วิธีเหล่านี้เป็นวิธีที่ง่ายและยั่งยืนในการยับยั้งการเผาผลาญอาหารของคุณและก้าวเข้าสู่แก๊สเพื่อให้กระเพาะอาหารประจบและทินเนอร์ คุณจะพบว่าไม่มีเหงื่อบ้าในรายการนี้ไม่มี concoctions น้ำมะนาว - cayenne เพียงแค่กลยุทธ์ง่ายๆที่คุณสามารถนำมาใช้และยึดติดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด:
ค้นหาขนมขบเคี้ยว Go-to ใหม่
"แทนที่จะเป็นไอศกรีมหรือของเหลือให้ทดลองทำธัญพืชที่มีธัญพืชสูงซีเรียลกับนมไขมันต่ำหรือชิปอบกับซอสซัลซ่ารสเผ็ด" Kristin McGee ผู้ฝึกสอนและสอนพิลาเทสจากนิวยอร์กซิตี้กล่าว 2
ดื่มน้ำมากขึ้น
ร่างกายของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแยกแยะระหว่างความหิวและความกระหาย การถูกคายน้ำอาจทำให้คุณหลงใหลในการเข้าถึงขนมขบเคี้ยวที่คุณไม่ต้องการจริงๆ การดื่มน้ำตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่มื้ออาหารจะเต็มกระเพาะอาหารของคุณทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและชะลอการกระตุ้นให้เป็นอาหารว่าง ค้นหาน้ำเปล่าที่น่าเบื่อ? ทำให้เหยือกน้ำ de-bloating สปา แตงมะนาวทั้งหมดและส้มและเพิ่มลงในน้ำของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระในเปลือก, d-limonene ช่วยให้ลำไส้ที่ซบเซาเตะและกระตุ้นเอนไซม์ตับเพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย เปลี่ยนสิ่งต่างๆด้วยชาเขียวที่ไม่ได้ทำให้หวานซึ่งประกอบด้วย EGCC ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น หรือลองใช้ชาเหล่านี้ 4 รสที่ละลายไขมัน 3
ปฏิบัติตามมื้ออาหารด้วย Mint
ใช้สำหรับหมากฝรั่งมิ้นท์ธรรมชาติ (หลีกเลี่ยงซอร์บิทอลซึ่งทำให้คุณรู้สึกบวม) หรือแม้กระทั่งแปรงฟันด้วยยาสีฟันรสสะระแหน่ รสชาติของสะระแหน่ส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าถึงเวลาแล้วที่จะหยุดกินอาหาร พวกเขายังปรับแต่งรสชาติของคุณตาเพื่อ helpings ที่สองและของหวานไม่ได้ค่อนข้างอร่อยดังนั้น โบนัส: หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารของระบบประสาทและศัลยกรรมกระดูก พบว่าคนที่สูดดมสะระแหน่ทุกสองชั่วโมงสูญเสียเฉลี่ย 5 ปอนด์ต่อเดือน! 4
ทำ Pushups ทุกเช้า
McGee กล่าวว่า "มันจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกที่ประสบความสำเร็จและจะได้รับการฝึกในส่วนบนเพิ่มเติมบางส่วน" พยายามเพิ่มจำนวนที่คุณทำในแต่ละวันและทุกๆวันแม้ว่าคุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการผลักดันการเปลี่ยนแปลงขึ้นที่หัวเข่าของคุณ เมื่อคุณกดที่ที่ราบสูงให้สลับไปยังสไตล์ที่ยากขึ้นของ pushup 5
ลองดีท็อกซ์หรือทำความสะอาด
ก่อนที่คุณจะโยนส้อมของคุณที่เราฟังเราออก: มีอย่างไม่จำเป็นต้องลาออกไปทานอาหารเหลวเพื่อดีท็อกซ์ร่างกายของคุณและให้ระบบอืดของคุณเพิ่มพลัง. สำหรับลิฟท์ 24 ชั่วโมงลองใช้ Detox Ultimate One-Day ของเรา ถ้าคุณเพียงต้องการที่จะทำงานอาหารธรรมชาติล้างพิษลงในอาหารของคุณกรอกรถเข็นร้านขายของชำของคุณด้วย 8 Best Foods for Instant Detox 6
ค้นพบซอสร้อน
ใช้มันและคุณจะกินช้าลงและน้อยลง การศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าคุณอาจเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณด้วยสารประกอบในพริก ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหมุนความร้อนสูงขึ้นไป พริกหวาน (รวมทั้งพริกหยวกพริกหวานและพริกหวานกล้วย) มีสารประกอบเช่นเดียวกับญาติของพวกเขา spicier 7
พาขึ้นโยคะ
หรือกิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยลดความเครียด เฟดเดอวิโต้จาก Exhale Spa กล่าวว่า "ความเครียดของคุณลดลงและระดับคอร์ติซอลของคุณลดลง" นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณจะจัดเก็บแคลอรี่ไว้ในปริมาณที่น้อยลง หากคุณไม่แน่ใจว่าโยคะสำหรับคุณโปรดตรวจสอบสิ่งที่น่าอัศจรรย์ทั้งหมดที่สามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณนอกเหนือจากการลดความเครียดในรายงานของเราเกี่ยวกับ 7 เหตุผลที่น่าแปลกใจที่คุณควรทำโยคะเดี๋ยวนี้ 8
กำหนดพื้นที่รับประทานอาหาร
หยุดการเคี้ยวที่ไม่มีเหตุผลอยู่ข้างหน้าทีวี ไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นถึงอัตราต่อรองของการกินอาหารที่กินมากเกินไปและการแสดงการปรุงอาหารเรากำลังมองหาคุณ แต่คุณยังไม่ทราบถึงความรู้สึกความรู้สึกภายในภายในซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้สามารถถอดถุงชิปทั้งหมดออกได้อย่างง่ายดาย ตระหนักว่าคุณกินมากแค่ไหน กินที่โต๊ะในห้องอาหารหรือในห้องครัวเท่านั้น McGee กล่าวและคุณมีโอกาสน้อยมากที่จะกินมากเกินไปหรือคว้าวินาที
มารยาทของ Men's Fitness
