คำสารภาพ: สุขภาพดีเหมือนฉันฉันยังคงหลงใหลชีสเค้กเนยแข็ง ฉันรู้ว่าไขมันน้ำตาลและโซเดียมไม่ได้ทำอะไรเพื่อช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายของร่างกายและชิ้นส่วนบางชิ้นมีปริมาณอิ่มตัวเกือบตลอดทั้งวัน และยัง ... . เมื่อใดก็ตามที่ฉันเห็นชิ้นของครีม, สวรรค์วิเศษฉันก็ไม่สามารถต้านทาน

โชคดีที่มีทั้งสองด้านในทุกเรื่องและชีสเค้กจะมีประโยชน์ทางโภชนาการน้อย (แต่ จำกัด ) ของหวานที่มีเสน่ห์ประกอบด้วยแคลเซียมในการสร้างกระดูกและวิสัยทัศน์ในการปกป้องวิตามินเอและผลปรากฎว่าถ้าคุณขุดหนักพอคุณสามารถหาสูตรหดบางเอวที่ใช้น้ำมันมะพร้าวที่มีไขมันสูงแทนเนยโปรตีนบรรจุ โยเกิร์ตกรีกแทนครีมหนักและซุปเปอร์ฟู้ดมากมายเหลือเฟือ ไม่ซื้อหรือไม่? ดูด้านล่าง!

HEMP SEE MATCHA VEGAN CHEESECAKE

โภชนาการ: 258 แคลอรี่ 15.3 กรัมไขมัน (5.2 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 8 มก., คาร์โบไฮเดรต 29.6 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 22 กรัม, โปรตีน 6 กรัม

ผง Matcha มี EGCG สองถึงสามเท่าซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมันมากกว่าชาเขียวที่ทำการดื่มมากที่สุด เพียงให้แน่ใจว่าจะซื้อผงจากประเทศญี่ปุ่นเท่านั้นที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เอว - ม้วนทั้งหมด; ประเทศจีนและสถานที่อื่น ๆ ได้รับการขายผงเคาะอ่อนลง (ใช่จริง) คำแนะนำ: สีเขียวสว่างกว่าและมีกลิ่นหอมมากขึ้น

รับสูตรจาก The Crunchy Chronicles

MINI CHEESECAKE CUPCAKES

โภชนาการ: 292 แคลอรี, 17.2 กรัมไขมัน (10.3 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 184 มก., คาร์โบไฮเดรต 31.6 กรัม, เส้นใย <1 กรัม, น้ำตาล 26.3 กรัม, โปรตีน 4 กรัม

ถ้าคุณไม่ใช่คนประเภทที่คุณทำแบบนี้คุณจะรักที่คุณสามารถมีคัพเค้กขนาดเล็กสองชิ้นนี้ได้โดยไม่ทำให้อาหารของคุณหมดไป และไม่ได้เชื่อมโยงเกี่ยวกับการเลือกสำหรับนมไขมันฟรี ในขณะที่สิ่งที่เต็มไปด้วยไขมันประกอบไปด้วยแคลอรี่ แต่ก็มีการเติมมากขึ้น (หมายถึงคุณจะกินน้อยลง) ในความเป็นจริงตามรีวิวการศึกษา 2013 ใน European Journal of Nutrition คนที่ทานนมไขมันเต็มรูปแบบมีโอกาสน้อยที่จะประสบภาวะอ้วนมากกว่าคนที่ไปปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ

รับสูตรจาก Chef Savvy

RAW LEMON COCONUT CHEESECAKE

โภชนาการ: 282 แคลอรีไขมัน 23.6 กรัม (11.3 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 6 มิลลิกรัม 18.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.4 กรัมน้ำตาล 10.6 กรัมโปรตีน 4.2 กรัม

จากการรักษาผิวพรรณที่ชัดเจนการหลั่งปอนด์และการทำให้ลมหายใจสดชื่นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันการดูดซึมธาตุเหล็กและการต่อสู้กับมะเร็งมะนาวอันยิ่งใหญ่ในการชกมวยต่อสุขภาพที่ร้ายแรงอย่างใดอย่างหนึ่ง (แม้แต่ในของหวาน) ชีสเค้กที่สามารถให้ผิวสวยช่วยลดน้ำหนักและป้องกันโรคได้เป็นดาวหินในหนังสือของเรา

รับสูตรอาหารจาก Swoon Food

BLACKBERRY CHEESECAKE POPSICLES

โภชนาการ: 102 แคลอรี่ 6.5 กรัมไขมัน (4.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 61 มิลลิกรัม, 9.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต, <1 กรัมเส้นใย, 8.6 กรัมน้ำตาล, 2.1 กรัมโปรตีน

มีกรณีของ sniffles? วิธีที่ดีกว่าในการรักษาพวกเขาแล้วกับขนมเค้กเนยแข็งชีสเค้ก? ผลไม้ชนิดหนึ่งมีความอ่อนไหวต่อวิตามินซีและของหวานช่วยลดระดับความเครียดซึ่งส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เราคิดว่ามันเป็น win-win

รับสูตรจากสูตรอาหารเพื่อบำรุง

SKINNY PUMPKIN CHEESECAKE BARS

โภชนาการ: 71 แคลอรี่, 2.4 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 80 มก., 3.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, <1 กรัมเส้นใย, 2.7 กรัมน้ำตาล, 4.3 กรัมโปรตีน

ด้วยชีสเค้กเนยแข็งที่มีฤดูใบไม้ร่วงเพียงรอบมุมบาร์นี้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่จะทำให้คุณไป นอกเหนือจากการใช้โยเกิร์ตกรีกที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไม่มีส่วนผสมเทียมหรือสารให้ความหวานเปลือกของพวกเขาจะทำกับธัญพืชข้าวสีน้ำตาลช่วยให้คาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่นับต่ำของพวกเขาต่ำ

รับสูตรจากการทำอาหารเพื่อสุขภาพของ Amy

สตรอเบอรี่ชีสเค้ก

โภชนาการ: 116 แคลอรี, 9.2 กรัมไขมัน (5.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 96 มก., คาร์โบไฮเดรต 6.5 กรัม, เส้นใย 1.2 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 2.4 กรัม

ที่มีรุ่งโรจน์ 116 แคลอรี่และเพียงแค่ 6.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเท่านั้นเบอร์รี่ยัดไส้เหล่านี้จะมีรัศมีการบริโภคอาหารอย่างแท้จริง มีอะไรอีก? สตรอเบอร์รี่เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้นเผยให้เห็นว่ามี 6 แพ็คและช่วยขจัดความเครียด

รับสูตรจาก The Girl Who Ate Everything

RED VELVET CHEESECAKE แผงคอ

โภชนาการ: 252 แคลอรี่ 10.1 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 105 มก. 37.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 24.8 กรัมโปรตีน 4.3 กรัม

คุณมีเราที่ชีสเค้กและแพนเค้ก แต่กำมะหยี่สีแดงด้วยหรือไม่? สูตรนี้ไม่สามารถเป็นอะไรที่บ้าคลั่งได้ และตราบเท่าที่คุณกินมันเป็นของหวาน - มันจะไม่ก่อวินาศกรรมเป้าหมายของร่างกายของคุณ สำหรับรายการอาหารที่จะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้เร็ว ๆ นี้ลองดู 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อกระชับ

รับสูตรจาก Le Creme de la Crumb

MINI NO BAKE CHEMICAL เค็มเลมอนสีขาว

โภชนาการ: 141 แคลอรี่ 11.1 กรัมไขมัน (7 กรัมอิ่มตัว) 65 มิลลิกรัมโซเดียม 8.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมเส้นใย 8 กรัมโปรตีน 2.2 กรัม

ตุ๊กตาขนาดทับทิมเหล่านี้เหมาะสำหรับการจัดงานช่วงหน้าร้อน พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีการอบการเตรียมการที่น้อยที่สุดและพวกเขาก็มองตรงขึ้นดีงาม ไม่พูดถึงพวกเขาเป็นวิธีง่ายๆในการฝึกควบคุมส่วนซึ่งจะทำให้คุณได้รับกางเกงยีนส์ที่ผอมได้เร็วขึ้น

รับสูตรจาก The Chunky Chef

ช็อกโกแลตเชสเสตปรุงรสช็อกโกแลต

โภชนาการ: 135 แคลอรี่ 7.7 กรัมไขมัน (5.2 กรัมอิ่มตัว) 122 มิลลิกรัมโซเดียม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมเส้นใย 9.7 กรัม 3.6 กรัมโปรตีน (คำนวณจากน้ำมันมะพร้าว)

หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ทดแทนเนยให้มีสุขภาพดีให้ลองใช้น้ำมันมะพร้าว ร่างกายของคุณชอบที่จะเผาผลาญไขมันในน้ำมันมะพร้าวแทนที่จะเก็บไว้ แต่ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวไม่ใช่ข่าวร้าย การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารพิษวิทยาและสุขภาพด้านสิ่งแวดล้อม ในปี 2528 พบว่าการฉีดกรดคาร์ปที่มีอยู่ในน้ำมันมะพร้าวเพียงครั้งเดียวส่งผลให้ "ต้นอย่างรวดเร็วลดการบริโภคอาหารลงและการสูญเสียน้ำหนักขนาน" หนูตัวผู้ สามสิบปีที่ผ่านมาเราหมกมุ่นอยู่กับสิ่งเหล่านี้ด้วยเหตุผลที่ดี เวลาที่จะได้รับ coco-nutty!

รับสูตรจากการเสพติดเบเกอรี่ของ Sally

CHEESECAKE กรมทรัพย์สินทางปัญญา

โภชนาการ: 68 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 82 มก., 11.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 7.5 กรัม, โปรตีน 1 กรัม

คุณรู้หรือไม่ว่าเพื่อนเหล่านั้นที่สามารถกินอาหารได้ทุกอย่างที่พวกเขาต้องการและยังมีร่างกายที่เป็น rockin อยู่หรือเปล่า? ดูเหมือนจะหลอกลวง ... เหมือนใครจะคาดเดานี้จะมีรายละเอียดทางโภชนาการเช่น? จุ่มทางของคุณเพื่อลิ้มรสสวรรค์ต้นตำรับและกรอบที่เข้มงวดมากขึ้น

รับสูตรจากไวน์และกาว

RASPBERRY LIME COCONUT CHEESECAKE

โภชนาการ: 230 แคลอรี่ไขมัน 18.9 กรัม (14.1 กรัมอิ่มตัว), 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.8 กรัม 14.2 กรัมน้ำตาล 3.3 กรัมโปรตีน

หากคุณสามารถหาราสเบอร์รี่สีดำเค้กนี้อาจช่วยชีวิตคุณได้ กระสุนสีดำมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าสองเท่าของสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ (หรือ vino)! และตามรายงานล่าสุดในวารสาร Open Chemistry พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระสามครั้งเป็นพี่น้องของทับทิม ไม่ต้องกังวล Winos องุ่นเหลวนำของตัวเองไปที่โต๊ะ ตรวจสอบ 16 ไวน์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

รับสูตรจากอาหารที่ค่อนข้างดี

ALMOND CARAMEL CHEESECAKE

โภชนาการ: 310 แคลอรี่ 27 กรัมไขมัน (8.8 กรัมอิ่มตัว) 12 มิลลิกรัมโซเดียม 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 4.3 กรัมน้ำตาล 7.5 กรัมโปรตีน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเนื่องจากมีวิตามินอีฟลาโวนอยด์แมกนีเซียม riboflavin และแมงกานีส ไม่ต้องกล่าวถึงแมงกานีสสนับสนุนการเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นหากคุณกำลังต่อสู้กับการต่อสู้กับกระพุ้งชิ้นส่วนของเค้กชิ้นนี้อาจช่วยได้
รับสูตรจาก Cocoon Cookes

MINI CHEESECAKES กับ OREO CRUST

โภชนาการ: 218 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (9 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 179 มิลลิลิตร 13.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 5 กรัม

มีชีสเค้ก Oreo ที่ไม่แข็งแรงมากนัก แต่การดื่มด่ำกับทุกครั้งและอีกสักครู่เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ในความเป็นจริง "โกงอาหาร" เป็นครั้งคราวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญอาหารและป้องกันความรู้สึกของการกีดกัน พลัส 218 แคลอรี่สำหรับขนมที่สมควรจะได้ไม่ค่อยจะทำให้หรือทำลายอาหารของคุณ เพียงแค่ไม่หลงระเริงเกินกว่าที่

รับสูตรจาก Yummy Healthy Easy

คีบเสิร์ฟ CHEESECAKE

โภชนาการ: 334 แคลอรี, 25.4 กรัมไขมัน (15 กรัมอิ่มตัว), 225 มก. โซเดียม, 22.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต, <1 กรัมเส้นใย, 14.8 กรัมน้ำตาล, 5.3 กรัมโปรตีน

"ชีสเค้กเนี้ยบอย่างสมบูรณ์แบบเปรี้ยวหวานอย่างสมบูรณ์แบบเป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์แบบครีมชีสเค้กที่เยี่ยมยอด" เป็นความฝันของคนรักมะนาวที่สำคัญ

รับสูตรจาก Cooking Classy

สเต็ก VEGAN CHEESECAKE

โภชนาการ: 235 แคลอรี่, 14.2 กรัมไขมัน (3.7 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 5 มิลลิกรัม, 25.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.2 กรัม, น้ำตาล 16.6 กรัม, โปรตีน 5.3 กรัม

ชีสเค้กจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์เช่นนี้มีทั้งดิบและแช่แข็ง เราจะพูดอีกครั้ง: ไม่มีการอบอย่างแน่นอน! การแช่มะม่วงหิมพานต์ - ซึ่งเป็นหนึ่งใน 6 ถั่วที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของเรา - ช่วยเพิ่มรสชาติกลิ่นและคุณค่าทางโภชนาการของสารอาหาร เราพูดถึงชีสเค้กเป็นอย่างน้ำมันฟรีหรือไม่? หนึ่งนี้มีตราประทับของเราของการอนุมัติแล้วบางส่วน

รับสูตรจาก Lazy Cat Kitchen

คาร์โบไฮเดรตต่ำ CARED CHEESECAKE ยัดเยียดแอ็ปเปิ้ล

โภชนาการ: 158 แคลอรี่, 10.9 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 6 กรัม), โซเดียม 280 มก., 17.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8.3 กรัม, 7.3 กรัมน้ำตาล, 3 กรัมโปรตีน

นอกเหนือจากการแยบยลอย่างจริงจังแอปเปิ้ลเหล่านี้ยัดไส้ชีสเค้กจะมีเส้นใยลดไขมันประมาณ 8.3 กรัม สภาแห่งชาติไฟเบอร์แนะนำการบริโภคในชีวิตประจำวันของเส้นใย 32 กรัม แต่อเมริกายังคงบริโภคอาหารที่มีการประมวลผลสูงซึ่งส่วนใหญ่เป็นโมฆะของสารอาหาร การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้ท้องผูกหิวเพิ่มขึ้นการเพิ่มของน้ำหนักตัวคอเลสเตอรอลสูงความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจการขาดสารอาหารอาการง่วงนอนและอื่น ๆ โชคดีสำหรับคุณแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยสูงที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณสามารถเคาะออกได้เกือบหนึ่งในสามของโควต้ารายวันโดยการกินชีสเค้ก ยินดีต้อนรับคุณ

รับสูตรจากแม่น้ำตาลฟรี

SKINNY ถั่วลิสง CHEESECAKE ถั่วลิสง

โภชนาการ: 253 แคลอรี, 4.2 กรัมไขมัน (1.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 233 mg, คาร์โบไฮเดรต 33.1 กรัม, เส้นใย 2.8 กรัม, น้ำตาล 17.5 กรัม, โปรตีน 17.1 กรัม

นอกเหนือจากการเป็นหนึ่งในขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูงที่สุดที่มีออกมานั่นอาจจะมีมากกว่าการเสพติดของคุณ PB เนยมี sterol พืชที่เรียกว่าเบต้า - sitosterol ซึ่งการวิจัยบ่งชี้ว่าช่วยให้ฮอร์โมนความเครียด (cortisol) สมดุลกับฮอร์โมนอื่น ๆ ดังนั้นต้องมีชิ้นและเย็น!

รับสูตรจากการทำอาหารเพื่อสุขภาพของ Amy

ลูกล้อ CINNAMON ROLL CHEESECAKE

โภชนาการ: 248 แคลอรี่ 6.9 กรัมไขมัน (3.9 กรัมอิ่มตัว) 65 มิลลิกรัมโซเดียม 42.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.2 กรัมน้ำตาล 27.8 กรัมโปรตีน 4.3 กรัม

สิ่งมหัศจรรย์เกิดขึ้นเมื่ออบเชยอบเชยและชีสเค้กเนยแข็งเหมือนขนมปังอบเชยแบบอบเชยอันแสนวิเศษนี้ แต่เราต้องเตือนคุณว่าถ้าคุณมีมากกว่าหนึ่งชิ้นก็ไม่ได้ "ผอม."

รับสูตรจาก The Girl Who Ate Everything

COCONUT BANANA CHEESECAKE

โภชนาการ: 328 แคลอรี่ไขมัน 26.8 กรัม (อิ่มตัว 13.6 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19, 8 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 12.7 กรัมโปรตีน 8.3 กรัม (คำนวณจากชิปช็อกโกแลต)

ชีสเค้กนี้ผลิตจากถั่วลิสงที่อุดมด้วยโปรตีนน้ำมันมะพร้าวที่มีไขมันสูงกล้วยเส้นใยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและช็อกโกแลตชิพ และเราจะแจ้งให้คุณทราบโดยละเอียด: น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์มีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลช่วยลดอาการอักเสบเช่น IBS โรคข้ออักเสบและโรคหัวใจ

รับสูตรจากตำรับอาหารมังสวิรัติสำหรับครอบครัว

BLUEBERRY CREME FRAICHE CHEESECAKE

โภชนาการ: 308 แคลอรี่ 21.6 กรัมไขมัน (13 กรัมอิ่มตัว) 153 มิลลิกรัมโซเดียม 23.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมเส้นใย 19.9 กรัมน้ำตาล 6.2 กรัม

ในขณะที่คุณอาจมีการจองของคุณเกี่ยวกับแคลอรี่ 308 ชิ้นโปรดพิจารณาสิ่งนี้: กระสุนบลูเบอร์รี่เล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงไม่กี่ชิ้นเท่านั้นที่สามารถหดเอวของคุณลดมะเร็ง ในความเป็นจริงนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนได้ทดลองใช้เวลา 90 วันซึ่งเป็นอาหารเสริมที่อุดมด้วยบลูเบอร์รี่และผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าไขมันหน้าท้องลดลงอย่างมาก การศึกษาในระยะยาวอีกฉบับหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Annals of Neurology กล่าวว่าการกินบลูเบอร์รี่สามารถลดอัตราการลดลงของความรู้ความเข้าใจลงได้ถึง 2.5 ปีในผู้ใหญ่อายุเกิน 70 ปีเมื่อทดสอบกับการทดสอบความรู้ความเข้าใจที่แตกต่างกันหกแบบ ดังนั้นถ้าคุณมีความพิเศษบางอย่างในแบทช์ของคุณให้พิจารณาการตีขึ้นหนึ่งใน 20 สูตรบลูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เพื่อสุขภาพ!

รับสูตรจาก Love and Olive Oil