีศักยภาพที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในช่วงเหงื่อของคุณ

ซื้อโหล 6 ออนซ์ใน Amazon ราคา $ 3.44 19

ครีมมะพร้าวอินทรีย์ที่ไม่ได้ให้ความหวาน

ปรุงอาหารตามวัฒนธรรมที่คุณชื่นชอบด้วยครีมมะพร้าวอินทรีย์พื้นเมือง อาหารจานพิเศษเช่นแกงมัสมาตไก่แกงกะหรี่และซุปเผ็ดจะได้รับประโยชน์จากทางเลือกอื่นที่ใช้แทนครีมหนัก คุณยังสามารถลองครีมจนข้นขึ้นแล้วห่อด้วยกาแฟตอนเช้า

ซื้อออนซ์ 96 สามารถใน Amazon สำหรับ $ 16.20 20

Rhythm Naked Beet Chips

หากคุณเคยทำหัวผักกาดสุกที่บ้านมาก่อนคุณก็คุ้นเคยกับความพยายามที่จะทำลายเปลือกผักแล้วตัดออกและหาวิธีกำจัดคราบสีแดงบนเสื้อยืดของคุณ โชคดีที่ชิปหัวไชเท้ารสหวานธรรมชาติเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถทานของได้โดยไม่ต้องทำงาน

ซื้อแพ็ค 3 ชิ้นใน Amazon ราคา $ 14.70 21

Zupa Noma มะเขือเทศ Gazpacho

superfood นี้เต็มไปด้วยส่วนผสมลดไขมันเช่นมะเขือเทศที่เต็มไปด้วยไลโคปีนพริกแดงน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำมันมะกอกซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินที่ละลายในมะเขือเทศได้ จิบมันเย็นสำหรับขนมขบเคี้ยวกรอกหรือป๊อปมันในไมโครเวฟสำหรับมื้อกลางวันแสงคู่กับสลัด

ซื้อขวดขนาด 12 ออนซ์ใน Amazon ราคา $ 5.99 22

Pistachios ที่ยอดเยี่ยมคั่วและเค็ม

เรารักเมล็ดถั่วพิสตาชิโอของ Wonderful เนื่องจากมีส่วนผสมเพียง 2 อย่างคือพิสตาชิโอและเกลือทะเล ถั่ว Hulk-hued เหล่านี้ไม่เพียง แต่สามารถจับคู่กับสลัดและในเปลือกไก่อบได้พวกมันก็เต็มไปด้วยวิตามิน B6 ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและโปรตีน

ซื้อถุง 16 ออนซ์ใน Amazon ราคา $ 6.83 23

นมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลใหม่

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเทลงในชาม Froot Loops ได้ แต่คุณสามารถจิบวัตถุดิบหลัก Whole30 นี้ได้ทั้งหมดหรือเดินทางไปยัง Joe's morning นมอัลมอนด์ที่ผ่านการรับรองจาก Barn ใหม่ไม่ได้รับรสหวานไม่มี carrageenan และบรรจุโปรตีนและเส้นใยอาหารที่แข็งต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ซื้อขวดขนาด 28 ออนซ์ใน Amazon ราคา $ 4.99 24

Brooklyn Biltong Zulu Peri Peri

ขนมขบเคี้ยวเนื้อวัวจากธรรมชาติทั้งหมดนี้ได้รับการเคลือบด้วยกลิ่นกระเจี๊ยบบางอย่างที่ทำให้กระเทียมหอมระเหยหัวหอมพริกหยวกและกระวาน เมื่อคุณต้องการเตะให้เพิ่มสิ่งที่เป็นโปรตีนเหล่านี้เข้าไปในสลัดหรือไข่เจียวหรือรับประทานด้วยตัวเอง

ซื้อแพ็ค 2 ออนซ์ใน Amazon ราคา $ 9.60 25

พายแอ็ปเปิ้ล Larabar

Larabar เป็นที่รู้จักกันในการใช้เพียงไม่กี่ง่ายส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ - ซึ่งเป็นเหตุผลที่หลายรสชาติเช่นพายแอปเปิ้ลได้รับการอนุมัติ Whole30 แม้ว่าอาหารว่างจะไม่ได้รับการแนะนำโดยทั่วไปเกี่ยวกับแผนนี้ แต่การใช้เวลาในการรับประทานอาหารวันขอบคุณพระเจ้าของ Larabar จะช่วยระงับความหิวกระหายที่กระทบต่อระหว่างเดินทาง

ซื้อบาร์ 5 อันใน Amazon ราคา $ 4.98 26

RXBAR ช็อกโกแลตมะพร้าว

เมื่อแขวนจับคุณออกยามและคุณไม่สามารถเข้าถึงสำหรับช่วงบ่ายของคุณแถบ Snickers ไปที่หนึ่งในรสชาติที่น่ารื่นรมย์ของ RXBAR ช็อกโกแลตมะพร้าวทำด้วยส่วนผสมที่ได้รับการอนุมัติแปดอย่างเช่นวันที่อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และไข่ขาว เพียงโมฆะโลภรสชาติที่ไม่สอดคล้องกัน: ผู้ที่รวมเนยถั่วลิสงเช่นเดียวกับเกลือ Maple Sea และอีกครั้งใช้เฉพาะแถบเหล่านี้ในภาวะฉุกเฉินเท่านั้นเนื่องจากคุณควรเติมอาหารมื้อที่สามมื้อต่อวัน

ซื้อชุด 12 ชิ้นใน Amazon สำหรับราคา 19.92 เหรียญ 27

มหากาพย์บาร์เมษ Currant + Mint

บาร์ที่มีเนื้อแกะนี้ประกอบไปด้วยเนื้อไม่ติดมันมินต์มินต์และเครื่องเทศเมดิเตอเรเนียนสำหรับขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วซึ่งจะไม่ทำให้มือคุณยุ่งเหยิงเหมือนไจโรกรีก แถบทั้งหมดมีเพียง 130 แคลอรี (เฉพาะในกรณีที่คุณสงสัย) แต่ยังสามารถจัดการโปรตีนบำรุงกล้ามเนื้อได้แปดกรัม ลองใช้แถบนี้เป็นฐานสำหรับแตงและแตงกวาสำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและสมดุล พูดถึงอาหารมื้อเช้าให้ลองดู 37 อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ซื้อชุด 12 ชิ้นใน Amazon ราคา 25.99 เหรียญ
แนะนำ