ฉันเคยคิดว่าเรือล่องเรือเป็นบุฟเฟ่ต์ลอยตัวยักษ์หยุดพักหนึ่งครั้งเพื่อทิ้งคุณลงที่กับดักท่องเที่ยวที่เรียกว่า "เมืองท่าเรือ" ดังนั้นเมื่อแม่ของฉันแนะนำให้เราไปล่องเรือด้วยกันฉันไม่เชื่อเลย พวกเขาจะทำให้ฉันทำ Macarena และเต้นรำในสาย Conga? (พวกเขาไม่ได้!) ฉันจะได้รับทะเลป่วย? (ขอบคุณและขอบคุณ Dramamine!) ฉันจะได้รับน้ำหนักเท่าไหร่ในห้าวันบนเรือสำราญ? (น่าแปลกใจไม่มี!)

แต่แม่ฉันและฉันทั้งหมดมีระเบิดทำให้หยุดทั่วเม็กซิโก เรา clinked ชั้นเรียน Margarita และร่วมกัน ceviche ดีที่สุดใน Mazatlan ลอดผ่านถ้ำไปยังชายหาดที่ซ่อนอยู่ใน Puerto Vallarta และแล่นรอบ Cabo San Lucas บน paddleboards

แต่ส่วนใหญ่ของความสำเร็จของเราเป็นเพราะเราตั้งกฎเกณฑ์บางอย่างเกี่ยวกับรอบเอวให้เร็วที่สุดเท่าที่เราก้าวเท้าลงบนเรือ กฎข้อที่ 1: ลิฟท์ถูก จำกัด โดยสิ้นเชิง (พวกเขามักแออัดอยู่ดี) นั่นหมายความว่าเราปีนขึ้นบันได 14 เที่ยวเป็นประจำจากห้องของเราไปที่ดาดฟ้าเรือ กฎข้อที่ 2: ถ้าเราดูหนังใต้ดวงดาวพวกเราทำมันจากสระว่ายน้ำในขณะที่เหยียบน้ำแทนการใส่ข้าวโพดคั่วเนยลงไปในปากของเรา กฎข้อที่ 3: เราทำงานกันทุกคืนก่อนอาหารเย็น - ซึ่งสำหรับฉันหมายถึงการเล่นบาสเกตบอลที่หยิบขึ้นมาขณะที่แม่ของฉันใช้เวลาอยู่รอบ ๆ แทร็กบนเรือ

Takeaway ที่ใหญ่ที่สุด? เรือสำราญไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ที่โลภทั้งหมด คุณเพียงแค่ต้องให้ตัวเองบางกฎนั่งหรือตายเหมือนของเราแล้วแน่นอนคัดท้ายชัดเจนของกับดักไขมันเหล่านี้ที่จะซุ่มซ่อนอยู่บนเรือ! ตรวจสอบพวกเขาออกด้านล่างแล้วหา 20 วิธีในการตีกลับหลังวันหยุด!

กับดักไขมัน: พื้นที่รอก่อนที่คุณจะเดินทางขึ้นเรือ

ในขณะที่คุณกำลังรอที่จะเริ่มดำเนินการคุณอาจยืนอยู่ในเส้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงและพื้นที่รอคอยมักจะแห้งแล้งในหน้าขนมขบเคี้ยว มันจะเป็นการย้ายมือใหม่ที่ก้าวขึ้นไปบนเรือด้วยกระเพาะอาหารที่โตขึ้นเพราะความอุดมสมบูรณ์ของอาหารบนเรือคุณสามารถหักล้างได้ง่ายก่อนที่เรือจะแล่นเรือ ในความเป็นจริงการศึกษาในเดือนพฤษภาคมปีพ. ศ. 2016 จากมหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์กพบว่าฮอร์โมน ghrelin ที่ปล่อยออกมาเมื่อคุณหิวมีผลเสียต่อการตัดสินใจและการควบคุมแรงกระตุ้น แพ็คหนึ่งของขนมเพื่อสุขภาพเหล่านี้สำหรับการสูญเสียน้ำหนักในสิริของคุณหรือดำเนินการเกี่ยวกับ!

กับดักไขมัน: The Mentality 'รวมทุกอย่าง'

นี่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากเป็นมาตรฐานสำหรับการล่องเรือที่มาพร้อมกับอาหารและอาหารว่างไม่ จำกัด เพื่อหลีกเลี่ยงกับดักนี้แม้ว่าคุณจะต้องเปลี่ยนความคิดของคุณ "แง่มุมทางจิตวิทยาหนึ่งของการล่องเรือที่กระตุ้นการกินมากเกินไปคือความคิดที่คุณต้องได้รับคุ้มค่าเงินของคุณ" คริสตี้ Brissette เจ้าของโภชนาการ 80Twenty กล่าวว่า "นั่นคือที่ที่ผู้คนเริ่มสั่งซื้ออาหารจานหลักและของหวานคู่กันเพียงเพราะ" ฟรี " ความเครียดและเงินที่คุณจะใช้เพื่อลดน้ำหนักหลังจากล่องเรือของคุณเป็นวิธีที่มีค่าใช้จ่ายมากขึ้น!

กับดักไขมัน: ทัวร์รถประจำทาง

เมื่อออกเรือเป็นแบบวันแห่งการเลือกของคุณเอง ไม่ใช่ทัวร์รถประจำทางที่ช่วยให้คุณเดินทางไปรอบ ๆ เมืองท้าทายตัวเองเพื่อให้มีเส้นทางที่กระตือรือร้นมากขึ้น Brissette กล่าวว่า "สำหรับการท่องเที่ยวนอกชายฝั่งข้ามทัวร์รถประจำทางข้ามทัวร์รถประจำทางและเลือกใช้สำหรับการขี่จักรยานเดินธุดงค์หรือเรือคายัคทัวร์เพื่อดูจุดหมายปลายทางของคุณมากขึ้น

กับดักไขมัน: ตัวเลือกอาหาร 24 ชั่วโมง

โปรดระวังของชิ้นส่วนตอนดึกและรถเข็นขนมที่คุณสามารถเข้าถึงได้ตลอด 24 ชั่วโมง! ดื่มด่ำในการโจมตีขนม 2 โมงหลังจากที่คืนในคาสิโนของเรืออาจมีราคาแพง การศึกษาจาก Northwestern University ในปีพ. ศ. 2552 พบว่าการรับประทานอาหารในเวลาที่ไม่ปกติ (เช่นตอนกลางคืนเมื่อร่างกายต้องการนอนหลับ) อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Obesity ได้ข้อสรุปว่าการรับประทานอาหารในช่วงดึกที่ขัดแย้งกับจังหวะของร่างกายตามธรรมชาติ ขณะที่เรากำลังอยู่ในหัวข้อให้ระวังเหล่าพิธีกรรมตอนกลางคืน 30 อย่างที่ทำให้คุณตื่นขึ้น!

กับดักไขมัน: ถาด Muffin และ Bagel ที่ห้องอาหารเช้า

ใช้เวลาในการทานอาหารซีเรียลเบเกิลโดนัทและครัวซองต์ซึ่งเป็นอาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ แทนที่จะเป็นตัวเลือกที่มีเส้นใยต่ำคาร์โบไฮเดรตสูง Brissette แนะนำให้วางไข่เจียวแถบซึ่งคุณสามารถเลือกไข่ที่เต็มไปด้วยผักและสมุนไพรสดที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มกับอาหารกลางวัน "อื่น ๆ ที่ดีและกรอกตัวเลือกอาหารเช้า ได้แก่ ข้าวโอ๊ตกับอบเชยและช้อนโต๊ะคู่ของถั่ว" เธอกล่าว "คุณยังสามารถเลือกใช้โยเกิร์ตกรีกกับผลไม้สดหรือขนมปังธัญพืชที่มีไข่ลวกเนยถั่วหรือปลาแซลมอนรมควัน"

กับดักไขมัน: The Soda Packages

เป็นเรื่องปกติสำหรับค่าโดยสารล่องเรือของคุณรวมถึงชาเย็นกาแฟและน้ำ แต่ถ้าคุณต้องการโซดาคุณต้องเสียค่าปรับแพคเกจ อย่าทำอย่างนั้น! การดื่มโซดาไม่มากกว่าเพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าลงในอาหารของคุณ การศึกษาเดือนพฤศจิกายนปี 2016 จาก Tufts University พบว่าการบริโภคเครื่องดื่มหวานเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ prediabetes และความต้านทานต่ออินซูลินที่เพิ่มขึ้น การดื่มโซดาอาหาร? ที่ไม่ดีมาก การศึกษาที่เผยแพร่ในปีพ. ศ. 2528 ใน วารสาร American Geriatrics Society พบว่าผู้ที่ดื่มโซดามีไขมันในท้องมากกว่า และการศึกษาอื่นจาก American Academy of Neurology พบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ - มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า

กับดักไขมัน: เก้าอี้เลานจ์

โดยวิธีการทั้งหมด, ผ่อนคลาย! คุณอยู่ในวันหยุดหลังจากทั้งหมด แต่ก่อนที่คุณจะละลายลงในเก้าอี้เลานจ์นั้นอย่าลืมว่า: ดวงอาทิตย์สว่างสดใสสามารถทำให้พลังงานของคุณแย่ลงได้ (เพราะร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อควบคุมอุณหภูมิภายในของคุณดังนั้นเมื่อคุณกำลังอาบแดดอยู่ใต้แสงอาทิตย์จะเริ่มทำงานหนักขึ้น) คำแนะนำของเรา: ก่อนที่คุณจะนั่งลงที่เก้าอี้เลานจ์ ประโยชน์จากมุมมองที่สวยงามในขณะที่ล่องเรือและเดินเร็วรอบดาดฟ้าไม่กี่ครั้งต่อวันแคโรไลน์ Apovian, MD, RD และผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการและการควบคุมน้ำหนักที่ศูนย์การแพทย์บอสตัน ถ้ามีห้องออกกำลังกายเธอแนะนำการฝึกความแข็งแรงเป็นเวลา 20 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมโปรดดูวิธีการส่อเสียด 31 แบบนี้เพื่อหาผลงานโดยไม่ต้องกดปุ่มที่โรงยิม

กับดักไขมัน: แพคเกจเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เรากำลังเข้าสู่เขตอันตราย สำหรับค่าบริการพิเศษล่องเรือส่วนใหญ่จะช่วยให้คุณเพิ่มแพคเกจเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ไม่ จำกัด ในขณะที่ตรวจสอบการพิมพ์ดีเราพบว่าหนึ่งสายการล่องเรือจะ จำกัด คุณถึง 15 เครื่องดื่มต่อวัน ลองทำคณิตศาสตร์บางอย่างรวดเร็ว: มีประมาณ 200 แคลอรี่ในเบียร์ 16 ออนซ์ ถ้าคุณต้องการดื่มเบียร์ให้ได้สูงสุด (เราไม่ได้แม้แต่ coladas ครีมลงในส่วนผสม) คุณต้องการนาฬิกาที่ 3, 000 แคลอรี่ที่ว่างเปล่า โว้ว! การบริโภคแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้ผู้คนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่กำลังพักผ่อนในวันหยุดตามการศึกษาในเดือนกุมภาพันธ์ปีพ. ศ. 2516 จากวิทยาลัยการศึกษาครอบครัวและผู้บริโภคแห่งมหาวิทยาลัยจอร์เจีย ผู้ใหญ่ที่ไปพักร้อนหนึ่งสัปดาห์ถึงสามสัปดาห์ได้รับค่าเฉลี่ยของหนึ่งปอนด์ในระหว่างการเดินทางของพวกเขาและนักวิจัยพบว่าการบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การบริโภคเฉลี่ยก่อนวันหยุดคือแปดแก้วต่อสัปดาห์ จำนวนผู้เข้าร่วมการศึกษาเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 16 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าหนึ่งปอนด์ไม่เลวร้ายเกินไปพิจารณานี้นักวิจัยพบรูปแบบขนาดใหญ่มีผู้เข้าร่วมบางคนได้มากถึง 7 ปอนด์ หากคุณกำลังจะดื่มด่ำให้พูดเชียร์กับหนึ่งใน 16 เหล่านี้ไวน์สำหรับการลดน้ำหนัก

กับดักไขมัน: ลิฟท์

คุณอยู่ในวันหยุด! คุณมีเวลามากขึ้น! แทนที่จะพยายามยัดเยียดให้เป็นลิฟต์ลองท้าทายบันไดเมื่อคุณกำลังเคลื่อนย้ายเรือ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ อาจมีผลกระทบใหญ่ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนให้ใช้ลิฟท์และใช้รถเพื่อหลีกเลี่ยงทุกสถานการณ์สามารถลดขั้นตอนประจำวันได้ตั้งแต่ 6, 000 ถึง 1, 400 พวกเขาได้รับการทดสอบความทนทานต่อกลูโคสซึ่งจะช่วยวัดว่าร่างกายจะสามารถกำจัดน้ำตาลหรือไขมันออกจากกระแสเลือดได้เร็วแค่ไหน หลังจากสองสัปดาห์ของการออกกำลังกายและกิจกรรมไม่น้อยผู้เข้าร่วมมีระดับที่สูงขึ้นของน้ำตาลกลูโคสและไขมันซึ่งต้องใช้เวลานานในการล้างออกจากกระแสเลือดของพวกเขา

กับดักไขมัน: ภาพยนตร์ตอนกลางคืน

เมื่อพูดถึงอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักข้าวโพดคั่วอาจเป็นความบ้าคลั่งของคุณ Air popped เป็นขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรีต่ำซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า polyphenols ซึ่งเป็น rockstars เมื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมะเร็งและโรคอื่น ๆ American Chemical Society กล่าว แต่ที่เลวร้ายยิ่งข้าวโพดคั่วแช่น้ำยาเคมีภัณฑ์เพื่อยืดอายุการเก็บรักษาและเคลือบด้วยเนย เรือสำราญจำนวนมากเป็นเจ้าภาพจัดงานภาพยนตร์ยามค่ำคืนการโยนผ้าห่มลงบนเก้าอี้เลานจ์ซึ่งถือเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมในการชมดาวใต้ดวงดาว! แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องมีข้าวโพดคั่วเพื่อให้ประสบการณ์การใช้งานภาพยนตร์ของคุณครบถ้วน BYOP และขอให้พนักงานแสดงให้คุณเห็นเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงข้าวโพดคั่วที่มีเค็มมากและเนยกระปรี้กระเปร่าที่หมดไปได้ นี่คือการกินแบบนี้ไม่ใช่ว่า! คู่มือที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด Popcorns ไมโครเวฟสำหรับข้อมูลเชิงลึกมากยิ่งขึ้น!

กับดักไขมัน: อาหารมื้อเย็นแบบหลายคอร์ส

เริ่มต้นด้วยตะกร้าขนมปังและลงท้ายด้วยของหวานที่เสื่อมทรามเรือสำราญเรือสำราญเป็นที่ยิ่งใหญ่อย่างแน่นอน เมนูโดยทั่วไปจะช่วยให้คุณสามารถเลือกเริ่มต้นรวมทั้งซุปและสลัดก่อนที่คุณจะได้รับอาหารหลักของคุณแล้วของหวานแน่นอน หากคุณต้องการทดลองใช้ข้อเสนอทั้งหมดร่วมกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวแนะนำ Julie Rothenberg, RD กับการปฏิบัติส่วนตัวในรัฐฟลอริดาตอนใต้ที่เรียกว่า JuliENERGYnutrition, LLC "แทนที่จะสั่งของหวานสองอันตอนทานอาหารเย็นสั่งอาหารและแบ่งปันกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวการทานอาหารน้อยลงในหน้าของคุณจะช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นและหยุดกินเมื่อคุณอิ่มแล้ว"

กับดักไขมัน: ชั้นเรียนทำอาหารและไวน์รสเลิศ

เมื่อคุณขึ้นเรือคุณจะได้รับกำหนดการที่มีตัวเลือกกิจกรรมมากกว่าค่ายฤดูร้อน หากคุณเป็นนักชิมหรือนักชิมไวน์การเดินไปยังชั้นเรียนที่นำโดยพ่อครัวขนมหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อาจมีปริมาณมากในรายการของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ผสมชั้นเรียนเหล่านั้นกับบางคนที่ใช้งานมากขึ้นเช่นบทเรียนเต้นรำและชั้นเรียนโยคะซึ่งเป็นหลักเย็บเล่มบนเรือล่องเรือ! Rothenburg กล่าวว่า "การล่องเรือส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงชั้นเรียนออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมได้ ใช้เวลาหนึ่งในวันที่ทะเลของคุณในตอนเช้าก่อนที่ดวงอาทิตย์จะแข็งแรงหรือในตอนบ่ายปลายเมื่อคุณต้องการพักที่ร่มรื่น

กับดักไขมัน: สภาพอากาศอบอุ่น

เคล็ดลับ Pro: เก็บขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลา ดวงอาทิตย์ร้อนร้อนร้อน! หากคุณขาดน้ำสมองของคุณอาจผิดพลาดสัญญาณความกระหายเหล่านั้นสำหรับคนที่หิวโหยทำให้คุณกินมากเกินไป "เก็บน้ำดื่มไว้" Rothenberg กล่าว "การอยู่ข้างนอกหรือแม้กระทั่งการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บนเรือล่องเรืออาจทำให้เกิดการคายน้ำ" เธอกล่าว "เมื่อเราถูกคายน้ำบางครั้งเราก็มีความผิดพลาดในการหิวและหิวโหยต่ออาหารหวาน" เธอยังแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วในตอนเช้าเพื่อช่วยเติมเต็มน้ำที่คุณหายไปในชั่วข้ามคืน

กับดักไขมัน: แผ่นขนาดใหญ่

เมื่อคุณก้าวขึ้นไปที่กองของจานที่บุฟเฟ่ต์คว้าหนึ่งของคนเล็ก! คุณทราบหรือไม่ว่ามีการศึกษามากกว่า 50 เรื่องที่พิจารณาว่าแผ่นลดขนาดสามารถลดการกินมากเกินไปได้หรือไม่? ในเดือนมกราคมปีพ. ศ. 2562 งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมผู้วิจัยผู้บริโภคได้ ทำการประเมินผลการวิจัยที่มีอยู่แล้วและได้ข้อสรุปว่าลดขนาดลงครึ่งหนึ่งทำให้ลดลงประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณอาหารที่บริโภค บทเรียนที่นี่: แทนการหยิบจานอาหารมื้อเย็นสำหรับมื้อเช้าไปเล็ก ๆ กับอาหารเรียกน้ำย่อยของหวานหรือสลัด

กับดักไขมัน: บุฟเฟต์

การศึกษาจากห้องอาหารและห้องแล็บของ Cornell University พบว่าเมื่อรับประทานอาหารบุฟเฟ่ต์ที่คุณกินไม่ได้คนที่หนักกว่ามีแนวโน้มที่จะใช้จานขนาดใหญ่กัดเคี้ยวระหว่างกัดและมีส่วนร่วมกับพฤติกรรมอื่น ๆ ที่นำไปสู่การกินมากเกินไป นี่เป็นวิธีที่วิทยาศาสตร์บอกว่าคุณสามารถชิงไหวชิตพริบบุฟเฟ่ต์ได้ เมื่อคุณคว้าถาดและ (เล็ก) จานของคุณตรงไปที่ส่วนของบุฟเฟ่ต์ที่เขียวชอุ่มของผักและผลไม้ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารครั้งแรกในรูปแบบบุฟเฟ่ต์จึงถูกนำมาใช้มากที่สุดและมีอิทธิพลต่อสิ่งอื่นใดตามผลการศึกษาของ 2014 ที่ตีพิมพ์ใน ห้องสมุดสาธารณะวิทยาศาสตร์ครั้งที่ 1 นักวิจัยพบว่าสองในสามของจานของแต่ละบุคคลจะถูกโหลดขึ้นกับสามรายการแรกที่พวกเขาพบในบุฟเฟ่ต์ "เติมครึ่งจานของคุณด้วยผัก" Rothenberg แนะนำ "ให้แน่ใจว่าคุณจะเติมอาหารที่เป็นเส้น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเติมแคลอรี่หนาแน่นอาหารหวาน ๆ "

กับดักไขมัน: ของหวานของหวาน

ถ้าคุณคิดว่าการรับประทานอาหารมื้อเย็นเติมพอที่จะระงับการทดลองของขนมให้ลองคิดดูอีกครั้ง สถานีของหวานตลอดวันที่มีไอชาโต้คุกกี้และขนมอบอื่น ๆ เป็นเรื่องธรรมดาในเรือล่องเรือและเป็นกับดักไขมันทั้งหมดหลังอาหาร การศึกษา 2012 จากสมาคมต่อมไร้ท่อได้พบว่า ghrelin ฮอร์โมนกระตุ้นความกระปรี้กระเปร่าเพิ่มแรงจูงใจให้มนุษย์กินขนมแม้ในกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบ

กับดักไขมัน: บัตรเครดิตของคุณ

เมื่อคุณขึ้นเรือทุกอย่างจะรวมอยู่ด้วย แต่เมื่อคุณลงเรือเรือคุณสามารถรูดบัตรเครดิตได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ต่างประเทศซึ่งคุณต้องกังวลกับอัตราแลกเปลี่ยนและถือสกุลเงินที่ถูกต้อง แต่นี่เป็นสิ่งที่: คนมีแนวโน้มที่จะซื้ออาหารที่ไม่แข็งแรงเมื่อพวกเขาจ่ายด้วยเครดิตหรือบัตรเดบิตของพวกเขาตามการศึกษา 2014 ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยผู้บริโภค ผู้เขียนบอกว่าเป็นเพราะมีความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมห่ามและซื้ออาหารที่ไม่แข็งแรง นอกจากนี้การจ่ายเงินด้วยเงินสดจะทำให้จิตใจเจ็บปวดมากขึ้นกว่าการชำระเงินผ่านบัตรซึ่งสามารถช่วยลดการซื้อสินค้าที่ไม่น่าสนใจใน pina colada หรือถุงชิปได้ แต่เราทุกคนก็ประสบกับวัฒนธรรมและอาหารพื้นบ้านด้วย ดังนั้นข้ามร้านอาหารของ chain และตีอาหารร่วมกันของแท้คุณอาจจะจบลงด้วยอาหารสดใหม่ที่อร่อย (และอาจจะดีต่อสุขภาพ) เราขอแนะนำให้ระลึกถึง 15 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการแก้ปัญหา Bugs หากคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งในเขตร้อน